Image

Hrana, ki je dobra za črevesje in prebavo

Človeško telo je kompleksen mehanizem, kjer vsak organ opravlja določeno funkcijo. Prebavila (GIT) igrajo posebno vlogo. Splošno počutje je odvisno od njegovega dela, saj je odgovoren za asimilacijo bistvenih hranil.

Hrana, ki je dobra za črevesje, lahko reši marsikatero težavo - normalizira blato, pospeši metabolizem, lajša bolečino ob prisotnosti bolezni. Zato je pomembno razumeti, katera hrana pozitivno vpliva na prebavni trakt in kaj je bolje izključiti iz jedilnika.

Kaj vpliva na prebavni trakt

Izdelki, ki so koristni za želodec, so razdeljeni na 2 vrsti:

  1. Hrana, ki jo je vredno jesti za vse ljudi;
  2. Hrana, ki se priporoča ob določenih težavah s prebavili - povečana ali zmanjšana kislost, razjede, vnetje želodčne sluznice in dvanajstnika. Zmanjšuje tveganje za vnetje in blaži bolečino.

Vlaknine pozitivno vplivajo na prebavni trakt. Ne pozabite pa, da je treba, če imate določene težave, njegovo uporabo omejiti. Eden najpomembnejših dejavnikov je spoštovanje pravilne prehrane..

Prenajedanje, vključitev v prehrano velike količine začinjene in mastne hrane, alkoholnih pijač negativno vpliva na zdravje. Neugodje se pogosto pojavi ob večjem zaužitju hrane zvečer.

Hrana naj vsebuje dovolj beljakovin. Ob pomanjkanju je motena sinteza encimov, kar vodi do poslabšanja asimilacije bistvenih hranil. Telo za obdelavo zahteva veliko energije. Zato se med uživanjem takšne hrane presnova pospeši..

Mleko, meso in jajca vsebujejo velike količine beljakovin. Da ne bi škodovali postavi, je bolje izbrati izdelke z nizko koncentracijo maščobe. Dieta lahko vključuje morske sadeže, skuto in sir.

Hrana za spodbujanje črevesja

Za izboljšanje delovanja črevesja morate jesti naravno rastlinsko hrano. Najbolje jih jesti sveže ali pare. Takšna hrana vsebuje veliko prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov, ki spodbujajo peristaltiko in rešujejo težave z blatom..

Zdrava hrana za črevesje:

  • laneno, oljčno ali sezamovo olje - so vir vitamina E in omega-3 maščobnih kislin;
  • ovsena kaša - vsebuje veliko dragocenih snovi, pa tudi prehranske vlaknine;
  • fermentirani mlečni napitki - izboljšajo črevesno mikrofloro in normalizirajo njeno delo. Kefir, jogurt in domača skuta pozitivno vplivajo na prebavni trakt, dolgo časa dajejo občutek sitosti in so enostavno obdelani. Mlečni izdelki, kupljeni v trgovini, ne smejo vsebovati kemičnih dodatkov. Bolje je, da se naučite, kako takšne izdelke kuhati sami doma. Potem ste lahko prepričani v njihovo kakovost;
  • sadje in zelenjava - vsebuje veliko vlaknin in vitaminov, normalizira delovanje prebavil in izboljša splošno počutje. Prehranske vlaknine očistijo telo škodljivih snovi. Naravni sok bo pomagal odstraniti strupene spojine;
  • jagode telo bolje predela, zato so odlična alternativa sadju. Vsebujejo celo vrsto vitaminov in mineralov ter antioksidativne spojine.

Drug pomemben dejavnik je spoštovanje režima pitja. Pri pitju zadostne količine čiste vode se očisti ne samo prebavila, temveč se izboljša tudi splošni tonus telesa..

Kaj jesti pri težavah s prebavili

Hrana, ki je dobra za vaše črevesje, je v nekaterih primerih lahko škodljiva za vaše zdravje. Če imate posebne težave, morate skrbno spremljati lastno prehrano..

Koristna hrana za črevesje pri zaprtju so:

  • rastlinska olja (jih ni mogoče toplotno obdelati);
  • fermentirani mlečni napitki;
  • suho sadje. Da bi pospešili delovanje, jih lahko naredite z odvaro;
  • limonin sok;
  • oreški in sončnična semena;
  • pšenični zdrob;
  • zelenjavne rastline - pesa, kumare, buče, korenje.

Takšna hrana je potrebna za dobro gibljivost črevesja in pospešitev prebave. Rastlinski proizvodi popolnoma odstranijo toksine in toksine, preprečujejo stagnacijo blata.

Obvladovanje driske bo pomagalo:

  • zelene banane;
  • izdelki, ki vsebujejo veliko škrobnih spojin;
  • borovnice - lahko jih dodamo čaju ali uporabimo kot marmelado;
  • močan čaj, kava;
  • hrana z visoko vsebnostjo maščob.

Če se težava ponovi, se nemudoma posvetujte z zdravnikom..

S povečano kislostjo v želodcu morate jesti hrano, ki obdaja in pomirja sluznico:

  • zdrob ali ječmenova kaša;
  • leča in stročnice;
  • kuhana zelenjava - krompir, bučke, pesa;
  • puste ribe;
  • testenine;
  • kuhana jajca.

Zmanjšajte hrano, bogato z vlakninami. Dražijo želodčne stene in izzovejo pojav bolečine..

Če je kislost znižana, se morate držati posebnega prehranskega sistema. Pomembno je, da iz jedilnika izključite bogato in mastno pecivo, težko prebavljive jedi. Namesto svežega kruha je bolje jesti krekerje. Občasno dovoljena uporaba:

  • kaša iz ajde, ovsa in riža;
  • puste ribe in meso;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • šibek čaj ali kava.

Pri razjedi bo med dragoceno pomagal. Obdaja želodčne stene in lajša nelagodje. Poleg tega je treba v jedilnik vključiti zelje in naravni jogurt. Prepovedano je uživanje začinjene in mastne hrane, alkohola in kave.

V primeru črevesnih bolezni je treba dati prednost nizkokalorični hrani. Je lažje prebavljiv in telesu ne odvzame odvečne energije.

Kaj je treba zavreči

Škodljiva hrana za črevesje in želodec vključuje:

  • ocvrte pite in krofi - ne vsebujejo dragocenih snovi, vendar so bogate s škodljivimi maščobami;
  • instant izdelki - sestava vsebuje številne kemične dodatke - arome in ojačevalce okusa ter škrob. Takšna hrana izzove težave s ščitnico in povečanjem telesne mase;
  • različni prigrizki (čips, krekerji, oreški) - dražijo črevesje, poslabšajo delovanje celotnega prebavil. Z veliko nasičenih maščob, ki so lahko škodljive za zdravje
  • hitra hrana je glavni sovražnik prebavnega trakta. Ta hrana začasno blaži lakoto, vendar vsebuje veliko odvečnih kalorij. Pekoče začimbe vodijo do razjed, zakisanosti želodca in bolečin;
  • sladka soda - draži želodčne stene, povzroča povečano tvorbo plinov, poslabša metabolizem.

Posebna prehrana za črevesje pomaga očistiti prebavni trakt in izboljšati njegovo delovanje. Obilna močna hrana preobremeni črevesje.

Jajca, stročnice in mesne jedi so slabo kombinirane. Ta živila je težko predelati, zato je najbolje, da jih ne uživate skupaj. Mesna hrana se odlično poda k zelenjavi. Hrano je bolje piti s kompotom iz suhega sadja.

Z upoštevanjem teh pravil se lahko izognete jemanju zdravil in se znebite številnih težav s prebavili. Da se hrana bolje prebavi, jo je treba temeljito prežvečiti. Med jedjo ne smete brati ali gledati televizije. Potem bodo želodec in črevesje delovali kot ura..

Prednosti za zdravje črevesja - 8 preizkušenih živil

Črevesje je kompleksen sistem, ki zagotavlja razgradnjo in absorpcijo hranilnih snovi ter odstranjevanje strupenih in nepotrebnih komponent.

Dobro usklajeno delo črevesja je zagotovljeno ne le zaradi izločanja prebavnih sokov in motorične aktivnosti, temveč tudi zaradi delovanja mikroorganizmov, ki naseljujejo skoraj vse dele organa.

Obstaja seznam živil, ki jih je priporočljivo vključiti v prehrano, da se ohrani normalno razmerje koristnih in patogenih predstavnikov bakterijske flore v črevesju, normalizira gibljivost ter prepreči nalezljivo-vnetne in onkološke bolezni.

Spodaj je 8 najbolj zdravih živil za vaše črevesje.

1. Probiotiki

Probiotiki so živila, ki vsebujejo žive kulture mikroorganizmov.

Ena od argentinskih študij je preučevala učinkovitost zdravljenja disbioze (kršitev razmerja med "koristnimi", oportunističnimi in patogenimi mikroorganizmi v črevesnem lumnu) s probiotiki in zdravilom "Metronidazol".

V tej študiji je bilo dokazano, da imajo probiotiki izrazitejši učinek na disbiozo v primerjavi s kemoterapevtskim sredstvom Metronidazol. Pri vseh bolnikih so se zmanjšali tudi simptomi črevesnega draženja in blato se je normaliziralo..

Znanstveno delo ameriških znanstvenikov ni nič manj pomembno. Glede na študijo bifidobakterije prispevajo k zmanjšanju incidence raka debelega črevesa, jeter in mlečnih žlez..

Probiotiki imajo številne druge koristne lastnosti za prebavila in telo kot celoto:

  1. zmanjšati intenzivnost vnetnih procesov v črevesju;
  2. izboljša prebavo;
  3. normalizirati metabolizem v telesu;
  4. izboljšajo črevesno peristaltiko;
  5. spodbujajo hujšanje;
  6. koristno za želodec, in sicer za preprečevanje vnetnih lezij;
  7. povečati aktivnost lokalnih in splošnih dejavnikov imunosti;
  8. spodbujajo sintezo vitamina B12 (kobalamin);

Najpogostejši probiotični izdelki so živi jogurti, fermentirano pečeno mleko, kefir in drugi fermentirani mlečni izdelki. Priporočljivo je, da jih redno uživate (vsaj 200 ml na dan).

2. Prebiotiki

Prebiotiki (ne smemo jih zamenjati s probiotiki) so snovi, ki spodbujajo aktivno rast koristnih mikroorganizmov v črevesju. Praviloma gre za kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine (groba vlakna), ki jih človeško telo ne more prebaviti, ampak jih "koristni" predstavniki bakterijske flore popolnoma fermentirajo.

Znanstveno je dokazano, da prebiotiki povečajo populacijo bifidobakterij. Uporabni so za ljudi z različnimi boleznimi endokrinega in kardiovaskularnega profila (dislipidemija, debelost).

Učinek prebiotikov zagotavlja vezava na mlečno, ocetno, masleno in propionsko kislino. Posledično pride do aktivnega razmnoževanja koristne mikroflore in zatiranja škodljive mikroflore. Ukrep je bil opažen v zvezi s stafilokoki, enterobakterijami, klostridijami.

Prebiotično bogata hrana: otrobi, fižol, sadje (hruške, jabolka, slive), zelenjava (zelje, koruza, fižol, čebula, artičoke, česen), mleko, soja in žita.

3. Kombuča

Pijača kombucha (kombucha, čajni kvas) je fermentiran izdelek, ki je trenutno vse bolj priljubljen. Izdelek se na Kitajskem uporablja že nekaj tisoč let..

Nedavna znanstvena dela dokazujejo koristi kombuche za skoraj vse telesne sisteme in odsotnost škode.

Dokazano je tudi, da ima kombucha pomembne antioksidativne lastnosti, spodbuja regeneracijo epitelija prebavil in vzdržuje imunski sistem..

4. Polnozrnata žita

Polnozrnata žita vsebujejo velike količine vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov (beg-glukani), belih sestavin in vitaminov skupine B. Dobavijo se v spodnji del prebavil skoraj nespremenjene in spodbujajo rast koristnih mikroorganizmov (bifidobakterije, laktobacili).

Znanstveniki z Univerze v Readingu so ugotovili, da je uživanje pšeničnih kosmičev (47 g na dan) 42 dni (z odmorom 2 tedna) izboljšalo črevesno mikrobiocenozo. Dokazano je tudi, da povečuje občutek sitosti po jedi, kar se lahko uporablja za boj proti debelosti..

Polnozrnata žita z normalizacijo lipidnega profila pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj diabetesa tipa II in bolezni srca in ožilja (za 26%). Tako ugotavljajo raziskovalci iz ZDA..

5. Brokoli

Sistematično dodajanje brokolija v prehrano znatno zmanjša vnetne spremembe v prebavilih in preprečuje razvoj gastritisa, povezanega z obstojnostjo Helicobacter pylori.

Brokoli očisti lumen prebavne cevi pred strupenimi snovmi in produkti razgradnje beljakovin, kar je še posebej pomembno za bolnike, nagnjene k zaprtju.

6. Kurkuma

Kurkuma vsebuje veliko količino kurkumina, ki po znanstvenih podatkih pomaga izboljšati splošno stanje nalezljivih in vnetnih bolezni črevesja, trebušne slinavke in sklepov. Zagotavlja preprečevanje raka.

Dokazano je, da uporaba kurkumina v povezavi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (na primer z indometacinom) zmanjšuje tveganje in globino poškodbe tankega črevesa zaradi interakcije zdravila s sluznico. Hkrati je delovanje proti razjedam primerljivo z zdravili, kot sta omeprazol ali ranitidin..

Delovanje kurkumina ni omejeno na prebavila. Ameriški znanstveniki so zabeležili učinkovitost začimbe proti Alzheimerjevi bolezni. Rastlina uniči beta-amiloid (s spodbujanjem fagocitoze), ki je glavni vzrok za razvoj te nevarne bolezni.

7. Granatno jabolko

Eden od pregledov literature opisuje kompleks koristnih lastnosti tega sadja. Uporaba semen in sokov, cvetov, listov in celo lubja granatnega jabolka pomaga zmanjšati pojavnost onkoloških patologij in zmanjšati resnost vnetja.

Granatno jabolko priporočamo za izboljšanje prebave in zdravljenje kroničnih bolezni prebavil.

Granatno jabolko pomaga tudi zaščititi sluznico dvanajstnika in želodca pred neposrednim škodljivim učinkom velikih odmerkov acetilsalicilne kisline, ki jo srčni bolniki uporabljajo za preprečevanje smrtnih žilnih zapletov.

8. Puerjev čaj

Pu'er je eden najdražjih čajev na svetu, ki ga odlikuje posebna tehnologija proizvodnje.

Puerhovi listi vsebujejo veliko količino striktinina, polifenolne spojine, ki deluje protialergijsko in protivnetno.

Sistematična uporaba pijače pomaga normalizirati črevesno mikrofloro, preprečiti disbiozo ob dolgotrajni uporabi antibakterijskih zdravil.

Tudi poskusi na podganah so dokazali odvajalni učinek puerja. Pijača pomaga sprostiti in izboljša prepustnost črevesja, spodbuja njeno hitro praznjenje.

7 najbolj škodljivih živil za črevesje

Obstaja ogromno število snovi, katerih uporaba lahko negativno vpliva na stanje različnih delov prebavil. Spodaj so obravnavani najbolj "nevarni":

  1. Sladkor. Pogosto uživanje sladke hrane poveča tveganje za Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis. Priporočljivo je opustiti sladke gazirane pijače, sladkarije in pecivo, omejiti bogato pecivo.
  2. Začinjene jedi (začimbe). Prispevajo k draženju sluznice želodca, dvanajstnika in zgornjega dela tankega črevesa, kar povzroči pojav nalezljivih in vnetnih zapletov ter diskoordinacijo motorične aktivnosti.
  3. Stročnice (fižol, grah). Povzročajo povečano fermentacijo in tvorjenje plinov v črevesju ter številne dispeptične motnje (bolečine v nadželodčnem predelu, zgaga). Da zmanjšate škodljive lastnosti, fižol pred kuhanjem namočite več ur..
  4. Ocvrta hrana in mastno meso. V črevesju so izredno težko prebavljivi. S presežkom te kategorije izdelkov v prehrani se razvije zaprtje, odpornost sluznice se zmanjša glede na predstavnike bakterijske flore.
  5. Konzervansi, sladila, arome. Podobne snovi najdemo v večini gaziranih pijač, sladkarij, peciva. Dražijo sluznico vseh delov prebavil, motijo ​​ustrezno absorpcijo dragocenih hranil in povečujejo tveganje za maligne celične transformacije.
  6. Sol. Povzroča moteno absorpcijo ionov v črevesju, povečuje število patogenih organizmov. Upoštevati morate dnevno količino soli v količini 3 g.
  7. Alkoholne pijače. Izzovejo uničenje epitelijskih celic sluznice, motijo ​​absorpcijo velikega števila vitaminov.

Še 11 nasvetov za zdravje prebavil

Da bi ohranili funkcionalno in anatomsko celovitost prebavil, je treba upoštevati celo vrsto pravil:

  1. Izogibajte se mehanskemu in kemičnemu draženju prebavnega trakta. Ni priporočljivo uporabljati prehladne ali hladne hrane. Prednost bi morali imeti kuhanje, dušenje, pečenje ali cvrtje brez grobe skorje (brez paniranja).
  2. Skladnost s kakovostno in količinsko sestavo hrane. Dnevna norma beljakovin je 90-100 g (60% mora biti živalskega izvora), maščobe - 90-100 g (25% - rastlinske), ogljikovi hidrati - 400-420 g. Energijska vrednost - približno 2.900 kilokalorij na dan. Priporočljivo je, da dajemo prednost prehranskim in ovojnim izdelkom.
  3. Delna hrana. Pogostost prehranjevanja je 4-6 krat na dan, v enakih delih. To prispeva k dobro usklajenemu delovanju črevesja, preprečevanju "preobremenitve".
  4. Dodajanje sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave. To bo povečalo vsebnost vitaminov in telesu priskrbelo vlaknine, ki jih v teh živilih najdemo v velikih količinah..
  5. Obvezna vključitev probiotikov ali prebiotikov. Dnevna potreba - 200 g. So bistvenega pomena za ustrezno motoriko in potek prebave hrane..
  6. Zavrnitev škodljivih izdelkov. Prepovedati je treba ostre snovi, kot tudi sestavine z barvili, konzervansi, sladili..
  7. Opustiti kajenje. Tobačni dim prispeva k razvoju gastritisa, enteritisa, raka danke, želodca, jeter in trebušne slinavke. Sistematično kajenje moti gibljivost vseh delov prebavnega trakta, kar se kaže v kroničnem zaprtju ali nagnjenosti k driski.
  8. Odprava fizične in duševne preobremenitve. Vsak stres prispeva k razvoju čira na želodcu in dvanajstniku, nastanku zaprtja. Priporočljivo je, da pogosteje vadite meditacijo ali jogo. Za izboljšanje čustvenega ozadja je pomembno tudi hobije in druženje s prijatelji..
  9. Nadzorovana uporaba zdravil. Številna zdravila lahko vplivajo na delovanje prebavil. Na primer, nesteroidni analgetiki povzročajo ulcerozni proces, antibiotiki prispevajo k razvoju disbioze. Zato mora biti pristop k zdravljenju zunajčrevesnih patologij kompetenten.
  10. Dolg spanec. Zdravniki svetujejo, da na dan namenite vsaj 7-9 ur počitka. Pomanjkanje spanja znižuje imunost, povečuje pogostnost in resnost vnetnih črevesnih bolezni.
  11. Redna telesna aktivnost. Sistematične izvedljive vaje normalizirajo gladke mišice prebavnega sistema in so učinkovit način za preprečevanje zaprtja. Najbolje je šport kombinirati s sprehodi po svežem zraku (iglasti gozdovi, parki).

Zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, morate kombinirati tudi s popravkom prehrane, odvisno od vrste odstopanja (po posvetu):

Možnost zavrnitvePriporočeni izdelki za obnovitev funkcionalne aktivnosti
DisbakteriozaFermentirani mlečni izdelki, zelenjava, sadje.
Zaprtje (odsotnost blata 3 ali več dni)Suhe slive, suhe marelice, pesa, korenje, slive, čebula.
NapenjanjeKaki, jogurti in kefir.
Ulcerozni procesRastlinsko olje, ribje olje, zelje, skuta, kuhano meso

Zaključek

Tako je mogoče s prilagoditvami prehrane in življenjskega sloga ohraniti zdravje črevesja in zagotoviti preprečevanje različnih bolezni (od banalne disbioze do raka). Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom, če se zaznajo kakršne koli nepravilnosti v delovanju prebavnega sistema..

Črevesna prehrana

Črevesje je del človeškega prebavnega sistema. V njem potekajo glavni procesi prebave hrane, absorbira pa se pomemben del hranil in vode. Črevo je razdeljeno na dva dela - tanko in debelo.

Žleze, ki se nahajajo v črevesju, izločajo hormone in encime, potrebne za prebavo. Dolžina tankega črevesa je 5-6 metrov, debela pa 1,5 metra. Za polnopravno delo to telo potrebuje pravilno in hranljivo prehrano..

Splošna priporočila

Za čiščenje in pravilno delovanje prebavnega trakta morate na tešče dnevno piti 1 kozarec vode. To aktivira delo notranjih organov in določi potreben ton za ves dan..

Prehrana mora biti popolna s tako porazdelitvijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v razmerju 1: 1: 4. Za zdravje črevesja nutricionisti močno priporočajo redne štiri ali pet obrokov na dan, pa tudi temeljito žvečenje.

Dieta vključuje živila, ki spodbujajo motorično delovanje črevesja.

Zdravniki priporočajo, da se izogibate hrani, ki povzroča fermentacijo in gnitje v črevesju. Velike količine mesa, kuhanih jajc in pekovskih izdelkov morda ne bodo »všeč« črevesju. Zelo koristne so vegetarijanske juhe in boršč. Suha hrana prispeva k nastanku fekalnih kamnov.

Hrana, ki jo jemo sveža, kuhana ali pečena, pa tudi rahlo ocvrta hrana s skorjo je dobra za črevesje. Uporabne so "parne" jedi. Rastlinske vlaknine so najboljši "prijatelj" črevesja! Zato je treba dnevno zaužiti velik krožnik zelenjavne solate..

Zdrava hrana za črevesje

  • Bran. Spodbuja gibljivost črevesja in je dobro preprečevanje diskinezije.
  • Korenček. Zaradi čiščenja je zelo koristen za črevesje. Vsebuje veliko količino vlaknin, ki delujejo kot "ščetka" v telesu. Poleg tega korenje uničuje patogene, kar potrjujejo podatki medicinskih raziskav. Koristi tudi za črevesno sluznico zaradi prisotnosti karotena.
  • Pesa, zelje. Dober vir vlaknin. Čistijo črevesje, tonizirajo peristaltiko.
  • Česen. Vsebuje fitoncide. Uniči patogene v črevesju, je koristno pri disbiozi. S skorjo kruha, nastrganega s česnom, boste zadovoljili vsakodnevne potrebe telesa po tem izdelku!
  • Draga. Spodbuja izločanje črevesja. Olajša absorpcijo hranil.
  • Hruška. Vsebuje cink, ki je bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema. Uporablja se kot fiksirno sredstvo.
  • Artičoka. Preprosto je potrebna pri črevesni disbiozi. V ljudski medicini velja tudi mnenje, da uporaba kuhane artičoke z mlekom popolnoma odpravi vse posledice disbioze.
  • Kislo mleko, kefir. Vsebuje koristne mikroorganizme, ki so bistveni za črevesno mikrofloro.
  • Marelice, slive, fige. Imajo odvajalne lastnosti in vsebujejo veliko vitaminov.
  • Fižol. Čisti črevesje pred kopičenjem škodljivih snovi. Uporablja se za normalizacijo delovanja črevesja.

Tradicionalne metode za izboljšanje črevesja

Obstajajo različni načini čiščenja črevesja. Poglejmo si najpreprostejše in najvarnejše med njimi..

  • Piling s peso. Peso narežemo na koščke in kuhamo do mehkega. Nato zmeljemo (najbolje z mešalnikom), dokler ni gladko. Vzemite pol kozarca 3-krat na dan.
  • Čiščenje po metodi Paula Bragga. Odvija se enkrat na teden. Post - 24 do 36 ur. Nato solata iz korenja z zeljem, ki kot metla iz črevesja pomete vse nepotrebno. Menijo, da po takem postopku v telesu naraste moč in splošno okrevanje..
  • Čiščenje sokov. Jabolka so zelo koristna za črevesje, zato ima jabolčni sok blag čistilni učinek. Naslednja sestava bo pospešila postopek čiščenja: sok korenja, kumar in pese, vzet v razmerju 2: 1: 1.

Močna imunost je bistvenega pomena tudi za zdravje črevesja. Zato so takšna orodja koristna:

  • Propolis. Ima baktericidne, analgetične in protivnetne učinke. Uporablja se za bolezni prebavil.
  • Tinkture ehinaceje, elevterokoka, žafranike Leuzea. Povečajte imunost telesa in s tem izboljšajte delovanje črevesja.

Preberite si tudi, kako očistiti črevesje doma po metodi Yu.A. Andreeva.

Zdrava in nezdrava hrana za črevesje

Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi institucijami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Da bo prebava pravilno delovala, morate redno jesti hrano iz naravnih, kakovostnih črevesnih živil..

Zdrava hrana za črevesje

To je obsežna skupina, predvsem rastlinskega izvora, iz katere je enostavno pripraviti tako preproste jedi kot kulinarične dobrote:

  • zelenjava, sadje, jagodičevje in sokovi iz njih;
  • cela zrna, otrobi;
  • rastlinsko olje;
  • banana (prikazana celo otrokom);
  • nizka kakavova čokolada;
  • jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, skuta in drugi mlečni izdelki.
  • fige, suhe slive;
  • buča (kaša, svež sok);
  • pesa (borš, solate, sok);
  • slive.

Zdravilna učinkovina take hrane, ki aktivira črevesje, so prehranske vlaknine - vlaknine. Veliko ga je, mehansko pritiska na receptorje, žolč, ki ga adsorbira vlaknina, pa draži tudi sluznico. Vse to spodbuja gibljivost debelega črevesa in vodi do njegovega pravočasnega sproščanja iz nakopičene mase..

Zdravi izdelki za črevesje blagodejno vplivajo na druge organe, utrjujejo in krepijo telo kot celoto.

Zaželeno je uživati ​​hrano iz hrane, vendar brez požrešnosti. Če napačno uživate celo pravilno hrano, lahko povzročite težave s hrano. Zlata sredina je ravno tisto, kar pomaga združiti posel z užitkom. Enaki intervali med zajtrkom-kosilom-večerjo, lagodnim, žvečenjem (kdo dolgo žveči, dolgo živi), zavrnitvijo ocvrte, slane, škrobnate hrane, kombinacija težkih jedi z zelenjavo - dobro je, če ta pravila postanejo vsakodnevna norma.

Izdelki za obnovo črevesne mikroflore

Črevesna mikroflora je sestavljena iz koristnih in oportunističnih mikroorganizmov. Več dejavnikov lahko premakne ravnovesje med njimi in povzroči neravnovesja. Pojavi se disbioza, ki jo spremljajo izredno neprijetni simptomi: napihnjenost, ropotanje, driska.

To je običajno posledica motenj hranjenja ali neželenih učinkov zdravil. Obnoviti črevesje je treba ob upoštevanju več točk:

  • uravnotežiti prehrano: odpraviti škodljivo in uvesti hrano za obnovo črevesne mikroflore;
  • izberite lekarniške izdelke (fungicidni antibiotiki, laktobacili);
  • posvetujte se z zdravnikom, da ne bi poslabšali razmer namesto zdravljenja.

Da bi ustavili razvoj disbioze, so v meniju omejeni mleko, krompir (pire krompir, ocvrt), bel kruh, masleni piškoti, sladkor, konzervirana hrana, sladke gazirane pijače, prekajeni in vloženi izdelki.

Hrana, ki je v tem primeru koristna za črevesje:

  • Jabolka (ena na tešče);
  • Česen;
  • Različna zelenjava, sadje, jagodičevje;
  • Fermentirani mlečni izdelki, sir.

Se strinjate, prehrana ni obremenjujoča. Njegov plus je, da je nekatere izdelke dovoljeno nadomestiti z bolj sprejemljivimi (sladkor - med, klobase - kuhano meso, kruh - drobtine). Prav tako je odsvetovano, da ne pijete hrane, ampak v pol ure popijete kozarec navadne vode..

Posebna zdravila pospešijo okrevanje. Imenuje jih zdravnik specialist.

Fermentirani mlečni izdelki za črevesje

Iz izbora fermentiranih mlečnih izdelkov za črevesje imajo raje sveže s kratkim rokom trajanja. Idealno je, da ga skuhate sami v izdelovalcu jogurta (ali brez njega) in ga takoj zaužijete.

Jogurt, kislo mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko vsebujejo mlečno kislino. Je odlično gojišče za črevesne bakterije, ki uničujejo patogene, gnitne mikrobe. Kratek potek tako okusnega zdravljenja ustavi gnitje v prebavnih organih, procesi se normalizirajo, telo si opomore. Slanica (kot feta sir) je koristna tudi za okrevanje. Takšna prehrana je koristna za druge patologije prebavil, izboljša sliko.

Pri pripravi domačih izdelkov potrebujete

  • skrbno spremljajte čistočo posode;
  • mešanico ali kislo testo segrejte do 50 stopinj;
  • želena konsistenca je neposredno sorazmerna s časom zorenja.

Shranjeni črevesni mlečni izdelki so koristni, če so brez konzervansov, barvil, arom in drugih nenaravnih sestavin..

Jogurtov ne kombiniramo s pecivom, čokolado, svežim sadjem. Dokazano je, da sadne kisline škodujejo mikroflori mlečne kisline. Bolje uporabiti zamrznjena polnila v pločevinkah.

Izdelki za čiščenje debelega črevesa

Izdelke za čiščenje črevesja lahko približno razvrstimo v več skupin..

  • Žolnične maščobe so maščobe, ki se uporabljajo na naraven način, na tešče: zaseka, rumenjak, smetana, kisla smetana, rastlinsko olje. Izboljšajte holeretični učinek začimb (kumina, koriander, koromač).

Naravni med je učinkovit, če ga uživamo več tednov. Enkratni vnos medu deluje odvajalno.

  • Zelenjavni sokovi in ​​domači kvas imajo dober čistilni učinek iz rastlinskih izdelkov za črevesje. Za to so primerne nekatere mineralne vode, mlečna sirotka.

Suho sadje, polnozrnat kruh, otrobi, proso, gobe, oreški, stročnice in žitarice, sveža in vložena zelenjava (zelje, pesa, buča, kumare, špinača) so tudi med zelo potrebnimi.

  • Spodbujati čiščenje, normalizirati odvajanje blata, sveže (ne peroksidirane) izdelke za predelavo mleka, vključno z domačo skuto.

Veliko sadja pospešuje peristaltiko (zlasti grozdje, hruške, breskve, marelice, slive, kosmulje, melone); iz sladkega trsnega sladkorja.

  • Hladni obroki (žele, okroshka, rdeča pesa), pijače (kozarec vode), sladoled, sprejeti na tešče, blagodejno vplivajo na gibljivost črevesja..

Medtem ko zagovarjate več obrokov, ne smete biti prepogosti, tako da se sveža hrana ne meša s polovično jedkano hrano. Optimalna prehrana je v skladu z režimom: vsak dan ob istem času.

Odvajala za črevesje

Slabitev peristaltike je preobremenjena z bolečim in zelo neprijetnim pojavom - zaprtjem. Razlogi so različni. Nekdo govori o genetiki, nekdo krivi fizično neaktivnost, stres in druge zunanje dejavnike. A nedvomno je, da nezdrava prehrana položaj poslabša. Odvajalni izdelki za črevesje se bodo počutili bolje.

  • Že omenjena vlaknina se nahaja v številnih rastlinah, zlasti v koži sadja, zelišč, žit. Suhe slive, suhe marelice, kuhane, pečene buče v kaši ali pireju - vodilne v vsebnosti rastlinskih vlaken.
  • Zeljna solata s korenčkom, peso in zeleno, naribana in brez olja, se zaradi odvajalnega učinka imenuje "mehurček".
  • Odvajalno sadje - jabolka (s kožo), breskve, slive, mandarine, suho sadje.
  • Ta učinek ima tudi posni med..
  • Med zdravo hrano za črevesje spada tudi čebula - surova, ocvrta, dušena, pečena, kuhana. Učinkovito pri kroničnem zaprtju.
  • Več kozarcev kumarice hitro olajša bolnikovo stanje.
  • Odlično zdravilo so banane.

Obstajajo naravni farmacevtski pripravki za blago aktivacijo debelega črevesa, na primer ricinusovo olje (ricinusovo olje), list sena. Toda telesa ne navajajte na njihov stalni vnos. Veliko bolje je normalizirati hrano in življenjski slog, povečati telesno aktivnost, nadomestiti delo z aktivnim počitkom.

Hrana z vlakninami za črevesje

Nelagodje v prebavnem traktu bo zastrupilo življenje vsakogar. Zdravila, pa tudi hrana z vlakninami za črevesje, lahko nujno rešijo težavo..

  • Hruške, jabolka, banane;
  • Korenje, zelje, pesa, buča;
  • Slive;
  • Fige, suhe slive, drugo suho sadje;
  • Bran, rženi kruh.

Vlaknine so sestavljene iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih v prebavnem traktu ni mogoče razgraditi. Ena od njegovih funkcij je mehanična: evakuirati tisto, kar je ostalo od hrane, in očistiti črevesje..

Obstaja več vrst vlaknin.

Najdemo ga v citrusih, jagodah, jabolkih, fižolu in suhem grahu, krompirju, belih glavah in cvetači, sokih celuloze. Zmanjša holesterol, zmanjša absorpcijo sladkorja (pomembno za diabetike).

Najdemo ga v ovseni kaši, suhem fižolu. Lastnosti, podobne pektinu.

Žita, grah, redkev, jajčevci, jagode so shrambe te vrste vlaken. Veže žolčne kisline, znižuje raven holesterola, aktivira prebavo hrane.

  • Celuloza, hemiceluloza

Ta sorta vsebuje polnozrno belo moko, rjava zrna in otrobe, mladi grah in brokoli, korenje in papriko, kumarove lupine in jabolka. Z vpijanjem vode pospeši proces prebave in služi za preprečevanje zaprtja.

Vlaknin je treba redno uživati, do približno 30 gramov. Če je treba iz nekega razloga odmerek povečati, to storite postopoma. Naštevanje teh snovi, ki prihajajo s hrano za črevesje, je prav tako nezaželeno kot njihovo pomanjkanje..

Izdelki za črevesje za zaprtje

Kršitev pravočasne evakuacije črevesne vsebine ni samo neprijetna, ampak tudi nevarna - po mnenju onkologov celo s tumorji. Da bi preprečili težavo zaradi črevesnih izdelkov z zaprtjem, ki aktivira peristaltiko.

  • Voda - vsaj dva litra na dan.
  • Suhe slive - dovolj je sto gramov.
  • Otrobi - v čisti obliki, v žitih, pecivu.
  • Zelje, pesa, rabarbara, listnata zelenjava.
  • Jabolka, melone, banane.
  • Kefiru.
  • Kava, čokolada.
  • Oljčno, orehovo, ricinusovo olje - žlica na tešče.
  • Odvar lanenih semen.

Glavna stvar pri preprečevanju zaprtja pri otrocih je pravilno sestaviti meni. Hkrati izključite čips, krekerje, hrenovke, pomfrit itd., Tako ljubljeni, a zelo škodljivi za mlade.

S težnjo k takim motnjam pri odraslih se morate odreči sladkarijam, moki, prekajenemu, mastnemu, rižu. Če prehrana ne odpravi težave, se prepričajte, da obiščete gastroenterologa.

Najboljša hrana za vaše črevesje

Pet najboljših črevesnih živil:

  • naravni jogurt;
  • cela zrna, otrobi;
  • banane;
  • ingver;
  • artičoka.

Po mnenju drugih nutricionistov lahko naslednja živila štejemo za najbolj uporabna:

  • jabolka;
  • kefir;
  • zeliščni čaji (iz kopra, regratove korenine, koprive, brezovih listov);
  • proso;
  • zelena, pastinak;
  • brusnice;
  • čebula, topinambur;
  • radič;
  • vode.

Poleg kakovosti črevesnih izdelkov je pomembno, kako so predelani, kaj pripravljajo in kako se prehranjujejo. Pravil je malo, niso težka.

  • Uporabljajte zdrave recepte: vodo, paro, dušite, pecite.
  • Izberite pusto meso in ribe.
  • Hrani ne dodajajte veliko soli, pekočih začimb.
  • Ne jejte in ne pijte zelo vroče ali zelo mrzle.
  • Zmanjšajte nezdravo, izogibajte se nezdravi hrani.
  • Pijte veliko tekočine.

Škodljiva hrana za črevesje

Seznam škodljivih izdelkov za črevesje (pa tudi za telo na splošno) vodijo alkoholne pijače, zlasti gazirane. "Častna" najvišja mesta zaseda izbor lokalov s hitro prehrano. Tradicionalno to vključuje ocvrto, prekajeno, preslano hrano v pločevinkah.

  • Ne zanosite se s sladkimi pijačami, ki vsebujejo plin, konzervanse, umetna barvila, arome. Zelo svež bel kruh, bogato pecivo preobremeni prebavila.

V primeru motenj aktivnosti prehrana za črevesje izključuje tudi svežo zelenjavo, nekaj sadja in polnomastnega mleka.

  • Nutricionisti ne priporočajo uživanja veliko mesa, kuhanih jajc, pekovskih izdelkov, graha in drugih stročnic v enem obroku. Tak obrok izzove fermentacijo, razpad v črevesju..

Neredno prehranjevanje, zlasti suhe hrane, vodi do zaprtja in nastanka fekalnih kamnov.

Sprejemljiva hrana lahko škoduje tudi, če je zastarela, neprimerno pripravljena ali shranjena..

Za normalno prebavo je pomembno, da za črevesje uporabljamo kakovostno hrano, jo pravilno pripravljamo in uporabljamo v skladu s prehrano..

Hrana za zdravje črevesja

Prebava hrane se ne konča v želodcu, ampak se nadaljuje v črevesju, ki potrebuje tudi primerno hrano. O tem bomo govorili v tem članku..

Črevo je kanal, skozi katerega prehaja hrana. Ko hrana potuje skozi tanko črevo, se absorbira večina bistvenih hranil, ki jih vsebuje..

Dve najpogostejši težavi s črevesjem sta povezani s hitrostjo prehoda hrane skozi črevesje:

  1. Prehitro premikanje hrane vodi v drisko, vodi do dehidracije, izgube mineralnih soli in drugih hranil, ki jih telo ne absorbira.
  2. Prepočasen napredek vodi v zaprtje. Iztrebki se razgradijo in sprostijo strupene snovi. Absorbirajo se v krvni obtok, kar vodi do zastrupitve telesa. Zato zaprtje ni povezano samo z nelagodjem. Že smo vam povedali, kako se zaprtja dokončno znebiti in z nekaj podrobnostmi, zato se bomo v tem članku omejili na kratek pregled.

Zaprtje

Zaprtje - počasno, težko prehajanje črevesne vsebine z redkim iztrebljanjem in pretirano trdimi iztrebki.

V večini primerov je zaprtje funkcionalne narave in je posledica zmanjšanega tonusa ali šibkosti mišic debelega črevesa. V izjemnih primerih opazimo organske vzroke. Najbolj resni so rak debelega črevesa ali danke..

Običajna pogostnost odvajanja je od dvakrat na dan do enkrat na dva dni. Če se odvajanje blata pojavlja manj pogosto, se diagnosticira zaprtje. Dejavniki, ki oborijo ali povzročajo atonično funkcionalno zaprtje, so:

  1. Nepravilna prehrana z nezadostnim vnosom vode in / ali vlaknin. Posledično notranja sluznica črevesja ni stimulirana in oslabi.
  2. Nepravilne črevesne navade. Če oseba zaradi živčne napetosti ali naglice prezre biološko željo po iztrebljanju, lahko izgubite črevesni refleks.
  3. Zloraba odvajala. Privede do nenehnega vnetja črevesne sluznice, kar ima za posledico njegovo odpornost na običajne dražljaje.
  4. Pomanjkanje vadbe za spodbujanje črevesnega refleksa.

Prehrana

V večini primerov se funkcionalni atonični zaprtje reši takoj, ko se odpravijo ti štirje vzroki. Pravilna prehrana je bistvenega pomena za reševanje tega problema..

PorastZmanjšajte ali odpravite
VodaIndustrijska peka
VlaknoBeli kruh
Polnozrnat kruhMehkužci in raki
Pšenični otrobiČokolada
SadjeMeso
ZelenjavaRibe
Stročnice
Suhe slive
Laneno seme
Jabolka
Grozdje
Sl
Rabarbara
Draga

Celiakija

Bolezen zaradi nestrpnosti za gluten, beljakovine, ki jih najdemo v pšenici, ječmenu, rži in v manjši meri ovsu.

Ta bolezen je običajno genetskega izvora. Vendar pa obstajajo dejavniki, ki pospešujejo razvoj celiakije, na primer zgodnje uvajanje kravjega mleka ali zrn v dopolnilno hrano dojenčka..

Prve manifestacije običajno opazimo med dojenjem ali dojenčkom, čeprav se lahko pojavijo tudi v odrasli dobi. Diagnozo postavimo s pomočjo biopsije črevesja. Najpogostejši simptomi so:

  1. Driska. Blato pri celiakiji je penasto zaradi maščobe, ki jo vsebuje, ki je telo ne absorbira.
  2. Napihnjenost in nelagodje, napenjanje.
  3. Utrujenost, depresija, splošno nelagodje.
  4. Razjede v ustih.

Prehrana

Vsi ti simptomi izginejo, ko se gluten izloči iz prehrane. Nestrpnost glutena v predceliakijskih fazah je veliko pogostejša, kot se običajno misli.

PorastZmanjšajte ali odpravite
RižGluten
KoruzaMoka
StročniceMlečni izdelki
TapiokuMaščobe
Zelenolistna zelenjavaKlobasa
SadjePivo
Ajda
Oves
Proso
Sirek
Vitamini, dodatki

Razdražljivo črevesje

Gre za funkcionalni sindrom, za katerega so značilni slabo počutje, napihnjenost in nenadna izmenjava zaprtja in driske. Diagnozo vedno postavimo z izključitvijo črevesnih patologij..

Poleg prehranskih nasvetov je pomembno upoštevati tudi naslednje dejavnike, ki lahko povzročijo sindrom razdražljivega črevesja:

  1. Jemanje zdravil, ki dražijo črevesje, na primer dodatkov železa ali antibiotikov.
  2. Alergije ali intoleranca na nekatera živila, na primer laktozo ali gluten.
  3. Stres, tesnoba ali nevrološko neravnovesje.
PorastZmanjšajte ali odpravite
OvesPšenični kruh
SadjeStročnice
KoruzaMleko
KakiTrdi siri
PapajaGluten
BorovnicaMeso
Vlakno
Jogurt
Voda

Driska

Driska je patologija, za katero je značilno prepogosto tekoče ali vodeno blato. Driska povzroči izgubo vode in mineralnih soli, ki jih je treba nadomestiti. Otroci in starejši so najbolj občutljivi na tekočinska neravnovesja v telesu.

V vsakem primeru je treba ugotoviti vzroke za drisko. Najpogostejši vzroki so želodčne okužbe, toksini v hrani, alergije na hrano ali intoleranca na hrano.

Prehrana

V primeru hude driske je priporočljivo zaužiti samo vodo in nekaj tekočin 24–48 ur:

  • Zelenjavna juha (bogata z mineralnimi solmi).
  • Rehidracijska raztopina (to lahko pripravimo tako, da v liter vode dodamo žličko soli in štiri žlice sladkorja).
  • Razredčen limonin sok.
  • Čaji, kuhani z adstrigentnimi zdravilnimi zelišči.
  • Formula za dojenčke in / ali sojino mleko za dojenčke.

Poleg posebnega zdravljenja lahko bolnik po poslabšanju dobi blago adstringentno hrano in živila, ki lajšajo vnetje želodčne sluznice..

PorastZmanjšajte ali odpravite
Sojino mlekoMleko
Mandljevo mlekoJajca
Jabolka in kutinePiščanec
GranatMehkužci in raki
LokwuSadni sokovi
Banana
Korenček
Papaja
Sadje marmelade
Riž
Oves
Tapioku
kostanj
Ceratonija
Jogurt

Kolitis

Vnetje debelega črevesa - najpomembnejši del črevesja. Kolitis je nestabilen stol, ki lahko vsebuje sluz ali kri.

Kolitis je običajno posledica okužbe, lahko pa ga povzročijo alergije ali intoleranca na hrano. Antibiotiki ali odvajala imajo lahko tudi vlogo pri njegovem razvoju.

Prehrana

Mehka prehrana debelega črevesa lahko v veliko pomoč pri zdravljenju. Zato se pri kolitisu priporočajo ista živila, ki se uporabljajo pri driski. Pšenični otrobi, če jih uživamo kot odvajalo, lahko pri zaprtih ljudeh povzročijo kolitis.

PorastZmanjšajte ali odpravite
Živila, priporočena za driskoPšenični otrobi
ZelenjavaRafinirani pekovski izdelki
BučkeMleko
ŽelezoKava
Vitamin APekoče začimbe

Ulcerozni kolitis

Kompleksna oblika kolitisa, ki lahko postane kronična in se ne odzove na zdravljenje.

Vzroki za ulcerozni kolitis niso popolnoma razumljeni. Ugotovljeno je bilo, da bolezen prizadene izključno predstavnike zahodne družbe. Rafinirana hrana, bogata z mesom in nasičenimi maščobami, revna s sadjem, zelenjavo in žiti, je dejavnik, ki povečuje tveganje za ulcerozni kolitis.

Očitni znaki ulceroznega kolitisa so driska, bolečine v trebuhu, krvavo blato, utrujenost, izguba teže. Rak debelega črevesa se lahko razvije iz ulceroznega kolitisa.

Prehrana

Čeprav ni posebnega zdravljenja, lahko prehrana, ki ščiti debelo črevo, olajša potek bolezni..

PorastZmanjšajte ali odpravite
Živila, priporočena za driskoHrana, nezaželena s kolitisom
ZeljeBurgerje
Olje jegliceMeso
Ribje maščobe

Crohnova bolezen

Vnetje prebavil, ki lahko prizadene tako tanko kot debelo črevo.

Vzroki bolezni niso dobro razumljeni. Vendar pa je Crohnova bolezen povezana s običajno prehrano v zahodni družbi, revno z vlakninami in zelenjavo, bogata pa z rafinirano in predelano hrano. Ta bolezen pogosteje prizadene ljubitelje hitre hrane..

PorastZmanjšajte ali odpravite
Živila, priporočena za driskoSladkor
VlaknoBurgerje
Rastlinsko olje
Ribje maščobe
Železo
Folna kislina

Hemoroidi

Bolezen, povezana z vnetjem in širjenjem hemoroidnih ven na anatomsko občutljivem območju. Zaprtje zahteva nekaj napora med gibanjem črevesja, povzroča krčne žile v anusu in vodi do hemoroidov.

Če so žile razširjene, se same ne bodo skrčile. Pravilna prehrana in higiena lahko preprečita, da bi se ta tkiva vnela in v njih ne tvorijo krvnih strdkov (hemoroidna tromboza). Krvni strdki so lahko zelo boleči in zahtevajo operacijo.

PorastZmanjšajte ali odpravite
Priporočena hrana za zaprtjeZaprta hrana
JagodePekoče začimbe
BorovniceBeli sladkor
Borovnica
Brusnice

Napenjanje

Napihnjenost je prekomerno kopičenje plinov v črevesju, ki povzroča krče in napihnjenost. Plin, ki se nabira v črevesju, ima dva vira: zrak, ki ga zaužijemo med obroki, in plin, ki ga tvorijo bakterije v črevesni flori..

Razlogi za presežek plina so:

  1. Disbakterioza ali kršitev črevesne mikroflore, ki jo je mogoče odpraviti s preprostimi prehranskimi sredstvi.
  2. Prekomerno uživanje rastlinske hrane, bogate z vlakninami. Napihnjenost je lahko bolj ali manj moteča, vendar ni nevarna. Plini, ki se zbirajo, so na splošno brez vonja, za razliko od tistih, ki so posledica gnitja črevesja, ki ga povzroči uživanje mesa in živalskih beljakovin. Z omejevanjem vnosa hrane, bogate z vlakninami, in upoštevanjem preprostih receptov lahko odpravimo napenjanje.
  3. Požiranje zraka med stresom ali jezo, zlasti med jedjo.

Prehrana

Poleg spodaj naštetih izdelkov je priporočljivo aktivno oglje, ki se učinkovito bori proti napenjanju..

PorastZmanjšajte ali odpravite
KalčkiVlakno
Aromatična zeliščaStročnice
JogurtZelenjava
KakiKruh
Testenine
Mleko

Divertikuloza

Bolezen imenujemo tudi divertikularna bolezen debelega črevesa. Zanj je značilno tvorjenje velikega števila drobnih cist ali divertikulov na stenah prebavil, zlasti v debelem črevesu.

Dejavniki, ki prispevajo k nastanku divertikulov:

  1. Oslabljene črevesne stene.
  2. Povečan tlak v črevesju. Zaradi majhnih in trdih iztrebkov se črevesne mišice intenzivno krčijo in jih poganjajo naprej. Rezultat je povečan pritisk na črevesno steno..

Ko se divertikuli vnamejo zaradi blata, ki se ne izloča iz telesa, povzroči resno stanje, imenovano divertikulitis. Ta zaplet divertikuloze je treba zdraviti v bolnišnici s strogo dieto in včasih s kirurškim posegom..

Prehrana

Našteti izdelki zmanjšujejo tveganje za nastanek novih divertikulov in preprečujejo rast tistih, ki že obstajajo. Vendar ti izdelki ne morejo povzročiti, da že nastali divertikuli izginejo..

PorastZmanjšajte ali odpravite
VodaRafinirani pekovski izdelki
VlaknoMaščobe
Polnozrnati izdelkiMeso
Sadje
Zelenjava
Stročnice

Na koncu si še vedno želimo, da bi o teh boleznih vedeli le iz člankov. Jejte pravilno, jejte z veseljem in bodite zdravi.