Image

Prehrana za hujšanje

Moda za vitko postavo je pripeljala do dejstva, da ženske po vsem svetu iščejo učinkovite diete za hujšanje. Na žalost vsaka dieta ne pomaga znebiti se odvečnih kilogramov, izbira mora biti individualna, saj telo vsake osebe različno reagira na hrano. Nutricionisti redno ustvarjajo nove menije, ki vam pomagajo pri hujšanju. Zato so bile že priljubljene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pitje, beljakovine, francoščina, "kremelj" in številne druge..

Kako izbrati najprimernejšo prehrano za hujšanje? Nekateri izberejo dieto, ki se je je treba nenehno držati, druge pa zanimajo hitri načini, kako se znebiti 2 - 4 kg za več dni. Morda imate raje mono dieto, ko morate sistematično uživati ​​le en izdelek? Ali bi raje šteli kalorije? Vsekakor je pomembno poznati vse nianse izbrane prehrane, saj lahko stroge omejitve povzročijo neželene učinke v obliki razdražljivosti, izpadanja las, težav s kožo in motenj v ženskem telesu. Zato pred izbiro diete opravite teste in se posvetujte z dietetikom.

Seznam učinkovitih diet za hujšanje

Torej, pojdimo k raziskovanju najboljših diet za hujšanje in se znebite osovraženih odvečnih kilogramov.!

Prehrana temelji na povečanem uživanju hrane, bogate z beljakovinami. Po napovedih francoskega strokovnjaka za prehrano lahko enomesečna dieta izgubi 20 kg. V tem primeru vam ni treba stradati, temveč se morate držati štirih stopenj: napada, izmeničenja, konsolidacije in stabilizacije..

Zdravnik Manuil Isaakovich Pevzner trdi, da je povečanje telesne mase posledica bolezni. Zato je razvil 15 dietnih tabel, ki telesu pomagajo pri okrevanju po različnih boleznih. Za določeno količino kalorij jejte samo zdravo hrano, katere koli predelave razen cvrtja.

Avtor v Allenu Carru Enostaven način hujšanja trdi, da je glavna stvar prava motivacija. Če se človek prepriča o resničnosti diete za hujšanje in noče škodovati, se bo kmalu naučil ustaviti pravočasno med obroki, povečati imuniteto in lahko užival v svoji najljubši hrani, postopoma se znebil odvečnih kilogramov.

Prehranska metoda temelji na tem, da imajo prednost živila z dobrim glikemičnim indeksom, torej počasnimi ogljikovimi hidrati. To je potrebno, da v trebušni slinavki ne pride do motenj in se proizvedeni sladkor ne pretvori v maščobe. V skladu s prehranskim sistemom so nasičene maščobne kisline, kofein, sladkarije, gazirane pijače, izdelki iz moke izključeni iz prehrane.

Električni sistem vam omogoča, da v 4 mesecih izgubite do 27 kg brez stradanja. Na dieti je dovoljeno jesti zelenjavo v kakršni koli obliki, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, jagode in sadje, pusto meso in ribe. Testenine, žita, stročnice, sladkarije, prekajeno meso, polizdelki in beli kruh so strogo prepovedani. Bolje se je vzdržati soli, začimb in začimb..

Učinkovita devetdnevna dieta, ki temelji na načelih ločene prehrane in mono-diet, ki omogoča uživanje samo enega izdelka. Pijte 2-3 litre čiste vode na dan, da izboljšate prebavo in preprečite odlaganje odvečnih maščob. Celotno obdobje je razdeljeno na 3 stopnje: riž, piščanec in zelenjava. Vsakega se držite 3 dni in znebite se 6-7 odvečnih kilogramov, začutili pa boste tudi izboljšanje počutja.

Stroga sedemdnevna dieta, ki vam bo pomagala izgubiti 7 odvečnih kilogramov. Za lajšanje prebavil uživajte tekočo ali pire hrano. Na dovoljenem seznamu je 1,5 litra čiste vode, mesna ali zelenjavna juha, fermentirani mlečni izdelki, sokovi, čaj, kompot in žele brez sladkorja. Teden dni pred začetkom zmanjšajte svojo prehrano na 1300 - 1500 kcal.

Hitro delujoča metoda odstranjevanja odvečne teže je različna mono-dieta za 1 - 10 dni. Med dieto je preostala hrana izključena iz jedilnika. Kot glavno sestavino lahko uporabite sadje (po možnosti jabolka ali lubenice), 1% -1 ali 0% kefirja, žitarice, govedino ali piščančje meso. Lahko celo jeste čokolado, vendar se nato držite dnevne vsebnosti kalorij, saj so mono diete namenjene zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij in ustvarjanju potrebne energije za razgradnjo maščob.

Učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da izgubite 5 kg v 4 - 8 dneh. Menijo, da so celo 3 dnevi posta na kefirju koristni za telo. Če povežete telesno aktivnost, boste dobili neverjeten rezultat. Larisa Dolina je pri tej dieti shujšala, medtem ko je kefir kombinirala z majhno količino sadja in skute.

Varna prehrana za tiste, ki jih številne tehnike hujšanja zmedejo. Ker skuta vsebuje veliko koristnih sestavin, potrebnih za hujšanje, in jo telo tudi zlahka absorbira, je to najboljša rešitev za hitro hujšanje in izboljšanje stanja las, zob, kosti. Upoštevajte, da je prehrana kontraindicirana za ljudi, ki imajo prebavne težave in alergije..

Avokado je eksotično visokokalorično sadje, katerega kaša vsebuje prehranske vlaknine, beljakovine, lahko prebavljive maščobe in kompleks koristnih vitaminov. Prednost diete je, da jo lahko uporabljajo vsi razen starejših, bolnikov z rakom in nosečnic. Hitro se napolnite s sadjem, tako da dolgo niste lačni.

Najboljša prehrana za jesensko obdobje, saj so lubenice v tem času poceni. Metoda pomaga, da se v samo enem tednu znebite 10 kg odvečne teže. Pomembno je, da se posvetujete s strokovnjakom, saj lahko v vsebnosti glukoze v telesu obstajajo resne posledice, lahko povzroči diabetes mellitus. Primerno samo za tiste ljudi, ki so prej imeli dnevno kalorijo nad 4000, sicer metoda ni učinkovita.

Če si življenja ne morete predstavljati brez sladkarij, se lahko popolnoma odrečete vsemu, razen čokoladi. Toda to je nevarna tehnika, saj telo ne bo več dobivalo potrebnih snovi in ​​lahko odpove. Dieta privlači dejstvo, da lahko v 7 dneh izgubite 3 - 7 kg odvečne teže. Glavna stvar je, da na dan pojeste največ 1 ploščico čokolade, ki tehta 90 - 100 gramov.

Biserni ječmen pomaga shujšati za 6 - 8 kg v mesecu delne prehrane. Če dodate fizično aktivnost, se bodo kazalniki povečali na 10 kg. Prednost diete je, da kaša vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Toda uporaba samo ječmena je prepovedana, saj bo to povzročilo pomanjkanje elementov v sledovih, omedlevico in težave z možgani. Ves teden lahko jemo samo kašo za hujšanje.

Kul tehnika, ki vam omogoča, da v 7 dneh popravite svojo postavo. Kumara vsebuje 14 kcal in 93% vode, zato velja za odlično prehransko sestavino. Dieta je primerna za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav, saj sta možni splošna šibkost in omotica. Pomanjkljivost diete je, da se na njej težko znebimo lakote, zato pogosto prihaja do okvar. Da kumara ne postane dolgočasna, ji dodajte drugo nizkokalorično zelenjavo.

Na korenčkovi dieti lahko v 3 dneh izgubite 2–3 kg, pri tem pa ne omejite vnosa kalorij. Poleg hujšanja lahko izboljšate stanje kože, pa tudi pospešite metabolizem. Za največje rezultate se je treba izogibati drugim izdelkom in toplotni obdelavi. Korenčkov sok lahko nadomestite z jabolčnim.

Zaradi velike količine vlaknin mandarine dobro očistijo telo toksinov in toksinov. Na dieti lahko izgubite do 7 kg teže, stabilizirate raven sladkorja v krvi, zmanjšate celulit in zabuhlost, izboljšate zdravje in normalizirate prebavni trakt. Dieta je kontraindicirana za alergike in kronične bolezni, na primer gastritis, čir in hepatitis.

Ugledna prehrana ne pomeni, da lahko pijete izključno vodo in nočete jesti čez dan. Samo jejte pravilno in povečajte vnos čiste tekočine. To je potrebno, da se utrudi občutek lakote, normalizira delovanje notranjih organov in izboljša stanje kože. Če imate težave z urinarnim sistemom ali ledvicami, prenehajte s prehrano.

Z mlečno prehrano lahko hitro dosežete hujšanje in napolnite telo s potrebnimi komponentami. Je pa nekoliko trda, zato lahko prehrani dodate majhno količino kefirja, sirotke, jogurta ali naravnega jogurta. Extreme Express Diet traja 3 dni, med katerimi morate piti 1 žlico žlice. mleko po določenem času.

Zelje je zdrava zelenjava, ki vam pomaga v enem tednu izgubiti 5-7 odvečnih kilogramov. Prednost diete je, da se metabolizem izboljša in se izgubljena teža kasneje ne vrne. Po takšni prehrani je enostavno preiti na pravilno. Da ne bi prišlo do nevarnih zapletov, se testirajte. Če imate kisel želodec, vam je zelje kontraindicirano..

Če dajete prednost sadju, lahko v 7 dneh zmanjšate težo za 3–5 odvečnih kilogramov. Prednost diete je, da se vam ni treba omejiti na kalorije, telo pa bo prejelo veliko količino vlaknin in vitaminov. Pomanjkljivosti diete vključujejo pomanjkanje beljakovin, zato, če se slabo počutite, takoj ustavite dieto.

Divji jedilnik Maggi je v glavnem sestavljen iz agrumov, skute in jajc ter beljakovinskih dietnih obrokov. Med kuhanjem je prepovedana uporaba kemičnih začimb, olj in maščob. Močnega občutka lakote lahko odpravimo z prigrizki zelenjave. Dieta je primerna za zmanjšanje velike mase, če želite odstraniti le 5 odvečnih kilogramov, je bolje izbrati drugačen način.

Dieta, zasnovana za 5 dni (korakov), med katerimi morate vsak dan zaužiti samo določeno hrano. Prvi dan kilogram jabolk, drugi - nemasna skuta in kefir, tretji - suho sadje, četrti - pusto perutninsko meso, peti - ovsena kaša. Za 1 obdobje se lahko znebite 8 odvečnih kilogramov.

Dieta s 7 cvetnimi listi vključuje tedensko prehrano z mono dietami. Nutricionisti so izbrali najuspešnejšo možnost menjavanja, ki ne škoduje zdravju. Zaradi učinkovitega čiščenja telesa lahko shujšate za 10 odvečnih kilogramov.

Ljudje s prekomerno telesno težo morajo pogosto zmanjšati volumen želodca. Ker je optimalna velikost porcije 200 gramov, morate pri enem obroku zaužiti največ 5 žlic 3-krat na dan. Na dieti ne sme biti prigrizkov, za kosilo in popoldanski čaj lahko pijete čaj ali kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Tako lahko kalorije znižate za 30-50% in zagotovo boste shujšali..

Zelenjavna prehrana je za telo neškodljiva in primerna za preprečevanje žilnih bolezni in ateroskleroze. Ni treba strogo slediti porcijam, ker je težko zaužiti več kot 1200 kcal zelenjave na dan. Zahvaljujoč temu se lahko v enem tednu znebite 6-7 odvečnih kilogramov..

Za hujšanje na dieti lahko uporabljate samo beljakovine, vendar ne dlje kot 14 dni. Pomanjkljivost diete je, da se velika količina kalcija izloči iz telesa, zato je močna telesna aktivnost v obdobju omejitev kontraindicirana. Dieta na dieti mora vsebovati najmanj 5 obrokov, kalorij ni treba šteti, saj občutek lakote ne nastopi več ur in pogosto vam ne bo treba jesti.

V obdobju hujšanja na ogljikohidratni dieti lahko v 14 dneh izgubite 6 - 8 odvečnih kilogramov. Glavna stvar je uživanje počasnih ogljikovih hidratov, kar pomeni, da lahko jeste žita, kuhana v vodi, stročnice, sadje in zelenjavo z majhno vsebnostjo škroba, rastlinsko olje za preliv solat, čaj, kavo in mineralno vodo brez plina.

Če dajete prednost beljakovinam, bo telo začelo porabljati lastne rezerve v obliki maščobe. Glavna stvar je, da se popolnoma ne odrečete ogljikovim hidratom na dieti, pa tudi, da jedo 2 - 3 g soli z obroki na dan. Izključiti morate alkohol, sladkarije, prekajeno meso in polizdelke, majonezo in druge kupljene omake, banane in grozdje.

Predlagano prehrano športniki uporabljajo za hitro znebitev telesne maščobe in pospešitev procesa sušenja mišic. Če ne prenašate beljakovinskih metod, je ta kot nalašč za vas. Jejte točno določen vzorec: 2 beljakovinska dneva, dan z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, mešan dan.

Prevelik vnos soli vodi do otekanja tkiva, zaprtja, visokega krvnega tlaka in povečanja telesne mase. Omejitev pomaga doseči hitre rezultate. Glavna stvar je prenehati jesti ocvrto, prekajeno, suho in mastno hrano, juhe, polizdelke, marinade in omake, konzervanse, alkohol in slaščice na dieti.

Razstrupljanje telesa je nujno za ljudi, ki vodijo nezdrav življenjski slog, se prehranjujejo ali jedo izven urnika, pogosto pijejo alkohol. Teden dni pred razstrupljanjem telesa jejte rastlinsko hrano. Dieta lahko traja 3, 7 ali 10 dni. V tem obdobju opustite ocvrto, mastno, slano, sladko in škrobno hrano. Izogibajte se tudi alkoholnim pijačam in kavi.

S pravilno prehrano je treba nadzorovati kislinsko-bazično ravnovesje telesa. Vrednost naj bo v območju 7,35 - 7,45 pH. Če so kazalniki preseženi, človek začne zbolevati, zato je pomembno, da očistimo telo, da dobimo vitko postavo. Sveže kumare, zeleni čaj, jabolka in agrumi, mleko in kefir, breskve, korenje so za to zelo primerni..

Povišane ravni inzulina ne vodijo le do prekomerne telesne teže, temveč tudi do srčnega infarkta, možganske kapi, ateroskleroze. Da bi bilo normalno, zdravniki priporočajo, da se držite diete številka 10. Če želite to narediti, nadomestite nezdrave maščobe s sprejemljivimi, zavrnite ocvrte in v jedilnik vključite hrano, bogato z vlakninami. Za izboljšanje metabolizma je alkohol popolnoma prepovedan..

Dieta je zasnovana tako, da vam pomaga shujšati in izboljša splošno zdravje. Primerno za ljudi s prebavili in kardiovaskularnimi težavami. Seznam sprejemljivih izdelkov je omejen, vendar prehrana omogoča doseganje odličnih rezultatov, občutek lahkotnosti in moči ter preprečevanje pojava številnih bolezni. Med nosečnostjo kontraindicirano, osebe z odvisnostjo od insulina in diabetesom mellitusom.

Za vse kratkoročne diete za hujšanje je značilna nizka vsebnost kalorij in to je učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da se v samo enem mesecu znebite 7 kg odvečne teže. Glavna stvar je, da se držite osnovnih pravil: ne dovolite hrane, jejte počasi, porcije ne smejo biti velike, nočni prigrizki so izključeni, omejite vse vrste stresa, vodite dnevnik hrane.

Zdi se nemogoče, vendar lahko v enem tednu na dieti izgubite 5 - 10 kg, medtem ko se boste morali močno omejiti v hrani. Dober učinek daje kefirjeva dieta, "Favorite", juha, ajda, pusto in beljakovine. Ne pozabite piti veliko vode, da ne boste občutili lakote in telo očistili toksinov.

Če želite hitro shujšati na dieti, se morate držati nizke vsebnosti kalorij. V prehrani lahko pustite žitarice, zelenjavo, zelišča, sadje in jagodičevje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, puste ribe in meso, oreščke, jajca, suho sadje.

Če morate nujno shujšati za 3 - 5 kg odvečne teže, strogo omejite svojo prehrano, vse do posta. Takšnih diet za hujšanje je mogoče upoštevati največ 2-3 krat na leto. Ne pozabite, da gre za nujno metodo, ki odstranjuje tekočino iz telesa, zato se maščobne obloge ne razgrajujejo, odvečna teža pa se hitro vrne. Najbolj priljubljeni so: beljakovinsko-ogljikovi hidrati, ajda, beljakovine, kefir, ananas.

Najboljše diete za hujšanje niso za šibkejše, saj jih je treba upoštevati iskreno, brez motenj in sistematično. V opisu prehrane so dovoljena samo jajca, nepredelana zelenjava, zelena jabolka, pusto meso in ribe.

Dobra prehrana, ena izmed treh najbolj priljubljenih na svetu. Hrana je strogo omejena, a dovolj okusna. Vključuje povečanje beljakovin in zmanjšanje ogljikovih hidratov. Glavna stvar je, da med tednom jedilnik vsebuje vsaj 30 različnih prehranskih izdelkov.

Prehranjevalni meni ni preveč tog, ampak omejen. Hujšanje lahko sledite največ 2 tedna. Glavna razlika je v tem, da je zajtrk popolnoma izključen, ostanejo le kosila in večerni obroki. Pomanjkljivost diete je, da gre za neuravnoteženo prehrano, zato nutricionisti priporočajo uživanje kompleksov vitaminov in mineralov.

Kremljeva dieta je preizkušena tehnika hujšanja, ki vključuje točkovanje. Točke so vsebnost ogljikovih hidratov v 100 gramih hrane. To pomeni, da lahko jeste tudi klobase, vendar ne presežete priporočenega števila točk. V 2 tednih lahko shujšate za 10 kg.

Če imate bolezni prebavil, vam bo nežna prehrana za hujšanje pomagala izboljšati zdravje. Glavna stvar je, da se držite petih obrokov na dan, jejte obroke pri sobni temperaturi, zavrnite težko hrano. Prav tako morate paziti na odčitke beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov..

Da bi se moški hitro znebil zaobljenega želodca, se mora držati dnevne vsebnosti kalorij 170 kcal. Hkrati se je treba na dieti izogibati alkoholu in sladkarijam. Začimbe lahko dodajate obrokom, saj spodbujajo hujšanje.

Ime diete za hujšanje je zgovorno, prav tako prehranski sistem. Ne prispeva le k hitri izgubi odvečnih centimetrov, ampak tudi k izčrpavanju telesa. Šport je prepovedan, saj strog jedilnik ne bo zagotovil potrebne energije za vadbo. Glavna stvar je pravilno izstopiti iz prehrane. Ker vsebuje samo tekočo hrano, jo prvič zmeljemo, da obnovimo delo želodca.

Strokovno mnenje

Še enkrat poudarjam, da si diete za hujšanje ne bi smeli izbrati sami. Najbolje je, da to storite s pomočjo usposobljenega strokovnjaka za prehrano. Pri izbiri prehrane mora strokovnjak upoštevati številne dejavnike in ne samo fizično obliko in zdravstveno stanje človeka, temveč tudi njegove okusne želje, življenjski slog, osebnostni tip itd. Število kalorij, ki vstopijo v telo, ko "sedi" na ta ali ona prehrana.

Okusne želje in značajske lastnosti so osnova, ki določa učinkovitost diete za določeno osebo in kako dolgo jo lahko upošteva. Konec koncev, če moški ali ženska raje uživa hrano z ogljikovimi hidrati, mu dieta brez ogljikovih hidratov ne bo delovala. In če se človek rad občasno razvaja z 1-2 sladkarijami, potem še dolgo ne bo sledil dieti, ki popolnoma izključuje nekatera živila. Zato takšno hujšanje ne bo trajalo dolgo, ker ga bo izguba teže ob prvi priložnosti pustila.

Naj povzamem. Če se odločite za hujšanje s strogo dieto, obiščite svojega dietetika. Opravite obsežen pregled, ki vam bo dal popolno sliko o vašem zdravju. Obvestite strokovnjaka o svojih navadah in preferencah okusa - to mu bo pomagalo izbrati najprimernejšo in najučinkovitejšo prehrano, ki vam bo zagotovo pomagala pri hujšanju..

Zaključek

Zbrali smo najbolj priljubljene diete za hujšanje, da boste našli pravo. Bodite pozorni na čas hujšanja, kontraindikacije in možne posledice. Poskusite se ne omejevati na zdrave obroke, ki vam pomagajo ustvarjati energijo in izboljšati videz. Ne pozabite, da mora biti prehrana kljub temu, da lepota zahteva odrekanje, prijetna, potem se boste izognili nepričakovanim okvaram in svojo postavo zagotovo lahko uredite..

Ocene

Alena, 41 let: Poleti poskušam vedno ostati na dieti z lubenicami deset dni. Meso progastega jagodičja jem neomejeno, če je močna lakota, v prehrano vnesem nekaj rezin črnega kruha, skuto v pečici brez sladkorja, kuhano meso, jabolka ali hruške. V desetih dneh mi uspe shujšati do 6 kilogramov, kar se mi zdi odličen rezultat..

Lyubov, 34 let: Opazila sem, da ko pojem veliko ogljikovih hidratov, pridem v nekakšen začaran krog: vedno si želim sladko ali škrobno hrano. Ko se je torej odločila, da bo shujšala, se je začela držati diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Glavna stvar je zmanjšati vsebnost ogljika v hrani na minimum, tako da se vklopi proces ketoze. Potem bo telo črpalo energijo iz lastnih maščobnih zalog in hitro hujšalo..

Olga, 23: Vem, da stroge diete lahko škodijo mojemu zdravju, če pa moram hitro shujšati, potem uporabim super dieto. Na njem v dveh tednih zlahka izgubim od 8 do 11 kilogramov. Težko je slediti dieti samo v prvih 3-4 dneh, nato pa gre vse kot po maslu. Raje se začasno omejim na hrano kot pa nenehno štetje kalorij in tehtanje hrane.

Diete za hujšanje

Tu boste našli najučinkovitejše diete, dokazane ne samo v teoriji, ampak tudi v praksi, katerih rezultate boste izvedeli tudi samo pri nas. Tu lahko izberete prehrano, ki vam najbolj ustreza. Ni vam treba prebrati več sto diet, saj smo zbrali le najboljše diete, ki jih je preizkusilo več oseb. Ampak ne pozabite, da zdravje ostaja glavni cilj! Zato ne pozabite na pravilno in zdravo prehrano. Priporočamo, da se pred začetkom diete najprej posvetujete s svojim zdravnikom, saj je dieta resen test za telo.

Izberite razdelek, ki vas zanima:

Delite s prijatelji:

Seznam diet za hujšanje:

Diete za hujšanje so najbolj priljubljena vrsta prehrane, ki obstaja. V sodobnem svetu je standard lepote harmonija, ki je ni mogoče doseči z nobeno prehrano..

Moda za vitkost narekuje veliko povpraševanje po različnih dietah za hujšanje. V različnih časih so postale priljubljene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, beljakovin, kefirja, čebule, japonske, francoske, "kremljevske", kitajske in mnogih drugih..

Katera prehrana je primerna za vas? Katero lahko uporabljate nenehno in katero lahko uporabite le kot nujno pomoč, "rešilca", da bi v nekaj dneh shujšali za 3-4 kg? Kakšne so kontraindikacije za posamezno prehrano? Kakšne so lahko posledice za zdravje? Komu so diete kontraindicirane in kako pravilno izstopiti iz prehrane, da ne bi več pridobili izgubljenih kilogramov?

Izraz: od 60 dni, do 365 dni
Rezultat: od -10 kg do -40 kg
Bottom Line: Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dr. Ducana ne omejuje količine hrane, ki jo jedo čez dan. Ima 4 faze, rezultat je dosežen v 84% primerov.

Rok: 7 ali 14 dni
Rezultat: -3-9 kg
Bottom line: Japonska prehrana je druga najbolj priljubljena dieta. Omejitev vnosa maščob in ogljikovih hidratov je poudarek na beljakovinah.
7 dni14 dniMenirezultatov

Rok: 30 dni
Rezultat: -15 kg
Bistvo: v celotnem obdobju hujšanja človek je zelo raznoliko in lahko jedo, kar hoče, vendar znotraj meje doseženih točk.
Bistvo dieteMeni za tedenOceneŠkodaReceptiTabela rezultatov

Rok: 7 dni
Rezultat: -5 kg
Bistvo: kefir je zdrava pijača, vendar prehrana, ki temelji na njem, velja za zelo trdo, prehrana ni uravnotežena, ne pokriva vseh človekovih potreb po vitaminih in mineralih.
Bistvo dieteNa skuto in kefirrezultatov

Trajanje: 7-14 dni
Rezultat: -5-12 kg
Bistvo: Ajdova dieta, zato se imenuje tako, da lahko jeste samo ajdo in nič več. Če se diete dosledno držite, lahko izgubite 5 kg ali več.
7 dni14 dniOceneKefir-ajda

Trajanje: 14-28 dni
Rezultat: -8-15 kg
Bottom line: Maggi Diet je ena od sort prehrane z jajci. Spada med diete z nizko vsebnostjo beljakovin.
Bistvo dieteOceneMaggi s skuto

Trajanje: 3-9 dni
Rezultat: -1-6 kg
Bottom line: to je stroga dieta, cilj je odpraviti debelost in ledvične bolezni. Riževo prehrano bodybuilderji pogosto uporabljajo v obdobju sušenja..
Bistvo dieteOcene

Rok: 180 dni
Rezultat: -
Bistvo: ta tehnika v glavnem ni dieta za hujšanje, temveč le prehranski program. Če zavrnete hrano, ki ni združljiva s krvno skupino, se bo zdravje izboljšalo, odvečna teža bo izginila sama od sebe.
Bistvo dieteKrvna skupina 1Krvna skupina 2Krvna skupina 3

Rok: od 21 dni
Rezultat: od -6 kg
Bottom line: Kardiolog Robert Atkins je pionir pri ustvarjanju keto diete, prav on je razvil učinkovito metodo za izgubo odvečne teže na osnovi ketoze. Dieta pomaga shujšati, izboljšati zdravje srca in ožilja, popolnoma opustiti sladkarije in vse poteka naravno in enostavno.

Rok: od 14 dni
Rezultat: od -5 kg
Bistvo: če človek prejme premalo ogljikovih hidratov, začnejo jetra proizvajati ketonska telesa iz maščobnih kislin, ki so alternativni vir energije. Posledično se spremeni ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, kar vam omogoča začetek procesa izgorevanja maščob.

Rok: 5 dni
Rezultat: -8 kg
Bistvo: lestev - prehrana, ki vključuje omejevanje ogljikovih hidratov, pa tudi zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij. Vsak naslednji dan je tako rekoč "korak", ki človeka spodbudi k njegovemu gojenemu cilju.

Rok: 6 dni
Rezultat: -5 kg
Bistvo: dieta je bila razvita na Švedskem, strokovnjakinja za prehrano Anna Johansson. Temelji na načelih ločenega hranjenja. 6 dni bo moral človek upoštevati enokomponentne mini diete.

Rok: 7 dni
Rezultat: -5 kg
Bistvo: bistvo diete s 7 cvetnimi listi je, da se beljakovinski dnevi izmenjujejo z ogljikovimi hidrati - in prav zaradi tega načela pride do procesa hujšanja.

Rok: 30 dni
Rezultat: -20 kg
Bistvo: dieta s 5 žlicami je sistem za hujšanje, ki ustreza vsem načelom pravilne in uravnotežene prehrane. Temelji na strogi omejitvi hrane med enim obrokom..

Rok: 30 dni
Rezultat: -10 kg
Bistvo: v enem mesecu je povsem mogoče izgubiti 10 kg, vendar morate za to izbrati pravo prehrano. Ta članek predstavlja 14 priljubljenih diet za to..

Rok: 7 dni
Rezultat: -7 kg
Bistvo: Prehranske metode, ki omogočajo izgubo do 10 kg na teden, so namenjene tistim, ki imajo približno 30% odvečne teže. Če 2-3 kg ne zadostuje za cenjeni ideal, ne smete upoštevati te možnosti za zmanjšanje telesne teže, bolje je biti pozoren na tešče.

Trajanje: 3-7 dni
Rezultat: -3 kg
Bistvo: sok omogoča ne samo hitro in učinkovito izgubo teže, temveč pomaga normalizirati presnovne procese, normalizira delo prebavnega sistema, srca in ožilja. Glikemični indeks svežih paradižnikov je le 10.

Rok: 3 dni
Rezultat: -3 kg
Bistvo: tridnevna postna dieta vključuje vsak dan spreminjanje prehrane. To pomeni, da bo človek jedel raznoliko hrano. Ta članek predstavlja 6 možnosti za dneve posta.

Trajanje: 14-21 dni
Rezultat: -3 kg
Bistvo: dieta temelji na prehrani iz tabele številka 8. Razvili so jo strokovnjaki s področja prehrane, saj je namenjena ljudem, ki so debeli in vodijo sedeč način življenja..

Rok: 365 dni
Rezultat: -70 kg
Bistvo: dieta Kovalkov je tehnika hujšanja, ki temelji na znanstvenih spoznanjih in praktičnih izkušnjah. Glavna naloga, s katero se človek sooča, je popolnoma spremeniti svoje prehranjevalne navade..

Rok: 7 dni
Rezultat: -3 kg
Bistvo: zeleni čaj je eden najučinkovitejših čajev za hujšanje, saj vsebuje veliko katehinov - naravnih antioksidantov, ki pospešujejo metabolizem in kurijo maščobe.

Rok: 7 dni
Rezultat: -5 kg
Bistvo: Larisa Dolina je lahko znatno izboljšala svojo postavo in izgubila odvečno težo. Skrivnost harmonije pevke je bila, da se drži posebne kefir diete..

Rok: 9 dni
Rezultat: -3-9 kg
Bistvo: Margarita Koroleva je ena najslavnejših ruskih nutricionistk, katere storitve uporabljajo ugledni ljudje. Margarita pomaga vsaki stranki, da doseže želeni rezultat.

Rok: od 7 dni
Rezultat: od -5 kg
Bistvo: dieta z bisernim ječmenom je učinkovita tehnika hujšanja, ki je preprosta in poceni. Dieta omogoča ne samo hujšanje, temveč tudi reševanje zdravstvenih težav.

Najbolj priljubljene diete za hitro hujšanje so nizkokalorični prehrambeni sistemi ali, kot jim pravijo tudi ekspresna dieta. Uporabljajo se, kadar se je treba v kratkem času znebiti več kilogramov odvečne teže..

Rok: 28 dni
Rezultat: -15 kg
Bistvo: dieta Osama Hamdiy je bila ustvarjena za ljudi s sladkorno boleznijo, da bi jim pomagala pri hujšanju. Avtor je globoko prepričan, da je telo sposobno samo cepiti maščobe s pospeševanjem metabolizma.

Rok: 7 dni
Rezultat: -7 kg
Bistvo: Najhitrejša prehrana je sedemdnevni program hujšanja, ki od človeka zahteva veliko vzdržljivosti in volje. Z njegovo pomočjo lahko vsak dan izgubite do 1 kg teže..

Trajanje: 3-21 dni
Rezultat: do -4 kg na teden
Bistvo: Piščančja dieta je odlična možnost za tiste ljudi, ki se ne morejo odreči mesnim jedem. Piščančje beljakovine so popolna.

Rok: 30 dni
Rezultat: -10 kg
Bistvo: dieta BUCH je izmenjava beljakovinskih dni z ogljikovimi hidrati. Ta prehranski načrt športniki pogosto upoštevajo pred prihajajočimi nastopi..

Trajanje: 1-14 dni
Rezultat: -1-8 kg
Bottom line: naturopat Cherie Kalbom je "začetnica" prehrane s sokovi. Prepričana je, da imajo te pijače zdravilne lastnosti. Cherie je razvila prehrano s sokovi, ki ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi pri urejanju kože..

Trajanje: 7-30 dni
Rezultat: -2-12 kg
Bistvo: nutricionisti se strinjajo, da je ovsena kaša ena najvarnejših monokomponentnih diet, ki ne škodi zdravju ljudi.

Rok: od 6 mesecev
Rezultat: od -6 kg na mesec
Bistvo: po mnenju nutricionistov je Bormentalov sistem za hujšanje eden najboljših na svetu. Učinek je očiten že od prvega tedna: človek se znebi 2-6 kg brez veliko truda.

Rok: 90 dni
Rezultat: -25 kg
Bistvo: od vsakega petega dneva diete se celoten cikel ponovi. Vsak 29. dan je post: lahko pijete samo vodo. Ta dan sledi takoj za vitaminom in nato še z beljakovinami. Dieta je zasnovana za tri obroke na dan.

Izraz: neomejeno
Rezultat: od -10 kg
Bistvo: Ekaterina Mirimanova je v samo letu in pol izgubila težo s 120 kg na 60, ne da bi se zatekla k kirurškim metodam. Glavna prednost in razlika sistema Minus 60 od večine drugih - ni se treba odreči svoji najljubši hrani in ni prepovedanih izdelkov.

Rok: 3 dni
Rezultat: -3 kg
Bistvo: če morate nujno shujšati, modeli uporabljajo 3-dnevno dieto. V tem času lahko izgubite do 4 kg odvečne teže. Najpomembnejše pravilo diete je, da jemo najpozneje 3 ure pred spanjem..

Rok: 5 dni
Rezultat: -4 kg
Bottom line: hujšanje se zgodi z zmanjšanjem vnosa kalorij. Hkrati lahko jedilnik naredite precej raznolik - ponudba pire krompirja in žit je velika.

Rok: 7 dni
Rezultat: -4 kg
Bistvo: prehrana temelji na uživanju jajc in pomaranč. Čeprav je ta način hujšanja kratkoročen, je dokaj učinkovit.

Trde diete praktično niso primerne za nikogar, saj radikalna in nenadna sprememba prehrane vodi do resnega stresa in negativno vpliva na razpoloženje in počutje. Ženske si vedno želijo hitro izgubiti odvečne kilograme pred slavnostnim dogodkom ali pred sezono na plaži..

Rok: 30 dni
Rezultat: -20-30 kg
Bistvo: prehrana temelji na reakcijah, ki se pojavijo v telesu med uživanjem določene hrane. Dietni meni je malo kaloričen. Če pride do okvare, ustavite postopek hujšanja in ga začnite znova.

Rok: 10 dni
Rezultat: -5 kg
Bottom line: Cabbage Diet je bil prvotno razvit za bolnike, ki so bili operirani in so v fazi okrevanja. Dnevna vsebnost kalorij v zeljni prehrani je enaka 1200 kcal.

Rok: 30 dni
Rezultat: -12 kg
Bistvo: učinkovitost diete je v zavračanju soli, zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani in visoki telesni aktivnosti. Tehnika velja za nizko kalorično, izračunano za en mesec.

Rok: od 7 dni
Rezultat: -1-2 kg na teden
Bistvo: prehransko prehrano Ksenije Selezneve lahko rečemo uravnoteženo in popolno. Zahvaljujoč dobro zasnovanemu jedilniku bo človek shujšal brez škode za zdravje.

Rok: 35 dni
Rezultat: -5-10 kg
Bistvo: Dieta Kim Protasov je tehnika hujšanja, ki poteka v več fazah. Telesa ne spravlja v stresno stanje, izguba teže se bo zgodila brez škode za zdravje.

Rok: 30 dni
Rezultat: -5 kg
Bottom Line: Sredozemska prehrana ni vodilo, ki bi ga morali upoštevati pri hujšanju. Prebivalci Sredozemlja se držijo prehrambenih tradicij in navad..

Rok: 30 dni
Rezultat: -5-8 kg
Bottom line: ta dieta je odlična za tiste, ki se ne želijo odreči svoji najljubši hrani in jedi, ampak želijo svojo postavo urediti. Glavna stvar je dodati ingver jedem, piti čaj z ingverjem.

Rok: 10 dni
Rezultat: -10 kg
Bottom Line: Obstaja veliko različnih jabolčnih diet, ki ljudem pomagajo, da se teh odvečnih kilogramov učinkovito izgubijo. Dandanes so zelo priljubljena tehnika dnevi jabolčnega posta..

Rok: 7 dni
Rezultat: -4 kg
Bistvo: čeprav je prehrana s to metodo hujšanja precej raznolika, temelji na uporabi grenivke in grenivkinega soka.

Rok: 3 ali 7 dni
Rezultat: -3-6 kg
Bistvo: uživanje banan v hrani pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Delujejo kot vir železa, kalcija, fosforja, kalija. Vsi ti elementi v sledovih prispevajo k vzdrževanju normalnega delovanja srca.

Rok: 10 dni
Rezultat: -6 kg
Bistvo: pesa je odličen preventivni izdelek za boj proti debelosti. Nutricionisti priporočajo, da ga vedno vključite v svojo prehrano in ne le med hujšanjem..

Trajanje: 4-8 dni
Rezultat: -2-4 kg
Bistvo: poudarek je na jagodah. Vendar ta prehrambeni sistem ne spada v kategorijo mono-diete, ki vključuje uporabo samo ene vrste izdelkov..

Rok: 14 dni
Rezultat: -3-7 kg
Bistvo: ogljikovi hidrati imajo visoko hranilno vrednost, njihovo zmanjšanje v prehrani pa vodi do zmanjšanja vsebnosti kalorij v celotni dnevni prehrani.

Izraz: neomejeno
Rezultat: + 50% do izgube teže
Bottom Line: Študije so pokazale, da če popijete 0,5 litra vode pred obroki, boste v 12 tednih izgubili 44% več teže v primerjavi s tistimi, ki se ne osredotočajo na vodo.

Trajanje: 3-7 dni
Rezultat: -3-6 kg
Bistvo: samo s svojim imenom lahko čokoladna dieta zaintrigira ženske, ki želijo shujšati. Vendar se ta sistem hujšanja ne nanaša samo na najstrožje, ampak tudi na najbolj škodljive..

Rok: 14 dni
Rezultat: -12 kg
Bistvo: dieta za "lenuhe" vam omogoča, da izgubite do 12 odvečnih kilogramov, ne da bi radikalno spremenili svoje navade in življenjski slog. Osnovno načelo diete je, da 20 minut pred obroki popijemo 400 ml vode (2 kozarca).

Rok: 5 dni
Rezultat: -5 kg
Bottom line: 5 dni je dovolj, da izgubite do 5 kg odvečne teže, upoštevajoč načela hitre prehrane in brez mučenja z omejitvami.

Rok: 30 dni
Rezultat: -15 kg
Bottom line: hujšanje za 15 kg na mesec je povsem izvedljiva naloga, glavno je, da cilj dosežemo s celo vrsto ukrepov in ne z intenzivnimi gladovnimi stavkami.

Rok: 30 dni
Rezultat: -2-3 kg
Bottom line: Bistvo prehrane bojevnika je zelo preprosto, izhaja že iz njegovega imena. Bojevniki čez dan niso imeli časa in priložnosti, da bi kaj pojedli, hrano so prestregli na poti.

Trajanje: 7-14 dni
Rezultat: -5-10 kg
Bistvo: bistvo atomske prehrane je menjavanje beljakovinskih in ogljikohidratnih dni. Jedilnik ob proteinskih dneh temelji na živilih z visoko vsebnostjo beljakovin, meni ob dnevih ogljikovih hidratov pa predvsem na zelenjavi..

Rok: od 7 dni
Rezultat: -2-5 kg
Bistvo: prednosti te diete vključujejo hitro izgubo teže, razpoložljivost bistvenih živil, lahko toleranco in varčen odnos do zdravja. Lažje ga je spoštovati kot prekršiti, saj so pravila zapisana zelo jasno.

Rok: od 3 dni
Rezultat: od -3 kg
Bistvo: prehrana s kuhano zelenjavo je ena izmed najbolj priljubljenih metod, kako se znebiti odvečne teže. A dolgo časa ne bi smeli biti na njem, saj človeško telo ne potrebuje le ogljikovih hidratov, temveč tudi živalske beljakovine.

Rok: 7 dni
Rezultat: -2 kg
Bistvo: dieta "minus 2 kg na teden" vam bo omogočila trajni rezultat, izgubljeni kilogrami pa se po kratkem času ne bodo vrnili.

Rok: 10 dni
Rezultat: -10 kg
Bistvo: Obstaja veliko učinkovitih diet, s katerimi se znebite 10 kg odvečne teže. Upoštevali bomo najbolj priljubljene med njimi, ki so zasnovane za kratek čas - za 10 dni..

Rok: 30 dni
Rezultat: -20 kg
Bottom line: Če želite shujšati za 20 kg na mesec, morate korenito spremeniti svojo prehrano, se ukvarjati s športom, kar bo omogočilo, da se znova ne zredite.

Rok: 28 dni
Rezultat: od -9 kg
Bistvo: če morate veliko shujšati, je post zadnja stvar, ki jo morate storiti. Za zagon metabolizma potrebujete hrano. Več kot tehtate, več morate pojesti!

Trajanje: 7-14 dni
Rezultat: -5-10 kg
Bistvo: najpomembnejše načelo te diete je prepoved žvečenja, zato bo moral človek popolnoma odstraniti trdno hrano iz prehrane.

Rok: 3-10 dni
Rezultat: -2-10 kg
Bistvo: mono dieta je eden najlažjih načinov, kako se znebiti odvečnih kilogramov. Vključuje ostro omejitev prehrane. Meni temelji na samo enem ali več izdelkih.

Trajanje: 3-14 dni
Rezultat: -3-10 kg
Bottom line: Lubenina dieta je na voljo v treh okusih: trda, lahka in ohlapna. Če izberete eno ali drugo možnost, morate oceniti posamezne značilnosti telesa.

Rok: 21 dni
Rezultat: -7-10 kg
Bistvo: osnovno načelo prehrane je nenehna sprememba beljakovinskih in zelenjavnih dni. Vsake 2 dni jih boste morali zamenjati. Večino kalorij mora oseba prejeti med odmorom za kosilo in ne med zajtrkom.

Trajanje: 1-3-7 dni
Rezultat: -1-6 kg
Bistvo: Melonina dieta je tehnika hujšanja, ki jo z lahkoto lahko imenujemo ena najbolj "okusnih". Vendar spada v kategorijo mono-diet, zato se je ne moremo dolgo držati..

Rok: 7 dni
Rezultat: -5 kg
Bistvo: osnovno načelo je prepoved žvečilnih gibov. Izguba teže bi morala odstraniti vso prehrano iz trde hrane..

Rok: 7 dni
Rezultat: do -10 kg
Bistvo: vsak dan v prehrani je razkladanje. Tako telo teden dni počiva od težko prebavljive hrane. Ne povzroča gnusa, ne postane dolgočasen in ga telo zlahka prenaša.

Rok: 7 dni
Rezultat: -5 kg
Bistvo: osnova prehrane je juha. Lahko ga jemo, kadar je občutek lakote. Količina juhe, pripravljene po posebnem receptu, ni omejena.

Rok: 30 dni
Rezultat: -2-6 kg
Bistvo: presnovna prehrana vam omogoča, da shujšate s pospeševanjem presnovnih procesov v telesu. Kljub temu, da dieta traja dlje časa, teža gladko mine.

Rok: 7 dni
Rezultat: -3 kg
Bistvo: Dieta z 1200 kalorijami velja za eno najbolj neškodljivih in učinkovitih metod hujšanja. Jedilnik je zasnovan tako, da je dnevni vnos kalorij enak 1200 kcal.

Rok: od 5 dni
Rezultat: od -5 kg
Zaključek: od polne matere se je Polina močno spremenila, saj je po porodu padla za 40 kg. Zato jo lahko štejemo za odličen vzor za tiste ženske, ki si po porodu želijo obnoviti telo in postavo..

Rok: 13 dni
Rezultat: -6-8 kg
Bistvo: dieta vključuje uživanje samo korejske hrane. Obvezno vloženo zelenjavo, ribe in meso lahko jemo enkrat na dan, obroki iz žit so tudi vsak dan.

Rok: 7 dni
Rezultat: do -10 kg
Bistvo: sadna prehrana naj bo izbira tistih, ki so si zastavili cilj hitrega hujšanja. Če hitrost ni prednostna naloga, potem je bolje dati prednost pravilni prehrani in gibanju.

Ta članek bo opisal diete, ki dejansko delujejo. Tako ženskam kot moškim pomagajo pri hujšanju. To ni neutemeljena izjava, ampak znanstveno dokazano dejstvo. Zato vsi, ki želijo priti k nam.

TOP 10 najbolj priljubljenih diet

Ocena najbolj priljubljenih diet temelji na raziskavi poklicnih strokovnjakov za prehrano na portalu dietolog.ru in analizi poizvedb v iskalnikih Yandex..

Na predvečer novega leta si mnogi prizadevajo za vsako ceno znebiti se odvečnih kilogramov in centimetrov, da bi na novoletnih praznovanjih pokazali vitko postavo v praznični opravi. Anketirali smo znane nutricioniste, da bi ugotovili, katero prehrano najpogosteje izberejo njihovi bolniki, ki nameravajo priti v formo..

Kot veste, je najboljša dieta tista, ki se je lahko držite vse življenje. Žal, vsi ne vodijo tega postulata, mudi se, da bi nujno shujšali za praznik.

Poudarimo, da ocena, predstavljena v članku, ne odraža učinkovitosti diet. Njegov namen je le analiza priljubljenosti nekaterih diet med Rusi..

Dieta Malysheva

(193 tisoč zahtev na mesec v sistemu Yandex)

Dieta Elena Malysheva je sklop že pripravljenih obrokov za hujšanje, namenjen 4 obrokom na dan. Učinek diete je posledica nizke vsebnosti kalorij v živilih (800-1200 kcal), najmanj maščob, soli in sladkorja. Tedensko je treba tudi vzdržati dan ogljikovih hidratov na tešče, v katerem lahko jeste samo žita.

ZA: Ni treba izgubljati časa s pripravo hrane. Pogost vnos hrane lajša lakoto. Izguba teže je postopna, v varnem tempu (do 6 kg na mesec), kar preprečuje hitro zmanjšanje telesne teže za zdravje. Ker je prehrana uravnotežena s hranili, jo lahko spremljamo dolgo časa..

PROTI: Mnogi se pritožujejo nad "urejeno vsoto", ki jo je treba plačati za že pripravljene komplete, sestavljene iz najbolj nezahtevnih izdelkov - žit, jajc, zelenjave, piščanca, rib, žitnih ploščic in podobno. Navsezadnje samostojno kuhanje jajc, žit in piščančjih juh ni drago niti v denarju niti v času. In štetje kalorij z minimalno vadbo ne bo povzročalo težav..

Ducanova prehrana

(115 tisoč zahtev)

Dukanova dieta se nanaša na beljakovinske ali nizkoogljične diete. Osnova prehrane so beljakovinski izdelki, ogljikovi hidrati in maščobe pa so zmanjšani na minimum. Prehrana z beljakovinami v pogojih hudega pomanjkanja drugih hranil prisili telo, da poveča zaloge maščob.

ZA: Prehrana praktično ne omejuje količine hrane - samo pri izbiri izdelkov. Teža se hitro zmanjšuje - do 3-5 kg ​​na teden.

PROTI: Prehrana ni uravnotežena s hranili, revna z vitamini in minerali, zato je obremenjena z velikimi zdravstvenimi tveganji. Prva med njimi je razvoj ketoze (stradanje ogljikovih hidratov), ​​ki se izraža v razpadu, zmanjšani imunosti, povečanem holesterolu v krvi, edemih in glavobolih. Ta dieta ima impresiven seznam kontraindikacij in resno ogroža telo - zlasti prebavila, živčni in kardiovaskularni sistem.

Ajdova dieta

(51 tisoč zahtev)

Ajdova dieta se nanaša na mono-diete, ki temeljijo na uživanju enega izdelka na hrano. Obrok je sestavljen iz majhnih porcij ajde na pari brez soli, olja in drugih dodatkov. Izguba teže zaradi slabe in enolične prehrane.

ZA: enostavnost in poceni prehrana, normalizacija ravni holesterola v krvi, hitro hujšanje (do 5 kg na teden).

PROTI: Neokusna enolična hrana predstavlja velik psihološki in fiziološki problem: razvije se razdražljivost, šibkost, omotica, glavobol in druge motnje v telesu. Zaradi prehranskih pomanjkljivosti se te diete ne sme držati več kot dva tedna. Obstaja velik seznam kontraindikacij. Na koncu diete se izgubljena teža vrne in praviloma z odvečno.

Kefirjeva dieta

(34 tisoč zahtev)

Kefirjeva dieta je tudi mono-dieta, ki temelji na uživanju kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Pri bolj nežnih možnostih je dovoljena minimalna količina drugih prehranskih izdelkov: jabolka, zelenjava, pusto meso. Izguba teže je razložena z nizko vsebnostjo kalorij v prehrani in diuretičnim učinkom kefirja.

ZA: Preprostost in dostopnost izdelka, pospešene stopnje izgube teže - do 5 kg na teden.

PROTI: Ta dieta je zasnovana za kratek čas, saj se z njenim dolgotrajnim upoštevanjem razvijejo motnje v prebavnem sistemu: gastritis, prebavne motnje, napenjanje. Obstaja dokaj obsežen seznam kontraindikacij. Zaradi prepovedi mnogih živil je prehrano težko psihološko vzdrževati. Po koncu diete se teža hitro povrne.

Dieta "Dr. Bormental"

(33 tisoč zahtev)

Sistem prehrane Dr. Bormental v klasičnem smislu ni dieta. Bolj zdrava, uravnotežena in raznolika prehrana ter psihološka podpora in motivacija pomagata bolnikom, da z veseljem in navdušenjem sledijo prehranskim priporočilom..

ZA: Ta metoda za razliko od drugih vključuje dolgoročno podporo strankam s strani izkušenih strokovnjakov. Profesionalni pristop zagotavlja učinkovitost, varnost in zanesljivo preprečevanje ponovitve odvečne teže. Stranke so v praksi usposobljene za oblikovanje pravilne prehrane, bogate z vsemi hranili, s poudarkom na njihovih individualnih okusnih željah. Prepovedi za izdelke niso: urejena je le njihova količina. Fiziološka prehrana in psihološko udobje omogočata enostavno držanje tega sistema skozi vse življenje..

PROTI: Skupinski psihoterapevtski treningi, osebni nadzor, individualni posveti, analiza prehrane in stalna psihološka podpora niso poceni užitek. To metodo običajno uporabljajo ljudje, ki so preizkusili številne diete in si zelo želijo shujšati sami..

Kremeljska dieta

(32 tisoč zahtev)

Kremeljska dieta je, tako kot Ducanova dieta, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - s to razliko, da maščobe niso omejene. Njeno načelo delovanja je zmanjšati nasičenost telesa z ogljikovimi hidrati, tako da jih nadomešča z beljakovinami in maščobami. Tako umetno ustvarjeno ogljikohidratno stradanje telesa postane vzrok hujšanja..

ZA: pomanjkanje lakote, hiter tempo hujšanja - do 5-6 kg na teden.

PROTI: Popolna prepoved ne samo sladkarij, ampak tudi žit, krompirja in kruha - takšnih stisk ne more prenašati vsak. Ker je kremelska dieta nasičena z maščobami in je revna z vitamini, mikroelementi in vlakninami, predstavlja tveganje za kardiovaskularni sistem, jetra, ledvice, prebavila in ima veliko kontraindikacij.

6 cvetnih listov

(31 tisoč zahtev)

Dieta s šestimi lističi temelji na načelih mono-diete in ločenih obrokov. Bistvo njegovega delovanja je v vsakodnevnem ločenem uživanju izdelkov glede na glavne prehranske sestavine - beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine, zaradi česar se telo znajde v pomanjkanju nekaterih potrebnih snovi. Obstaja tudi omejitev količine hrane, da se ustvari kalorični primanjkljaj..

ZA: kratkoročni in hitri učinek: v šestih dneh diete zaužijemo 4-5 kg.

PROTI: Občutek lakote, popolna zavrnitev sladkarij in škrobne hrane, dolgočasna, enolična hrana (vsak dan diete lahko jeste le en izdelek). Zaradi pičle prehrane obstaja veliko kontraindikacij. Po vrnitvi v redni jedilnik se izgubljeni kilogrami praviloma vrnejo.

Mono prehrana

(15 tisoč zahtev)

Ime govori samo zase: govorimo o dieti, po kateri morate zaužiti le en dovoljen izdelek ali manjšo skupino izdelkov. Te teme smo se že dotaknili, govorili smo o ajdovi in ​​kefir dieti. Obstaja tudi veliko mono-diet v različnih različicah: riž, ribe, zelenjava, sadje, skuta in celo čokolada.
ZA: Očitne prednosti vključujejo preprostost in majhen proračun. Običajno mono-diete ne trajajo več kot 2-3 dni, zato verjetno ne bodo imeli časa, da bi škodovali telesnemu zdravju in psihi..

PROTI: Mono diete ne vključujejo nobene sorte hrane. Ne glede na to, kako koristen je izdelek, ne bo mogel zadovoljiti potrebe po celotni paleti hranil. Telo potrebuje maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, zato je vsaka dolgotrajna mono-dieta nezdrava. Poleg tega je rezultat mono-diet ponavadi nestabilen: preprosto se morate vrniti k običajni prehrani in izgubljeni kilogrami se vrnejo..

Mediteranska prehrana

(7,5 tisoč zahtev na mesec v sistemu Yandex)

Sredozemska prehrana je prehranski sistem, ki ustreza prehranski tradiciji narodov sredozemskih držav. Prehrana temelji na neolupljenih žitih, izdelkih iz trde pšenične moke, zelenjavi in ​​sadju, dopolnjenih z mlečnimi izdelki, jajci, oreški, oljčnim oljem, ribami in pustim mesom. Iz prehrane so izključene samo sladkarije, klobase, živalske maščobe, prigrizki in druga mastna, visokokalorična hrana..

ZA: Neizpodbitna prednost je uravnoteženost in raznolikost jedilnika. Uživanje 5-krat na dan v velikih količinah spodbuja sitost in dobro počutje. Izguba teže je počasna, vendar so rezultati razmeroma stabilni..

PROTI: Izdelki na mediteranski prehrani morajo biti naravni, kakovostni in sveže pripravljeni, kar zahteva veliko časa in denarja. Ljubitelji sladkarij, peciva, klobas in prekajenega mesa bodo te jedi psihološko težko zavrnili.

Jabolčna dieta

(6,2 tisoč zahtev na mesec v sistemu Yandex)

Dieta na osnovi jabolk je ekspresna prehrana. Njene možnosti predstavlja mono dieta ali kombinacija jabolk z majhno količino drugih prehranskih izdelkov: kefir, skuta, ajda, jajca itd..

PREDNOSTI: enostaven za uporabo in hitri rezultati. Dieta je primerna za tiste, ki imajo radi jabolka, v preostalem pa se je zaradi monotonosti hrane težko držite.

PROTI: Dieta ne daje vztrajnega občutka sitosti in povzroča bolezni prebavil. Rezultati hujšanja so zelo različni.

zaključki

Kot lahko vidite, obstaja veliko različnih diet - na izbiro je veliko! Vsekakor pa se pred kakršno koli strogo dieto priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj so kronične bolezni, alergijske reakcije in druge zdravstvene težave lahko dober razlog za prenehanje diete..

In še eno pomembno opozorilo. Po razširjenem mnenju, »hitreje ko gre teža, tem bolje«, smo pri sestavljanju ocene hitro hujšanje z določeno prehrano pripisali »plusem«. Vendar je z medicinskega vidika to absolutna slabost. Kakorkoli se vam zdijo vabljivi kratkoročni obeti za dieto, ne pozabite, da če teža prehitro izgine, se vrne še hitreje..

Glavno načelo, ki ga je treba voditi pri iskanju lepote, ni škodovanje telesu. In če imate na predvečer praznikov alternativo: da ostanete zdravi ali se za par večerov stlačite v elegantno obleko, eno velikost manjšo - potem je izbira očitna, mar ne?