Image

Prosena dieta - hujšanje in izboljšanje zdravja v eni prehrani

Prosena kaša ima starodavne korenine. Menijo, da se je prvič pojavil na Kitajskem, šele nato je začel svojo pot po svetu. Proso je postalo priljubljeno, ker ima odličen okus, poleg tega pa pomaga pri preprečevanju različnih bolezni, saj vsebuje veliko za telo koristnih snovi..

Sestava prosenega zdroba je bogata s snovmi, ki so potrebne za polno delovanje telesa. Prav zaradi tega je vključen v številne diete za ljudi z boleznimi prebavil, kardiovaskularnega sistema in mišično-skeletnega sistema. Za ženske je koristno, da v svojo dnevno prehrano dodajo proseno kašo, da ohranijo vitkost..

Kaj je koristno

Sestava prosene kaše vključuje:

  • Vitamin B1 (sodeluje pri absorpciji ogljikovih hidratov, povečuje možgansko aktivnost, krepi živčni sistem).
  • Vitamin B2 (blagodejno vpliva na stanje kože, jo očisti pred zlomi, poveča moč nohtov, se bori proti prhljaju, lase naredi močne in goste).
  • Vitamin B5 (bori se proti različnim kožnim boleznim, podaljšuje mladost, saj povečuje elastičnost kože in preprečuje pojav sivih las).
  • Vitamin PP (izboljša stanje sluznice, poveča apetit, koži daje elastičnost).

Zaradi velikega števila elementov v sledovih, ki so koristni za delovanje telesa, je prosena kaša nepogrešljiva v vsakodnevnem jedilniku ljudi, ki želijo biti zdravi in ​​lepi že vrsto let. Kaša vsebuje železo, ki sodeluje pri tvorbi hemoglobina in prenosu kisika z rdečimi krvničkami, vsebuje pa tudi fluor, ki pomaga pri tvorbi kostnih tkiv okostja in spodbuja imunski in krvožilni sistem. Ta izdelek vsebuje tudi:

  • Magnezij (krepi kosti, sodeluje pri rasti mišic, uravnava krvni sladkor, zmanjšuje negativne učinke radioterapije in kemoterapije).
  • Mangan (normalizira presnovo).
  • Silicij (koristen za kožo, lase, nohte in kosti).
  • Baker (sodeluje pri normalizaciji presnovnih procesov, povečuje elastičnost kože).

Vendar pa se dragocene lastnosti prosenega zdroba na tem ne končajo. Ta izdelek ima splošen krepilni učinek na telo, povečuje imunost, upočasnjuje proces staranja. Tudi kaša odstranjuje soli težkih kovin, zato je preprosto nenadomestljiva na mizi ljudi, ki živijo v neugodnih okoljskih razmerah. Poleg tega sestava vključuje veliko količino grobih rastlinskih vlaken, ki nežno očistijo telo toksinov in toksinov..

Prosena kaša je dragocen prehranski izdelek

Kljub temu, da so žita bogata z uporabnimi mikroelementi, je njihova kalorična vsebnost precej nizka - le 348 kcal na 100 g izdelka. Hkrati 60% pade na ogljikove hidrate, ki jih telo počasi absorbira in nam dajo energijo za cel dan, 11% - na beljakovine - glavni gradbeni material vseh organov in sistemov, in le 3% - na maščobe, brez katerih je nemogoče izkoristiti v maščobah topne vitamine.... Zaradi te sestave je prosena kaša uporaben izdelek za hujšanje..

Hitra izguba teže nastane zaradi normalizacije metabolizma, zmanjšanja vsebnosti kalorij v jedeh, popolne ali delne zavrnitve soli, kar pomaga odstraniti odvečno vodo. Tudi na proseni kaši lahko shujšate zaradi velike količine vlaknin, ki so del njih. Odstranjevanje toksinov bo prispevalo k normalizaciji prebavnega trakta in pomagalo črevesju hitreje absorbirati hranila. Drobljenec ima visok lipotropni učinek, znižuje raven slabega holesterola, razgrajuje odvečne maščobe in preprečuje njihovo ponovno pojavljanje.

Kašaste diete

Sodobna dietetika in obrtniki so na podlagi uporabe prosene kaše zbrali več možnosti za diete. Vendar bodite previdni, preden začnete slediti kakršni koli strogi dieti, morate ugotoviti, ali lahko jeste hrano, ki je v njej navedena. Ni priporočljivo jesti prosenega zdroba:

  • z nizko kislostjo v želodcu;
  • s kroničnim zaprtjem;
  • med nosečnostjo in dojenjem;
  • z boleznimi ščitnice, saj nekatere sestavine žit ne omogočajo, da absorbira jod v zadostnih količinah.

Če po posvetovanju z zdravnikom ne najdemo nobenih kontraindikacij, lahko nadaljujete z eno od možnosti prehrane. Upoštevajte dva različna prehranjevalna vzorca, ki vam lahko pomagata pri hitrem hujšanju..

Petdnevna dieta za hujšanje

V tem času je dovoljeno jesti samo kašo, kuhano po posebnem receptu, zelenjavo, sadje in mlečne izdelke. Najbolje je zavrniti začimbe, sol in nezdravo hrano, sicer ne boste mogli doseči želenih rezultatov..

Da bi proseni zdrob obdržal največjo možno količino vseh uporabnih lastnosti in pripomogel k izgubi teže, mora biti pravilno pripravljen. Vzamemo kozarec žit in ga položimo na vročo ponev, malo posušimo, nato večkrat speremo s hladno vodo in za zadnje izpiranje uporabimo vročo vodo. Ponev smo postavili na majhen ogenj. Delež žit in vode naj bo 1: 3. Dietni kaši ne morete dodajati olja, začimb in drugih sestavin.

Približen meni za ta dan:

  • Zajtrkujemo s kašo, kozarcem kefirja z malo maščobe in eno banano.
  • Za kosilo skuhamo pusto zelje ali zelenjavno juho, solato s svežo zelenjavo, ne pozabimo na kašo.
  • Večerimo z isto proseno kašo, spijemo kozarec najljubših fermentiranih mlečnih izdelkov z minimalno vsebnostjo maščob.

V samo 5 dneh lahko izgubite do 4 kg - to potrjujejo pregledi in rezultati uporabnikov. Ne smemo pozabiti, da režim pitja prehrane vključuje uporabo 1,5-2 litra čiste negazirane vode na dan. Prehrambeni sistem morate gladko zapustiti, postopoma v prehrano dodajati ribe, nato pusto meso, nato oreščke in druge izdelke.

Tedenska dieta za hujšanje

7-dnevna dieta bo strožja od prejšnje. Ves teden boste morali brez dodatkov jesti samo proseno kašo, kuhano v vodi. Mono dieta je sicer precej stroga, vendar daje osupljive rezultate, izgubite lahko do 10 kg odvečne teže! Tako impresivna številka je vredna truda in truda. Ves dan boste morali jesti kašo v 5 odmerkih, ki jo morate zavreti z 1 kozarcem žit in 3 kozarci vode. Lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja, zeliščne poparke in decokcije, čisto vodo brez plinov.

Cel teden tako skope prehrane se morda zdi fantastičen, vendar ne pozabite, da prosena kaša vsebuje veliko vlaknin, kar daje dolgotrajen občutek sitosti. Poleg tega žita vsebujejo koristne ogljikove hidrate, počasi se razgrajujejo, kar nam daje moč za telesno in možgansko aktivnost. Med dieto ne boste imeli lačnih omedlevic in izgube moči, zato lahko postanete vitki ne samo hitro, ampak tudi z zdravstvenimi koristmi..

Prosena kaša za hujšanje - jedilnik za teden dni z recepti, koristne lastnosti jedi za telo

Med velikim številom diet lahko možnosti prehrane na žitih pripišemo ločeni kategoriji, na primer, prosena kaša za hujšanje se uporablja zelo pogosto, ker ima čistilne lastnosti in poteši lakoto. To je alternativa mono-dietam na osnovi ajde ali riža. Z uporabo prosa za hujšanje lahko telesu dodatno zagotovite številne koristne snovi. Obstaja veliko možnosti prehrane za takšna žita - za en ali tri dni, za en teden. Spodaj boste izvedeli več o vsakem od njih in o kuhanju kaše..

Prednosti prosene kaše za hujšanje

Prva stvar, ki jo upoštevamo pri hujšanju na katerem koli izdelku, je vsebnost kalorij. Energijska vrednost prosene kaše je 348 kcal na 100 g suhih žit. Med kuhanjem se poveča za približno 3-krat. Iz tega razloga se vsebnost kalorij v pripravljeni kaši zmanjša trikrat in znaša 116 kcal za istih 100 g. Proso za hujšanje je koristno le v razumnih količinah, zlasti v vzklili obliki. Začnete lahko s postnim dnem in šele nato poskusite s polnopravno prehrano. Prednosti prosa za hujšanje so potešenje lakote, pospešitev metabolizma in odstranjevanje toksinov.

Sesta prosa

Proso ima poleg prijetnega okusa in koristi za hujšanje tudi neverjetno bogato sestavo. Količina elementov v sledovih in mineralov v njem zadostuje za ohranjanje dobrega zdravja, zlasti med dieto. Sestava prosene kaše vključuje naslednje snovi z določenimi lastnostmi:

  • netopne vlaknine delujejo očiščevalno - odstranjujejo toksine, toksine, neprebavljene ostanke hrane;
  • po zaslugi vitamina B proso vpliva na presnovo, sodeluje pri razgradnji maščob, izboljšuje stanje kože;
  • magnezij pomaga pri razvoju mišic;
  • mangan normalizira presnovo;
  • vitamin PP izboljša stanje kože in sluznice;
  • fluorid blagodejno vpliva na zobe;
  • baker naredi tkanine elastične;
  • silicij izboljša stanje las in nohtov;
  • železo krepi krvni obtok.

To ni celoten seznam snovi. V sestavi prosenega zdroba so elementi v naslednjem številu odstotkov ali gramov:

  • škrob - 70%;
  • beljakovine z aminokislinami - 15%;
  • maščobe - 3,7%;
  • vlakna - 0,5-0,8%;
  • sladkor - 2%;
  • vitamin A - 3 mcg;
  • vitamin E - 0,3 mcg;
  • folna kislina - 40 mcg;
  • beta-karoten - 0,02 mg;
  • kalij - 211 mg;
  • žveplo - 77 mg;
  • kalcij - 27 mg;
  • natrij - 10 mg;
  • klor - 24 mg;
  • cink - 1,68 mg;
  • aluminij - 100 mcg;
  • titan - 20 mcg;
  • kositer - 9,8 mcg;
  • nikelj - 8,8 mcg;
  • kobalt - 8,3 μg;
  • jod - 4,5 mcg.

Uporabne lastnosti prosa za hujšanje

Vitalne snovi v sestavi žit ne samo, da blagodejno vplivajo na počutje ljudi, ampak vsaka do neke mere prispeva k izgubi teže. Na splošno so koristne lastnosti prosene kaše za telo naslednje:

  • čiščenje odvečne tekočine, toksinov, toksinov, zlasti ledvic;
  • pospešitev metabolizma in prebave maščob;
  • sitost, zaradi katere že dolgo ne čuti lakote;
  • stabilizacija presnove ogljikovih hidratov;
  • ohranjanje zdravja las, nohtov, kože in zob, kar je zelo pomembno pri vsaki dieti;
  • maščoba se ne zgore zgolj, ampak se neha kopičiti;
  • ohranjanje mišičnega volumna in celo aktivacija njihove rasti.
  • Kako skrbeti za fikus doma
  • Histologija - kaj je to: kaj kaže analiza tkiva
  • Kako počivati ​​kavbojke

Prosena dieta

Teden dni lahko otroci s proso izgubijo 5-7 odvečnih kilogramov. Vse je odvisno od začetne teže. Debela dekleta bodo lahko odvrgla malo več. V vsakem primeru bodo količine začele hitro izginjati, ker se telo na prvi stopnji očisti odvečne tekočine. Potem se bodo maščobe začele razgrajevati. Dieta na proseni kaši za hujšanje omogoča tudi uporabo nekaterih drugih izdelkov. Za učinkovito izgorevanje maščob naj bo prehrana raznolika:

  • fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • kuhana jajca;
  • morski sadeži;
  • zeleni čaj, nesladkana kava in sokovi;
  • sveže sadje;
  • jagode;
  • zelenjava, zelišča;
  • puste ribe in meso.

Tridnevna prosena dieta

Naslednja možnost hujšanja je zaporedje treh dni posta s samo podaljšano prehrano. Med dieto lahko proseno kašo zvečer kuhamo v vodi ali paro. Žita v količini 100 g preprosto zavremo z 2 skodelicama vrele vode, zavijemo in pustimo čez noč. Tako bo obdržala največjo korist. Diverzificirati okus kaše je dovoljeno z dodajanjem orehov, buč, suhega sadja, skute. Ne smete uporabljati grozdja, banan, hrušk in melon, ker vsebujejo veliko sladkorja, čeprav včasih lahko. Približne možnosti prehrane za 3 dni:

  1. Zajtrk. Prosena kaša z nizko vsebnostjo maščob jogurta in banan ali kuhanih beljakov.
  2. Večerja. Spet kaša, kombinirana z zelenjavno solato ali enolončnico in vegetarijansko zelje.
  3. Popoldanska malica. Porcija surove zelenjave, pomaranče ali jabolka po vaši izbiri.
  4. Večerja. Prosena kaša s katerim koli sadjem ali kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom.

Prosena dieta 7 dni

Sodeč po pregledih naslednje diete vam omogoča, da izgubite 10 kg na teden, vendar je treba omeniti, da je to resen stres za telo. Posebnost prehrane je, da je treba vsak dan spremeniti vrsto žit, ki se uporabljajo v hrani. Prosena dieta za 7 dni - 10 kg na njej lahko izpustite, če se po vrsti uporabljajo naslednja žita:

  • prvi dan - ovsena kaša;
  • v drugem - ajda;
  • v tretjem - proso;
  • v četrtem - riž;
  • v petem - leča;
  • šesti in sedmi dan ponovite meni prvih dveh dni.

Postni dan na proseni kaši

Če se težko držite dolgih diet, uporabite preprostejšo možnost - postni dan preživite na proseni kaši. To lahko storite enkrat na teden. Z upoštevanjem pravil se lahko znebite 1 kg. Ta možnost je primerna za tiste, ki iščejo učinkovit način hujšanja, hkrati pa dolgo ohranjajo rezultat. Ves dan boste morali jesti nekvašene kaše, kuhane iz 100 g žit brez dodajanja olja, sladkorja in drugih izdelkov. Posodo lahko razredčite le z majhno količino surove zelenjave. Kot pijača sta dovoljena kamilica ali zeleni čaj.

Prednosti in slabosti prehrane

Pri hujšanju ima prosena kaša več prednosti kot slabosti. Prednosti vključujejo odsotnost lakote, saj žita zelo nasitijo, čeprav imajo malo kalorij. Prednost so tudi različne možnosti prehrane. Izberete lahko trajanje, ki vam ustreza - 1 ali 3 dni ali cel teden. V vsakem primeru telo ne bo občutilo vitaminskega in beljakovinskega stradanja..

Zahvaljujoč zelo uporabni sestavi žit na dieti vas ne bo mučila le lakota, temveč tudi slaba volja. Poleg tega se stanje las, kože, nohtov ne bo poslabšalo. Pomanjkljivost prosene diete je kršitev absorpcije joda, vendar le ob neprekinjeni in dolgotrajni uporabi kaše. Lahko pride do okvare spomina in težav z endokrinim sistemom..

  • Termometer za plinsko in električno pečico. Kako izbrati mehanski ali digitalni zunanji termometer
  • Koliko gramov je v žlici: teža izdelkov
  • Kako kuhati brokoli

Kako kuhati dietno proseno kašo

Poleg upoštevanja pravil same prehrane je pomembno upoštevati tehnologijo priprave žit. Proso za hujšanje lahko kuhamo ne samo v vodi, ampak tudi v mleku. Pomembno je, da ne dodajate visokokalorične hrane, zlasti sladkorja in masla. Buča ali sadje bo pomagalo, da bo jed sladka. Za kosilo lahko proseno kašo za hujšanje postrežemo s pustim mesom ali ribami.

Upoštevati je treba, da z dodajanjem dodatnih sestavin povečate vsebnost kalorij v kaši. Vseeno je, ali za kuhanje uporabljate vodo ali mleko, pomembno je, da žita skrbno razvrstite iz smeti in jih večkrat sperite, da odstranite grenkobo. Zadnjič se to stori s toplo vodo. Da dobimo drobljivo kašo, žit ne operemo, ampak jih predhodno rahlo popražimo v suhi ponvi.

Mleko

Slajše je mogoče kuhati samo mlečno kašo. V takšnih receptih je buča ali sadje samo dodano. Toda bolj dietni obrok bo brez dodatnih sestavin. Prosena kaša z mlekom na dieti zahteva naslednje izdelke:

  • voda - 2 žlici.;
  • prosena kaša - 1 žlica;
  • mleko - 2 žlici.
  1. Kruho razvrstite po kamenčkih in drugih ostankih. Izpirajte ga, dokler voda ne postane čista.
  2. Nato zrna vlijemo v ponev, dodamo vodo, dušimo na zmernem ognju, dokler vsa tekočina ne izpari.
  3. V ločeni ponvi zavremo mleko in ga odstranimo s toplote.
  4. Ko vsa voda zavre, lahko vlijete vroče mleko. Dovoljeno je dodati malo soli.
  5. Nato posodo dušimo, dokler se ne zgosti, nato jo odstranimo z ognja, zavijemo in pustimo, da se kuha približno 20 minut.

Na vodi

Prosena kaša na vodi za hujšanje velja za bolj učinkovito, saj je njena vsebnost kalorij veliko nižja. In jed je pripravljena nekoliko lažje in hitreje. Za recept boste potrebovali:

  • zdrob - 1 žlica;
  • voda - 3 žlice.
  1. Prvi korak je, da žito znova razvrstite, očistite ostanke in nato sperite v več vodah.
  2. Nato zrna poparimo z vrelo vodo, nato prestavimo v ponev.
  3. Nalijte potrebno količino vode po receptu.
  4. Zavremo, nato na šibkem ognju dušimo približno četrt ure.
  5. Pred serviranjem lahko kašo začinite z medom.

Kontraindikacije

Obstaja več primerov, ko takšnih žit ne smete zlorabiti. Kontraindikacije za proseno kašo vključujejo zaprtje in zmanjšano kislost v želodcu. Med nosečnostjo morate biti previdni pri tej žitarici - bolje jo je nadomestiti z ovseno kašo. Moški, ki imajo težave s potenco, naj tudi zavrnejo hujšanje s proseno kašo. Prav tako lahko škoduje ljudem, ki trpijo zaradi hipotiroidizma - bolezni z motnjami v delovanju ščitnice. V tem primeru prosena kaša za hujšanje ni primerna. Lahko poslabša položaj, ker moti absorpcijo joda..

Video: Zakaj je prosena kaša koristna

Ocene

Christina, 28 let Že nekaj let sem preizkusila številne diete, vendar mi je uspelo shujšati le s proseno kašo. Okusno in nasitno, včasih pa vas moti monotonost. V tem primeru kašo začinim s sadjem. Zelo okusen je tudi s suhimi slivami. Izguba teže je približno 5 kg, vendar le v 10 dneh. Zelo sem zadovoljen. V jedilnik vedno vključim proseno kašo, če je pred nami pomemben dogodek.

Alexandra, 36 let Všeč mi je pri hujšanju na prosu proračunski izdelki. Skoraj vse je mogoče kupiti brez velikih stroškov. Še posebej rada jem kašo z bučo, otroke sem celo naučila takšnega zajtrka, a jim vseeno dodajo nekaj sladkorja. Sama namesto tega uporabljam med. Med postnim dnem na proseni kaši mi uspe izgubiti do 1 kg, v povprečju pa 800 g.

Julia, 22 let. Redno telovadim v telovadnici, zato je uživanje nizkokalorične hrane težko. Da bi imela moči za trening, sem se odločila, da preizkusim sedemdnevno prehrano na kaši. V enem tednu sem se uspel znebiti 5 odvečnih kilogramov in si tudi zategniti mišice. Poleg tega imam težave s kožo obraza, po dieti pa je aken postalo veliko manj..

6 receptov za proseno kašo za hujšanje in koristni nasveti za njeno pripravo

Pri fizičnem in intelektualnem naporu je zelo težko izbrati prehrano, tako da zaradi gladovne stavke ne trpijo uspešnost, pozornost in hitrost reakcije. Takšni ljudje bi si morali natančneje ogledati žita - to so naravni viri ogljikovih hidratov, ki lahko ob pravilni uporabi postanejo osnovna v boju proti odvečnim kilogramom. Prosena kaša je na primer dobra - srednje kalorična (90 kcal, če jo kuhamo v vodi), hranljiva, okusna, nasitna.

Prednosti hujšanja

Proso je dobro za zdravje. Narejen je iz prosa in vsebuje ogromno vitaminov in mineralov. Jedi iz nje so zelo nežnega okusa, lahko prebavljive, ne povzročajo stranskih učinkov. Poleg tega je to eno redkih žit, ki vsebuje zelo veliko rastlinskih beljakovin, kar je pomembno za vsako prehrano..

Kakšna je torej uporaba prosene kaše za hujšanje? Na telo ima naslednji učinek:

  • čisti pred toksini, toksini;
  • odstranjuje odvečno tekočino;
  • normalizira delovanje ledvic;
  • pospešuje metabolizem;
  • aktivira proces prebave maščob;
  • nasiti z blokiranjem lakote;
  • stabilizira presnovo ogljikovih hidratov;
  • maščobe ne le kurijo, temveč tudi ustavijo njihovo kopičenje;
  • ohranja mišični volumen in celo spodbuja rast mišic (to je posledica visoke vsebnosti beljakovin).

To so koristne lastnosti in določajo, zakaj prosena kaša ob redni in pravilni uporabi prispeva k hitremu hujšanju brez škode za zdravje..

Vendar pri njej ni vse tako rožnato, kot bi si želeli. Obstaja ena pomembna pomanjkljivost, ki za mnoge postane resna ovira na poti do tako želenega hujšanja. Ta jed upočasni asimilacijo joda in s podaljšano uporabo negativno vpliva na delo nekaterih telesnih sistemov. Poleg tega je škoda lahko tako oprijemljiva, da boste na koncu morali opraviti kuro..

  • zaprtje;
  • zmanjšana kislost želodca;
  • nosečnost (v tem obdobju lahko shujšate z ječmenovimi ali ovsenimi kosmiči);
  • težave s potenco pri moških;
  • hipotiroidizem - disfunkcija ščitnice.

V vseh teh primerih ne smete zlorabljati žit..

Prehrana

Kako učinkovita je dieta s proseno kašo? Vse je odvisno od izbrane možnosti, resnosti menija in velikosti porcij, ki ste si jih sami določili. Klasične sheme hujšanja so naslednje.

  • Dan posta

Če še niste še nikoli shujšali na proseni kaši, je vredno preverjanje začeti ne s popolno prehrano, temveč s postnim dnem. 6-krat na dan (v rednih presledkih) morate pojesti 50 g glavne jedi brez različnih dodatkov in kar je najpomembneje - tudi brez soli.

To je strog sistem hujšanja, ki vam omogoča, da izgubite do kilogram in pol. Če ne morete prenašati tako blagega in skromnega jedilnika, lahko napade lakote utopite z majhno količino kefirja ali zelenih jabolk..

  • Tridnevna dieta

V okviru te gladovne stavke bo treba proseno kašo zaužiti trikrat na dan: 150 g - za zajtrk, 250 g - za kosilo, 200 g - za večerjo. Za kosilo pojejte 1 sveže srednje veliko sadje (priporočamo citruse, kivi, zelena jabolka in ananas). Za popoldanski prigrizek je bolje uporabiti nekaj iz mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir ali mleko).

Prenos je precej težak, a takoj, ko obstaja nevarnost, da izpade, obstaja majhen trik. V tem primeru prosju dodajte malo soli ali medu ali suhega sadja. Okusni brbončki bodo zadovoljni in dobili boste še eno priložnost, da dokončate, kar ste začeli..

  • Sedemdnevni

Sedemdnevna prosena dieta je najboljša možnost, ker ponuja bolj uravnotežen jedilnik. Seznam dovoljenih izdelkov je razširjen: piščančja prsa se dodajo v majhnih količinah za kosilo, dušena zelenjava in parjene ribe za večerjo. Samo kaša za zajtrk ostane nespremenjena. Za potešitev lakote med obroki je tudi priporočljivo, da pojeste pest te jedi. Če hkrati upoštevate takšno prehrano, obstaja nevarnost resne škode za ščitnico, saj lahko ugotovite pomanjkanje joda..

Daljših gladovnih stavk nutricionisti ne priporočajo, da bi se izognili težavam s hormonsko raven (pomanjkanje joda vpliva na ščitnico, ki je tesno povezana s hormoni).

Priporočila

Hujšanje s proseno kašo je težek in prijeten proces hkrati. Odpira veliko različnih vprašanj, odgovore na katere bi morali iskati samo pri strokovnjakih. Če je mogoče, se pred začetkom podobne diete posvetujte s strokovnjakom za prehrano..

Obstaja več pomembnih točk, ki se jih lahko naučite dosegati..

  1. Teden dni pred tem hujšanjem zjutraj začnite jesti proseno kašo. Zaenkrat - z vsemi možnimi dodatki: v mleku, soljeno, s koščki sadja ali medu itd..
  2. Proso je običajno žito, ki tako kot vsa druga žita med toplotno obdelavo izgubi nekatere svoje koristne lastnosti. Zato lahko poskusite z dieto na pari proso (recept je spodaj).
  3. Kot del te diete lahko jeste sveže sadje in zelenjavo ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Včasih (vsak drugi dan) se lahko razvajate s piščančjim filejem ali ribami na pari.
  4. Vsa nezdrava hrana (hitra, ocvrta, vložena, prekajena, alkohol in soda) ostaja prepovedana.
  5. Šport bo v dobro pomoč iz dveh razlogov hkrati: za pridobivanje mišične mase, zahvaljujoč beljakovinam v prosu; in povečana vzdržljivost zaradi žitnih ogljikovih hidratov.
  6. Izhod iz prehrane mora biti čim bolj gladek, to pomeni, da se prepovedana živila uvajajo postopoma: v majhnih delih in ne več kot 1-2 predmeta na dan.
  7. Da bi se izognili pomanjkanju joda in težavam s ščitnico, jemljite dodatke joda z odobritvijo zdravnika. V lekarnah so predstavljeni v široki paleti: jodnoaktiven, jodomarin, jodid 100, jodbalans.

Vprašanja in odgovori

  • Kaj je boljše za hujšanje: proso ali ajda?

Proso kljub vsem uporabnim lastnostim ni tako učinkovito kot ajda. Iz njega se ne dobijo tako okusne in raznolike jedi (čeprav to ni za vsakogar). Izzove pomanjkanje joda, kar je zapleteno za hormonsko ozadje. Ne vsebuje toliko vitaminov in mikroelementov kot v ajdi. A najpomembnejše je, da je slabše zmogljivosti. Zato nutricionisti svetujejo, naj v tej zadevi dajo prednost kraljici žit - ajdi.

  • Katero proso je bolje izbrati?

Rezultati hujšanja bodo v veliki meri odvisni od kakovosti žit, iz katerih bo pripravljen glavni potek diete. Izberite svetlo rumeno zrno - kaša se bo izkazala za drobljivo in nežno. Od lažjih, skoraj belih zrn bo viskozno. Izogibajte se zdrobljenemu prosu, ker vsebuje malo koristnih snovi.

  • Ali moram speriti pred kuhanjem?

Kot vsako drugo žito je treba tudi proso večkrat temeljito sprati pod tekočo hladno vodo. Tudi če se vam zdi čisto.

Recepti

Proseno kašo lahko kuhamo na različne načine: z bučo in rozinami, v pečici in počasnem štedilniku pečemo in zavremo. Izberite kateri koli recept, ki ustreza vašim okusnim preferencam - in začnite kuhati v korist lastnega zdravja.

Na vodi

Nedvomna korist prosene kaše na vodi za hujšanje je njena minimalna kalorična vsebnost (le 90 kcal). Zato je prav ona tista, ki temelji na vseh strogih dietah na tej jedi..

  • 200 gr prosa;
  • 600 ml vode.
  1. Žito prelijemo z vodo.
  2. Zavremo.
  3. Na majhnem ognju dušimo 15 minut.

Mleko

Prosena kaša z mlekom bo gurmanom pomagala pri hujšanju, ki pa ima seveda bolj nežen in bogat okus, kot če ga kuhamo v vodi. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se vsebnost kalorij poveča prav do 130-170 kcal (odvisno od vsebnosti maščobe v mleku). Zato bodite previdni in se s to posodo nenamerno ne zredite..

  • 500 ml vode;
  • 200 gr prosa;
  • 500 ml mleka.
  1. Žito prelijemo z vodo, kuhamo na zmernem ognju, dokler vsa tekočina ne izpari.
  2. Zavremo mleko v ločeni posodi.
  3. Ko voda zavre, vlijemo vroče mleko.
  4. Kašo dušimo, dokler se ne zgosti, jo odstavimo s štedilnika, zavijemo v brisačo, pustimo 20 minut.

S suhimi slivami

Če morate nujno očistiti telo vsega nepotrebnega, je prosena kaša s suhimi slivami vaša možnost. Ta jed ima odvajalni učinek in se popolnoma prilega na tešče. Edini nasvet je, da ga imate ob koncu tedna.

  • 150 gramov prosa;
  • 450 ml vode;
  • 5 kosov. suhe slive.
  1. Žitarice prelijemo z vodo, damo na ogenj.
  2. Oprane suhe slive narežemo na majhne koščke.
  3. Po zgostitvi kašo odstranite s štedilnika, jo zavijte v brisačo, pustite pol ure.
  4. Dodamo suhe slive, premešamo.

S kefirjem

Druga jed s podobno lastnostjo je proso s kefirjem. Za čiščenje črevesja lahko na taki dieti sedite tri dni. Lahko izgubite 3-4 kg.

  • 100 gramov prosa;
  • 400 ml vode;
  • 500 ml kefirja.
  1. Žita prelijte z vodo, zavrite, dokler se ne zmehča. V idealnem primeru, da vsa voda med kuhanjem izhlapi. Če ostane, ga je treba izsušiti.
  2. Dodajte kefir z malo maščobe pri sobni temperaturi.
  3. Zmešajte.

Parno proso

  • 100 gramov prosa;
  • 500 ml vrele vode.
  1. Žita vlijemo v termo.
  2. Prelijte z vrelo vodo.
  3. Pustite čez noč.
  4. Naslednji dan pojejte parjeno proso v majhnih delih čez dan.

V multivarku

No, za vse sodobne gospodinje je prijeten bonus recept za proseno prehransko kašo, kuhano v počasnem štedilniku.

  • 300 gr žit;
  • 600 ml mleka.
  1. Proso prelijte z mlekom.
  2. Postavite v multivark.
  3. Izberite način "Mlečna kaša".
  4. Ko končate, premešajte.

Če diete ne najdete zaradi dela, ki je povezano z rednimi in precej močnimi obremenitvami (fizičnimi ali intelektualnimi), ne obidite prosene kaše. Tradicionalna stara ruska jed, ki je absorbirala vso hranilno vrednost prosa. Zahvaljujoč ogljikovim hidratom, ki jih vsebujejo, ne boste občutili izgube moči ali kronične utrujenosti - zvesti spremljevalci gladovne stavke. Uporabljajte jo pametno, upoštevajte priporočila strokovnjakov za prehrano - hujšanje vas bo razveselilo z rezultati in dobrim zdravjem..

Uporabni in okusni recepti za proseno kašo za hujšanje

Ne samo stroge diete vam pomagajo izgubiti odvečne kilograme. Z zdravo prehrano lahko zlahka shujšate. Prosena kaša za hujšanje je primerna tako za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav kot za tiste, ki trpijo zaradi motenj v prebavi, srcu in mišično-skeletnem sistemu.

Kakšne so prednosti prosa za hujšanje

Prosena kaša ima dober okus. Je lahko prebavljiv in ne povzroča neprijetnih učinkov na delu telesa..

Prosena kaša vsebuje veliko aminokislin, vitaminov in mikroelementov. Te koristne snovi zagotavljajo normalno delovanje vseh organov in sistemov..

Vsebnost kalorij v tej dieti je velika (340 kcal). Toda na to ne smete biti pozorni, saj je zaradi visoke koncentracije rastlinskih beljakovin in škroba kaša zadovoljiva. Tako je mogoče dalj časa vzdržati prehranjevanja, kar je zelo pomembno pri omejevanju prehrane..

Prosona dieta pozitivno vpliva na celotno telo, zaradi česar se v njenem stanju pojavijo naslednje spremembe:

  • odstranijo se strupene snovi in ​​žlindre;
  • presnovni procesi so pospešeni;
  • delo ledvic je normalizirano;
  • maščobe se bolje kurijo in preprečuje se njihovo kopičenje;
  • pride do stabilizacije presnove ogljikovih hidratov.

Pri uporabi prosene diete se volumen mišičnega tkiva ohrani in poveča.

Zahvaljujoč blagodejnim lastnostim tega izdelka hujšanje hitro nastopi, ne da bi škodovalo zdravju..

Če redno postite dneve in uporabljate proso za hujšanje, lahko z lahkoto izgubite 1 kg na dan.

Recepti za jedi

Da bi dobili okusno in zdravo prehransko kašo, upoštevajte tehnologijo priprave žit.

Pred tem ga skrbno razvrstimo iz naplavin, večkrat operemo v vodi, da odstranimo grenkobo. Za zadnje izpiranje uporabite vrelo vodo.

Da je kaša drobljiva, žit ne operemo, ampak jih šele pred kuhanjem nekaj minut pražimo v suhi ponvi.

Kaša na vodi

Vsak izdelek, ki ga damo v posodo, poveča vsebnost kalorij. Zato je dietna kaša na vodi najučinkovitejši izdelek za hujšanje..

Njegov postopek priprave je hiter in enostaven.

Drobljenec in voda se vzamejo v razmerju 1: 3. Očiščena in oprana zrna damo v ponev in jih zalijemo z vodo. Zavremo in na majhnem ognju dušimo 15-20 minut.

Ko posodo odstranimo z ognja, jo lahko zavijemo v toplo odejo in pustimo v tem stanju še 20-30 minut. Jed bo postala bolj okusna in aromatična.

Kaša z mlekom

Za pripravo prehranskega obroka v mleku boste potrebovali naslednje sestavine:

  • 1 del prosa;
  • 2 dela vode;
  • 2 dela mleka.

Pripravljeno na ta način:

  1. Drobljenca temeljito operemo do čiste vode.
  2. Zrna položimo v ponev, zalijemo z vodo in dušimo na zmernem ognju, dokler vsa voda ne izpari.
  3. V drugi posodi zavremo mleko in ga odstranimo s ognja.
  4. Vroče vlijemo v kuhana žita, dodamo malo soli in sestavo postavimo na ogenj.
  5. Pripravite izdelek, da se zgosti, odstranite s štedilnika in ga zavijte s toplo odejo, tako da se kaša napolni.

Kaša z bučo

Proso se odlično poda k buči, ki daje jedi sladek okus..

Če želite pripraviti takšno prehransko kašo za 500 ml vode, vzemite 1 kozarec žit in 500 g buče. Solimo po okusu.

Jed je pripravljena po naslednji shemi:

  1. Bučo operemo, olupimo in narežemo na majhne kocke.
  2. Proso večkrat operemo v vodi, hkrati pa odstranimo ostanke. Na koncu 3-5 minut prelijte z vrelo vodo.
  3. Pripravljene kose zelenjave položite v ponev, ponovno dodajte vrelo vodo in kuhajte 15-20 minut.
  4. Nato dajte proso in kuhajte še 20 minut.
  5. Posodo pokrijemo s pokrovom in odstranimo s toplote. Posoda naj se kuha približno pol ure, da kaša zavre.

Kaša z medom

Prosona dieta lahko vključuje tudi izdelek z dodanim medom.

Za kuhanje vzemite naslednje sestavine:

  • 2 kozarca mleka:
  • 1 liter vode;
  • nepopoln kozarec žit;
  • 1-2 žlici žlici l. med;
  • ščepec soli.

Uporablja se naslednji način kuhanja:

  1. Pripravljeno žito damo v ponev in napolnimo z vodo. Kuhamo do polovice kuhamo 6-7 minut.
  2. Vodo odcedimo in dodamo mleko, nasolimo.
  3. Jed kuhamo na majhnem ognju, dokler ni popolnoma kuhana, nenehno jo mešamo.
  4. Odstavite z ognja, začinite z medom in postrezite.

Kaša s sadjem

Okusno proso za hujšanje lahko pripravimo z uporabo naslednjih sestavin:

  • drobtin - 200 g;
  • voda - 450 ml;
  • mleko - 450 ml;
  • sadje - 450 g;
  • sol - ščepec.

Pripravite se na naslednji način:

  1. Oprana in oluščena žita poparimo z vrelo vodo in dobro odcedimo.
  2. Zrna damo v vrelo vodo in kuhamo na majhnem ognju, dokler tekočina popolnoma ne izpari..
  3. V zgoščeno kašo vlijemo kuhano mleko in damo koščke jabolk, hrušk, suhih sliv ali drugega sadja.
  4. Vse sestavine temeljito premešamo in damo v dobro ogreto pečico.
  5. Posodo hranimo v pečici 30-40 minut pri srednji temperaturi.

Kontraindikacije in škoda

Prosena kaša ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi zastajanja blata ali nizke kislosti.

Krup je kontraindiciran pri boleznih ščitnice, saj slabo vpliva na absorpcijo joda v telesu.

Uporabo izdelka morate omejiti na ženske med nosečnostjo.

Moški, ki jedo kašo v velikih količinah, imajo lahko težave s potenco..

Rezultati in pregledi

Proso prehrana vam omogoča, da izgubite 5-6 kg na teden. Na rezultat pa lahko vplivajo tudi posamezne značilnosti telesa in izbira dodatnih prehrambenih izdelkov, ki so vključeni v jedilnik..

Ko se držite prosene diete, so dovoljena le naslednja živila:

  • zelenjava, sadje in zelišča;
  • pusto meso;
  • morski sadeži;
  • kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • nesladkane pijače;
  • jajca.

Hrano, ki vsebuje veliko kalorij in hitrih ogljikovih hidratov, je treba popolnoma izključiti iz prehrane. Ne smemo pozabiti, da je za vsak postopek hujšanja značilno odstranjevanje odvečne tekočine v prvih dneh diete. Nato se začne razgradnja maščobe in telesni volumen se hitro zmanjšuje.

Ocene prehrane s proso so večinoma pozitivne.

Olga, stara 38 let, Feodosia: 5 dni sem jedla proseno proseno kašo. Uspelo mi je shujšati skoraj 3 kg. Dieta se je dobro prenašala, ni me mučila lakota, saj so jedi iz te žitarice krepke in vam omogočajo, da dolgo ne boste lačni.

Svetlana, 32 let, Moskva: Nisem popolnoma prešla na proso. Kašo iz tega žita sem jedla samo med večerjo. Mesec takšne prehrane je dal odlične rezultate. Znebil sem se skoraj 8 kg. Presenečen sem bil nad učinkom, saj nisem pričakoval, da bi kaša lahko tako vplivala na težo.

Tatiana, 41 let, Kursk: 2 meseca sem za hrano uporabljala prehranska žita. Mastna in visokokalorična hrana ni bila vključena v jedilnik. V tem obdobju je dieta uspela izgubiti 23 kg. Zadovoljen sem z rezultatom hujšanja in s trenutno formo.

Maria, 46 let, Perm: Vedno sem imela rada Kashi. Odločil sem se, da poskusim s proseno dieto, ker sem prebral veliko dobrih stvari o prednostih tega izdelka. Proso je skladišče vitaminov, mineralov, aminokislin in rastlinskih beljakovin. Drobljenec je koristen za srce in ožilje.

7 dni sem sedela na dieti. V tem času je shujšala za 4 kg. Mojemu telesu je bilo to hujšanje všeč. Lakote skoraj nisem čutil, v telesu je bila izjemna lahkotnost.

Proso svetujem vsem, ki želijo shujšati v dobro telesa. Želim vas samo opozoriti na to, da morate odgovorneje pristopiti k izbiri žit. Moral bi biti kakovosten in kupiti po teži. Proso, pakirano v porcijske vrečke, ni dobro za hujšanje.

Proso za hujšanje

Diete za hujšanje lahko temeljijo na različnih živilih in žitih, ki nasitijo telo in pospešijo presnovne procese. Proso za hujšanje se pogosto uporablja, ker poteši lakoto, očisti telo, ga nasiči z dodatnimi koristnimi sestavinami, potrebnimi za njegovo optimalno delo. Dieta lahko traja od 2 do 7 dni z različnimi rezultati.

Koristne lastnosti prosa za hujšanje

Vsebnost kalorij v žitih se vedno meri v suhi obliki; med kuhanjem se poveča samo prostornina kaše, vsebnost kalorij se ne spremeni. To omogoča, da se telo nasiči z minimalno količino žit, ne da bi občutilo lakoto, ne da bi morali jemati dodatno hrano..

Pozitivne lastnosti prosa so:

  • Hitro potešenje lakote z minimalno količino kaše;
  • Pospeševanje presnovnih procesov;
  • Odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa;
  • Preprečevanje kopičenja maščob v telesu;
  • Ugoden učinek na delo kardiovaskularnega sistema;
  • Optimizacija prebavnega sistema;
  • Nasičenost telesa s koristnimi komponentami.

Če vsak dan jedo proseno kašo za zajtrk ali kosilo, lahko ne le dosežete postopek hujšanja, temveč tudi telo pomladite, ga rešite toksinov in toksinov ter aktivirate delo prebavil.

Dieta na proseni kaši prispeva ne le k blagodejnemu učinku na prebavni sistem, temveč tudi krepi kosti, daje koži čvrstost in elastičnost, krepi lase in nohte. S pomočjo diete s proseno kašo lahko za nekaj časa podaljšate mladost, lepoto in sijaj ter upočasnite procese staranja in propadanja.

Bistvo diete

Prosena kaša za hujšanje se uporablja že nekaj časa in ni trajna dieta v prehrani tistih, ki hujšajo. Najboljša možnost se šteje za 3-7 dni diete, ki bo telo nasičila s potrebnimi komponentami, aktivirala črevesje, naučila osebo ločevati fiziološko in psihološko odvisnost od hrane.

Bistvo diete je jemanje nizkokaloričnega izdelka, ki zmanjšuje apetit. Zaradi takšne prehrane se razgradijo maščobne obloge, ki se uporabljajo za polnjenje zalog energije. V povprečju dieta z uporabo prosene kaše pomaga znebiti se 5-8 kg na teden.

Splošna pravila in načela prehrane

Prosona dieta spada na področje najstrožjih diet, ki poleg glavne sestavine prepovedujejo uporabo kakršnih koli drugih živil. Da bi dietetična hrana dala želene rezultate, jo je treba upoštevati vsaj 3 dni. V nekaterih primerih se prehrana vzdržuje do 7 dni, vendar strokovnjaki ne priporočajo, da gredo na tako resne omejitve, saj bo 2-3 dni dovolj za dosego cilja in hudo kalorično pomanjkanje.

Pravila prehrane s proso so naslednja:

  • Optimalni dnevni režim pitja je vsaj 1,5 litra vode na dan. V dneh treninga je treba režim pitja povečati na 2-2,5 litra;
  • Kaša se uporablja predvsem za zajtrk in kosilo. Kombinirati ga je treba s solatami, pustim mesom, pustimi ribami. Zvečer je prepovedano jemati žita, saj lahko velika količina zaužitih ogljikovih hidratov povzroči nastanek podkožne maščobe;
  • Pred kuhanjem kaše jo je treba sprati pod tekočo vodo, dokler ne opazimo čiste vode. To bo pomagalo kašo znebiti prahu, škroba in drugih škodljivih sestavin;
  • Kašo je treba jemati 4-5 krat na dan v majhnih delih. Med obroki je treba narediti premor 3-3,5 ure. Ni smiselno pogosteje jesti kaše, saj v tem času prejšnji del hrane preprosto ne bo imel časa za prebavo in nasičenje telesa s koristnimi sestavinami.

Ob upoštevanju zgornjih pravil lahko iz stroge prehrane črpate le pozitivne vidike. Nekaj ​​dni opazovanja vam bo omogočilo, da vzpostavite delo prebavnega sistema, se znebite škodljivih snovi, aktivirate proces razgradnje maščob, ki so se sčasoma kopičile na problematičnih področjih. Proces hujšanja na proseni dieti opazimo takoj.

Kemična sestava in energijska vrednost

Prosena kaša je skladišče vitaminov in koristnih elementov, ki so potrebni za optimalno delovanje celotnega telesa. 100 g prosa je sestavljeno iz:

  • 70% škroba;
  • 3,7% maščobe;
  • 15% beljakovin z aminokislinami;
  • 0,5-0,8% vlaknin;
  • 2% sladkorja;
  • Mikro in makro elementi.

Zaradi velikega števila elementov v sestavi telo z enim obrokom dnevno dobi potreben odmerek komponent, kar preprečuje nastanek maščobnih oblog. 100 g suhega prosa vsebuje 343 kcal.

Indikacije za uporabo

Izguba teže na proseni kaši ni edini namen prehrane. Strokovnjaki priporočajo vključitev kaše v prehrano za ljudi z boleznimi srčno-žilnega sistema. Žita vsebujejo kalij, ki vam omogoča nadzor vodno-solnega ravnovesja, normalizacijo srčnega ritma in pozitiven vpliv na delo drugih organov in sistemov.

Druge indikacije za uporabo prosa so:

  • Sladkorna bolezen;
  • Ateroskleroza;
  • Bolezni prebavil;
  • Bolezni trebušne slinavke;
  • Motnje v delovanju jeter.

Stroga dieta je priporočljiva največ 7 dni. Da pa bi ohranili optimalno delovanje celotnega telesa in črpali samo pozitivne sestavine iz hrane, nutricionisti svetujejo, da v zajtrk vključite proseno kašo. Dovolj je, da vzamete proseno kašo za zajtrk 2-3 krat na teden, da ohranite normalno težo in nasičite telo s koristnimi sestavinami..

Kako kuhati

Prosena kaša se kuha samo v vodi, saj bo dodajanje mleka povečalo vsebnost kalorij. Prepovedano mu je dodajati sladkor, drugače imajo raje žličko medu in sadja.

Kašo pripravimo zjutraj za 4-5 obrokov na dan. Jemlje se v majhnih delih, med obroki je dovoljeno piti vodo in jesti največ 2 sadja na dan.

Približen jedilnik za ta dan je lahko videti takole:

  • Zajtrk - porcija kaše z orehi;
  • Drugi zajtrk - Kozarec vode, sadje;
  • Kosilo - kaša s kruhom;
  • Popoldanski prigrizek - kaša z žlico medu;
  • Večerja - jabolko.

Na dieti je večerja vedno sestavljena iz nesladkanega sadja ali zelišč. Strogo ni priporočljivo uživati ​​ogljikovih hidratov v obliki kaše ali drugih izdelkov, saj se zvečer v večini primerov zaužita hrana pretvori v maščobe, kar povzroči niz odvečne telesne teže.

Kaj lahko jeste na dieti?

Če upoštevate proseno prehrano, lahko uporabite tudi dodatna živila, ki ne bodo obremenjevala telesa, omogočala, da bo proces hujšanja prišel hitro in brez ovir. Količine se bodo začele zmanjševati, če jih dodatno uživamo s proseno kašo:

  • Morski sadeži;
  • Kuhana jajca;
  • Fermentirani mlečni izdelki brez maščob;
  • Sveže sadje;
  • Jagode;
  • Zeleni čaj;
  • Puste ribe in meso;
  • Zeleni.

Ti izdelki vsebujejo tudi dokaj veliko koristnih vitaminov in elementov, ki nasičijo telo, izboljšajo njegovo delovanje in pospešijo proces hujšanja. Glavna stvar je, da se znebite seznama prepovedanih izdelkov, ki ne bodo koristili telesu, in upočasnijo presnovne procese.

Česa ne morete jesti na dieti?

Ko ste se odločili, da boste dali prednost strogi dieti na proseni kaši, se najprej seznanite s seznamom prepovedanih izdelkov, ki telesu ne prinesejo ničesar koristnega:

  • Kakav;
  • Alkohol;
  • Sladkarije;
  • Sladko pecivo;
  • Ocvrta hrana;
  • Marinade;
  • Omake;
  • Gazirane pijače;
  • Stranski proizvodi;
  • Konzervirana hrana;
  • Slana hrana.

Vse to zadržuje vodo v telesu in prispeva k kopičenju maščobnih oblog v njem. Tudi s pravilno uporabo prosene kaše na dieti vam zgoraj navedeni izdelki ne bodo omogočili, da dosežete želeni rezultat in shujšate..

Recepti za jedi

Vsaka jed, pripravljena z dodatkom prosene kaše, je lahko videti drugače. Vse je odvisno od uporabljenih sestavin, pa tudi od skrivnosti recepta. Poglejmo nekaj izmed njih.

Prosena kaša v kombinaciji s suhim sadjem

Najprej morate kašo zavreti v vodi. 3-5 minut preden je popolnoma pripravljen, mu dodajte maslo, oprane rozine in drobno sesekljane oreščke. Po želji vse dobro premešamo in pustimo na izklopljenem štedilniku še 5-10 minut. Dobro kuhano kašo jemo toplo.

Prosena kaša solata

Za kuhanje še vedno potrebujete:

  • Piščančji file;
  • Česen;
  • Špinača;
  • Rdeča paprika;
  • Olivno olje;
  • Limonin sok.

V procesu kuhanja kašo sprva kuhamo po standardnem receptu. Piščančji file skuhamo ločeno, ohladimo in narežemo na majhne kocke. Tudi poper operemo in nasekljamo. Oprano špinačo lahko na roke natrgate na koščke in zmešate z ostalimi kuhanimi sestavinami. Vse je oblečeno z omako iz česna, olja, soli in limoninega soka.

Infuzija prosa za hujšanje

Recept je zelo preprost za pripravo, le oprano žito morate preliti z vodo in kuhati v ponvi na zmernem ognju. Takoj, ko juha zavre, jo je treba odstraniti s ognja, prekriti s pokrovom in pustiti, da se popolnoma ohladi. Po tem se infuzija filtrira in jemlje 3-krat na dan v količini 1 kozarec pred obroki.

Kontraindikacije za prehrano

Prosona dieta je precej težka in zahteva resne prehranske omejitve. Zato ima nekaj kontraindikacij za njegovo uporabo, in sicer:

  • Nosečnost;
  • Pogosto zaprtje;
  • Gastritis;
  • Dojenje;
  • Bolezni ščitnice;
  • Zmanjšana kislost v želodcu;
  • Intoleranca za gluten;
  • Akutne in kronične bolezni.

Ob zgoraj navedenih pogojih je uživanje prosene kaše z namenom hujšanja strogo prepovedano. To lahko povzroči številne posledice, med drugim:

  • Okvara spomina;
  • Poslabšanje zaprtja;
  • Pojav bolezni ščitnice;
  • Kršitev moči pri moških.

Da ne bi izzvali te vrste posledic, je vredno zavrniti sledenje proso prehrani ob prisotnosti kontraindikacij.

Izstop iz prehrane

Tudi če dieta traja 2-3 dni, potrebuje pravi pristop in ustrezen postopen izhod iz nje. Da ne bi ustvarili preveč stresne situacije za telo, je v naslednjem tednu po dieti vredno povečati dnevni vnos kalorij za 100 kcal. Pomembno je vedeti o režimu pitja, vnos čiste vode na dan ne sme biti nižji od 1,5 litra.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Pregledi diete s proseno kašo kažejo, da lahko ob pravilni uporabi 3-7 dni izgubite 5-8 kg odvečne teže. Kazalniki so precej veliki, zato se mnogi trudijo, da ne bi kršili nekaj dnevnih režimov prehrane, da bi na koncu videli rezultat.

Anastazija, 32 let

Že od otroštva sovražim kašo, to velja za popolnoma vse. Pred kratkim sem slišal, da prosena dieta pomaga hitro obvladati odvečne kilograme, ne da bi se ukvarjala s športom. Diete sem držala 3 dni, enostavno nisem mogla več. V tem času je trajalo 4 kg, rezultat je več kot impresiven. Drugi dan sem opazil zmanjšanje trebuha, dobesedno je postalo ravno. Seveda se mi zdi, da sem samo stradal, saj kaša sploh ni nasitila. Toda zaradi takšnega globalnega rezultata lahko zdržite nekaj dni..

S pomočjo prosene diete sem shujšala za 3 kg, in to čez 3 dni. Prebrala sem, da je to trajanje najpomembnejše, malo ljudi lahko 7 dni jedo trdno kašo. To ni potrebno. Po dieti je minil mesec dni in vzdržujem pridobljeno težo. Čez nekaj časa želim poskusiti drugo dieto, vendar se še nisem odločil, katero. Proso prehrana mi je zdaj zagotovo najljubša. Prej mi nihče ni dal tako ogromnih rezultatov.

Dekleta, to je fantastično. V 6 dneh sem izgubil 5 kg, z začetno težo 73 kg. Prehrano sem želel obdržati 7 dni, vendar nisem mogel več prenašati oslabelosti in slabosti, ki sta se pojavila pri eni vrsti kaše. Z rezultatom sem več kot zadovoljna, mož pravi, da sem še boljša kot takrat, ko sem se spoznala. Tu se ne želim ustaviti, pripravljen sem delati na sebi, kar vam želim. Glavno je, da nekje začnemo. Verjamem, da je prosena dieta čudovit zagon za nekaj novega in čudovitega. Naredil sem to in ti zmoreš.