Image

Aminokislina glicin v telesu

Glicin ali aminoocetna (aminoetanska) kislina (prehransko dopolnilo E640) je aminokislina, ki jo človeško telo lahko proizvede samo, če iz hrane ne prejme zahtevane količine.

V jetrih se ta aminokislina proizvaja iz serina in treonina, vendar sam glicin služi kot "surovina" za purinske baze: gvanin, adenin, ksantin in naravne pigmente porfirinov..

Ta aminokislina sladkega okusa je bila prvič pridobljena iz želatine leta 1820. Bogata je tudi v svilenih vlaknih. V telesu je koncentriran v mišicah, koži in vezivnem tkivu.

Glicin je najmanjša aminokislina po velikosti in edina brez stereoizomerov. Ima pa pomembno vlogo za telo, sodeluje v mnogih biokemijskih procesih in je tudi ena od 20 aminokislin, ki tvorijo beljakovine.

  • Kdo je uporaben
  • Vloga v telesu
  • Dnevne potrebe
  • Pomanjkanje glicina
  • Presežek
  • Vir hrane
  • Interakcija z drugimi snovmi
  • Zanimiva dejstva

Glicin najdemo predvsem v živalskih proizvodih, vključno z mesom, ribami, perutnino in mlečnimi živili. Prav tako lahko telo prejme dodatne dele aminokislin iz različnih prehranskih dopolnil. Glede na to, da je oseba sposobna samostojno proizvajati glicin, ima snov izredno majhno toksičnost, njen presežek pa se izloči z urinom.

Kdo je uporaben

Aminoocetna kislina se aktivno uporablja za zdravljenje shizofrenije, kapi, benigne hiperplazije prostate, genetskih presnovnih motenj. Glede na blagodejni učinek na delovanje živčnega sistema je ta snov predpisana bolnikom z nespečnostjo in se uporablja tudi za "umirjanje" odvisnikov v prvih fazah zdravljenja.

Prav tako je ta aminokislina izjemno pomembna za pravilno delovanje ledvic. Predvsem ščiti pred neželenimi učinki nekaterih zdravil, ki se uporabljajo po presaditvi organov. Tudi jetra občutijo pozitiven učinek aminoocetne kisline. Še posebej pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol. Tudi ta snov je razvrščena kot rak. Uporablja se za zdravljenje razjed na različnih predelih kože in tudi kot zdravilo, ki lahko izboljša spomin.

Vloga v telesu

Izgradnja zdravega mišičnega tkiva in pretvorba glukoze v energijo sta pomembni nalogi glicina. Ta snov je pomembna tudi za ohranjanje zdravja centralnega živčnega in prebavnega sistema. Rezultati raziskav kažejo, da skupaj z antioksidanti ščiti pred nekaterimi vrstami raka.

Glicin je pomembna sestavina za gradnjo verig DNA in RNA, ti pa delujejo kot genski gradbeni material, brez katerega telo ne more pravilno delovati. Je ena od treh aminokislin, ki tvorijo kreatin, ki je bistvenega pomena za rast mišic in proizvodnjo energije med vadbo..

Ta aminokislina je tudi del kolagena, ki je odgovoren za normalno stanje kože, vezi in kit. Mimogrede, skoraj tretjino kolagena, ki koži zagotavlja plastičnost in elastičnost, sestavlja glicin. Spodbuja absorpcijo kalcija, ki preprečuje degeneracijo mišic. Prav tako igra pomembno vlogo pri proizvodnji hormonov, odgovornih za delovanje imunskega sistema..

Brez glicina telo ne bi moglo obnoviti poškodovanega tkiva. Povešena koža, rane, ki se dolgo ne celijo, povrhnjica, uničena z UV žarki, telo, ki trpi zaradi nenehnih napadov prostih radikalov - vse to so tudi možne posledice popolne odsotnosti aminokislinske kisline.

Glicin vpliva na telo po principu glukoamino kisline. To pomeni, da telesu pomagamo uravnavati raven sladkorja in vnos glukoze v skeletne mišice za pridobivanje energije. Zaradi teh sposobnosti je aminokislina pomembna sestavina za diabetike s pogosto hipoglikemijo, ljudi z anemijo ali kronično utrujenostjo..

Aminoocetna kislina zagotavlja normalno delovanje organov prebavnega trakta. Glicin, koncentriran v žolčniku, prispeva k proizvodnji encima, ki je potreben za prebavo prehranskih maščob. Druga prednost glicina je sposobnost uravnavanja kislinsko-bazičnega razmerja v prebavnem traktu in zaščite pred škodljivimi učinki alkohola.

Aminokislina uravnava proizvodnjo nevrotransmiterjev v možganih, od katerih sta odvisna čustveno stanje človeka in funkcionalnost možganov. Treba si je zapomniti to snov za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti ali motenj spanja.

  1. Za živčni sistem ima vlogo zaviralnega nevrotransmiterja, ki preprečuje epileptične napade.
  2. Uporablja se pri zdravljenju manične depresije in hiperaktivnosti.
  3. Sodeluje v mnogih biokemijskih procesih v telesu.
  4. Spodbuja normalno delovanje prostate.
  5. Del glutationa, koencima, ki sodeluje v mnogih biokemijskih reakcijah.
  6. Ima antioksidativne lastnosti.
  7. Pomaga centralnemu živčnemu sistemu.

Sesanje

Človeško telo je zasnovano tako, da ne bo nabralo več glicina, kot je potrebno. Ta lastnost določa hitrost in intenzivnost absorpcije snovi. Edini primer, ko se telo moti, je prisotnost nekaterih genetskih bolezni, ki vplivajo na sposobnost telesa, da zazna pomanjkanje snovi..

Dnevne potrebe

Menijo, da človeško telo lahko sintetizira približno 3 grame glicina, poleg tega pa iz prehrane prejme vsaj 1,5-3 g snovi.

Toda ti odmerki ne morejo zadovoljiti dnevnih potreb telesa po aminokislinah. Po mnenju znanstvenikov odrasla oseba dnevno potrebuje približno 10-13 g aminoocetne kisline. Točno toliko glicina je po nekaterih ocenah potrebno za normalno sintezo kolagena. In on je, kot veste, skoraj 22 odstotkov glicina..

V skladu z drugimi priporočili naj odrasli dnevno prejemajo približno 0,3 g snovi, otroci pa približno 0,1 g. S težkimi fizičnimi napori se dnevna stopnja poveča na 0,8 g. Invalidi naj dobijo tudi malo več od splošno sprejetih dnevnih dodatkov. živčnega sistema in možganov po srčnih in možganskih kapah z zastrupitvijo (ki jo povzročajo zastrupitve z mamili ali alkoholom) v stresnih situacijah. Toda nosečnice, doječe matere, ljudi s hipotenzijo ali intoleranco za aminoocetno kislino je treba z glicinom zdraviti previdno. Ne smete zlorabljati prehranskih dopolnil, ki vsebujejo aminokisline, in tistih, katerih delo zahteva hitro reakcijo.

  • 16-60 mg na dan - za shizofrenijo;
  • 1-2 g na dan - v 6 urah po kapi;
  • 10 mg (v obliki kreme) - razjede na nogah;
  • 3 g pred spanjem - za nespečnost;
  • 2-12 g - pri zdravljenju odvisnosti od drog.

In čeprav je zastrupitev z glicinom nenavaden pojav, še vedno velja, da največji dnevni odmerek aminoocetne kisline ne sme presegati 50 g.

Pomanjkanje glicina

Pomanjkanje glicina v telesu je izjemno redek pojav. Ker je prvič, da telo lahko samostojno proizvaja aminokislino, drugič pa ga je veliko v številnih živilih. Če pa pride do pomanjkanja aminokislin, bodo prvi znaki tega motnje spanja, depresivna stanja, povečana živčnost, šibkost in tresenje..

Presežek

Glicin je varen za večino ljudi. Ker telo svojega presežka dolgo ne zadrži, je nevarnost zastrupitve z aminokislinami izjemno majhna. A vseeno lahko dolgotrajno jemanje zelo visokih odmerkov snovi v obliki prehranskih dopolnil povzroči neželene učinke. Med njimi so alergije, hiperaktivnost, težko dihanje, izpuščaj, srbenje, otekanje ust, slabost, bruhanje, prebavne motnje, tahikardija, utrujenost.

Viri hrane

Hrana, bogata z beljakovinami, je glavni vir glicina.

Tipična prehrana vsebuje približno 2 grama glicina na dan. Prav tako se je treba spomniti, da je glicin nebistvena aminokislina. To pomeni, da se v jetrih redno proizvaja iz drugih aminokislin. Zato ni treba nujno spremljati natančne količine glicina v prehrani..

Živalski viri: ribe, mlečni izdelki, meso, sir in drugi.

Rastlinski viri: fižol, soja, špinača, buča, zelje, cvetača, koren repinca, kumare, kivi, banane.

Drugi viri: žele meso, marmelada, soja, čičerika, bučna in sezamova semena, oreški (orehi, arašidi, pistacije, pinjole), bazilika, koromač, ingver.

Z večjimi odmerki glicina si lahko priskrbite tako, da jeste kožo in kosti (na primer s kožo pripravljate juhe, želeje iz perutninskega mesa) ali posebne prehranske dodatke. Hkrati je pomembno opozoriti, da se za ustvarjanje glicina uporabljajo samo naravne sestavine..

Vendar bi bilo napačno govoriti o virih glicina v hrani, ne da bi se spomnili dejavnikov, ki vplivajo na popolnejšo absorpcijo snovi..

Prvo priporočilo ni nič novega - standardni, a pravzaprav zelo pomemben nasvet: upoštevajte zdrav način življenja in jejte uravnotežen jedilnik..

Drugič, voda je potrebna za normalno absorpcijo glicina. Pravilen režim pitja (vsaj en liter in pol tekočine na dan) bo telesu pomagal odstraniti več koristi iz hrane.

In tretji nasvet: aktiven življenjski slog in redni sprehodi po svežem zraku.

Interakcija z drugimi snovmi

Pri jemanju glicina in klozapina (zdravila za zdravljenje shizofrenije) hkrati morate biti zelo previdni, saj to zdravilo ob prisotnosti aminokisline preneha delovati. Kombinacija glicina in cisteina - poveča sintezo glutationa, poveča občutljivost na inzulin. Pomembno je vedeti, da aminoocetna kislina poveča absorpcijo aspirina in v kombinaciji s kalcijem ali železom izboljša njihovo absorpcijo. Toda za sam glicin je v telesu pomembna prisotnost vitaminov skupine B, ki prispevajo k sintezi aminokislin.

  • Zakaj sami ne morete na dieto
  • 21 nasvetov, kako ne kupiti zastarelega izdelka
  • Kako ohranjati zelenjavo in sadje sveže: preprosti triki
  • Kako premagati hrepenenje po sladkorju: 7 nepričakovanih živil
  • Znanstveniki pravijo, da se mladost lahko podaljša

Zanimiva dejstva

V vesolju so prisotne molekule glicina. To izjavo so podali ameriški znanstveniki po analizi kozmičnega prahu, starega več kot 4,5 milijarde let. V njegovi sestavi so našli molekule glicina. To daje podlago za trditev, da so aminokisline, iz katerih se je začelo življenje na našem planetu, prišle na Zemljo iz vesolja.

Zdrav spanec za sodobne ljudi je pravo darilo. No, ob stalnem stresu in psiho-čustvenem stresu niso vsi dovolj zaspani. Izkazalo se je torej, da so bolezni srca, vegetativno-žilna distonija in motnje v delovanju mnogih organov v današnjem času pogoste bolezni celo za mlade. In da se znebite vseh teh težav, je lahko glicin - najmanjša aminokislina, ki pa jo je enostavno dobiti s hrano. Vedeti morate le: kaj, kdaj in s čim jesti.

Glicin - za kaj služi, kako jemati, odmerjanje, neželeni učinki

Glicin je zdravilo z nevrometaboličnim, antioksidativnim, nevroprotektivnim učinkom. Ravno valjaste bele tablete vsebujejo nebistveno aminokislino - aminoocetno kislino. Glicin poleg aminokisline vsebuje še metilcelulozo, magnezijev stearat.
Zdravilo je lahko obogateno z vitamini skupine B..

Ime aminokisline izhaja iz grške besede "glycis", kar pomeni "sladko", ker imajo tablete sladkast okus.
Kemična formula aminokislin: C2H5NO2. Racionalna formula: NH2 - CH2 - COOH. C - ogljik, H - vodik, O - kisik, N - dušik.

Kako piti glicin? Zdravilo se absorbira v ustih ali položi pod jezik, dokler se popolnoma ne raztopi.
Lastnosti glicina:

  • aktivira možgansko aktivnost;
  • izboljša intelektualne sposobnosti;
  • normalizira spanec;
  • izboljša razpoloženje;
  • pomaga pri obvladovanju vegetativno-žilne distonije;
  • pomirja z živčnim prekomernim vznemirjenjem;
  • obnovi delovanje možganov po ishemični možganski kapi, travmatični možganski poškodbi;
  • lajša mišični tonus;
  • aminokislina sodeluje pri gradnji beljakovin.

Zdravilo ima lastnosti nootropikov, ker ima sposobnost pozitivnega vpliva na centralni živčni sistem.

Glicin je razvrščen med zdravila in biološko aktivne dodatke (prehranska dopolnila). Vse je odvisno od njegove sestave. Lahko se doda kot aditivi za živila živilskim izdelkom, ki so označeni s šiframa E640 in E64X.

Katera živila vsebujejo glicin

Živila, ki vsebujejo beljakovine, vsebujejo glicin. Beljakovine so v sestavi:

  • meso, ribje izdelke,
  • jetra;
  • skuta;
  • jajca;
  • želatinasti izdelki: žele, marmelada, žele;
  • stročnice: soja, leča, grah, čičerika, fižol;
  • oreški:
  • sončnična semena.

Bogata z aminokislinskimi testeninami, kruhom, žitaricami: ajda, ovsena kaša, biserni ječmen.
Oseba naj zaužije 4-7 g koristne aminokisline na dan. Človeško telo lahko proizvede približno 3 grame samo, približno 2 grama dobi s hrano.
Potreba po vnosu aminokislin se poveča, če obstaja velik fizični ali duševni stres, travma, kardiovaskularne težave.

Prednosti glicina

Zakaj je glicin koristen??

  1. Ima protivnetne učinke.
  2. Ščiti mišice pred atrofijo.
  3. Izboljša timusno žlezo.
  4. Pozitivno vpliva na delovanje možganov, vranice.
  5. Spodbuja presnovne procese, možganski metabolizem.
  6. Bori se s psiho-čustvenim stresom.
  7. Vključuje zaščitno zaviranje v centralnem živčnem sistemu.
  8. Bistveni encimi v telesu se tvorijo hitreje.
  9. Zdravilo glicin je potrebno za proizvodnjo krvnih celic.

Človeški centralni živčni sistem je glavni del celotnega živčnega sistema. Ima dva odseka: možgane, hrbtenjačo. Oddelki za možgane spremljajo razmišljanje, govor, koordinacijo. Odgovorni so za čutne organe, ki zagotavljajo vid, sluh, vonj, dotik, občutek v vesolju. Naloge hrbtenjače vključujejo uravnavanje delovanja organov v telesu, zagotavljanje njihove usklajene interakcije, motorične sposobnosti telesa, ki jo nadzirajo možgani.

Avtonomni živčni sistem je samostojen, nenehno deluje in je odgovoren za sposobnost preživetja vseh organov in sistemov v centralnem živčnem sistemu. Sestavljen je iz simpatičnega in parasimpatičnega oddelka. Simpatični oddelek se ukvarja z "načinom napada", parasimpatični oddelek pa "načinom počitka".

S sodobnim življenjskim ritmom se pogosto pojavijo stresne situacije, ki aktivirajo simpatični oddelek. Zaradi tega se zmanjša koncentracija, mentalna zmogljivost, poslabša spomin, spanec postane nemiren - zato človek ne počiva.

Reševanje teh težav je namenjeno delovanju glicina - antitoksičnega, antioksidantnega, adrenergičnega blokatorja, nevrotransmiterja. Glicin je kot del beljakovin kot nevrotransmiter odgovoren za zaviralne procese.

Koristne lastnosti glicina pomagajo v naslednjih primerih:

  • s psiho-čustvenim stresom;
  • z manifestacijo agresivnosti;
  • s povečanim konfliktom;
  • z nizko socialno prilagoditvijo;
  • slabe volje;
  • z depresivnimi stanji;
  • z nemirnim spanjem;
  • z zmanjšanjem duševne zmogljivosti;
  • z vegetativno-žilnimi motnjami;
  • s povečanim pritiskom;
  • s povečano hrepenenjem po sladkem.

Kompleksna terapija vključuje jemanje tablet z aminokislino po kapi, travmatičnih poškodbah možganov, alkoholnih, narkotičnih, zastrupitvah z mamili. Pomaga zdravilu med menopavzo.

Stresne situacije, duševne in fizične preobremenitve negativno vplivajo na fiziološko proizvodnjo zadostne količine aminoocetne kisline v živčnem tkivu. Zato jemanje zdravila pomaga nadomestiti nezadostno količino aminokislin v človeškem telesu..

Glicin za kaj mu je namenjen

Preden začnete jemati, je pomembno razumeti, kaj potrebujete, pri čem pomaga katero koli zdravilo.
Jemanje tablet z aminokislino je potrebno, če:

  • manifestacije deviantnega vedenja otrok, ko vedenje postane stabilno, kar odstopa od splošno sprejetih družbenih pravil;
  • hiperaktivnost otrok, nezmožnost koncentracije, motenje pozornosti;
  • nevroze;
  • depresija, apatija;
  • nespečnost;
  • zmanjšanje možganske in telesne zmogljivosti;
  • dolgotrajni stres;
  • vegetativna distonija;
  • perinatalne lezije centralnega živčnega sistema;
  • ishemična možganska kap;
  • travmatična poškodba možganov;
  • encefalopatija.

Zdravilo je med sejo pogosto predpisano študentom. Tablete glicin pomagajo pri dolgotrajnih konfliktih med prilagajanjem na novo mesto. Jemanje zdravila lahko olajša stradanje kisika in pomaga telesu pri učinkovitejši uporabi kisika.

Glicin zviša ali zniža krvni tlak

Da bi razumeli, ali zdravilo zmanjšuje pritisk, kako sta glicin in tlak povezani, morate razumeti mehanizem učinka aminokisline na kardiovaskularni sistem. Z blagim pomirjevalnim učinkom aminokislina zmanjša število srčnih ritmov. Krvne žile se razširijo, kri teče v notranje organe. Tlak rahlo pade. Zato reden vnos aminokislinskih tablet ščiti pred hipertenzivnimi krizami..
Pomembno si je zapomniti:

  • tablete z aminokislino je mogoče uporabljati za zdravljenje hipertenzije le kot dodatno sredstvo;
  • s pomočjo jemanja zdravila lahko dosežete kratek hipotenzivni učinek;
  • ne uporabljajte tablet z aminokislino dlje časa kot sredstva za zniževanje krvnega tlaka.

Glicin za srce

Prekinitve v delovanju centralnega živčnega sistema, nestabilno duševno stanje negativno vpliva na delovanje srca. Pojavijo se lahko aritmija, zvišan krvni tlak, edemi, nespečnost, motnje dihalnega in srčnega ritma.
Pozitiven učinek zdravila na centralni živčni sistem preprečuje srčno popuščanje, ščiti arterije.
Jemanje zdravila pomaga preprečiti tahikardijo, ki se pojavi na predvečer spanja, kot reakcija na magnetne nevihte in stres. Z obnovitvijo mikrocirkulacije krvi aminokislina izboljša počutje, redoks procesi potekajo bolj nežno - s čimer se zmanjša vpliv na telo. Mišice posod se sprostijo - to vodi do normalizacije pulza.

Glicin za glavobol

Glavoboli se pogosto pojavijo zaradi povečanega stresa, motenj spanja, meteorološke odvisnosti, vegetativno-žilne distonije. Neupoštevanje teh dejavnikov vodi do migrene. Ušesa začnejo hrupiti, na obrazu se pojavijo podočnjaki, hude bolečine raztrgajo glavo. Vse to spremlja slabost, bruhanje, zaspanost. Napadi migrene zajemajo osebo od enega do dva do desetkrat na mesec.

Z blago sedacijo aminokislinske tablete lajšajo glavobol. Zmanjšanje tesnobe in agresivnosti, izboljšanje razpoloženja, normalizacija spanja, splošno psiho-čustveno stanje. Glicin pozitivno vpliva na stanje telesa kot celote, pomaga se izogniti napadom migrene ali olajša njihov potek.

Glicin za spomin

Poslabšanje spomina vodi v nelagodje, čustveno neravnovesje. Izguba spomina se pojavi zaradi visokega duševnega stresa, stresa, nepravilnosti v možganih, nenehnega pomanjkanja spanja, zlorabe alkohola, uživanja drog.
Jemanje tablet z aminokislino vpliva na ustvarjanje ugodnih pogojev za delovanje centralnega živčnega sistema in izboljšanje spomina.

Glicin za spanje

Zaradi hitrega tempa življenja je veliko ljudi začelo trpeti zaradi nespečnosti. Nespečnost vodi do poslabšanja razpoloženja, zdravja, zmanjšanja zmogljivosti, zmanjšuje se vitalna aktivnost.
Glicin deluje kot blag pripomoček za spanje pred spanjem. Ustrezen spanec blagodejno vpliva na spomin, pozornost, normalizira krvni tlak, daje moč in počutje.
Jemanje aminokislinskih tablet bo pomagalo normalizirati spanje, ne glede na starost.
Za normalizacijo spanja je potrebna redna uporaba zdravila, vsaj 20-30 dni. Po odmoru jemanje glicina lahko ponovimo.

Glicin v bodybuildingu

Strast do športne vzgoje, športa naredi telo lepo, daje dobro zdravje. Vnos aminokislin je potreben za hujšanje, sušenje, krepitev in povečanje mišic. Jemanje aminokislinskih tablet naredi telo bolj odporno.
Pripravek glicina je priporočljiv za tiste, ki se ukvarjajo s bodybuildingom:

  • doda se energija;
  • poveča se učinkovitost;
  • mišična masa raste in razvija se fizična moč;
  • živčni sistem se umiri - to je pomembno med tekmovanjem;
  • zaradi povečanega razpoloženja in izboljšanega počutja se razpoloženje za zmago poveča;
  • aktivirajo se presnovni procesi.

Kako glicin vpliva na moč

Pri moških je velik problem impotenca (erektilna disfunkcija): lahko se pojavi kompleks manjvrednosti, razvije se depresija.

Ljudje trpijo zaradi impotence iz različnih razlogov. Lahko bi bila bolezen. Toda najpogosteje se erektilna disfunkcija pojavi, ker je psiho-čustveno stanje moteno zaradi sistematičnega prekomernega dela in stresa..
Jemanje aminokislinskih tablet pozitivno vpliva na zdravje moških.

  1. Lajša telo strupenih snovi z aktiviranjem presnovnih procesov.
  2. Bori se proti duševnemu prekomernemu vznemirjenju, tesnobi, pomaga obnoviti vero v svojo spolno moč.
  3. Ščiti pred agresivnostjo, za katero se porabi veliko energije, sproščena energija pomaga biti samozavesten in postati privlačen spolni partner.
  4. Krepi stene krvnih žil, poveča se elastičnost tkiv - povečajo se erektilne sposobnosti.

Tablete aminokislin niso posebno zdravilo za erektilno disfunkcijo, ki jo povzroča bolezen. Zdravilo je treba jemati v kompleksni terapiji v kombinaciji z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.

Glicinsko pomirjevalo

Lahke živčne motnje, vsakdanji stres, občasna nespečnost odpravimo s pomočjo aminokisline. Po zaužitju tablet aminokislina ne začne takoj delovati pomirjevalno, ker deluje kumulativno. Lajša tesnobo, ščiti pred psiho-čustvenim stresom.
Da bi dosegli pozitiven rezultat, jemanje tablet z aminokislino kombiniramo z jemanjem pomirjeval.
Jemanje aminoocetne kisline je profilaktično sredstvo za možgansko kap, saj krepi žilne stene in pomaga zmanjšati raven kisline v krvi.

Jemanje tablet z aminokislino blagodejno vpliva na krvni obtok, kar pomaga izboljšati duševno zmogljivost. Zdravilo se uporablja po pretresu možganov zaradi njegovih nootropnih lastnosti.

Aminokislina se pogosto uporablja v kozmetologiji. Uporablja se kot sredstvo za zgoščevanje in strukturiranje krem, ki se doda gelom, šamponom, balzamom za penjenje, sijaj in odstranjevanje statičnega stresa. Ukvarja se z vlaženjem kože, zaščito pred staranjem in je vključena v presnovne procese. Antioksidativni učinek ščiti celične membrane pred agresijo, ki jo povzročajo prosti radikali.

Kako jemati glicin

Navodila za uporabo zdravila so odvisna od indikacij, starosti. Glicin, kolikokrat na dan jemlje, določi lečeči zdravnik in določi potrebni dnevni odmerek.

Tradicionalna pravila za sprejem so opisana v opombi k zdravilu..

  1. Psiho-čustveni stres, slab spomin, nepazljivost, nezmožnost koncentracije, zmanjšana mentalna zmogljivost, duševna zaostalost, deviantno vedenje. Ena tableta zdravila dva do trikrat na dan dva do štiri tedne. Otroci, mladostniki, odrasli.
  2. Povečana razdražljivost, čustvena labilnost, nespečnost. Otroci - pol tablete zdravila dva do trikrat en do dva tedna, nato en do dva tedna, pol tablete enkrat na dan. Otroci po treh letih in odrasli - eno tableto dva do trikrat na dan en do dva tedna, čas dajanja lahko podaljšamo na mesec dni. Po mesečnem premoru lahko zdravljenje ponovimo.
  3. Motnje spanja. Vzemite pol tablete zdravila za otroke, vzemite celo tableto za odrasle, pol ure pred časom počitka. Trajanje sprejema: od enega tedna do enega meseca.
  4. Ishemična možganska kap. Deset tablet zdravila v prvih šestih urah bolezni. Potem deset tablet na dan pet dni, ena - dve tableti trikrat na dan en mesec.
  5. Narkološke indikacije. Ena tableta zdravila dva do trikrat na dan dva do štiri tedne. Zdravljenje lahko ponovimo do šestkrat na leto.

Priporočen sublingvalni (sublingvalni), bukalni (zdrobljeni) način jemanja tablet.

Preden začnete jemati, morate vedeti, koliko glicina deluje. Za akcijo ni določenega časa. Vse je odvisno od odmerka, starosti, stanja osebe. Zdravilo lahko začne delovati v petih do desetih minutah in štiri do pet ur po zaužitju.

Drugo vprašanje je, kako dolgo lahko jemljete glicin. Tečaj je lahko en teden do štiri tedne. Zdravilo se jemlje največ en mesec, po katerem je treba narediti odmor.

Neželeni učinki glicina

Pri jemanju glicina odmerek določi lečeči zdravnik. Kaj se zgodi, če pijete veliko aminokislin? Preveliko odmerjanje glicina lahko povzroči zvišan srčni utrip, znižanje krvnega tlaka, alergije, utrujenost, prekomerno vznemirjenje, spremembe razpoloženja.

Alergija na glicin se izraža v pordelosti kože, srbenju. Spremlja jo živčnost, razdražljivost. Če te simptome prezrete - nadaljujte z jemanjem tablet, vse se lahko konča z Quinckejevim edemom, anafilaktičnim šokom. Zato pojav alergijske reakcije zahteva ukinitev zdravila..
Ni podatkov o smrtnem odmerku glicina, ker zaradi uživanja tablet z aminokislino ni bilo smrtnih primerov.

Neželeni učinki pri odraslih in otrocih pri jemanju zdravila so redki. So enaki. Tlak se zmanjša, oseba postane letargična, nenehno želi spati, počuti se šibko.
Zdravilo nima kontraindikacij, razen individualne nestrpnosti. Če pride do hipotenzije, je treba odmerek zmanjšati..
Upoštevati je treba, da med jemanjem pomirjeval, antidepresivov, antipsihotikov lahko jemanje tablet z aminokislino povzroči nepričakovano močan sedativni učinek..
Nesprejemljivo je mešati aminokisline in kavo, ker imajo nasprotni spekter delovanja: kava poživi in ​​aminokislina pomirja. Stres, ki ga doživlja telo, lahko pripelje do nič rezultatov ali do močnega prekomernega razburjenja.

Kateri glicin je boljši

Glicin ima analoge - pripravke, ki vsebujejo aminokislino, vendar imajo drugačno ime zaradi drugačne sestave ali povečane koncentracije. Vsa imena vsebujejo besedo "glicin", lahko pa so tudi dodatne besede: Canon, Bio, Forte Evalar, Active, Vis. Nekateri pripravki so obogateni z vitamini skupine B, ki povečujejo učinek aminoocetne kisline, in spadajo med biološko aktivne dodatke.
Posredni analogi aminoocetne kisline so nootropna zdravila. Vendar ga ni mogoče nadomestiti s triptofanom, piracetamom, fenotropilom, meksidolom.
Ob sedanji številčnosti zdravil se postavlja vprašanje: kateri od analogov je boljši. Vsako zdravilo je po svoje dobro. Preden vzamete tablete, bodite pozorni na koncentracijo glavne snovi, prilagodite odmerek.

Izdelke, ki vsebujejo aminoocetno kislino, lahko kupite pri več proizvajalcih. V Rusiji: Biotics, Evalar, Ozone, VIS.
Biotika je bila prva med ruskimi farmacevtskimi podjetji, ki je proizvajala tablete z aminokislino.
Ozon proizvaja analoge biotskih tablet.
Tablete Evalar odlikujejo izboljšana sestava in vključujejo vitamine.
VIS ne proizvaja tablet, ampak kapsule z večjo koncentracijo snovi. Kapsule so obogatene z vitamini.

Med tujimi proizvajalci na ruskem trgu aminoocetno kislino zastopata Country Life in Thorne Research..

Težko je reči, kateri proizvajalec je boljši. Vse je odvisno od mnenja zdravnikov in bolnikov. Zdravnik se sestane glede na starost, diagnozo, sočasne bolezni in bolnikovo stanje.

Glicin - popolna karakterizacija snovi

Glicin spada v razred aminokislin. Snov sodeluje pri delu živčnega, kardiovaskularnega sistema, ledvic, možganov in drugih organov. Uporablja se predvsem kot antidepresiv..

  1. splošne značilnosti
  2. Fizikalno-kemijske lastnosti
  3. Vloga in metabolizem v človeškem telesu
  4. Uporaba v medicini
  5. Uporaba v živilski industriji
  6. Pomanjkanje in presežek
  7. Kje lahko kupite

splošne značilnosti

Glicin (aminoocetna kislina) nima stereoizomerov in sodeluje pri tvorbi beljakovin in purinskih spojin, kot so gvanin, ksantin, adenin. Izdelana je iz želatine in se uporablja za pripravo prehranskih dopolnil. Za pridobitev glicina se uporablja hidroliza beljakovin ali metoda kloriranja karboksilnih kislin z nadaljnjo interakcijo z amoniakom. V farmacevtski industriji lahko najdete druga imena - glicin, E640, paraoksifenilglicin, p-hidroksifenilaminoocetna ali aminoetanska kislina.

Ta snov se proizvaja tudi v človeškem telesu - glicin se v jetrih sintetizira iz serina in treonina. Njegova največja koncentracija je v mišicah, vezivnem tkivu in koži..

Opomba! Glavni vir za sintezo glicina je serin.

Fizikalno-kemijske lastnosti

Glicin je bela snov, sladkega okusa, dobro topen v vodi, vendar ne vpliva na alkohol ali aceton in ne prodre skozi krvno-možgansko pregrado. Njegova molska masa je 75,07 g / mol.

Kemična formula je videti takole - C2.HpetŠT2..

Fotografija - Strukturna formula aminoocetne kisline

Vloga in metabolizem v človeškem telesu

Glicin ni nujen samo za proizvodnjo beljakovin in drugih bioloških spojin, temveč tudi za normalno delovanje možganov in centralnega živčnega sistema. Je presnovna snov, zaviralni nevrotransmiter, sodeluje z glicinimi receptorji in tudi:

  • zmanjšuje aktivnost antioksidativnih encimov in proizvodnjo aminokislin z vznemirljivim učinkom;
  • ščiti celice pred stresom;
  • poveča proizvodnjo gama-aminobuterne kisline;
  • zmanjšuje manifestacije zastrupitve telesa.

Aminokislinski glicin ima tudi naslednje koristne lastnosti:

  • deluje pomirjevalno in antidepresivno;
  • pretvori glukozo v energijo;
  • lajša psiho-čustveni stres, odpravlja agresivnost;
  • pospešuje socialno prilagajanje;
  • normalizira spanec;
  • izboljša spomin, logično razmišljanje in koncentracijo pozornosti, poveča mentalno zmogljivost;
  • zmanjšuje resnost vegetativno-žilnih motenj, motenj cerebralne cirkulacije;
  • normalizira presnovne procese v možganih;
  • povzroča učinek proti raku.

Glicin lajša tudi stres, razdražljivost in tesnobo. Poleg tega se v razmerah stresa, čustvenega in fizičnega stresa poveča njegova proizvodnja..

Snov tudi nima negativnega vpliva na telo. Kontraindikacija za jemanje zdravil, ki temeljijo na njem, je le posamezna nestrpnost.

Pozor! Nosečnice in doječe ženske lahko jemljejo glicin za normalizacijo delovanja živčnega sistema in odpravo simptomov toksikoze.

Uporaba v medicini

Glicin spada v skupino nootropikov. Dodatki na njegovi osnovi se uporabljajo za zdravljenje možganskih bolezni, nevroloških motenj in so na voljo v različnih oblikah:

  1. Tablete. Pogosto vsebujejo pomožne sestavine: vitamine skupine B, in sicer B1., B6., B12.. Tablete hranimo v ustih pod jezikom, dokler se popolnoma ne raztopijo. Dnevni odmerek je v povprečju 2-3 kos. Lahko jih jemljete s hrano ali brez nje. Potek zdravljenja je 7-30 dni.
  2. Kapsule. Ta oblika izdaje lahko vsebuje tudi dodatne komponente. Kapsule pa se ne dajo pod jezik, ampak se jemljejo peroralno. Režim odmerjanja je enak kot pri uporabi tablet..
  3. Prah. Ne vsebuje dodatnih hranil. Prikladno ga je odmeriti, vendar normo uporabe določi nevrolog.

Pozor! Kljub temu, da dnevne potrebe telesa po glicinu znašajo 2-3 g, snovi ne bi smeli zaužiti več kot 1 g na dan..

Navodila za uporabo so predstavljena v videoposnetku:

Pripravki aminoocetne kisline se uporabljajo za odpravo in preprečevanje naslednjih stanj in bolezni:

  • nespečnost;
  • poslabšanje kognitivnih sposobnosti;
  • nevroze, stres;
  • funkcionalne in organske bolezni živčnega sistema;
  • možganska kap;
  • epilepsija;
  • encefalopatija;
  • VSD;
  • posledice travmatične poškodbe možganov;
  • shizofrenija;
  • presnovne motnje, ki jih povzročajo genetske okvare.

Glicin ščiti tudi centralni živčni sistem (CNS), možgane, ledvice in jetra pred negativnimi učinki alkohola in nekaterih zdravil.

V skladu s študijo je bila dokazana učinkovitost aminokisline pri akutni miokardni ishemiji, discirkulacijski encefalopatiji in terapiji anksioznih stanj..

Uporaba v živilski industriji

Glicin se uporablja tudi kot ojačevalec okusa in arome. Ta snov je znana kot E640..

Osnovne lastnosti glicina

Glavne lastnosti glicina so sodelovanje pri gradnji beljakovin in spremembe v delovanju možganov; lahko spodbujevalno vpliva na spomin, duševne sposobnosti in zavira pod stresom. Zdravilni učinki - izboljša globino spanja, antistres, ščiti možgane pred pomanjkanjem kisika pri žilnih boleznih, delovanju toksinov, vključno z alkoholom.

Preprečuje akutno motnjo cerebralne cirkulacije, pospešuje okrevanje po možganski kapi, poškodbi lobanje, okužbi. Pri otrocih in mladostnikih olajša učenje, lajša agresivnost in povečano razdražljivost. Ugotovljeno je tudi, da aminokislina krepi kost, mišično tkivo, upočasnjuje staranje in povečuje imunsko obrambo telesa..

Glicin: lastnosti, vloga v telesu

Glicin se nanaša na nebistvene aminokisline, njegovo vlogo in lastnosti v telesu je mogoče razložiti s sposobnostjo sodelovanja pri tvorbi beljakovin (to je vsaj 7% njihove strukture), pa tudi z vezavo na receptorje (zaznavanje celičnih molekul) možganskih nevronov in spreminjanje njegovih funkcij. Prihaja iz hrane (meso, oreški, jetra) in nastaja v jetrih in možganskem tkivu.

Glicin v hrani

Lastnosti "stavbe"

Kot strukturna aminokislina je glicin vključen v kolagen kit in kože; veliko ga je v oblogah krvnih žil, kosti in hrustančnega tkiva. To pojasnjuje njegovo lastnost krepitve krvnih žil, sklepov in preprečevanja staranja kože. Pomaga pri tvorbi energijskih spojin (kreatin, ATP), ki povečujejo moč mišičnih kontrakcij, zato se uporablja v športni prehrani.

Glicin sodeluje pri gradnji takšnih vitalnih spojin:

  • nukleinske kisline (RNA, DNA);
  • protitelesa (zaščitne beljakovine), ki nastanejo kot odziv na okužbo;
  • rastni hormoni (somatotropin) in dobro voljo (serotonin);
  • sredstva proti raku (faktor tumorske nekroze, interlevkini);
  • hemoglobin v eritrocitih;
  • encimi, ki nevtralizirajo toksine v jetrih.

Te sposobnosti pojasnjujejo lastnosti aminokisline glicina, da uravnava imunski odziv telesa, omejuje vnetje in pospešuje celjenje ran..

Sodelovanje v presnovnih procesih

Glicin sodeluje pri presnovi:

  • poveča odziv tkiva na inzulin;
  • spodbuja absorpcijo glukoze iz krvi;
  • razgrajuje maščobne kisline;
  • vzdržuje ravnovesje kislin in alkalij.

In tukaj je več o tem, kako izbrati analog glicina.

Vloga pri delu živčnega sistema

Uporaba glicina v medicini je povezana z njegovimi lastnostmi nevrotransmiterja, to je prevodnika impulzov v možganskem tkivu. Ena glavnih značilnosti je sposobnost zagotavljanja stimulativnih in zaviralnih učinkov, odvisno od možganskih potreb. Glicin, kadar se uporablja kot tečaj, lahko:

  • povečati mentalno zmogljivost;
  • izboljša spanje in razpoloženje;
  • olajšati uporabo novih informacij, usposabljanje;
  • povečati epizodni (dogodek), vidni spomin in sposobnost koncentracije;
  • imajo prekomerno vznemirjenje zaviralni protistresni učinek;
  • upočasni krčenje mišic, kadar je močno stimuliran (antikonvulzivni učinek).

Antioksidativne lastnosti

Številne terapevtske učinke je mogoče razložiti z zmožnostjo glicina, da zaščiti celice pred uničujočimi učinki premalo oksidiranih presnovnih produktov - prostih radikalov. Nastanejo, kadar primanjkuje kisika, ki je najpogosteje povezan z nezadostnim pretokom krvi po arterijah s plaki holesterola. Ugotovljen je zaščitni učinek glicina na možganska tkiva, srčno mišico, jetra in črevesje.

Kemični, fizikalni

Kemična zgradba glicina (aminoocetne kisline) se razlikuje od vseh drugih aminokislin po tem, da nima asimetričnega atoma ogljika. Dobro se raztopimo v vodi in alkoholu.

Fizične značilnosti: brezbarvni kristali sladkega okusa.

Amfoterično

Ena izmed posebnih fizikalnih in kemijskih lastnosti je amfoterna. To pomeni, da ima glicin tako kislinske kot bazne lastnosti, kar pojasnjuje sposobnost sodelovanja v najrazličnejših bioloških reakcijah..

Terapevtska

Vse znane lastnosti glicina doslej niso našle terapevtske uporabe; v medicini uporabljajo sposobnost:

  • izboljša globino spanja in olajša postopek zaspanja;
  • zmanjšati manifestacije depresivnih stanj;
  • izboljšati duševno zmogljivost;
  • lajšajo depresivni učinek antipsihotikov, antipsihotikov, hipnotikov, pomirjeval, antikonvulzivov;
  • lajšajo zastrupitev, mačka in zmanjšajo željo po alkoholu;
  • za lajšanje stanja z nevropsihičnimi preobremenitvami, stresom;
  • zmanjšati agresivnost pri otrocih in mladostnikih, olajšati stike z drugimi;
  • povečati sposobnost učenja pri hiperaktivnosti in motnji pozornosti;
  • povečati pomnilniške rezerve;
  • izboljšati krvni obtok v možganih, preprečiti razvoj možganske kapi, če jo jemljete v prvih 3 urah po začetku;
  • zmanjšati nihanja tlaka, pulza, razpoloženja v primeru vegetativno-žilne distonije, nevroze, menopavze;
  • odpraviti posledice travmatične poškodbe možganov ali okužbe v možganskem tkivu.

Farmakološki

Glicin dobro prodre v biološke tekočine in tkiva, se popolnoma absorbira. V procesu presnove se v jetrih uniči do vode in ogljikovega dioksida. Tudi v velikih odmerkih se v telesu ne kopiči.

Lastnosti glicinskih tablet glede na dodatke

Glicin v lekarniški mreži je predstavljen v obliki tablet, registriranih kot zdravilo, vsebujejo samo aminokisline, dodatki pa so dopolnjeni z vitamini.

Na primer, priljubljeno zdravilo Glycine Forte "Evalar" se proizvaja s povečanim odmerkom glicina - 300 in 500 mg, pa tudi z vitamini B1, B6 in B12.

Glicin "Evalar" forte: koristne lastnosti

Koristne lastnosti glicina Forte "Evalar" vključujejo:

  • izboljšan spanec,
  • povečana mentalna zmogljivost,
  • zmanjšanje prenapetosti napetosti.

Uporaba zdravila je dovoljena brez zdravniškega recepta samo v profilaktične namene. Na primer, lahko ga opravite med izpitnim delom, zunajšolskim delom, čustvenim stresom, slabim spanjem.

Kontraindikacije

Prepovedano je jemati glicin forte, ki ga proizvaja "Evalar", otrokom, mlajšim od 12 let, nosečnicam, doječim in nestrpnim komponentam. Ker zdravilo spada med prehranska dopolnila, ni priporočljivo za uporabo v primeru bolezni živčnega sistema. Za vse sočasne bolezni je potreben zdravniški posvet.

Če se po zaužitju tablet pojavijo omotica, znižanje tlaka, glavobol ali drugi nenavadni simptomi, potem uporaba zdravila Glycine Forte preneha, morate poiskati zdravniško pomoč.

Uporabne lastnosti glicina z vitamini skupine B, D3

Dodatki z glicinom in vitamini B (glicin Forte "Evalar", glicin Forte "Vitamir") ali D3 (glicin D3 "Malkut") kažejo blagodejne lastnosti zaradi aminokisline (protistresno, pomirjujoče, izboljšanje duševne zmogljivosti) in vitaminskih komponent.

Vitamin B1

Tiamin (B1) ima naslednje lastnosti:

  • izboljša delovanje živčnega sistema (možgani, hrbtenjača in periferna vlakna okončin);
  • izboljša razpoloženje;
  • pomaga pri absorpciji glukoze;
  • aktivira krvni obtok v majhnih žilah;
  • spodbuja delovanje možganov - spomin, učenje.

Vitamin B12

Najbolj preučevana lastnost vitamina B12 je vzdrževanje normalne hematopoeze in sodeluje tudi pri nastanku:

  • ovojnice živčnih vlaken, ki lajšajo nevrološke bolečine;
  • metionin (aminokislina, ki izboljša čustveno ozadje);
  • monoamini (stimulanti živčnega sistema);
  • vitamin B4 (holin), ki vpliva na duševno aktivnost in psiho, prevajanje impulzov med nevroni;
  • karnitin, potreben za krčenje mišic.

Vitamin B6

Piridoksin (B6) je potreben za tvorbo hemoglobina in oskrbo celic z glukozo ter presnovo beljakovin. Je sposoben zmanjšati raven holesterola v krvi, okrepiti imunski sistem. Ob pomanjkanju vitamina B6 se pojavijo depresija, razdražljivost in tesnoba..

Stranske lastnosti glicina

Glicin redko povzroča neželene učinke, lahko se kažejo v zaspanosti in znižanju krvnega tlaka, v posameznih primerih obstajajo:

  • kožni izpuščaji, srbenje, koprivnica;
  • vneto grlo;
  • zamašenost nosu;
  • bolečine v želodcu, slabost.

Zdravilo lahko poveča učinek hipnotikov, antidepresivov, pomirjeval za zdravljenje hipertenzije..

In tukaj je več o tem, kateri glicin izbrati z vitamini.

Glicin kaže lastnosti aminokisline, iz katere nastajajo beljakovine vezivnega tkiva, med stresom pa deluje zaviralno na živčni sistem, poveča duševno zmogljivost.

Koristni video

V tem videu si oglejte, kako deluje glicin in ali ima učinek uživanja glicina:

Glicin - uporaba v medicini in športu

Glicin je proteinogena aminokislina, ki jo telo uporablja za gradnjo beljakovin. Ta spojina deluje tudi kot osnova za tvorbo molekul kreatina, porfirina, serotonina, purinskih nukleotidov v celicah.

Pripravki s to aminokislino se v medicini uporabljajo kot nevrometabolični stimulansi. V športni prehrani se pogosteje uporablja kot aditiv za živila, ki spreminja okus in vonj izdelka, včasih tudi kot pomirjevalo..

Vpliv na telo

Glicin je nevrotransmiterska kislina. V možganih in hrbtenjači so glicinski senzorični nevroni najpogostejši zaviralni receptorji.

S tem, ko se jim pridruži, ta aminokislina zmanjša sproščanje vzbujevalnih snovi iz živčnih celic in poveča sproščanje gama-aminobuterne kisline, najpomembnejšega zaviralnega nevrotransmiterja centralnega živčnega sistema. Glicin ima tudi zaviralni učinek na nevrone v hrbtenjači, ki so odgovorni za vzdrževanje mišičnega tonusa in motorične koordinacije..

Glicin ima naslednje učinke:

  • zmanjšanje čustvenega stresa;
  • zmanjšanje agresivnosti;
  • izboljšanje sposobnosti za socialno prilagajanje;
  • povečan čustveni ton;
  • olajšanje zaspanja, normalizacija spanja;
  • zmanjšanje negativnih posledic izpostavljenosti strupenim snovem na možganskem tkivu (vključno z etanolom, toksičnimi spojinami zdravil);
  • obnova strukture in delovanja možganskih celic po travmi, vnetju in ishemiji.

Molekule glicina so majhne, ​​zato prosto vstopajo v tkiva in telesne tekočine, premagujejo krvno-možgansko pregrado. V celicah se spojina razgradi na vodo in ogljikov dioksid, ki ju zlahka odstranimo, zato se glicin ne kopiči v tkivih.

Uporaba v medicini

Glicin se uporablja predvsem v nevrološki praksi kot nootropno in anti-anksiozno zdravilo, blag antidepresiv. Predpisano je bolnikom, ki jemljejo hude antipsihotike, antipsihotike, močne hipnotike, antikonvulzive, da zmanjšajo intenzivnost negativnih stranskih reakcij.

Tudi aminokislino nekateri narkologi uporabljajo pri zdravljenju odtegnitvenih simptomov, ki se razvijejo zaradi umika alkohola, opiatov in drugih psihoaktivnih snovi, kot pomirjevalo, pomirjevalo. Včasih je predpisano za izboljšanje spomina in duševne zmogljivosti, asociativnih procesov.

1,5-odstotna raztopina glicina se uporablja pri transuretralni operaciji v urološki praksi za izpiranje sečnice.

Indikacije za uporabo

Indikacije za jemanje zdravil z aminokislino:

  • zmanjšanje intelektualne zmogljivosti;
  • dolgo časa v stresnem stanju, resnem čustvenem stresu;
  • socialno odstopanje otrok in mladostnikov;
  • ishemična možganska kap;
  • vegetativno žilna distonija;
  • nevroze in nevroze podobna stanja;
  • različne oblike encefalopatije (vključno s tistimi, ki se razvijajo v prenatalnem obdobju);
  • patologije centralnega živčnega sistema, za katere so značilne motnje v psiho-čustvenem ozadju, motnje spanja, prekomerna razdražljivost, poslabšanje intelektualnih sposobnosti.

Priporočljivo je jemati glicin za zmanjšanje učinkov travmatične poškodbe možganov, nalezljivih bolezni možganov.

V pripisu piše, da zdravilo nima kontraindikacij. Izjema so primeri individualne nestrpnosti do snovi. Aminokislina je predpisana tudi za nosečnice in doječe matere, vendar je zdravilo mogoče jemati le po posvetovanju z zdravnikom..

Prednosti glicina za športnike

Glicin je za športnike bistvenega pomena, tako kot vse druge aminokisline, iz katerih telo gradi beljakovinske molekule.

Pomembno je, da ga uporabljate s hrano, dodaten vnos pa je priporočljiv le v obdobjih povečanega stresa, zlasti psiho-čustvenega. Za športnike je to čas tekmovanja, ko niso potrebni le dobri fizični podatki, temveč tudi sposobnost ocene stanja in koncentracije na doseganje cilja. Umirjenost, vzdržljivost, visoka mentalna zmogljivost so pri športu nujni nič manj kot odlična moč, hitrost in drugi kazalniki.

Običajno športniki jemljejo glicin v tečajih po 2-4 tedne med predtekmovalnim treningom in samim tekmovanjem. Izboljša razpoloženje, poveča motivacijo in zmanjša raven stresa.

Aminokislina vam omogoča, da povečate svoje telo, spodbuja zgodnje okrevanje ob močnem stresu.

Pomanjkanje glicina

Pomanjkanje glicina v telesu se kaže z naslednjimi simptomi:

  • zmanjšan imunski status;
  • upočasnitev presnove beljakovin;
  • povečano tveganje za poškodbe;
  • poslabšanje stanja las, nohtov, kože;
  • motnje prebavnega sistema.

Pomanjkanje te aminokisline v telesu se kaže v proizvodnji rastnega hormona.

Viri hrane glicina

Tako kot druge aminokisline ljudje tudi glicin dobimo s hrano. Njeni glavni viri so:

  • stročnice (soja, arašidi);
  • govedina;
  • kokoš;
  • mesni klavnični odpadki, predvsem goveja in piščančja jetra;
  • oreški;
  • skuta;
  • bučna semena;
  • piščanca, prepeličja jajca;
  • žita, zlasti ajda, ovsena kaša.

Stopnje uporabe

V obdobju močnega čustvenega stresa je glicin priporočljivo jemati 2-3 krat na dan po 1 tableto (100 mg čiste snovi). Izdelek se jemlje podjezično (pod jezikom), ne glede na obroke.

Pri motnjah spanja, težavah z zaspanjem zaradi čustvenih izkušenj se glicin jemlje ponoči, 20-30 minut pred spanjem, 1 tableta.

Stranski učinki

V nekaterih primerih se pri jemanju aminokisline razvijejo kožne alergijske reakcije v obliki kožnega izpuščaja, srbenja, urtikarije.

Prevelikega odmerjanja glicina niso zabeležili. To je posledica dejstva, da je ta spojina naravno prisotna v tkivih, telo pa bo vedno našlo uporabo aminokislin..

Če se med jemanjem zdravila razvijejo negativni stranski učinki, prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.

Glicin je zdravilo brez recepta in ga lahko brezplačno kupite v kateri koli lekarni. Stroški pakiranja najcenejšega zdravila s 50 tabletami so približno 40 rubljev, cene pa se zelo razlikujejo glede na proizvajalca.

Raziskave

Prvič je glicin izoliral in opisal francoski kemik in farmacevt Henri Braconneau. Znanstvenik je sladke kristale dobil med poskusi z želatino v 20. letih 19. stoletja. In šele leta 1987 so bile opisane citoprotektivne lastnosti te aminokisline. Ugotovljeno je bilo, da spodbuja obnovo živih celic po hipoksiji. Poskusi na živalih so pokazali, da telo to spojino uporablja za izravnavo posledic ishemije - kršitve oskrbe s krvjo.

Vendar v pogojih hudega stresa, na primer pri ishemični možganski kapi, glicin začasno postane pogojno bistvena aminokislina, to pomeni, da ga telo ne more sintetizirati.

Ko ga vnesemo od zunaj, popolnoma ščiti celice pred stradanjem kisika. Verjetno glicin zmanjšuje prepustnost celične stene, s čimer ohranja ravnovesje elektrolitov in preprečuje uničenje celične strukture.

V bistvu se ruski znanstveniki ukvarjajo s preučevanjem lastnosti aminokisline, na Zahodu je priznana kot neučinkovita in je praktično ne preučujejo. Spojina je v ZDA edina uporaba kot namakalna raztopina za transuretralne posege..

Ruski znanstveniki so bolj zasedeni z raziskovanjem nootropnih, pomirjujočih, antitoksičnih in antidepresivnih lastnosti glicina. Nekateri so pokazali učinek te spojine pri odpravljanju motenj spanja..

Izkazani glicin in nevroprotektivni učinek: če ga jemljemo v prvih 3-6 urah po ishemični možganski kapi, zdravilo zmanjša obseg njegovih učinkov. Tudi ruski znanstveniki so prišli do zaključka, da ima uporaba aminokisline sedativni učinek kot nootropni.

Zahodni kolegi ne delijo stališča ruskih raziskovalcev, saj menijo, da so vsa opažena dejanja posledica učinka placeba. Dejansko še ni bilo mogoče utemeljiti učinkovitosti zdravila z uporabo na dokazih temelječega zdravila..

Izid

Lahko rečemo, da ima glicin pozitiven učinek, vendar njegov mehanizem ni vzpostavljen. Morda gre za placebo, a precej učinkovit. V nobenem primeru pa uživanje tega zdravila ne bo imelo negativnih učinkov niti v velikih odmerkih, kar zdravnikom omogoča, da ga brez strahu predpišejo širokemu krogu bolnikov..