Image

Prehrana in endometrioza. Pregled literature

V literaturi obstajajo dokazi, da obstaja povezava med prehranjevalnimi navadami in pojavom endometrioze. Ta članek predstavlja podatke o literaturi na to temo iz elektronskih baz podatkov MEDLINE, EMBASE in Science Citation Index E

V literaturi obstajajo dokazi, da obstaja povezava med prehranskimi značilnostmi in pojavom endometrioze. Ta članek predstavlja podatke o literaturi na to temo iz elektronskih zbirk podatkov MEDLINE, EMBASE in Science Citation Index Expanded. Ugotovljeno je bilo enajst študij: 10 kontrolnih primerov in ena kohortna študija. Ženske z endometriozo uživajo manj zelenjave in večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 ter več rdečega mesa, kave in maščob TRANS. Ta študija je pregled in podatki ter razmerje med prehrano in dejavniki tveganja za endometriozo zahtevajo nadaljnje študije.

Endometrioza je od hormonov odvisna, kronična vnetna ginekološka bolezen, ki povzroča simptome medenične bolečine, ki vplivajo na fizično, duševno in socialno počutje žensk v reproduktivni dobi [1-3].

Kljub visoki razširjenosti, ocenjeni na 6% do 10% [3-5], in priznanemu gospodarskemu bremenu, povezanemu z boleznijo [6-8], ostaja njena etiologija večinoma neraziskana. Vloga prehrane pri ugotavljanju nastanka in napredovanja endometrioze je v zadnjem času predmet zanimanja, predvsem zaradi opažanja, da so nekateri fiziološki in patološki procesi, povezani s to boleznijo, kot so vnetja, aktivnost estrogena, menstrualno kolesarjenje, obremenitev s klorinom in presnovo prostaglandinov. lahko vpliva prehrana [9].

V tem kontekstu je še posebej pomembna odvisnost bolezni od estrogena. V drugih okoljih, v katerih imajo hormoni posebno vlogo, na primer mlečne žleze [2, 10–12] in rak endometrija [3, 9, 13–15], so znanstvene študije pokazale, da lahko prehrana in odvečna maščoba pomembno vplivata na obolevnost. Zdi se, da imajo določeni običajni prehranski režimi zmeren učinek na več markerjev vnetja, za katere se je izkazalo, da se povečajo pri endometriozi [3, 12]:

1) poliklorirani bifenili, ki so nagnjeni k bioakumulaciji, zlasti v lipidih (meso, jetra in mlečni izdelki) [14];
2) pesticidi / insekticidi, ki lahko vstopijo v telo z uživanjem kontaminirane zelenjave in sadja [16] - kot dejavniki tveganja za razvoj endometrioze se predlaga od začetka devetdesetih let [17].

Iz teh razlogov se sistematično pregleduje literatura o vlogi prehrane pri tveganju za endometriozo, pri čemer se ocenjujejo tako hranila kot skupine živil, da se ugotovijo potencialno spremenljivi dejavniki tveganja za bolezen..

V elektronskih zbirkah podatkov MEDLINE (od 1966 do 2018), EMBASE (1985 do 2018) in Science Citation Index Expanded (od 1945 do 2018) je bilo opravljeno iskanje medicinskih naslovov izrazov "prehrana", "prehrana", " vitamini, maščobe, zelenjava, kava, kofein, meso, ribe, mlečni izdelki ali sadje v kombinaciji z endometriozo. Upoštevane so bile le tiste publikacije, ki so bile objavljene v obliki celovečernih člankov in v angleščini. Kjer je bilo za isto študijo objavljenih več poročil, je bilo vključeno le tisto z najbolj podrobnimi informacijami. Pregledni članki so bili upoštevani le, če so bili predstavljeni tudi originalni podatki. Povzetki znanstvenih srečanj niso bili vključeni. Za vsako študijo so bili pridobljeni naslednji podatki: ime prvega avtorja; leto izida; država izvora; število predmetov in primerov; oblikovanje študije; kategorija porabljenih hranil. Informacije o potencialni vlogi obravnavanih hranil so bile predstavljene v skladu z načinom predstavitve rezultatov v izvirnih prispevkih. Glede na redkost doslej predstavljenih informacij so bile včasih opisani rezultati določenih živil in razpravljali s tistimi, ki so poročali o bistvenih hranilih, ki jih vsebujejo (npr. Rdeče meso in nasičene maščobe). Zbirna ocena ni bila upoštevana, ker so v vseh študijah prisotne klinična (populacije v študiji), metodološka (razvrstitev pogostnosti izpostavljenosti) in statistična (prilagoditev zmede) heterogenost. Da bi se izognili zavajajočim zaključkom, so rezultati tega sistematičnega pregleda predstavljeni z bolj kakovostnim pristopom..

Podatki o vnosu hrane so bili zbrani z vprašalniki o pogostosti hrane v sedmih študijah, ena študija pa se je osredotočila na uživanje kofeina in alkohola. V eni študiji so za oceno porabe kave uporabili preprosta vprašanja »ne« ali »da« [18]. Upoštevati je treba, da so za ugotovljene študije značilne izrazite razlike v kategorizaciji izpostavljenosti, analitičnih pristopih, fenotipih bolezni, upoštevanih hranilih in splošni metodološki zasnovi. Vse te vidike je treba upoštevati pri razlagi nasprotujočih si si rezultatov različnih študij. Zasnova študije, predstavljeni rezultati temeljijo na študijah nadzora primerov. Ugotovljena je bila le ena kohortna prospektivna študija [19]. Retrospektivno zbiranje hrane je težko, zlasti pri dolgotrajnih boleznih. Ženske z endometriozo ponavadi doživijo 6–10-letno zamudo med pojavom simptomov in končno diagnozo, bolezen pa lahko napreduje [1, 20]. Mogoče so spremenili prehranjevalne navade na začetku bolezni ali pa je njihova prehrana spremenila osnovne bolečinske občutke, ki zahtevajo diagnozo.

Podatki o prehrani so bili v različnih študijah zbrani z različnimi metodami, zato je težko primerjati rezultate različnih študij. Poleg tega so različni prehranjevalni vzorci v različnih državah dobro znan v prehranski epidemiologiji. Na primer, sadje in zelenjava, ki jo uživamo v Italiji ali južni Evropi, se navadno uvaža iz drugih držav le v majhnem deležu, kar zmanjšuje razdaljo med proizvodnim območjem in maloprodajnimi trgi, trajanje skladiščenja in stopnjo uporabe pesticidov [21]. Prav tako se mlečni izdelki, ki jih uživajo v ZDA, razlikujejo od tistih, ki jih uživajo v Evropi, proizvodne metode in količina maščobe v končnih izdelkih se zelo razlikujejo [22]. To lahko delno pojasni nasprotujoče si rezultate, povezane z uživanjem sadja in zelenjave ali mlečnih izdelkov, v primerjavi z italijansko študijo Parazzini et al. [3–4, 23] in ameriška študija Trabert in sod. [24–26]. Poleg tega tradicionalno sredozemska prehrana vključuje oljčno olje v večjih količinah kot tipična severnoameriška prehrana, medtem ko so zelo visoke stopnje uživanja mesa in sladkorja pogoste v ZDA [22]. Te razlike lahko vplivajo na primerljivost ugotovitev raziskav med državami. Poleg tega je težko ločiti posamezne učinke posameznih živil [20, 21]. Oljčno olje je po sredozemski tradiciji glavno rastlinsko olje [27]. V večini študij so prehrano ocenjevali z vprašalniki o pogostosti hrane, za katere je značilna neka šibkost. Kazalniki pogostnosti hrane so omejeni v zmožnosti zbiranja zapletenih informacij zaradi praktičnih omejitev, povezanih s tiskanimi formati vprašalnikov. Predstavljajo natančno povprečno število obrokov, zbranih v sezonah in obdobjih z omejenimi informacijami o velikostih porcij in načinih kuhanja. Te očitke lahko na primer uporabimo za Parazzini et al. [19, 20, 28]. V velikih kohortnih študijah je bilo predlaganih več strategij za novo epidemiološko prakso. Te strategije vključujejo sposobnost izkoriščanja sodobne tehnologije za izboljšanje zanesljivosti prehranskih ocen ali uporabo večdnevnih evidenc o hrani [29, 30]. Vendar je v kontekstu endometrioze, ki običajno traja veliko let med pojavom simptomov in končno diagnozo, te obetavne strategije zelo težko uporabiti..

Dokazano je, da je diagnoza endometrioze pogostejša pri ženskah višjega družbenega sloja in bolj izobraženih [3, 31], ki bi lahko namenile več pozornosti manjšim zdravstvenim težavam, lahko pa bi imele tudi bolj zdravju naravnan odnos do prehrane in življenjskih navad.... Pozornejša pozornost do zdravja lahko prispeva k diagnozi endometrioze in vodi do napačne presoje dejanskega razmerja s prehranskimi dejavniki. Le dva izmed ugotovljenih sta bila prilagojena dejavnikom, povezanim s socialnim statusom.

Drugo glavno metodološko vprašanje v prehranski epidemiologiji je ocena učinka določenih sestavin prehrane s konstantno kalorijo (na primer večji vnos rdečega mesa pomeni, da je treba v prehrani zmanjšati nekaj drugega, na primer sadje ali zelenjavo), ali če kalorije niso konstantne, je to potrebno. ugotovite, kako in v kolikšni meri lahko to vpliva (na primer večja poraba rdečega mesa ne pomeni manj drugega, temveč dodaten / večji vir hrane). Vsi ti vidiki niso bili dosledno analizirani v objavljenih prispevkih. Številne prejšnje študije so pokazale obratno razmerje med tveganjem za endometriozo in indeksom telesne mase [32, 33]. Zaradi tega je prilagoditev celotne porabe energije lahko ključnega pomena, vendar je le malo študij omogočilo to prilagoditev. Na splošno lahko različne metode prilagajanja, ki se uporabljajo v različnih študijah, pojasnijo nekatere neskladnosti, ugotovljene v poročanih rezultatih. Ugotovljene populacije potencialnih pristranskosti so lahko tudi posledica različne izbire kontrolnih skupin v obravnavanih študijah. Nekatere študije [7, 34] vključujejo ženske z miomom maternice ali nepojasnjeno neplodnostjo kot nadzor, nedavno pa se je pokazalo, da na te pogoje vpliva vnos nekaterih hranil [35–37]. Inverzna povezava med uživanjem zelenjave in sadja ter tveganjem za razvoj številnih bolezni je eden najpogostejših dejavnikov v prehranski epidemiologiji [38]. Dve študiji sta analizirali razmerje med uživanjem zelene zelenjave in sadja na teden ali dan in tveganjem za endometriozo [3, 24]. V italijanski študiji primerov in nadzora je bila poraba zelene zelenjave in sadja obratno povezana s tveganjem za endometriozo [3].

Podatki so bili analizirani glede na število obrokov na teden. Znatno zmanjšanje tveganja se je zgodilo pri visoki porabi zelene zelenjave in svežega sadja. Povezave so bile na splošno dosledne tudi po prilagajanju na zmedene dejavnike. V študiji primerov in nadzora Traberta in sod. [24] je bila vloga prehrane, bogate z zeleno zelenjavo in sadjem, analizirana glede na obroke na dan, podobno kot v italijanski študiji primerov in nadzora. Povečanje števila obrokov sadja na dan je bilo povezano z večjim tveganjem za nastanek bolezni (dve ali več v primerjavi z eno ali manj porcijami na dan), vendar povezave z zelenjavo ni bilo ugotovljeno [24]. Zanimivo je, da zelenjava (zlasti zelena zelenjava) vsebuje folate, metionin in vitamin B6., ki sodelujejo v "prehranski genomiki" [39]. V tem kontekstu je ključna skupina hranil, ki jih navadno imenujemo lipotropi, med katere spadajo metionin, holin, folna kislina in vitamin B.6., ki lahko vplivajo na človeški genom, spremenijo izražanje genov ali genskih produktov in lahko vplivajo na metilacijo DNA [40]. Vse formulacije "lipogenih diet z pomanjkanjem metila" (tj. Pomanjkanje holina, metionin-holina ali metionin-holin-folne kisline) povzročajo številne podobne molekularne spremembe, vključno s spremembami v presnovi lipidov, oksidativnim stresom in številnimi epigenetskimi motnjami, ki lahko povzročijo progresivna poškodba tkiva, ki prispeva k razvoju primarnih tumorjev [41]. Dejansko naj bi bile epigenetske nepravilnosti in motnje vzorcev metilacije DNA vpletene tudi v endometriozo [42]. Po drugi strani pa lahko zelenjava, zlasti pa sadje, vsebuje organoklorove spojine [16], ki pa so pozitivno povezane s tveganjem za endometriozo [43]. V petih [17, 43–46] od 10 študij lipofilnih okoljskih kemikalij in endometrioze so imele ženske z endometriozo bistveno višje koncentracije kot ženske brez endometrioze, vendar rezultati niso bili skladni [24]. Zdi se, da organoklorove spojine vplivajo na hormonske poti, saj imajo dokazano pleiotropne učinke preko estrogenskih in androgenih receptorjev [47]. Za pojasnitev, ali je razvoj endometrioze odvisen od hranil, kot je zelenjava, ki oskrbuje ali obnavlja metilne skupine, je potrebnih več podatkov. Ker iz povezave med uživanjem sadja in endometriozo ni mogoče sklepati, učinek izpostavljenosti organoklorovim spojinam na razvoj endometrioze zaradi zaužitja kontaminirane hrane ostaja nejasen. Štiri študije so posebej proučevale vlogo nekaterih mikrohranil, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, zlasti folatov, karotenoidov in vitaminov A, E in C, pri tveganju za razvoj endometrioze [24, 28, 48, 49]..

Folati

V študijah nadzora primerov ni bilo povezave med vnosom folata in tveganjem za nastanek endometrioidnih cist na jajčnikih, vključno z 280 primeri takšnih cist [48]. Podobno so Traber in sod. niso ugotovili statistične povezave med endometriozo in skupnim vnosom folata [24], v isti študiji pa niso ugotovili povezave med vnosom vitaminov skupine B6., IN12. in niacin. Vitamin A je prisoten samo v živalskih proizvodih, kot so jetra, ledvice, maščobne ribe in mlečni izdelki, lahko pa se tudi endogeno pretvori iz njegove prehranske predhodnice β-karotena, ki jo najdemo predvsem v zeleni listnati in rumeni zelenjavi ter oranžnem sadju. Tako so provitamini A (karotenoidi) iz rastlin dodaten glavni prehranski vir vitamina A za večino svetovnega prebivalstva [50]. Na splošno uživanje β-karotena ali vitamina A ni statistično povezano s tveganjem za endometriozo [24, 48, 49]. V italijanski študiji je bila poraba jeter ali korenja, dveh pomembnih virov vitamina A, analizirana na tveganje za endometriozo in ni bila povezana z vnosom jeter, čeprav je bilo število oseb, ki so poročale o vnosu jeter, majhno. Pri korenju so bili sporočeni podatki o zmanjšanju tveganja mešani [3]. V raziskavi Mier-Cabrera et al. Je bil vnos vitamina A pri bolnikih z endometriozo bistveno manjši. [28]. Vnos vitamina A je bil 110 ± 23% priporočenega dnevnega vnosa pri bolnikih z endometriozo v primerjavi s 163 ± 45% v kontrolah (p

L. V. Adamyan, doktor medicinskih znanosti, profesor, akademik Ruske akademije znanosti
K. N. Arslanyan, kandidat za medicinske vede
O. N. Loginova, kandidatka za medicinske vede
E. I. Kharchenko, kandidat medicinskih znanosti

FSBEI HE MGMSU jih. A. I. Evdokimova, Moskva

Prehrana in endometrioza. Pregled literature / L. V. Adamyan, K. N. Arslanyan, O. N. Loginova, E. I. Kharchenko
Za navedbo: Lečeči zdravnik št. 3/2020; Številke strani v številki: 30-36
Oznake: ženske, vnetje, bolečine v medenici, reproduktivna starost

Endometrioza: 5 živil, zaradi katerih se počutite slabše

Po podatkih SZO približno ena od desetih žensk na planetu trpi za endometriozo, boleznijo, pri kateri se tkivo endometrija razširi zunaj maternice in ga je mogoče vsaditi v druge organe. Endometrioza ne ogroža življenja ženske, spremljajo pa jo hude bolečine (zlasti poslabšanje zdravja med menstruacijo) in lahko negativno vpliva na sposobnost zanositve.
Na žalost še vedno ni učinkovitega zdravila, ki bi lahko v celoti zdravilo endometriozo ali celo ustavilo njene simptome. Toda zdravniki opozarjajo: znatno olajšanje simptomov je mogoče doseči, če iz prehrane izključite živila, ki povzročajo vnetni proces..

Trans maščobe

Strogo gledano se moramo vsi potruditi, da se izognemo živilom, ki vsebujejo transmaščobe. Veliko jih je v hitri hrani, v ocvrtih jedeh z veliko ocvrtega olja, v pekovskih izdelkih in v predelanem mesu. Transmaščobe zmanjšujejo odpornost telesa na okužbe in lahko izzovejo tudi razvoj notranjih vnetnih procesov.

Gluten

Rezervirajmo takoj: ni raziskav, ki bi potrdile 100% neposredno povezavo med izogibanjem glutenu in zmanjšanjem simptomov endometrioze. Toda rezultati študije, v kateri je sodelovalo 207 žensk, so potrdili, da lahko prehod na brezglutensko prehrano pomaga: pri 75% udeležencev eksperimenta se je po izogibanju živilom, ki vsebujejo gluten, bolečina zmanjšala. Lahko preizkusite svoj eksperiment: morda vam bo ta metoda pomagala..

Citrusi

Kljub temu da skoraj vsi strokovnjaki ženskam, ki živijo z endometriozo, priporočajo, da uživajo čim več sadja in zelenjave, kljub temu svetujejo, da se izogibajo citrusu. Dejstvo je, da lahko pomaranče, limone, grenivke in mandarine vplivajo na izločanje estrogena iz telesa, kar spodbuja razvoj endometrija. Poleg tega lahko povišana raven estrogena sproži razvoj malignih tumorjev ženskega reproduktivnega sistema..

Kravji mlečni izdelki

Nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko kazeinski protein A-1, ki ga je zlasti veliko v kravjem mleku, poveča proizvodnjo estrogena v ženskem telesu in posledično poslabša simptome endometrioze. Za to teorijo še ni absolutne potrditve, toda tako kot pri glutenu lahko tudi sami izvedete svoj eksperiment, tako da za nekaj časa opustite izdelke iz živalskega mleka in ocenite svoje stanje.

Predelano meso

Redno uživanje rdečega mesa krepi obstoječa žarišča notranjih vnetij v telesu in pomaga tvoriti nova, kar vodi do povečanih simptomov bolezni. Zato nutricionisti ženskam, ki trpijo za endometriozo, priporočajo, da popolnoma opustijo predelano meso in zmanjšajo uporabo rdečega.

Prehrana za endometriozo

Splošni opis bolezni

Endometrioza je ženska bolezen, za katero je značilen razvoj celic endometrija v različnih tkivih in organih. Vzročna bolezen so lahko motnje imunskega in hormonskega sistema (presežek ženskega hormona estrogena in pomanjkanje progesterona), ki povzročajo nenadzorovano proliferacijo endometrija, njegovo dolgotrajno zavrnitev s povečano krvavitvijo.

Predisponirajoči dejavniki za razvoj endometrioze:

oteženi ali prepozni porod, splav, carski rez, diatermokoagulacija materničnega vratu.

Znaki endometrioze:

naraščajoči menstrualni krči; črevesna motnja; bruhanje ali slabost, omotica; utrujenost kot posledica izgube krvi, zastrupitve; menstrualni ciklus manj kot 27 dni; močne ali dolgotrajne menstrualne krvavitve; zaprtje; dovzetnost za okužbe; ponavljajoče se ciste na jajčnikih; povišanje temperature; nerazumna bolečina v medenici.

Upoštevati je treba, da če se takšni simptomi ponavljajo vsak mesec, morate obiskati zdravnika. Napredna endometrioza se širi na širša področja telesa in jo je težko zdraviti. Pogosto lahko to bolezen zamenjamo z okužbo mehurja, nožnice, ciste na jajčnikih, zunajmaternične nosečnosti.

Zdrava hrana za endometriozo

Za endometriozo je zelo pomembno, da se drži diete, katere prehrano je najbolje uskladiti z dietetikom, ki bo upošteval značilnosti vašega telesa. Racionalna in pravilna prehrana pozitivno vpliva na imunski sistem, pomaga uravnavati raven hormonov. Hrano je treba jemati vsaj petkrat na dan, v majhnih delih, tekočo - vsaj en liter in pol na dan.

Med koristnimi izdelki so omenjeni:

  • antioksidativni izdelki (sveže sadje, zelenjava), še posebej priporočljivi za genitalno in ekstragenitalno endometriozo;
  • naravne maščobe z visoko vsebnostjo nenasičenih kislin (omega-3) (sardele, losos, skuše, laneno olje, oreški) so še posebej koristne pri menstrualnih krvavitvah, saj preprečujejo "preobrazbo" maternice;
  • Hrana, bogata s celulozo, ki pomaga uravnavati raven estrogena (rjavi riž, korenje, pesa, bučke, jabolka)
  • Hrana z rastlinskimi steroli, ki preprečujejo pretiran razvoj estrogena (zelena, česen, bučna in sončnična semena, zeleni grah);
  • brokoli in cvetača, ki vsebujeta elemente, ki aktivirajo jetrne encime in učinkovito odstranjujejo odvečni estrogen iz telesa;
  • perutnina z nizko vsebnostjo maščob;
  • nezdrobljena žita (oves, ajda, riž, biserni ječmen), grob kruh;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (zlasti skuta z nizko vsebnostjo maščob);
  • živila z vitaminom C (limone, pomaranče, odvod šipka, jagode, paprika).

Ljudska zdravila za endometriozo

  • zeliščni odliv: en del serpentinske korenine, pastirjeva torbica in dva dela potentile, korenine kalamusa, listi koprive, zelišče dresnika (dve žlici mešanice v kozarcih vrele vode, pet minut vremo, uro in pol namakamo v termosu), vzemite trikrat na dan pol kozarca 30 minut pred obroki, vzemite juho en mesec, odmor deset dni, ponovite vnos še en mesec;
  • odvar zelišča gorniške maternice (eno žlico žličke prelijemo s pol litra vode, namakamo v vodni kopeli 15 minut) in ločeno odvarek sabljastega zelišča (eno žlico žlice prelijemo s pol litra vode, namakamo v vodni kopeli 15 minut), vsako vrsto juhe razdelimo na tri dele, vzemite decokcijo zelišča gorniške maternice eno uro pred obrokom in 20 minut po jedi odvarek zelišča šentjanževke;
  • decoction lupine viburnum (ena žlica na dvesto ml vode), uporabite dve žlici trikrat na dan.

Nevarna in škodljiva hrana za endometriozo

rdeče meso (ki spodbuja proizvodnjo prostaglandinov), ocvrta in začinjena hrana, maščobni siri, maslo, kava, majoneza, močan čaj, živila, ki stimulirajo sluznico (na primer sladke gazirane pijače), živalske beljakovine (mlečni izdelki, jajca in ribe).

Kako kava vpliva na endometriozo

14 najbolj zdravih dietnih živil za endometriozo

Eden od vzrokov za neplodnost žensk je širjenje maternične sluznice čez njene meje. Ta bolezen hitro napreduje s hormonskimi motnjami, zato zdravniki priporočajo posebno prehrano za endometriozo. Nekatera živila lahko vplivajo na izločanje nekaterih hormonov, kar je pomembno pri zdravljenju endometrioze maternice.

Kaj je endometrioza

Endometrioza (maternični fibroidi) je širjenje sluznice v maternični votlini in na druge organe. Med glavnimi vzroki za endometriozo so hormonska neravnovesja in znatno zmanjšanje imunosti. S hormonsko okvaro žensko telo začne proizvajati presežne spolne hormone - estrogene. Začnejo zavirati izločanje progesterona in s pomanjkanjem se celice endometrija začnejo aktivno deliti.

Dolgotrajno širjenje sluznice povzroča krvavitev. S krvnimi elementi se patološke celice začnejo naseliti na sosednje organe. Tudi celice se začnejo deliti pri nizki telesni odpornosti, medtem ko je pri zdravih ženskah maternična sluznica zaščitena pred patološkim razmnoževanjem.

Strokovnjaki vztrajajo pri povezavi med prehrano in ravnijo estrogena. Glavni pogoj za razvoj patologij maternice je zloraba živalskih maščob. Znanstveno je dokazano, da imajo ženske s prekomerno telesno težo večje tveganje za endometriozo kot tiste, ki so vitke.

Razlogi za proliferacijo endometrija maternice

  • težaven porod, vključno s carskim rezom;
  • zapletena nosečnost;
  • splav;
  • diatermokoagulacija materničnega vratu;
  • virusne bolezni;
  • nestabilno čustveno ozadje;
  • stres;
  • fizična preobremenitev;
  • neuravnotežena prehrana;
  • slabe navade;
  • debelost.

Ti dejavniki povečujejo tveganje za razvoj endometrioze. Strokovnjaki priporočajo, da ženske redno opravljajo preventivne preglede pri ginekologu, saj je v zgodnji fazi endometrioza najpogosteje asimptomatska. Obsežna rast endometrija bo povzročala vedno več simptomov..

Simptomi endometrioze

  1. Bolečina v majhni medenici. Bolečine so lahko različne lokalizacije in značaja. Bolečina običajno kaže na vnetje v organih, ki jih prizadene endometrij..
  2. Dismenoreja (hude bolečine med menstruacijo). V prvih dneh so opaženi neprijetni občutki.
  3. Nelagodje med spolnim odnosom. Možno uriniranje in celo iztrebljanje.
  4. Močan menstrualni tok.
  5. Trajanje menstruacije.
  6. Posthemoragična anemija zaradi obilnega izcedka. Kaže se skozi zaspanost, šibkost, utrujenost, omotico, bledico.

Glavna nevarnost endometrioze je neplodnost. Z zaraščanjem endometrija so možnosti za spočetje in rojstvo otroka majhne, ​​zato je treba zdravljenje začeti pravočasno. Pravilna prehrana bo pomagala ublažiti simptome in izboljšala počutje ženske..

Značilnosti prehrane z endometriozo

Prehrana za patologije maternice je namenjena predvsem popravljanju telesne teže. Ženska mora zmanjšati količino zaužitih živalskih maščob in ogljikovih hidratov. Razumeti je treba, da prehrana ne pomeni posta. Jesti morate raznoliko, pogosto in v majhnih delih.

Beljakovine so vir koristnih mikroelementov. Beljakovine vsebujejo vitamine in aminokisline, ki jih žensko telo potrebuje za vzdrževanje imunosti. Živalske beljakovine vsebujejo najmanj maščob, zato vam omogočajo obnavljanje zalog hranil in ne dodajajo odvečnih kilogramov.

Za okrepitev imunskega sistema mora biti v prehrani dovolj rastlinskih in živalskih beljakovin. Ob pomanjkanju beljakovin se obrambna sposobnost telesa zmanjša. Večina beljakovin mora prihajati iz hrane živalskega izvora, ker takšne beljakovine vsebujejo aminokisline, ki sodelujejo v strukturi celic.

Pri endometriozi je priporočljivo, da se posvetujete z dietetikom. Samo strokovnjak lahko pripravi posamezen prehranski režim ob upoštevanju potreb določenega pacienta.

Če imate diagnozo mioma, tumorji ali endometrioza, izberite prehrano, ki bi pomagala popraviti težo in zmanjšati koncentracijo estrogena. Bolje je izbrati hrano z visoko vsebnostjo hranil, a z malo kalorijami. Ustrezna prehrana omogoča normalizacijo ravnovesja kisika, vode in ogljika. V takih pogojih bo rast tumorjev in drugih patologij zavirana.

Prehranska pravila za endometriozo

V kompleksu je predpisana prehranska korekcija za endometriozo. Prehrana mora vključevati živila z naravnimi maščobami in nasičenimi kislinami. Med menstruacijo te snovi zavirajo preobrazbo maternice in zmanjšujejo nelagodje..

Za normalno presnovo telo potrebuje zelenjavo, sadje in sokove. Sveža zelenjava in sadje sta vir antioksidantov. Da bi se biokemični procesi pravilno odvijali, z endometriozo morate jesti hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. To so žita, zelenjava in polnozrnat kruh. Poleg hrane morate biti pozorni tudi na režim pitja. Na dan morate spiti do 2 litra čiste vode.

Večina hranil je v sveži zelenjavi in ​​sadju, zato bi morali predstavljati večino prehrane. Vsi nutricionisti priporočajo pogosto prehranjevanje in uživanje optimalne količine hrane. Uravnotežena prehrana vključuje 5-6 obrokov na dan. Zelo pomembno je upoštevati prehrano. Intervale med obroki naj bodo enakomerno.

Hrano je treba kuhati na pari, še vedno lahko kuhate ali dušite. To vam omogoča, da ohranite uporabne elemente, ki se izgubijo med močno toplotno obdelavo hrane. Zelenjavo in sadje je najbolje jesti surovo. Da imamo vedno na zalogi zdravo hrano, lahko zelenjavo in sadje zamrznemo.

Katera hrana je dobra za endometriozo

Z endometriozo morate v prehrano dodati več živil, ki povečajo izločanje progesterona. Najprej je to rastlinska hrana. Da bi preprečili patologije maternice in jajčnikov, morate dnevno zaužiti več kot 300 g rastlinske hrane. Na dan je dovoljeno zaužiti do 200 g mesa, morske ribe pa lahko kuhamo le enkrat na teden. Poleg tega je treba v meni dodati vire vlaken. Če želite zmanjšati izločanje estrogena, morate jesti brokoli, gorčico, zelje.

Vlaknine najdemo v zelenjavi, sadju, zeliščih, otrobevem kruhu in nerafiniranih žitih. Hrana z vlakninami lahko pomaga zmanjšati neprijetne manifestacije endometrioze, vendar lahko, če takšno hrano zlorabljate, pride do zaprtja. Vlaknine delujejo pomirjujoče na telo in normalizirajo prebavo. Če želite uravnotežiti vnos vlaknin, v meni dodajte dodatne vlaknine (rjavi riž, zrna).

Pšenični in ovseni otrobi so vir energije. Uravnavajo količino maščobnih kislin in koncentracijo holesterola. Ženske z endometriozo bi morale imeti v prehrani omega-3 maščobne kisline. Uravnavajo številne presnovne procese. Maščobne kisline najdemo v orehih, maščobnih ribah, rastlinskem olju in bučnih semenih.

Seznam živil

  1. Surova zelenjava. Je bogat vir vlaknin. Poleg tega zelenjava prispeva k ustvarjanju alkalnega okolja v telesu, ki preprečuje razmnoževanje škodljivih mikroorganizmov. Z endometriozo morate jesti dovolj bučk, korenja, pese, rdeče paprike. Temno zelena listnata zelenjava je tudi dobra za vas.
  2. Sadje. Ker sadje vsebuje saharozo, ga je najbolje uživati ​​pred kosilom. Vredno je izbrati sezonsko sadje, ki je bogato z dragocenimi elementi (jabolka).
  3. Rdeče ali vijolične jagode.
  4. Nenasičene maščobe. Hrana z naravnimi maščobami ženski pomaga ne samo, da ostane zdrava, temveč tudi ohranja svojo zunanjo lepoto. Nenasičene maščobe pomagajo tudi pri lajšanju menstrualnih bolečin. Tedenski jedilnik naj vsebuje mastne ribe (losos, skuše, sardele), oreščki, lan.
  5. Izdelki iz celuloze. To so buča, jabolka, korenje, pesa, bučke.
  6. Živila, ki znižujejo raven estrogena. Takšne lastnosti imajo izdelki z zelenjavnimi stireni (česen, grah, zelena, sončnična semena, buča, zelena).
  7. Brokoli in cvetača. Ti izdelki so zelo koristni, izboljšujejo delovanje prebavil in jeter ter stabilizirajo hormone..
  8. Belo meso. Pusta perutnina je vir aminokislin.
  9. Fermentirani mlečni izdelki (skuta). Da bi izboljšali delovanje prebavil, morate zmerno uporabljati fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
  10. Nezdrobljena žita. Zdrave ogljikove hidrate lahko dobite iz ajde, ječmena, ovsene kaše, riža in valjanega ovsa. Rjavi riž poveča raven progesterona.
  11. Polnozrnati pecivi.
  12. Vitamin C. Ta vitamin poveča obrambo telesa pred patološkimi motnjami. Vitamin C najdemo v šipkih, brusnicah, agrumih, rdeči papriki, jagodah.
  13. Stročnice (fižol, grah, leča, fižol).
  14. Zeleni (peteršilj, koromač, zelena).

Pri endometriozi jajčnikov je koristno piti ne samo čisto vodo, temveč tudi naravne sokove. Kot surovino lahko uporabimo tako zelenjavo kot sadje. Najučinkovitejši so sokovi iz manga, ananasa, papaje in temnega grozdja. Nesladkana in negazirana tekočina pomaga odstraniti škodljive elemente iz telesa. Lahko pijete tudi kompote, sadne pijače, zeliščni čaj in negazirano mineralno vodo.

Za bolnike z endometriozo se pogosto priporoča vegetarijanska prehrana. Različna hranila najdemo v listnati zelenjavi, leči, fižolu, ingverju, rabarbari, jogurtu in zelenem čaju. Redno uživanje teh izdelkov bo okrepilo imunski sistem in se spopadlo z endometriozo..

Kaj ženske z napredno endometriozo ne smejo jesti

Dieta za endometriozo vključuje zavrnitev nekaterih živil. Prekomerno uživanje živalskih maščob je opaziti preveč estrogenov, vendar te snovi sodelujejo v presnovi, zato jih ne morete zavrniti.

Nevarni izdelki za miom maternice:

  1. Rdeče meso. Ta vrsta mesa lahko povzroči nastanek prostaglandinov.
  2. Ocvrta in začinjena hrana.
  3. Maščobni sir.
  4. Maslo.
  5. Majoneza.
  6. Jajca.
  7. Torte, peciva. Fitične kisline v teh živilih povečajo simptome endometrioze.
  8. Peka in kruh.
  9. Testenine.
  10. Močan čaj in kava ter drugi kofeinski izdelki.
  11. Peneča voda.
  12. Sojini izdelki.
  13. Polizdelki.
  14. Alkohol.

Izogibati se je treba pšenici, saj vsebuje fitinsko kislino. Z zlorabo moke, sladkorja in medu se lahko razvije vnetje, v katerem nastane kislo okolje. In v kislem okolju se patološke motnje razvijajo hitreje. Pri endometriozi ni priporočljivo jesti hrane z rafinirano moko, ker je hranilna vrednost v njih skoraj popolnoma odsotna. Če je treba zaužiti med, morate izbrati drag izdelek visoke kakovosti..

Učinkovitost diete za endometriozo

Posebna prehrana bo pripomogla k trajnemu izboljšanju zdravljenja mioma maternice. Če se držite diete, lahko zmanjšate koncentracijo estrogena in stabilizirate hormonsko ozadje. Zdravila tega ne morejo izvesti čim bolj učinkovito, saj se na koncu tečaja delovanje zdravil konča, tveganje za ponovitev bolezni se poveča.

Z zmanjšanjem teže bodo simptomi endometrioze oslabeli in obramba telesa se bo povečala. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga zmanjšati problem napihnjenosti. Poleg tega je mogoče povečati učinkovitost protivnetnega zdravljenja in očistiti telo toksinov. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga pri lajšanju krčev.

Dieta bo koristna tudi s tem, da bo zmanjšala bolnikovo težo in očistila telo. To bo ženski dodalo energijo in moč za boj proti bolezni. Pravilna prehrana pomaga izboljšati splošno stanje endometrioze, pozitiven učinek pa bo imela le resnično racionalna in pravilna prehrana..

Življenjski slog z endometriozo

Kaj je endometrioza? Kako živeti z endometriozo? Kaj lahko in treba je storiti in kaj je strogo prepovedano?

Kako živeti z endometriozo? Kaj lahko in kaj je treba storiti in kaj je strogo prepovedano? S tem vprašanjem se je dopisnica revije "Žensko zdravje" obrnila na Tino WEINTKAMI - slavno ameriško profesorico, porodničarko-ginekologinjo, vodilno specialistko za reprodukcijski center Clark Memorial Hospital, Louisville, Kentucky, ZDA.

- Kako pomemben je trenutno problem endometrioze??

- Tej težavi seveda lahko rečemo aktualno. Na primer, v ZDA približno 15% žensk ima endometriozo. In ta številka vsako leto nenehno narašča. To je predvsem posledica izboljšanih diagnostičnih metod.

- Kaj je endometrioza?

- Razlog za pojav in razvoj endometrioze je, da tkivo endometrija ali notranja sluznica maternice, ki se med menstruacijo običajno zavrne, iz takšnih ali drugačnih razlogov presega to in se pojavi v tistih organih, kjer ne bi smelo biti. Tako se pojavi endometrioza jajčnikov, cevi, črevesja in drugih organov. V tem nenormalnem endometriju se pojavijo enake ciklične spremembe kot v maternici, nabrekne in krvavi. Ker pa ta tekočina ne more priti ven, začne stiskati živčne končiče, kar povzroča bolečino in nastanek adhezij. Poleg tega stena maternice vsebuje prostaglandinske snovi. Proizvedene v preveč, povečajo tudi bolečino..

- Zakaj se to dogaja??

- Obstaja veliko različnih teorij o nastanku endometrioze. Verjame se, da igrajo vlogo virusi. Obstajajo privrženci genetske teorije. Vsekakor pa vedno obstaja hormonsko neravnovesje. Kaže se s povečanjem ravni ženskih spolnih hormonov estrogena.

- Ali je mogoče nekako predvideti pojav endometrioze? Ali obstajajo kakšna merila za metriozo??

- Nemogoče je zagotovo trditi, ali bo ženska zbolela za endometriozo. V ZDA na primer obstajajo zdravniki, ki menijo, da ima vsaka ženska endometriozo, vendar je nimajo vsi. Razumemo lahko, ali pacient spada v tako imenovano rizično skupino za endometriozo ali ne. To so ženske, ki so bile podvržene splavu, težkim porodom, pogostim vnetjem priveskov. V starejših letih so oteževalni dejavniki debelost, diabetes mellitus, hipertenzija.

- Ali si lahko ženska pomaga?

- Vsekakor. In pogosto je zelo učinkovit. Bolnica sama lahko izboljša kakovost svojega življenja. Endometrioza je resen problem, vendar ga je mogoče rešiti.

- Kakšno življenje naj vodi takšna ženska??

- Aktiven življenjski slog lahko stanje olajša na več načinov. Izogibajte se stresu, več časa preživite na prostem. Zelo pomemben je zdrav in dolgotrajen spanec. V povprečju telo potrebuje 8-9 ur, da si na dan popolnoma opomore. Vadba znižuje raven estrogena in lahko upočasni rast endometrioze.

Bolje je začeti s preprostimi vajami, saj bodo pretirani napori le povečali bolečino. Ne zanemarjajte svojih običajnih jutranjih vaj. Izboljša krvni obtok, dihanje in pripelje telo v stanje budnosti. Lahko mu dodate statične in dinamične vaje. Tu je nabor primerov:

1 element - hoja na mestu v mirnem tempu 1 - 2 minuti. Element 2 - hoja s križnim korakom in hoja v polovičnem počepu.3 element - iz kolenčno-komolčnega položaja dvignite medenico čim bolj navzgor, stojte na prstih in poravnajte kolena, medtem ko počivajte na komolcih. Vajo izvedemo 8 - 10-krat.4 element - v sedečem položaju, združite noge in razmaknite.5 element - iz stoječega položaja, sedite, medtem ko roke iztegnite naprej. Dihanje mora biti enakomerno.

Za zaključek je ena najbolj dostopnih vrst aerobike priporočljiva kot splošni okrepitveni učinek - tek na mestu. Nadzor stopnje obremenitve se izvaja z impulzom. Med tekom mora biti v letih 180 minus vaša starost. Po 5 minutah utrip ne sme preseči 120 utripov na minuto, po 10 minutah pa ne sme preseči 100 utripov. Čas teka - 7-10 minut.

Iz statičnih vaj so primerne "obrnjene" pozi. Na primer, metanje nog čez glavo med ležanjem na tleh. To poveča pretok krvi v možgane in izboljša prehrano oddelkov, odgovornih za hormonsko regulacijo. Takšen trening skupaj s pozitivnim odnosom pomaga premagati bolezen..

- Kakšno prehrano se morate držati pri endometriozi? Ali obstajajo kakšne omejitve?

- Posebnih omejitev ni. Glavna stvar je, da je hrana zdrava in popolna v vseh sestavinah..

V prehrano dodajte ribe. Ribe so naravni antiprostaglandin in lahko zmanjšajo bolečino. Zelo dobrodošla je tudi sveža zelenjava in sadje.

Dnevna prehrana ženske naj bi bila 50%. Uporabna so tudi nezdrobljena žita, oreški, semena. Ampak bolje je omejiti uživanje kofeina. Kofein v kavi, čaju in gaziranih pijačah lahko nekatere ženske poslabša bolečino. Kava brez kofeina je lahko dobra alternativa za ljubitelje kave..

- Kaj storiti, če bolečina še vedno vztraja?

- Mnoge ženske z endometriozo se v tej situaciji olajšajo z vlažno toploto ali grelno blazinico in toplimi napitki. To bo pomagalo sprostiti mišice v spodnjem delu trebuha. Če vročina ne deluje, lahko na spodnji del trebuha položite ledeni paket. Pomembno je vedeti, da mora biti med telesom in ledom plast tkiva, led pa se nanese 10 minut s 15-minutnimi odmori..

- Katera zdravila lahko pomagajo pri endometriozi?

- Od zdravil bo pomagal preprost aspirin in druga protivnetna zdravila. Aspirin razgrajuje odvečne prostaglandine in zmanjšuje mišični krč. Toda najboljši lajšalci bolečin so antiprostaglandini. Ne samo, da zmanjšajo bolečino, ampak tudi preprečujejo, da bi se pojavila. Najučinkovitejša med njimi sta medipren in nuprin. Ta zdravila se lahko borijo proti vzroku bolezni..

- Katera druga priporočila obstajajo za ženske z endometriozo?

- Svetujem vam, da tamponov ne uporabljate ali jih uporabljate čim manj. Tamponi lahko poslabšajo menstrualne bolečine, tako da ovirajo naravni pretok krvi. Tako se ustvari umetna pregrada in posledično se kri vrne v cevi in ​​trebušno votlino. Tveganje širjenja endometrioze je v takšnih razmerah zelo veliko..

- Kakšen vpliv ima nosečnost na potek endometrioze??

- Med nosečnostjo se hormonsko ozadje normalizira, raven "škodljivega" estrogena pa se zmanjša. Vendar pa se lahko po porodu endometrioza spet spomni nase, zato pustiti, da se bolezen po rojstvu otroka samo po sebi ne splača..

- Kako dolgo je treba zdraviti endometriozo?

- Trajanje zdravljenja je zelo individualno. Ocenjujejo ga po prenehanju bolečine in po izginotju endometriotskih izrastkov. V povprečju se to zgodi v 3 do 6 mesecih po terapiji.

Naša naloga je narediti vse, da imate zdrave otroke, vi, njihovi starši, pa srečni. Naši zdravniki se ukvarjajo z znanstvenimi dejavnostmi, kar omogoča reprodukcijski kliniki MAMA svojim pacientom edinstvene priložnosti. Vse, kar potrebujete za uporabo naših dolgoletnih izkušenj, je, da pokličete in se dogovorite za sestanek.

Dogovorite se lahko za zdravnika približno teden dni pred predvidenim obiskom na kateri koli delovni dan. Prijava se opravi po telefonu v Moskvi +7 495 921-34-26

5 živil, ki se jim je treba izogniti pri endometriozi

Ključ za nadzor manifestacije simptomov endometrioze s pomočjo prehrane je v razumevanju vloge estrogenov in prostaglandinov v telesu. Naše telo proizvaja tri vrste prostaglandinov: PgE1, E2 in E3, ki jih lahko zaradi lažjega razumevanja razdelimo v dve skupini - "dobri" in "slabi". PgE2 je vrsta prostaglandina, ki je odgovoren za boleče kontrakcije maternice - to je "slab" prostaglandin. Preostala dva prostaglandina (E1 in E3) sta "dobra", delujeta nasprotno na telo, torej delujeta kot lajšalca bolečin. Nekatera živila spodbujajo sintezo "slabih" prostaglandinov, kar lahko znatno poslabša počutje, zlasti pri tistih, ki trpijo za endometriozo.

Tukaj je 5 živil, ki poslabšajo vaše simptome endometrioze: mleko, alkohol, gluten, rdeče meso in komercialno pridelana hrana s pesticidi in herbicidi. Iz prehrane izločite naslednja živila in začutili boste razliko.

  1. Mleko: dokazano je, da mleko in živila na osnovi mleka (na primer sir) prispevajo k simptomom endometrioze tako, da sprožijo vnetni odziv v telesu. Komercialno mleko (in ne od domače krave v vasi moje babice) vsebuje veliko količino hormonov (zlasti rastnega hormona), antibiotikov in pesticidov, kar vodi do povečanja količine toksinov v telesu. Poleg tega kazein A1, beljakovina, ki jo najdemo v kravjem mleku, povzroča vnetni odziv v telesu, v primerjavi s kazeinom A, ki ga najdemo v kozjem mleku in ga človeško telo veliko bolje prenaša..
  2. Alkohol - Alkohol bistveno zmanjša razstrupljanje jeter, kar nato upočasni izločanje odvečnega estrogena iz krvi. Glede na raziskave, če zmanjšate uživanje alkohola na enkrat na teden (največ 1 kozarec vina), boste močno zmanjšali intenzivnost simptomov endometrioze..
  3. Gluten: Gluten, beljakovina v pšenici, sproži tudi vnetni odziv v telesu. Raziskave kažejo, da 75% žensk, ki trpijo za endometriozo, v 12-mesečni dieti brez glutena skoraj nima simptomov.
  4. Izdelki, proizvedeni ali pridelani s komercialno uporabo pesticidov, vseh vrst barvil, konzervansov. Zgornji dejavniki prispevajo k poslabšanju simptomov endometrioze. Poskusite, da je vsaj 80% vaše prehrane sestavljeno iz organske hrane. Pesticidi, herbicidi, umetna barvila, konzervansi, tako priljubljeni v naši dobi novih tehnologij, se na žalost z našimi hormoni igrajo surovo šalo. Ko se kopičijo v telesu, se obnašajo kot ksenoestrogeni, katerih prisotnost pa vodi v prevlado estrogena. Poleg tega kemične strukture, ki so našemu telesu tuje, resno ogrožajo čistilno funkcijo jeter..
  5. Rdeče meso. Tržno rdeče meso vsebuje precejšnjo količino sintetičnih hormonov, antibiotikov in pesticidov. Vse te kemikalije, ki se kopičijo v našem telesu, zmanjšujejo razstrupljevalno funkcijo jeter in se obnašajo kot ksenoestrogeni, kar poslabša potek endometrioze. Raziskave kažejo, da če je vaša prehrana 90% rastlinska, zmanjšate tveganje za endometriozo za vsaj 40%. Če jeste meso, potem izberite samo meso živali, vzrejenih v okolju prijaznih razmerah.

S pravilno izbrano prehrano je mogoče znatno povečati količino "dobrih" prostaglandinov, kar bistveno pomaga zmanjšati ali celo znebiti bolečih krčev. Poleg nadzora razmerja prostaglandinov se je treba naučiti tudi uravnavanja ravni estrogena. Mnoge ženske se po prenehanju mleka, jajc, rdečega mesa in kofeina znatno izboljšajo (bolečina, intenzivnost in pogostost krvavitve). Vsi ti izdelki prispevajo k sintezi "slabih" prostaglandinov v telesu. Toda redno uživanje zelenjave iz družine zelja (na primer brokoli, ohrovt), ki vsebuje velike količine indol-3-karbinola in pomaga normalizirati presnovo estrogena. Dodatni vnos večkrat nenasičenih maščobnih kislin (Omega3,6), multivitaminov, vitaminov B, cinka, selena, vitamina E in magnezija pomaga tudi pri lajšanju simptomov endometrioze.

Reference:

  1. Združenje za endometriozo
  2. Terapevtske rešitve (tehnika obrabe) 866-222-9437
  3. Stop endometriozi in bolečinam v medenici, Dr. Andrew S. Cook, dr.med., FACOG
  4. Petersen, N. in Hasselbring, B. (maj - junij 1987). Endometrioza ponovno preučena. Medicinska samopomoč.

Dieta za endometriozo: kaj jesti, da spremenimo plimovanje

Kofein ne, losos da! Povedali vam bomo, katera prehrana vam bo olajšala stanje.

Naša maternica je obložena s sluznico, imenovano endometrij. Iz do zdaj neznanih razlogov začne včasih endometrij rasti zunaj maternice, na primer v jajčnikih, jajcevodih ali drugih krajih. Ta bolezen se imenuje endometrioza in po statističnih podatkih z njo trpi vsaka deseta ženska v reproduktivni dobi..

Statistični podatki morda niso povsem natančni in resničnih epizod je verjetno več - endometriozo je težko diagnosticirati.

Ta bolezen sploh ni neškodljiva, vodi v hude boleče krče, krvavitve, prebavne težave in druge neprijetne simptome..

Kakšni so simptomi endometrioze?

Endometrioza je bolj izrazita, običajno med menstruacijo. Znaki in simptomi, ki bi vas morali opozoriti:

  • bolečine v medenici
  • povečana bolečina med menstruacijo
  • bolečina med seksom
  • bolečine med iztrebljanjem in uriniranjem
  • močne menstruacije ali krvavitve med cikli
  • utrujenost
  • driska
  • napihnjenost
  • zaprtje
  • bolečine v hrbtu
  • krči in krči

Če endometrioze ne zdravimo, lahko povzroči neplodnost, poveča verjetnost zunajmaternične nosečnosti ali celo povzroči črevesno obstrukcijo..

Nekatere študije kažejo, da imajo bolniki z endometriozo nekoliko večje tveganje za razvoj raka jajčnikov ali adenokarcinoma. Naj vas ne skrbi, znanstveniki poročajo, da je ta nevarnost zelo majhna in ne zahteva takojšnjega radikalnega posredovanja..

Kako se zdravi endometrioza??

Endometrioze ni mogoče pozdraviti, lahko pa pomaga celovita oskrba in zdravila za lajšanje simptomov. Običajno vključujejo lajšanje bolečin, zdrav življenjski slog, pravilno prehrano in gibanje..

Živila, ki poslabšajo simptome endometrioze

Znanstveniki še niso izvedli podrobnih raziskav - resnično dolgoročnih, s širokim vzorcem udeležencev. A rezultatov raziskav je že zdaj manj..

Rezultati jasno kažejo, da lahko življenjski slog vpliva tako na tveganje za endometriozo kot na kakovost življenja bolnikov, ki že trpijo za njo..

Dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na simptome endometrioze ali povzročijo njeno napredovanje:

1. Trans maščobe

Ženske, ki so imele več prehranske maščobe, so tudi pogosteje zbolele za endometriozo. Te snovi pogosto najdemo v ocvrti, predelani hrani in hitri hrani..

2. Rdeče meso

Nekatere študije jasno kažejo, da je večja verjetnost endometrioze pri ženskah, ki so jedle rdeče meso.

3. Gluten

Običajno je gluten škodljiv samo ljudem s celiakijo. Zdi se pa, da lahko brezglutenska dieta pomaga zmanjšati bolečino pri ženskah z endometriozo..

4. Izdelki FODMAP

To je okrajšava za seznam vrst ogljikovih hidratov, ki so kontraindicirane pri sindromu razdražljivega črevesja. Znanstveniki ugotavljajo, da nizka dieta FODMAP pomaga tudi ženskam z endometriozo, da se počutijo bolje.

5. Hrana, ki vpliva na hormone in vnetja v telesu

Prehrana lahko vpliva na naše estrogensko ravnovesje in s tem na endometrij. V kombinaciji s priporočili o protivnetni prehrani postane jasno, da se je treba izogibati vsem, kar bi lahko poslabšalo simptome..

  • alkohol
  • kofein
  • gluten
  • rdeče meso
  • nasičene in trans maščobe

Živila, ki izboljšujejo endometriozo

Hranljiva, uravnotežena prehrana je najboljša za boj proti vnetjem in bolečinam. Naj temelji na rastlinski hrani in zadostno v mineralni in vitaminski sestavi

1. Živila, bogata z vlakninami

To so sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata žita.

2. Železo

Poskusite listnato zelenjavo, brokoli, fižol, zrna, oreščke in semena.

3. Omega-3 maščobne kisline

V prehrano dodajte losos, sardele, sled, postrv, orehe, chia in lanena semena.

4. Živila, bogata z antioksidanti

To so svetlo sadje in zelenjava (na primer pomaranče), jagodičevje, temna čokolada, špinača in pesa..

Kaj še lahko jeste?

Dodatki so lahko v veliko pomoč pri obvladovanju simptomov endometrioze - skupaj z zdravo prehrano, seveda. Idealno je, če mikrohranila prihajajo s plošče, ne iz kozarca multivitaminov.

1. Vitamini A, E, C in cink

V eni majhni študiji so znanstveniki pokazali, da jemanje vitaminov E in C zmanjša vnetje in kronične bolečine v medenici..

Drugi znanstveniki so temu koktajlu dodali vitamin A in cink. Analize so pokazale, da je dodajanje mikrohranil zmanjšalo oznake škodljivih oksidativnih procesov in povečalo raven antioksidantov.

2. Kurkumin

Vsem poznana orientalska začimba ima zelo koristen protivnetni del - kurkumin. Znanstveniki so ugotovili, da ta snov zavira celice endometrija z zmanjšanjem proizvodnje hormona estradiola..

3. Vitamin D

Obsežna študija je pokazala, da ženske z višjo vsebnostjo vitamina D in tiste, ki so uživale mlečne izdelke, manj verjetno trpijo za endometriozo.

4. Kalcij in magnezij

Vitamin D skupaj s kalcijem in magnezijem, pridobljenim s hrano, odlično zdravilno deluje na žensko telo.

In obstajajo alternativni načini zdravljenja endometrioze?

Vadba je zelo koristna - zmanjšuje raven estrogena in sprošča endorfine, ki zmanjšujejo bolečino. Za to delujejo tehnike sproščanja:

Poleg tradicionalnega zdravljenja so lahko nadomestna zdravljenja zelo koristna za ženske z endometriozo. Na primer, sprostitvene tehnike so lahko v pomoč. Vključujejo lahko:

  • meditacija
  • joga
  • akupunktura
  • sporočilo

Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na določeno hrano. Pri tem vam lahko pomaga prehranski dnevnik, kjer lahko opazite, ali se simptomi poslabšajo, odvisno od tega, kaj jeste..

Vsi smo si zelo različni in tisto, kar eni ženski pomaga, lahko drugo poslabša..

Morda vam lahko nutricionist pomaga pri izbiri prehrane, a najti dobrega strokovnjaka ni enostavno. Še posebej, če pomislite, da ne obstaja enoten prehranski protokol za vse, ki trpijo za endometriozo. V vsakem primeru boste morali slediti poskusom in napakam..

Preberite tudi: Endometrioza, neplodnost, zunajtelesna oploditev: novinarka Inna Denisova o tem, kako ne obupati na poti do nosečnosti