Image

Uživanje kokosa za hujšanje. Dieta z nebeškim užitkom

Že sam spomin na kokos ustvari čudovite in prijetne asociacije. Na misel mi prihajajo bele plaže, modro morje in seveda visoke zelene palme. Vendar sodobni življenjski ritem vam omogoča, da to sadje jeste ne samo na otokih. Danes ga zlahka najdemo tudi v velikih supermarketih. To je dobra spodbuda za začetek uporabe kokosa za hujšanje..

Prebivalci azijskih držav redno uživajo to sadje. To ni presenetljivo, saj vsebuje veliko mineralov in elementov, ki pozitivno vplivajo na zdravje in obliko. Vidimo, da težave z debelostjo in težo v Aziji niso pogoste. In vse zato, ker moški in ženske spoštujejo in aktivno uporabljajo darila narave za hrano, na primer kokos.

Tropska zakladnica lepote

Kokos, gojen pod sončnimi žarki, je trdna kroglica, napolnjena s sladko vodo. Koristi se skrivajo v njegovi kaši in mleku..

Kokos vsebuje:

  • vitamini skupin B, C, E, H;
  • celuloza;
  • kalcij, fosfor, jod;
  • kalij, železo, baker;
  • koristne kisline.

Vendar je glavna sestavina, ki vam pomaga shujšati in izgledati mladostno, lavrinska kislina. Spodbuja izgorevanje maščob, izboljšuje prebavo in otopi apetit. Vse to skupaj daje zagon aktivnemu hujšanju..

Poleg tega kokos, ki je dokaj zadovoljiv izdelek (zaradi vlaknin), ne doda odvečnih kilogramov. Maščobe, ki tvorijo kašo in mleko, se pretvorijo v čisto energijo, ne da bi imeli čas, da se uveljavijo v telesu. Zaradi te kakovosti je kokosovo olje priporočljivo za uporabo na keto dieti..

Hranilna vrednost

Koristi kokosa pri hujšanju je težko podcenjevati. Ključna značilnost sadja je v maščobah, ki jih vsebuje. Raztopijo se, spremenijo se v posebne snovi, ki razgrajujejo maščobno plast.

Zaradi visoke vsebnosti zdravih maščob tudi vsebnost kalorij v kokosu ni nizka. Na 100 g celuloze je 355 kcal. In mleko v enaki prostornini se izračuna v samo 19 kcal.

Vpliv na zdravje

Glavni kontraindikaciji za uporabo kokosa za hujšanje so alergije in debelost..

Toda za ljudi z boleznimi prebavil bo sadje koristno, saj normalizira prebavo. Kokos tudi blagodejno vpliva na zdravje nosečnice ali doječe matere. Poleg tega celuloza in mleko krepita srčno mišico in ožilje.

Prehrana s sončnih otokov

Kokosova dieta postaja vse bolj priljubljena in postaja priljubljena pri mnogih ženskah. Zahvaljujoč različnim možnostim serviranja glavni izdelek ne postane dolgočasen. In zaradi prijetnega okusa in vidnega hujšanja se kokos vse bolj uveljavlja v meniju sodobnih tankih žensk.

Glavne prednosti diete:

  • ni stalnega občutka lakote;
  • ni strogih prehranskih omejitev;
  • okusen meni;
  • hitro in kakovostno hujšanje;
  • stabilna oskrba z energijo;
  • čiščenje telesa.

Če jeste sadje, vam v skladu s prehranskimi pravili ni treba skrbeti, da bi se počutili slabo, utrujeni in šibki. Ravno nasprotno, saj daje naboj pozitivnega razpoloženja in moči..

Kje in kako izbrati sadje

Nedvomno je najboljše mesto za uživanje kokosovega oreha nekje na otokih v Tihem oceanu. Tam vas ne more skrbeti njegova naravnost in uporabnost za hujšanje..

Toda živimo v 21. stoletju, kjer si ljudje na severnih širinah privoščijo eksotične izdelke. Danes lahko v številnih spletnih supermarketih za dostavo na dom naročite cel kokos..

Kako razumeti, da je sadje okusno in zdravo:

  • po teži - zrel kokos je težek;
  • po zvoku - ob stresanju lahko slišite, da je v notranjosti mleko;
  • na lupini - površina brez poškodb in razpok, brez plesni in drugih napak;
  • na "očeh" - na eni od strani kokosa so 3 podočnjaki;
  • suhost - sadje mora biti suho.

Kokos pa je zelo muhast sadež in tudi z vidno zrelostjo je njegova kaša lahko prizadeta ali pokvarjena. Poskusite sadje kupovati pri zaupanja vrednih dobaviteljih, to bo zmanjšalo tveganje neuspešnega nakupa.

Pravila za hujšanje

Kokosovo hujšanje obljublja kakovostno hujšanje. To pomeni, da se izgubljeni kilogrami (če upoštevate zdravo prehrano) ne bodo vrnili..

Osnovna načela prehrane:

  • popijte zadostno količino tekočine (1,5-2 l);
  • iz jedilnika izključite maščobno, ocvrto in prekajeno hrano, sladkarije, pecivo;
  • jejte 4-krat na dan;
  • ne prekoračite dnevne prostornine - 1200 kcal;
  • ukvarjati se s telesno aktivnostjo.

Na dieti lahko jeste tako svež kot posušen kokos. Drugi se običajno prodaja v obliki kandiranega sadja.Vsebnost kalorij je precej visoka - približno 660 kcal na 100 g. Vendar se ne bojite. Za potešitev lakote potrebujete le 3-5 kock, njihova kalorična vsebnost pa je veliko manjša.

Pomembna informacija

Zdravniki priporočajo opustitev kokosove diete zaradi resnih zdravstvenih težav. Navsezadnje oster pojav velike količine tega sadja v meniju vodi do povečanja holesterola in posledično do pojava srčnih patologij.

Da bi se temu izognili, upoštevajte vsa pravila metode in ne zlorabljajte glavnega izdelka..

Možnosti kokosove diete

Ponujamo vam 4 načine za doseganje vitkosti. Razlikujejo se po hranjenju glavnega proizvoda in trajanju.

V vsakem primeru boste z izbiro ene ali druge tehnike koristili telesu in izgubili nekaj odvečnih kilogramov..

Dan posta

Ta način hujšanja temelji na uporabi čiste kokosove kaše. Dobro nasiti, zato na takšni dieti ne boste lačni..

  • Jedilnik je sestavljen iz naribane kaše in zeliščnega ali zelenega nesladkanega čaja.
  • Celoten volumen kokosovega izdelka je treba razdeliti na 4-5 enakih porcij in zaužiti ves dan.
  • Interval med odmerki je najmanj 3 ure.

Meni za 4 dni

Za najbolj priljubljeno možnost hujšanja velja 4-dnevna dieta. Tu se uporabljajo vsi deli kokosa - celuloza in mleko. Zato vam v obdobju hujšanja zadostujejo 4 sadeži..

Ker je sadno kašo težko žvečiti, mora prebavni trakt izločiti več želodčnega soka. To vodi do pravilne oksidacije hrane in njene predelave..

V prehrani je poleg kokosa tudi lahka hrana, kot so skuta, čaj, ajda ali riž. Žita lahko po lastni presoji zamenjate, vendar pazite, da so dietetična.

V 4 dneh se resnično lahko znebite 4-6 odvečnih kilogramov. Torej, 4-dnevni meni kokosove diete:

Dan
1.
Zajtrk2 žlici žlici l. ajda, nato ½ kokosovo sadje (kaša + mleko).
Večerja100 g skute z nizko vsebnostjo maščob (0-5%), vrček zeliščnega čaja brez sladkorja.
Večerja½ skledo ajde, nato ostanki kokosa.
Dan
2.
Zajtrk2 žlici žlici l. kuhan neslan beli riž, nato ½ kokosovo sadje (kaša + mleko).
Večerja150 g dietetske skute (lahko dodamo 1 čajno žličko medu).
Večerja2 žlici žlici l. ostanki riža in kokosa.
Dan
3.
Zajtrk3 žlice. l. katera koli prehranska žita in pol kokosa.
Večerja2 skodelici zeliščnega nesladkanega čaja.
Večerja2 žlici žlici l. žita, nato ½ kokosovo sadje (kaša + mleko), 40 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
Dan
4.
Zajtrk2 žlici žlici l. neslan riž, nato 1/2 kokosa (kaša + mleko).
VečerjaDruga polovica sadja.
Večerja100 g dietne skute.

Vse obroke preživite počasi in vztrajno. Po vsaki porciji počivajte v želodcu.

Če ne morete uporabiti celotnega sadja, sestavine kupite ločeno. Poskrbite, da kokosovo mleko med dieto ne presega 2 skodelic na dan.

Izguba teže v 4 tednih

Dolgoročna možnost za tiste, ki želijo postopoma preiti na pravilno prehrano. Ideja diete je iz prehrane izločiti vse maščobe: tako živalske kot rastlinske.

Meni je razdeljen na faze:

  • 1 teden. Strogo je prepovedano jesti sladkarije, sladkor, žitarice, pecivo, sadje. Jedilnik je sestavljen iz beljakovinskih izdelkov, zelenjave.
  • 2 tedna. Dieta je sestavljena iz tekočih juh, zelenjavnih in sadnih sokov, smutijev, fermentiranih mlečnih izdelkov.
  • 3 tedne. Odličen čas za predstavitev neškrobne zelenjave (vsa zelena zelenjava, paprika), sadja, dietnih žit.
  • 4 tedni vključujejo vse izdelke sistema. Preprosti ogljikovi hidrati, alkohol, krepko sadje so še vedno prepovedani.

Vsak obrok naj se začne z žlico kokosovega olja. Vse maščobe nadomešča. Izdelek lahko dodajamo solatam, z njim pečemo zelenjavo itd..

Dieta s kokosovo vodo

Dobra možnost za hujšanje, če ste v južnih državah. Tam sadje prodajajo, kot pravijo, neposredno s palme. In kokosova voda je varna.

Tekočine ne mešajte s proizvedenim kokosovim mlekom. Naravni sok nima običajnega nebeškega okusa. To je preprosta, rahlo sladka voda.

Izguba teže se nanaša na 3 pravila:

  1. Pred vsakim obrokom popijte kozarec soka.
  2. Odpravite maščobno, ocvrto, prekajeno in drugo nezdravo hrano.
  3. Redno telovadi.

Kokosova voda zaradi svojih hranilnih lastnosti dobro vlaži telo: maže sklepe, nasičuje mišice in kožo.

Kokosov zavitek

Poleg notranjega uživanja kokosa ga lahko učinkovito uporabljamo tudi zunaj. Obloga s kokosovim oljem je odličen način, da koži povrnete elastičnost, čvrstost in zdravo kožo. Poleg tega postopek odpravi "pomarančno lupino" in strije.

Vendar obstajajo primeri, ko je zavijanje lahko škodljivo:

  • z alergijsko reakcijo na olje;
  • z draženjem in kožnimi boleznimi;
  • pri povišani telesni temperaturi.

Za prijeten in zdrav postopek doma boste potrebovali kokosova in olivna (ali druga vlažilna) olja, piling, prozorno folijo, topla oblačila in odejo.

  1. Najprej je treba kožo popariti in očistiti. Če želite to narediti, se kopajte in s pilingom obdelujte težavna področja..
  2. Kožo osušite z brisačo, ne da bi jo obrisali, in vmasirajte, nežno vmasirajte kokosovo olje.
  3. Zavijte plastiko in se toplo oblecite. Za viden rezultat morate ustvariti toplotni učinek.
  4. Ker ta možnost zavijanja ni skrajna, jo lahko hranite 30-40 minut. Osredotočite se na svoje počutje.
  5. Po odstranitvi filma prizadeto mesto popijte s papirnato brisačo. Tuš ni obvezen.

Ocene

Veliko potujem in nikoli ne zamudim priložnosti, da bi pojedel kokos. V Aziji je to najboljši način za potešitev žeje in zadovoljstvo. Otoška hrana je večinoma mastna in ocvrta, všeč vam ali ne, pridobili boste par odvečnih kilogramov. In ko vsak dan jem kokos, se res ne zredim.

Takoj, ko se je pojavila ta dieta, sem takoj sedel nanjo. Obožujem kokos zaradi prijetne arome in okusa. Jedilnik uporabljam za razkladanje enkrat na 2 tedna. In že eno leto se ne zredim, čeprav jem vse.

Prijatelj mi je s Tajske prinesel kokosovo olje. Prej nisem vedela nič o njem, a od takega darila sem morala pobrskati po internetu. Našla sem dieto s kokosovim oljem, kjer jo morate jesti z žlicami. Sprva sem imel preprosto prebavne motnje, mislil sem, da iz nenavadne prehrane. Toda tudi po 3 dneh se stanje ni spremenilo. Očitno moje telo ni vajeno čezmorskih izdelkov. Torej, kdo potrebuje maslo? Ostala mi je cela konzerva!

Že od mladosti pogosto uporabljam različna olja. Kokos ni nobena izjema. Z užitkom ga cvrem, dodajam solatam, kremam. Morda zaradi tega pri 38 letih še nikoli nisem imel težav s težo, prebavo in suho kožo. Kokosovo olje mi je vsekakor najljubše!

Pred kratkim sem se odločil za to dieto. Vendar je ni mogla dolgo zadržati. Preveč olja.

Kokos je edinstveno sadje. Njegova aroma nas popelje v nebeške kraje, kjer čas ne teče, sonce pa je vedno enako svetlo. Razvajajte sebe in svoje telo z naravnimi kokosovimi izdelki. Navsezadnje je sezona na plaži že streljaj!

Kokos za hujšanje, koristi za zdravje kokosa

Kokosov oreh za hujšanje

Ali kokos res pomaga pri hujšanju? Mnogi se osredotočajo izključno na ohranjanje kalorij, ogljikovih hidratov pa zanemarjajo bolj natančno prilagojene prilagoditve, kot je uporaba zdravih maščob za hujšanje. Imajo pa pomembno vlogo v dietetiki, kljub temu da se nikoli ne odlagajo na straneh in želodcu. Kokos za hujšanje je izredno zanimiv izdelek. Zanimiv je kot edinstven vir lavrinske kisline, torej prav takšnih "dobrih" maščob.

Zbogom diete z nizko vsebnostjo maščob!

V znanstveni skupnosti obstaja soglasje glede diete z nizko vsebnostjo maščob. Danes je splošno sprejeto, da je koncept z nizko vsebnostjo maščob močno propadel. Vsekakor je za večino ljudi to nesprejemljivo: človeško telo potrebuje dober nabor zdravih maščob, da ostane zdravo..

Neuspeh številnih diet za hujšanje je, da človeku odvzamejo dolgoročne vire goriva in se izkažejo za nesprejemljivo velik test preživetja..

Poleg tega zdrave maščobe malo ali nič ne vplivajo na raven glukoze v krvi. To je pomembno: ko v našem telesu pride do močnih nihanj sladkorja, imamo pogosto željo po prigrizkih - veliko pogosteje, kot predpisuje dieta. Ko raven glukoze pade, nagonsko zagrabimo za čokolado, krekerje, pecivo, piškote in druge prigrizke z ogljikovimi hidrati, ki nam bodo hitro vrnili energijo. In to nikakor ne prispeva k našemu uspehu..

Kako pa nam lahko pomaga kokos??

Kako kokos pomaga pri hujšanju

Prvič, kokos vsebuje lavrinsko kislino, zelo dragoceno maščobo, ki jo lahko neposredno uporabimo kot vir goriva. A kokosa ni priporočljivo dodajati vsaki dieti, ampak le, če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov..

To je paradoksalen trenutek. Po eni strani je gorivo odvečnih kalorij, vendar vam omogoča tudi premagovanje letargije in utrujenosti ter s tem povečanje aktivnosti, potrebne za izgorevanje kalorij. S tem v mislih bi morali izbrati "prave" maščobe.

Drugič, kokos blagodejno vpliva na ščitnico. Ščitnica je eden tistih organov, od katerih je odvisna sposobnost telesa, da gori maščobe. Le če žleza deluje optimalno, lahko upamo na učinkovito hujšanje.

Končno uživanje kokosa zmanjša apetit, zmanjša lakoto in nasiti. S kokosom je vsak način obroka, tudi najtrši, veliko lažji za uporabo..

Kokosova dieta

Kokosova dieta je 21-dnevni program hujšanja. Temelji na 3-dnevni prehrani, pri kateri zaužijete približno 1500 kalorij s kombiniranjem pustih beljakovin (perutnina in ribe), zelenjave in žit (neškrobni).

Sladkarije in sladko sadje so izključeni, lahko pa pojeste 2 žlici žlici. l. celuloza svežega kokosa. Ker gre za približno 30 g kokosa, to je 120 kcal, upoštevajte to pri izračunu jedilnika.

Vsebnost kalorij v kokosu: 350 kcal na 100 g

Kaj se bo zgodilo v tem času?

Med dieto se bo vaše telo bistveno očistilo toksinov in toksinov. Izgubili boste od 2 do 5 kg, odvisno od začetne teže in stopnje omejitve kalorij. Tri tedne je dovolj, da v telesu začutiš lahkotnost in se spopadeš z depresijo katere koli globine (če sploh). Hkrati vas moč in energija ne bosta pustili niti za en dan..

Zdravstvene prednosti kokosa

Kokos torej vsebuje snovi, ki spodbujajo hitro izgubo teže. A poleg tega ima še veliko drugih pozitivnih lastnosti..

Kokosove in virusne bolezni. Uporaba kokosa pomaga v boju proti virusnim boleznim: gripi, hepatitisu C, herpesu.

Okužba s kokosom in HIV. Menijo, da je ta izdelek celo sposoben zaščititi pred okužbo s HIV, o čemer trenutno potekajo intenzivne medicinske raziskave..

Zdravje kokosa in srca. Kokos pomaga zdravemu srcu, da ostane dolgo časa zdravo, saj znižuje raven "slabega" holesterola in povečuje raven "dobrega".

Kokos in imuniteta Mnogi ljudje ugotovijo, da so po zaužitju kokosa v svoji prehrani povečali splošno imunost in odpornost na sezonske bolezni. Manj bolni in tisti, ki so nagnjeni k vnetjem sečil, zlasti cistitisu.

Kokosovi in ​​ledvični kamni. Kokos pomaga pri mehčanju ledvičnih kamnov. Če je "pesek", ga nato nežno in nežno odstrani iz telesa.

Kokos in diabetes. Končno kokos pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in ​​uravnava sproščanje inzulina, kar je še posebej pomembno za diabetike..

Kokos za hujšanje, koristi kokosa za zdravje

Spodaj boste našli uporaben video posnetek. Upam da uživaš.

Zdaj pa poglejmo, kaj o tem mislijo naši bralci in ne pozabimo, da lahko svoj komentar vedno pustite spodaj.

Delite to koristno gradivo z drugimi. Če želite to narediti, uporabite spodnje gumbe. Skupno je sodelovalo že 2612 ljudi.

Kako pravilno uživati ​​kokos za hujšanje

Kokosovo olje se aktivno uporablja po vsem svetu - v kozmetologiji je nepogrešljivo, vključeno je v številne izdelke za nego kože, las in nohtov. Uporabne lastnosti: uravnava ravnovesje vode in soli na celični ravni; "Nadzoruje" in po potrebi popravlja raven sladkorja v krvi; odstranjuje "škodljivi" holesterol, ki že obstaja, in preprečuje nastanek novega; izboljša kakovostno sestavo črevesne mikroflore; deluje tonično na telo; ima šibek diuretični učinek; blagodejno vpliva na živčni sistem, psiho-čustveno ozadje; delovna sposobnost ostaja.

Pri hujšanju so pomembne tri glavne sposobnosti sadja palme: je vir "goriva" za telo; uravnava ščitnico, kar pospeši proces izgorevanja maščob; zmanjšuje apetit, hrepenenje po sladkem in pušča občutek sitosti že pri majhni količini.

Kar zadeva škodo, ni nobenih resnih omejitev glede uporabe eksotičnega sadja. Nekateri so morda alergični na to, vendar je to zelo redko..

Vsebnost kalorij v sadju (celuloza) je 354 Kcal na 100 g izdelka. Sadje je priporočljivo jesti zjutraj. "Mleko" bo manj kalorično - le 17 Kcal na 100 ml.

Kokos lahko jeste kot samostojen izdelek ali v kombinaciji z drugimi. Za tiste, ki hujšajo, bo sadje uporabno v jedeh iz morskih sadežev, krompirju in sladki papriki, z ovseno kašo, proseno ali riževo kašo, s temno čokolado, piščancem, zajčjim mesom, nekaterim sadjem (jagode, banane, citrusi).

Kašico je treba jesti surovo, jesti jo je mogoče tik pred obrokom (v 20 - 30 minutah) - nekaj minut jo je treba žvečiti in nato pogoltniti. Lahko se uporablja tudi kot prigrizek.

Olje je lahko nerafinirano in rafinirano. Prva možnost je primerna za notranjo uporabo - preprosto jih nadomestimo z običajnimi rastlinskimi olji v zelenjavnih solatah in med termično obdelavo izdelkov. Toda rafinirano kokosovo olje, če ga jemljemo oralno, se izkaže za popolnoma neuporabno, vendar blagodejno vpliva na stanje kože, las in nohtov..

Tablete in kapsule imajo naslednje koristne lastnosti: zmanjšajo apetit; zatiranje in izključevanje akutnih napadov lakote; pospeši presnovo; razgrajujejo in odstranjujejo maščobe iz telesa. Zdravniki vztrajajo na predhodnem posvetovanju s strokovnjaki, strokovnjaki za prehrano - na prvi pogled lahko neškodljivo prehransko dopolnilo resno škoduje zdravju.

Kokosova dieta: zajtrk - ½ kokos (kaša + tekočina) in 3 žlice kuhanega riža brez soli in olja; kosilo - 300 ml zelenega čaja brez sladkorja in 150 g skute z nizkim odstotkom maščobe; večerja - ½ kokosa in 50 g riža + zeleni čaj.

Dieta na kokosovih izdelkih se upošteva 4 dni, če pa morate shujšati več kot 3-4 kg, jo lahko ponovite "v krogu". Kljub pičli prehrani bo občutek lakote pri hujšanju odsoten. Če se, potem lahko popijete 100 ml kokosovega mleka. Na dan lahko pojeste največ 300 g kokosove kaše in popijete največ 200 ml mleka.

Kokosova dieta je precej agresivna, zato zdravniki ne priporočajo, da se je predolgo držite. Toda v 12 dneh takšne prehrane se bo mogoče znebiti 5 - 10 kg.

Preberite več v našem članku o tem, kako se kokos uporablja za hujšanje..

Koristi in škoda kokosa za hujšanje

Plod kokosovega drevesa imenujemo oreh, vendar to ni povsem res - v biologiji ga uvrščamo med sadeže. In zdravniki ga imajo za resnično edinstveno darilo narave - v domovini kokosovih orehov pripravljajo protivnetna, protivirusna sredstva, sok ("mleko") pa se uporablja za zdravljenje bolezni oči, ušes, nosnih sinusov, po potrebi znižuje in stabilizira telesno temperaturo.

Kokosovo olje se aktivno uporablja po vsem svetu - nepogrešljivo je v kozmetologiji, je del številnih izdelkov za nego kože, las in nohtov.

Če ločeno upoštevamo koristne lastnosti kokosa, potem še posebej izstopajo:

  • uravnava ravnovesje vode in soli na celični ravni;
  • "Nadzoruje" in po potrebi popravlja raven sladkorja v krvi;
  • reši težavo s prisotnostjo "slabega" holesterola v krvi - odstrani obstoječega in prepreči pojav novega;
  • izboljša kakovostno sestavo črevesne mikroflore;
  • deluje tonično na telo;
  • ima šibek diuretični učinek.

Kokos tudi blagodejno vpliva na živčni sistem, psiho-čustveno ozadje - človek postane manj dovzeten za stres in negativna čustva, nemotivirano draženje izgine. Vzporedno s tem se ohranja delovna sposobnost, ki omogoča vključevanje v športno vzgojo, tudi ob upoštevanju nizkokalorične diete.

Pri hujšanju so pomembne tri glavne sposobnosti sadja palme:

  • je vir "goriva" - sadje vsebuje lavrinsko kislino, kar bo koristno, če dosledno upoštevate nizkokalorično prehrano;
  • uravnava delo ščitnice - hormoni, ki jih sintetizira, pospešujejo proces izgorevanja maščob;
  • zmanjšuje apetit, hrepenenje po sladkem in pušča občutek sitosti že pri majhni količini.

Kar zadeva škodo, ni nobenih resnih omejitev glede uporabe eksotičnega sadja. Nekateri so morda alergični na to, vendar je to zelo redko..

Tukaj pa je več o načelih in pravilih razstrupljevalne diete.

Vsebnost kalorij v sadju

Res je visoka - 354 Kcal na 100 g izdelka, zato nutricionisti smejo kokos uporabljati za hujšanje le, če prehrana temelji na načelu nizkokaloričnega menija. Poleg tega je sadje priporočljivo jesti zjutraj - v tem primeru bodo prejete kalorije imele čas, da se popolnoma pretvorijo v energijo.

Navedena kalorična vrednost ustreza celulozi sadja, vendar bo "mleko" iz njega manj kalorično - le 17 Kcal na 100 ml.

Kako se prijaviti za hujšanje

Kokos lahko jeste kot samostojen izdelek ali v kombinaciji z drugimi. Za tiste, ki hujšajo, bo sadje uporabno v jedeh iz:

  • morski sadeži;
  • krompir in sladka paprika;
  • ovsena kaša, prosena ali riževa kaša;
  • temna čokolada;
  • piščanec, zajec;
  • nekatere vrste sadja - na primer jagode, banane, citrusi.

Specifične kombinacije so odvisne od tega, kateri "derivat" kokosovega oreha je treba vnesti v jedilnik.

Celuloza

Uživati ​​ga je mogoče in ga je treba surovega, saj vsebuje veliko rastlinskih vlaken, ki dajejo dolgotrajen občutek sitosti tudi ob majhni količini zaužite hrane..

V procesu hujšanja lahko kokosovo kašo pojemo tik pred obrokom (v 20 - 30 minutah) - nekaj minut jo bomo morali žvečiti, nato pa pogoltniti - ko v želodcu groba vlakna pogasijo občutek lakote in posledično med rednim obrokom zaužijejo veliko manj hrane.

Olje

V prodaji sta dve vrsti takšnih izdelkov - nerafinirani in rafinirani. Prva možnost je primerna za notranjo uporabo - preprosto jih nadomestimo z običajnimi rastlinskimi olji v zelenjavnih solatah in med termično obdelavo izdelkov. Toda rafinirano kokosovo olje, če ga jemljemo oralno, se izkaže za popolnoma neuporabno, vendar blagodejno vpliva na stanje kože, las in nohtov..

Praviloma z aktivnim hujšanjem postanejo dolgočasni, pretirano suhi in krhki - v telo vstopi omejena količina maščob, morda primanjkuje vitaminov. In najpreprostejši kozmetični postopki bodo pomagali rešiti to težavo..

Kokosovo olje pri zunanji uporabi lahko povzroči napad hudih alergij, zato je treba ob prvi uporabi opraviti preprost alergijski test. Na notranjo stran komolca je treba nanesti majhno količino kokosovega olja in po četrt ure oceniti stanje kože. Tudi rahla pordelost in še več srbenja, izpuščaji so kontraindikacija za kozmetične postopke.

Če kokos uporabljamo za hujšanje ne le kot hrano, ampak tudi kot zunanje zdravilo, bo rezultat splošen izboljšanje videza - rast las se bo pospešila, postali bodo močni in svilnati, nohti se bodo nehali lomiti, koža pa se bo zategovala in dobila elastičnost.

Oglejte si ta video o prednostih kokosovega olja:

Tablete in kapsule

Obstajajo številni biološko aktivni dodatki (prehranska dopolnila), ki po navedbah proizvajalcev pospešijo postopek hujšanja. Navodila vsebujejo naslednje uporabne lastnosti:

  • zmanjša apetit;
  • zavira in izključuje akutne napade lakote;
  • pospešuje metabolizem;
  • razgrajuje in odstranjuje maščobe iz telesa.

Nutricionisti so do takšnih zdravil skeptični. Proizvajalci kokosovemu izvlečku pogosto dodajo dodatne sestavine, ki so običajno razvrščene kot kemične. Ne smemo pozabiti, da so kakršne koli tablete in kapsule iz kokosa strogo prepovedane za uporabo z:

  • nosečnost in med dojenjem;
  • kronične bolezni jeter;
  • resne motnje v delovanju ledvic in celotnega sečnega sistema.

Kako izbrati in odpreti dober izdelek

V prodaji lahko najdete pripravljene izdelke - celuloza, kokosovo mleko in celo ostružki. Ampak, če obstaja priložnost za nakup celotnega sadja, morate poznati pravila za njegovo izbiro:

  • površina kokosa mora biti rjava, zelene lise, žile niso dovoljene;
  • ne morete kupiti sadja s plesnijo na skorji (lupini), udrtinah in razpokah;
  • teža kokosa pomeni količino celuloze in soka (mleka) v njem - večja kot je, večja je njegova vsebnost;
  • sadje morate stresti - če je v njem tekočina, se zasliši njegovo klokotanje in to pomeni visoko kakovost izdelka;
  • Kokosove "oči" (tri kose) je treba prekriti s filmom.

Ni dovolj, da kupite dober sadež kokosove palme, prav tako ga morate odpreti in to je enostavno narediti, če poznate algoritem dejanj:

  1. Tri temne pike naj bodo na vrhu - tako se položi kokos na mizo.
  2. Če vzamete v roke izvijač in kladivo, morate luknjati luknje in skozi njih izprazniti tekočo vsebino.
  3. Poiščite naravno napako kokosa in ga udarite s kladivom ali kuhinjsko sekiro.

Če se sadje ne lomi, ga lahko postavite v mikrovalovno pečico ali pečico na močnem ognju - po 10 minutah lahko poskusite znova.

Meni kokosove diete

Dieta na kokosovih izdelkih pomeni, da se je držite 4 dni, če pa morate shujšati več kot 3-4 kg, jo lahko ponovite "v krogu". Meni ob dnevih hujšanja ostaja nespremenjen:

  • zajtrk - ½ kokos (kaša + tekočina) in 3 žlice kuhanega riža brez soli in olja;
  • kosilo - 300 ml zelenega čaja brez sladkorja in 150 g skute z nizkim odstotkom maščobe;
  • večerja - ½ kokosa in 50 g riža + zeleni čaj.

Kljub pičli prehrani bo občutek lakote pri hujšanju odsoten (zaradi velike količine zaužitih vlaknin). Če se pojavi takšno nelagodje, lahko spijete 100 ml kokosovega mleka - prodaja se v supermarketih, lahko je koncentrirano ali pripravljeno za uporabo. Na dan lahko pojeste največ 300 g kokosove kaše in popijete največ 200 ml mleka.

Kokosova dieta je precej agresivna, zato zdravniki ne priporočajo, da se je predolgo držite. Toda v 12 dneh takšne prehrane se bo mogoče znebiti 5-10 kg, če se boste v prihodnosti držali pravilnega / racionalnega menija, ne boste mogli le shraniti rezultatov, temveč jih tudi znatno izboljšati.

In tukaj je več o receptih za zelene koktajle za hujšanje.

Medtem ko je kokos lahko zelo koristen izdelek. Tudi če to eksotično sadje samo uporabljate kot prigrizek ob nizkokalorični dieti, lahko že dosežete izgubo teže za 2-3 kg več na mesec..

Koristni video

Oglejte si ta video o prednostih kokosovega mleka:

Značilnosti prehrane na kokosovi dieti in vzorčni meni

Kokosova dieta vsak dan pridobiva priljubljenost po vsem svetu. Kokosovo olje in sadna kaša vsebujeta veliko količino hranilnih snovi, hkrati pa vsebujeta malo kalorij.

Kaj je bistvo diete?

Bistvo diete je omejiti uživanje živil, ki vsebujejo veliko število kalorij. V tem primeru mora prehrana vključevati živila, ki vplivajo na pospešitev metabolizma. Sem spadajo kokosovo sadje, zato dnevni meni temelji na uporabi tega eksotičnega sadja..

Koristne lastnosti sadja:

  1. Maščobne kisline, ki sestavljajo plod, pomagajo ohranjati elastičnost kože ob hujšanju in spodbujajo izgorevanje telesne maščobe.
  2. Celuloza vsebuje veliko vlaken. Pomaga utajiti lakoto in odstraniti toksine.
  3. Kokos vsebuje veliko količino lavrinske kisline, ki je glavni pripomoček v boju proti prekomerni teži.
  4. Vitamini v plodu normalizirajo presnovne procese.
  5. Kokosova kaša lahko izboljša ne samo proces prebave, temveč tudi vid, pa tudi poveča imuniteto, obnovi moč in postane ovira za razvoj raka in bolezni srca in ožilja..
  6. Hrana, ki vsebuje kateri koli del kokosa, deluje protivnetno in protimikrobno.
  7. Kokosova hrana (olje, kaša, mleko) blagodejno vpliva na delovanje prebavil.

Možnosti prehrane

Kokosovo mleko

Mlečna dieta traja največ 7 dni. V tem obdobju bo pacient opazil izgubo teže 3–6 kg. V dieti lahko skupaj s kokosovim mlekom uporabljate riž, skuto, čaj, vodo in svežo kokosovo kašo.

Možnost menija za 1. dan:

1. zajtrk: 150 ml kokosovega mleka, 100 g kuhanega riža.

2. zajtrk: 100 ml mleka.

Kosilo: riževa kaša s kokosovim mlekom.

Prigrizek: ingverjev čaj z poprovo meto in limono.

Večerja: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 150 ml mleka.

Možnost menija za 2. dan:

1. zajtrk: ½ del sadja, 150 ml mleka.

2. zajtrk: 100 g kuhanega riža.

Kosilo: ½ del sadja, 150 ml kokosovega mleka.

Popoldanski prigrizek: riževa kaša 80 g.

Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 100 g), 1 žlica. kokosovo mleko.

Kokosovo olje

S kokosovim oljem lahko shujšate, če:

  1. Za zajtrk namesto običajne hrane uporabite 1 žlico. kokosovo olje.
  2. Pred vsakim obrokom, vendar največ 3-krat na dan, popijte 1 žlico. kokosovo olje.
  3. Zavrnite uporabo živalskih in rastlinskih maščob.
  4. Izberite pravo hrano, tako da dnevni vnos kalorij ne presega 1200 kcal.

Dieta s kokosovim oljem traja 4 tedne in vključuje 4 tečaje.

V prvem tednu se morate vzdržati ogljikovih hidratov. Prepovedano jesti sadje, žita, izdelke iz moke in sladkor.

V drugem tednu se telo očisti, zato prehrana vključuje veliko vsebnost tekočin, sokov, juh, čajev in mlečnih izdelkov.

Tretji teden uživajte zapletene ogljikove hidrate, ki jih najdemo v zelenjavi, sadju in žitih z nizkim škrobom.

V četrtem tednu se vrne k običajni prehrani, nekateri izdelki so izključeni (banane, sladkarije, pecivo, alkohol itd.).

V 4 tednih se bo teža zmanjšala za 8-10 kg.

Kokosovo olje je lahko prebavljivo in prebavljivo, kar olajša jetra. Ne odlaga se v telesu, ampak se takoj po asimilaciji spremeni v energijo.

Na kokosovi vodi

Kokosova voda vam lahko pomaga v boju proti odvečnim kilogramom, ne da bi se držali stroge diete. To zahteva:

  1. Pijte kokosovo vodo na tešče pred vsakim obrokom (20–30 minut).
  2. Iz prehrane izločite maščobno in visokokalorično hrano.

Za ljudi, ki shujšajo, in tudi za športnike je kokosova voda močna energija naravnega izvora. Tonizira, pomaga obnoviti oskrbo z energijo, elementi v sledovih in snovi, ki so se med vadbo izločile iz telesa z znojem.

Kokosova voda vsebuje veliko kalcija, ki bo okrepil okostje in povečal vzdržljivost telesa.

Priporočljivo je piti vsaj 0,5-0,6 litra takšne vode na dan. To bo pomagalo podpirati in nahraniti telo z vsemi koristnimi vitamini in snovmi. Če se bolnik aktivno ukvarja s športom ali je za mono dieto izbral vodo, potem lahko zaužito količino povečate.

Dietni meni za 4 dni

Meni prvega dne:

Zajtrk: 2 žlici. kuhan riž, 100 ml kokosovega mleka. Po tem morate počakati 10 minut in pojesti ½ dela kokosa.

Kosilo: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlica. zeleni čaj z limono.

Večerja: 2 žlici kuhan riž, 150 ml kokosovega mleka, ½ del kokosa (pojedo 10 minut po zaužitju riža).

Meni drugega dne:

Zajtrk: 2 žlici. kuhan riž, 150 ml kokosovega mleka. Polovica kokosa se poje 10 minut po zaužitju riža.

Kosilo: 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlica. ingverjev čaj z listi melise.

Večerja: 2 žlici kuhan riž, 100 ml kokosovega mleka. Po 10 minutah po rižu pojemo 1/2 dela kokosa.

Meni tretjega dne:

Zajtrk: 3 žlice. kuhan riž, 100 ml kokosovega mleka. Nato morate počakati 10 minut in pojesti ½ dela sadja.

Kosilo: 2 žlici. zeleni čaj z limono.

Večerja: 2 žlici kuhan riž, 40 g zrnate skute. Potem morate počakati 10 minut in pojesti ½ dela kokosa.

Meni četrtega dne:

Zajtrk: 2 žlici. kuhan riž, 100 ml kokosovega mleka. Po tem morate počakati 10 minut in pojesti ½ dela sadja.

Kosilo: 1/2 del kokosove kaše.

Večerja: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob.

Kontraindikacije in škoda

Za uporabo kokosa na dieti ni kontraindikacij. Izjeme so lahko primeri posamezne nestrpnosti izdelka..

Če je bolnik nagnjen k prekomerni telesni teži, trpi zaradi debelosti ali driske, je treba količino zaužitega kokosa zmanjšati.

Rezultati in pregledi

Iraida Kruglova, 27 let, Novokuznetsk: »V enem mesecu sem shujšala za 10 kg. Hkrati sem v prehrano vključila kokos in jedla nizkokalorično hrano. Pred to dieto še ni bilo takih rezultatov. Kokos za hujšanje se je izkazal za učinkovit izdelek ".

Zhanna Filippova, 34 let, Stary Oskol: »2 tedna sem namesto zajtrka zjutraj pila kokosovo olje in še 1 žlico pred kosilom in večerjo. V tem obdobju sem se znebil 5 kg. Hkrati so bili v prehrani enaki izdelki, z izjemo ocvrtih in prekajenih jedi ".

Victoria Ponamareva, 43 let, Moskva: »Ko sem si želela prigrizniti, sem spila kokosovo vodo in s tem sendviče, piškote in sladkarije zamenjala s čajem. Lakota je izginila, medtem ko se je čutil val moči in moči. V enem mesecu se je teža brez večjih naporov zmanjšala za 4 kg. ".

Yulia Shiryakova, 33 let, Sevastopol: »Dvomila sem in si nisem upala začeti diete, ki bi temeljila na uživanju kokosa. Vedno sem verjel, da plod spada med živila z visoko kalorično vsebnostjo in je med dietami kontraindiciran. Izkazalo se je, da se kokosova kaša, olje in mleko učinkovito borijo s prekomerno telesno težo in hkrati očistijo telo. Kokos dobro poteši lakoto in dolgo se počutite siti. Uporabljam tako diete kot kokosove dneve na tešče. Na dieti s kokosom sem v enem tednu izgubil 2,4 kg. ".

Kako jesti kokos za hujšanje

Kokos je bogat z veliko hranili, zaradi česar je zelo koristen za telo. Poleg tega je sadje zelo okusno in lahko popestri vsako jed. V zadnjem času se kokos pogosto uporablja za hujšanje..

Članek vam bo pomagal ugotoviti, kako izdelek pravilno uporabiti, da izgubite nekaj kilogramov, kakšne diete obstajajo in njihovi primeri jedi.

Zakaj kokos velja za prehransko dopolnilo?

Kokos vsebuje lavrinsko kislino - pomembno energijsko snov.

Mnogi ljudje verjamejo, da je treba iz prehrane odstraniti maščobe za učinkovito hujšanje, kokosovo sadje pa vsebuje zdrave maščobe, ki se ne kopičijo in ne odlagajo v podkožju, so pa vir energije, pomagajo lajšati utrujenost in povečajo aktivnost, ki je potrebna za izgorevanje telesne maščobe.

Referenca! Maščobe v kokosu so rastlinske maščobe. Lažje so prebavljivi in ​​nato absorbirani, do njihovega kopičenja pride v manjši meri, vendar s seboj prinesejo hiter občutek sitosti..

Uživanje kokosa blagodejno vpliva na delovanje ščitnice. Je pomembno telo, ki uravnava presnovne procese in le, če deluje pravilno, lahko računate na učinkovito hujšanje.

Učinkovitost kokosa za hujšanje je posledica tudi naslednjih učinkov:

  • občutek lakote se zmanjša;
  • občutek sitosti pride hitro.

Pozor! Uživanje kokosa v vaši prehrani vam pomaga, da se bolje držite prehranskih omejitev, tudi najstrožjih. Pomembno je tudi zmanjšati količino ogljikovih hidratov v prehrani..

Vsebnost kalorij v svežem kokosu je 354 kalorij na 100 gramov, kar se pri hujšanju zazna zelo slabo. Vendar te številke ne bodo tako kritične, če poznate koristne lastnosti zgoraj opisanega izdelka. Njegova pravilna uporaba prispeva k izgubi teže.

Kokosova dieta Recepti

Kokos za hujšanje lahko uživamo samostojno ali v kombinaciji z drugo hrano. Hkrati se za hujšanje uporabljata tako kokosovo mleko kot sadna kaša..

Celulozo lahko zaužijemo surovo pred obroki, v približno 20-30 minutah. Vsebuje veliko količino rastlinskih vlaken, kar daje dolgotrajen občutek sitosti in s tem zmanjšuje količino drugih živil.

Uporabljamo ga lahko tudi kot prigrizek, medtem ko bodo kalorije v telo prišle v veliko manjših količinah..

Kokosovo olje lahko uporabljamo v solatah, uporabljamo ga pri kuhanju različnih jedi.

Pozor! Za zaužitje je primerno samo nerafinirano olje. Rafinirano se pogosto uporablja v kozmetologiji, blagodejno vpliva na stanje kože, nohtov, las.

Hujšanje lahko kombinira kokos z naslednjimi živili:

  • krompir in paprika;
  • riževa, ovsena in prosena kaša;
  • pusto meso;
  • temna čokolada;
  • morski sadeži;
  • nekaj sadja (na primer jagode, agrumi, banane).

Iz kokosa lahko naredite nizkokalorično in hkrati zelo zdravo pijačo, ki bo vsebovala esencialne aminokisline, vitamine, mikro- in makroelemente. Proces hujšanja nastane zaradi hitre nasičenosti.

Obstaja veliko receptov za kokosovo vodo. Za enega izmed njih boste morali vzeti približno 120 ml kokosove vode, žličko naribanega ingverja, 3 žlice nasekljane špinače, polovico limone, eno zeleno jabolko.

Vse sestavine temeljito zmešamo v mešalniku. Ta smoothie poživi, ​​napolni z energijo in pomaga očistiti telo škodljivih snovi..

Doma je enostavno pripraviti kokosovo mleko, ki je učinkovito za hujšanje. Če želite to narediti, morate kašo enega kokosa preliti s toplo vodo v prostornini 200-400 ml. Nato vse zmeljemo v mešalniku in ožamemo s gazo. Mleko je pripravljeno za pitje.

Kaj so kokosove diete??

Obstaja najrazličnejša kokosova dieta. Eden izmed njih vključuje uporabo kokosovega mleka. Prehrano je treba držati 3 do 5 dni. Takšna prehrana je precej agresivna, zato se je ne smete držati dlje, kot je priporočeno..

Primer menija je videti tako:

  1. Za zajtrk - 150 ml kokosovega mleka in rjavi riž.
  2. Za kosilo - 100 ml mleka.
  3. Za kosilo - riževa kaša s kokosovim mlekom.
  4. Popoldanski prigrizek - skodelica zelenega čaja, v katerega je dovoljeno dodati malo medu.
  5. Za večerjo - 100 gr zrnate skute in 150 ml kokosovega mleka.

Druga kokosova dieta za hujšanje vključuje uživanje kokosovega olja. V eni izvedbi morate namesto zajtrka zaužiti žličko tega izdelka. V drugem je predlagana zamenjava vseh maščob z oljem..

Obstaja tudi dieta, kjer lahko jeste samo kokos. Njena kaša je naribana in razdeljena na več delov, ki se uporabljajo ves dan. Takšna prehrana velja za precej strogo, upoštevati jo je treba 3 dni..

Pomembno! Preden se odločite za strogo dieto, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom..

Ocene

Večina žensk, ki so poskusile kokos za hujšanje, se pozitivno odziva na ta izdelek. Tudi tisti, ki so se spraševali, ali je kokos mogoče jesti na dieti, poročajo o pozitivnih rezultatih. Izgubo teže opazimo po nekaj tednih.

To dosežemo s hitrim nasitjem in zmanjšanjem količine drugih živil. Nadaljnje upoštevanje načel pravilne prehrane v kombinaciji s telesno aktivnostjo vam omogoča, da ohranite in utrdite doseženi rezultat. Glavna prednost takšnih diet je odsotnost strogih omejitev..

Zaključek

Kljub temu, da izdelek vsebuje maščobe, povzročajo hiter občutek sitosti in služijo kot vir energije. Nekatere diete s kokosom so zelo koristne zaradi visoke vsebnosti hranil v tem izdelku. Toda preden se odločite za spoštovanje stroge kokosove diete, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Ali lahko jeste kokos na dieti? Kokos za hujšanje: pregledi

V zadnjem času so med tistimi, ki hujšajo, še posebej priljubljene različne eksotične diete. To ni presenetljivo - navsezadnje je hujšanje z uživanjem okusne gurmanske hrane veliko bolj prijetno kot običajna ajda, kefir itd. Eden od teh načinov hujšanja je kokosova dieta za hujšanje, katere pregledi in rezultati so večinoma pozitivni. Njeni avtorji trdijo, da lahko tečaj spremljate cel mesec. Hkrati bodo rezultati pri hujšanju zelo dobri, vendar ne tako hitri, da bi škodovali telesu. Običajno na kokosovi dieti izgubijo približno 1,5-2 kilograma na teden.

Ali lahko jeste kokos na dieti??

Kokosovih orehov ne pridelujemo in kokosovo olje ni zelo pogosto, kar je osnova tega prehranjevalnega tečaja. Ta izdelek je neverjetno koristen za telo, saj z njegovo pomočjo ne boste samo shujšali, temveč tudi izboljšali svoje telo. Omeniti velja, da ima kokos za hujšanje dobre ocene.

Na internetu lahko najdete informacije, da je ta sistem napajanja izvajala slavna hollywoodska zvezda Jennifer Aniston. Ali je res tako - dovolj težko je preveriti, vendar lahko z zaupanjem trdimo, da tečaj ne bo škodoval zdravju in bo pomagal odpraviti odvečne kilograme, zato je zelo priporočljivo, da ga preizkusite na sebi in se osebno prepričate!

Kokosovo olje vsebuje ogromno zdravih maščob, ki jih človeško telo hitro absorbira in predela. To pomeni, da se ne bodo odložile na želodcu in bokih v obliki podkožne maščobe, temveč bodo ravno nasprotno prispevale k procesu hujšanja..

Poleg tega maščobe, ki jih vsebuje kokosovo olje, pozitivno vplivajo na delovanje ščitnice in celotnega prebavnega trakta ter pomagajo tudi pri krepitvi imunskega sistema..

Prehrana poleg dodajanja velikih količin kokosovega olja jedem vključuje tudi uporabo masla, maščobnega mleka, smetane, velikih porcij mesa in olja iz jeter trske..

Kar zadeva ostalo hrano, vsebnost kalorij ne sme presegati 500-800 kcal na dan..

Če boste zjutraj pojedli košček svinjske masti in obilno prelivali solate z maslom ter čez dan popili veliko količine smetane, bo vaša dnevna vsebnost kalorij približno 2000 kcal.

Priporočljivo je zaužiti približno 2-3 žlice kokosovega olja na dan.Vsebnost kalorij v svežem kokosu za hujšanje je 350 kcal na 100 g..

Kokosovo mleko

Nekateri verjamejo, da vam bo kokosovo mleko pomagalo shujšati. Vendar ni tako. Dejstvo je, da ta pijača vsebuje veliko maščob, zato ima visoko kalorično vrednost. Kokosovo mleko za hujšanje, katerega pregledi so precej sporni in bolj negativni, je umetni izdelek.

Pogosto odstotek maščobe doseže 25 odstotkov. Ta kazalnik bodo hkrati zasedle le nasičene maščobe, ki škodujejo našemu telesu. Omeniti velja, da nekateri internetni viri vsebujejo netočne informacije o vsebnosti kalorij v kokosovem mleku - od 15 do 20 kcal na 100 g. Dejansko je ta številka 10-krat večja in doseže 250 kcal, kar je veliko za pijačo. Možno je, da ga zamenjajo s kokosovo vodo..

Vzorčni meni za kokakolovo prehrano

  • prvi zajtrk - jajca, slanina in zelenjava v kokosovem olju;
  • drugi zajtrk - 100 gramov orehov ali lešnikov;
  • kosilo - del špinačne solate z avokadom in pinjolami;
  • popoldanski čaj - kozji sir in zelena;
  • večerja - ribe, ocvrte na olju s prilogo iz rjavega riža, del solate s kokosovimi okraski, surovi mandlji (12 kosov).

Kljub dejstvu, da mnogi internetni viri to prehrano uvrščajo med zelo zdrave prehrane, je treba razumeti, da lahko tako obilen vnos nasičenih maščob škoduje zdravju. Prekomerno uživanje maščob lahko poveča raven slabega holesterola v krvi, kar lahko privede do razvoja bolezni srca..

Kokosova dieta in gibanje

Kokosova dieta je dobra, ker zagotavlja zelo nasitno hrano, ki vam bo zagotovila zadostno zalogo moči in energije, ki vam bo omogočila varno izvajanje še posebej intenzivne telesne aktivnosti.

V tem se ta prehrambeni sistem razlikuje od mnogih drugih, ki močno omejujejo vsebnost kalorij v prehrani. Med nizkokalorično dieto je vadba zelo nezaželena, saj lahko povzroči izčrpavanje telesa. Med kokosovo dieto takšnih strahov očitno ne bi smelo biti, ker boste zaužili približno 2000 kalorij na dan, kar dejansko presega običajni dnevni vnos kalorij mnogih deklet..

Če želite svoje telo oblikovati, so vodne aktivnosti odlične. Lahko je preprosto plavanje ali vodna aerobika.

Vzporedno s prehrano lahko pomagate očistiti telo toksinov, toksinov in drugih nečistoč. Za to je priporočljivo obiskati savno vsakih nekaj tednov..

Po preučitvi vprašanja, kokosov oreh koristi in škodi pri hujšanju, je treba omeniti, da čeprav takšna prehrana in najprej opozarja na tveganje za razvoj bolezni srca, se pred takim tečajem in kombiniranjem s telesno aktivnostjo in dodatnimi postopki posvetujte z zdravnikom..