Image

Prehrana doječe matere po mesecih

Vsi ljudje smo si zelo različni. Nekdo v obdobju hranjenja popolnoma ne pozna stroge dolgočasne prehrane, drugi pa se morajo omejiti za več mesecev. Le leni niso govorili o vplivu materine prehrane na zdravje dojenčka, zato si vsaka mama prizadeva, da bi jo naredili na najbolj pravilen način. Pri tem vam lahko pomaga majhen goljufiv, ki bo v tabelo zapisal prehrano doječe matere po mesecih.

Kako pravilno vnesti živila v prehrano doječe matere

Postopnost, previdnost in opazovanje so tri glavna načela, ki se jih mora mati voditi pri uvajanju novih živil v svojo prehrano med dojenjem. V veliko pomoč je prehranski dnevnik, kjer se beležijo vsa nova živila in otrokove reakcije nanje..

V jedilnik je treba vsak dan uvajati nove jedi strogo po vrsti - ne več kot eno v 2-3 dneh. Tako boste lahko natančno ugotovili, na kaj natančno so se odzvale drobtine. Začnejo z najmanj nevarnimi izdelki z vidika alergij, "novost" pa prilagodijo jutranjemu obroku. Prvič morate pojesti zelo majhen delež, v naslednjih 2-3 dneh pazljivo spremljajte otrokovo reakcijo.

V našem članku preberite podrobnosti o dovoljenih izdelkih za HS in pravilih za njihovo uvajanje v materino prehrano..

Po mnenju Komarovskega je meni za doječo mater bolj svoboden kot uradna stroga priporočila. Slavni zdravnik verjame, da mama lahko jedo, kar hoče, vendar pazi na zmernost in spremljanje reakcije otroka. Vendar priporoča, da iz jedilnika izključite naslednje izdelke:

  • začimbe in začimbe (vključno s čebulo, česnom);
  • polizdelki, hitra hrana, soda;
  • prekajeno meso, slanost, marinade, klobase;
  • eksotična zelenjava in sadje;
  • prelivi in ​​omake - majoneza, adjika, kečap itd.;
  • kondenzirano mleko, živila z visoko vsebnostjo barvil, arom in konzervansov;
  • testenine (veliko).

Zdravnik je prepričan, da seznam zdravih dovoljenih živil omogoča materi, da uživa raznoliko in okusno hrano, ne da bi škodovala sebi ali otroku..

Pravilna prehrana doječe matere je zagotovilo za zdravje in popoln razvoj otroka ter osnova za njegovo dobro počutje v prihodnosti. Seveda na zdravje odraslega večinoma vpliva njegov življenjski slog, vendar je obdobje hepatitisa B tisto, ki postavlja temelje za imunost, duševni razvoj in nagnjenosti k alergijskim reakcijam..

Zato številni pediatri priporočajo, da se mesečne prehrane doječe matere držijo zlasti v prvih šestih mesecih. Zmanjšalo bo tveganje za alergije in zaužitje različnih toksinov in drugih škodljivih snovi v otrokovo telo..

V tej tabeli so navedena živila, ki jih pediatri priporočajo in ne priporočajo za hepatitis B. Informacije o tem, katero hrano s seznama dovoljeno vnesti v katerem mesecu, preberite spodaj.

V prvem mesecu

Telo novorojenčkov je zelo občutljivo na kakršne koli dražilne snovi, zato prehrana med dojenjem v prvem mesecu, medtem ko se otrok prilagaja novim razmeram, od mater zahteva strog nadzor.

Zato je za doječo mater v tem času veliko več prepovedanih živil, kot je dovoljeno:

  • Lahko:
    • zelenjavne juhe brez cvrtja;
    • kuhano ali pečeno puranje, zajčje meso;
    • ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, krap, trska);
    • suho sadje;
    • fermentirani mlečni izdelki (fermentirano pečeno mleko, skuta, blag sir);
    • ajda in ovsena kaša;
    • zeleno sadje in zelenjava, po možnosti pečena, dušena ali kuhana;
    • polnozrnat kruh, krekerji, piškoti;
    • domači marshmallow ali marshmallow.
  • Omejeno, previdno:
    • piščančja jajca - ne več kot 1 v 3-7 dneh, odvisno od otrokove reakcije;
    • kravje mleko (lahko ga nadomestimo s kozjim);
    • testenine;
    • piškot.
  • Izključite iz prehrane
    • gobe;
    • kaviar, morski sadeži, rdeče ribe.
    • živila, ki povzročajo povečano tvorjenje plinov - zelje, fižol, zelena;
    • paštete, klobase, klobase, mehki siri;
    • alergena živila - rdeče sadje, jagodičevje in zelenjava, agrumi, čokolada;
    • kava, kakav, močan čaj;
    • slaščice - sladkarije, torte, kreme;
    • oreški.

Včasih lahko to tabelo na priporočilo pediatra, ki opazuje otroka in mamo, dopolnimo z drugimi izdelki..

Pri hepatitisu B, še posebej v prvem mesecu, morate biti pripravljeni na dejstvo, da lahko pri dojenčku pride do negativne reakcije na karkoli in tega je preprosto nemogoče napovedati. Zato morate le upoštevati splošna pravila in občutljivo poslušati otrokove pozive..

V drugem mesecu GW

Prehrana doječe matere v drugem mesecu otrokovega življenja postane bolj raznolika kot v enem mesecu. V njeno prehrano postopoma uvajajo novo hrano. Vendar pa otrok v tem času običajno trpi zaradi kolik. Zato se je treba še vedno izogibati proizvodom, ki proizvajajo plin..

Otrokovo telo v prvih mesecih po porodu preide v obdobje prilagajanja na nov način prehranjevanja. Njegov imunski sistem se nauči boriti proti "sovražnikom" in ga ni treba preobremeniti, sicer se otrok preprosto ne more spoprijeti. Zato ostaja prehrana v drugem mesecu precej stroga. Čeprav se hkrati seznam izdelkov nekoliko razširi na mamino veselje

  • Od drugega meseca lahko matere vstopajo previdno:
    • rdeča pesa (pusto, po možnosti s paradižnikovim sokom);
    • surovo sadje, najbolje domače;
    • domača marmelada.
  • Za doječo mater še vedno ne morete jesti naslednjih živil:
    • polnomastno kravje mleko in polnomastna kisla smetana;
    • mastne mesne juhe;
    • pecivo in slaščice;
    • močan čaj, kava, kakav in čokolada.

Običajno je pri dveh mesecih bolj ali manj jasno, ali ima otrok nagnjenost k alergijskim reakcijam na hrano in veliko mater začne jesti bolj umirjeno. Vendar še vedno ne boli biti previden - v tem času ima otrok še naprej kolike, mati pa mora otroku čim bolj olajšati prebavni sistem. Zato si ne začnite tako drzno eksperimentirati s hrano..

V tretjem ali četrtem mesecu

Jedilnik doječe matere pri treh mesecih postane nekoliko bogatejši. Vanjo lahko dodate orehe (orehi, pinjole, mandlji, arašidi in pistacije), začenši s četrtino jedrca ali enim majhnim zrnom. Dnevna potreba je približno 2-3 jedrca za orehe. Z njimi morate biti previdni, saj oreški pogosto povzročajo alergije..

Po treh mesecih imajo otroci običajno obdobje kolik, zato se lahko mati počuti bolj svobodno za mizo, ker se je prebavni trakt njenih drobtin končno bolj ali manj prilagodil novemu življenju. Njegovo telo je zdaj močnejše, zato bodo reakcije na novo hrano verjetno precej šibkejše..

Prehrana doječe matere po treh mesecih je lahko videti nekako takole:

  • V meni lahko vključite:
    • sveže stisnjeni sokovi in ​​sadne pijače (iz buč, jabolk, pese ali korenja) - ne več kot kozarec na dan;
    • biserni ječmen in pšenična kaša;
    • sveža čebula v majhnih količinah;
    • paradižnik in kumare z vašega vrta;
    • kuhana zelenjava (pesa, buča, korenje).
  • s previdnostjo dodajte v treh mesecih:
    • mesne juhe;
    • rdeča in oranžna zelenjava (po možnosti kuhana) - jajčevci, redkev, paprika;
    • sveže sadje in jagodičevje (marelice, češnje, slive, breskve), lubenice in melone;
  • seznam prepovedanih živil na splošno ostaja enak.

Po 4 mesecih se prehrana ne spremeni bistveno. Mama še naprej postopoma uvaja dovoljene izdelke:

  • V meni lahko dodate:
    • ocvrto meso - ne več kot 1-krat na teden;
    • koruzna, riževa kaša;
    • piščančje meso;
    • pečeno meso (glavna stvar je, da ne pretiravamo z porjavitvijo);
    • nekatere začimbe - ne najbolj pekoče in najbolj začinjene;
    • nekaj blagih prelivov, na primer omaka iz kisle smetane, paradižnik boršč;
  • Previdno:
    • asortiman sokov in kompotov se širi, tudi 1 kozarec na dan, ob opazovanju otrokove reakcije;
    • dovoljenim jagodam lahko dodate borovnice in ribez.
  • Četrti mesec še vedno ne dovoljuje uvedbe menija:
    • čokolada, kakav;
    • citrusi in druga eksotična živila;
    • močan čaj in kava;
    • mastno meso in druga živila, ki so bila prej prepovedana.

Če resnično želite nekaj citrusov, morda v telesu primanjkuje vitamina C. V tem primeru lahko najdete varen nadomestek pomaranč in limon, na primer decoction šipka.

V petem do šestem mesecu

Pri 5-6 mesecih mnogi dojenčki začnejo uvajati dopolnilna živila, zato učinek materine prehrane postane še manj opazen.

  • Lahko:
    • več sokov - tako glede "materiala" kot količine;
    • kalčki žit;
    • riž;
  • Pozor:
    • prekajeno meso in konzervirana hrana (tudi v zmernih količinah, domača);
    • pecivo in sladkarije;
    • kravje mleko.
  • Ne morete:
    • citrusi, grozdje;
    • čokolada in kakav;
    • močan čaj;
    • česen;

Na splošno je večina prepovedanih živil še naprej prepovedana v petem ali šestem mesecu, čeprav je nekatere od njih mogoče preizkusiti previdno. Če ima otrok negativno reakcijo, se izdelek odloži za še en mesec.

Po pol leta

Po dopolnjenem dojenčku 6 mesecev lahko mati jedo skoraj prosto, če se nagnjenost k alergijam ni pokazala. Pri dojenju po 7 mesecih je približno naslednja tabela:

  • Lahko:
    • pusto svinjsko meso;
    • ocvrta, vendar ne preveč mastna hrana.
  • Pozor:
    • stročnice;
    • rdeče ribe, morski sadeži (kuhani);
    • oreški, citrusi in eksotično sadje;
    • čokolada;
    • med;
    • česen.
  • Ne morete:
    • citrusi in čokolada v velikih količinah;
    • kupljene konzervirane hrane v velikih količinah;
    • alkohol;
    • mastna hrana.

Ta priporočila bodo pomembna tudi po osmih mesecih med dojenjem. Vsi novi izdelki se še vedno uvajajo posamezno in postopoma. Trenutno lahko poskusite znova tiste izdelke, ki niso šli prej. Ker je dojenje zdaj kombinirano z dopolnilno hrano, je treba v jedilnik matere in otroka uvesti nove jedi eno za drugo, da bi razumeli, kakšna natančno je bila reakcija.

V drugem letu hranjenja

Piramida zdrave prehrane je še posebej pomembna za HB.

Po enem letu se mama lahko varno vrne k svoji običajni prehrani. Seznam dovoljenih izdelkov za dojenje v tem času že omogoča vse, kar je bilo prej prepovedano. Razen morda alkohola. Vseeno pa se je vredno držati zmernosti v prehrani in postopoma uvajati nove izdelke..

Najbolje je, da se še naprej prehranjujete zdravo in uravnoteženo, za osnovo pa uporabite seznam prej sprejemljivih živil. Navsezadnje je takšna prehrana blagodejno vplivala ne le na zdravje otroka, ampak tudi na stanje matere..

Seveda je včasih težko opustiti najljubše priboljške, vendar dojenje ne traja večno, zato ste lahko malo potrpežljivi. Navsezadnje je zdravje otroka odvisno od tega.!

Pravilna prehrana po porodu: omejitve glede na starost otroka

Pomen pravilne prehrane po porodu

Splošna pravila za prehrano po porodu

Dojenje je naraven postopek, s katerim mati novorojenčku priskrbi potrebna hranila, krepi njegovo imunost in pomaga prebavnim organom, da se prilagodijo novemu načinu prehranjevanja. Celoten meni z nekaterimi omejitvami vam bo omogočil, da začnete laktacijo in jo nadaljujete tudi v prihodnje.

Pravilna prehrana je še posebej pomembna v prvem mesecu otrokovega življenja. Zavrnitev diete lahko povzroči negativne posledice za dojenčka:

  • kolike, napihnjenost in bolečina v trebuhu;
  • kršitev defekacije;
  • poslabšanje okusa in vonja mleka, kar bo povzročilo zavrnitev dojk;
  • vznemirjenost živčnega sistema, razpoloženje, motnje spanja;
  • alergijske manifestacije v obliki izpuščaja, skorje, otekline in srbenja kože.

Ženska bo morala prilagoditi svoj jedilnik v prvih dneh po rojstvu otroka. Racionalno se je držati KBZhU in dnevno zaužiti do 20% beljakovin, 20% rastlinskih in živalskih maščob, 60% ogljikovih hidratov. Dieta bo mami omogočila, da bo izgubila odvečne kilograme, obnovila pravilne prehranjevalne navade in prišla in si čim prej opomogla.

Mamina prehrana v bolnišnici

Porodnica, ki je v bolnišnici, mora odgovorno pristopiti k izbiri jedi. V bolnišničnem meniju je na voljo dietetična hrana za nosečnice in doječe matere, vendar se morate vseeno prilagoditi sami. Ne smete uživati ​​naslednjih živil:

  • čokolada, sladice z visoko vsebnostjo sladkorja;
  • jajca, rdeče ribe, oreški;
  • rdeče, oranžno sadje in zelenjava;
  • začinjene, prekajene jedi;
  • jogurti, sokovi, pijače z okusi in barvami.

Za laktacijo od prvih dni pijte zadostno količino vode, šibkega sladkega čaja, največ kozarec kefirja ali fermentiranega pečenega mleka. Jejte puste žitarice, juhe brez cvrtja, kuhano prsnico. Za sladico so primerni piškoti, pečeno zeleno jabolko in banana.

Za lažje je priporočljivo voditi dnevnik prehrane, ki beleži vse, kar lahko pojemo na začetku dojenja. Prav tako bodo v prihodnosti tam uvajali nove izdelke, zato bo lažje prepoznati, zakaj ima otrok kolike ali diatezo.

Prvi teden hranjenja

V prvem tednu laktacije se mati in dojenček pošljeta domov, v tem obdobju je zelo pomembno, da dobro jemo. Morali bi jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih. Jedi naj bodo z nizko vsebnostjo maščob, brez dodajanja začimb in omak. V tem obdobju se postopoma uvajajo naslednji novi izdelki:

  • dušena zelenjava: bučke, korenje, pesa, kuhan krompir;
  • sorte morskih rib z nizko vsebnostjo maščob, kuhana teletina;
  • krekerji;
  • čaj, kakav;
  • trdi sir.

V prvem tednu so še vedno prepovedani rdeči, oranžni in agrumi. Ne morete piti kave in močnega čaja, zeliščne decokcije so skrbno uvedene, bolje je začeti s hipoalergeno kamilico. Ne morete zlorabljati kruha, še posebej svežega. Bolje je jesti opečen kruh in ne več kot 2 rezini na dan.

Prehrana prvi teden po porodu

Med dojenjem je priporočljivo natančno spremljati otrokovo reakcijo. 7. dan se lahko že pojavijo kolike, ki bodo otroka motile še nekaj mesecev. Poveča se tvorba plinov iz zelja, stročnic, gaziranih pijač.

Dieta 3-4 tedne

Dojenček do prvega meseca življenja že intuitivno racionalno je. V tem obdobju lahko postopoma uvajate običajna žita in juhe, vendar brez večje količine čebule, česna in paprike. Jedem lahko dodate malo masla, jeste zeleno zelenjavo in sadje v surovi obliki, naravni marshmallowi.

Ko dodajate nove položaje prehrani, upoštevajte pravila:

  1. Vsak nov izdelek ali jed je treba zaužiti pred kosilom in spremljati otrokovo reakcijo 3 dni.
  2. Neznano jed je treba jesti v majhnih delih; v odsotnosti reakcije lahko količino povečate.
  3. Če je otrok zvečer postal muhast, se je pojavila rdečina, izpuščaj, za nekaj mesecev opustite izdelek.
  4. Odziv vsakega dojenčka je individualen, zato ne bodite omejeni na izdelke, ki so alergični na starejšega otroka ali otroke prijateljev.

Vsak dan med dojenjem boste morali zaužiti do 3000 kalorij, ker telo porabi približno 700 kalorij za proizvodnjo mleka in obnovo materinega telesa. Skladnost s KBZHU bo prihranila energijo in razpoloženje matere.

Okusni in varni obroki za mamo

Strokovnjaki za dojenje in pediatri priporočajo, da se ne omejujete na kuhano ajdo in dojke. Obstaja veliko zdravih receptov, ki jih kuhamo prvi dan in jemo v celotni laktaciji..

  1. Ovseni kosmiči z maslom. Zavremo 200 ml vode, dodamo 3 žlice. l. ovsena kaša in dušimo, dokler se ne zmehča. Na koncu dodajte malo soli in sladkorja, v končano kašo dajte 10 g masla.
  2. Krompirjeva juha. Kuhajte piščanca ali govedino, večkrat izpraznite vodo, vrzite krompir v juho. Ko juha zavre, dodajte nekaj soli, čebule in kopra. V posodo postopoma dodajajte korenje, bučke, brokoli.
  3. Skutina enolončnica. Vzemite 0,5 kg skute, dodajte 50 ml kefirja in zmešajte z mešalcem, dokler gladka. Vmešajte 2 žlici. l sladkorja in zdroba. Po 10-15 minutah zmes damo v model, namaščen z maslom in posut z zdrobom. Enolončnico kuhamo približno 180 minut pri 180 ° C.
  4. Pečen polok. Ribe olupite, razdelite na dva fileta, solite in namažite z rastlinskim oljem. Ribe kuhajte pri 200 ° C približno 15 minut.

Kot sladko sladico je doječi materi na voljo sadna solata, začinjena z naravnim jogurtom, kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom. Solata naj vsebuje jabolko, banano in drugo sadje, ki ga otrok lahko varno prenaša.

Tudi med nosečnostjo je priporočljivo, da se seznanite s prehranskimi značilnostmi dojenja. Dnevni jedilnik si pripravite in sestavite vnaprej, saj se bodo z rojstvom otroka začele nove skrbi, pomanjkanje spanja in časa za kuhanje tako rekoč ne bo..

Prehrana med dojenjem novorojenčka

Naravni postopek dojenja otroka sproža številna vprašanja. Eden izmed njih - kakšna naj bo prehrana pri hranjenju novorojenčka z materinim mlekom? Navsezadnje vse, kar poje mama, poje tudi dojenček. Kaj sme mama jesti, da mu ne bi škodovala, ampak bi prinesla največ koristi? Kaj lahko vključite v prehrano doječe matere novorojenčka?

Prehrana med dojenjem

Dieta za doječo mater

Pravilna prehrana doječe ženske je ključ do zdravja ne samo same matere, ampak tudi otroka. Dojenje postavlja temelje za imunost, telesni in duševni razvoj. Glavno načelo, ki ga je treba voditi v prehrani med dojenjem, je previdnost.

Osnovni seznam izdelkov

Prehrana doječe matere novorojenčka med dojenjem vključuje naslednji seznam živil:

  • Meso - zajec, puran, pusto goveje meso, piščanec brez kože. Vse to je pečeno, dušeno in kuhano. Kuhajte juhe z nizko vsebnostjo maščob.
  • Ribe - rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot so ščukar, trska ali polok v kuhani ali pečeni obliki.
  • Fermentirani mlečni izdelki - sir, skuta, kefir z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt brez dodatkov.
  • Zelenjava - cvetača, brokoli, buča, bučke. Enolončnice lahko skuhate z minimalno količino soli in olja.
  • Drobljenec - ovsena kaša, riž, ajdova kaša.
  • Olja - maslo in nerafinirana rastlinska olja.
  • Testenine iz trde pšenice.
  • Oreški, suho sadje - mandlji, orehi, indijski oreščki, rozine, suhe marelice, suhe slive, zmerno po obrokih ali kot prigrizek.
  • Sadje in jagodičevje - jabolka, banane, češnje, marelice. Ne smete ga uživati ​​na tešče, najbolje po zajtrku ali kosilu.
  • Pijače - čista negazirana voda, kompot iz suhega sadja, šibek črni in zeleni čaj, brusnični in brusnični sok.
  • Jajca, suhi piškoti (Maria), polnozrnati kruh, sladkarije ali marshmallow.

Osnovna hrana in alergeni

Dejansko lahko iz tako impresivnega seznama "dovoljenih" in priporočenih izdelkov enostavno sestavite raznolik jedilnik, receptov je veliko. Zato dieta za dojenje novorojenčka ni težka, ampak dokaj zmerna, če jo upoštevate, vam ne bo treba stradati.

Izdelki za alergene

Obstaja seznam živil, ki jih pediatri priporočajo, naj jih med dojenjem ne jedo. To bo zmanjšalo tveganje za alergije pri dojenčku. Poleg tega se nekaterim živilom na splošno najbolje izogibajte kljub dojenju. Tej vključujejo:

  • konzervirana hrana;
  • prekajeno meso, kumarice in marinade;
  • polizdelki in hitra hrana;
  • gazirane pijače;
  • pripravljene omake in prelivi - majoneza, kečap;
  • živila z konzervansi, barvili in gostili;
  • Eksotično sadje;
  • alkohol.

Uporabljajte previdno:

  • kakav in njegovi derivati ​​- čokolada, sladkarije, čokoladno maslo;
  • jagode, jagode in maline;
  • kava;
  • citrusi.

Pomembno! Ta živila je treba jesti v majhnih delih. Če dojenček nima alergij, super. Toda to ne pomeni, da jih lahko še naprej jeste vsak dan in v velikih količinah. Zaradi udobja je priporočljivo voditi dnevnik za nego, v katerega si beležite vsak vnos hrane, zlasti v prvih mesecih hranjenja. Tako bo bolj priročno "izračunati" krivca za alergijo.

Možnosti menija

Približen jedilnik za dojenčke za en dan je naslednji.

Zajtrk:

  • kaša brez mleka (ovsena kaša, zdrob, proso), kaša na mleku, razredčena na pol z vodo;
  • čaj, po možnosti brez sladkorja.

2. zajtrk:

  • zelenjavna juha s puranovo juho;
  • otrobov kruh.

Večerja:

  • druga jed - kuhani puranji file, piščančja prsa ali bele ribe s prilogo: kuhana ajda ali riž, cvetača, pečen krompir;
  • kompot iz suhega sadja ali čaj.

Popoldanski prigrizek:

  • čaj s suhimi piškoti, je mogoče z dojenčkom.
  • pari puranje ali ribje kotlete;
  • kuhan riž ali ajda;
  • kompot, čaj.

Prehrana doječe matere

Prehrana mora biti delna. Število obrokov je vsaj 4-5, ob upoštevanju apetita. Velikost obroka mora biti standardna, znana. Ni ga treba povečevati, v primeru lakote je treba povečati število sprejemov. Pijte dovolj tekočine, zadostovalo bo priporočenih 2-2,5 litra.

Prehrana in prehrana

Prehrana za povečanje laktacije

Poleg splošnih nasvetov o raznoliki prehrani obstajajo podrobne smernice, kdaj je mleka premalo. Za povečanje količine materinega mleka je priporočljivo uživati ​​naslednja živila:

  • oreški;
  • kvas;
  • decokcija koprive;
  • pivo.

V situaciji, ko je prišel kritičen trenutek in obstaja vprašanje prenosa otroka na umetno prehrano, ker mati izgublja mleko, bodo uporabljena kakršna koli sredstva. Ne precenjujte njihovega pomena..

Pomembno! Količina mleka ni manjša, temveč bolj vpliva psihološko in čustveno stanje matere. Če bo imela priložnost ponoči dovolj spati in bo pri oskrbi otroka na voljo pomoč, potem bo mleko prenehalo izginjati..

Povečanje prehrane z mlekom s prehrano

Dojenček dobi dve vrsti mleka: spredaj in zadaj. Foremilk je tanjše in bolj pregledno. Zadnja stran je bolj konsistentna in barvna. Šteje se za "maščobno" ali "hranljivo". Da bi dojenček "prišel" do zadnjega mleka, je treba poskušati hraniti samo iz ene dojke. Nato bo dojenček hitro sesal sprednje mleko do maščobe.

Njene hranilne vrednosti res ni treba povečevati. Materino telo je zasnovano tako, da so v materinem mleku koncentrirani vsi vitamini, minerali, encimi itd., Potrebni za rast in razvoj.Če dojenčka nič ne skrbi, dobro pridobiva na teži, potem je s hranljivo vrednostjo mleka vse v redu.

Za lasten mir lahko naredite mlečni test za vsebnost maščob. Izvaja se v specializiranih laboratorijih. Kot dodatek lahko v prehrano vključite naslednja živila, ki nekoliko povečajo hranilno vrednost:

  • oreški, semena, sončnična halva - povečajte vsebnost kalorij, zato jih je treba uživati ​​v majhnih delih;
  • ajda - izkušene doječe matere svetujejo, da žitarice cvremo na suhi ponvi in ​​jih jemo kot semena, da povečamo vsebnost maščobe v mleku.

Ostala priporočila so standardna: raznolik zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki bodo pomagali bolje kot katera koli posebna oprema.

Prehrana doječe matere po mesecih

V celotnem obdobju laktacije morate spremljati svojo prehrano. Seveda se prehrana doječe matere novorojenčka spreminja po mesecih, v njej bo manj omejitev. Na splošno je stroga dieta potrebna v naslednjih primerih:

  • alergija pri dojenčku;
  • prvi mesec hranjenja;
  • motnje v prebavnem traktu pri materi ali otroku.

Pomembno! Po mnenju mnogih pediatrov lahko med dojenjem jeste hrano, ki jo je nosečnica jedla v obdobju brejosti. Pod pogojem, da se je počutila dobro in se je otrok v maternici popolnoma razvil.

Prehrana v prvem mesecu

Prehrana v prvem mesecu po porodu

Prvi mesec je najtežji v vseh pogledih. Po porodu še nisem okrevala, ni nobene spretnosti v oskrbi novorojenčka. Njegov želodec ni vajen sprejemanja hrane, potrebni encimi še niso naselili prebavil. Zato mora mama prvi mesec slediti dieti..

Dovoljena hrana - fermentirano mleko (skuta, fermentirano pečeno mleko), kuhana ali pečena zelenjava (krompir, bučke, cvetača), kuhano ali pečeno prehransko meso, perutnina in ribe (zajec, puran, trska, polok), žita (oves, ajda), sadje (banane, zelena jabolka), suho sadje in polnozrnat kruh.

Dodatek k meniju v 1-3 mesecih

Če je prvi mesec hranjenja minil brez težav, dojenček ni imel izpuščajev in očitnih težav z blatom, je materino prehrano mogoče popestriti. V tem obdobju so dovoljeni naslednji izdelki:

  • kuhana pusta govedina;
  • piščančje prsi brez kože;
  • jetra;
  • trdi sir, kisla smetana z vsebnostjo maščobe do 15%;
  • prosena, riževa in koruzna kaša;
  • sadne pijače in sadni kompoti: brusnice, brusnice, borovnice.

Vsak izdelek je treba dajati v majhnih delih. Nujno je treba spremljati otrokovo reakcijo, morda se ne bo pojavila takoj, ampak po 2-3 dneh. Zato v tem obdobju v meni ne vnašajte novih elementov..

Po 1 mesecu se prehrana razširi

Prehrana od 4 do 6 mesecev

V tem obdobju se prehrana lahko znatno razširi. Na že uspešno obvladan seznam so dodani naslednji izdelki:

  • kuhana pesa;
  • pusto svinjsko meso;
  • oreški;
  • piščančja ali prepeličja jajca;
  • testenine.

Juhe je treba kuhati v lahki juhi z malo maščobe, brez cvrtja in veliko začimb. Druga jed je lahko sestavljena iz dušenega ali kuhanega mesa, rib ali perutnine; dovoljeno je pečenje v pečici ali letalu. Za okras - veliko zelenjave in žit. Pijače so raznolike: zeliščni in navadni čaji, kompoti in sadne pijače, negazirana mineralna voda.

Značilnosti prehrane v prvem letu

V prvem letu, ko je materino mleko najprej edini, nato pa glavni vir prehrane za dojenčka, je treba upoštevati varnostna pravila pri organizaciji prehrane doječe matere. Pred jedjo te ali one jedi morate jasno razumeti naslednje točke:

  • kje je bila hrana shranjena in kako strogo so se upoštevali sanitarni predpisi;
  • bodite pozorni na rok uporabnosti - zaradi katerih dodatkov je bil narejen tako dolgo;
  • zakaj sadje ali zelenjava ohrani sijaj tudi po mesecu dni shranjevanja v hladilniku;
  • kolikokrat so meso, ribe ali perutnino odtajali in zamrznili, preden so šli v prodajo.

Tudi pri prehrani je treba upoštevati razumna načela, ki jih je priporočljivo upoštevati kadar koli, ne samo v obdobju hranjenja. Takšen zapisnik bo pomagal organizirati prehod na zdrav življenjski slog za vso družino:

  • bolje je uporabiti kuhano in pečeno kot ocvrto;
  • porcije je bolje zmanjšati, vendar povečati njihovo število;
  • če obstajajo dvomi o varnosti izdelka ali jedi, je bolje, da tega ne jeste;
  • žrelo ponoči je škodljivo;
  • ne izključite popolnoma sladkarij iz prehrane, povsem mogoče je uporabiti marshmallow, marshmallow in marmelado;
  • omejena telesna aktivnost in ne količina hrane prinaša več škode; da bi shujšali, se morate več gibati.

Glavno načelo prehrane je varnost

Napačne predstave in miti o laktacijski prehrani

Kljub temu, da je dojenje povsem naraven proces in se izvaja natanko toliko let, kot obstaja oseba sama, se je okoli njega oblikovalo veliko mitov. Presenetljivo je še vedno veliko napačnih predstav o tem, kaj jesti in koliko, da bi mleko "izboljšali" in ga naredili bolj "hranljivo", kakšno hipoalergeno hrano je treba jesti.

Takšne napačne predstave vključujejo naslednje trditve:

  1. Doječa mama mora vsekakor piti mleko ali v skrajnih primerih mlečni čaj. Pravzaprav vsi odrasli ne radi pijejo mleka. Ljudje tega ne čutijo, raje imajo alternativne možnosti iz fermentiranih mlečnih izdelkov: kefir ali jogurt ali pa so nanj alergični - nestrpnost do kravjih beljakovin. Ta okoliščina sploh ne izključuje možnosti, da bi taka ženska uspešno dojila dojenčka. Poleg tega lahko novorojenčkom v prebavnem sistemu manjka encim, ki razgrajuje te beljakovine, dojenček pa ima lahko alergijo..
  2. Mama, ki doji, bi morala jesti v dvoje. Ta izjava spremlja žensko iz obdobja nosečnosti. Tisti, ki upoštevajo takšen nasvet in začnejo zaužiti veliko količino hrane, jo dobesedno podvojijo, nato pa se soočajo s težavami s prekomerno težo in rojenjem ploda. Po porodu odvečna teža dolgo ne mine. Dovolj je, da jeste dobro in raznoliko. Bolje je jesti v majhnih delih, vendar pogosteje, da ne bi imeli stalnega občutka lakote.
  3. Če ne jeste dobro, bo mleko "slabo in modro". Če jeste slabo, bo mati sama bleda in modra in ne mleka. Sestava materinega mleka ni odvisna od razširjenega menija. Pomanjkanje hranil v mleku se dopolnjuje iz materinega telesa, zato potrebuje raznoliko prehrano, da si napolni moči.
  4. Bodite prepričani, da jemljete vitaminske komplekse, tako bo mleko bolj zdravo. Vsi vitamini bodo koristni za mater. Toda veliko bolje je jesti raznoliko prehrano, da dobite vse, kar potrebujete, iz naravnih in zdravih živil. Prav tako se vsi elementi ne prenašajo skozi mleko, otrok na ta način ne bo prejel več kalcija ali železa. Otrok bo vse, kar potrebuje, vzel iz virov materinega telesa. Mleko ne bo postalo bolj "utrjeno". Njegova sestava se spreminja s starostjo otroka.

Diete za doječe matere novorojenčkov ne smemo jemati dobesedno. Kar eni materi ne ustreza, se bo za drugo dobro znašlo in otroku ne bo povzročalo težav. Zato je treba upoštevati mero v količini zaužite hrane in spremljati njeno kakovost. Ne pozabite na glavno načelo - ne škodujte svojemu otroku.

Prehrana za doječo mater: kaj lahko in česa ne jemo na GV

Novorojenček, ki je dojen, dobi vse hranilne snovi za svoje telo samo od matere. Dobro počutje dojenčka in njegov pravilen razvoj sta neposredno odvisna od prehrane, ki se je medicinska sestra drži. Danes vam bomo povedali, kakšna naj bo prehrana doječe matere in kaj lahko jeste med dojenjem v prvih mesecih po porodu..

Hranjenje s hepatitisom B: 5 ključnih točk

Najprej je treba vedeti, da medtem ko dojenček uživa materino mleko in je to njegov edini razpoložljivi vir prehrane, ima doječa mati dvojno odgovornost. V obdobju laktacije se mora ženska resno ukvarjati s svojim jedilnikom, saj je od njega odvisna tako količina kot kakovost materinega mleka in poseben režim hranjenja. Tu je pet osnovnih načel:

  1. Vsi izdelki morajo biti sveži;
  2. Z njimi je treba ravnati pravilno;
  3. Ne pozabite na pitje potrebne količine tekočine;
  4. Zavrnite okusno, a prepovedano hrano;
  5. Nenehno spremljajte reakcije telesa in dojenčka.

Analizirajmo vsakega posebej..

Svežina izdelkov

Dojenje predpostavlja, da mati uživa kakovostno hrano, kar pomeni, da samo prva sveža hrana, če je le mogoče naravna, brez konzervansov. Včerajšnje mleko ali kefir že presegata dovoljeno. Vse, kar je v hladilniku več kot 12 ur, pustite v varstvu drugih družinskih članov.

Pravilna obdelava

Za mamo, ki se ukvarja z dojenjem, morajo v prehrani prevladovati toplotno obdelana živila. V prvem mesecu po porodu je zaželeno kuhanje; pečete lahko tudi meso in zelenjavo. Surova hrana lahko pri otroku povzroči črevesne krče in pline, zato se jim je treba izogibati. Odpovedati se morate tudi konzervirani hrani, domačim kumaricam, jedem z marinado in preveč začinjeni hrani..

Več tekočine

Medtem ko mati doji svojega otroka, naj pije več tekočine kot običajno. Dnevna norma za toplo vodo je 2-2,5 litra. Sem spadajo juhe, sokovi, fermentirani mlečni napitki, mleko in navadna voda. Pol ure pred hranjenjem je priporočljivo spiti kozarec toplega napitka: to bo napolnilo zaloge tekočine v telesu in ugodno vplivalo na dojenje.

Alergeni - ne!

V prvih treh tednih življenja je treba iz prehrane izključiti vse, kar lahko pri dojenčku povzroči alergije. Prepovedana hrana: citrusi, čokolada, med in mlečni izdelki (vključno s kondenziranim mlekom, ki se zmotno šteje za izdelek, ki povečuje laktacijo).

Opazovanje reakcije

Jedilnik je treba dopolnjevati z novimi izdelki postopoma, v majhnih delih. Najbolje je, da zjutraj pojeste majhen košček novega sadja ali zelenjave in ves dan natančno spremljate zdravje drobtin. Da se pozneje ne boste zmedli, lahko hranite dnevnik prehrane, v katerem zabeležite zaužito hrano in reakcijo otrokovega telesa.

Dojenje hrane po mesecih

Doječa mati mora med dojenjem upoštevati določeno prehrano od prvega dne otrokovega življenja. Tabela prehrane doječe matere po mesecih vam bo povedala, kdaj lahko v jed vnesete novo jed. Seznam živil, ki so dovoljena za dojenje, je bil sestavljen na podlagi opažanj pediatrov o vplivu vsakega od njih na otrokovo telo.

Otroška starostIzbrani izdelkiOmejena hrana (2-3 krat na teden)Izdelki niso priporočljivi
1 teden življenjaKaša (ajda, ovsena kaša), kuhana govedina, brez ocvrtih juh (zelenjavna juha), pečena jabolka, suh kruh, zelena jabolkaFermentirani mlečni napitki (kefir, jogurt), kuhan krompir, skuta, blag sirKruh iz svežega kvasa, mleko, juhe, kava, mastne ribe, agrumi, čokolada in izdelki s čokoladno glazuro, klobase, konzervirana hrana, morski sadeži
1 mesecKuhana perutnina (puran, piščanec), piščančja jajca, piškotni piškotiBanane, otrobi, zelena zelenjava, sadne pijačeVrhunski kruh, pecivo, pecivo, agrumi, mastne ribe, začimbe, omake, hitra hrana, gazirane pijače
2 mesecaJuhe s šibko perutninsko / ribjo juho, kuhane ribe, solate iz sveže zelenjave (razen sveže hrane)Prosena kaša, riž, domači beli slez, jagodičevje / sadje (ne rdeče sorte)Polnjeno pecivo, beli kruh, agrumi, pecivo, pecivo, kava, kakav, čokolada, smetana, smetana, limonada
3 meseceKuhano / pečeno pusto svinjsko meso, parjeni kotleti, kisla smetana, skutaVinaigrette, domača jabolčno / hruškova marmelada, kompotiKava, kakav, citrusi, čokolada, pecivo, mastne ribe, morski sadeži
4+ mesecevPostopna vrnitev k polni in znani prehrani pred rojstvom (razen alergenov in nezdrave hrane)Sadne solate, enolončnice, piščančji klavnični odpadki (jetra, kuhani želodci)Klobase, konzervirana hrana, hitra hrana, industrijske omake, morski sadeži, čokolada, gazirane pijače

Ob pravilni prehrani matere naravni izdelek vsebuje dobesedno vse, kar je potrebno za pravilno rast in razvoj otroka. Materino mleko se spreminja vsak dan skupaj s spreminjajočimi se otrokovimi potrebami:

  • Otrok bo najprej dojil kolostrum iz dojk, ki vsebuje veliko beljakovin, zaščitnih snovi, a vseeno malo maščob. Ta izdelek je najlažje kos prebavnemu sistemu novorojenčka..
  • Približno 5 dni po porodu materine dojke začnejo proizvajati "prehodno" mleko. Njegova količina bo bistveno višja od kolostruma. V tem mleku je manj beljakovin, vendar se količina maščobe poveča.
  • Od 14. dne se v materinih dojkah pojavi "zrelo" mleko. Njegova sestava je odvisna od prehrane doječe matere, pa tudi od pogostosti uporabe in celo od dneva. Koncentracija hranil v mleku je visoka, vendar se bo do 4. meseca otrokovega življenja postopoma zmanjševala, do 6. meseca pa njihova količina ne bo več zadostna ne glede na materino prehrano, zato bo čas, da uvedemo prva dopolnilna živila.

Kako pravilno jesti med dojenjem (video):

Oblikujemo jedilnik: koristni in škodljivi izdelki za doječe matere

Na prvi pogled se zdi, da je zelo težko določiti prehrano za doječo mater, upoštevati morate številna priporočila in pravila. V resnici pa je vse zelo preprosto - ženska bi morala jesti raznoliko hrano in si prizadevati, da bi bile v njen dnevni meni vključene vse skupine živil. Uravnotežen zajtrk, kosilo in večerja bodo ustrezali potrebam matere in dojenega otroka.

Ta izdelek bi moral biti vsak dan v prehrani doječe matere, saj je glavni vir živalskih beljakovin in železa. Najboljši način za kuhanje mesa je kuhanje ali dušenje. Zaželeno je imeti puran ali piščanec, v redu pa sta tudi govedina in pusto svinjsko meso. Dnevna porcija - ne manj kot 170 g.

Ribe lahko vključimo v prehrano za HB v drugem mesecu po porodu. Za doječo mater je bolje, da jo uživa kuhano ali pečeno ali paro. Vredno je izbrati ribe z nizko vsebnostjo maščob - krap, trska, oslić ali ščuk. Dnevna stopnja je približno 70 g in ne več kot 2-3 krat na teden.

Zelenjava in sadje

To je najpomembnejša točka prehrane med dojenjem. Sveža zelenjava in sadje vsebuje rastlinska vlakna, ki pomagajo črevesju in preprečujejo zaprtje pri doječi materi. Bogati so tudi z vitamini in minerali, zato bi morali biti vsak dan na jedilniku v količini 500 g zelenjave (kuhane, dušene) in 300 g skrbno oprane sadja.

Mleko

Kot samostojni izdelek ni priporočljivo piti polnomastnega mleka - lahko pri otroku povzroči povečano tvorbo plinov. Bolje je, da ga uporabljate kot dodatek glavnim jedem, na primer kuhajte jutranjo kašo v mleku ali dodajte zelenjavni omaki med dušenjem. V tretjem mesecu po porodu lahko čaju dodate kuhano mleko, da spodbudite laktacijo..

Mlečni izdelki

V siru in skuti je veliko beljakovin in kalcija, kar je nujno za pravilen in poln razvoj otroka. Zato so vključeni na seznam obveznih živil za HS. Poleg tega morajo med laktacijo izpolnjevati dnevno normo: sir - 15 g, skuta - 50 g. Kefir, naravni jogurt brez dodatkov, jogurt se tudi dobro absorbira. Blagodejno vplivajo na črevesno mikrofloro, ne povzročajo alergij in ustvarjajo prijeten občutek sitosti. Te pijače lahko zaužijete 1 kozarec na dan.

Kruh in žita

Sprva bodo po porodu žitne jedi glavna hrana doječi materi. Žita so bogata s prehranskimi vlakninami, elementi v sledovih in vitamini; jih je mogoče kupiti za prihodnjo uporabo. Pri kruhu je vse nekoliko drugače - bel pšenični izdelek lahko pri dojenčku povzroči plin. Za mamino prehrano izberite rženi kruh iz polnozrnate moke.

Olje

Med dojenjem je dovoljeno zmerno uporabljati maslo in rastlinsko olje. S smetano lahko namažemo kruh ali dodamo rezino kaši. Cvrenja odsvetujemo, zato lahko rastlinsko olje uporabimo kot preliv za zelenjavo v solati.

Tabela vam bo pomagala pri izbiri pravih izdelkov za pripravo individualnega prehranskega načrta za doječo mater.

IzdelkaMožno je z GVMožno je, vendar največ 1-2 krat na tedenZ GV je nemogoče
ZelenjavaKuhan krompir, bučke, brokoli, špinača, buča, zelena solataKumare, jajčevci, korenje, pesa, buča, cvetača, repaParadižnik, rdeča in oranžna paprika, čebula, česen, kislica, redkev, rutabaga, redkev
Sadje / jagodeZelena kisla jabolka (sveža, pečena), trde hruškeBreskve, banane, mareliceVsi citrusi, grozdje, jagode, maline, kaki, avokado, kivi
ŽitaOvsena kaša, riž, ajdaPšenica, zdrob, koruzaStročnice
MesoKuhan ali pečen piščančji file, puranji file, zajčje meso, pusto goveje in svinjsko mesoPiščančja jetraKlobase, male klobase, klobase, šunka, slanina, prekajeno meso, mesne konzerve, paštete
Ribe / morski sadeži-Kuhane puste ribe (oslič, ščukar, trska)Vse vrste morskih sadežev (kozice, lignji, školjke itd.), Kaviar, mastne ribe, japonska kuhinja (zvitki, suši)
Mleko in mlečni izdelkiSkut z nizko vsebnostjo maščob, kefir, naravni jogurt, jogurt, bifidoc, acidophilusSir, polnomastno mleko (v kaši), kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob (15%)Polnomastno mleko kot pijača, smetana, jogurti z nadevi, prigrizki z glazirano skuto
Kruh / pecivoKruh rži drugega razreda, kruh z otrobi, piškotni piškoti, sušenjeVrhunski kruh, žemljice brez nadeva, sladkarije brez smetane in glazureKremne torte, polnjene torte, torte
PijačeVrela voda, šibek čaj (črni, zeleni, beli), kompot iz suhega sadja, mlečna mešanica za negoDomač žele (ne v prahu), odvarek šipka ali zelišč za dojenje.Močne mesne in ribje juhe, kava, kakav, gazirane pijače, alkohol
DrugoKuhana piščančja jajca, oljčno in sončnično oljeTestenine, začimbe (sol, sladkor)Med, oreški, čokolada, gobe, hitra hrana (vključno z ocvirki, čips), konzervirana hrana, industrijske omake (kečap, majoneza, gorčica), pekoče začimbe in začimbe

Prehrana doječe matere je odvisna od:

  • količina, kakovost in okus oddanega mleka;
  • obnova materinega telesa po nosečnosti in porodu;
  • odpornost na okužbe in viruse;
  • oblikovanje pravilnih prehranjevalnih navad pri dojenčku.

Prehrana za dojenje. Video nasveti in meniji za doječe matere:

Približna mamina prehrana za en teden med dojenjem

Izdelava jedilnika za novopečeno mamo se lahko zdi pravi izziv - zdi se, da je lažje preiti na kruh in vodo, kot pa upoštevati vse nasvete. Da se ne bi zmedli glede tega, kaj lahko doječa mati je in kaj ne, kot primer dajemo tedensko prehrano tistih jedi, ki so dovoljene s HS.

Dan v tednuPrehranjevanje
ZajtrkKosiloVečerjaPopoldanska malicaVečerja
PonedeljekSendvič z maslom in sirom. Šibek črni čajPečena beljakovinska omleta. Odvod šipkaJuha iz piščančjega fileja. Bučke pečene z mletim mesom in rižem. KompotPečeno jabolko, kefir 1%Parni kotlet, rezanci za rezance s kislo smetano. Kefir 1%
TorekTepsija iz rezancev in skute. Kompot iz sveže kuhanega suhega sadjaKuhano piščančje jajce, piškotni piškoti, čajAjdova juha. Parni kotlet, pesna solata. ČajKozarec navadnega jogurta, bananeKuhana cvetača. Ribe, dušene v kislo smetanovi omaki. Čaj
SredaPečeno jabolko, blago sladkan čajRižev puding, čajZelenjavna pire juha iz krompirja, cvetače in korenja. Šnicl, kuhana ajda. KompotCheesecakes, pečen s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, čajKuhana piščančja jetra, ajdova kaša. Odvod šipka
ČetrtekSendvič s sirom. Kompot iz suhega sadjaMlečna kaša, kompotJuha v šibki ribji juhi s krompirjem. Dušen puranji file z zelenjavo. Odvod šipkaSkuta s kislo smetano, čajKorenčkova enolončnica. Parni piščančji kotlet. Kefir 1%
PetekMuesli z naravnim jogurtom, čajOvsena kaša z jabolkomZelenjavna pire juha. Sveža korenčkova solata z jabolkom, šniclom. Kompot iz suhega sadjaPečeno jabolko, bifidokSkutina enolončnica z kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Šibek čaj
SobotaOvsena kaša z jabolkom / hruško, čajSadna solata z naravnim jogurtomJuha iz bučnega pireja. Pečeni mesni ježi. KompotRižev puding, čajZelenjavna enolončnica, kuhana piščančja prsa. Čaj
NedeljaSuh kruh, jabolčni beli slez, šibek čajSkuta z malo maščobne kisle smetaneJuha z rezanci in zelenjavo. Kuhan krompir s kotletom na pari. Odvod šipkaGalette piškoti, kefir 1%Goveja enolončnica z zelenjavo. Listna solata. Kefir 1%

Kot osnovo lahko vzamete meni, ki po lastni presoji spreminja recepte. Nič zapletenega, glavna stvar je, da se držite pravila "ne škodi" - najmanj začimb, brez cvrtja in začimb hrane z omakami, kot je majoneza. Za tiste, ki se držijo pravilne prehrane, tu sploh ne bo nič novega. Jedi so enostavne za pripravo in ne bodo vzele veliko časa, kar je pomembno za mater dojenčka.

Pripomočki za laktacijo: uravnotežena prehrana za mame

Proizvodnja mleka v dojkah je postopek, ki ga zagotavlja narava, v resnici pa je zelo zapleten in je odvisen od številnih dejavnikov, tudi psiholoških. Včasih ima doječa mati občutek, da je treba izboljšati dojenje. Lahko se spopadete s problemom pomanjkanja mleka: na pomoč bodo prišli izdelki, ustvarjeni posebej za doječe matere.

Mešanice mleka

Formula mleka v prahu za matere je resnično odrešenje v primeru nezadostne proizvodnje mleka. Razredčijo se s toplo vodo in se jedo kot vsakodnevna pijača, kot koktajl. Z redno uporabo napitka (vsaj 2 kozarca na dan) se doda mleko v prsih, poleg tega pa je obogateno s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, prehranskimi vlakninami, vitamini in minerali, ki sestavljajo mešanico.

Zeliščni čaji

Posebni čaji za ženske v obdobju laktacije vsebujejo zelišča, ki so dovoljena v otroški hrani. To je pomembno, saj pri dojenju vse, kar mama uporablja, vpliva na njenega otroka. Takšni čaji vključujejo tako monokomponente kot cele komplekse zelišč: meliso, kumino, janež, koromač, hibiskus, koprivo, verbeno in druge. Decokcije teh rastlin povečujejo laktacijo, pomagajo prebavnemu procesu mater in otrok, pomagajo preprečevati kolike in zmanjšajo pojav napenjanja v drobtinah. Uporaba zeliščnih čajev blagodejno vpliva na presnovo in čustvenost doječe matere.

Sokovi za doječe matere

Prijetni po okusu, sokovi za negovalke so obogateni s celim vitaminskim kompleksom: vitamini C, PP, E, pantotenska in folna kislina, biotin in celo kalcij. Majhni paketi vam omogočajo, da take pijače vzamete s seboj in jih uporabite pred hranjenjem otroka, tudi zunaj doma. Sok za doječe matere ne vsebuje barvil, konzervansov, zato ne bo povzročal alergij niti pri najmanjših drobtinah, prav tako pa poseben sok izboljša laktacijo in vnaša raznolikost v jedilnik.

Vitaminski pudingi

V obdobju laktacije se včasih želite razvajati s sladico, vendar so skoraj vse sladkarije v ustih prepovedane. Toda izhod obstaja! V prodaji najdete pudinge za nosečnice in doječe matere. Zahvaljujoč vitaminom, prebiotikom in mineralom, vključenim v njihovo sestavo, doječa mati izboljša prebavo po porodu in zmanjša nagnjenost k zaprtju. Tudi prebiotiki blagodejno vplivajo na stanje imunskega sistema..

Obroki na GV - izkušnje mlade matere (video):

Pogosti miti o pitni vodi

Po rojstvu otroka se okoli mlade mame pojavijo morja informacij od sorodnikov, deklet in forumov v obliki različnih metod, ljudskih receptov in nasvetov, kako jesti pravilno med dojenjem in kaj lahko neverjetno poveča količino mleka v dojkah.

Mnogi miti so v zavesti družbe trdno uveljavljeni kot edini resnični in pravilni, vendar jim je res mogoče verjeti? Poglejmo si najbolj priljubljene med njimi in sklepamo..

Kravje mleko poveča količino materinega mleka

Med dojenjem ne smete piti polnovrednega kravjega mleka - to vam bo povedala patronažna sestra ob prvem obisku. Če popijete pol kozarca mleka, lahko pri otroku zlahka izzovete hudo drisko in prebavne motnje. Poleg tega je kravje mleko močan alergen, zato ga lahko doječa mati zaužije najkasneje v 12 tednih po porodu. Kravje mleko nima laktogonskih lastnosti, zato ga lahko med kri laktacije varno izbrišemo s seznama izdelkov..

Za več vitaminov v materinem mleku morate jesti veliko sadja.

Izdelki brez toplotne obdelave najprej negativno vplivajo na črevesje same matere, še bolj pa na nezrel otrokov prebavni sistem. Jedilnik v prvih dveh mesecih lahko vsebuje le nekaj dobro znanih sadežev - hruška in jabolko, banana bodo dodani malo pozneje. Egzotike v obliki manga, kivija, ananasa zagotovo ne bodo prinesle veliko koristi, lahko pa pri otroku zlahka izzovejo alergijsko reakcijo.

Doječa mati ne sme jesti veliko mesnih jedi

Pravzaprav so pri vsem pomembni mera, pravilna priprava in skrbna izbira izdelka. Mastno meso (svinjina, jagnjetina) je res bolje omejiti porabo; meso, ki ga telo težko prebavi (na primer domače račje meso), tudi ni primerno. In kuhano ali pečeno meso zajca, piščanca ali purana, pusto govedino za doječo mater lahko uživate vsak dan in brez strahu - koristilo bo le.

Pri HS morate piti čim več tekočine

Pitje pijač v neomejenih količinah med dojenjem je popolnoma neuporabno. Za tvorbo materinega mleka sta odgovorna dva hormona - prolaktin in oksitocin. Če jih nenehno "razredčimo" z nezmerno količino tekočine, lahko mleko, nasprotno, zmanjša raven izločanja iz kanalov. Resnica je preprosta - tekočino pijte le, če je občutek žeje. Telo je sposobno samo nadzorovati količino vode, ki jo potrebuje, dovolj je le, da jo poslušamo.

Prepovedane sladkarije za dojenje

Dejansko sladkor in izdelki, ki vsebujejo kakav, nimajo najboljšega vpliva na prebavo mater in otrok. Toda mesecev dojenja si ne bi smeli popolnoma odvzeti užitka. Med dojenjem lahko uživate v naravni sadni marmeladi, jabolčnem belem slezu, majhni količini beli marmelade. Tudi za čaj si lahko privoščite piškotne piškote, sušilnike z makom ali vaniljeve krutone.

Šport in dojenje sta nezdružljiva

Mit pravi, da pri kateri koli obliki vadbe, gimnastiki obstaja možnost zmanjšane laktacije, poslabšanja kakovosti in okusa mleka. Dejansko lahko intenzivna vsakodnevna aktivnost negativno vpliva na proces dojenja, če jo izvajamo vsakodnevno in intenzivno. Če vaje potekajo v lahkotnem tempu, brez vaj za moč na prsih in samo za ohranjanje kondicije, potem ne smete skrbeti - ne bodo škodovale procesu hranjenja.