Image

Zdrava hrana za človeške sisteme in organe - jejte zdravo!

Pravilna in uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za zdravje in splošno počutje. Zdravniki in nutricionisti priporočajo, da svojo prehrano napolnite z naravno hrano, bogato z vitamini, minerali, kislinami in drugimi za telo pomembnimi snovmi..

Najbolj uporabni izdelki

Uravnotežena in polnovredna prehrana mora vključevati raznoliko hrano, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Če želite videti rezultat pravilne prehrane, mora preteči vsaj mesec dni, saj je toliko časa potrebno, da se telo prestrukturira. Pomembno je, da hrano pravilno kombiniramo, da dobimo optimalno razmerje BJU. Zdravi izdelki za telo nudijo številne prednosti:

  • teža se zmanjša in normalizira;
  • zaščitne funkcije so okrepljene;
  • zmanjša se tveganje za različne bolezni in celo raka;
  • kosti so okrepljene;
  • izboljšajo se presnovni procesi;
  • delo organov in sistemov se normalizira.

Uporabnih izdelkov je veliko, med njihovim številom pa je deset voditeljev.

Koristni izdelki za srce in ožilje

Prehrana je pomemben del zdravljenja in preprečevanja bolezni srca in ožilja. Namen posebne prehrane je normalizirati krvni tlak in krvni obtok, zmanjšati otekanje in odstraniti težko sapo. Zdrava prehrana zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter preprečuje številne težave. Obstaja najbolj uporabna hrana za srce in ožilje, ki jo je priporočljivo vključiti v vaš jedilnik..

  1. Orehi. Imajte maščobne kisline, ki se borijo proti slabemu holesterolu in povečajo količino dobrega.
  2. Granat. Brez tega sadja si ne moremo predstavljati zdrave hrane za srce, saj normalizira oskrbo s krvjo in raven holesterola ter redči kri..
  3. Žita. Odstranite slab holesterol in zmanjšajte tveganje za resne srčne bolezni.

Zdrava hrana za ledvice

Vsak človeški organ ima svojo pomembno funkcijo. Ledvice sodelujejo pri čiščenju krvi pred škodljivimi snovmi in jih izločajo z urinom. Ko se pojavijo težave z njihovim delom, se telo zastrupi, kar se kaže v različnih neprijetnih simptomih. Da bi jih preprečili ali pospešili proces celjenja, je pomembno vedeti, katera hrana je dobra za ledvice..

  1. Melone in buče. Lubenica deluje protivnetno in blago diuretično, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje. Buča pomaga znebiti odpadnih snovi.
  2. Jagode. Brusnica je naravni antiseptik, ki odstranjuje okužbe genitourinarnega sistema, lajša vnetja in čisti ledvice. Šipek spodbuja postopno preoblikovanje kamnov v pesek.
  3. Oves. Vsebuje vitamin B6 in železo, ki zmanjšujeta tveganje za ledvične kamne in izboljšujeta prekrvavitev.

Zdrava hrana za jetra in trebušno slinavko

Prehrana je pomembna za pravilno delovanje notranjih organov. Kadar jetra in trebušna slinavka ne delujejo pravilno, se človek počuti utrujen, boleč in ima težave s kožo. Obstajajo posebni koristni izdelki za jetra in trebušno slinavko, ki zmanjšujejo tveganje za različne bolezni in normalizirajo njihovo delo.

  1. Morske alge. Pomaga pri zaščiti organa pred škodljivimi snovmi. Alge vsebujejo selen, pomemben antioksidant v jetrih.
  2. Brokoli in cvetača. Vsebuje rastlinske snovi, ki čistijo jetra pred strupenimi snovmi.
  3. Avokado. Vsebuje mononenasičene kisline, pomembne za obnovo in čiščenje organa.

Zdrava hrana za želodec in črevesje

Vsak dan se testira prebavni sistem, če človek ne sledi temu, kar jedo. Glavna snov, pomembna za delovanje organov, so vlaknine. Organe očisti z izboljšanjem motoričnih sposobnosti. Hrana, ki je dobra za želodec, naj vsebuje aminokisline in antioksidante.

  1. Jagode. Vsebuje antioksidante, ki pomagajo očistiti toksine in odpadne snovi, da stabilizirajo prebavni sistem.
  2. Pšenični otrobi in žita. Zaradi prisotnosti številnih vlaknin takšna živila pomagajo, da se druga živila hitreje absorbirajo in telo nasičijo s koristnimi snovmi.
  3. Mlečni izdelki. Vsebuje kisline, ki so pomembne za delovanje črevesja in izboljšujejo mikrofloro požiralnika.

Zdrava hrana za možgane

Organ je zapleten mehanizem, za katerega je pomembno, da se pravilno hranimo. Glavne snovi, ki so potrebne za delovanje možganov: glukoza, vitamin C in skupina B, železo, lecitin in omega kisline. Izdelki, koristni za možgane in spomin, morajo biti zagotovo na jedilniku ljudi, katerih dejavnosti so povezane s stalnim duševnim stresom..

  1. Orehi. Izdelek, podoben možganskemu girusu, izboljša spomin in možgansko aktivnost. Oreški zmanjšujejo tveganje staranja možganov.
  2. Borovnice. Jagode se borijo proti duševni bolezni, povečajo učenje in preprečijo staranje možganov.
  3. Riba. Sestava vsebuje maščobne kisline in fosfor, ki sta pomembna za delovanje možganov. Vitamin D zmanjšuje tveganje za razvoj demence.

Zdravi izdelki za sklepe in vezi

Mišično-skeletni sistem je čez dan deležen velike obremenitve, še posebej, če je oseba resno telesno aktivna. Telo naj redno prejema vitamine F, D, E, skupine B in A, kar zadeva minerale, pa so to kalcij, fosfor, magnezij in železo. Za zdravje mišično-skeletnega sistema v prehrano vključite hrano, ki je dobra za sklepe.

  1. Selen in vitamin C zmanjšujeta tveganje za poškodbe vezivnega tkiva. Te snovi najdemo v zelju, črnem ribezu, limoni in pšeničnih otrobih.
  2. Beta-karoten je bistvenega pomena za elastičnost vezi in gibljivost sklepov, najdemo pa ga v korenju, marelicah in melonah..
  3. Vitamin E je pomemben za upočasnitev starostnih sprememb v tkivih. Ta snov je v brokoliju, mandljih, šipkih in rakitovcu.

Uporabni izdelki za vid

Priljubljenost različnih pripomočkov, računalnikov in televizorjev vodi do tega, da oči dobijo ogromno obremenitev, kar lahko sčasoma privede do padca vida in pojava različnih bolezni. Da bi to preprečili, med obroke vključite hrano, ki je dobra za vaše oči. Pomembno je, da vsebujejo vitamine A, E in C, saj se te snovi lahko spopadajo z negativnimi učinki prostih radikalov.

  1. Korenček. Zelenjava vsebuje veliko vitamina A, ki je potreben za ostrino vida. Pomembno je vedeti, da je za njegovo absorpcijo potrebna maščoba. Korenčkov sok mora biti prisoten v prehrani ljudi s težavami z vidom.
  2. Špinača. Koristna jagoda za vid zaradi prisotnosti luteina, snovi, ki ščiti oči pred tako resno boleznijo, kot je sive mrene. Če v prehrano redno vključujete špinačo, potem lahko tveganje za razvoj očesnih bolezni zmanjšamo za 90%..
  3. Borovnice. Poleti je priporočljivo pojesti vsaj 10 žlic. jagodičja, lahko pa skuhate tudi surovo marmelado. Borovnice ščitijo oči pred negativnimi zunanjimi vplivi, ohranjajo vid in lajšajo utrujenost.

Uporabni izdelki za pljuča in bronhije

Slabo ekološko stanje okolja postane razlog, da v dihalni sistem pridejo škodljive snovi, ki negativno vplivajo na njegovo delo. Mnogi niti ne pomislijo na to, da lahko hrana, ki je dobra za pljuča in bronhije, poveča zaščitne lastnosti organov. Najpomembnejše snovi za pravilno delovanje dihal: vitamini A, C in E, kalij, kalcij in magnezij.

  1. Korenček. Zaradi prisotnosti beta-karotena izboljšuje prehrano in krepi pljučno tkivo.
  2. Mlečni izdelki. Sestava vključuje kalcin - mineral, potreben za pravilno delovanje dihalnih organov.
  3. Šipek. Askorbinska kislina ščiti pljuča in bronhije pred negativnimi učinki patogenih mikroorganizmov.
  4. Olivno olje. Vsebovane večkrat nenasičene maščobe so pomembne za delovanje pljučnega tkiva.

Zdrava hrana za hujšanje

Glavni razlog za prekomerno telesno težo je slaba prehrana. Če želite začeti postopek hujšanja in izboljšati splošno stanje telesa, se je treba odpovedati nezdravi hrani in jih nadomestiti s koristnimi. Zdrava prehrana bo pomagala izboljšati metabolizem, očistiti telo, začela postopek razgradnje maščob, se znebila celulita in izboljšala zdravje. Obstajajo najbolj uporabni izdelki za hujšanje, ki jih vsi nutricionisti svetujejo, da jih vključijo v svojo prehrano..

  1. Korena zelene. Zelenjava med drugim izstopa po tem, da telo za prebavo porabi več energije kot kalorij.
  2. Ajdova zrna. Kemična sestava je bogata z različnimi koristnimi snovmi, vendar v njej ni toliko škroba, s čimer se druga žita ne morejo pohvaliti. Ajda se popolnoma vpije v telo in dolgo lajša lakoto.
  3. Zajčje meso. Beljakovinsko zdrava hrana mora biti nujno v prehrani. Kunčje meso je idealno za hujšanje, saj je vitko in prebavljivo.
  4. Riba. Prehrana mora vključevati sorte z nizko vsebnostjo maščob, ki telesu zagotavljajo beljakovine v lahko prebavljivi obliki. Ribe oskrbujejo telo z dragocenimi snovmi.

Hrana, ki spominja na dele telesa in jim koristi

Oblika avokada spominja na žensko maternico in traja 9 mesecev, da nastane iz rože in popolnoma dozori plod aligatorske hruške - natanko toliko, kolikor traja nosečnost. Neverjetna podobnost, kajne? V naravi je veliko sadja in zelenjave, ki zelo spominja na organe človeškega telesa. Kar pa je najbolj zanimivo, praviloma takšna podobnost kaže tudi na to, da ima plod koristne lastnosti za organ "dvojček". Ko to veš, se nikoli ne naveličaš spraševati, kako pametno je vse v naravi premišljeno.

Korenje, borovnice in oči

Tudi otroci to opazijo: če korenček prerežemo na polovico, potem na rezu vidite vzorec, ki spominja na človeško oko. Jasni obris krogov in linij, ki radialno tečejo na sredino, je videti kot šarenica očesa. Korenje je izjemno zdrava hrana, zlasti za vid.

  • Korenje, borovnice in oči
  • Jagode in zobje
  • Gobe ​​in ušesa
  • Paradižnik in srce
  • Fižol in ledvice
  • Buča in mehur
  • Ingver in želodec
  • Sladki krompir in trebušna slinavka
  • Grozdje in pljuča
  • Orehi in možgani
  • Zelena in kosti
  • Banane in roke
  • Breskev in lupina
  • Granatno jabolko in kri
  • Citrusi in mlečne žleze
  • Avokado in maternica
  • Fige in moški spolni organi
  • Zeleni peteršilj in lasje
  • Ginseng in človeško telo

Svetla, hrustljava korenovka vsebuje veliko betakarotena, vitamini C, B1, B2, B3, B6, B9, E in K. Korenje vsebuje tudi holin, kalij, magnezij, železo, kalcij in fosfor. Vse to ga uvršča med najboljše izdelke za vzdrževanje in izboljšanje vidne funkcije. Vendar pa je korenje svojo slavo dobilo kot najboljša zelenjava za oči po zaslugi vitamina A (beta-karoten), saj redna uporaba te korenovke pomaga preprečevati sive mrene in slepoto..

Še en "dvojnik" človeškega očesa v rastlinskem svetu je borovnica. Poznavalci anatomije so opazili, da je značilna zareza na jagodah zelo podobna očesnemu dnu, strokovnjaki s področja prehrane in fitoterapije pa trdijo, da za oči ni bolj koristnega jagodičja kot borovnice.

Njeni plodovi vsebujejo ogromno vitamina P in koristnih snovi-antocianov, ki izboljšujejo stanje očesnih žil, jih hranijo in podpirajo vidne funkcije. Plus, borovničeva dieta lahko pomaga pri lajšanju rdečice v očeh..

Jagode in zobje

Tako otroci kot odrasli obožujejo dišeče in sočne jagode. Toda dejstvo, da imajo jagode določene zunanje podobnosti s človeškimi zobmi, le malo opazi. In vse zato, ker postanejo podobnosti opazne le pri primerjavi vzdolžnega dela jagodičja (bela sredina znotraj) in zoba v odseku. Tako kot pri drugem sadju so tudi jagode zelo koristne za svoje kolege. Zobozdravniki zlasti vsem, ki skrbijo za zdravje ustne votline in dlesni, svetujejo, da te sočne jagode vključijo v svojo prehrano. Redno uživanje jagod pomaga krepiti zobe, pa tudi pobeliti njihovo sklenino.

Gobe ​​in ušesa

Se vam ne zdi, da če gobo prerežemo na polovico, je ob razrezu podobna obliki človeškega ušesa? In če analizirate kemično sestavo tega izdelka, postane jasno, da je uporaben tudi za slušni aparat. Na primer, gobe vsebujejo vitamin D, ki je koristen za tri majhne slušne kostice, ki se nahajajo v ušesu in pravzaprav pomagajo zaznati zvoke..

Paradižnik in srce

Paradižnik in srce sta morda najbolj znana para "dvojic". Paradižnik je rdeč kot srce in ima tudi komore. V razpolovljenih paradižnikih je mogoče videti model 4-komornega človeškega srca. In dejstvo, da je paradižnik eno najbolj zdravih živil za kardiovaskularni sistem, je tudi znanstveno dokazano dejstvo. Ti plodovi vsebujejo precej likopena. Ta karotenoidni pigment ni odgovoren samo za barvo paradižnika, temveč ima tudi številne koristi za zdravje ljudi. Ta snov lahko zlasti razgrajuje maščobe, znižuje raven holesterola v telesu, preprečuje nastanek aterosklerotičnih oblog in preprečuje številne srčne bolezni. Poleg tega raziskave kažejo, da paradižnik vsebuje veliko železa in kalija, ki sta bistvenega pomena za tvorbo krvi in ​​pravilno delovanje srca..

Fižol in ledvice

Površinske podobnosti med fižolom in človeškimi ledvicami so več kot očitne. Ta zelenjava vsebuje nekatere sestavine, ki pomagajo očistiti ledvice toksinov. Vadba fitoterapije s fižolom je najpogostejša v kitajski medicini. Tam se stročnice že stoletja uporabljajo kot naravno zdravilo za krepitev in izboljšanje funkcionalnosti ledvic..

Buča in mehur

Dovolj je pogledati fotografijo mehurja, da razumemo, da je ta organ po obliki zelo podoben buči. Poleg tega sta si "dvojici" podobni v prerezu: oba imata v notranjosti runast "zaključek". O koristnih lastnostih te svetle zelenjave za sečni sistem ni dvoma. V ljudski medicini je buča znana kot dober diuretik. Če redno uživate to zelenjavo, lahko preprečite usedline soli, kamne v mehurju in ledvicah..

Ingver in želodec

Pozorno si oglejte zapleteno obliko ingverjeve korenine. Ali ni videti ničesar? In zagovorniki teorije o obstoju vizualnih dvojnic med sadjem in človeškimi organi trdijo, da je ingver zelo podoben želodcu. Na Daljnem vzhodu se ta korenina že od antičnih časov uporablja kot zelo učinkovito naravno zdravilo proti boleznim želodca. Ekstrakt ingverjeve korenine pospešuje prebavo, preprečuje razjede in je dobro zdravilo za slabost.

Sladki krompir in trebušna slinavka

Oblika sladkega krompirja presenetljivo spominja na trebušno slinavko. Poleg tega so raziskave pokazale, da ta zelenjava spodbuja proizvodnjo inzulina, kar pomeni, da pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Sladki krompir je bogat z vitaminom B6, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka trebušne slinavke.

Grozdje in pljuča

Če natančno pogledate grozdje in sliko pljuč, težko ne opazite podobnosti. Okrogle majhne jagode so zelo podobne pljučnim mehurčkom - alveolom, veje na šopih pa spominjajo na dihalne poti. Prehrana, bogata s svežim grozdjem, velja za koristno za dihala. Zlasti jagode vsebujejo snovi, ki preprečujejo pojav emfizema in pljučnega raka.

Orehi in možgani

Tudi otroci vedo, da je uživanje oreščkov dobro za njihov spomin in delovanje možganov. Ta lastnost izdelka je povezana z bogato vsebnostjo maščobnih kislin omega-3, omega-6 in omega-9, lecitina ter vitaminov A in E. Oreški spodbujajo proizvodnjo vseh potrebnih nevrosmiterjev, spodbujajo pravilno živčno komunikacijo in preprečujejo razvoj depresije in demence. Poleg tega si zapomniti, da so oreški koristni za možgane, sploh ni težko, saj so po videzu zelo podobni. Olupljena orehova jedrca so kot dve možganski polobli, poleg tega pa njihov relief skoraj natančno ponavlja kodre na možganih.

Zelena in kosti

Močna stebla zelene ne spominjajo samo na človeške kosti, temveč so zanje tudi dragocen izdelek. Radialna ali ulna kost ima največ podobnosti s steblom zelene. A podobnosti med "dvojicami" se tu še ne končajo. Zanimivo je, da sta človeški kosti in zelena 23% natrija. Poleg tega elementa vsebuje zelenjava še veliko silicijevega dioksida (silicijevega dioksida), ki je potreben za trdnost in pravilno strukturo kostnega tkiva. Stebla zelene so koristna za ljudi z revmatoidnim artritisom. Poleg tega ta zelenjava vsebuje še kalcij, ki je ključni element za vzdrževanje zdravega mišično-skeletnega sistema..

Banane in roke

Nekateri vidijo površinske podobnosti med človeškimi udi in bananami. Ne glede na to, ali so si podobne ali ne, se lahko še vedno prepirate, toda dejstvo, da so banane resnično koristne za sklepe rok in nog, drži. Banana je odličen vir kalija, ta mineral pa je bistvenega pomena za mišično-skeletni sistem, saj preprečuje degeneracijo.

Breskev in lupina

Ni zastonj, da se čudovita koža obraza primerja z nežnimi žametnimi breskvami - med njimi res obstaja določena podobnost. Poleg tega so ti dišeči in sočni sadeži lahko zelo koristni za vašo kožo. Sadje vsebuje zlasti antioksidantna vitamina A in E, ki sta znana po svoji sposobnosti upočasnitve staranja telesa, preprečevanja pojava gub in drugih dermatoloških težav..

Granatno jabolko in kri

Kaj pa škrlatna sočna semena granatnega jabolka? Mnogi pravijo, da so kot kapljice krvi. Mimogrede, pravilen proces hematopoeze je brez železa nemogoč in ga v velikih količinah vsebuje sadje granatnega jabolka. Prav zato zdravniki z anemijo pogosto svetujejo, naj pijejo sokove granatnega jabolka..

Citrusi in mlečne žleze

Oblika agrumov marsikoga spominja na ženske prsi. Je ta podobnost tudi znak, da so citrusi dobri za zdravje dojk? Raziskovalci pravijo, da. Ti plodovi vsebujejo snovi, ki prispevajo k naravni limfni drenaži mlečnih žlez, kar pa je koristno za preprečevanje razvoja malignih tumorjev v tkivih. Poleg tega citrusi vsebujejo limonoidne snovi, ki zavirajo tudi rast malignih tumorjev..

Avokado in maternica

Najbolj prepoznaven "dvojnik" ženske maternice med zelenjavo in sadjem je avokado. Ena od prednosti tega sadja je visoka vsebnost folne kisline, kar je še posebej koristno za nosečnice in ženske, ki načrtujejo nosečnost. Poleg tega folna kislina velja za najbolj ženski vitamin. Strokovnjaki so izračunali, da je dovolj, da ženske enkrat tedensko uživajo avokado, da ohranijo hormonsko ravnovesje, kar bo pomagalo preprečiti cervikalno displazijo, ki v ginekologiji velja za predrakavo bolezen.

Fige in moški spolni organi

  • Zakaj sami ne morete na dieto
  • 21 nasvetov, kako ne kupiti zastarelega izdelka
  • Kako ohranjati zelenjavo in sadje sveže: preprosti triki
  • Kako premagati hrepenenje po sladkorju: 7 nepričakovanih živil
  • Znanstveniki pravijo, da se mladost lahko podaljša

Fige pomagajo povečati libido in plodnost pri obeh spolih, vendar je to sadje še vedno bolj uporabno za moške. Sadje, bogato z antioksidanti, spodbuja pravilno spermatogenezo in povečuje gibljivost sperme. Mimogrede, narava sama namiguje na te koristne lastnosti fig: plodovi pogosto rastejo v parih, znotraj "vrečke" pa so semena.

Zeleni peteršilj in lasje

Če v svojo prehrano redno vključujete peteršilj, lahko zrastete čudovite goste lase. To je enostavno razložiti. Listi te zelenjave imajo močan diuretični učinek, ki vam omogoča hitro čiščenje telesa toksinov. In tukaj lasje, vprašate? Če ledvice slabo očistijo telo strupenih snovi, lahko to povzroči močno odmiranje lasnih mešičkov..

Ginseng in človeško telo

Če natančno pogledate bizarno obliko korenine ginsenga, boste opazili, da je zelo podobna človeškemu telesu. V orientalski medicini ta rastlina velja za univerzalno zdravilo, ki lahko pozdravi skoraj vsako bolezen in podaljša mladost..

Kot lahko vidite, nam narava res pošlje veliko namigov, ki jih ne opazimo vedno. Torej, zahvaljujoč jeziku podobnosti lahko tudi brez posebnega znanja na področju medicine ali prehrane razumemo, katero sadje in zelenjava sta najbolj uporabna za različne organe in dele telesa..

19 zdravih živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano.

Oznake

Vsi vemo, da mora biti prehrana takšna, da pomaga ohranjati in izboljševati zdravje. Vsak naravni izdelek ima svoje koristne lastnosti. Nekateri pozitivno vplivajo na kožo, drugi na možgane itd. Pripravili smo seznam izdelkov, ki so potrebni za pravilno delovanje nekaterih organov. Vključite jih v svojo prehrano!

Zdrava hrana

Za delovanje možganov

  1. losos
  2. tuna

Orehi vsebujejo lecitin in kompleks biološko aktivnih snovi, ki pomagajo zmanjšati živčno napetost, izboljšajo spomin in delovanje možganov. Preprečujejo tudi prezgodnje staranje možganov..

Ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki sodelujejo pri tvorbi živčnih celic v možganih. Znanstveniki so ugotovili, da so losos, tuna in sardele najboljše ribe za izboljšanje delovanja možganov.

Za pljuča

Snovi, ki jih vsebuje brokoli, povečajo aktivnost gena NRF2, ki pljučne celice ščiti pred poškodbami zaradi strupenih snovi. Še posebej pomembno je spodbuditi delo tega gena v telesu kadilcev. In brstični ohrovt jedo, da popravijo poškodovana pljuča..

Za kožo

  1. borovnica
  2. zeleni čaj

Težave s kožo lahko preprečimo z živili, bogatimi z antioksidanti. Zato je vredno uporabiti jagode s temno barvo - na primer borovnice..

Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov in hranil. Tako je tudi čudovito zdravilo za kožo, če ga redno pijete..

Za mišice

Banane so nepogrešljiv vir "hitrih" ogljikovih hidratov, ki prispevajo k pridobivanju mišic.

Rdeče meso je eden najboljših naravnih virov kreatina, ki pomaga povečati mišično maso. Kreatin ima tudi pomembno vlogo pri proizvodnji energije in krčenju mišic..

Za rast mišic je priporočljivo jesti jajca, saj so hrana, ki vsebuje beljakovine, pri tem najučinkovitejša..

Za oči

Naša mrežnica vsebuje mikroskopski odmerek zlata. To količino je treba vzdrževati tako, da jo dobimo s hrano. In koruza vsebuje ta element..

Za ostre oči je treba breskve redno uživati. Ti plodovi vsebujejo ogromne količine kalija, fosforja in kalcija. Breskve vsebujejo velike zaloge karotena, ki izboljša nočni vid, okrepi oči in celo preprečuje sive mrene..

Za srce

  1. paradižnik
  2. olivno olje

Paradižnik vsebuje likopen, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Zdravilnih lastnosti nimajo samo sveži paradižniki, temveč tudi toplotno obdelani..

Oljčno olje znižuje raven slabega holesterola, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Uporabite ga za solatni preliv.

Za črevesje

  1. suhe slive
  2. kefir

Suhe slive se jedo pri nekaterih črevesnih boleznih, ki jih spremlja zaprtje, pri protinu, jetrih, ledvicah in srcu, za povečanje apetita in izločanje želodčnega soka.

Kefir blagodejno vpliva na črevesno mikrofloro. Nekaj ​​kozarcev tega napitka na dan je dovolj, da črevesje zaščitimo pred različnimi boleznimi in se znebimo disbioze..

Za kosti

  1. zelena
  2. mlečni izdelki

Zelena je vir silicija, ki uravnava mineralizacijo kosti.

Mleko in mlečni izdelki so najboljši vir kalcija. Krepi kosti in zobe.

Delite te koristne informacije s prijatelji!

En komentar

Doseženo je 2 zrn brazilskega oreha in selena, kar je zelo pomembno za imunski sistem

Hrana za vaše telo

Hrana za ženske

O temeljni razliki v dojemanju istih stvari pri moških in ženskah so napisane cele razprave. Vendar se o razliki v prehrani do zdaj skoraj ni govorilo. In zaman, saj predstavnike obeh spolov ne razlikujejo samo primarne in sekundarne spolne značilnosti, temveč tudi hormonski sistem in genetika. Kot rezultat, ženske trpijo zaradi nekaterih bolezni, moški pa drugih..

Hrana za moške

Znanstveniki so izvedli več kot ducat študij na področju moške prehrane. Kot rezultat so lahko ugotovili, da kompetenten pristop k izbiri izdelkov moškim po 30 letih omogoča ohranjanje dobrega zdravja, dobre volje in moči. In tudi, da se zaščitijo pred nekaterimi boleznimi, ki so jim najpogosteje izpostavljeni. Med njimi: rak prostate, hipertenzija, srčni napadi in bolezni srčno-žilnega sistema.

Hrana za pridobivanje mišične mase

Lepo, mišičasto telo so sanje mnogih ljudi. Dneve preživijo v telovadnicah in fitnes centrih, nenehno delajo na sebi in poskušajo končno uresničiti vse svoje sanje. Kakor koli pa paradoksalno se sliši, čudež se ne zgodi. Mišična masa se ne samo ne poveča, ampak tudi zmanjša. Znanstveniki, nutricionisti in trenerji s svetovnim ugledom v svojih publikacijah pripovedujejo o vzrokih za takšne pojave, ki se najpogosteje skrivajo v nepravilno izbrani prehrani..

Hrana za rast

Problem majhne rasti marsikomu otežuje življenje. Dokaz za to niso le poročila psihologov, temveč tudi stotine novih vprašanj za strokovnjake, ki so ostala na forumih in spletnih straneh o medicini in športu. Ljudje vseh starosti zanima, ali je mogoče naravo "varati" in povečati njihovo dejansko višino za vsaj nekaj centimetrov.

Energetski proizvodi

Ali imate do kosila izjemen občutek utrujenosti, zaspanosti in izgube energije ali še huje - takoj po prebujanju? Očitno vam primanjkuje energije. Da bi ga dobili, sploh ni treba spiti n-te skodelice kave ali se zateči k pomoči energijskih pijač. Veliko pametneje je spremeniti svojo prehrano in iz nje odstraniti hrano, ki krade vitalnost in moč, ter dodati tiste, ki jim dajejo.

Hrana za izboljšanje metabolizma

Mnogi med nami prvič naletimo na koncept metabolizma šele takrat, ko imamo nujno hitro in enostavno izgubo teže. Vsekakor je smiselno. Toda, ali ste vedeli, da metabolizem ne vpliva samo na stopnjo izgube teže, ampak tudi na kakovost našega življenja.

Hrana za zniževanje holesterola

Moda za zdrav življenjski slog vsako leto nenehno narašča. Ljudje vse pogosteje razmišljajo o prednostih redne telesne dejavnosti in kakovosti prehrane. Sestavni del tega je uživanje posebne hrane, ki lahko normalizira raven holesterola v krvi..

Antibiotična hrana

Zgodovina antibiotikov sega v dvajseta leta 20. stoletja, ko je Alexander Fleming prvič odkril penicilin. Z njegovim videzom so iz nekega razloga pozabili na naravne antibiotike. In začeli so se spominjati dobesedno pred nekaj desetletji, šele ko je javnost začela ostro razpravljati o škodljivih učinkih takih zdravil na človeško telo. In poiščite načine, kako jih nadomestiti. Kot se je izkazalo, po njih ni treba daleč..

Prehrana proti parazitom

Težko je verjeti, vendar so glavoboli, pogosti prehladi, depresija, zmanjšan libido, banalen izpuščaj in celo prhljaj dejansko lahko posledica vstopa helmintov ali parazitskih črvov v telo. Poleg tega jih v nekaterih primerih ni tako enostavno umakniti. Zato nutricionisti priporočajo redno uporabo antiparazitskih izdelkov za preprečevanje in zdravljenje helminthiasis. Še več, večina jih je vedno pri roki..

Hrana za potešitev žeje

Vsak človek v določenem trenutku doživi najmočnejši občutek žeje. Pojavi se lahko ne samo poleti, ampak tudi pozimi, še posebej, če je pred njim intenzivna telesna aktivnost. Praviloma je, da se ga znebite, dovolj, da popijete kozarec vode. Omogočil vam bo nadoknadovanje izgubljene tekočine v telesu, katere pomanjkanje povzroča podobne občutke. Toda kaj storiti, če ni pri roki?

Hrana za glavobole

Kaj je boleč ali utripajoč glavobol, morda ve vsak človek. Po nedavno objavljenih statističnih podatkih približno 70 milijonov ljudi trpi zaradi kroničnih glavobolov. Hkrati se ga nekateri poskušajo znebiti s pomočjo zdravil, drugi se le prebijejo, tretji pa najdejo prave načine za preprečevanje in lajšanje v vsakdanjem življenju, na primer s pomočjo običajne hrane.

Hrana za glas

Ste vedeli, da čudovit glas, ki vam ga daje narava, zahteva skrb in pozornost? Poleg tega niso samo v preprečevanju in zdravljenju bolezni grla in glasilk, temveč tudi v zagotavljanju pravilne prehrane, še posebej, če se ukvarjate s petjem ali pogosto razglašate govore pred ogromno publiko. Znani fiziologi in nutricionisti pišejo o tem, kako bi moralo biti..

Pomirjujoča hrana za živce

Na stanje živčnega sistema neposredno vplivajo snovi, ki vstopijo v človeško telo skupaj s hrano. Po temeljitem preučevanju so znanstveniki predstavili seznam vitaminov, elementov v sledovih in organskih spojin, katerih uporaba bo na najvarnejši in najbolj naraven način pomirila živčni sistem..

Hrana PMS

Ruski sociologi trdijo, da se skoraj 90% žensk, starih od 13 do 50 let, tako ali drugače sooča s konceptom PMS. Poleg tega ima 10% posebej izrazite simptome. Najbolj neverjetno pa je, da se večina teh pogojev na noben način ne bori in zmotno meni, da je naravno. Toda zdravniki pravijo, da je veliko simptomov PMS enostavno odpraviti s preprostim prilagajanjem prehrane..

Hrana za spočetje

Otroci so rože življenja. To je naše veselje in šibkost. Neizmerno jih imamo radi in o njih neskončno sanjamo. Vendar ne moremo vedno zanositi. Najbolj zanimivo je, da razlogi za to pogosto ne ležijo toliko v zdravstvenih težavah, ki jih imajo ženske ali moški, temveč v njihovi prehrani. In v tem primeru za izpolnitev zaželenih sanj potrebujete zelo malo: odstranite nekatere izdelke iz njih in jih nadomestite z drugimi.

Hrana med nosečnostjo

Zdravje nerojenega otroka je neposredno odvisno od kakovosti in količine zaužite hrane med nosečnostjo. S tem v mislih se mnoge bodoče matere trudijo bistveno spremeniti svoj življenjski slog in prehrano. In vse bi bilo v redu, samo v iskanju popolnosti so pogosto v skrajnosti. Vodilni pediatri in strokovnjaki za prehrano v svojih publikacijah pripovedujejo, kako se izogniti usodnim napakam, ohranjati odlično zdravje in neprecenljivo prispevati k zdravju dojenčka s prilagoditvijo prehrane..

Hrana za doječe matere

Nikomur ni skrivnost, da vse, kar poje doječa mati, vstopi v otrokovo telo. Na nekatera živila, na primer izpuščaj ali črevesne kolike, lahko nevtralno reagira. Toda vsi tako ali drugače vplivajo na njegovo rast in razvoj. Zato mnogi pediatri svetujejo, da v obdobju hranjenja spremenijo svojo prehrano, še posebej, če prej še zdaleč ni bila pravilna. In iz njega odstranite škodljive ali nekakovostne izdelke ter jih nadomestite s koristnimi in varnimi.

Hrana za otroke

Pravijo, da je starševstvo najtežji poklic na svetu. In s tem se težko ne strinjam. Konec koncev čez noč na njihova pleča pade cela vrsta težav, od katerih se vsaka zdi slabša od prejšnjih. Uspeh njihove rešitve je pogosto odvisen od izkušenj in obstoječih znanj na področju medicine, dietetike, pedagogike, etike in drugih znanosti, rezultat pa neposredno vpliva na dojenčkovo prihodnost. Da bi si nekako olajšali to težko delo, smo zbrali priporočila znanih strokovnjakov za otroško hrano.

Pubertetska hrana

Tako mladostnike kot njihove starše zanimajo prehranska vprašanja v puberteti. Najpogosteje je to posledica želje prvih, da se rešijo težav s postavo, ki se lahko pojavijo v tem obdobju, in želje drugih, da iskreno pomagajo svojim otrokom, da jo neboleče preživijo..

Hrana za izboljšanje spomina

Popolnoma vsi vedo, da se človeški spomin, ne glede na to, kako čudovit je, sčasoma poslabša. In popolnoma vsi vedo, da se to zgodi iz različnih razlogov, najpogosteje fizioloških. Vendar ni vsak človek pripravljen prenašati takšnega stanja. Ta članek je nekakšen pregled najučinkovitejših načinov za izboljšanje spomina z vidika vodilnih nutricionistov in fiziologov planeta..

Diuretični izdelki (diuretiki)

Dober diuretik ne more samo rešiti edema, ampak tudi zmanjša pritisk in lajša odvečno težo, ne da bi telesu škodoval. In za to vam ni treba daleč. Najučinkovitejši in najbolj zahtevani diuretiki pogosto čakajo v naši kuhinji. Preprosto vsi ne vedo zanje..

Debelo črevo očisti hrano

Pravijo, da je čisto črevo ključ do močne imunosti. In tudi zagotovilo za zdravje, odlično zdravje, mladost, lepoto in dobro voljo! Zato so znanstveniki več načinov njegovega čiščenja posvetili več znanstvenim publikacijam, ki opisujejo vzroke in posledice takega pojava. Medtem pa nutricionisti zagotavljajo, da se dejansko lahko sami očistite debelega črevesa. Vse, kar morate storiti, je, da v svojo prehrano vnesete prava živila..

Prehranjevanje z velikim duševnim stresom

Možno je povečati učinkovitost, izboljšati spomin in koncentracijo ter postati bolj inteligenten in pozoren, tudi v obdobjih velikega duševnega stresa. Če želite to narediti, je dovolj, da v svojo prehrano vnesete kompleks posebnih izdelkov, ki so odgovorni za možgane. Zanimivo je, da bodo pomagali tudi izboljšati spanec, se znebili razdražljivosti, stresa in bistveno izboljšali kakovost vašega življenja..

Hranjenje z velikimi fizičnimi napori

Težko je verjeti, toda velika telesna aktivnost sploh ni razlog, da bi opustili stare dobre maščobe in ogljikove hidrate v korist beljakovinskih živil. Nasprotno, to je razlog, da svojo prehrano resno spremenite in jo čim bolj popestrite. In mu dodajte zdrava in pravilna živila. Tisti, ki ne bodo mogli dati le moči in energije, ampak vam bodo omogočili tudi več in posledično hitreje dosegli športne višine.

Hrana za izboljšanje vida

V zadnjem času okulisti po vsem svetu bijejo v alarm: vedno več ljudi vseh starosti se sooča s težavami z okvaro vida. Poleg tega se očesne bolezni "pomladijo" in prizadenejo celo mlade državljane. Postavlja se vprašanje - ali lahko prehrana vpliva na zdravje oči in ga izboljša??

Hrana za krepitev imunosti

Za našo imunost je zima težaven preizkus zanesljivosti. Konec koncev, pomanjkanje sonca, oster hladen posnetek, suh zrak v ogrevanih prostorih ustvarjajo ugodne pogoje za rast virusov in bakterij, ki povzročajo sezonske bolezni. Neskončno »napadajo« naše telo in oslabijo imunski sistem. Posledično se v nekem trenutku ne spopade in oseba zboli. A temu bi se lahko izognili že z dodajanjem posebnih živil v svojo prehrano..

Hrana za hujšanje

Nekateri so prepričani, da je hujšanje brez stroge diete nemogoče. Drugi so prepričani, da je za dosego želenih rezultatov in oblik dovolj le majhna omejitev v hrani. Vendar je bil naš članek napisan posebej za tretje osebe. Tisti, ki ne sprejemajo nobene kršitve lastnih pravic in svoboščin, niti še bolj ne prepovedujejo hrane, a hkrati želijo vedno ostati najtanejši, najprimernejši in najprivlačnejši.

Hrana za povečanje telesne mase

V času, ko večina svetovnega prebivalstva išče učinkovite načine za spopadanje s prekomerno telesno težo, še vedno obstajajo ljudje, ki sanjajo o njej. In razlogov za to je lahko več. Na primer pretirana vitkost žensk, ki jim preprečuje zanositev, ali premajhna teža moških, ki jo želijo povečati, da bi postale bolj mogočne in lepe. In včasih banalne bolezni, ki so pogosti spremljevalci izčrpanega in oslabelega organizma.

Afrodiziak izdelki za ženske

Obstoj posebnih živilskih izdelkov, ki lahko spolno življenje obeh spolov popestrijo in obogatijo, je bilo znano že od nekdaj. To znanje so skrbno hranili in ga prenašali iz roda v rod. Kljub temu, da so bili prej na voljo le nekaterim - plemičem in duhovnikom, se danes skoraj vsak lahko seznani s svojim seznamom.

Izdelki iz afrodizijaka za moške

Znanstveniki trdijo, da so skoraj vsi moški med 16. in 60. letom dovzetni za težave z libidom. To lahko olajšajo številni dejavniki, vključno z boleznimi in negativnimi vplivi okolja. Vsekakor pa ne smete obupati. Dovolj je le, da spremenite svojo prehrano. Morda telo ne prejme potrebnih snovi, ki ohranjajo libido na ustrezni ravni..

Hrana za zniževanje krvnega tlaka

Ključna vloga izdelkov je zagotoviti vnos takšnih snovi v telo, ki bi mu pomagale pravilno delovati, vključno z znižanjem tlaka, če je potrebno, ali obratno, zvišanjem. V zadnjem času mnogi znanstveniki razvijajo poseben meni za hipertenzivne bolnike..

Hrana, ki zviša krvni tlak

Hipotenzija ali nizek krvni tlak je bila deležna zelo malo pozornosti. Škoda, ker so posledice te bolezni strašne. In najprej za kardiovaskularni sistem. Pogosto vodi tudi do omotice, šibkosti in celo poslabšanja endokrinega sistema..

Hrana za znižanje temperature

Visoka vročina je simptom številnih bolezni. Spremlja glavobol, mrzlica, bolečine v telesu in izguba moči, prinaša veliko nelagodja osebi, ki jo hkrati na vse možne načine poskuša zmanjšati. Kljub temu zdravniki in znanstveniki vztrajajo, da to ni vedno priporočljivo. In v svojih številnih publikacijah podrobno razložijo, zakaj. In jim priložijo tudi seznam posebnih izdelkov, ki jo lahko, če ne strmoglavijo, potem vsaj olajšajo bolnikovo stanje.

Hrana po operaciji

Vsak kirurški poseg je stres za telo. Zato mora biti prehrana po njej čim bolj raznolika in pravilna ter vsebovati zadostno količino hranil, potrebnih za hitro okrevanje. Poleg tega ga sploh ni težko sestaviti, ker večino potrebnih izdelkov zlahka najdemo v kuhinji vsake gospodinje..

Hrana za zastrupitve

Bruhanje, driska, splošna šibkost in bolečine v želodcu so znaki zastrupitve s hrano. Praviloma nastane zaradi uporabe nekakovostnih izdelkov. Toda kljub resnosti razmer se doma pogosto uspešno zdravi v blagi meri. Res je, ob upoštevanju vseh prehranskih priporočil.

Hrana za dobro voljo

Dobro razpoloženje ni le rešitev pred bluesom in depresijo, temveč tudi ključ do uspeha v karieri in na osebnem področju. In to je tudi tisto čustveno stanje, brez katerega se nam celo življenje zdi neumno in dolgočasno. Katera hrana nam bo pomagala pri ohranjanju dobre volje in katera živila je treba izključiti?

Hrana za izboljšanje spanja

Morda bolj skrivnosten in neraziskan pojav kot sanje v našem življenju preprosto ne obstaja. Ste vedeli, da so v zadnjih dvajsetih letih znanstveniki na tem področju opravili več raziskav kot v vseh prejšnjih letih? Posledično so prišli do ogromnega števila odkritij in tudi zanesljivo dokazali, da ima spanje ključno vlogo pri normalizaciji človeškega življenja in neposredno vpliva na vse njegove uspehe in neuspehe..

Hrana za depresijo

Ta bolezen je bila znana že v antiki, čeprav so jo resno preučevali šele v 19. stoletju, ko jo je izraz "depresija" označeval. Pred tem so depresivno in depresivno razpoloženje bolnikov, ki je lahko trajalo tedne ali celo mesece, imenovali melanholija. Leta 2013 je revija JAMA Psychiatry objavila članek, da po raziskavah znanstvenikov depresija prizadene 30,6% moških in 33,3% žensk, tj. skoraj vsak tretji!

Hrana proti stresu

Eden od osnovnih načinov za lajšanje stresa je premisliti o lastni prehrani. Poleg tega je v tem obdobju pomembno zagotoviti ne samo oskrbo z vsemi potrebnimi snovmi, kot tudi za vsako bolezen. Glavna stvar je, da v svojo prehrano vnesete tisto hrano, ki lahko telesu pomaga preživeti težke razmere, mu povrne lahkotnost in dobro voljo ter nadomesti izgubo serotonina. Prav njegovo pomanjkanje pogosto vodi v stres..

Hrana proti staranju

Problem boja proti staranju je morda eden najpomembnejših v življenju celotnega človeštva. Iskanje njene rešitve se kaže v najnovejših znanstvenih raziskavah in razvoju ter v priljubljenih ljudskih zgodbah in legendah. Navsezadnje si vsi želijo biti mladi in nihče noče ostareti. Kakšna hrana nam bo pri tem pomagala?

Organska hrana

Oči

Oči so eno najpomembnejših človeških čutil. Z njihovo pomočjo telo prejme do 90% informacij o svetu okoli sebe. Glavna naloga oči je pomagati telesu, da se prilagodi okoljskim razmeram. Z izbiro "prave" hrane lahko zaščitite oči pred prezgodnjim staranjem in jim povrnete zdravje in lepoto.

Prehrana dojk

Po statističnih podatkih je prva stvar, na katero je moški pozoren, ženske prsi. Dojke so različne: majhne in velike, razkošne in drobne. A vse jih združuje dejstvo, da so namenjeni prehrani novorojenčkov..

Prehrana za zdravje in lepoto las

Lasje so pohoten derivat človeške kože. Imajo zaščitno in estetsko funkcijo. Da lasje ostanejo vedno zdravi in ​​močni, jim je treba zagotoviti ustrezno prehrano, zadostno količino beljakovin, zdravih maščob, nerafiniranih ogljikovih hidratov in vitaminov, elementov v sledovih ter aminokislin.

Prehrana mišic

Glavni organi človeškega gibanja, ki so podrejeni možganom in nadzorujejo skeletni sistem. Sestavljeni so iz trdnega, elastičnega mišičnega tkiva, ki se lahko pod vplivom živčnih impulzov skrči. Sodelujte v vseh gibalnih procesih, od nasmeha do nošenja težkih uteži.

Prehrana za zobe in dlesni

Zdravi zobje in dlesni so popolna dekoracija obraza. V starih časih so zdravje in delovno sposobnost človeka določali zobje. Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socialno-estetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomemben anatomski pomen..

Prehrana kože

Koža je največji organ v človeškem telesu. Njegova površina (pri odrasli osebi) je približno 2 m2. Koža opravlja naslednje funkcije: zaščitno, dihalno, izmenjevalno toploto, čistilno in regenerativno.

Prehrana ušes

Uho je kompleksen organ, ki vključuje zunanje, srednje in notranje uho. Ušesa so zasnovana tako, da sprejemajo zvočne vibracije. Zahvaljujoč njim je človek sposoben zaznati zvočne valove s frekvenco približno 16 do 20.000 vibracij na sekundo. Zunanje uho je hrustančni resonator, ki prenaša dohodne zvočne vibracije na bobnič in nato v notranje uho. Poleg tega so otoliti, ki jih vsebuje notranje uho, odgovorni za vestibularno ravnovesje telesa..

Prehrana za nohte

Nohti so ogledalo človekovega zdravja. Njihova lepota in nega danes sta eden pomembnih kazalcev človekovega socialnega statusa. Manikura in skrbna nega nohtov sta odlična, a brez uravnotežene prehrane lahko le sanjaš o njihovi lepoti. Z biološkega vidika so nohti poroženi derivati ​​človeške kože, katerih glavni namen je zaščititi konice prstov pred poškodbami. Poleg tega nohti širijo obseg opravljenih operacij. V nekaterih primerih se uporabljajo za samoobrambo..

Prehrana za solzne žleze

Ko se človek počuti slabo ali mu kaj zaide v oko, joka. Sposobnost joka se v vsakem od nas kaže s sproščanjem solz. To se zgodi zaradi živčnega draženja solznega aparata ali je povezano s kemičnim draženjem oči, kot na primer pri rezanju čebule.

Prehrana za lojnice

Lojnice so žleze z zunanjim izločanjem, ki se nahajajo v površinskih plasteh človeške kože. Njihova velikost je od 0,2 do 2 mm. Največji razvoj dosežejo v času pubertete. To je posledica proizvodnje hormonov, kot sta testosteron in progesteron. Hkrati se testosteron proizvaja pri dečkih, ki postanejo moški, in progesteron pri deklicah, ki se spremenijo v ženske..

Prehrana hrbtenice

Hrbtenica je glavna opora našega telesa, njegovo jedro. Oblikovanje aksialnega okostja skupaj z rebri, pritrjenimi nanj, ščiti vitalne organe - pljuča in srce pred mehanskimi poškodbami, sodeluje pri telesnih gibih, poleg tega pa se zahvaljujoč hrbtenici izvaja funkcija pokončne drže.

Prehrana za kosti

Glavno okostje našega telesa je okostje, ki je sestavljeno iz kosti, povezane s sklepi. Okostje opravlja zaščitno funkcijo in skupaj z mišicami sodeluje pri človekovem gibanju.

Prehrana za sklepe

Spoji so premični sklepi kosti, prekriti s sklepno kapsulo, znotraj katere je sinovialna (mazalna) tekočina. Sklepi se nahajajo tam, kjer pride do očitnega gibanja: upogibanje in raztezanje, ugrabitev in addukcija, vrtenje.

Prehrana tetiv

Tetiva je del vezivnega tkiva mišice, katerega en konec gladko prehaja v progasto mišico, drugi pa je pritrjen na okostje. Glavna naloga tetive je prenos mišične sile na kosti. Šele nato je mogoče opraviti zahtevano delo..

Prehrana za živce

V naših nemirnih časih je živčni sistem zelo obremenjen. Sestavljen je iz možganov, hrbtenjače in živčnih vlaken. Živci igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu. Vse organe in sisteme povezujejo v eno celoto in spodbujajo njihovo aktivnost. In tudi živčni sistem pomaga telesu, da se prilagodi na spremenljivost zunanjega okolja..

Hrana za kri

Kri je glavna telesna tekočina, ki kroži po žilah. Sestavljen je iz plazme, eritrocitov, levkocitov in trombocitov. Kri je nosilec kisika, hranil in presnovnih produktov. Poleg transportne funkcije vzdržuje normalno telesno temperaturo in ravnovesje vode in soli v telesu..

Žilna prehrana

Vsi procesi, ki se dogajajo v našem telesu, so neposredno odvisni od normalnega delovanja krvnih žil. Skozi njih pretakata kri in limfa, brez njih pa sam obstoj osebe preprosto ni mogoč. Vse žile so razdeljene na limfne in krvne žile. Limfa teče skozi limfne žile, arterijska in venska kri po žilah.

Prehrana kostnega mozga

Kostni mozeg je najpomembnejši organ človeškega hematopoetskega sistema. Nahaja se znotraj cevastih, ravnih in kratkih kosti. Odgovoren za postopek ustvarjanja novih krvnih celic, ki nadomeščajo mrtve. Odgovoren je tudi za imuniteto. Kostni mozeg je edini organ, ki vsebuje veliko število izvornih celic. Ko je organ poškodovan, se izvorne celice pošljejo na mesto poškodbe in se diferencirajo v celice tega organa..

Prehrana za limfo

Brez prisotnosti limfnih žil bi bilo človeško življenje v nevarnosti pred številnimi patogenimi mikroorganizmi. Prav limfni sistem ima vlogo biološkega filtra, ki ščiti telo pred virusi, bakterijami, rakavimi celicami in drugimi negativnimi dejavniki sodobne ekologije.

Prehrana za likvor

CSF je cerebrospinalna tekočina, ki kroži v votlinah možganov in hrbtenjače. Bistvenega pomena je za pravilno delovanje možganskega tkiva. Ščiti možgane pred mehanskimi poškodbami. Zagotavlja vzdrževanje konstantnega intrakranialnega tlaka, pa tudi ravnotežje med vodami in elektroliti. Odgovoren za presnovne procese med krvjo in možgani.

Prehrana za možgane

Možgani so najpomembnejši človeški organ. Odgovoren je za pravilno delovanje vseh organov in telesnih sistemov. Sestavljen je iz dveh polobel (desne in leve), malih možganov in možganskega debla.

Prehrana za mali možgani

Mali možgani v prevodu iz latinščine pomenijo "majhni možgani". Nahaja se za podolgovato možgino, pod zatilnimi režnji možganskih polobel. Sestavljen je iz dveh polobel, vključno z belo in sivo snovjo. Odgovoren za koordinacijo gibov, pa tudi za uravnavanje ravnotežja in mišičnega tonusa. Masa malih možganov je 120-150 g.

Prehrana za hipotalamus

Hipotalamus je del možganov, ki je odgovoren za mehanizme budnosti in spanja, spremembe telesne temperature in presnovne procese v telesu. Od tega je odvisna uspešnost vseh organov in tkiv telesa. Človeške čustvene reakcije so tudi odgovornost hipotalamusa. Poleg tega hipotalamus nadzoruje delo žlez z notranjim izločanjem, sodeluje v procesu prebave, pa tudi pri podaljšanju rodu.

Prehrana za hipofizo

Hipofiza se nahaja na spodnji možganski površini v koščenem žepu, imenovanem turško sedlo. Je glavni regulator endokrinega sistema. Odgovoren za proizvodnjo rastnih hormonov, pa tudi za presnovne procese in reproduktivno funkcijo.

Prehrana za mandlje

Mnogi od nas vemo, da vas zdravnik ob prehladu najprej pokaže, da vam pokaže grlo. Tukaj, za nebnim jezikom, se nahajajo palatinske mandlje - tonzile. Tonzile opravljajo zaščitno, imunomodulatorno in hematopoetsko funkcijo. So prva obrambna linija pred vdihanimi patogeni. Ker so tonzile prve, ki srečajo sovražnika, so najpogosteje prizadete (predvsem v otroštvu). Da bi to preprečili, morate poznati določena pravila, ki bodo te organe ohranjala močne in zdrave..

Prehrana za adenoide

Adenoidi so nazofaringealni tonzili, ki ščitijo telo pred okužbo skozi nosne poti. Zdrava amigdala je videti "ohlapna" in nerodna, vendar je njena barva roza. Če je adenoid vnet, potem zaradi edema postane enakomeren in gladek. Prvi znaki vnetja adenoidov so simptomi, kot so izguba sluha, težave z nosnim dihanjem, pogost rinitis in obilni izcedek iz nosu. Da pa bi se izognili takim težavam, bodo koristni nekateri terapevtski in profilaktični ukrepi ter "pravilni" prehrambeni izdelki..

Prehrana za maksilarne sinuse

Seznanjeni sinus, ki sodeluje pri tvorbi nosnega dihanja, vonja in odmeva pri nastanku glasu. Od znotraj je obložena s tanko sluznico, revno v žilah in živcih. Zato so lahko bolezni maksilarnih sinusov dolgo časa asimptomatske..

Prehrana za žleze slinavke

Žleze slinavke so del prebavnega sistema telesa. Glavna naloga žlez je izločanje sline za mehčanje hrane v ustih. Slina vlaži ustno sluznico, spodbuja požiranje kepe hrane. Poleg tega ima slina baktericidne lastnosti. V tradicionalni medicini se na primer njegovo delovanje uporablja za boj proti določenim težavam s kožo.

Prehrana za ščitnico

Ščitnična žleza se nahaja v predelu sapnika in grla. Po svoji obliki spominja na metulja in tehta približno 20-25 gramov. S proizvodnjo hormonov, potrebnih za telo, ščitnica pomembno vpliva na rast in razvoj telesa, delovanje možganskih celic, delovanje srca in številne druge fiziološke procese v telesu. Pomanjkanje ščitničnih hormonov je enako nevarno kot presežek. Za pravilno delovanje potrebuje žleza dobro prehrano, ki ji bo priskrbela vse potrebne vitamine, elemente v sledovih in aminokisline.

Prehrana timusa

Timus (timusna žleza) je majhen sivkasto roza organ, težak približno 35-37 gramov. Nahaja se v zgornjem delu prsnega koša, tik za prsnico. Timus je odgovoren za proizvodnjo T-limfocitov in hormonov timozin, timalin in timopoetin. V primeru disfunkcije timusa se zmanjša število T-limfocitov v krvi. To je zlasti razlog za zmanjšanje imunosti pri otrocih, odraslih in starejših..

Prehrana za obščitnične žleze

Paratiroidne žleze so štiri majhne endokrine žleze, ki se nahajajo za ščitnico. Proizvajajo hormone-antagoniste: obščitnični hormon in kalcitonin. Ti hormoni uravnavajo raven kalcija v telesu, tako da živčni in motorični sistem normalno delujeta. Če raven kalcija v krvi pade pod določeno raven, obščitnični hormon stimulira posebne celice, ki črpajo kalcij iz kostnega tkiva.

Prehrana pljuč

Pljuča so glavni udeleženci v telesnem sistemu za izmenjavo plinov. Zahvaljujoč njim človek prejme kisik in se osvobodi ogljikovega dioksida. Glede na anatomsko zgradbo so pljuča dve neodvisni polovici. Desna pljuča je sestavljena iz 3 režnjev, leva pa iz 2. Poleg levega pljuča je srce.

Prehrana za bronhije

Po svoji anatomski zgradbi bronhi zasedajo srednji del dihalnega sistema in predstavljajo veje "obrnjenega drevesa", katerega deblo je sapnik. Poleg funkcije prevajanja zraka bronhiji opravljajo tudi zaščitno vlogo in ščitijo dihalne organe pred škodljivimi vplivi zunanjega okolja..

Prehrana za srce

Srce je glavni organ krvnega obtoka, ki kot nekakšna naravna črpalka črpa kri skozi žile. Srce odrasle osebe v povprečju utripa od 55 do 70 krat na minuto, medtem ko destilira do pet litrov krvi.

Hrana za želodec

Želodec je vrečast votli mišičasti organ. Njegove stene izloča sluzni epitelij. Tu se začne prebava hrane, zahvaljujoč želodčnemu soku, ki vsebuje klorovodikovo kislino. Ta kislina je najmočnejši reagent, vendar zaradi stopnje regeneracije želodčne sluznice ne more škodovati bližnjim organom..

Prehrana za žolčnik

Pogosto se z boleznimi žolčnika človek poslabša. Postane razdražljiv in nemiren. In vse je v tem majhnem organu, ki nam včasih povzroča toliko težav! Žolčnik je organ, ki se nahaja na desni strani človeškega telesa, tik pod jetri. To je "skladišče" žolča, ki ga med naslednjim obrokom vržemo v črevesje, da pospešimo prebavo. Velikost žolčnika je majhna, približno velikost povprečnega piščančjega jajca. V notranjosti je napolnjen z viskoznim, zelenkastim žolčem. Kako ohraniti ta organ zdrav že vrsto let, bomo razpravljali v našem članku..

Prehrana za trebušno slinavko

Trebušna slinavka je organ, ki je del strukture prebavnega sistema in ima zunanjo in notranjo izločalno funkcijo. Zunanje izločanje se kaže v izločanju soka, ki vsebuje prebavne encime. Kar zadeva funkcije notranjega izločanja, se kažejo v proizvodnji hormonov inzulina in glukagona, ki sta odgovorna za regulacijo sladkorja v telesu. Insulin znižuje krvni sladkor, medtem ko se glukagon, nasprotno, povečuje.

Prehrana vranice

Vranica je podolgovat neparni organ, ki se nahaja v zgornjem levem delu trebušne votline, za želodcem. Kljub temu, da vranica ne spada med število vitalnih organov, je njena prisotnost izjemno pomembna za človeško telo. To je posledica dejstva, da opravlja imunske, filtracijske in hematopoetske funkcije. Poleg tega je vranica aktivno vključena v metabolizem..

Prehrana za nadledvične žleze

Nadledvične žleze so majhne seznanjene žleze, ki se nahajajo na vrhu vsake ledvice. Vsaka žleza je sestavljena iz kortikalne in možganske strukture. Za pravilno delo nadledvične žleze potrebujejo določeno prehrano. Za te žleze so najbolj uporabna živila z visoko vsebnostjo beljakovin, pa tudi vitamini A, C in E. Zelo pomembna je aminokislina tirozin, ki sodeluje pri gradnji beljakovin v telesu in sintezi adrenalina..

Prehrana ledvic

Ledvice so seznanjeni organ sečnega sistema. Njihova glavna naloga je odstraniti iz telesa strupene snovi, ki jih telo ustvari v procesu življenja ali jih prejme od zunaj. Kri skozi ledvice pušča vsa onesnaževala v ledvičnih tubulih. Nato se premaknejo v ledvično medenico in nato vzdolž sečevoda pošljejo v mehur.

Prehrana jeter

Vpliva jeter na celotno človeško telo je težko preceniti. Njegova vloga je razvidna že iz samega imena. Jetra (od besede "pečemo, zažgemo") predelajo vse za telo nepotrebne snovi. In energija, dobljena kot rezultat te reakcije, je usmerjena v potrebne dele telesa.

Črevesna prehrana

Črevesje je del človeškega prebavnega sistema. V njem potekajo glavni procesi prebave hrane, absorbira pa se pomemben del hranil in vode. Črevo je razdeljeno na dva dela - tanko in debelo. Žleze, ki se nahajajo v črevesju, izločajo hormone in encime, potrebne za prebavo. Dolžina tankega črevesa je 5-6 metrov, debela pa 1,5 metra.

Prehrana danke

Rektum je zadnji del črevesja, zaradi česar se odpadni produkti telesa izločajo zunaj. Rektalno zdravje igra pomembno vlogo pri splošnem telesnem tonu in počutju.

Prehrana za dvanajstnik

Dvanajstnik je dobro ločen odsek tankega črevesa, v katerega se odpirajo kanali jeter in trebušne slinavke. V tem delu črevesja se hrana popolnoma seseklja in začne se absorpcija hranilnih snovi v kri. Sluznica dvanajstnika izloča črevesni sok in hormon sekretin, ki je potreben za pravilno prebavo hrane.

Prehrana za slepič

Medicinske razprave o koristih in neuporabnosti slepiča potekajo že desetletja. Uradna medicina še vedno išče pravilen odgovor na to vprašanje. Nekateri znanstveniki menijo, da gre za popolnoma neuporabno uporabo črevesja, drugi pa trdijo, da je slepič odgovoren za imunski sistem telesa in sprošča potrebne snovi v kri. Vendar ostaja dejstvo, da imamo ta organ in moramo zanj poskrbeti z uporabo pravilne prehrane in nekaterih priporočil..

Prehrana za prostato (prostata)

Moška prostata (prostata) je neparni od androgena odvisen organ, ki se nahaja tik pod mehurjem. Pokriva sečnico z vseh strani in vanj (med ejakulacijo) izloča snovi, kot so imunoglobulini, encimi, vitamini ter citronska kislina in cinkovi ioni, ki so potrebni za normalno delovanje sperme..

Prehrana za mehur

Mehur je votel mišični organ, ki se nahaja v medenici. Služi za kopičenje urina, ki prihaja iz ledvic, in njegovo nadaljnje odstranjevanje iz telesa. Odvisno od količine tekočine, ki je vanj vstopila, se lahko mehur zmanjša in poveča. V povprečju lahko vsebuje 500 do 700 ml tekočine.

Prehrana testisov

Moda (testisi) so seznanjeni moški organ, odgovoren za proizvodnjo sperme. Poleg tega so vir spolnega hormona (testosterona). Najdemo jih v mošnji. To je pomembno za normalno dozorevanje sperme, saj mora biti temperatura zorenja nekoliko pod telesno temperaturo. Moda so nameščena na različnih ravneh. Hkrati je leva nekoliko nižja in več kot desna.

Prehrana za maternico

Eden glavnih organov ženskega telesa. Ona je tista, ki je odgovorna za nadaljevanje človeške rase. Maternica je votel organ, znotraj katerega se rodi in razvije prihodnji otrok. Od spodaj maternica prehaja v maternični vrat. Od zgoraj ima dve veji, ki se imenujeta jajcevodne cevi. Skozi njih se bodoče jajčece spusti v maternično votlino, kjer se sreča s spermo. Po njunem srečanju se začne skrivnost stvarjenja življenja..

Prehrana jajčnikov

Ker so jajčniki zunanje in notranje sekrecije, jajčniki ne ustvarjajo samo jajčec, temveč proizvajajo tudi hormone, estrogene. Zahvaljujoč jim je žensko telo sposobno pomlajevanja. Hormoni, ki jih proizvajajo jajčniki, pomagajo ohranjati zdravje in lepoto žensk.

Prehrana za ženski reproduktivni sistem

Ženski spolni organi, ki vključujejo maternico in jajcevode, jajčnike in nožnico, pa tudi klitoris, sramnice, velike in male sramne ustnice ter ženske dojke, opravljajo tri glavne funkcije v telesu. Namreč reproduktivna, hranilna funkcija in sintetizirajoči hormoni. Hormoni, ki jih proizvajajo jajčniki, so zelo pomembni za zdravje ženskega telesa, ki izboljšajo vitalnost in podaljšajo mladost.

Prehrana za moški reproduktivni sistem

Moški reproduktivni sistem je kombinacija notranjih in zunanjih organov. Notranji organi vključujejo: spolne žleze - moda, semenovod, semenske mehurčke in prostato. Zunanje organe predstavljata mošnja in penis. Moška sečnica je kanal za spermo, ki vstopi vanj iz semenskih kanalov.