Image

Bela dieta: kaj lahko jeste

Gre za nizkokalorično tehniko hujšanja, ki je ime dobila po barvi živil, ki so osnova prehrane. Obstaja več vrst takšne prehrane, vendar so vse zasnovane do 7 dni, saj pomenijo neuravnoteženo prehrano. S pravilnim pristopom vam ta sistem za hujšanje omogoča, da v enem tednu izgubite nekaj odvečnih kilogramov, okrepite imunski sistem in izboljšate presnovo.

Kaj je bela dieta

Ta sistem hujšanja vključuje uporabo živil, ki so izključno bele barve. Diete ne uporabljajo samo za boj proti prekomerni teži, ampak tudi v medicinske namene. Pravzaprav gre za prehrano z visokim deležem beljakovinske hrane z minimalnim vnosom ogljikovih hidratov in maščob. Idealno bi bilo, da hrana, ki jo jeste, vsebuje čiste beljakovine, ki jih mišice potrebujejo izključno..

Prednosti in slabosti

Bela prehrana je učinkovita zaradi uživanja pretežno beljakovinske hrane, katere absorpcija telo porabi veliko energije, s čimer se začne postopek izgorevanja maščob. Glavne prednosti diete z belo hrano so:

  • krepitev skeletnega sistema, mišičnega tkiva;
  • izguba teže za 3-5 kg ​​med tednom;
  • izboljšanje črevesne mikroflore, normalizacija prebavnega procesa;
  • pospeševanje metabolizma;
  • čiščenje telesa toksinov, žlindre, strupov, pesticidov in drugih škodljivih snovi;
  • izboljšanje stanja kože (povečanje njene elastičnosti, čvrstosti, zagon procesov pomlajevanja in obnavljanja kožnih celic).

Hitro in razmeroma udobno hujšanje pa ima svoje pomanjkljivosti. Slabosti belega sistema napajanja vključujejo:

  • možne težave s prebavili (napenjanje, zaprtje);
  • pomanjkanje vitaminov, elementov v sledovih, mineralov;
  • prenasičenost telesa s kalcijem, zaradi česar se lahko odlagajo žlindre in moti absorpcija beljakovinske hrane;
  • tehnika je kontraindicirana za uporabo pri ljudeh z gastritisom, čirjem na želodcu in drugimi patologijami prebavnega trakta.

pravila

Prehrana z beljakovinsko prehrano je primernejša za mesojedce z aktivnim življenjskim slogom - športnike, bodybuilderje, moške, katerih delo je povezano s težkim fizičnim delom. V kombinaciji z vadbo beli prehranski sistem poveča ali ohrani mišično maso z razgradnjo telesne maščobe. Dieta je dovoljena tudi za porodnice, vendar ne sme trajati dlje kot 7 dni. Obvezna pravila bele tehnike hujšanja:

  • kislo, agrumi so prepovedani;
  • fermentirano mleko in mlečni izdelki ne smejo vsebovati maščobe nad 4%;
  • 15 minut pred obrokom morate zaužiti kozarec negazirane mineralne vode, da začnete presnovo in zmanjšate količino zaužite hrane, ki utrudi lakoto;
  • sladkor in sol je treba popolnoma izključiti iz prehrane;
  • pokazano je, da pijete vsaj 1,5-2 litra vode na dan;
  • skupno dnevno število kalorij mora biti manjše od 1200;
  • med dieto je treba upoštevati delne obroke (optimalno število obrokov je 5-6), medtem ko je treba večerjo dokončati 3 ure pred spanjem;
  • med hujšanjem je priporočljiv dodaten vnos vitaminsko-mineralnega kompleksa;
  • za izboljšanje rezultata bele diete se morate ukvarjati s športom;
  • pomembno je, da se držite prehrane (jejte hkrati).

Dovoljena in prepovedana živila

Bela prehrana za hujšanje ni uravnotežena, zato zahteva dodaten vnos vitaminov in mineralov. Za sistem prehrane so primerna naslednja živila:

Kaj lahko jeste

Kuhan riž, ovseni kosmiči, beli fižol.

Bele sorte (sinje moke, osliči, polok, iverka).

Mlečni in fermentirani mlečni izdelki

Sir, skuta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, kefir.

Zeleni čaj, negazirana voda, belo vino.

Belo zelje, kitajsko zelje.

Za nasičenje prehrane z vlakninami, naravnim sladkorjem in vitamini lahko navedenim izdelkom dodamo majhno količino jagodičja in sadja. Občasno dovoljeno uporabljati:

  • banane;
  • breskve;
  • beli ribez;
  • marelice;
  • hruške;
  • zelena jabolka;
  • belo grozdje (rozine).

Skladnost s režimom pitja je izjemno pomembna. Priporočljivo je uporabljati čisto vodo, nesladkan zeleni čaj, kompot brez sladkorja, naravni grozdni sok (iz belih sort). Prepovedana hrana med dieto je naslednja:

Česar ne morete jesti

Mastno meso, mast, mesne juhe.

Krompir, sladko sadje, sokovi iz zadnjega.

Škodljiva bela hrana: seznam, učinek na telo

Naše telo je ogromen logistični center, ki zahteva stalno spremljanje. Človek v sedemdesetih letih življenja poje približno 50 ton hrane. Telo se razgradi in obdela prejeto, vendar ni vse dobro za nas. Nekatera škodljiva živila so videti povsem neškodljiva. Toda ali je res tako? Pogovorimo se danes o vplivu bele hrane na telo: kaj je nevarno pri mleku v prahu, pšenični moki, soli in sladkorju. Ugotovite, katera živila imajo najvišjo vsebnost glukoze.

Kateri škodljivi beli izdelki so nevarni

Naj vas ne zavede razmišljanje o prednostih belih izdelkov. Videti je, da so popolnoma varni, saj ne vsebujejo umetnih barvil. Toda pretirana uporaba takšnih sestavin lahko povzroči resne patologije. Razmislite o reguliranem črnem seznamu: škodljivi izdelki, ki negativno vplivajo na telo.

Zakaj je suho mleko škodljivo

Prašek je vključen v adaptirano mleko za dojenčke. Tudi odrasli jedo ta izdelek, ne da bi vedeli. Suhi koncentrat se uporablja za pripravo sladic, skutnih mas, dodanih sirom in drugim mlečnim izdelkom. Ampak ali je tako varno?

Za pripravo suhega prahu naravno kravje mleko pod posebnim pritiskom kondenziramo in nato posušimo. Nastali izdelek se ne poslabša od 8 mesecev do 3 let. Za obnovo pijače je dovolj 1 žlica snovi za kozarec vode. Glavna škoda mleka v prahu je njegova visoka vsebnost maščob. Če se razmerja med okrevanjem kršijo, se odvečne kalorije nalagajo na straneh, holesterol pa na stenah krvnih žil. Poleg tega so mlečne beljakovine močan alergen..

Škoda pšenične moke

Vsaka dieta nalaga prepoved nezdrave hrane, zlasti žemljic. Zdi se, da je v njih glavni sovražnik sladkor, v resnici pa moka. Beli prah je časovna bomba.

Zunanja lupina pšeničnega zrna vsebuje vitamine, vlaknine in dragocene elemente. Toda izdelek iz celotnega sadja je slabo shranjen. Zato jedro očistimo, iz osrednjih plasti žita pa dobimo vrhunsko moko, belo, lepo, z dolgim ​​rokom trajanja. To je praktično škrob, ki je zelo kaloričen in moti prebavni trakt. Snov zlepi črevesne mikrovile, preprečuje absorpcijo vitaminov in telo, da se očisti.

Škoda bele pšenične moke

Škoda soli za telo

Najbolj priljubljena začimba na svetu je sol. Natrij je odgovoren za pravilen prenos živčnih impulzov v mišice. In klor je del želodčnega soka in krvi. Mineral se dobro absorbira in je nevaren prav za to: dobesedno prežema posode. Cevaste tvorbe izgubijo svojo elastičnost, postanejo krhke in krhke. Preveč soli je pogost vzrok za srčni infarkt, kapi in možgansko krvavitev..

8 g na dan je dnevna fiziološka potreba našega telesa po belem mineralu. Toda 250 g natrijevega klorida, ki ga zaužijemo naenkrat, lahko ubije odraslo osebo..

Zakaj je sladkor škodljiv telesu

Glukoza je glavno gorivo telesa. Daje moč, vzdržljivost, inteligenco, prav tako pa sodeluje v procesu prebave in zaščite jeter pred toksini. Vendar presežek sladkorja vodi do odvečne teže. Za njegovo asimilacijo je potreben kalcij. Posledično imajo tisti, ki imajo sladek zob, težave z zobmi in kostmi. Ljubezen do tort poslabša stanje kože in las, saj saharoza zavira absorpcijo vitaminov skupine B..

Človek na leto poje približno petdeset kilogramsko vrečko sladkorja. Navsezadnje je sestavina prisotna dobesedno povsod, tudi v ne najbolj slanih izdelkih..

Katera živila vsebujejo veliko sladkorja

Živila z veliko sladkorja

Celice našega telesa potrebujejo sladkor. Ko njegova poraba preseže dovoljeno normo, obstaja tveganje za razvoj nekaterih bolezni. Ta zahrbtna povezava se skriva v vsakdanji hrani:

  1. Paradižnikova omaka. Standardni paket začimb za tekočo hrano vsebuje 4-6 žlic. l. Sahara. Mimogrede, marsikdo niti ne sluti, da je v kečapu več sladkega peska kot v sladoledu..
  2. Hiter zajtrk. Torbe iz koruznih kosmičev, muslijev ali kašic niso vir samo energije, temveč tudi skritega sladkorja. Ena porcija se lahko izgubi od 4,5 do 7 žličk.
  3. Pomarančni sok. Za 1 kozarec sveže iztisnjenega soka je približno 30 g ali 6 kock peska. Izven škatle bo koncentracija sladkorja bistveno višja.
  4. Čokoladni koktajl. En kozarec vsebuje približno 22 žličk. ali 100 g belega izdelka. Sladica svojim oboževalcem prinaša veliko užitka in enako veliko zobnih težav. Poleg tega koktajl upočasni metabolizem..

Nevarnosti nas čakajo povsod. Najbolj privlačna hrana je lahko nezdrava, najmanjši del pa smrtonosen. Zato vedno skrbno spremljajte, kaj jeste in koliko. biti zdrav

Bela dieta

Ste izvedli beljenje zob in vam zdravnik priporoča belo prehrano? Želite vedeti natančen kontrolni seznam živil, ki jih zobozdravniki priporočajo, naj ne jedo z belo prehrano. Kaj lahko nadomesti izdelke z barvnimi pigmenti? O tem in še veliko več so nam povedali strokovnjaki..

Bela dieta je posebna vrsta hrane, pri kateri človek uživa nebarvana živila, torej brez izrazitega pigmenta. Po beljenju zob je predpisana tako imenovana jasna prehrana. Pacientom je priporočljiva brezbarvna prehrana, da se utrdi učinek, čim dlje ohrani nastala barva zobne sklenine in zaščiti pred vplivi različnih snovi. Tudi pri beljenju doma je treba upoštevati belo prehrano..

Klinični primer s pregledno prehrano: pacient je načrtoval domače beljenje zob. Pri zobozdravstvu sem dobil posebna sredstva (ščitniki za usta z gelom), se posvetoval z zobozdravnikom. Priporočljivo je, da se ves čas beljenja (približno en teden) in še 7-10 dni na koncu tečaja držite brezbarvne prehrane.

Skladnost z brezbarvno prehrano je pomembna ne le za ohranitev učinka postopka. Ne smete postavljati dodatnih testov na zobno sklenino, ki je po postopkih beljenja nekako oslabljena in ima porozno strukturo. V dveh do treh tednih bele diete se bo sklenina obnovila in lahko se boste vrnili k običajnemu načinu življenja, vendar z določenimi odtenki v vsebnosti pigmenta v izdelkih.

Kako težko je slediti beli dieti?

Kolikor je mogoče z dieto. Na primer, da bi učinek trajal dlje časa, se je treba pri beli dieti 2 do 3 tedne po postopku izogibati izdelkom z barvnimi pigmenti..

Kot del bele diete strokovnjaki svetujejo postopno uvajanje zdravih navad: delno ali v celoti opustiti rdeče vino, kavo ali črni čaj, piti barvne napitke skozi slamico, isti čaj nadomestiti s kefirjem ali mlekom.

Ne pozabite! Pigmentne snovi niso škodljive za zdravo zobno sklenino in ob prisotnosti neizogibnih mikro poškodb po beljenju lahko barvila prodrejo globoko vanjo in jo obarvajo..

Najpomembneje pri beli dieti je paziti na barvo živil. Kar zadeva količino, vrste hrane, prehrana nima strogih omejitev.

Kaj lahko jeste po beli dieti po beljenju? Pripravljen nabor izdelkov

Prehrano z belo prehrano oblikujte tako, da ne jeste samo "brezbarvne" hrane (banane, mleko, skuta), ampak najbolj koristno za zobe. Koristna je zlasti hrana z visoko vsebnostjo fluorida in kalcija, vitaminov C, A, E, taka bela zdrava prehrana pa bo pozitivno vplivala na stanje sklenine in imunosti na splošno..

TOP 10 skupin živil za belo prehrano:

  1. Mlečni izdelki brez barvil (na primer, če gre za jogurt, potem brez polnil, svetloba): skuta, mleko, jogurt, maslo, trdi sir, skuta;
  2. Posebno koristne so ribe in različni morski sadeži: morske in oceanske ribe, lignji, pokrovače. Da se prepričate, da v izdelkih ni barvil, vedno preberite sestavine;
  3. Sadje: hruške, zelena jabolka (po možnosti ne surova, ampak pečena), banane. Pomembno je, da je sadje nekislo in ne draži sklenine;
  4. Perutnina (puran, piščanec), pa tudi sojini izdelki z brezbarvno prehrano;
  5. Pekarne in testenine;
  6. Cvetača, belo zelje, brstični ohrovt;
  7. Jajčni beljaki, avokado so idealna hrana za pregledno prehrano in splošno zdravje;
  8. Krompir;
  9. Kaša: riž, zdrob, biserni ječmen;
  10. Parni šparglji, zelena - ne samo prehrana, ampak tudi pravilna prehrana.

Opomba! Če dvomite o katerem koli izmed naštetih živil za belo prehrano, ga preprosto segrejte. Na primer, če želite kuhati jed iz brstičnega ohrovta, vendar se vam zdi preveč zelena, jo poparite ali v pečici.

Predstavljeni seznam zadetkov z 10 izdelki brezbarvne prehrane vam bo omogočil, da se boste dobro hranili več tednov, dobili vse hranilne snovi, vendar ne boste tvegali beljenih zob.

Pazite tudi na temperaturo hrane za prehrano. Biti mora toplo, vendar ne vroče ali hladno, da ne bi ogrozila sklenine zob..

Kaj natančno ni priporočljivo jesti z belo prehrano? Stop seznam izdelkov

Bela dieta iz prehrane izključuje naslednja živila:

  • črni in zeleni čaj. Mimogrede, ravno na zelenem čaju se obloge zelo hitro oblikujejo na zobeh. Ta izdelek je treba izključiti tudi iz bele prehrane, da po beljenju zob ne potemni;
  • svetle omake: paradižnik, soja, adjika, kečap itd.;
  • kava, kakav - brezalkoholne pijače;
  • obarvano sadje: slive, temno grozdje, rdeča jabolka;
  • sadni in zelenjavni sokovi, kompot, sadna pijača;
  • čokolada, bonboni, dražeji;
  • citrusi;
  • marmelada;
  • rumenjak;
  • rdeče vino.

Kaj se zgodi, če še vedno kršite pravilo bele prehrane?

Nič katastrofalnega, vendar učinek beljenja zob ne bo več idealen. Najprej bo svoje opravil tanek film pigmentnih oblog - barva bo potemnila. Drugič, če bodo kršene zahteve glede prehrane, bo izginil enak sijaj in sijaj sklenine, zaradi česar imajo mnogi bolniki tako radi beljenje. Tretjič, pacient bo sam videl razliko v zobeh in bo užaljen, ker je zaradi trenutne šibkosti ali nepazljivosti uničil estetiko popolnega nasmeha. Obstaja tudi nevarnost zobne gnilobe ali vnetne bolezni dlesni.

Kaj drugega storiti poleg bele diete?

Obstajajo številna druga priporočila, pri katerih je mogoče maksimalno ohraniti učinek profesionalnega ali domačega beljenja zob:

  • če je mogoče, ne kadite ali zmanjšajte števila cigaret, ki jih kadite na dan, postopoma zmanjšajte prisotnost tobaka na nič;
  • lepši spol bi se moral nekaj tednov po beljenju zob odreči živo rdeči šminki - lahko uporabite prozoren higienski sijaj;
  • po tečaju čiščenja sklenine mora biti ustna higiena nežna. Osnovna priporočila: uporabite mehko zobno ščetko, pa tudi zobno pasto brez velikih abrazivnih delcev, vendar z visoko vsebnostjo fluora v sestavi;
  • Da bi ohranili učinek beljenja, je vredno redno profesionalno čistiti. Za čiščenje po beljenju priporočamo vnaprej, da zaprete vprašanje zobne nege in ustrezne preventive.

Če upoštevate ta priporočila in belo dieto, lahko po postopkih beljenja dve leti ohranite belo barvo zob!

Barvni meni - kromoterapija za zdravje

Včasih smo mislili, da je izbira hrane odvisna od njene kemične sestave - torej telo potrebuje določene snovi in ​​potrebuje točno tiste izdelke, v katerih so te snovi.

A kot se je izkazalo, barva hrane nima nič manj vpliva na stanje našega telesa in kromoterapija je povsem znanstvena metoda alternativnega zdravljenja številnih bolezni..

Tako smo opazili, da včasih preprosto ne moremo živeti brez zelenih koktajlov, včasih jemo pomaranče v kilogramih, včasih pa samo sanjamo o pesi in jagodičevju... Zdelo se nam je radovedno in odločili smo se, da bomo izvedeli več o tem, kaj je kromoterapija in kako jo uporabiti v prehrana.

  1. Kromoterapija
  2. Kromoterapija v prehrani
  3. Rdeči izdelki
  4. Oranžni izdelki
  5. Rumeni izdelki
  6. Zeleni izdelki
  7. Modro-vijolični izdelki
  8. Rjavi izdelki
  9. Beli izdelki
  10. Barvna terapija in prehrana s surovo hrano

Kromoterapija

Že od nekdaj so ljudje uporabljali moč barve za zdravljenje telesnih in duševnih bolezni..

Sama beseda kromoterapija izhaja iz grških besed "chroma" - svetloba in "therapeia" - zdravljenje in dobesedno pomeni - zdravljenje s svetlobo.

Svetloba je elektromagnetno sevanje, barva pa občutek, ki se pojavi, ko je svetlobni val določene dolžine izpostavljen čutom.

Tako ima vsaka barva svoje sevanje in barvna nihanja posebej vplivajo na človeško telo..

V sodobnem svetu je kromoterapija bolj znana kot "barvna terapija" in je kombinacija metod terapevtske izpostavljenosti barvam z uporabo osvetlitve, vizualnih meditacij, barvnih kamnov in kristalov, notranjih barv, oblačil in seveda obarvane hrane.

Kromoterapija v prehrani

S pomočjo živilskih barvil lahko uravnotežite svoje splošno počutje in izboljšate zdravje. Barva je tista, ki lahko pove, kakšno hrano telo potrebuje - in to je zelo zanimivo!

Na primer, počutite se utrujeni in utrujeni - morda bi morali svoji prehrani dodati rdeče.?

Ali - nasprotno - zelo ste navdušeni in zaskrbljeni - potem je morda zeleni meni tisto, kar zdaj potrebujete.

Ideje barvne terapije v prehrani lahko uporabimo in "obratno".

Če torej opazite, da jeste veliko izdelkov določene barve, je smiselno podpreti telo in to barvo dodati notranjosti in oblačilom. Mogoče potrebujete lastnosti, značilne za to barvo..

Uravnotežena prehrana naj vsebuje živila vseh barv. Upoštevati je treba, da je določena barva izdelkov primerna za določen čas dneva..

Na primer, jutro je idealen čas za zeleno in rumeno hrano. Popoldne - rdeča in oranžna hrana bosta poskrbeli za energijo in optimizem. Sproščujoča vijolična je odlična izbira za večerni obrok..

Vseh priporočil seveda ne smete jemati dobesedno - na svetlobo reagiramo zelo subjektivno in v skladu s tem individualno zaznavamo učinek barve. Kot vedno - pomembni so samo vaše dobro počutje in želje..

Rdeči izdelki

Zelenjava - pesa, rdeča paprika, paradižnik, redkev, rdeča solata itd. Sadje in jagode - lubenica, rdeča jabolka, češnje, granatna jabolka, rdeče slive, brusnice, brusnice, rdeči ribez, jagode, maline, goji jagode itd. Dišave - paprika, smrček, čili, hibiskus itd..

Rdeča hrana aktivira jetra in vranico, podpira procese hematopoeze, krepi krvni obtok in srčno mišico ter ima močne antikancerogene lastnosti..

Rdeča hrana je koristna pri pomanjkanju železa in prebavnih težavah - pomaga odpraviti škodljive snovi in ​​ima poživljajoč, segrevalni učinek.

Rdeča spodbuja aktivno ustvarjalnost, strast in pogum za akcijo, poživlja in daje moč za oživitev novih idej.

Primeri rdeče žive hrane:

Oranžni izdelki

Zelenjava - sorte oranžne buče, korenje, oranžna paprika itd. Sadje in jagode - kaki, rakit, marelice, mandarine, pomaranče, grenivke, kumkvat, fizali itd. Dišave - žafran, pomarančna lupina, kari itd..

Oranžni izdelki delujejo harmonizirajoče, tonizirajo in energizirajo, uravnavajo delo prebavnega in prebavnega sistema, pomlajujejo, krepijo imunski sistem in preprečujejo raka.

Oranžna hrana je dobra za krče, težave s kožo, depresijo in apatijo.

Oranžna prebudi spolnost, veselje in optimizem, lajša stres in negativne misli.

Primeri žive oranžne hrane:

Rumeni izdelki

Zelenjava - rumena buča in bučke, rumena paprika, repa, rumeni paradižnik, koruza itd. Sadje in jagode - rumena jabolka, slive, limone, karambola, mango, breskve, banane, ananas itd. Dišave - kurkuma, semena piskavice, ingver, gorčična semena, kamilica, rumeni med itd..

Rumeni izdelki aktivirajo limfni sistem, podpirajo delovanje žlez z notranjim izločanjem in uravnavajo delovanje prebavnega sistema.

Rumena živila izboljšujejo stanje kože, koristna so pri slabi prebavi, pretirani živčnosti in duševni utrujenosti.

Rumena barva spodbuja miselne procese, koncentracijo in spomin, prebuja talente in intuicijo.

Primeri rumene žive hrane:

Zeleni izdelki

Zelenjava - vse vrste zelenjave, bučke, kumare, zelena paprika, zeleno zelje, zelena redkev, morske alge, fižol mung itd. Sadje in jagode - zelena jabolka, apno, avokado, kivi itd. Začimbe in oreški - posušena zelišča, borove iglice, pistacije itd..

Zeleni izdelki spodbujajo regeneracijo in obnovo tkiv, aktivirajo imunski sistem, imajo močan čistilni učinek in uravnavajo presnovne procese.

Zelena hrana je koristna pri presnovnih motnjah, boleznih srca in ožilja ter živčnih motnjah.

Zelena je barva okrevanja, harmonije in upanja. Zelena prinaša ravnovesje in mir ter pomaga pri odpravljanju čustvenega stresa in stresa.

Primeri zelene žive hrane:

Modro-vijolični izdelki

Zelenjava - jajčevci, rdeče zelje, rdeča čebula itd. Sadje in jagode - borovnice, borovnice, kovačniki, črno grozdje, fige, črne rozine, suhe slive, acai jagode itd. Začimbe - vijolica, sivka, modra bazilika itd..

Modro vijolična živila spodbujajo tvorbo krvi, delujejo protivnetno, blagodejno vplivajo na delovanje srca in pljuč ter podpirajo delovanje živčnega sistema.

Modro-vijolična hrana je koristna pri visokem krvnem tlaku, nespečnosti, povečani tesnobi.

Modro-vijolična paleta prebuja duhovnost in intuicijo, razvija kontemplacijo in spodbuja sprostitev.

Primeri žive hrane v vijolični barvi:

Rjavi izdelki

Zelenjava - krompir, divje gobe, gobe portobello, rjavi fižol, oves, pšenica, rž itd. Sadje in jagode - datlji, suhe fige, suhe banane itd. Začimbe in oreški - cimet, orehi, brazilski oreški, lešniki, v živo kakav, rožič, zvezdasti janež, kardamom, muškatni orešček, vanilija, ajdov med itd..

Rjava hrana uravnava ščitnico, izboljšuje vid in sluh ter aktivira duševne in fizične sposobnosti.

Rjavi izdelki so koristni pri splošnem zmanjšanem tonusu, otorinolaringoloških težavah in boleznih kože in pljuč.

Rjava vzbuja poštenost in sočutje, izboljša notranji vid in oživi jasnost, saj je ta barva povezana s tretjim očesom.

Primeri rjave žive hrane:

Beli izdelki

Zelenjava - daikon, bela repa, česen, hren, bela čebula, cvetača in belo zelje, čičerika, beli fižol, šampinjoni, ostrige, itd. Sadje in jagode - beli ribez, bele hruške, liči, rambutan itd. Začimbe in oreški - sezamova semena, beli poper, makadamija, pinjole, kokos itd..

Beli izdelki uravnavajo dihala, imajo čistilne in antibakterijske lastnosti.

Bela hrana je koristna pri pljučnih boleznih in simptomih dehidracije - suhe kože in sluznice.

Bela je simbol začetka, čistosti in prenove. Prebuja odprtost in lahkotnost, spodbuja enotnost in razvija občutek pravičnosti. Pomaga najti novo moč v sebi in očisti um težkih spominov.

Primeri bele bele kuhinje:

Barvna terapija in prehrana s surovo hrano

Barva rastlinske hrane je posledica hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Znano je, da kuhanje uniči večino hranil, barva kuhane hrane pa se zelo razlikuje od naravne barve začetne hrane..

Zato je prehrana s surovo hrano daleč najboljša vrsta hrane za barvno terapijo. In menimo, da je to še ena pomembna prednost žive hrane. Toda po pravici je treba opozoriti, da vsejeda ali mešana prehrana s surovo hrano omogoča samo pripravo jedi določene barve. Uživanje čistih barvnih izdelkov je možno le, če se upoštevajo načela monotrofne prehrane s surovo hrano.

Mono-surova hrana je torej tudi način, kako življenje narediti resnično barvito..

Bela dieta

Avtor tega članka:

White Diet je zasnovan tako, da po beljenju v zobozdravniški ordinaciji zobna sklenina ne ostane obarvana. Tudi dobro izveden postopek beljenja ne mine, ne da bi na sklenini pustil sled, nekaj časa pa bo še posebej občutljiv na barvila in dražilne snovi. Če zanemarite priporočila, bo čas in denar zapravljen. Poleg tega se lahko sklenina, ki se je zaradi čiščenja stanjšala, poškoduje in ne boste morali razmišljati o beljenju, temveč o zdravljenju zob. Dieta vključuje samo hrano brez barvil, bodisi umetnih bodisi naravnih.

Trajanje diete

Najmanjše skupno trajanje bele ali brezbarvne diete je 5 dni. Da pa si bo sklenina dobro opomogla in učinek beljenja trajal dlje, se morate omejiti na tedne.

Seveda si težko predstavljamo mesec dni brez čaja ali kave. Tudi zeleni čaj bo prepovedan. Navada pitja toničnih pijač je mnogim preveč vpeta v življenje.

Prav tako se morate strogo izogibati vroči in hladni hrani, kar prav tako ni enostavno. Toda tanek emajl morda ne prenese temperaturnih sprememb. Tolažba je, da si lahko bližje sredini diete dovolite majhna razvajanja. A le majhna!

Prvi tedni običajno postanejo najtežji, ko se je treba vzdržati vsega, kar prepoveduje bela dieta. Priporočljivo je zdržati dlje, če pa ste povsem nevzdržni, lahko četrti dan popijete malo toplega čaja ali kave skozi slamico. Pijače ne smete kuhati tesno. Po takšnih odstopanjih od pravil boste morali takoj umiti zobe. Razvajanja se nanašajo na barvo hrane, ne na temperaturo. Vroča juha ali voda iz hladilnika bo škodljiva.

Dovoljeni izdelki

Med belo dieto lahko jeste hrano s seznama:

  • Belo meso;
  • Bele ribe;
  • Jajca (samo beljakovine);
  • Žita (riž, biserni ječmen, ovsena kaša);
  • Beli fižol;
  • Mehak in blag sir;
  • Mleko (fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni šele po 2-3 dneh, vključno z jogurtom brez barvil);
  • Maslo;
  • Rastlinsko olje;
  • Gobe ​​z lahkotnim mesom (jurčki, šampinjoni);
  • Krompir;
  • Lahka zelenjava (olupljene kumare, bela paprika);
  • Lahke jagode in sadje (belo grozdje, olupljena jabolka (razen kislih) in hruške, ananas, banane);
  • Testenine;
  • Močni izdelki brez sladkorja in barvnih dodatkov;
  • Kuhano ali parjeno zelje;
  • Zelena (termično obdelana korenina);
  • Bele ali bistre pijače.

Včasih so zelenjava ali sadje v dvomih. Zelje se na primer zdi belo, sadje pa je lahko zelenkasto. Potem je bolje, da sadja ne jemo surovega, ampak ga najprej toplotno obdelamo. Bolje je tudi varno igrati z jabolki, na primer pecite jih v pečici, da uničite sadno kislino. Alkoholnih pijač, tudi bistrih, v prvih dneh bele diete po postopku beljenja zob ne bi smeli uživati..

Vse mora biti toplo ali hladno, nič ledenega ali opečenega. Mraz ali vročina bo bolela zobe, poleg tega pa sklenina morda ne bo vzdržala takšnega temperaturnega stresa.

Prepovedana hrana

Prepovedana živila vključujejo hrano, ki ima bogato barvo, kisel ali oster okus, pregrobo teksturo.

Hrana s seznama je med belo prehrano škodljiva:

  • Kava, kakav (in vse pijače z dodatkom);
  • Čaj (niti črn, niti zelen, še manj rdeč);
  • Barvne brezalkoholne pijače (sokovi, sadne pijače, soda);
  • Barvne alkoholne pijače (vino, likerji, koktajli);
  • Slaščice (čokolada, torte, bonboni);
  • Močni izdelki s sladkorjem in barvnimi sestavinami (polnjenje, dresing, glazura);
  • Rumenjak;
  • Omake (soja, paradižnik, gorčica itd.);
  • Kis (vključno z vinom in balzamikom);
  • Marinade in vse marinirano (tudi meso);
  • Začimbe (razen soli);
  • Zeleno obarvana zelenjava (korenje, paradižnik, buča, pesa);
  • Zeleni;
  • Izdelki, ki vsebujejo kislino (fermentirano mleko lahko uporabimo nekaj dni po beljenju);
  • Sadje in jagode svetle barve (jagode, češnje, ribez, borovnice);
  • Citrusi;
  • Konzerve in marmelade;
  • Vsa živila z barvili (tudi klobase in šunka).

Bela hrana: koristi za zdravje ali škoda?

Vsebina

Med nutricionisti in zagovorniki pravilne prehrane je veliko polemik o belih izdelkih, vključno z nekaj zelenjave, na primer krompirjem. Mnogi jih imajo za provokatorje epidemije debelosti, ki je zajela številne države. Razprave o zdravstvenih koristih in škodi teh prehrambenih izdelkov potekajo že vrsto let, nasprotniki in privrženci so podali svoje argumente. Toda resnica - vedno leži nekje vmes. Po eni strani mora biti hrana raznolika in vsebovati zelenjavo, sadje, žita in celo jedi iz bele moke. Po drugi strani pa je v vsem potrebna zmernost, da ne dobimo odvečnih kalorij iz hrane in ne dodamo odvečnih kilogramov. Pogovorimo se podrobneje - kaj so ti beli izdelki in ali jih je vredno uporabiti, ali imajo resnične koristi od njih?

Bela hrana

Nenavadno je slišati izjave, da bela hrana ne vsebuje hranil ali da je bela hrana mehka, visokokalorična ali da je taka hrana nezdrava. Na živilske izdelke, kot so krompir in jedi iz bele pšenične moke, obstajajo posebne trditve. Številne diete priporočajo popolno izogibanje beli hrani kot najmanj koristni za prebavo in presnovo..

Mnogi so verjetno že slišali splošne nasvete za uživanje živil vseh barv za spodbujanje zdravja. Tako je, mavrica hranil bo lažje dobila različne vitamine, minerale, antioksidante in hranila. Osredotočenost na raznolikost barv v prehrani je lahko še posebej koristno orodje pri učenju otrok o pomenu uživanja sadja in zelenjave. A najbolj zanimivo je, da bela in brezbarvna hrana vsebuje tudi hranila in koristne snovi..

Ali je za debelost kriva bela hrana??

Bela hrana (zlasti krompir, sladkor in bela moka) je v mnogih državah pogosto krivec za epidemijo debelosti. Čeprav to velja za beli rafinirani sladkor, ki ima malo ali nič prehranskih koristi, vendar vsa bela hrana ni škodljiva za vaše zdravje in povzroča debelost. Pomembno je razlikovati med koristmi belega sadja in zelenjave od rafiniranih belih zrn, kot so beli riž, kruh in testenine. Prekomerno uživanje slednjih lahko povzroči debelost, medtem ko belo sadje in zelenjava, nasprotno, pomagata v boju proti njej.

Bela zelenjava in sadje: ali sta koristna??

Poleg tega, da so bele rastline bogate z vitamini in minerali, vsebujejo tudi fitohranila. Fitohranila so spojine, ki jih najdemo v rastlinah (naj bodo to zelenjava ali sadje), ki ščitijo pred številnimi boleznimi. Modne besede, kot so indoli, alicin in glukozinolati, so vse vrste fitohranil, ki jih najdemo v beli rastlinski hrani. Potencialne zdravstvene koristi fitohranil vključujejo:

Pomoč imunskemu sistemu pri odganjanju bakterijske ali virusne okužbe;

Zmanjšanje tveganja za razvoj raka ali upočasnitev procesa delitve nenormalnih celic;

Normalizacija ravni holesterola v krvi.

Obstaja veliko zdrave bele hrane, ki je ne gre izključiti iz družinske prehrane. Še več, pomagajo spodbujati zdravje in prehransko raznolikost. Ta zdrava hrana vključuje veliko zelenjave in stročnic..

Že dolgo je znano, da krompir vsebuje več kalija kot banane. Bogat je tudi z vitaminom C, vitamini B in vlakninami. Te sestavine pomagajo ohranjati zdravje srca in nadzirati krvni tlak. Krompir v vaši prehrani je veliko več kot le ogljikovi hidrati, kot bi lahko pomislili, ga ne smete popolnoma izključiti iz prehrane, čeprav so nekatere omejitve povsem sprejemljive.

Cvetača ni nič manj koristna v prehrani. Ta zelenjava ima veliko prehranskih koristi. Cvetača je znana po protivnetnih lastnostih, ki lahko pomagajo imunskemu sistemu in zmanjšajo tveganje za nastanek raka. Ta križnata zelenjava vsebuje tudi veliko holina, ki je hranilo, ki ga marsikdo v prehrani primanjkuje..

Bela dieta

Vsebina:

Obstaja na tisoče različnih prehranskih programov, ki so razvrščeni glede na različna merila, na primer največji dnevni vnos kalorij, omejitve, vnos hrane. Obstaja celo dieta, ki temelji na uporabi živil v isti barvni shemi, na primer beli.

Trajanje tega sistema je le 7 dni, v katerih lahko brez težav izgubite do 5-7 kilogramov odvečne teže. Kot rezultat, bela dieta omogoča ne samo, da se znebite nepotrebnih kilogramov, ampak tudi pospešite presnovo do maksimuma, okrepite mišično-skeletni sistem..

Bistvo diete

Med dieto je dovoljena samo bela hrana. V svojem bistvu gre za program, ki vsebuje veliko beljakovin ter najmanj maščob in ogljikovih hidratov. V idealnem primeru bi moral biti ta prehranski sistem v celoti sestavljen iz beljakovinskih izdelkov, ki so tako potrebni za krepitev mišičnih vlaken in telesa kot celote..

Za razliko od iste tekoče prehrane v tem primeru ni pomembno, kdaj in koliko hrane lahko jeste. Najpomembnejši pogoj je skladnost z barvno shemo..

pravila

Glede na to, katero vrsto programa ste izbrali, lahko uporabite naslednje izdelke:

  • Fermentirano mleko, mlečni izdelki.
  • Beli siri.
  • Piščančja jajca.
  • Riževa kaša, ovseni kosmiči.
  • Bele ribe.
  • Suho belo vino.
  • Beli fižol.
  • Zelje.
  • Piščanec, puran.
  • Sadje in jagode svetle barve.
  • Beli kruh (omejeno).

Osnovna pravila bele prehrane:

  • Sol / sladkor in drugi ojačevalci okusa, prepovedani dodatki.
  • Pitje čiste pitne vode, zeleni čaj do dva litra. Če se sladkarijem težko odrečete, lahko pijače najprej sladkate z 1 čajno žličko medu.
  • Delni obroki - 5 obrokov v rednih intervalih.
  • 4 ure pred spanjem jemo še zadnjič. V tem času bo telo prebavilo prejeto hrano in se pripravilo na počitek.
  • 15 minut pred obrokom popijte 150 ml vode.
  • Dodatna uporaba vitaminskih farmacevtskih kompleksov.
  • Dodajanje telesne aktivnosti na urnik. Ni vam treba hoditi v telovadnico. Dovolj je, da zjutraj izvajate vaje, narediš lahkoten tek, hodiš, jogaš, obiščeš bazen ali telovadnico.

Sorte

Obstaja veliko vrst prehrane na belih izdelkih, vendar je pravilo eno za vse - trajanje ni daljše od 1 tedna. Ta čas je dovolj, da postanete vitkejši. Med najbolj priljubljenimi tehnikami:

  • Mlekarna.
  • Kefir.
  • Skuta.
  • Riž.
  • Na belem prehranskem mesu.
  • Na belem fižolu.
  • Na kokosih.

Na izbiro je veliko. Če želite shujšati, eksperimentirajte, shujšajte na belih izdelkih.

Beli dietni meni

Meni je lahko zelo različen, odvisno od izbrane metode. Toda načelo je povsod enako, zato ponujamo različico dnevne prehrane po riževi metodi hujšanja, po analogiji, s katero lahko ustvarite svoj jedilnik:

  • Zajtrk - del kuhanega riža in majhen košček pečenih piščančjih prsi.
  • Drugi zajtrk - belo sadje, kozarec mleka ali kisla mlečna pijača z nizko vsebnostjo maščob.
  • Kosilo - kuhani rižev zdrob in zelenjavna solata iz zelja in koruze v pločevinkah.
  • Večerja - kuhan riž, jabolčno-breskev solata z naravnim jogurtovim prelivom.

V tabeli si lahko ogledate tudi primer menija.

Prednosti

Bela dieta je ena najučinkovitejših tehnik s številnimi koristmi:

  • Zaradi uporabe pretežno beljakovinske hrane se kosti in mišično tkivo okrepijo.
  • Učinkovit in dolgotrajen rezultat - znebite se 5-7 kilogramov v sedmih dneh.
  • Normalizacija prebavil, izboljšanje črevesne mikroflore.
  • Največje pospeševanje metabolizma.
  • Odličen kozmetični učinek - izboljšanje stanja kože, las, nohtov. Kožne celice se obnavljajo, poteka proces pomlajevanja.

slabosti

Ne glede na to, koliko pozitivnih vidikov izgube teže na belih izdelkih morate upoštevati nekaj pomanjkljivosti:

  • Možne težave z želodcem, črevesjem, na primer pojav napihnjenosti, napenjanja itd..
  • Nezadosten vnos hranil, hranil, vitaminov in mineralov.
  • Prekomerni vnos kalcija lahko povzroči večje odlaganje toksinov in poslabša absorpcijo beljakovin.
  • V prisotnosti gastritisa, razjed na želodcu boste morali opustiti to prehrano..

Hujšate lahko na različne načine. Nutricionisti in zdravniki so pripravili neverjetno veliko metod, med katerimi je bela ena najboljših možnosti. Če imate radi svetlo obarvana živila, je ta dieta najboljša..

Zdrava hrana na straži odlične postave: bela prehrana - seznam izdelkov in pregledi metode

Vitka slika o vaših najljubših živilih? Preprosto! Jejte belo dieto in uživajte pri hujšanju.

Obstaja več vrst diet. Zdravljenje predpiše zdravnik pri različnih boleznih, da bi izboljšal telo. Hujšanje se osredotoča predvsem na hujšanje. Nekateri so namenjeni kratkim obdobjem. To so najstrožje prehranske možnosti, ki dajejo hitre rezultate. Druge tehnike so dolgotrajne. Lahko jih imenujemo precej pogonski sistemi. Prehrana je izračunana tako, da zmanjša težo, ne da bi škodovala telesu.

Diete z malo maščob vam lahko pomagajo shujšati in izboljšati zdravje. Glavno načelo je izključitev maščobnih živil iz prehrane. Če si postavite za pravilo uživanje puste hrane, se boste hitro znebili odvečnih kilogramov in začutili lahkotnost..

Osnovna načela

Bela dieta za hujšanje je zanimiv in učinkovit način hujšanja.

Nanaša se na hitre diete, torej je precej kratka.

Priporočen tečaj - teden.

Kot že ime pove, je pri tej dieti treba dati prednost beli hrani..

Prednosti bele diete:

  1. Hitra izguba teže (od 5 kg na teden).
  2. Teža se po koncu diete ne povrne.
  3. Škodljive snovi se odstranijo iz telesa.
  4. Bela hrana vsebuje veliko kalcija, zato so kosti, zobje, lasje, nohti okrepljeni.
  5. Izboljša stanje kože.
  6. Bela prehrana pozitivno vpliva na presnovo in normalizira prebavo.

Seznam bele prehrane:

  • mleko;
  • skuta;
  • jogurt;
  • sir;
  • fermentirani mlečni napitki;
  • jajca;
  • riž;
  • bele ribe;
  • piščančje prsi;
  • beli fižol;
  • belo sadje;
  • zelje;
  • krompir.

Bela prehrana oskrbuje telo z vsemi potrebnimi snovmi. Izdelki imajo malo kalorij in vsebujejo najmanj maščob in holesterola. Lahko ga vzamemo za osnovo pravilne prehrane s spreminjanjem dnevnega menija..

Pomembno: Pri beli dieti morate biti previdni, da v prehrano uvajate fermentirane mlečne izdelke. Z gastritisom in razjedami na želodcu so kontraindicirane..

Jedi iz belih izdelkov so okusne in zdrave. Naučiti se moramo, kako jih pravilno kuhati. Sol, sladkor, rastlinska in živalska olja je treba izključiti iz uživanja. Ne jejte po 6-7 zvečer.

Pred vsakim obrokom morate spiti kozarec prekuhane vode ali mineralne vode - tako boste pojedli manjši del hrane, telo pa se bo hitreje očistilo. Začnite jutro s kozarcem negazirane vode z rezino limone.

Tehnike hujšanja

Bela dieta ponuja veliko možnosti za hujšanje. Vsak od njih predvideva poseben meni in trajanje..

Za zdrave zobe

Bela dieta je dober način, da ohranite zobe bolj bele po beljenju. Prvih 7-10 dni morate jesti izključno lahke naravne izdelke, ki ne vsebujejo naravnih in umetnih barvil. V tem obdobju bodo beli izdelki pomagali utrditi rezultat zobozdravstvenega postopka. Konec koncev živilske barve izničijo učinek beljenja..

Pomembno: Dieta z belim mlekom je še posebej koristna zaradi velike količine kalcija v prehrani..

Med postopkom beljenja bo sklenina postala tanjša. Kalcij od znotraj bo okrepil zobe in jih naredil manj občutljive na zunanje vplive.

Če se ne želite ločiti od teže, potem jejte v običajnem načinu, samo spremenite sestavo pripravljenih jedi. Če želite hkrati shujšati, se držite prehranskih omejitev.

Izključeno:

  • Črni čaj;
  • kava;
  • čokolada, kakav;
  • kečap, rdeča omaka, tkemali in druge začimbe ter začimbe;
  • Rdeče vino;
  • obarvano sadje, zelenjava in sokovi iz njih;
  • sok iz vrečke - lahko vsebujejo umetna barvila in kisline korodirajo sklenino;
  • jagode;
  • kisla hrana: agrumi, kumarice, marinade;
  • marmelada, marmelade, žele;
  • rdeča riba (lahko vsebuje umetne barve);
  • gazirane pijače.

Pravila o hrani in hrana za belo prehrano:

  1. Vredno se je nasloniti na mleko, skuto, kefir, sir.
  2. Od sadja so prednostna jabolka, banane, hruške, melona, ​​lubenica.
  3. Zelenjava mora biti bela. Kar nekaj jih je - belo zelje, cvetača, zelena, kumare brez kože, avokado.
  4. Dovoljene so skoraj vse ribe in morski sadeži, jesti jih je treba kuhane ali pečene.
  5. Piščanec (prsa) mora biti pečen ali kuhan.
  6. Med omakami raje majonezo, kislo smetano, česen, sirove omake.
  7. Kajenje je treba zmanjšati ali popolnoma opustiti tobak.
  8. Antibiotiki v prvem tednu po beljenju zob niso priporočljivi.

Na mlečnih izdelkih

Dieta z belim mlekom je najbolj priljubljena, polnovredna in okusna. Teden dni morate jesti predvsem mlečne izdelke. Rezultat je izguba 5 kg ali več.

Kontraindikacije:

  1. Mlečni sistemi za hujšanje niso primerni za ljudi, ki nimajo encima za predelavo laktoze v mleku - laktaze. Če imate intoleranco za mlečne beljakovine, izberite drugo vrsto bele prehrane.
  2. Če imate gastritis ali čir na želodcu, ne uživajte fermentiranih mlečnih izdelkov.

Pomembno: Med dieto med nosečnostjo in dojenjem poskrbite, da bodo med prehrano v vaši prehrani vključena vsa potrebna živila za zdravje vašega otroka. Ne omejujte preveč prehrane.

Dnevni meni

Kaj lahko jeste na beli dieti? Z nekaterimi različicami 5-7 dni uporabljajte naslednji jedilnik z belo prehrano.

  • Zajtrk: skuta, ovsena kaša v mleku ali vodi, kakav ali kefir.
  • Kosilo: jogurt, banana, jabolko.
  • Kosilo: piščančja juha, za sladico - skuta s kislo smetano.
  • Večerja: jogurt, sadje.

Mnogo deklet uporablja mlečno prehrano za hujšanje, pridobljeno med nosečnostjo.

Še posebej ga imajo radi tisti, ki jim mlečni izdelki niso ravnodušni. Poleg tega je njihova uporaba potrebna med dojenjem. Trajanje mlečne diete je 5-7 dni. Za 3-4 dni si lahko uredite postni dan - pijte samo mleko.

Samo mleko je precej mastno. Zato bi morali imeti prednost mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Če ste pristaš vsega naravnega, pijte kozje mleko, vendar v majhnih odmerkih. Kozje mleko pospešuje metabolizem, kar spodbuja hujšanje.

Jedilnik naj bo popestren s svežo zelenjavo, sadjem, belim mesom in ribami.

Pomembno: Med dieto ne smete jesti mastne, škrobne hrane, slanega, sladkega, piti alkohol in kaditi.

Izhod

6. dan je treba prehrano čim bolj zmanjšati. Zadnji dan jedilniku dodajte skuto, kuhana jajca, svežo zelenjavno solato, belo meso. Po zaključku upoštevajte prehranske omejitve, ne pozabite popestriti dnevnega menija z mlečnimi in kislimi mlečnimi izdelki.

Na mesnih izdelkih

Za tiste, ki ne marajo mlečnih izdelkov ali jih zaradi prirojene nestrpnosti ne morejo jesti, je priporočljiva drugačna vrsta bele prehrane - na belem mesu. Ta način spuščanja odvečne teže bo navdušil mesojedce. Prehrana je okusna, zdrava, prijetna. Trajanje - 4-5 dni. Osnova hrane so piščančja prsa. Z dieto z belim mesom lahko izgubite 3 kg ali več.

Dnevni meni (lahko raznolik):

  • Zajtrk: piščanec, dušen z zelenjavo ali pečena piščančja prsa z zelenjavno solato.
  • Kosilo: nemasten jogurt z jabolkom, banano.
  • Kosilo: riž, ovsena kaša v vodi, piščančji file - pečen, parjen, kuhan.
  • Popoldanski prigrizek: pire krompir s piščančjimi prsi.
  • Večerja: juha iz piščančjih rezancev.

Na rižu

Riž je edinstven prehranski izdelek. V državah, kjer je riž osnova prehrane, prebivalstvo nima prekomerne teže. Zato so riževi sistemi za hujšanje zasluženo pridobili popularnost. Skrivnost je uživanje čistega kuhanega riža, brez omak, začimb, začimb. Trajanje diete je do 7 dni. Rezultat je od 5 spuščenih kilogramov ali več.

Dnevni meni in recepti za belo prehrano:

  • Zajtrk: riž s koščki belega sadja ali kuhana piščančja prsa, zeleni čaj, mleko;
  • Kosilo: jogurt ali mlečni napitek s sadjem;
  • Kosilo: riž, zelenjavna solata, pečeno belo meso ali ribe, zeleni čaj;
  • Večerja: belo sadje z jogurtom, kislo smetano ali smetano.

Recepti

Tu je nekaj receptov za belo prehrano, ki jih lahko uporabite za pripravo obrokov, medtem ko se jih držite..

Okroshka

Boste potrebovali:

  1. Zeleni.
  2. Kup redkvic.
  3. 1 liter kefirja.
  4. 250 ml mineralne vode.
  5. 2 kumare (sveže).
  6. Sol in poper.

Redkvico in kumare narežemo na kocke ali rezine, zeleno drobno sesekljamo. Vse premešajte, razporedite po porcijskih krožnikih. Zmešajte vodo, kefir in začimbe. Zmes prelijte po zelenjavi.

Ovsena kaša z mlekom

Boste potrebovali:

  1. Mleko 3 skodelice.
  2. Ovsena kaša 1 skodelica.
  3. Sol, nekaj sladkorja.

Kosmiče vlijemo v kuhano mleko, sol, dodamo sladkor. Kuhamo 10 minut, pri nenehnem mešanju, na zmernem ognju.

Dušeni piščanec z zelenjavo


Boste potrebovali:

  1. Belo piščančje meso (prsi) - 800 gramov.
  2. Krompir - 4 kosi.
  3. Čebula - 2 kosa.
  4. Rast. olje - 100 ml.
  5. Voda 150 - 200 ml.
  6. Česen -1 glava.
  7. Sol, začimbe.

Poleg tega sklopa izdelkov lahko dodate poljubno zelje.

Piščanca narežemo na majhne koščke, potresemo z začimbami in soljo. Čebulo narežemo na pol obroče. Krompir nasekljajte na velike rezine. V lonec nalijemo vodo, na dno damo piščanca, nato česen (razdeljen na rezine), čebulo in krompir. Mešanico prelijemo z oljem in začinimo s soljo. Na majhnem ognju kuhamo 1 uro.

Kumarična juha

Boste potrebovali:

  1. 3 žlice. l. rast. olja.
  2. Sok 1 limone.
  3. 2-3 mlade kumare.
  4. Strok česna.
  5. 1 liter kefirja.
  6. Sol.

Kumare prerežemo po dolžini, solimo in pustimo 2 uri. Nato jih drobno nasekljajte in zmešajte s strtim česnom in drobno sesekljano čebulo. Nato v maso dodamo vse ostale sestavine, juho stepemo na mešalnik in odstranimo na hladno.

Kako pravilno izstopiti

V prvih 2 tednih po zaključku bele diete je treba previdno jesti hrano, ki je bila med dieto prepovedana. Bolje je, da se k slabim navadam sploh ne vračate - k kajenju, visokokalorični hrani, prigrizkom, poznim večerjam. Takrat bo rezultat najučinkovitejši..

Pomembno: Potek bele diete lahko znova ponovite v 1,5-2 mesecih.

Ocene in rezultati

Ocene o beli dieti so le pozitivne ali nevtralne. Ne predvideva strogih prehranskih omejitev. Kaj lahko jeste na beli dieti? Jedilnik je raznolik, z izjemo dni posta, ko lahko pijete le mleko. Bela dieta je mnogim ljudem, ki so jo poskusili, v enem tednu omogočila izgubo od 3 do 6 kg.

Anna Nikolaeva, 30 let s Primorskega ozemlja: »Poskusila sem belo prehrano in bila zadovoljna. Zdaj je ljubljena. V enem tednu sem shujšala približno 5 kg. S to dieto lahko jeste svojo najljubšo hrano. Na primer jogurt, ovsena kaša s sadjem, zelenjavo in sadne solate, pijača kefir in fermentirano pečeno mleko. "

Marina Gorinova, 28 let iz Sankt Peterburga: »Učinkovitost prehrambenega sistema ni niti v mlečnih izdelkih, temveč v tem, da bi morali za večerjo pojesti enega ali dva bela sadja in piti zeleni čaj. Lahka večerja omogoča telesu, da se očisti, kilogrami se topijo vsak dan. Zajtrk je lahko obilen - kaša z mlekom, belo meso z rižem, skuta. Tako boste prihranili energijo za cel dan. Bele diete se držim 5-6 krat na leto. Pomaga predvsem po praznikih. "

Natalia Bobrovskaya, stara 39 let, živi v Orelu: »Bela dieta se mi zdi najlažja in najučinkovitejša. Meni lahko izberete sami. 9 dni ima punčka 6,5 ​​kg! Delam kot kurir, zato potrebujem energijo. Živahnost spodbujajo hranljiva živila - mleko, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, kuhana piščančja prsa, jogurti brez dodatkov. V omejenem obsegu jem jajca, žita in zelenjavo, saj negativno vplivajo na prebavo. "

Zaključek

Bela prehrana je zelo priljubljena. Prehranjevalnega sistema je treba upoštevati 3 do 7 dni. V tem času lahko izgubite do 7 kg. Priporočljivo je, da tehniko ponovite vsakih 1,5-2 mesece..

Osnova so beli izdelki. Mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija, koristni so za krepitev kosti, zob, nohtov, izboljšanje stanja kože in las.

Če imate intoleranco za mlečne beljakovine, lahko meni za vsak dan sestavljajo druga bela živila - zelenjava, sadje, piščanec, jajca, riž, beli fižol. Belo vino lahko uživamo tudi zmerno.

Zgodba bralca "Kako sem v 2,5 mesecih izgubila 18 kg"
Vse življenje sem bila debela, trpela sem zaradi odvečne teže. V trgovinah z oblačili sem izbral velikost L, ki se je do 25. leta spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo lahko povem, kako sem se poskušal boriti s svojimi 30-35 odvečnimi kilogrami: diete, gladovne stavke, telesna aktivnost, celo tablete in nekakšne zarote. Učinek je bil kratkotrajen ali pa ga sploh ni bilo. Skratka, obup, depresija in praktično odstop do njihove ogromne teže. Toda nekega dne sem naletela na... čokoladico, ki vam pomaga pri hujšanju! Poskusiti me ni nič stalo - obožujem čokolade. Naročil sem ga in pojedel. In teža je plazila dol !! Sliši se kot mistika, vendar je. Začel sem preučevati vprašanje in razumel sem, kako vse deluje. Dekleta, poskusite! V 2,5 mesecih sem že odvrgel 18 kg. In nadaljujem. Vaša stvar je, vendar ne izgubite ničesar, razen teže, seveda. Poskusite čokolado Choco Burn za hujšanje za 147 rubljev.