Image

Debelo črevo očisti hrano

Pravijo, da je čisto črevo ključ do močne imunosti. In tudi zagotovilo za zdravje, odlično zdravje, mladost, lepoto in dobro voljo! Zato so znanstveniki več načinov njegovega čiščenja posvetili več znanstvenim publikacijam, ki opisujejo vzroke in posledice takega pojava. Medtem pa nutricionisti zagotavljajo, da se dejansko lahko sami očistite debelega črevesa. Vse, kar morate storiti, je, da v svojo prehrano vnesete prava živila..

Debelo črevo in njegova vloga

Debelo črevo je spodnji del črevesja. Njene naloge vključujejo absorbiranje vode iz tekoče gnojevke ter oblikovanje in zadrževanje blata, dokler se ta ne izloči. V telesu zdravega človeka ta postopek traja 12-18 ur, nakopičeni iztrebki pa se ne zadržujejo nikjer..

Medtem se lahko iz različnih razlogov sčasoma na stenah debelega črevesa pojavijo ostanki, ki jih zdravniki po analogiji povezujejo z "lusko". Držijo se v gubah ali na ovinkih debelega črevesa in se po določenem času pogosto spremenijo v fekalne kamne. Pravzaprav se kot žlindre in toksini postopoma razgradijo in ponovno absorbirajo v krvni obtok, s čimer zastrupijo telo in povzročijo številne različne bolezni, med katerimi je najnevarnejši rak debelega črevesa.

Ko se pojavi takšna "luska", najprej trpijo koža in živčni sistem. Oseba razvije izpuščaje ali alergije, pa tudi glavobole, letargijo, zaspanost in razdražljivost. Po tem trpijo jetra, ledvice in vsi drugi organi in sistemi..

Metode čiščenja debelega črevesa

Najpogostejši načini čiščenja debelega črevesa so:

  • Popravek prehrane. To je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov. Poleg tega je po mnenju dr. Michaela Picca, enega od gastroenterologov na kliniki Mayo, "debelo črevo redno naravno samočiščenje." Seveda v primeru aktivnega življenjskega sloga in zdrave prehrane.
  • Izogibanje pasivnemu načinu življenja in redno gibanje. Sedentarni življenjski slog je pogost vzrok za zaprtje in stagnacijo blata..
  • Uporaba posebnih zdravil - odvajal ali za izboljšanje prebave. Zdravila se najpogosteje uporabljajo v primeru zaprtja. Predpiše jih lahko le zdravnik, saj je učinkovitost vsakega od njih določena posebej. Poleg tega po mnenju dr. Picca njihova uporaba morda ni vedno upravičena. Navsezadnje lahko pomagajo znebiti prebavnih težav in lahko negativno vplivajo na druge organe, zlasti na srce ali ledvice (1) (3).

7 najboljših razlogov za čiščenje debelega črevesa

Dejansko ima čiščenje tega dela črevesja številne prednosti. Medtem se zdravniki osredotočajo na glavne. Z rednim čiščenjem telesa na ta način se lahko znebite:

  • Prebavne težave in nelagodje v črevesju, zlasti zaradi zaprtja in napihnjenosti.
  • Sindrom razdražljivega črevesa.
  • Odvečna teža.
  • Težave s kožo.
  • Težave s spominom in nepazljivostjo ter zmanjšajo stres.
  • Povečajte imuniteto. (4)
  • Izboljšajte absorpcijo vitaminov in hranil.

Top 16 čistil za debelo črevo

Jogurt. Lahko ga nadomestite s kefirjem, narinom ali drugimi fermentiranimi mlečnimi izdelki. Vrednost teh pijač je v prisotnosti posebnih bakterij, ki podpirajo zdravje črevesja in izboljšujejo gibljivost črevesja..

Zelenjava, sadje in jagodičevje. Vse vsebujejo vlaknine. Izboljša črevesno peristaltiko in pomaga odstranjevati toksine in toksine iz telesa.

Stročnice. Na enak način vplivajo na debelo črevo.

Oreški in semena. Kot viri antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin in vlaknin ne izboljšajo le splošnega stanja telesa, temveč pozitivno vplivajo na prebavo in peristaltiko. Uživamo jih lahko samostojno ali kot del jogurtov in solat..

Ingver. Vsebuje posebno snov - gingerol, ki pomaga izboljšati prebavo in izločiti toksine iz telesa. Zato je ta izdelek del številnih diet za hujšanje..

Voda. Uživanje dovolj tekočine (približno 2-2,5 litra na dan) je najučinkovitejši način za čiščenje celotnega črevesja..

Sveže iztisnjeni sokovi. Lahko nadomestijo vodo. Oranžna ali jabolčna je najboljša za čiščenje črevesja..

Citrusi. Je vir antioksidantov in odlična prebavna pomoč. Iz njih lahko naredite sok, jih uporabite samostojno ali z medom in vodo.

Aloe vera. Ta rastlina izboljša gibljivost črevesja ter lajša težave s kožo in prebavo. Najpogosteje ga dodajajo smutijem..

Žita in zrna. Vsebujejo ogromno vlaknin in najmanj kalorij in holesterola. Zaradi tega izboljšajo črevesno peristaltiko in blagodejno vplivajo na celotno telo..

Česen. Blagodejno vpliva ne samo na kardiovaskularni sistem, temveč tudi na prebavni sistem..

Riba. Je vir omega-3 maščobnih kislin in drugih hranilnih snovi, ki izboljšujejo delovanje črevesja in pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa..

Zeleni čaj. Njegova vrednost je v tem, da ne pomaga le k izboljšanju prebave, temveč pomaga tudi pri čiščenju jeter in tudi pri hujšanju..

Avokado. Njegova glavna razlika od drugega sadja je, da vsebuje dovolj maščobnih kislin omega-3 in drugih maščob. Ne samo, da izboljšajo gibljivost črevesja, temveč tudi mažejo njegove stene, s čimer izboljšajo prepustnost hrane in preprečijo nastanek "vodnega kamna".

Brokoli. Eno najboljših zdravil za čiščenje jeter in črevesja. Lahko ga nadomestite z drugimi vrstami zelja..

Špinača. Kot vsa zelena listnata zelenjava pomaga izboljšati prebavo.

Kako drugače očistiti debelo črevo

  • Omejite porabo skute in maščobnega mleka. Povzročajo napenjanje in zaprtje.
  • Opustite alkohol, kofein in nikotin. Zastrupijo telo in poslabšajo prebavo..
  • Omejite uživanje sladke in škrobne hrane. Ta živila prispevajo k zaprtju.
  • Na tešče popijte kozarec surove vode. Ljudski zdravilci svetujejo, da ji dodate žlico morske soli, nastalo raztopino zavrete in nato pijete, ko se ohladi. Vendar pa lahko to zdravilo škoduje ljudem s težavami s srčno-žilnim sistemom in ne samo. Zato ga lahko uporabljamo le po posvetovanju z zdravnikom..
  • Občasno izvajajte masažo trebuha.
  • Športaj.
  • Zavrnite prigrizke. Zmanjšujejo občutek lakote, črevesju pa ne dajejo dovolj hrane, ki je potrebna za tvorbo takšne količine iztrebkov, ki lahko povzročijo črevesno peristaltiko.
  • Zmanjšajte porabo mesa, zlasti mastnega. Beljakovine in maščobe prispevajo k zaprtju. Meso lahko jeste le z dovolj zelenjave..

Po mnenju zdravnikov učinek takšne prehrane nastopi v enem tednu. In z redno uporabo lahko uživate v doseženih rezultatih skozi vse življenje..

Kako hitro in učinkovito očistiti črevesje toksinov in toksinov, fekalnih kamnov pred kolonoskopijo, učinkovito v enem dnevu doma

Človeško telo je kompleksen sistem, ki se lahko brez dodatnega posredovanja očisti in regenerira sam. Sedeči življenjski slog, slaba prehrana, slabe navade, stres vodijo v umazanost črevesja in postopoma zastrupitev telesa od znotraj.

Obstaja veliko tehnik in metod, ki predlagajo, kako očistiti črevesje pred kopičenjem toksinov in toksinov.

Kdo potrebuje čiščenje črevesja

Vsak človek je vsaj enkrat v življenju občutil nelagodje v črevesju, ki ga spremljata slabo razpoloženje in splošno slabo počutje. Če to stanje človeka preganja precej pogosto, je vredno poslušati signale, ki jih daje telo, in razmisliti o čiščenju notranjih organov.

Postopek čiščenja črevesja je v letih obstoja pridobil vojsko privržencev, ima pa tudi radikalne nasprotnike. Vendar dejstva, da se veliko ljudi po čiščenju počutijo veliko bolje in okrevajo po kroničnih boleznih, ni mogoče zanikati..

Indikacije za postopke čiščenja so:

  • prekomerna telesna teža in debelost;
  • zaprtje ali črevesna motnja;
  • alergija;
  • zmanjšana imunost;
  • pogosti kožni izpuščaji;
  • priprava na nosečnost;
  • zmanjšan apetit;
  • zmanjšano čustveno ozadje in dolgotrajna apatija, kronična utrujenost.

Med številnimi načini čiščenja črevesja lahko vsakdo izbere najudobnejšega in najučinkovitejšega zase..

Znaki toksinov v črevesju

Sami lahko določite črevesno žlindro..

Ne da bi se zatekli k pomoči strokovnjakov, jih vodijo prvi značilni simptomi žlindre:

  • povečan trden trebuh;
  • neprijeten vonj iz ust;
  • bel cvet na jeziku.

Z izključitvijo zobnih bolezni je prav neprijeten vonj eden od odločilnih signalov težav s prebavili..

Razgradnja in gnitje živil v črevesju imata povečano alkalno reakcijo, kar prispeva k razvoju plesni, ki se razvije tudi v ustni votlini in daje trajno belo oblogo na jeziku.

Povezani znaki:

    kronična utrujenost in pomanjkanje spanja;

Preden očistite črevesje toksinov in toksinov, se morate prepričati, da so tam, tako da primerjate številne simptome.

  • glavoboli in omotica;
  • zabuhlost in podočnjaki pod očmi;
  • izpuščaji na koži;
  • krhki nohti in izpadanje las;
  • povečane alergijske reakcije.
  • Prisotnost vsaj 2-3 simptomov lahko kaže na zamašitev telesa. Pri dolgotrajni črevesni obstrukciji in neukrepanju bolnika lahko pride do nepovratne degeneracije sluznice, ki vodi do razvoja smrtnih bolezni.

    Koristi in škoda čiščenja črevesja

    Obstajata dve pogojni skupini postopkov čiščenja:

    1. Peroralno dajanje - ta skupina vključuje uporabo zdravilnih odvajal, adsorbentov, svežih sokov in posebne prehrane.
    2. Skozi anus - postopek za hidrokolonoterapijo v kliniki ali uporaba vrčka Esmarch doma.

    Izvajanje kakršnih koli čistilnih postopkov je za telo koristno, obstajajo pa tudi nekateri neželeni učinki.

    Prednosti čistilnih postopkovŠkoda zaradi uporabe čistilnih postopkov
    1. Učinkovito pri zdravljenju kroničnega zaprtja in črevesnih blokad.

    2. Osvoboditev črevesja pred škodljivimi snovmi, produkti razpada, paraziti.

    3. Izboljša peristaltiko, absorpcijo hranil in vitaminov, ki jih vsebuje hrana.

    1. Pri dolgotrajni uporabi čistilnih klistirjev ali odvajal se pojavi odvisnost od postopkov, gibljivost črevesja oslabi, naravno praznjenje postane izredno težko.

    2. S pogosto uporabo klistirjev se moti razmerje koristnih in škodljivih bakterij v črevesju, kar vodi do pojava različnih bolezni. Obdobje okrevanja črevesne mikroflore lahko traja več mesecev..

    3. Izvajanje postopka hidrokolonoskopije s strani nekvalificiranega zdravstvenega osebja lahko privede do resnih črevesnih travm, do perforacije in resnih zapletov.

    Kontraindikacije

    Kako očistiti črevesje toksinov in toksinov brez negativnih posledic za celo telo, bo opisano v nadaljevanju.

    Kontraindikacije za izvajanje postopkov pranja, namenjenih čiščenju črevesja, so:

    • razjeda;
    • slepiča;
    • kolitis;
    • kamni v ledvicah ali žolčniku;
    • nedavna operacija trebuha;
    • nosečnost in menstruacija;
    • onkološke bolezni;
    • kronične bolezni v akutni fazi.

    Tudi če ni kontraindikacij, bi moral vsak bolnik natančno poslušati reakcijo telesa na čistilne manipulacije. V primeru bolečih reakcij se takšni postopki odpovedo.

    Priprava na čiščenje črevesja

    Priprava na čiščenje - morda ena ključnih točk postopka vključuje več stopenj:

    1. Priprava prebavnega sistema, prenos na lažjo prehrano, pitje povečane količine čiste vode. Povečajte telesno aktivnost, da začnete črevesno gibljivost. Začnite s povečevanjem hoje, počepa in skakanja.
    2. Postopki za predhodno praznjenje črevesja in odstranjevanje toksinov. Koristno bo obiskati savno v nežnem načinu. V tem obdobju lahko uporabljate odvajala ali adsorbente..
    3. Neposredno izvajanje manipulacij za čiščenje črevesnega lumena pred kroničnimi blokadami je obdobje povezano z veliko obremenitvijo izločalnega sistema.
    4. Obnova črevesne mikroflore, normalizacija peristaltike po čiščenju. Ta stopnja naj traja časovno obdobje, ki je enako obdobjem priprave in samega čiščenja..

    Odvajala za hitro čiščenje črevesja pred kolonoskopijo

    Kako čistiti črevesje toksinov in toksinov z zdravili, bo opisano spodaj. Za hiter in učinkovit postopek hidroterapije debelega črevesa se jemljejo odvajala, ki odstranijo največjo možno količino blata.

    Spodnja tabela našteva nekatere izmed njih:

    ImeAktivna snov Funkcije aplikacije
    Forlax

    Rompharm

    Makrogol 4000Prašek za pripravo vodne raztopine s količino 1 litra raztopine za 15-20 kg telesne teže. Pijte 1 liter na uro, v odmerkih 250 ml z razmikom 15 minut. Med jemanjem zdravil se morate lažje gibati, da "prebudite" črevesje. Približno uro in pol po zaužitju prvega odmerka zdravila se pojavi potreba po iztrebljanju. Črevesje se izprazni brez bolečin.
    Normaza

    Romfalak

    LaktulozaSirup, pripravljen za uživanje. Odmerjanje je izbrano individualno. Laktuloza vstopi v debelo črevo, kjer se sprostijo kisline in zadrži voda, ki zmehča blato. Deluje 12-48 ur po nanosu.

    Čistilni čistilni sorbenti

    Farmacevtski izdelki ponujajo zdravila, ki se lahko absorbirajo v njihovo strukturo in zadržijo ter nato iz telesa odstranijo različne škodljive snovi..

    To so:

    • Polisorb je pripravek, katerega majhni delci imajo porozno površino. Suhi pripravek razredčimo z vodo in dobimo zdravilno zmes. Odstrani alergene, produkte razgradnje alkohola, pomaga pri različnih zastrupitvah, zmanjšuje nastajanje plinov. Potek terapije je od 3 do 14 dni.
    • Poliphepan je zdravilo z grobo zrnato strukturo, ki absorbira in odstranjuje patogene bakterije, toksine, soli težkih kovin, alergene iz telesa. Izdelek razredčimo v vodi. Terapija se nadaljuje od 3-4 dni, dokler se stanje ne izboljša..
    • Enterosgel je pripravek, ki vsebuje metilsilično kislino. Odstrani toksine, patogene bakterije, izboljša kakovost krvi. Ima ovojni učinek, preprečuje ulcerativne lezije črevesne sluznice. Zdravilo krepi peristaltiko. Potek terapije je od 7 do 14 dni.
    • Multisorb - osnova zdravila so biopolimeri, ki kopičijo tekočino v črevesju, povečujejo peristaltiko in izločanje blata. Odstrani rakotvorne snovi, holesterol, ione težkih kovin, histamine. Organske kisline, ki tvorijo zdravilo, sluznica absorbira in služijo človeku kot vir energije..

    Prehrana in post

    V tem poglavju bo opisano, kako očistiti črevesje toksinov in toksinov z uporabo naravnih telesnih sil. Terapevtski post je znanstveno utemeljen sistem, ki ga potrjuje dolgoletna svetovna praksa..

    Urnik izbrane metode posta je strogo razporejen po dnevih in urah in je primeren nekaterim procesom, ki jih človeško telo sproži pod vplivom lakote..

    Obstajajo naslednje vrste terapevtskega posta:

    • Pitna voda - za metodo je značilno zavračanje hrane in pitje čiste vode.
    • "Suho" postenje - postopek temelji na popolni zavrnitvi hrane in kakršne koli tekočine.
    • Post na sokovih ali zeliščnih čajih - vključuje zavrnitev hrane, ki jo spremlja uporaba zeliščnih infuzij.
    • Dolgotrajno postenje - zavračanje hrane več kot 5 dni, namenjeno popolnemu čiščenju telesa in zdravljenju kroničnih oblik bolezni.

    Celoten postopek posta je razdeljen na 3 faze:

    1. Vstop v post.
    2. Post sam.
    3. Izhod iz lakote.

    V pripravljalni fazi preidejo na lahka rastlinska živila, povečajo porabo čiste vode in opustijo slabe navade. Obdobje priprave lahko traja od 2 do 5 dni. V naslednji fazi se izvede sam postopek posta, ki lahko traja od 1 do 15 ali več dni.

    Vsi predpisi in priporočila za izbrani način posta se dosledno upoštevajo.

    Zadnja, tretja stopnja po trajanju je popolnoma primerljiva z obdobjem posta, tj. če je oseba stradala 1 dan, mora biti tudi rezultat vsaj en dan.

    Vsi deli postopka posta so med seboj neločljivi in ​​od osebe zahtevajo veliko odgovornost in samoorganiziranost. Najbolj boleča stanja in negativne posledice nastanejo zaradi neupoštevanja pravil, značilnih za določeno fazo posta.

    Postopek pogosto spremljajo boleča stanja:

    • glavoboli;
    • slabost in bruhanje;
    • nenadni napadi vročine ali mrzlice;
    • odbijajoč dih in bela prevleka na korenu jezika;
    • bolečine v sklepih, krči.

    Oseba, ki je začela ta postopek, mora pozorno prisluhniti lastnim občutkom in z močnim poslabšanjem stanja dokončati zdravljenje.

    Katere hrane ne smemo uživati?

    Da bi povečali učinkovitost čistilnih postopkov, je treba telo pripraviti, vključno s spremembo prehrane.

    Izključiti je treba uporabo naslednjih izdelkov:

    • hrana živalskega izvora, mastne ribe;
    • kruh, slaščice in testenine;
    • stročnice, zelje, krompir, gobe, oreški;
    • alkohol, kava, žele in gazirane pijače;
    • hitra hrana, prekajeno meso;
    • sladkor, marmelada, žele.

    Klistir za učinkovito čiščenje črevesja doma

    Čiščenje debelega črevesa s klistirji je učinkovita čistilna manipulacija, ki zahteva mirno okolje in spretnosti. 1-2 dni preden izključi beljakovinsko hrano, moko, sladkarije, kavo, čaj, jejte rastlinsko hrano, pijte veliko čiste vode.

    Po pripravi se izvede čistilni klistir. Zadnja faza je obnova gibljivosti črevesja. Za postopek boste potrebovali naslednje dodatke: Esmarchov vrček s prostornino 1,5 litra in oljno krpo. Kot čistilna sredstva se uporabljajo zeliščni decoctions, urin ali čista voda..

    Naredite naslednje:

    1. V Esmarchov vrček se vlije približno 1,5 litra pripravljene raztopine s temperaturo 30-35 ° C.
    2. Vrček je postavljen 1,2-1,5 m nad tlemi.
    3. Za izvedbo manipulacije zavzamejo enega od položajev telesa - položaj kolena in komolca ali ležanje na levi strani.
    4. Konico cevi podmažemo z otroško kremo ali vazelinom, vstavimo v anus in odpremo pipo.
    5. Sprostite se, pustite, da vsa tekočina teče v črevesje.
    6. Vzamejo cev, se obrnejo na hrbet in počakajo, da se potreba po defekaciji. V tem času je koristno delati lahke poteze po trebuhu v smeri urinega kazalca..
    7. Izpraznitev črevesja.

    Pri izvajanju postopkov izberejo prijeten čas - zjutraj ali zvečer, pred spanjem. Pomembno je, da manipulacijo izvajamo ob istem času dneva, da zmanjšamo škodo na črevesni gibljivosti..

    Hidroterapija debelega črevesa s fiziološko raztopino

    Spodaj bo opisano, kako očistiti črevesje toksinov in toksinov z navadno kuhinjsko soljo. Postopek hidrokolonoterapije s fiziološko raztopino izvedemo za čiščenje črevesnega lumena pred kopičenjem toksinov in starih oblog. Ta metoda čiščenja črevesja se izvaja tako klinično kot doma..

    Slana voda "očisti" usedline na črevesnih stenah in pospeši tranzit odpadnih snovi.

    Za pripravo raztopine lahko uporabite hrano ali morsko sol v količini 7 gramov. sol v 1 litru tople vode. Skupaj med postopkom porabimo vsaj 4 litre fiziološke raztopine. Postopek začnejo po prebujanju, na tešče spijejo približno dva kozarca tople slane vode. Po približno 15-30 minutah popijte še 1,5-2 kozarca raztopine.

    Tako v kratkih časovnih intervalih absorbirajo vso pripravljeno tekočino. Med jemanjem zdravila je priporočljivo izvajati lahke fizične vaje: ležanje na tleh na trebuhu in počasi kotaljenje z ene strani na drugo. Posebej učinkovito je stojalo na lopaticah s postopnim odvzemanjem nog za glavo.

    Po zaužitju približno 1,5 litra slane vode se pojavi potreba po iztrebljanju. Po prvem iztrebljanju nadaljujte z jemanjem zdravilne raztopine in izvajajte več fizičnih vaj, kolikor je le mogoče. Zdravilo se nadaljuje, dokler med odvajanjem ne začne izhajati bistra tekočina.

    Po čiščenju črevesja se morate 2-3 ure vzdržati uživanja kakršne koli hrane, nato lahko pojeste majhen del lahke zelenjavne solate brez oblačenja. Za popolno čiščenje telesa v naslednjih 4-5 dneh se izogibajte uporabi mastne težke hrane, prekajenega mesa, izdelkov iz moke. Bolje je upoštevati rastlinsko prehrano.

    Koristi takšnega čiščenja je težko preceniti: z zelo nizkimi stroški človek v enem postopku izgubi od 2 do 4 kg prekomerne teže, znebi se toksinov in črevesne žlindre, nelagodje in napenjanje izginejo.

    Neželeni učinek takšnega čiščenja je, da se skupaj s patogenimi bakterijami iz črevesja izpere koristna mikroflora, ki lahko traja več kot en teden..

    Hitro čiščenje z aktivnim ogljem

    Aktivno oglje je najbolj razširjen in razpoložljiv sorbent, ki absorbira škodljive snovi s celotno površino, sestavljeno iz najmanjših por.

    Premog ima naslednje koristne lastnosti:

    • Enterosorbent - absorbira snovi, ki jih tvorijo črevesje in ujamejo od zunaj.
    • Razstrupljevalno - zaradi svoje strukture absorbira in odstranjuje toksine iz želodca in črevesja.
    • Antidiarreal - odpravlja fermentacijo in pline v črevesju.

    Premog deluje na tri načine na kompleksen način in je eno najvarnejših zdravil za zastrupitve različnega izvora.

    Za učinkovito in hitro čiščenje telesa z aktivnim ogljem je treba pravilno izračunati odmerek: na 10 kg telesne teže se porabi 1 tableta zdravila. 5-7 dni zjutraj pred obroki in zvečer pred spanjem vzemite celoten odmerek zdravila.

    Zdravljenje se nadaljuje največ 7 dni, da se prepreči zaprtje in zmanjša absorpcija vitalnih vitaminov in kalcija.

    Čiščenje črevesja z otrobi doma

    Kako očistiti črevesje z otrobi iz nakopičenih toksinov in toksinov, spodbuja dolgoletne izkušnje v tradicionalni medicini. Pri čiščenju z otrobi se njihova lastnost uporablja za povečanje prostornine pri interakciji s tekočino. Povečana masa pritiska na črevesne stene, kar povzroča draženje in željo po iztrebljanju.

    Čiščenje otrobov je enostavno in se lahko izvaja tudi med delovnim dnevom.

    Za čiščenje telesa in boj proti zaprtju pojejte 2 žlici na prazen želodec. l. otrobi z veliko tekočine. Sprejem se ponovi ponoči. Nadaljujte z jemanjem otrobov 10-14 dni. V tem času pride do normalizacije blata..

    Pripravite lahko naslednji čistilni jutranji koktajl: v 1 kozarec svežega kefirja z malo maščobe vmešajte 2 žlici. otrobi. Pustite stati 10-15 minut in popijte. Pri pitju take pijače se praviloma blato pojavi isti dan..

    Čiščenje črevesja z decokcijami zelišč

    Tradicionalna medicina ponuja preizkušene recepte za zeliščne decokcije za čiščenje črevesja. Na seznamu koristnih rastlin so sena, krhlika, lan, poljska preslica, koruzna svila, repinca, osat in trpotec..

    Trpotec - semena rastline vsebujejo veliko količino sluzi, ki ob stiku s tekočino v črevesju nabrekne in tvori iztrebke. Črevesna peristaltika se poveča, kar olajša odvajanje blata v najkrajšem možnem času.

    Za pripravo infuzije vzemite kozarec kuhane in ohlajene vode na sobno temperaturo. Velik ščepec zdrobljenih semen prelijemo z vodo in segrejemo na ogenj do temperature 90-95 C, vendar ne kuhamo. Infuzija ima rok uporabnosti približno en dan, zato jo zaužijemo zjutraj in pred spanjem, sveže pripravljeno v pol kozarca in shranjeno izključno v hladilniku.

    Buckthorn - ima blag dražljiv učinek na debelo črevo, učinek se pojavi po 8-10 urah od uporabe zdravila. Telesna zasvojenost, zato je priporočljiva kot odvajalo v kratkih tečajih, z dolgimi počitki.

    Za pripravo juhe vzemite 2 žlici. surovin, vlijemo 1 kozarec vroče vode in segrevamo v vodni kopeli ob stalnem mešanju približno pol ure. Nastala juha, filtrirajte, povečajte prostornino na 1 kozarec in vzemite pol kozarca zjutraj in pred spanjem.

    Senna je močno odvajalo. Draži debelo črevo, utekočini blato in odstrani tekočino iz črevesja. Na začetku zdravljenja lahko povzroči precej močne bolečine v črevesju. Zasvojenost, običajno potek zdravljenja ne presega 5-7 dni.

    Za juho vzemite 2 žlici. suhih listov, prelijte z vrelo vodo in segrevajte na parni kopeli 30 minut. Nastalo juho filtriramo in razredčimo z vodo do prostornine 200 ml. Ohladite in popijte po pol kozarca zjutraj in zvečer.

    Lanena semena za čiščenje črevesja

    Lanena semena so vpojna in blago čistijo. Zdrobljena semena rastline, ki pridejo v črevesje, nabreknejo, aktivirajo peristaltiko in med premikanjem skozi črevesje zajamejo stare iztrebke. Nabrekla lanena masa, ki je v črevesju, absorbira toksine in pline, zmanjšuje bolečine v trebuhu in nevtralizira nastajanje plinov.

    Obstajata dva načina za jemanje rastlinskih semen za čiščenje črevesja - jemanje celih in zdrobljenih semen.

    V prvem primeru se surovine porabijo v 2 žlici. v enem dnevu. Izdelek lahko uporabite v čisti obliki ali pa ga dodate običajnim jedem. Ugotovljeno je bilo, da je uporaba zdrobljenih lanenih semen učinkovitejša. Vzemite rastlinske materiale na tešče zjutraj, 1-2 žlici. l. z veliko tekočine. V obdobju zdravljenja je vredno povečati vnos vode in šibkega čaja brez sladkorja.

    Vsak izbrani način čiščenja telesa z lanenimi semeni se nadaljuje približno 2-3 tedne. Tečaj ponovite v 3-4 mesecih.

    Čiščenje črevesja s sokovi

    Čiščenje debelega črevesa uspešno izvajamo s sveže iztisnjenimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi. Sokovi iz pese, buč, korenja, zelene, topinamburja, krompirja, zelja, kumar, jabolk in agrumov so se dobro izkazali. Sokovi okrepijo peristaltiko, imajo diuretični učinek, izboljšajo kakovost krvi, telo napolnijo z vitamini in mikroelementi.

    Za pripravo soka vzemite dobro oprano zelenjavo, jo olupite in semenite ter jo speljite skozi sokovnik. Nastali sok se popije najkasneje 20-30 minut od trenutka priprave, saj koristne snovi, ki jih vsebuje sok, pri interakciji z zrakom izgubijo svoje zdravilne lastnosti.

    Sokom ni priporočljivo dodajati soli ali sladkorja. Pri prvem zaužitju je priporočljivo sveže iztisnjen sok razredčiti s čisto vodo, da se zmanjša njegova koncentracija. Sokove jemljemo 3-4 krat na dan in nadomestimo obroke. Čiščenje se nadaljuje 5-7 dni..

    Čiščenje debelega črevesa s sodo bikarbono

    Mehanizem čiščenja s sodo bikarbono je, da ko vstopi v želodec, nevtralizira želodčno kislino, očisti črevesje in odstrani napenjanje. Soda spodbuja kopičenje tekočine v črevesju, povzroča krčenje črevesnih sten in pomaga blatu, da zapusti črevesje.

    Pri čiščenju s sodo bikarbono upoštevajte naslednja pravila:

    • Na prazen želodec vzemite toplo vodno raztopino sode bikarbone.
    • Začnite z majhnimi odmerki, ki jih postopoma povečujete.
    • V tedenskih tečajih, večkrat na leto.

    Za pripravo raztopine vzemite 1 žličko. sode, jo raztopite v 1 kozarcu tople vode, temeljito premešajte in popijte. V času čiščenja morate povečati količino pitne vode in zmanjšati porabo maščobne beljakovinske hrane.

    Čiščenje debelega črevesa s tinkturo gorskega pepela

    Učinkovit in prijeten okus za normalizacijo delovanja črevesja ponuja tradicionalna medicina - čiščenje s tinkturo gorskega pepela. Za njegovo pripravo nabiramo zrele jagode pred nastopom mraza in zmrzali v količini 2-3 kozarcev. V 1-litrski kozarec se jagode vlijejo po plasteh, izmenično s plastmi sladkorja. Grlo kozarca pokrijemo z gazo in posodo postavimo na toplo mesto, osvetljeno s sončno svetlobo..

    Po približno 1,5 dneh jagode izločijo veliko količino soka, sladkor pa se popolnoma raztopi.

    Kozarec z nastalim sirupom postavimo v temen in hladen prostor 21 dni. Pazite, da v polizdelku ne bo fermentacije. Nastali sirup filtriramo in dodamo 25-30 ml alkohola ali visokokakovostnega alkohola v 0,5 litra infuzije.

    Vzemite tinkturo, ko se 3 tedne zbudite na tešče. Zdravilo spodbuja nežno čiščenje črevesja, odpravlja prekomerno nastajanje plinov in nelagodje, dolgotrajno normalizira blato.

    Čiščenje debelega črevesa z ricinusovim oljem

    Ricinusovo olje pridobivajo iz rastline ricinusovega fižola. Olje v svoji sestavi vsebuje lahek strup, ki za človeka ni nevaren, vendar ga prebavni sistem zavrne in se ga poskuša čim prej znebiti. Temelji na toksičnih lastnostih olja in njegovem čistilnem delovanju.

    Preden začnete čistiti telo z ricinusovim oljem, je priporočljivo v 2-3 dneh preiti na lahko prehrano. Izključite uporabo mastne hrane, sladkorjev, izdelkov iz moke in gaziranih pijač. Na dan čiščenja naj bi končni obrok potekal najkasneje v 13-14 urah, nato bi morali zaužiti več tekočine. Zdravilo se jemlje tik pred spanjem..

    Za postopek se uporablja ricinusovo olje brez dodatkov, po možnosti hladno stiskano, v količini 1 g na 1 kg telesne teže. Za pitje je iz dveh velikih limon pripravljen sveže iztisnjen sok. Ricinusovo olje rahlo segrejemo in na hitro popijemo v majhnih požirkih ali skozi koktajlno cev.

    Zdravilo se spere z limoninim sokom, ki pomaga ubiti pookus in lajša napade slabosti, ki vedno spremljajo ta postopek.

    Čistilni učinek je odvisen od individualnih značilnosti osebe in se lahko pojavi v 1,5-2 urah po zaužitju zdravila. Telo se aktivno osvobodi blata in tekočine, ki napolni črevesje. Kot rezultat, se v eni seji odstrani 1,5 kg blata.

    Pitna voda za čiščenje črevesja

    Najbolj naraven in nežen postopek za čiščenje telesa toksinov, nakopičenih v črevesju. Postopek ima minimalno število kontraindikacij in neželenih učinkov na telo. Da bi nevtralizirali zastrupitev telesa, čez dan zaužijemo čisto vodo, začenši s prebujanjem, z 1 kozarcem vode in nato vsako uro pijemo 100-150 ml.

    Prečiščevanje vode ne zahteva dodatnega posta, dovolj je, da prehrano napolnite z lahkotno rastlinsko hrano in opustite uporabo mastne in slane hrane. Hrano je treba jemati delno v majhnih količinah, z razmikom 2-2,5 ure. Poleg odprave črevesja voda očisti limfo in kri.

    Čiščenje pred fekalnimi kamni

    Obstrukcija črevesja v daljšem časovnem obdobju povzroči nastanek fekalnih kamnov. Te formacije ovalne oblike v premeru lahko dosežejo do 15 cm. Škodljivo vplivajo na zdravje ljudi in so življenjski prostor zajedavcev in patogene mikroflore..

    Vsakodnevna pozornost na vašo prehrano, uporabo rastlinske hrane in zahtevano količino vode vam bo pomagala odpraviti vzroke za črevesne kamne. Čiščenje je sistematično in precej dolgo, začne se z vnosom izdelkov v prehrano, ki okrepijo peristaltiko in prispevajo k odstranjevanju fekalnih kamnov iz telesa.

    To so:

    • kaša na vodi;
    • otrobi;
    • zeliščni pripravki in čaji;
    • zelenjava;
    • suho sadje;
    • voda, vključno s soljo.

    Dnevi posta so dobra pomoč pri zdravljenju te težave..

    Nekaj ​​možnosti za dneve razkladanja:

    • Dan na kefirju. Čez dan pijejo v majhnih delih 1,5 litra svežega kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
    • Jabolčni dan. Okusna obdelava, ki vam omogoča, da v enem postnem dnevu pojeste do 2 kg nesladkih jabolk.
    • Zelenjavni dan. Pojejte korenje, zelje, zelišča, kumare do 1,5 kg.

    Predpogoj za dneve posta je povečana uporaba prečiščene vode. Z močnim olajšanjem črevesja je na začetku razkladanja indiciran čistilni klistir.

    Čiščenje črevesja med nosečnostjo

    Med nosečnostjo se je vredno bolj odgovorno lotiti vsakodnevne prehrane in vanjo vključiti hrano, obogateno z vitamini in elementi v sledovih..

    Za odpravo zaprtja je v meniju hrana, ki sprošča črevesje:

    • sveži fermentirani mlečni izdelki;
    • različna tekoča žita;
    • suho sadje, zlasti suhe slive;
    • kompoti, tekoči žele;
    • zelenjava in sadje;
    • polnozrnat kruh.

    Obstajajo situacije, ko z normalizacijo prehrane ni mogoče obvladati zaprtja. Za čiščenje črevesja v sili se uporabljajo lokalne dražilne snovi, na primer svečke ali mikroklizerji. Takšna sredstva zmehčajo vsebino danke, se ne absorbirajo v krvni obtok in ne povzročajo krčenja črevesnih mišic..

    Med nosečnostjo imajo prednost zdravila, ki vsebujejo laktulozo, ki zmehča blato in pospeši njihovo odvajanje iz črevesja.

    Če lokalna dražila povzročajo alergijske reakcije, je treba uporabiti čistilni klistir majhne količine, največ 1 liter. Kot osnovo uporabite čisto vodo s temperaturo 3-4 stopinje pod telesno temperaturo. Dodatki so lahko morska sol, soda bikarbona, kamilični čaj, limonin sok.

    Tekočino vlijemo tako, da stojimo na vseh štirih ali ležimo na desni strani. Celotno količino tekočine je mogoče razdeliti na več odmerkov. Ženska pozorno posluša občutke; uresničiti je treba vsako potrebo po iztrebljanju. Pravilno izvajanje čistilne manipulacije ne sme povzročiti bolečih občutkov. Postopki so prikazani največ enkrat v 7-10 dneh.

    Čiščenje debelega črevesa v enem dnevu s paraziti

    Protiparazitno čiščenje črevesja se začne s pripravo, ki je sestavljena iz prehoda na rastlinsko hrano, sveže iztisnjenih sokov in zavračanja mastne in sladke hrane. Z zaprtjem morate doseči normalizacijo blata s pomočjo zdravilnih zelišč ali odvajal.

    Česen je najučinkovitejši v boju proti parazitom. Notri nanesite infuzijo česna in naredite čistilne klistirje. Za pripravo čistilnega sredstva vzemite več nageljnovih žbic svežega česna, drobno sesekljajte ali podrgnite na ribež in pomešajte z 1 kozarcem kefirja ali kislega mleka. Pijte na tešče. Ta metoda vam omogoča, da odstranite parazite v enem dnevu..

    Za čistilni klistir zdrobljen česen infundiramo čez noč v kozarcu čiste vode, nato dobljeno infuzijo dodamo vodi s hitrostjo 1 del infuzije na 10 delov vode in jo vbrizgamo v črevesje z uporabo Esmarchove vrčke. Znan je recept za hitro čiščenje telesa s hrenom. Sesekljan svež koren hrena dodamo 1 kozarcu kefirja ali jogurta in pijemo zjutraj na tešče.

    Lekarniško ricinusovo olje v količini 50 ml, pomešano z enako količino konjaka, hitro in učinkovito odstrani parazite. Izdelke pomešamo in vzamemo po jutranjem prebujanju. To zdravilo speremo s toplim sladkim čajem, po približno 1-2 urah pride do iztrebljanja, s katerim se odstranijo paraziti in njihovi odpadki.

    Če izberete način čiščenja telesa zase, si morate prizadevati za kakovostno upoštevanje vseh priporočil strokovnjakov. To bo pomagalo čiščenje črevesja toksinov in toksinov čim bolj udobno, prispevalo pa bo k prenovi in ​​pomlajevanju telesa, dalo moč in moč..

    Oblika članka: Oleg Lozinsky

    Čiščenje debelega črevesa. Metode čiščenja

    Metode za čiščenje debelega črevesa in obnovo njegovih funkcij

    Za celovito in uspešno čiščenje telesa morate delovati postopoma.

    1. Najprej - očistiti debelo črevo pred kopičenjem neizločenih hranil, toksinov, parazitov, obnoviti in normalizirati kislost medija (rahlo kislo). To bo odpravilo glavni poudarek onesnaženja telesa, razbremenilo sisteme za čiščenje in ustvarilo predpogoje za normalizacijo vseh vitalnih procesov..

    Debelo črevo postane onesnaženo s hrano in pijačami, ki niso značilne za človeško telo, neustrezna kombinacija sestavin živil, kuhane in rafinirane hrane, prekomerno uživanje tekočin, motenje bioritma prebavnih organov in pretirana čustvena stiska. Hrana, ki povzroča nezadostno blato, zaprtje: vse meso, jajca, kravje mleko, čokolada in kakav, sladkarije, beli kruh, pecivo in pecivo.

    2. Obnoviti peristaltiko in debelino črevesnih sten, kar omogoča debelemu črevesju, da v celoti opravlja svoje funkcije. Stene in peristaltiko debelega črevesa motijo ​​raztezanje črevesnih sten fekalni kamni in nastanek "vodnega kamna"; od uživanja nenaravne hrane; od gnitja v votlini debelega črevesa; zaradi pomanjkanja in pomanjkanja naravne hrane; pomanjkanje vitamina A..

    3. Obnovite normalno okolje in mikrofloro, ki bo zagotovila:

    1) dobra prehrana zaradi dodatnih hranil in vitaminov, ki jih sintetizirajo mikrobi;
    2) obnova funkcije ustvarjanja energije debelega črevesa, zaradi česar se ogrevanje celotnega organizma normalizira;
    3) normalizacija in povečanje moči imunskega sistema.

    Disbakterioza v prebavnem sistemu nastane zaradi kuhane, mešane, rafinirane hrane brez vlaken. Uporaba zdravil, zlasti antibiotikov, zavira in spreminja pravilno črevesno mikrofloro ter spodbuja razvoj patogene flore.

    Čiščenje črevesja lahko opravite z izpiranjem s tekočino, posebno prehrano, posti, jemanjem odvajal.

    Najlažji in cenovno ugoden način čiščenja in normalizacije kislosti okolja debelega črevesa so klistirji. Klistirji so čistilni, zardevalni, odvajalni, zdravilni, prehranski itd..

    Čistilni klistir se uporablja, kadar pride do zaprtja ali nepopolnega praznjenja debelega črevesa. Ti klistirji prispevajo k utekočinjanju trdega blata, dražijo sluznico debelega črevesa, povečujejo peristaltiko in ga tako pomagajo očistiti iz stoječih iztrebkov. Čistilni klistir se izvaja z 1-2 litri tople (25-35 ° C) vode. Količina vode je odvisna od starosti osebe in stopnje kontaminacije debelega črevesa z blatom.

    Za boljše čiščenje v vodo dodajte: kuhinjsko sol (da dobite 2-3% raztopino kuhinjske soli v vodi); 2-3 st. l. glicerin ali rastlinsko olje (ricinusovo, sončnično, olivno, sezamovo); milo (dojenček, kopel): 1 žlica. l. milni ostružki se raztopijo brez pene. Namizna sol se uporablja pri atoničnem zaprtju. Pri močnem atoničnem zaprtju se uporablja močnejše dražilno sredstvo - milo. Dodatek olja spodbuja zapiranje blata in njegovo boljše sproščanje.

    Izpiralni klistiri se uporabljajo za boljše čiščenje debelega črevesa in normalizacijo njegovega notranjega okolja. Najprej naredite običajni čistilni klistir. Po sprostitvi se naredi še 2-5 klistirjev, vsak z 1-2 litri vode, ki jim dodajo snovi, ki vodi dajo kisle lastnosti (2-3 žlici limoninega soka na 2 litra vode).

    Bolje jih je uporabljati vsak drugi dan. Limonin sok (če ga ni, ga nadomestimo s citronsko kislino - 1 čajna žlička na 2 litra vode) in jabolčni kis poleg čiščenja vode dodatno zakislita notranje okolje v votlini debelega črevesa. To prispeva k njegovi normalizaciji..

    Namizna sol pomaga k boljšemu čiščenju sten debelega črevesa. Prvi čistilni klistir očisti debelo črevo iztrebkov. Kasnejši klistirji z limoninim sokom ali jabolčnim kisom ali solnim izpiranjem očistijo celo debelo črevo. Ta vrsta klistirjev je najprimernejša za dobro čiščenje debelega črevesa. Cikel 5-20 takšnih klistirjev bo dober način za čiščenje celotnega telesa skozi debelo črevo..

    Odvajalni klistirji se uporabljajo za spodbujanje praznjenja debelega črevesa. Narejene so iz 50-100 gramov hrušk iz gume. V 50-100 g tople vode dodajte namizno sol, olje ali milo v količini 1 žlička.

    V nekaterih posebej trdovratnih primerih zaprtja se klistirajo samo iz olja. Vzemite od 50 do 200 ml rastlinskega olja (sončnično, oljčno, laneno, konopljino itd.), Segrejte na telesno temperaturo in injicirajte z gumijasto hruško.

    O nevarnostih odvajal.

    Odvajala delujejo na črevesno steno kot bič, kar povzroči najprej prekomerno aktivnost, čemur sledi depresija. Poleg tega odvajala ne samo, da nimajo terapevtskega učinka na človeka, ampak samo še poslabšajo bolezen in jo naredijo kronično. Izpostavljenost odvajalom poškoduje filtrirne membrane in črevesno sluznico, ki so nepopravljivo uničene.

    Simptomi patologije debelega črevesa:

    1) zaprtje: obložen jezik, zadah iz ust, nenadni glavoboli, izguba apetita, apatija, zaspanost, napenjanje in teža v spodnjem delu trebuha, bolečine in ropotanje v trebuhu, nezadostno blato (tj. Praznjenje ni popolno, latentna oblika zaprtja), kožni izpuščaj, neprijeten vonj iz telesa, umik, razdražljivost. Ulcerozni kolitis se lahko pojavi med 10. in 30. letom;

    2) nastanek polipov lahko prepoznamo po videzu visečih molov na vratu in pazduhah;

    3) črna obloga na zobeh kaže na patogeno spremembo sluznice debelega črevesa, pomanjkanje naravnega vitamina A;

    4) koža in sluznice trpijo zaradi različnih motenj v delovanju debelega črevesa: tonzilitis, stomatitis, glositis (vnetje jezika), sinusitis, rinitis itd.;

    5) gnitni izliv iz debelega črevesa prežema celotno telo in še posebej prizadene bližnje organe: pri ženskah - maternico in jajčnike, pri moških - prostato. Tumorski procesi v telesu kažejo, da je telo nasičeno s toksini in je zelo sluzno (vezivno tkivo je prenehalo opravljati svoje zaščitne funkcije).

    Ob prisotnosti zgornjih simptomov je treba začeti čiščenje in izboljšanje debelega črevesa..

    Znaki normalnega delovanja črevesja.

    Blato mora biti redno. Konzistenca blata mora biti homogena pastozna masa v obliki klobase brez vonja in po splakovanju stranišča ne sme obarvati stranišča. Iztrebljanje mora biti enostavno, takojšnje.

    Po vsakem stolu morate anus sprati s hladno vodo.

    To je glavno, kar moramo vedeti o debelem črevesu, da ga obnovimo in mu pomagamo pri zdravju. Morate jesti pravilno. Če prehrane ne boste bistveno spremenili, bo debelo črevo spet zamašeno in vse delo bo zaman..

    Vendar pa obstajajo oslabljena, "trmasta" debelega črevesa. Da bi vplivali nanje, so potrebni kompleksi fizičnih vaj. Joga pri tem pomaga. Komplet vaj je treba izvajati vsak dan 5-10 minut, to vam omogoča, da v samo nekaj dneh dosežete popolno zdravje.

    Komplet vaj, ki jih priporoča Swami Sivananda

    1. Lezite na hrbet z rokami pod zadnjico ali iztegnjenimi vzdolž telesa. Glava gor; izmenično upogibajte noge, izvajajte "kolesarsko" gibanje. Pri premikanju se kolena izmenično pojavljajo na prsih. Hkrati vsaka noga naredi kroge.

    Z redno uporabo te vaje dosežete zdravje in moč celotnega telesa..

    2. Lezite na hrbet, se iztegnite in roke pritisnite na tla. Počasi dvignite ravne noge pod kotom 45 °, ne da bi jih upognili v kolenih. Nato jih spustite, ne da bi se dotaknili tal. Ponovite 4-5 krat.

    3. Lezite na hrbet in noge dvignite pod kotom 45 °. Nato eno za drugo počasi dvignite in spustite noge, ne da bi se dotaknili tal. Vadba dobro krepi mišice trebuha in črevesja.

    4. Lezite na hrbet, roke iztegnite nad glavo. Počasi dvignite telo, ne da bi dvignili noge ali upognili kolena, tako da se obe roki dotikata prstov. Zategnite trebušne mišice. V tem položaju ostanite 10-15 sekund, nato iztegnite roke naprej in se dotaknite glave do kolen. Po tem se počasi vrnite v začetni položaj. Vadba odpravlja bolezni trebuha, hrbta, hrbtenice.

    5. Lezite na tla z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa. Ko ste jih dvignili in se z iztegom naprej dvignili s telesa. Ob napetosti trebušnih mišic počasi dvigujte noge izmenično po 45 °. Vajo ponovite 3-4 krat, nato pa v hitrem tempu - 5 krat.

    6. Lezite na trebuh in dlani položite na tla v višini prsnega koša. Naslonjeni na roke, dvignite zgornji del telesa, se upognite v pasu in glavo zavrnite nazaj. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 4-5 krat. Vadba pomaga odpraviti debelost in trebušne bolezni ter krepi mišice trebuha, prsnega koša in rok..

    7. Lezite na trebuh, upognite kolena, zgrabite gležnje in jih povlecite navzgor, poravnajte roke, upognite hrbet in napnite trebuh. Najprej so kolena narazen, nato pa vajo izvedemo s povezanimi koleni. Nihajte 4-6 krat. Vadba zmanjšuje težo, odpravlja bolezni prebavnega sistema in pomanjkljivosti v razvoju hrbtenice.

    8. Lezite na trebuhu z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa, s hrbtom na tleh. Dvignite glavo in se veselite naprej. Dvignite eno nogo navzgor, ne da bi jo upognili v kolenu. Vajo ponovite z drugo nogo, iztegnjene nogavice. Vadba lajša bolečine v hrbtu, zdravi bolezni jeter in vranice.

    9. Vstanite zravnano z nogami. Stopite levo nogo naprej, kolikor je le mogoče, jo upognite v kolenu. Desna noga ostane ravna. Dvignite roke, povezane z notranjimi stranmi rok, nad glavo in jih vzemite nazaj. Nato spustite roke navzdol, telo obrnite v levo. Ponovite vajo v nasprotni smeri. Naredite to vajo v obe smeri. Vadba povzroča močno napetost v vseh mišicah telesa, pomaga pri zdravljenju bolezni trebušne votline in prsnega koša.

    10. Vstanite naravnost s skupnimi nogami in rokami iztegnite naprej s prsti, stisnjenimi v pesti. S prizadevanjem, da izmenično vrže roke, posnemajoč gibe boksarja. Hkrati zavrtite telo telesa v obe smeri. Vadba lajša zaprtje, krepi prsne in trebušne mišice.

    Dihalna vadba, ki jo Swami Sivananda priporoča kot zdravilo za vse trebušne motnje.

    Ta vaja je naravno dihanje, vendar počasno in globoko, skozi nos pa zasliši sikanje. Hkrati se trebuh premika naprej in nazaj. Najbolje je, da vajo začnete z izdihom. Začnite s 3-4 vdihi in izdihi z zmerno hitrostjo.

    Pri vdihu naj prsni koš čim bolj štrli, ramena pa ostanejo nepremična. Vsak teden podaljšajte trajanje vaje za 1-2 vdiha in izdiha, za šest mesecev jih povečajte na 108. Torej boste izvedli 224 vdiha in izdiha, ko ste opravili 3 vaje.

    Po vsaki vaji je potreben počitek. Več kot 324 vdiha in izdiha v treh poskusih ni mogoče izvesti. Ta vaja vam lahko zagotovi popolno zdravje in dolgo življenje. Zdravi prebavne motnje in zaprtje, blagodejno vpliva na možgane, pljuča in želodec, izboljša duševno zmogljivost in izostri spomin..

    B.Yu. Lamikhov, S.V. Glushchenko, D.A. Nikulin, V.A. Podkolzina, M.V. Bigeeva, E.A. Matykina