Image

Metionin: koristi in škode za ljudi

Metionin je za telo pomembna aminokislina; na njej obstaja celo zdravilo. Koristno je jemati zdravilo za vaskularne patologije ob upoštevanju razumnih omejitev.

Metionin - opis in učinek

Metionin v obliki zdravila proizvajajo podjetja "Ozon", "Avva-Rus", cena tablet je 110 rubljev za 50 kosov. Vsak vsebuje 250 g metionina, esencialne kisline (polno ime je aminometilmerkaptomaslena kislina). Pripravek za zagotovitev skladiščenja in želene oblike vključuje tudi dodatne sestavine - moko, škrob, saharozo, vosek in druge.

Kot aminokislina, ki vsebuje žveplo, je metionin zelo pomemben za živčni sistem.

Po zaužitju snovi, ki je povezana s telesom, se zlahka absorbira, porazdeli v tkivih in delno izloči skozi ledvice. Prednosti tega orodja so nesporne. Je močan antioksidant, zato lahko nevtralizira strupene snovi in ​​nevtralizira njihovo škodo:

Metionin lahko vzdržuje dušikovo ravnovesje, ki je potrebno za rast celic. Brez te aminokisline se za telo pomemben vitamin holin ne sintetizira, brez slednjega pa se moti proizvodnja fosfolipidov, maščobe se začnejo odlagati v jetrih. Zaradi tega učinka lahko zdravilo uporabljamo za hujšanje in normalizacijo presnove maščob. Metionin pozitivno vpliva na aktivnost vitaminov skupine B, askorbinske kisline, številnih hormonov in drugih aminokislin - cisteina, triptofana, treonina, valina. Kislina je potrebna za normalno proizvodnjo in delovanje encimov, beljakovin.

Indikacije za zdravila

Najpogosteje se zdravilo uporablja za zdravljenje, preprečevanje možganskih in jetrnih patologij. Kislina pomaga izboljšati strukturo nevronov, obnoviti poškodovana tkiva in zmanjšati hipoksijo. Metionin je indiciran za pitje z nizko imunostjo - spodbuja proizvodnjo imunskih celic.

Zdravilo se uporablja pri Parkinsonovi bolezni - povečuje učinek antiparkinsonijskih zdravil.

Indikacije med jetrnimi boleznimi so različne, glavne pa se nanašajo na stanja, ki povzročajo kopičenje maščobnih celic. Alkoholna in maščobna hepatoza sta najpogostejši med njimi. Aminokislina bo koristna tudi pri cirozi, hepatitisu toksične narave, atrofiji organov. Zdravilo je predpisano takoj po zastrupitvi s strupi, svincem, alkoholom.

Zaradi sposobnosti normalizacije presnove maščob se zdravilo jemlje za take bolezni:

V kompleksni terapiji lahko pijete kislino pri dolgotrajnih glivičnih boleznih nohtov. Uporablja se v bodybuildingu za "sušenje" mišic. Orodje se uporablja tudi pri raziskavah PET: označen metionin z radioaktivnim ogljikom je zelo informativen pri iskanju možganskih tumorjev.

Škoda zdravila, kontraindikacije

Zdravilo je prepovedano piti z virusnim hepatitisom, kadar se v jetrih pojavi akutno virusno vnetje. Druge kontraindikacije so jetrna encefalopatija, huda odpoved jeter. V takih razmerah bo škoda zaradi zdravila močnejša od koristi. Pri odpovedi ledvic lahko pijete metionin, vendar previdno. Takšni ljudje zaradi učinka na presnovo dušika tvegajo razvoj hiperazotemije..

Če presežete dnevno potrebo po metioninu in to redno dovolite, se bo snov kopičila v telesu..

Presežek kisline vodi do resnih posledic. Sprva se lahko pojavijo neželeni učinki - slabost, alergije, bruhanje, bolečine v trebuhu.

S povečano kislostjo v želodcu so možni gastritis, razjede. Nadalje se razvijejo še resnejši problemi:

  • tumorji v telesu;
  • poslabšanje bolezni srca in jeter;
  • zaspanost, letargija zaradi težav s centralnim živčnim sistemom.

Za otroke, mlajše od 6 let, zdravilo v tabletah ni predpisano! Brez priporočila zdravnika, z dobro uveljavljenim pomanjkanjem, metionin med nosečnostjo in dojenjem ni priporočljiv.

Navodila za metionin in posledice pomanjkanja

Za zdravega človeka je odmerek zdravila 0,25 g / dan. Ta odmerek je popolnoma varen. Pri različnih boleznih je lahko odmerek veliko večji, nastavi ga le zdravnik - 0,5-1,5 g / dan ali več. Pri otrocih, mlajših od enega leta, potrebe niso večje od 0,05 g, do dveh let - 0,1 g, pri 3-6 letih - kot pri odraslih, vendar je snov mogoče dobiti le s hrano. Živila, kot je metionin:

  • stročnice;
  • morske ribe;
  • mleko;
  • skoraj vse vrste mesa;
  • jajca;

Če so predpisane tablete, jih pijemo eno uro pred obroki, eno 3-4 krat na dan ali po navodilih zdravnika v večjem odmerku. Tečaj je 10-30 dni. Zdravilo lahko pijete tudi v 10-dnevnih tečajih, pri čemer ohranite enak odmor. Pri bodybuildingu ga pijejo po 1,5 g / dan do enega meseca. Nima očitnih anaboličnih lastnosti, pomaga pa pri gradnji mišic in odstranjevanju maščob..

Analogi metionina in drugi podatki

Med analogi so številna zdravila, ki vsebujejo metionin ali njegove derivate:

ZdraviloSestavaCena, rublje
EsleedinMetionin, fosfolipidi480
HeptralAdemetionin1700
HeptorAdemetionin1100
RemaksolInozin, jantarna kislina, meglumin, metionin, nikotinamid400

Ob pomanjkanju kisline v telesu se razvijejo tudi neprijetni simptomi. Sem spadajo edemi in zmanjšana zmogljivost, mišična oslabelost, okvara jeter. Ljudje s pomanjkanjem metionina imajo pogosto aterosklerozo in majhni otroci - upočasnjen razvoj živčnega sistema. Koža, nohti in lasje bodo v slabem stanju.

Pomembno je, da pijete zdravilo, da se ohrani ravnovesje z drugimi aminokislinami, ne da bi pozabili vzeti tudi druge pomembne snovi. V nasprotnem primeru obstaja velika nevarnost poškodbe jetrnega tkiva. Z akutnim prevelikim odmerjanjem pade tlak, pojavi se tahikardija, dezorientacija v vesolju. Športniki naj se med jemanjem dodatnih tablet držijo beljakovinske prehrane. Uživanje metionina v velikih odmerkih zahteva obvezno dodajanje terapije z vitamini B9, B12, B6.

Delite s prijatelji

Naredite kaj koristnega, ne bo trajalo dolgo

Metionin. Koristi in škoda za ljudi, jetra, kaj so, v katerih izdelkih in zakaj se jemljejo v bodybuildingu. Cena, analogi

Metionin je organska spojina, ki pripada aminokislinam, ki pa so del beljakovin. Ta kristalinična, v vodi topna snov neprijetnega okusa in vonja je bila leta 1922 izolirana iz kazeina..

Metionin je ena od človekovih žveplovih in esencialnih aminokislin, to pomeni, da v telesu opravlja številne koristne funkcije in ga je treba jemati s hrano. Po drugi strani pa lahko metionin ob prekomernem uživanju škoduje.

V Rusiji je najpogostejša oblika sproščanja metionina v obliki tablet v lupini rožnatega filma, od katerih vsaka vsebuje 250 mg aminokisline. V lekarnah se zdravilo izda po ceni od 50 do 100 rubljev. v paketu 50 kosov. Za nakup je potreben zdravniški recept.

Sestava

Zdravilna učinkovina v sestavi tablet Metionin je ena - sama aminokislina. Poleg tega zdravilo vsebuje številne pomožne sestavine, ki omogočajo dajanje zdravila v zahtevani obliki, ne da bi na telo imele opazen učinek..

Torej, jedro tablete vsebuje kot polnila: škrob, mikrokristalna in metil celuloza, stearinska kislina, magnezijev stearat. Za tvorbo filmske prevleke se uporabljajo tablete: hipromeloza, polisorbat-80, titanov dioksid, barvilo in smukec.

Metionin, katerega koristi in škoda za ljudi je v znanstvenem okolju še vedno sporen, kot glavna sestavina istoimenskega zdravila vpliva na telo na naslednjih področjih:

  • presnovni - aktivno sodeluje v številnih pomembnih kemijskih reakcijah presnove;
  • razstrupljanje - veže in odstranjuje škodljive spojine;
  • hepatoprotektivni - podpira normalno delovanje jeter.

Aktivno sodelovanje metionina v presnovi je razloženo s sestavo njegove razvejane formule. Vse aminokisline so sestavljene iz vodika, ogljika, kisika in dušika, vendar je v molekuli metionina tudi žveplo..

Nobena od esencialnih aminokislin tega elementa ne vsebuje več. Poleg tega metioninska formula vsebuje pomemben mobilni in reaktivni fragment - metilno skupino, ki je spojina enega atoma ogljika s tri vodikom (CH3).

Da bi se začelo cepljenje metilnih skupin in njihov prenos v druge organske snovi (postopek transmetilacije), se v telesu najprej pod delovanjem določenega encima aktivira metionin.

Sinteza njegove učinkovite oblike, S-adenozilmetionina (SAM), je rezultat kombinacije molekul metionina in adenozina. SAM je tisti, ki vstopa v številne biokemijske reakcije in je glavni dobavitelj metilnih skupin.

Procesi metilacije so zelo intenzivni in igrajo pomembno vlogo v telesu. Kot rezultat teh reakcij se sintetizirajo snovi, kot so karnitin, lecitin, kreatin, adrenalin, tavrin, holin in druge, vmesni toksični produkti presnove (presnovki), tuje spojine in zdravila postanejo neškodljivi..

Po ločitvi metilne skupine od S-adenozilmetionina in nadaljnjem sproščanju adenozina nastane homocistein, ki ne vsebuje beljakovin. Zanimivo je, da ob prisotnosti zadostne količine folne kisline in vitaminov B6 in B12 lahko pride do povratne regeneracije (demetilacije) homocisteina v metionin ali pa do sinteze druge aminokisline, cisteina.

V primeru pomanjkanja teh vitaminov se uresniči tretja, nezaželena možnost, pri kateri presežek homocisteina v krvi škodljivo vpliva na ožilje.

Obstajajo L- in D-izomeri aminokisline metionin, katerih formule so v bistvu zrcalne slike drug drugega. Vendar je L-metionin bolj združljiv s telesom, zato se ta vrsta aminokislin uporablja v zdravilih..

Dnevna stopnja

Natančnih številk za dnevni vnos metionina kot prehranskega dopolnila ni. Vse je individualno in je odvisno od bolnikovega stanja in namenov, za katere je zdravilo predpisano: kot hepatoprotektor, s pomanjkanjem beljakovin, zastrupitvami, intenzivnim športom.

Zato sklepe o potrebi po predpisovanju zdravila in njegovem odmerjanju sprejme zdravnik ustreznega profila: hepatolog, nutricionist, nevrolog ali terapevt..

Najmanjši učinkoviti dnevni odmerek metionina je 500 mg. Odrasli v povprečju priporočajo približno 1,5-2 g te snovi (v nekaterih virih - od 700 mg do 4 g). Na splošno jemanje metionina velja za varno in dovoljeno je preseči dovoljene odmerke, vendar največ trikrat.

Hkrati obstajajo smernice SZO za vnos esencialnih aminokislin iz hrane. Po teh podatkih odrasla oseba potrebuje 10,4 mg metionina na dan na 1 kg telesne teže. Za otroke od 3. leta se ta številka poveča za 10-20%.

Za bodybuilderje se stopnja metionina izračuna na podlagi dejstva, da je za vsak kilogram športnikove teže potrebno vsaj 12 mg aminokisline. Toda med tekmovanjem lahko odmerek povečamo za 1,5-2 krat..

Pri zdravljenju bolezni jeter so lahko priporočila glede uporabe zdravila Metionin bistveno višja. Torej, navodila za to kažejo, da je za odrasle dnevni odmerek zdravila dovoljen v območju 1,5-6 g, za otroke, starejše od 6 let - od 0,75 do 2 g.

Uporaba

Metionin (koristi in škode za ljudi so odvisni od njegove količine, ki prihaja od zunaj) ima dokaj raznoliko farmakološko delovanje.

To omogoča uporabo v različnih pogojih:

  • poškodbe jeter (hepatitis, ciroza, maščobna degeneracija, različne zastrupitve - strupene snovi ali zdravila, alkoholizem);
  • pomanjkanje beljakovin z vegetarijansko prehrano, distrofija;
  • ateroskleroza;
  • artritis;
  • nosečnice s toksikozo in težavami s placento;
  • intenzivni športi;
  • blaga do zmerna depresija:
  • za izboljšanje stanja kože, las in nohtov.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ni razloga, da bi verjeli, da vam lahko dodatek metionina bistveno pomaga pri hujšanju. Z nizko beljakovinsko prehrano kompenzira pomanjkanje beljakovin, z intenzivnim treningom pomaga mišicam, da si opomorejo, a izgubiti težo ne bo mogoče samo z jemanjem ene same aminokisline.

Pri jemanju metionina je pomembno, da zaužijete dovolj vitaminov B6, B12, folatov iz hrane ali dodatkov.

Aminokislina se jemlje na tešče (pol ure do ene ure pred obroki), dnevni odmerek, ki ga predpiše zdravnik, se deli s 3-4 krat. Trajanje zdravljenja je od 10 dni do enega meseca. Intervalni vnos zdravila je dovoljen, ko po 10 dneh zdravljenja naredimo desetdnevni odmor.

Koristne lastnosti

Metionin, katerega koristi za človeka se lahko kažejo na različne načine, je darovalec metilnih skupin in dobavitelj žvepla za proizvodnjo druge aminokisline - cisteina, s čimer sodeluje v številnih presnovnih procesih v telesu.

Z metioninom se začne proizvajati katera koli beljakovina v telesu, četudi prisotnost te aminokisline ni predvidena v končni formuli. Če metionina ni dovolj, se hitrost razmnoževanja beljakovin zmanjša in v njegovi odsotnosti je sinteza beljakovinskih molekul popolnoma nemogoča..

Poleg te ključne naloge ima metionin še naslednje koristne funkcije:

  • kot lipotropna spojina normalizira presnovo lipidov in holesterola v telesu, izboljša delovanje jeter in preprečuje njegovo maščobno hepatozo;
  • je antioksidant, ki prispeva k razstrupljanju v primeru zastrupitve s kemikalijami in zdravili;
  • pozitivno vpliva na zdravje sečil, povečuje kislost urina zaradi vsebnosti žvepla in jih tako varuje pred okužbami;
  • zmanjša raven histamina in s tem resnost vnetnega procesa pri alergijskih boleznih;
  • lajša intenzivnost Parkinsonovih simptomov, kot so togost mišic in tresenje;
  • zmanjšuje krhkost kosti s preprečevanjem izpiranja kalcija, je snov, ki tvori hrustanec in zagotavlja varnost sklepov;
  • nekoliko lajša simptome zmerne depresije tako, da deluje na nevrotransmiterje in sodeluje pri sintezi adrenalina;
  • zmanjšuje škodljive učinke ionizirajočega sevanja;
  • spodbuja hitro okrevanje mišic pri športnikih, izločanje amoniaka po razgradnji beljakovin, vendar nima pomembnih anaboličnih lastnosti;
  • korigira hormone z uravnavanjem proizvodnje estrogena.

Druga snov, pridobljena iz metionina, ima koristne lastnosti, in sicer izrazit antiulkusni učinek na sluznico želodca in črevesja..

To je metil metionin sulfonijev klorid ali vitamin U, kot je običajno označeno. Njegova formula se od metionina razlikuje po prisotnosti dodatne metilne skupine in mehanizem citoprotektivnega učinka te snovi še ni popolnoma razumljen..

Škodljive lastnosti

Metionin kaže svoje toksične lastnosti, kadar je v človeškem telesu prisoten v presežku, še posebej, če sočasno primanjkuje drugih hranilnih snovi, in sicer vitaminov skupine B: piridoksina (B6), folne kisline (B9) in B12.

V teh okoliščinah visoke ravni homocisteina v plazmi (stanje, imenovano homocisteinemija) poškodujejo strukturo žilnih sten, ki jih telo skuša popraviti s holesterolom. Tako se pojavijo holesterolski plaki, tudi če kri ne preseže svoje normalne količine..

Študije so pokazale, da lahko toksične ravni metionina popravimo z glicinom, kar poveča njegovo razgradnjo in zmanjša količino homocisteina v krvi..

Stalno uživanje hrane, ki je prebogata z metioninom, lahko sčasoma povzroči aterosklerozo, debelost, diabetes mellitus in tudi zmanjša pričakovano življenjsko dobo. Torej obstaja študija, v skladu s katero prehrana z metioninom podaljša življenje.

Ustrezni poskusi na laboratorijskih živalih so pokazali, da omejevanje aminokislin v njihovi prehrani podaljša pričakovano življenjsko dobo za 40%. Kar zadeva ljudi, so takšne diete nesprejemljive za rastoče telo, medtem ko za odrasle, če niso profesionalni športniki, ne predstavljajo grožnje.

Diete z malo metionina se uporabljajo tudi pri zdravljenju rakavih tumorjev. Dejstvo je, da večina rakavih celic potrebuje to aminokislino, medtem ko lahko zdrave celice preživijo brez nje..

Tabela izdelkov

Metionin, katerega koristi in škode za človeka so v vsakem primeru posamezniki, bi v idealnem primeru moral v telo vnašati s hrano. V povprečju največ metionina najdemo v živilih z visoko vsebnostjo beljakovin živalskega izvora (meso, ribe, sir) in zelenjavi (oreški in semena).

Veliko manj te aminokisline najdemo v žitih in stročnicah. Metionina v zelenjavi in ​​sadju praktično ni. Na primer, v 100 g jabolk je le 1 g, korenje - 18 g, pomaranče - 20 g, krompir - 31 g.

Tabela vsebuje okvirne podatke o povprečni vsebnosti metionina v različnih živilskih izdelkih.

HranaVsebnost metionina na 100 g izdelka, mg
Mlečni izdelki
SirParmezan958
Švicarski784
Edam721
Tilsiter754
Gouda719
Mocarela515
Feta368
Skuta z nizko vsebnostjo maščob (1%)373
Jajca
Celo jajce, surovo380
Surove beljakovine394
Surovi rumenjak378
Celo kuhano jajce411
Suh jajčni prahCelo1504
Samo beljakovine3204
Samo rumenjak860
Mesni izdelki (kuhani)
Kokoš833
Raca635
puran724
Svinjina687
Govedina562
Ovčetina726
Ribe (kuhane) in morski sadeži
Krap677
Zrnat kaviar (rdeč in črn)646
Trska676
Brancin735
Sled682
Skuša706
Pollock696
Oreški in semena (posušeni)
Lešnik (lešnik)222
Pinjole259
Sončnična semena494
Brazilski oreh1124
Sezam586
Pistacije344
Mandelj157
Žita (kuhana), moka
Riždivji114
rjava dolga zrna58
belo dolgo zrno71
bel gumijast47
Proso70
Bulgur48
Ajda44
Ržena moka194
Pšenična moka228
Koruzna moka145
Testenine65
Stročnice
Sojin beljakovinski izolat1130
Posušeni arašidi291
Kuhana soja224
Kuhan črni fižol133
Kuhan fižol vseh vrst113
Kuhana čičerika116
Kuhan grah85
Kuhana leča77

Možni zapleti

Preveliko odmerjanje metionina (več kot 6 g na dan) lahko povzroči neprijetne simptome: tahikardijo in znižanje tlaka, zaspanost, omotica, moteno koordinacijo gibanja in zmedenost, vse do dezorientacije v prostoru. Kot neželeni učinki so možne tudi alergije, slabost in bruhanje. Veliki odmerki metionina lahko poslabšajo potek shizofrenije.

Znaki pomanjkanja metionina:

  • različne poškodbe jeter, debelost;
  • otekanje, krhkost in suhost nohtov in las;
  • malformacije živčnega sistema pri novorojenčkih;
  • upočasnitev rasti in razvoja otrok;
  • mišična oslabelost;
  • motnje živčnega sistema, duševno neravnovesje (jeza, razdražljivost).

Pri raku, virusnem hepatitisu, hudi jetrni in ledvični odpovedi ni priporočljivo uporabljati zdravil z metioninom.

Analogi

Če upoštevamo metionin najprej kot hepatoprotektiv, to je zdravilo, ki pozitivno vpliva na jetra, potem so njegovi analogi v akciji zdravila iste skupine z drugimi učinkovinami.

Skupina zdravil (zdravilna učinkovina)Imena, ceneZakon
Pripravki z ekstraktom sadja mleka badelj (silimarin)Karsil (od 355 rubljev), Gepabene (od 480 rubljev)
  • Zmanjšanje prepustnosti membran hepatocitov (jetrnih celic), povečanje njihove odpornosti proti uničenju in sposobnost regeneracije.
  • Antioksidant - zaviranje oksidacije lipidov v jetrih.
  • Presnovni - normalizacija presnovnih procesov v celicah.
  • Blokiranje strupenih snovi (povečanje razstrupljevalne funkcije jeter).
  • Upočasnitev procesov fibroze in maščobne infiltracije jeter.
  • Holeretično delovanje.
Bistveni fosfolipidiEssentiale forte N (od 566 rubljev), Rezalut Pro (1423 rubljev)
S-adenozilmetioninHeptral (od 1715 rubljev), Heptor (od 1084 rubljev)
Izvleček listov artičokeHofitol (od 1004 rubljev), Tsinariks (od 293 rubljev)
Bučno oljeTykveol (od 433 rubljev)

Kot ena izmed nenadomestljivih aminokislin mora metionin v človeško telo nujno vstopiti s hrano. Potreba po dodatnem vnosu te snovi mora biti utemeljena, saj lahko škoda za zdravje v primeru presežka aminokislin znatno preseže možne koristi.

Oblika članka: Vladimir Veliki

Metionin - kaj je to, koristi in škode za človeško telo

Trenerji in strokovnjaki za športno medicino že desetletja iščejo načine za izboljšanje učinkovitosti vadbenega procesa in doseganje največje mobilizacije virov človeškega telesa. Diete, prehranska dopolnila in posebna športna prehrana so postali sestavni del sredstev za doseganje visokih atletskih zmogljivosti.

Z intenzivnim fizičnim naporom se močno poveča potreba po organih, da kompenzirajo porabljeno energijo in za to porabljene snovi, ki se v telesu veliko ne sintetizirajo in prihajajo od zunaj. Eden izmed njih je esencialna aminokislina metionin.

Definicija

Metionin je nenadomestljiva alifatska a-aminokislina, ki vsebuje žveplo, ki so brezbarvni kristali s specifičnim vonjem, topni v vodi. Ta snov se nahaja v velikem številu beljakovin in peptidov, vključno s kazeinom.

Lastnosti

Že leta 1949 je bilo ugotovljeno, da ima zeljni sok zdravilni učinek na razjede na želodcu zaradi prisotnosti te spojine v sestavi. Zato je prejel drugo ime - vitamin U (iz latinskega "ulcus" - čir).

Brez metionina sta nemogoča normalen potek osnovnih biokemijskih procesov in polno delovanje notranjih sistemov. Prispeva k:

  • Stabilizacija prebavil in izboljšanje sten želodca in črevesja.
  • Povečanje antioksidativne zaščite celičnih tkiv, odstranjevanje odvečne tekočine in odstranjevanje zabuhlosti.
  • Zmanjšanje maščobnih oblog v jetrih in izboljšanje njihovega stanja.
  • Pospešitev presnovnega procesa in povečanje proizvodnje energije.
  • Deaktivacija histamina in odstranjevanje simptomov alergijskih reakcij.
  • Intenziviranje procesa razstrupljanja telesa in zmanjšanje učinkov škodljivih snovi in ​​toksinov.
  • Normalizacija delovanja živčnega sistema in izboljšanje psiho-čustvenega stanja.
  • Popolna sinteza hormonov (vključno z adrenalinom in melatoninom), ki zagotavlja pravilno izmenjavo budnosti in spanja.
  • Izboljšanje hrustančnega tkiva, nohtov, las, kože in odprava aken.

Zaradi zgoraj navedenih lastnosti je metionin za športnike eden od elementov metodologije za povečanje prenašanja težkih fizičnih naporov in intenziviranje procesa treninga, ne da bi škodoval zdravju..

Metionin v športu

Vitamin U se pogosto uporablja kot samostojni pripravek in kot del različnih dodatkov in zmesi. Uporablja se pri številnih športih, zlasti pri tistih, pri katerih so rezultati odvisni od mišične mase in zahtevajo vzdržljivost in moč..

S pospeševanjem čiščenja telesa in skrajšanjem okrevalnega obdobja je metionin v športu eden od načinov za povečanje števila pristopov k izvajanju fizičnih vaj.

V cikličnih oblikah vam omogoča, da podaljšate razdalje za trening in jih pretečete z največjo hitrostjo. Vzdrževanje dobre volje poveča donosnost intenzivne vadbe in pomaga ohranjati športnikovo samozavest pri doseganju visokih rezultatov na tekmovanju.

Redna uporaba v kombinaciji z drugimi aminokislinami in intenzivna telesna aktivnost pomaga ohranjati mišično zmogljivost in mišično definicijo, prav tako preprečuje nastajanje maščobnih oblog in spodbuja hujšanje.

Metionin tablete

Metionin se uporablja v športu za pospešitev gradnje mišic in zmanjšanje telesne maščobe. Izboljšanje prebave pomaga v celoti absorbirati bistvena hranila in vitamine v prebavilih, spodbuja lastno sintezo vitamina U. Posledično vse, kar potrebujete, hitro vstopi v celična tkiva. To zagotavlja delovanje in normalno delovanje vseh notranjih sistemov in organov v težkih fizičnih naporih..

Aktivacija metabolizma in povečanje proizvodnje kreatina blagodejno vpliva na oblikovanje reliefnih in volumetričnih mišic. Metionin, ki čisti jetra in spodbuja njihovo delo, pospešuje izločanje produktov razpada iz telesa in nevtralizira njihov škodljiv učinek. To vam omogoča, da povečate uteži v pristopih in skrajšate čas počitka..

Kot del športne prehrane in dodatkov za izgorevanje maščob metionin zaradi aktivacije absorpcije komponent poveča splošno učinkovitost delovanja.

Pravilna uporaba te aminokisline ustvarja pogoje za maksimalne rezultate treninga, hitro okrevanje zmogljivosti in ustvarja stanje zadovoljstva po vadbi.

Kako uporabiti

V normalnem življenjskem ritmu v telesu zdrave osebe se metionin sintetizira v zadostnih količinah. Športne dejavnosti ali težko fizično delo vodijo do večje porabe. Da ne bi zmanjšali intenzivnosti treninga in ne izgubili dobljenih rezultatov, je treba pravočasno zapolniti nastali primanjkljaj.

Povprečna dnevna potreba športnika po metioninu je neposredno odvisna od intenzivnosti telesne aktivnosti čez dan in telesne teže (v povprečju 12 mg na 1 kg). Izračun se izvede individualno, odvisno od zastavljenih ciljev.

Dviganje uteži zahteva povečan odmerek: v režimu treninga - 150 mg, v predtekmovalnem obdobju - do 250 mg. V vsakem primeru stopnjo in shemo sprejema določi trener skupaj s športnim zdravnikom..

Če ni posebnih priporočil za dosego določenih ciljev ali značilnosti stanja telesa, se zdravilo jemlje 3-4 krat na dan pred obroki. Uporaba tečaja se izvaja: 10-15 dni - sprejem, nato 10-15 dni - odmor.

Za povečanje lastnosti metionina je koristno kombinirati z vitamini skupine B: cianokobalaminom in piridoksinom. To poveča njegovo biokemično aktivnost..

Količino vnosa drugih aminokislin je treba nadzorovati, da ne pride do prevelikega odmerjanja.

Kateri izdelki vsebujejo

Najvišjo koncentracijo vitamina U najdemo v brazilskih oreščkih - 1100 mg na 100 g. Veliko ga je tudi v takšnih živilskih izdelkih (v 100 g):

  • Različne vrste mesa (svinjina, govedina, piščanec) - 552 do 925 mg.
  • Trdi siri - do 958 mg.
  • Ribe (losos, tuna) - 635 do 835 mg.
  • Stročnice (soja, fižol) - do 547 mg.
  • Mlečni izdelki - 150 mg.

Znatno količino te aminokisline najdemo v različnih sortah zelja in druge zelene zelenjave..

Običajna prehrana zadovoljuje človekove dnevne potrebe in zagotavlja aktiven življenjski slog. Za uspešen šport bo morda potreben dodaten metionin.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Ni priporočljivo uporabljati:

  • V primeru individualne nestrpnosti zdravila.
  • Do 6. leta starosti.
  • Z ledvično ali jetrno odpovedjo in prisotnostjo bolezni jeter (virusni hepatitis, jetrna encefalopatija).

Pred uporabo je potreben zdravniški posvet. V primeru odstopanj v zdravstvenem stanju se lahko priporoči ustrezen individualni odmerek.

Izdelke, ki vsebujejo metionin, morate jemati v skladu s priloženimi navodili in upoštevati navedeni dnevni odmerek..

Ob pravilni uporabi neželenih učinkov ne opazimo. Redno preveliko odmerjanje lahko povzroči različne alergijske reakcije, slabost in bruhanje, zvišan srčni utrip, znižan krvni tlak in nezadostnost (zmedenost mišljenja, dezorientacija v vesolju).

Cena metionina se giblje od 36 do 69 rubljev na pakiranje (50 tablet po 250 mg).

Metionin v športu in bodybuildingu: koristi in škoda za človeško telo, kako ga jemati in ali se splača? Pregledi znanstvenikov

Aminokisline v telesu opravljajo ogromno funkcij in so v nekem smislu molekule, ki upravljajo njegovo delovanje..

Gradijo organe in tkiva (vključno z mišicami), hormone in encime, nadzorujejo presnovne reakcije, zagotavljajo imunost in celo vplivajo na razpoloženje in utrujenost..

Pomen posameznih aminokislin zelo rad manipulira s proizvajalci športne prehrane in njihovimi "strokovnjaki" in priporoča, da jih jemljejo v obliki dodatkov.

Vendar pa so aminokisline po svojem delovanju zelo podobne zdravilom: kljub naši želji, da eno stvar popravimo z njihovo pomočjo, imajo kompleksen učinek na telo in povečujejo tveganje za neželene učinke.

Danes se mnogi znanstveniki sprašujejo o praksi ločenega jemanja aminokislin..

Metionin je ena izmed aminokislin, ki se običajno priporočajo v športu in bodybuildingu za spodbujanje rasti mišic..

Razlog za to so njegove anabolične lastnosti: neposredno sodeluje pri gradnji mišičnega tkiva, ne samo kot strukturna komponenta, temveč tudi nadzoruje sam postopek sinteze beljakovin.

V tem članku smo na podlagi znanstvenih raziskav zbrali preglede znanstvenikov o koristih in nevarnostih metionina in poskušali ugotoviti, kako upravičena je njegova uporaba v športu in bodybuildingu, kako ga pravilno jemati in ali se splača ter kakšni so možni neželeni učinki.

Kaj je metionin?

Beljakovine so sestavljene iz aminokislin. V procesu prebave se molekula beljakovin razdeli na sestavne dele, aminokisline, iz katerih se ponovno ustvarijo beljakovine, ki sestavljajo strukturo organov in tkiv (vključno z mišicami), hormone, encime itd..

Nekatere aminokisline poleg gradbene funkcije opravljajo še druge posebne vloge, ki so pomembne za normalen potek presnove..

Metionin je ena od 8 esencialnih aminokislin in edina, ki vsebuje žveplo. Sodeluje pri ustvarjanju več molekul, pomembnih za normalno delovanje telesa..

Njegova nujnost pomeni obvezno prisotnost v hrani, vsebnost žvepla pa določa tako uporabne lastnosti kot tudi možno škodo zdravju, če jo uživamo v prevelikih odmerkih..

Metionin je seveda v velikih količinah v mesu, ribah in mlečnih izdelkih, ljudje, ki jih jedo, pa ga bodo verjetno dobili dovolj..

Metionin je edina esencialna aminokislina, ki vsebuje žveplo in jo je treba zaužiti s hrano.

Prednosti metionina. Funkcije metionina v človeškem telesu

Metionin sodeluje pri ustvarjanju številnih pomembnih molekul v človeškem telesu 2:

  • SAM (S-adenosilmetionin);
  • cisteinske aminokisline;
  • tavrinske aminokisline;
  • antioksidant glutation.

Snov pod okrajšavo SAM (S-adenosilmetionin) sodeluje pri sintezi kreatina v telesu, znana po svojih ergogenih lastnostih pri bodybuildingu, nevrotransmiterji (serotonin, dopamin, maletonin) so pomembni za imunsko funkcijo, mehanizem reprodukcije dednih informacij z uporabo DNK in številne druge pomembne funkcije 26.

Glutation je eden glavnih antioksidantov v našem telesu; igra zelo pomembno vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnimi procesi, sintezi DNA in beljakovin, boju proti procesom staranja in zagotavljanju imunske funkcije 27.

Tavrin je znan kot sestavina energijskih pijač in ima določene koristi za zdravje in kondicijo. Vpliva na vzdržljivost in okrevanje v športu ter je koristen za zdravje oči, možganov, jeter in srca.

Aminokislina cistein se sintetizira iz metonina in ima pomembno vlogo pri tvorbi kože ter je močan antioksidant.

Žveplo v metioninu igra pomembno vlogo pri proizvodnji hrustanca, ki zagotavlja zdrave sklepe in pojasnjuje tudi njegove antioksidativne lastnosti: njegova prisotnost v telesu povečuje kislost, kar pomaga preprečevati okužbe sečil, zlasti 3. Čeprav ima kislost negativne stranske učinke (glej spodaj).

Po znanstvenih študijah imajo zdravi ljudje v hrustancu trikrat več žvepla kot tisti, ki trpijo za artritisom (bolezen sklepov) 7.

Žvepla ni mogoče jemati v tabletah. In metionin je dober vir..

Metionin je glikogena aminokislina. To pomeni, da lahko po potrebi iz nje nastaneta glukoza in glikogen - viri energije.

Metionin neposredno sodeluje pri ustvarjanju beljakovin v telesu, iz katerih so zgrajeni organi, tkiva in mišice.

Zdravje las in nohtov je neposredno povezano z njegovo zadostno prisotnostjo v prehrani, saj žveplo pomaga tvoriti močnejše strukturne vezi 8.

Koristi metionina za človeško telo so v veliki meri posledica vsebnosti žvepla v njegovi sestavi: zagotavlja sintezo beljakovin v telesu, zdravje las, nohtov in sklepov ter ima antioksidativne lastnosti.

Koristi metionina pri bodybuildingu za pridobivanje mišične mase

Poskusi na laboratorijskih živalih so pokazali, da pomanjkanje metionina v prehrani vodi do počasnejše rasti in manjše velikosti odraslih 25. To jasno kaže na pomen metionina pri bodybuildingu za pridobivanje mišične mase..

Uporaba metionina pri bodybuildingu temelji na njegovih anaboličnih lastnostih, tj. sodelovanje v procesu rasti mišic.

Skupaj z drugo aminokislino, ki vsebuje žveplo, cistein, ki je bistvenega pomena in se v telesu sintetizira iz metionina, igrajo ključno vlogo pri sintezi beljakovin v človeškem telesu: niso le strukturne sestavine beljakovin, temveč tudi sprožijo postopek njihove sinteze 26.

Iz metionina je ustvarjena tudi aminokislina tavrin, znana po vsebnosti v energijskih pijačah. Zakaj ga dodajajo energijskim pijačam, je skrivnost znanstvenikov, vendar znanstvene raziskave kažejo njegove možne koristi za povečanje vzdržljivosti in okrevanja v športu 26.

Tu gre torej za koristi metionina pri bodybuildingu..

Ali dani podatki pomenijo, da več kot je te aminokisline v prehrani, hitreje lahko pridobite mišično maso??

Znanstvene raziskave kažejo, da lahko preveč metionina zavira rast mišic in celo prispeva k razgradnji mišic (katabolizmu). Več o tem spodaj.

Pri bodybuildingu je metionin ena najpomembnejših aminokislin za pridobivanje mišične mase. Vendar pa lahko uživanje velikih količin zavira povečanje telesne mase in celo spodbudi njegovo uničenje (katabolizem)

Ali je metionin primeren za hujšanje??

Ni razloga, da bi verjeli, da je aminokislinski dodatek metionin lahko koristen za hujšanje..

Za hujšanje so koristne beljakovine v hrani (ribe, jajca, skuta, meso, stročnice), ki imajo visok indeks nasičenosti in imajo termogeni učinek. za prebavo potrebuje več energije.

Termogeni učinek je značilen samo za celotne beljakovinske molekule. Njeno bistvo je v ločevanju beljakovinske molekule na posamezne aminokisline med prebavo, kar zahteva dodatno porabo energije.

Ko porabimo proste aminokisline, vključno z metioninom, se ta energijska komponenta izloči.

Ni razloga, da bi verjeli, da je jemanje dodatkov metionina lahko koristno za hujšanje.

Katera živila vsebujejo metionin

Metionin je v velikih količinah v živalskih proizvodih. Najboljši viri so ribe, jajca in meso..

V beljaku (belem delu jajčeca) je zlasti veliko metionina: približno 8% celotne količine aminokislin v njem je metionin in cistein - dve aminokislini, ki vsebujeta žveplo 29.

Za piščanca je ta vrednost 5%, za mlečne izdelke - 4%.

V rastlinskih proizvodih je metionina bistveno manj.

Spodnja tabela prikazuje seznam živil, najbogatejših z metioninom 29.

Tabela vsebnosti metionina v izdelkih (na 100 g)
Jajčni prah iz belega dela jajca3204 mg
Atlantski tun, posušen1859 mg
Sezamova semena, moka1656 mg
Celo jajce, posušeno1557 mg
Sojin beljakovinski izolat1250 mg
Morske alge Spirulina, posušene1149 mg
parmezan1114 mg
Sončnična semena, moka1043 mg
Brazilski oreh1008 mg
Piščančje prsi968 mg
Goveje meso, pusto925 mg
Losos v pločevinkah910 mg
Nemastno mleko v prahu907 mg
puran893 mg
Svinjina854 mg
Jajčni rumenjak, posušen849 mg
Semena lubenic (jedrca), posušena834 mg
Koncentrat sojinih beljakovin814 mg
Bučna in bučna semena740 mg
Gosja jajca, sveža624 mg
Sir mocarela603 mg

Vsebnost metionina je v živalskih proizvodih bistveno višja kot v rastlinskih proizvodih. Z njo so še posebej bogata jajca, ribe in rdeče meso.

Kako jemati metionin, navodila za uporabo

Priporočeni odmerek metionina je 10 mg / kg telesne mase na dan. Za osebo, ki tehta 80 kg, to ustreza približno 0,8 g na dan 9.

Pri izračunu odmerka metionina je treba upoštevati njegovo vsebnost v naravnih izdelkih in izdelkih za športno prehrano.

Vendar, kot je bilo omenjeno na začetku, mnogi sodobni znanstveniki kritizirajo prakso uporabe posameznih aminokislin v obliki prehranskih dopolnil..

Zakaj? Samo nekaj primerov.

Če ga jemljemo v velikih odmerkih katere koli aminokisline, lahko ravni drugih zatremo, tako kot pri argininu.

Tudi v gradivu o pregledih zdravnikov in znanstvenikov o koristih in škodi uporabe aminokislin ali beljakovin je zapisano, da je sam postopek razgradnje beljakovin zelo pomemben, kar spremljajo številne kemijske reakcije, ki so izjemnega pomena..

Toda izbira je kot vedno vaša.

Indikacije za uporabo metionina

Metionina NI priporočljivo jemati brez posveta z zdravnikom ali dietetikom.

Pomembno je razumeti, da so posamezne aminokisline po svojem delovanju primerljive z zdravili. To pomeni, da je njihova uporaba indicirana le v nekaterih primerih..

Na primer indikacija za uporabo metionina je zdravljenje simptomov zastrupitve z zdravilom paracetomol 1, ki se uporablja kot sredstvo za lajšanje bolečin..

Nepooblaščena uporaba metionina je kontraindicirana, ker prekomerni odmerki povečajo tveganje za zdravje: nekatere oblike raka, ledvični kamni in druge posledice, povezane s povečanjem kislosti v telesu.

Vse to velja tudi za uporabo metionina v športu in bodybuildingu za pridobivanje mišične mase..

Metionina ni priporočljivo jemati brez posveta z zdravnikom ali dietetikom. Veliki odmerki le-tega lahko povečajo tveganje za zdravje ljudi

Prednosti omejevanja metionina v prehrani. Vplivi metionina na pričakovano življenjsko dobo in staranje

Ena od teorij staranja telesa je poškodba DNK zaradi oksidativnega stresa, ki ga povzročajo aktivne snovi, ki vsebujejo kisik 5.

Vsi dolgoživi sesalci imajo v telesu nizko raven takšne škode..

Po tej teoriji zmanjšanje količine beljakovin in zlasti aminokisline metionina v prehrani upočasni staranje in podaljša pričakovano življenjsko dobo. To je bilo dokazano v poskusih na laboratorijskih živalih 5,6,17.

Omejevanje metionina poveča življenjsko dobo živali za več kot 40% (!), Hkrati pa učinkoviteje kuri telesno maščobo in izboljšuje zdravstvene kazalnike, vključno s sestavo telesa (razmerje med maščobo in mišicami) in občutljivostjo na inzulin 25.

Hkrati znanstveniki pravijo, da ni negativnih stranskih učinkov, nevarnih za zdravje ljudi, kadar je količina metionina v prehrani omejena na 25, z izjemo upočasnitve stopnje rasti. To je lahko težava za rastoče telo, ne pa za odraslo osebo, razen za.. predstavnike bodybuildinga.

Tako je pri bodybuildingu učinek metionina dvojen: po eni strani je kot anabolično sredstvo nujen za rast mišic, saj sodeluje pri sintezi mišičnih beljakovin; po drugi strani pa, če ga je preveč, potem mišice ne bodo rasle.

Medtem ko se pri športu in bodybuildingu priporočajo visoki odmerki metionina, znanstvene študije poudarjajo zdravstvene koristi, če bi ga omejili

Škoda metionina in možni neželeni učinki

Metionin velja za razmeroma varno prehransko dopolnilo, vendar so znanstvene raziskave o njegovi škodi za zdravje ljudi sporne..

Nekateri med njimi nakazujejo varnost njegove uporabe do trikrat večje od priporočenih 10.

Vpliv metionina na kislost

Prekomerna uporaba metionina vodi v spremembo kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu v smeri povečanja kislosti. Ta učinek ima v svoji sestavi žveplo..

Zakaj je visoka kislost nevarna??

Povečana kislost je eden glavnih vzrokov za škodo zdravju ljudi zaradi beljakovin: poveča se tveganje za ledvične kamne in raka, zmanjša pa se tudi trdnost kosti..

Poleg tega govorimo predvsem o beljakovinah živalskega izvora, v sestavi katerih je več metionina kot v rastlinskih.

Tudi - in to je še posebej pomembno pri bodybuildingu - povečana kislost v telesu je dejavnik, ki ovira sintezo mišičnih beljakovin in prispeva k razgradnji mišic, kar se kaže v negativnem ravnovesju dušika in je očitno ovira za pridobivanje mišic pri bodybuildingu 11-13.

Dušikovo ravnovesje je parameter, ki odraža, ali je v prehrani dovolj beljakovin, ki podpirajo rast mišic.

Poskusi z različnimi količinami metionina v prehrani kažejo, da je razlog za negativno ravnovesje dušika ravno odmerek metionina: večji je, večja je dušikova bilanca in manj ugodni pogoji za rast mišic 14.

Škoda metionina se kaže v povečanju kislosti v telesu pri uporabi v velikih odmerkih, kar poveča tveganje za raka, ledvične kamne in preprečuje pridobivanje mišic pri bodybuildingu

Metionin in shizofrenija

Veliki odmerki metionina lahko poslabšajo shizofrenijo 15.

Številne študije so pokazale, da lahko odmerki metionina, ki presegajo 20 gramov na dan, povzročijo zamegljenost zavesti, zmedenost, delirij, povečano aktivnost ali letargijo in druge simptome, povezane s to motnjo 16.

Metionin in ateroskleroza

Velike količine metionina lahko povečajo tveganje za aterosklerozo (krvni strdki). Razlog za to se imenuje produkt njegove presnove - homocistein.

Dejavniki, ki prispevajo k tvorbi homocisteina, so pomanjkanje vitaminov skupine B (folati, vitamini B12 in B6) ter nekatere presnovne motnje 1,10.

Metionin in rak

Znanstvene študije kažejo na močno povezavo med prehranskim metioninom in tveganjem za nastanek raka 18.

Večina rakavih celic zahteva rast metionina. Medtem ko lahko zdrave celice preživijo brez njega, rakave celice ne morejo.

Kako rakotvorni metionin deluje prek več mehanizmov.

Najprej je nujna za sintezo beljakovin - osnova za rast celic, vključno z rakom.

Drugič, iz metionina v telesu nastajajo tako imenovani poliamini - snovi, ki sodelujejo v procesu razmnoževanja celic, ki jih v rakavih tumorjih najdemo v visokih koncentracijah in so dejavnik njihove rasti 19,20.

Tretjič, metionin spodbuja sproščanje insulinu podobnega rastnega faktorja IGF-1, pod vplivom katerega ne rastejo samo organi in tkiva, temveč tudi rakavi tumorji..

Omejitev metionina v prehrani znatno zmanjša tveganje za raka in vodi do selektivne smrti rakavih celic, medtem ko zdrave celice niso poškodovane 18,21-23. Prav tako ustavi rast metastaz..

Sklep znanstvenikov: "Naše ugotovitve pojasnjujejo zdravstvene koristi zaradi omejevanja kalorij, občasnega posta in vegetarijanske diete, ki pomagajo zmanjšati stopnjo sinteze beljakovin v telesu.".

Omejitev metionina v prehrani vodi do smrti rakavih celic

Nenavadno je, da znanstveniki ugotavljajo, da sta omejevanje kalorij in prehrana z normalno vsebnostjo kalorij, vendar omejena z metioninom, enako koristna kot sredstvo za boj proti raku 18.

Ker rastlinske beljakovine vsebujejo manj metionina kot živali, to pojasnjuje prednosti prehrane na rastlinski osnovi pri preprečevanju in boju proti raku 28.