Image

Seznam živil, ki povzročajo akne na obrazu

Ko se posvetujem s strankami s problematično kožo, vedno postavljam vprašanja o prehrani. Pogosto so presenečeni in ne verjamejo, da obstajajo izdelki, ki povzročajo akne. Včasih se lahko težave, ki muči že mesece, rešite tako, da jih enkrat za vselej izključite iz jedilnika. Vendar je to pogosto le vrh ledene gore, akne in izpuščaji pa signalizirajo bolezni notranjih organov ali druge zdravstvene težave. Toda pravilno izbrana prehrana v tem primeru ne bo škodila..

Tako različne akne

Akne so drugačne. Zdaj ne bomo podrobno obravnavali vzrokov za njihov videz. O tem sem že veliko pisal v drugih člankih, ki jih najdete na naši spletni strani. Želim vas samo opozoriti na dejstvo, da so izpuščaji posledica:

  1. Alergijska reakcija. Njegovi dodatni simptomi so: rdeče pike na koži, močno srbenje, oteklina. Možne so težave z dihanjem in celo Quinckejev edem, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Takšne akne običajno izginejo po zaužitju antihistaminikov ali nekaj ur po zaužitju alergenega izdelka.
  2. Hipervitaminoza. Najpogosteje pojav majhnih izpuščajev povzroči presežek retinola (vitamina A) v telesu. V velikih količinah je prisoten v zelenjavi ali sadju rdeče in oranžne barve, rumenjaku, mleku, ribjem olju in živalskih jetrih. Ima lastnost kopičenja v telesu in ob nenehnem prevelikem odmerjanju daje simptome splošne zastrupitve..
  3. Blokada lojnic. Čokolada, kava, sladkor, ulična hrana in številna druga priljubljena živila, ki jih nutricionisti imenujejo škodljiva, lahko povzročijo prekomerno delovanje lojnic. Maščoba, ki nima časa, da popolnoma zapusti pore, postane vzrok za nastanek lojnih zamaškov. Pod njimi se odlično počutijo glive in bakterije, sčasoma pa se na obrazu pojavijo akne..

Pri mladostnikih akne najpogosteje sproži več razlogov hkrati: spremembe hormonske ravni, neuravnotežena prehrana, nepravilna ali nepravilna nega kože, uporaba nekakovostne kozmetike. Zato se sami zelo težko sami spopadate z njimi. Za mlade je bolje, da takoj poiščejo nasvet pri strokovnjakih.

TOP-7 "problematičnih" izdelkov

Nutricionisti so izvedli številne študije in ugotovili, kateri izdelki so najpogostejši vzrok za akne na obrazu. Ste seznanjeni z lestvico najboljših. V večji ali manjši količini so prisotni v prehrani skoraj vsakega človeka. Pogovorimo se o njih podrobneje in ugotovimo, kako lahko vplivajo na stanje kože..

Alkohol

Kljub temu, da se na internetu pojavlja vedno več informacij o koristih rednega uživanja rdečega vina v majhnih količinah, je to sporno vprašanje. Dejansko je alkohol v katerem koli odmerku toksin za telo. Zato je najboljša možnost za lepoto in zdravje popolna zavrnitev le-tega..

Če je alkoholnih pijač preveč in se jih pogosto uporablja, telo začne odstranjevati škodljive produkte razgradnje na vse možne načine, tudi s kožo. Skladno s tem se pore širijo, znojenje se poveča in aktivira se delo lojnic. Pore ​​se zamašijo, vnamejo - posledično se na obrazu pojavijo akne, tudi podkožne, in akne. Več o tem lahko preberete v drugem članku na naši spletni strani..

Ali lahko v resnici iz kave obstajajo akne, se nutricionisti še vedno prepirajo. Če ga uživamo v zmernih količinah, je celo zdrav. Tonizira telo, krepi krvni obtok in izboljšuje razpoloženje. A žal je zasvojenost in izkušnje kažejo, da število dnevno popitih skodelic med ljubitelji kave nenehno narašča.

Kaj se zgodi v telesu? Ste opazili, da vam srce pod vplivom kofeina hitreje bije? To je posledica povečane proizvodnje hormona kortizola. Prav tako uravnava delovanje lojnic, ki začnejo izločati več maščob. Kaj iz tega sledi, že razumete - na obrazu se spet pojavijo akne, akne ali ogrci. Mimogrede, močan črni čaj ima podoben učinek..

Mleko

V sodobni dietetiki obstaja teorija, da odrasla oseba sploh ne bi smela uživati ​​svežega mleka, saj se količina laktaze, ki jo razgradi, s starostjo zmanjšuje, izdelek pa se preprosto ne prebavi normalno. Pravzaprav je to vse individualno. Bolje je, da se osredotočite na lastne občutke. In če ne želite mleka, se ne smete prisiliti, da ga pijete - takšno nasilje nad telesom zagotovo ne bo prineslo koristi.

Mlečne akne se lahko pojavijo iz več razlogov:

  • individualna nestrpnost - eden od njenih simptomov je izpuščaj na koži;
  • presežek vitamina A - v mleku ga je precej, zlasti v svežem in neločljivem domačem;
  • prekomerno delujoče lojnice - ki jih povzroča velika količina maščobe v mleku in sposobnost tega izdelka, da poveča raven testosterona.

Mimogrede, kazeinske ploščice, ki jih uporabljajo športniki, koncentrirana sirotka in beljakovinski napitki lahko povzročijo tudi akne. Zato jih je treba jesti tudi previdno, zlasti z mastno in naravno kombinirano kožo. Več informacij najdete na naši spletni strani.

Sladkarije

Sem spadajo vsa živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, ne le sladkarij, kot mnogi. Kožne izpuščaje in kronične akne lahko izzovejo:

  • vse vrste peciva;
  • kandirano sadje;
  • sladoled in čokolada;
  • pakirani sokovi;
  • gazirane pijače.

Ta živila vsebujejo veliko saharoze in glukoze. Po njihovi uporabi je treba močno aktivirati trebušno slinavko, ki proizvaja inzulin. Ta hormon stimulira tudi lojnice, kar lahko povzroči zamašene pore..

Poleg tega zgoraj naštete dobrote povzročajo povečanje drugih hormonov - androgenov. Spodbujajo tudi obilno izločanje maščob, saj je to reakcija telesa na ostro kršitev ravnovesja ogljikovih hidratov. Kakor koli, močna hormonska nihanja ne koristijo koži, še posebej nenehno.

Hitra hrana

Ta kategorija ne vključuje samo tipičnega McDonald'sovega izbora: hamburgerje, krila, krompirček in mesne kroglice v testu. Vsa ulična hrana in priročna hrana so pravzaprav tudi hitra hrana. Če ta izraz prevedete dobesedno, dobite "hitro hrano". To je vse, kar lahko pojeste takoj, ne da bi zapravljali čas za kuhanje.

A trik je v tem, da proizvajalec sam skuša čim bolj prihraniti čas. In tudi - zagotoviti, da ima končni izdelek največ "praznih" kalorij. Potem hitro izgorejo in po hrano se moraš spet vrniti. Zato sta maščoba in sladkor prisotna v ogromnih količinah, o čemer sem že pisala o škodi na koži.

Priboljški iz paketov

Kdo ne mara občasno grizljati česa okusnega in hrustljavega: čips, oreški, piškoti itd., Itd. Poleg tega se mnogi oglašujejo kot zdravi prigrizki. Čeprav je vredno pogledati hrbtno stran embalaže, varljiv vtis takoj izgine..

Samo po sebi so oreški in semena koristni. Toda evakuirani prigrizki so dodali konzervanse, sol, barve, stabilizatorje in arome. Pražite jih na veliko maščobe. Po takšni obdelavi uporabnih snovi skoraj ni. Toda dodatnih kalorij in toksinov - več kot dovolj. Tu so razlogi za pojav aken po tako "okusnih".

Izdelki za alergene

Najpogosteje so to med in agrumi. Prva vsebuje veliko količino sladkorjev in posebnih encimov, ki jih čebele izločajo med predelavo cvetnega prahu. Alergija na med je pogosta in se kaže močno, vse do anafilaktičnega šoka. Zato ga je treba prvič zaužiti v zelo majhnih količinah, postopoma pa povečati na 2-3 čajne žličke na dan..

Citrusi so bogati z eteričnimi olji in antioksidanti. To je skrivnost njihove uporabnosti. In to je lahko za nekatere ljudi problem. Poleg tega citrusi vsebujejo beljakovinske spojine z visoko molekulsko maso, ki jih telo lahko zazna kot tujek. To aktivira imunski sistem in ona se začne boriti z njim..

Druga negativna kožna reakcija se lahko pojavi na pripravkih, s katerimi se sadje zdravi, da se podaljša rok uporabnosti..

Kaj storiti

Seveda se želite čim prej znebiti grdih izpuščajev na obrazu. Toda zelo pogosto je težko določiti izdelke, iz katerih se akne pojavijo pri določeni osebi. Zato je najbolje poiskati nasvet dietetika. Izvedel bo temeljito analizo vaše prehrane in vam povedal, kako jo spremeniti ali izslediti negativne učinke na kožo..

Tisti, ki poskušajo težavo rešiti sami, poskusite s temi koraki:

  • poskusite se odpovedati alkoholu ali ga uporabljati čim manj v minimalnih količinah;
  • instant kavo nadomestite z naravno kavo in pijte največ dve skodelici na dan;
  • če imate radi čokolado, dajte prednost grenki črni, vendar je bolje, da na belo sploh pozabite;
  • namesto mleka uporabite kisle mlečne napitke: jogurt, ajran, kefir z nizko vsebnostjo maščob ali naravni beli jogurt;
  • v trgovinah s hitro hrano izberite hrano na žaru ali solate, začinjene z rastlinskimi olji;
  • poskušajte ne jesti polizdelkov - ne veste sestave teh izdelkov in koliko maščobe vsebujejo;
  • pakirane sokove in soda nadomestite s svežimi, bolje pripravljenimi doma;
  • z jajci je treba ravnati tudi previdno - največ 5-6 jajc na teden;
  • poskrbite, da v telesu ne bo presežka vitamina A (lahko se preizkusite);
  • spremljajte svoj dnevni vnos sladkorja, upoštevajte in skrite v končni hrani.

Ne pozabite tudi, da so akne lahko simptom alergijske reakcije. Pazite na izbruhe takoj ali kmalu po zaužitju določene hrane. V tem primeru jih bodo najverjetneje morali popolnoma izključiti iz jedilnika..

Povzetek

Če veste, katera hrana vam povzroča akne, jih preprosto odstranite iz prehrane. Če pa izpuščaj po tem ni izginil, boste morali poiskati pomoč pri strokovnjakih. Za to obstajajo po vsej verjetnosti drugi zunanji ali notranji razlogi. Če ne izključite vpliva vseh negativnih dejavnikov, akne ne bodo delovale popolnoma in dolgo časa..

Ne poskušajte se sami rešiti aken s pomočjo farmacevtskih pripravkov, ne da bi se posvetovali s strokovnjaki. Vem, da veliko ljudi jemlje Minolexin ali druga zdravila po nasvetih in pregledih svojih prijateljev. Toda njihova uporaba je upravičena za infekcijski ali bakterijski vzrok aken. In če jo povzroča hrana, lahko sprožite le neželene učinke. V tem primeru le uravnotežena prehrana pomaga pridobiti čisto kožo..

Kakšno je vaše mnenje o tem? Prosimo, delite to v komentarjih..

Učinki prehrane na akne

Ko se akne pojavijo na telesu in najpogosteje na obrazu, jih večina ljudi skuša skriti s kozmetiko, ne da bi sploh poskušali ugotoviti vzroke za tak izpuščaj..

Fotografija 1 - Dieta proti aknam

Dieta proti aknam je odličen način za spopadanje s težavo od znotraj navzven. Dieta proti aknam za kožo bo zelo koristna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

Slika 2 - Težava z aknami

Pozornost na akne!

Akne so kožni izpuščaj, ki se pojavlja pretežno pri mladostnikih, lahko pa se pojavijo tudi na koži pri odraslih. Za akne je značilno veliko izpuščajev in mozoljev, najpogosteje na licih. Takšne akne praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu po celjenju. Tak izpuščaj se pojavi zaradi hormonskih sprememb, težav s prebavnim sistemom in alergijskih reakcij.

Fotografija 4 - Zdrava prehrana se lahko bori proti aknam

Vsi vemo, da prehrana človeka vpliva na stanje njegove kože, zato se lahko znebite kože obraza pred izpuščaji, lahko uporabite pravilno prehrano za akne na obrazu. Dieta za akne na obrazu temelji na izključitvi živil in živil, ki lahko povzročijo povečano število izpuščajev.

Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

Kako prehrana vpliva na pojav aken?

Dermatologi pravijo, da vzroki za nastanek aken niso le podhranjenost ali hormonske motnje, ampak tudi težave z prebavili (prebavila) ali dvanajstnični čir. Zato morate pred uporabo diete proti aknam na obrazu vprašati zdravnika za dovoljenje in priporočila za njeno izvajanje. Za mladostnike bo učinkovita prehrana proti aknam, saj bo pomagala čim bolj uravnotežiti metabolizem v telesu..
Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k takim boleznim. Med te spadajo osebe z občutljivo kožo, mastno ali suho kožo in najstniki.
Glavni razlogi za pojav izpuščaja na obrazu:

  • nepravilna prehrana, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - podhranjenost
  • pomanjkanje spanja, prekomerno delo in stalni stres; Slika 7 - Pomanjkanje spanja
  • oslabljena imunost; Slika 8 - Oslabljena imunost

Slika 9 - Težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Fotografija 10 - Splošna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za pojav aken na obrazu se je treba z njimi začeti boriti z obnovitvijo funkcij želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 žličko. sol v 500 ml vode in to raztopino popijte na tešče, nato po 30 minutah popijte kozarec kefirja. Sol bo vaše telo rešila toksinov, kefir pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta se lahko ne samo znebite aken (s podaljšano uporabo (podnevi)), temveč tudi očistite telo škodljivih snovi.

    Kako se pravilno prehranjevati, da se izognemo aknam?

    Pred uporabo kakršne koli diete morate ugotoviti, ali prehrana v vašem primeru vpliva na akne, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, morate upoštevati te nasvete:

    1. Poskusite popestriti svoj jedilnik, izdelke je treba skrbno izbirati.
    2. Prehrana proti aknam ne sme vključevati sladkega, močnega in slanega (v to kategorijo so tudi čips, krekerji, oreški). Fotografija 12 - Odpravite sladko, škrobno, slano

    Enkrat na teden si lahko uredite sadni dan in jeste samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman..

    Fotografija 16 - En dan v tednu jejte samo sadje

    Če imate soparo ali multivarko - zelo dobro, saj vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov..

    Pomembno! Pri kuhanju v sopari ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na hrano in vaše telo.

    Če ne veste, kaj bi jedli, da bi akne izginile, najprej razmislite o prehrani z ravnovesjem vitaminov in elementov v sledovih.

    Fotografija 18 - Parnik vam bo pomagal pri pripravi zdrave hrane

    Koristne sestavine prehrane:

    • živila z visoko vsebnostjo cinka; Fotografija 19 - Izdelki, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink pomaga očistiti pore in normalizira tudi delovanje lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žita

    Pomembno! Vlaknine pomagajo normalizirati delovanje črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • živila, ki vsebujejo omega kisline. Slika 21 - Hrana z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu vodi do hormonskih motenj in pojava izpuščajev na koži..

    Vsa ta priporočila je treba upoštevati pri pripravi diete proti aknam, da se normalizira prehrana in obnovijo telesne funkcije..
    Če ne veste, kako jesti, da akne hitro izginejo, bo ajdova dieta odlična pri reševanju te težave. Omeniti velja, da bo ta dieta koristna tudi za ljudi, ki imajo bolezni, povezane z visokim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo..

    Ajda je odličen kurilnik maščob in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Slika 22 - Preizkusite ajdovo prehrano proti aknam

    Katera hrana povzroča akne in pomaga normalizirati delovanje prebavil?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, je treba uporabiti naslednje živilske izdelke:

    • žita, na primer ajdova, prosena ali riževa kaša kot glavna jed ali kot priloga k mesu (glavna jed). Treba je opozoriti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi za pripravo juhe; Slika 23 - Kaša - obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tako tuje kot tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičevje

    Pomembno! Sadje in jagode lahko jemo v kakršni koli obliki, tako surove, kuhane ali pečene..

    • mlečni in fermentirani mlečni izdelki (po možnosti brez maščobe); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Ni priporočljivo piti kravjega mleka, bolje ga je v celoti izključiti iz prehrane ali izbrati kozje ali sojino mleko. Prav tako ne smete popolnoma opustiti mlečnih izdelkov, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjava in zelišča (te izdelke lahko uživamo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Ne odpovedujte se izdelkom, kot so zelenjava in zelišča, saj telo in kri očistijo pred toksini. Priporočljivo je piti decokcije peteršilja, pa tudi kuhati čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne bel, lahko ržen ali otrobi); Fotografija 27 - Rženi ali otrobi kruh
    • pijače (zeleni čaj, zeliščni čaji, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj morate ugotoviti, katera hrana vodi do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in poljubno sladko pecivo. Fotografija 28 - Ni priporočljivo jesti belega kruha in sladkarij
    2. Sladko v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omejite sladkarije, vključno z marmelado in medom
    3. Maščobni obroki in hitra hrana; Fotografija 30 - Zmanjšajte vsebnost maščob v zaužitih obrokih, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (to hrano je treba uporabljati zmerno). Fotografija 31 - Te hrane jejte zmerno Fotografija 32 - Te hrane ne jejte v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, soda, alkohol in črni čaj, lahko povzročijo izbruh aken. Slika 33 - Alkohol in kava povzročata akne

    Da bi bili zdravi, je treba določiti živila, ki izzovejo pojav aken, pa tudi, česa ne jesti, da bi preprečili njihov pojav v prihodnosti. Če se pojavijo akne, uravnotežite prehrano!

    Ali se lahko iz sladkarij pojavijo akne?

    Prekomerno uživanje sladkarij ne vpliva samo na stanje zob, temveč tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: ali sladkarije vplivajo na akne? Seveda ja!

    Fotografija 35 - Prekomerno uživanje sladkarij vpliva na celotno telo kot celoto Foto 36 - Slaščice vplivajo na pojav aken

    Prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo saharozo, vodi do večje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in prispeva k nastanku aken. Če ne veste, zakaj se vam na obrazu pojavijo akne, premislite o prehrani..

    Fotografija 37 - Slaščice so lahko alergične v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu zaradi živil, ki vsebujejo sladkor, so lahko znak alergij. V tem primeru lahko vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, reši šele po posvetovanju z dermatologom..

    Da se znebite "sladkornih" aken, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati količino izdelkov, ki vsebujejo saharozo. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Fotografija 39 - Med lahko povzroči alergije

    Pomembno! Telo se lahko na med odziva na različne načine. Tako otroci kot odrasli so lahko alergični na ta izdelek.

    Razlogi za pojav aken na obrazu so lahko zelo različni, pomembno je izbrati najboljšo možnost, da se jih znebite. Ali lahko akne sproži slaba prehrana? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se spoprijeti s takšno boleznijo..

    10 živil, ki povzročajo akne, medtem ko jih jeste

    Težave z aknami strokovnjaki še vedno ne razumejo v celoti. Znanstveniki se nenehno prepirajo o tem, kaj povzroča to neprijetno bolezen, ki jo mnogi poznajo iz prve roke. Raziskovalci pa so skoraj enotni, da lahko napačna prehrana sproži napad aken. Vsak izdelek, ki ga zaužijemo, ima svoj učinek na proizvodnjo inzulina, sebuma, imunost in številne druge procese, od katerih je odvisno stanje kože. In če se pod vplivom nekaj pojedenega v tem subtilnem sistemu kaj zalomi, je rezultat pogosto "očiten" v vseh čutih. Katero hrano, ki povzroča akne, jedo previdno ali, če je mogoče, popolnoma izključiti iz prehrane?

    Mlečni izdelki

    Mleko ali njegovi "derivati" (kot so sir, smetana ali sladoled) so ogroženi za tiste, ki trpijo zaradi aken. To ne pomeni, da je treba mleko takoj zavreči, vendar je treba nadzirati njegovo porabo, zlasti v obliki predelane ali mastne hrane. Mleko vsebuje rastni hormon, ki spodbuja tvorbo celic v telesu. Zdi se, kaj je narobe s tem, čistim pomlajevanjem? Vendar odraslo telo ne potrebuje te količine rastnega hormona in posledično telo proizvaja "odvečne" kožne celice, ki zamašijo pore in povzročijo akne..

    Tudi mlečni izdelki zvišujejo raven inzulina v krvi, kar povečuje proizvodnjo sebuma - in vidimo enak rezultat. Posneto mleko ne bo rešilo situacije: ne gre za maščobe, temveč za kemično sestavo samega izdelka. Najboljša alternativa je občasno nadomeščanje mleka z vegetarijanskimi: sojino, mandljevo in druge vrste..

    Hitra hrana

    Hitra hrana je sestavni del našega življenja in včasih brez nje preprosto ni mogoče. Vendar pa cena za hitrost in svetel okus izhaja tako iz vitkosti postave kot iz lepote kože. Vsak hamburger, rezina pice ali pakiranje krompirčka vsebuje nešteto sestavin, ki lahko povzročijo akne. To ni samo previsoka količina olja in soli, temveč tudi takšni "povzročitelji težav" v telesu, kot so transmaščobe, nasičene maščobe in rafinirani ogljikovi hidrati. Lahko povzročijo hormonsko neravnovesje, ki lahko takoj vpliva na kožo in zmanjša odpornost telesa na vnetja. In ker so akne tesno povezane z vnetnim procesom, je naslednje poslabšanje po porciji "hitre hrane" skoraj neizogibno.

    Iz te situacije je samo en izhod: čim hitrejšo uporabo hitre hrane, in če resnično želite kaj škodljivega, potem pripravite najvarnejši analog doma. Kakorkoli že, zagotovo boste vedeli, da je bilo olje za cvrtje domačega krompirčka uporabljeno le enkrat..

    Mlečna čokolada

    Da, imamo slabe novice za tiste, ki imajo sladek zob. Mlečna čokolada, ki jo imajo mnogi radi, je eden glavnih sovražnikov čiste kože. Velika količina maščob, sladkorja in mlečnih beljakovin - vsaka od teh komponent in posamezno lahko povzroči akne, skupaj pa skoraj nedvomno "delujejo".

    Nekaj ​​boljše je stanje s temno čokolado. Tako kot slajši kolega je sposoben izzvati akne zaradi visoke vsebnosti maščob, vendar zaradi veliko manjše količine sladkorja v svoji sestavi na kožo ne deluje tako agresivno. Po drugi strani pa antioksidanti, s katerimi je bogata temna čokolada, delujejo protivnetno, kar je zelo pomembno v boju proti aknam. Zato je za vse, ki ne morejo preživeti dneva brez čokolade, bolje preiti na temne sorte in jih uživati ​​v majhnih količinah - tako boste dobili samo prednosti čokolade..

    Kruh in pecivo

    Kljub temu, da si mnogi (predvsem močnejši spol) še vedno težko predstavljamo obrok brez kosa kruha, se vse več sliši fraz, da je ta izdelek relikt preteklosti. Vsekakor pa v svoji "tradicionalni" obliki z obilico glutena. Po mnenju znanstvenikov so številne kožne bolezni povezane z občutljivostjo na gluten, zmanjšuje imunost in protivnetni tonus telesa. A to še ni vse: kruh vsebuje sladkor, ki zvišuje raven inzulina v krvi in ​​s tem proizvodnjo sebuma - žal je to neposredna pot do aken.

    Po nedavnih raziskavah lahko kruh tudi "nevtralizira" blagodejne učinke antioksidantov, zato je manj verjetno, da se telo spopade z grožnjo ponovnega vnetja kožnih težav. Te škodljive lastnosti veljajo za številne druge izdelke iz moke, kot so testenine in drugi izdelki iz bele moke. Moke je težko popolnoma opustiti, če pa je mogoče, je bolje preiti na analoge brez glutena, doma pa belo moko nadomestiti s polnozrnato.

    Rastlinska olja

    Presežek rastlinskih olj v prehrani ni le presežek maščob, ampak tudi posebnih maščobnih kislin omega-6. Ne mešajte jih z omega-3, ki jih najdemo v ribah - ravno nasprotno, pomagajo se znebiti aken. Toda omega-6, ki so del sončničnega, sezamovega, koruznega in drugih rastlinskih olj, delujejo ravno nasprotno: vstopanje v telo v velikih količinah povzroča vnetja, vključno z aknami.

    Vendar pa tudi rastlinskih olj ne smete popolnoma opustiti: nujna so za pravilno delovanje telesa, dobro presnovo in vzdrževanje krvnih žil v dobri formi. Samo zmanjšajte količino "škodljivih" olj - še posebej tistih, ki jih med cvrtjem segrejete. Na pomoč bodo prišle metode kuhanja, pri katerih olje sploh ni potrebno - žar, peka, kuhanje.

    Če še vedno želite nekaj ocvreti, uporabite posodo proti prijemanju, v kateri lahko hrano pražite brez olja ali v minimalni količini. In v solatah poskusite uporabljati nerafinirana hladno stiskana olja: če jih dodate malo, potem koristi odtehtajo možna tveganja.

    Kakšna hrana povzroča akne

    Težave s kožo na obrazu v mladosti za nas niso presenetljive. Kako pa si lahko razložimo dejstvo, da so na obrazih številnih deklet, starejših od 20 let, ali celo žensk, mlajših od 35 let, akne, in sicer ne samske, ampak cele "naselbine". Še posebej se sovražniki radi pojavijo na ličnicah, bradi in čelu, na licih ob nosu pa se pojavi rdečkasto draženje. Nekatera živila povzročajo to "lepoto".

    Strokovnjaki ločijo med naslednjimi vrstami aken:

    • Comedo. To niti ni mozolj, temveč njegova začetna oblika ali tako imenovani beli mozolj. Comedone je lojnica, ki zamaši pore, vzrok za prihodnje vnetje. V vsakdanjem življenju komedone imenujejo tudi črne pike. " Črna barva je znak oksidiranega sebuma na površini komedona. Če je v zgornjem delu pore nastal čep, potem je to odprt komedon, na površini kože pa je videti kot lahko odstranljiv tuberkulus, napolnjen s tekočino. Zaprti komedon je zato globlje lokaliziran v pore. Na koži je videti kot gosta bela kroglica, wen. Če okužba pride v tak komedon, se razvije papula.
    • Papule. To je že polnopravni mozolj, je vnet in povzroča boleče občutke pri palpaciji, zato se njegova barva lahko razlikuje od rdeče do cianotične. Ob pritisku postane bled, nato spet prekrvavitev.
    • Pustule. Mogoče primarno. Lahko izstopi iz papule. Od slednjega se razlikuje po prisotnosti gnojnih vsebin, ki z belo piko izstopajo na površini mozolja. Papule in pustule imajo splošno ime "rdeče akne". Nodularne cistične akne. Huda oblika pustul, ki niso več izolirane, ampak tvorijo konglomerate, ki prodrejo globoko v usnjico; povezani so s fistuloznimi kanali in so precej boleči. Zahteva resno sistemsko zdravljenje.
    • Strele akne. Najtežjo obliko aken spremljajo ne le obsežna področja lezij, temveč tudi hipertermija, bolečine v mišicah in kosteh, spremembe v številu levkocitov. Zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.

    Če se je vaša koža poslabšala in so se pojavile akne, to pomeni, da se napačno prehranjujete - telo trpi zaradi pomanjkanja določene hrane ali, nasprotno, zaradi preobilice. Monotona hrana ali, nasprotno, zloraba določenega izdelka se na obrazu ne odraža najbolje. Ta težava je še posebej znana pisarniškim delavcem, ki čez dan prestrežejo kose. Torej obstaja več izdelkov, ki so zelo škodljivi za našo kožo, vendar jih ni treba popolnoma izključiti iz prehrane, vse mora biti zmerno.

    Akne se pojavijo pri naslednjih živilih:

    Kava

    Še posebej poceni instant kava v pločevinkah. Če spijete več kot tri skodelice kave na dan, so vam akne zagotovljene. Tudi če imate v službi kavne avtomate ali sami kuhate kavo v Turku, bo presežek kofeina v telesu povzročil akne. To je zato, ker kava poveča proizvodnjo stresnega hormona kortizola. In stres je eden glavnih vzrokov za težave s kožo v srednjih letih. Obroki sladke kave na tešče so še posebej nevarni..

    Sladko in moko

    • Sladkor,
    • čokolade,
    • sladkarije,
    • torte,
    • piškotki,
    • sladoled,
    • žemljice in puhlice,
    • čips in krutoni,
    • sladka soda

    povzročajo akne. Sem spadajo tudi sokovi z visoko vsebnostjo sladkorja. Vseh teh izdelkov je nemogoče zavrniti in ni nujno, včasih je bolje, da sok iz vrečke nadomestite s svežim sadjem, sladko soda z limonino vodo ali zelenim čajem, namesto drugega ali tretjega vdiha pa jejte suhe slive ali suhe marelice..

    ocvrta hrana

    Že sama beseda "maščobe" je za mnoge zelo zastrašujoča, vendar to ne pomeni, da se morate za vedno odreči ocvrtemu mesu, najljubšim kebabom in francoski svinjini. Maščobe so bistvenega pomena za normalno prehrano in jih ni mogoče popolnoma izločiti iz prehrane. Pomembno je zmanjšati njihovo porabo, za to pa morate zmanjšati porcije ali jesti ocvrto meso ne vsak dan za večerjo, ampak 2-3 krat na teden.

    Preberite tudi:

    Zdrave maščobe vključujejo rastlinske maščobe, zato mora biti v vaši dnevni prehrani rastlinsko ali oljčno olje, laneno ali sezamovo olje, katero koli rastlinsko olje po vaši izbiri. Z njo polnite solate namesto povsem nezdrave majoneze..

    Mimogrede, lahke majoneze ni, le reklamni trik privabi kupce. Vsebnost kalorij v »lahkih« izdelkih je podcenjena le pri številkah na embalaži, zniža pa se tudi vsebnost kalorij, ki naravne sestavine nadomesti s sintetičnimi. Lahka majoneza je torej dvakrat škodljiva.

    Oreški

    Oreški so sami po sebi zelo zdravi in ​​bi morali biti vedno na vašem dnevnem jedilniku, oreščke pa jejte v majhnih delih, ne več kot 100 g na dan, po možnosti surove. Arašidi so na primer veliko bolj zdravi surovi kot sol v prahu in konzervirani praženi arašidi. Mandelj in pistacije, orehi in pinjole, v kakršni koli obliki, ne morete jesti več kot 100 g na dan, če ne želite obiti aken.

    Mlečni izdelki

    • kefir,
    • skuta,
    • mleko

    lahko uporabljate v kateri koli količini, se morate omejiti na:

    • sir,
    • sladoled,
    • krema,
    • maščobna kisla smetana.

    Mlečni izdelki zahvaljujoč progesteronu in steroidom, ki jih vsebujejo, povečajo aktivnost lojnic. Če ste navajeni jesti veliko mlečnih izdelkov na dan, izberite žive jogurte, ki vsebujejo acidofilne bakterije, kar izboljša presnovo..

    Kaj še je potrebno, da se znebite aken

    Vrste zdravil, ki se uporabljajo za blage akne
    SkupinaOpis, farmakološko delovanjeDrogeObrazec za sprostitev
    AntiseptikiDezinfekcija, čiščenje kože, preprečevanje vnetnih procesov v zgornjih plasteh kožeStreptocid, Metropil gel, Effezel, Tsindol, ihtiol maziloDnevno mazilo, maska ​​proti aknam (razredčen prašek), suspenzija
    Adsorbenti, stabilizatorji presnoveV prebavni trakt vežejo eksogene (vključno z maščobami), jih odstranijo iz telesaLactofiltrum, pivski kvas, kombinirani prehranski dodatkiPeroralne tablete
    Antibakterijska zdravila, antibiotikiPreprečuje mikrobno okužbo vnetjaLevomikol, Dantsip T, ZineritMazila, geli z antibiotiki
    Hormonska zdravilaHormoni, ki tvorijo zdravilo, zmanjšajo aktivnost lojnicMazilo in analogi hidrokortizonaMazila, geli, ki vsebujejo kortikosteroide

    Če želite prejemati operativne komentarje in novice, v svoj informacijski tok vstavite Pravdo.Ru:

    Naročite se na naš kanal v Yandex.Zen ali Yandex.Chat

    Dodajte Pravdo.Ru svojim virom v Yandex.News ali News.Google

    Veseli bomo tudi v naših skupnostih na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

    Akne

    Splošni opis bolezni

    Gre za kronično vnetno kožno bolezen. Za življenje ni nevaren, ne vpliva na funkcionalnost osebe, vendar lahko z nepravilno nego povzroči nastanek brazgotin na koži [1]. Poglejmo si podrobneje, zakaj nastajajo akne.

    Lojne žleze so drobne žleze, ki se nahajajo blizu površine kože. Pritrdijo se na lasne mešičke, ki so majhne luknje na koži, iz katerih rastejo dlake..

    Lojnice mažejo lase in kožo, da se ne izsušijo. To storijo tako, da proizvajajo oljno snov, imenovano sebum..

    Če se na koži pojavijo mozolji, je to znak, da so žleze začele proizvajati preveč sebuma. Njegov presežek se pomeša z odmrlimi kožnimi celicami in tvori zamašek v foliklu..

    Če je zamašen folikul blizu površine kože, se upogne navzven in ustvari belo glavo.

    Običajno neškodljive bakterije, ki živijo na koži, lahko nato onesnažijo in okužijo zamašene folikle, kar povzroči papule, pustule, vozličke ali ciste [3].

    Vzroki za akne

    Akne lahko povzročijo številni dejavniki. Najpogostejši so:

    • Povečanje ravni androgenov v krvi. Je vrsta hormona, ki se v puberteti hitro poveča. Pri ženskah se pretvori v hormon estrogen. Povišanje ravni androgenov v krvi povzroči aktivnejše delovanje lojnic, zaradi česar se izloča več sebuma. Uničuje celične stene v porah, izzove rast bakterij, kar je preobremenjeno z vnetnimi procesi na koži in nastankom aken.
    • Jemanje zdravil, ki vsebujejo litij in androgen.
    • Uporaba kozmetike, ki je mastna ali zamaši pore.
    • Hormonske motnje v telesu.
    • Čustveni stres.
    • Menstruacijsko obdobje [1].
    • Dednost - Raziskave kažejo, da ima otrok, ki ima oba starša akne, veliko večje tveganje za razvoj aken.
    • Nosečnost, zlasti v prvem trimesečju. V tem času se v telesu pojavi sprememba ravni hormonov, zato se na telesu lahko pojavijo izpuščaji..
    • Sindrom policističnih jajčnikov pri ženskah je pogosto stanje, ki lahko povzroči akne, povečanje telesne mase in majhne ciste v jajčniku
    • Nosite predmete, ki so v stalnem stiku s prizadetim območjem. Na primer kapa, čelada, nahrbtnik - to lahko povzroči povečanje površine vnetnega procesa [3].
    • Nepravilna prehrana. Raziskave kažejo, da lahko nekatera živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov akne poslabšajo. Sem spadajo čokolada, čips in drugi prigrizki, izdelki iz moke [4].

    Vrste aken

    1. 1 Juvenilne akne so najpogostejše med 12. in 16. letom starosti. Značilen znak so vnetna območja z majhnimi pustulami na obrazu ali telesu zaradi motenj delovanja lojnic..
    2. 2 Komedoni so vrsta aken, ki nastanejo, ko folikle blokirajo lasje, sebum, kozmetika, odmrli delci kože. Lahko so videti kot črne ali bele pike.
    3. 3 Ogrci so vrsta odprtih komedonov. Praviloma jih lahko enostavno odstranite doma z maskami, pilingi in pravilno nego..
    4. 4 Beli mozolji so zaprti komedoni. Nastanejo iz pore, v kateri se kopiči sebum in ne more ven. Zaradi tega se pojavi bela pika. Sama po sebi ni nevarna, če pa vanj vstopijo bakterije, lahko to povzroči razvoj vnetnega procesa..
    5. 5 Papule so vneti komedoni, ki se na koži pojavijo kot rožnate ali rdeče lise. Lahko povzročijo neprijetne, boleče občutke na dotik. Poskusi, da jih iztisnete, lahko povzročijo povečano vnetje ali brazgotinjenje kože.
    6. 6 Pustule so še ena vrsta vnetih aken. Sestavljen je iz bele glave z rdečim predelom okoli. Sčasoma se napolni z belim ali rumenim gnojem. Nikoli ne iztisnite pustul - lahko za seboj pustijo brazgotino ali temno mesto.
    7. 7 Vozliči so velike, vnete izbokline. Razvijajo se globoko v koži in zelo pogosto prinašajo boleče občutke. V primeru pojava te vrste aken se nemudoma obrnite na dermatologa.
    8. 8 Ciste so razmeroma velike lezije, ki spominjajo na vre. Tako kot vozli so lahko boleči in jih je treba zdraviti po navodilih strokovnjaka..
    9. 9 Acne conglobata je morda ena najhujših oblik aken, za katero je značilno veliko izpuščajev. Vključuje številne vnete vozličke, ki so povezani pod kožo. Ta vrsta lahko prizadene vrat, prsni koš, roke in zadnjico. Pogosto pušča brazgotine. Ta vrsta aken je pogostejša pri moških in jo lahko včasih sproži jemanje testosterona ali steroidov [2].

    Simptomi

    Najpogostejši simptomi so samo vnetje kože. To so pordelost, ogrci ali beli izbočeni mozolji, abscesi. Včasih povzročajo nelagodje: bolečina ob pritisku, utrditev. Lahko so v obliki izboklin in celo [4].

    Zapleti aken

    Najpogostejši zaplet aken so brazgotine in brazgotine, ki ostanejo na koži po stiskanju ali nepravilnem zdravljenju, pomanjkanju nege. Skoraj vse vrste aken lahko za seboj pustijo brazgotine, najpogosteje pa se pojavijo po najresnejši vrsti - ciste in vozlički počijo in vplivajo na kožo okoli njih.

    Obstajajo tri glavne vrste brazgotin, ki ostanejo po aknah in aknah:

    1. 1 Majhne globoke luknje na površini kože, ki so videti kot koža, so bile prebodene z ostrim predmetom.
    2. 2 Proge brazgotinskega tkiva, ki se tvorijo pod kožo in dajejo njeni površini neenakomeren videz.
    3. 3 Okrogle ali ovalne vdolbine na koži, ki spominjajo na kraterje in imajo ponavadi nekoliko značilen odtenek.

    Takšnim neprijetnim posledicam se lahko izognemo, če pravilno negujemo kožo, zdravimo akne in jih v nobenem primeru ne iztisnemo sami [3].

    Pogosti miti, povezani z aknami

    • Akne se pojavijo zaradi slabe prehrane. Študije so pokazale, da vsa "napačna" živila ne povzročajo izpuščajev. Tako na primer mastna hrana ne vpliva na rast aken. Toda delo v kuhinji s kadi, v katerih se hrana ocvrta, lahko povzroči izpuščaje, saj se lahko mikroskopski delci olja naselijo na koži, zamašijo folikle in povzročijo draženje..
    • Akne se ne bodo pojavile, če kožo očistite vsak dan. Dejstvo je, da prepogosto čiščenje kože večkrat na dan s kemikalijami samo postane bolj ranljivo in povzroči nove izbruhe..
    • Uporaba kozmetike vodi do aken in novih ogrcev. To je mit. Pomembno je, da izberete prave kozmetične izdelke. Kozmetika, ki ne vsebuje olj in ne zamaši pore, je še posebej učinkovita pri preprečevanju aken. Glavno je, da je konec dneva nujno očistiti kožo ličil, izločkov lojnic in keratiniziranih delcev [4].

    Preprečevanje in nega aknaste kože

    • Umijte si obraz največ dvakrat na dan s toplo vodo in blagim milom, posebej zasnovanim za problematično kožo.
    • Kože ne poškodujte z močnim trenjem, agresivnimi pilingi, izdelki za nego kože.
    • Nikoli ne iztisnite mozoljev - to bo povzročilo okužbo, kar bo povzročilo večje zamašitve, otekline in pordelost.
    • Med pogovorom telefon držite stran od obraza, saj je na njegovi površini veliko bakterij.
    • Pogosto si umijte roke, še posebej pred nanašanjem losjonov, krem ​​ali ličil.
    • Če se akne pojavijo na hrbtu, ramenih ali prsih, nosite ohlapna oblačila, da boste koži lažje dihali. Izogibajte se oprijetim sintetičnim oblačilom.
    • Izberite kozmetiko za občutljivo kožo in se izogibajte izdelkom na oljni osnovi. Pred spanjem odstranite ličila.
    • Lase naj bodo čiste, saj se nabirajo sebum in keratinizirani delci.
    • Pri britju uporabljajte električni brivnik ali ostre britvice. Pred nanosom kreme za britje zmehčajte kožo in brado s toplo milnico.
    • Izogibajte se tesnobi in stresu, saj lahko to poveča proizvodnjo kortizola in adrenalina, ki sprožita akne.

    Zdravljenje aken v splošni medicini

    Zdravljenje aken je odvisno od tega, kako močne so. Ogrce lahko torej odstranite sami s posebnim pilingom in maskami. Drugi blagi mozolji - majhne količine belih ogrcev ali ogrcev lahko zdravite z geli ali kremami, ki vsebujejo benzen peroksid brez recepta..

    Toda zdravljenje hudih aken lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Kombinacija antibiotikov in lokalno zdravljenje je običajno prva možnost zdravljenja hudih aken. Če to ne deluje, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo izotretinoin. Včasih so za boj proti aknam predpisane tudi hormonske tablete. [4].

    Zdrava hrana za akne

    Pogosto so izpuščaji povezani z motnjami v črevesju. Ne obremenjuje se z obremenitvijo, posledice tega pa se kažejo v delu kože in lojnic. Zato je zelo pomembno, da prebavni trakt deluje pravilno. Pri tem vam bodo pomagali naslednji izdelki:

    • Ajda, biserni ječmen, zdrob, rjavi riž, kuhani v vodi - vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin.
    • Živalski otrobi lahko tudi očistijo akne s kože in jih jemljemo v 3-6 žlicah. v enem dnevu.
    • Jetra, pusto govedino v kuhani ali dušeni obliki, morski sadeži, šparglji - to so živila, ki vsebujejo veliko cinka. Lahko izboljšajo delo lojnic in s tem očistijo kožo pred aknami.
    • Korenje in korenčkov sok, marelice, črni ribez, špinača, zelenjava vsebujejo veliko količino vitamina A, ki se tudi dobro bori z aknami.

    Pomembno je, da hrano kuhamo pravilno, najbolje v multivarku ali dvojnem kotlu, tako da se v njej ohrani največja količina hranil..

    Tradicionalna medicina proti aknam

    1. 1 Učinkovito zdravljenje ogrcev je preprosta tekoča maska ​​iz medu. Nanesite ga v tanki plasti na obraz in po 10-15 minutah sperite s toplo vodo. Med je naravni antiseptik, ki kože ne izsuši. Glavna stvar je, da se pred uporabo prepričate, da niste alergični na to..
    2. 2 Če na problematična področja nanesete navaden limonin sok in ga pustite na koži 15–20 minut, bo deloval antiseptično in protivnetno. Ljudje z občutljivo kožo pa raje uporabljajo bolj nežne metode. Mimogrede, limona se pogosto uporablja kot sestavina mask za akne skupaj z drugimi sestavinami - medom ali jajčnim beljakom.
    3. 3 Ovsena kaša je vsestransko sredstvo proti aknam, saj je nealergična in primerna za vse tipe kože. Ima vlažilni, antiseptični, tonik učinek. Mešanico za pranje lahko pripravite z mletimi ovsenimi kosmiči in vodo. Ali pa iz njega pripravite maske tako, da kosmiče vztrajate v kisli smetani ali limoninem soku.
    4. 4 Česen je učinkovito sredstvo proti aknam, ki ima dekontaminacijski učinek. Doseže se zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj, vitaminov in žvepla v česnu. Akne lahko namažemo s strokom česna ali maskami in na njihovi osnovi pripravimo obkladke, ki jih pomešamo z alojo, limoninim sokom, jajčnim beljakom.
    5. 5 Nekaj ​​kapljic peteršiljevega soka je treba zmešati z enako količino limoninega soka in nanašati na lezije aken.
    6. 6 Tinktura ognjiča je odlično sredstvo za boj proti aknam. Žlico posušenih cvetov morate preliti z dvema kozarcema vrele vode, tesno prekriti, zaviti z brisačo in pustiti, da se piva čez noč. Nato infuzijo precedite in jo obrišite po koži obraza, vratu, hrbta, ramen in drugih problematičnih predelih, ki jih prizadene izpuščaj. To je treba storiti vsaj 2-krat na dan..
    7. 7 Za boj proti aknam na notranji ravni in zmanjšanje količine maščobe, ki jo izloča koža, morate vzeti infuzije rastlin, ki vsebujejo grenkobo: pelin, listi aspen.
    8. 8 Da se znebite ogrcev in ne dovolite, da umazanija, delci kozmetike zamašijo pore, morate redno, enkrat ali dvakrat na teden, čistiti pilinge. Lahko jih kupite v trgovini ali jih pripravite doma tako, da med pomešate s piling komponento - kavo, sladkorjem.
    9. 9 Listi aloe ne le pomagajo v boju proti aknam, ampak tudi kožo čisteje in svežjo. Pomembno je, da to zdravilo uporabljate pravilno. Drevesu odrežite nekaj listov in pustite, da 10 dni sedijo v hladilniku. Nato iztisnite nekaj soka in z njim obrišite problematična mesta. Upoštevajte, da soka aloe ne morete shraniti, saj izgubi svoje koristne lastnosti. Zato je bolje, da kar zavržete, kar še ni bilo uporabljeno..

    Nevarna in škodljiva hrana za akne

    Kot smo že omenili, so živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, dejavnik pojava aken in aken. Zato morate med zdravljenjem in okrevanjem popolnoma izključiti uporabo takšnih izdelkov:

    • Bel kruh;
    • čips, hitra hrana;
    • zvitki, piškoti, pecivo in drugo pecivo;
    • sladkarije, zlasti čokolada;
    • kava - ta pijača izzove proizvodnjo hormona kortizola, ki se aktivno proizvaja tudi med izbruhi stresa. In stres, kot vemo, izzove izpuščaje..

    Prav tako morate pregledati svojo prehrano in se odpovedati živilom, ki lahko povečajo raven holesterola v krvi, ter začeti aktivneje delati lojnice. In sicer:

    • majoneza, kečap in druge omake z konzervansi;
    • prekajeno meso;
    • začimbe in začimbe.
    1. Članek: "Akne: kaj morate vedeti", vir
    2. Članek: Vir diapozitivov: vizualni slovar za akne
    3. Članek: "Akne", vir
    4. Članek: "Akne", vir

    Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

    Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

    Hrana, ki povzroča akne: podroben seznam

    Hrana, ki povzroča akne, ima lahko zelo opazen učinek na čisto kožo. Če imate akne, morate dobro vedeti, kakšna hrana je nevarna za povrhnjico..

    Značilnosti izdelkov, ki povzročajo akne

    Obilne akne trpijo ne samo najstniki, ampak tudi mnogi odrasli. Pojav aken povzroča več dejavnikov: ekologija, prisotnost kroničnih bolezni, čustveno ozadje. Hrana ni zadnja v tej vrsti, nekatera živila pogosto povzročajo akne in akne.

    Njihova značilnost je, da delujejo predvsem na hormonski sistem. Telo začne intenzivno proizvajati inzulin, kortizol in androgene, v tem ozadju se začne aktivno delovanje lojnic in pore kože so zamašene z odvečno maščobo. Posledično se pojavijo akne, ki jih ni mogoče odpraviti s kakršnimi koli farmacevtskimi sredstvi..

    Nekatere jedi ne povzročajo le večje proizvodnje sebuma, temveč vodijo tudi do blage dehidracije. Koža postane suha in tanjša, njena občutljivost se poveča, draženje se pojavlja pogosteje.

    Seznam živil, ki povzročajo akne

    Nekateri izdelki so se izkazali za škodljive za kožo. Če ste nagnjeni k aknam, jih je treba popolnoma opustiti ali vsaj zmanjšati količino uporabe.

    Hitra hrana

    Najbolj nezdrava hrana v kategoriji hitre hrane so cheeseburgerji, hamburgerji, hrenovke, piščančji nuggets in pomfrit. Vsaka instant hrana vsebuje veliko količino okusov, začimb, sladkorja in maščob. Telo, ko jedo hitro hrano, začne aktivno proizvajati inzulin, lojnice proizvajajo povečano količino maščobe. Velika nevarnost hitre hrane je, da jo vedno želite pojesti več. Če pogosto jeste hamburgerje in krompirček, lahko zaidete v nekakšno odvisnost od okusne, a nezdrave hrane..

    Hitra hrana negativno vpliva na skoraj vse sisteme človeškega telesa. Povzroča hudo škodo na koži, akne se zelo pogosto pojavijo, ko redno obiskujete restavracije s hitro hrano.

    Čips in krutoni

    Akne in ogrci na koži se pojavijo ob rednem uživanju krekerjev in krompirjevih čipsov. Med postopkom priprave takšne izdelke obdelamo v veliki količini olja, obilno potresemo z začimbami in začimbami ter s pomočjo sintetičnih dodatkov izboljšamo okus. V čipsu in krekerjih skoraj ni vitaminov in mineralov, je pa veliko maščob in ogljikovih hidratov.

    Ko zaužijemo čips, raven insulina v telesu hitro naraste, medtem ko se proizvodnja podkožne maščobe poveča. Kožne pore se zamašijo z odvečno maščobo, obraz dobi neprijeten sijaj, pojavijo se vnete akne.

    Sladkarije

    Čokolade, bonboni, marshmallowi in vse druge vrste sladke hrane so zelo škodljive za akne. Priboljški vsebujejo veliko glukoze in saharoze.

    Tudi če sladkarije uživamo v omejenih količinah, začne trebušna slinavka delovati bolj aktivno in raven inzulina narašča. To spodbuja aktivno delovanje žlez lojnic in posledično zamašitev por. Poleg tega se v ozadju uživanja sladkarij v telesu poveča količina androgenov, hormonov, ki so prav tako odgovorni za proizvodnjo podkožne maščobe..

    Prekajeni in ocvrti

    Mastna hrana vodi do bolečih aken na koži. Razlogov je več, najprej prekajeno in ocvrto hrano običajno obdelamo z veliko začimbami, ki povečajo inzulin..

    Poleg tega se pri uživanju ocvrte in prekajene hrane v telesu shrani odvečna maščoba. V tem primeru akne vedno potekajo intenzivneje, vnetni procesi trajajo dlje in jih je težko zdraviti.

    Trebušna slinavka in jetra trpijo zaradi prekomerne količine maščob, presnovni procesi so moteni in toksini se ne izločajo naravno, ampak ostanejo v telesu. Za bakterijske procese obstajajo ugodne okoliščine, to je najbolj opazno pri stanju kože.

    Gazirane pijače

    Ob pojavu aken se je treba bati z aktivno uporabo sode - Fanta, Sprite in Coca-Cole. Te pijače vsebujejo veliko sladkorja in arom, zaradi česar se raven inzulina v hipu poveča, lojnice pa začnejo aktivneje delovati. Glede na stopnjo škode je sladka soda veliko bolj nevarna kot čokolada ali sladkarije, saj je njeno količino težje nadzorovati.

    Mlečni izdelki

    Mleko, jogurti in siri veljajo za zdravo hrano, ki blagodejno vpliva na prebavo. Če pa ste nagnjeni k aknam, ima lahko fermentirano mleko negativen učinek. Mlečni izdelki vsebujejo hormone, ki zvišujejo raven testosterona, proti katerim se kožne pore hitreje in aktivneje zamašijo z odvečno maščobo.

    S čisto kožo in dobro presnovo lahko brez strahu jeste mlečne izdelke. Če pa težava z aknami že obstaja in so pore povrhnjice zamašene z izločanjem lojnic, je bolje, da mleko, sire in jogurte zavrnete..

    Izdelki iz moke

    Pri obilnih aknah in slabem stanju kože morate biti še posebej previdni pri izdelkih iz moke, ki zasedajo najvišja mesta na seznamu prepovedanih izdelkov za akne. Peka vsebuje gluten in sladkorje, hitre ogljikove hidrate, ki vodijo do visokih ravni inzulina.

    Če prehrana vsebuje preveč svežega kruha, mehkih žemljic in peciva, vas akne ne bodo čakale. Poleg tega se bo poslabšalo delo trebušne slinavke in črevesja, jetra bodo trpela zaradi presežka okusne, a neuporabne hrane. Kruh in sladke žemljice naj samo dopolnjujejo zdravo in raznoliko prehrano, ne pa tudi osnova..

    Alkohol

    Alkoholne pijače ne prinesejo vedno nedvoumne škode, včasih so koristne. Na primer, rdeče vino pomaga krepiti ožilje, močan alkohol pa blagodejno vpliva na živčni sistem..

    Toda koristi alkohola je mogoče doseči le z najnižjimi odmerki. Če pijete alkohol v večjih količinah ali pogosto, se bodo v telesu nenehno zadrževali strupeni odpadki. Njihovo telo jih bo odstranilo, tudi skozi kožo, kar bo povzročilo povečano potenje, aktivacijo lojnic in zamašitev pore. S težnjo k aknam zaradi pitja alkohola je bolje, da se v celoti odpovemo, telo od tega ne bo izgubilo ničesar, vendar se bo stanje povrhnjice opazno izboljšalo.

    Poživljajoča kava je pijača, ki jo za tiste, ki se zjutraj težko zbudijo, zelo težko odstranijo iz življenja. Običajno tudi ob obilnih aknah kava nikakor ni povezana z aknami, pijača ne spada v kategorijo maščobnih živil, v svoji sestavi nima nobenih aromatičnih dodatkov in pogosto jo pijejo tudi brez sladkorja.

    Kava pa lahko sproži akne. Aromatična pijača spodbuja povečano proizvodnjo hormona kortizola, ki telo pripelje v stanje "umetnega stresa". V ozadju pitja pijače se srčni utrip poveča, poveča se učinkovitost, mišice se tonirajo in poveča aktivnost lojnic. Posledično se poveča mastna koža obraza in z nagnjenostjo k aknam se pojavijo ogrci, ogrci in mozolji..

    Pravila za uporabo izdelkov, ki povzročajo akne

    Vsakdo bi rad imel čisto kožo in se ne sramuje vnetih aken in aken. Vendar se lahko zelo težko odpovemo vsem živilom, ki povzročajo akne. V tem primeru lahko najdete razumen kompromis in določite stroge omejitve za "nevarno" hrano:

    1. Priporočljivo je, da s prehrano v celoti izključite soda, krekerje, čips in hitro hrano ali količino zmanjšate na minimum. Če enkrat na mesec jeste hamburger ali pomfrit v restavraciji s hitro prehrano, to ne bo škodovalo telesu, glavno je, da takšne hrane ne uživate sproti.
    2. Sladkarije lahko pustite v prehrani tudi z aknami, vendar mora biti njihova količina majhna. Prav je, da po kosilu ali večerji pojeste košček čokolade, a lakote sredi dneva ne smete potešiti s sladkimi ploščicami. Bolje je izbrati grenko in temno čokolado, namesto mlečne ali bele..
    3. Pojav aken povzroča mastna hrana, vendar olj ne morete popolnoma opustiti, za delovanje telesa so potrebne maščobe. Za nego kože lahko mastne in prekajene jedi nadomestite s solatami z rastlinskim oljem ali mesom na žaru.

    Pri izbiri pijač, sladkarij in priročnih živil, ki lahko povzročijo akne, izberite živila, ki vsebujejo najmanj sladkorja in okusov..

    Zdrava hrana za akne

    Medtem ko lahko nekatera živila sprožijo akne, druga pomagajo v boju proti aknam in zaščitijo kožo pred vnetji. Med koristna živila spadajo:

      orehi, lešniki, mandlji in indijski oreščki, oreški vsebujejo selen in cink, ti ​​elementi pa blagodejno vplivajo na kožo in hormone;

    Pri aknah je dobro običajnim jedem dodati peteršilj, česen, ingver in limono. Imajo močne protivnetne lastnosti in pomagajo očistiti kožo. Enostavna čista voda je zelo koristna pri aknah - piti jo morate čim več na dan, da se toksini ne bodo pravočasno kopičili iz telesa..

    Zaključek

    Hrana, ki povzroča akne, lahko močno vpliva na stanje kože. Ni jih vedno mogoče popolnoma zavrniti, vendar je vseeno koristno poznati seznam, kar vam omogoča, da zmanjšate norme uživanja nezdrave hrane.