Image

Dieta proti celulitu: kaj ni in kaj je mogoče

Odvečna teža je že dolgo postala popoln problem človeštva. Ker se ni treba boriti za obstoj, postanemo okorni, vodimo sedeč življenjski slog in pridobivamo odvečne kilograme. Kdor pa hoče, vedno išče izhod, zato se je povsem mogoče znebiti odvečne telesne teže in "pomarančne lupine", njegove stalne "spremljevalke". Pokazati morate malo zbranosti, volje, poskrbeti zase, postati telesno bolj aktivni in tudi ugotoviti, katera dieta proti celulitu je najprimernejša.

Prehranska pravila za celulit: nasveti strokovnjakov

Kozmetična industrija ponuja veliko različnih izdelkov za lajšanje simptomov celulita - razgradne bolezni lipidne plasti, ki prizadene predvsem ženske. Obstajajo kreme, maske, pilingi in drugi izdelki, ki obljubljajo skoraj takojšen učinek. Vendar mnogi razočarano opustijo zamisel o svoji prijavi iz povsem objektivnih razlogov..

Ključna priporočila

Da bi razumeli, kako jesti tako, da ni celulita, morate vedeti, da nobena gladovna stavka ne more doseči rezultata. Toda z dovolj truda lahko resnično močno shujšate, a celulit lahko ostane. Preprosta priporočila bodo pomagala preprečiti razvoj bolezni in jo tudi obrniti..

  • Pravilen režim pitja je zelo pomemben. Telo v nobenem primeru ne sme biti dehidrirano. To ne bo samo poslabšalo same bolezni, ampak lahko povzroči tudi številne druge težave. V povprečju morate zaužiti približno dva litra na dan, vključno s tekočino, na primer juho ali čajem.
  • Post ni najboljša izbira in tudi najstrožja prehrana. S to metodo lahko dosežemo samo izčrpanost, ki se razvije v anoreksijo, in se ne znebimo "pomarančne lupine".
  • Naj bo navada, da redno pijete kisikove koktajle, vodo z ingverjem in limono, s kave preidete na zeleni čaj in sveže zeliščne čaje.
  • Optimalna prehrana za boj proti celulitu je delna. To pomeni, da morate jesti v majhnih delih 6-8 krat na dan..
  • Ne bo škodilo, če se naučite šteti kalorije in tudi ne boste presegli dnevnega dodatka, tudi če si tega res želite. Energijo, ki jo dobimo s hrano, moramo v celoti porabiti, sicer se bo telo začelo shranjevati za pozneje.
  • Ocvrto, prekajeno, slano, pretirano mastno hrano poskusite izločiti iz prehrane. Vse to deluje skupaj s celulitom in lahko nevtralizira vaše napore v telovadnici in zdravilišču..
  • Zaljubi se v kuhane jedi, kuhane na pari ali po možnosti popolnoma surove. Pražen krompir je bolje zavrniti - je neposredna pot do grdih izboklin in vozlov na koži.

Ne bo škodilo opustiti slabih navad. Alkohol na primer poleg neposredne škode za zdravje poveča tudi apetit in izbriše psihološke ovire, ki ste si jih postavili sami. Kako prenehati kaditi in se ne popraviti, je že na naši spletni strani.

Uporabni izdelki proti celulitu

V boju proti bolezni morate v prehrano vključiti hrano, ki je sama po sebi malo kalorična. Vendar ta indikator ni edina stvar, pri kateri se morate ravnati pri izbiri ustreznega menija. Obstajajo vrste hrane, ki ne samo, da ne dovolijo, da se odvečni lipidi naselijo na problematičnih predelih, ampak celo pomagajo hitreje pokuriti odvečne kalorije. Kaša, polnozrnata žita vsebujejo veliko zdravih vlaknin, sokovi so bogati z vitamini, vse to je treba upoštevati pri razvoju prehrane.

Zelenjava, sadje in jagodičevje

Vsa ta neprecenljiva darila narave vsebujejo rekorden nabor hranil, mineralov, vitaminov. Antioksidanti, ki jih je tam tudi veliko, sodelujejo v procesu regenerativnih procesov v koži, celulit pa je z njo najbolj neposredno povezan..

Brokoli, cvetača in belo zelje, bučke, jajčevci, buče, zelena, špinača, solate - vse to naj postane vaša vsakdanja hrana. Avokado je zakladnica snovi za izgorevanje maščob, vključite ga v svojo prehrano.

Jagode zasedajo vodilno mesto v tej paradi naravnih načinov boja. Maline, robide, brusnice in drugi so sposobni učinkovito odstraniti toksine, nakopičene v maščobni plasti, iz telesa in ne samo. Pomagali bodo tudi znebiti se odvečne tekočine..

Obstaja različica, da nam škrobni krompir, ki ga poznamo, pa tudi že dolgo in ga vsi globoko obsojajo, lahko pomaga tudi v težkem boju proti "pomarančni lupini". Vsebuje veliko kalija, katerega pomanjkanje zavira odstranjevanje odvečne vode iz lipidnih celic.

Semena in oreški

Ni zastonj, da ti izdelki spadajo med prave superživila, ki zlahka nadomestijo umetno razvita prehranska dopolnila. So zelo bogate z minerali, vitamini in drugimi "koristmi", ki se dobro absorbirajo in blagodejno obnavljajo koži izgubljeno elastičnost. Ne smemo pa pozabiti, da imajo oreški in semena pogosto visoko vsebnost kalorij, zato je treba njihovo količino v prehrani jasno nadzorovati..

Ribe in morski sadeži

V taki hrani je veliko edinstvenih aminokislin, medtem ko ima večina dokaj nizko kalorično vsebnost. Losos, tuna, "študentski" oslič, vse to vsebuje beljakovine, ki bodo telesu pomagale razgraditi odvečno maščobo, jo pretvoriti v energijo. Morski sadeži so neizčrpen vir različnih mineralov, mikro- in makroelementov, potrebnih za normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Voda in zeleni čaj

V našem telesu je več kot sedemdeset odstotkov vlage. Le ta življenjska tekočina je sposobna odstraniti toksine tudi od tam, od koder »ne želijo« - iz ustaljene lipidne plasti.

Ljubitelji kave in črnega čaja se neradi odrečejo svojim položajem, ne glede na to pa je zeleni čaj vodilni med pijačami glede vitamina C. Poleg tega je takšen napitek dober diuretik, ki vam omogoča, da v normalnih mejah obnovite ravnovesje vode in soli... V procesu hujšanja in odstranjevanja celulita ima to pomembno vlogo..

Začimbe in zelišča

Raziskave kažejo, da naravne orientalske začimbe, kot je pekoča paprika, ne samo da lahko vsakdanje jedi postanejo bolj privlačne, temveč se tudi učinkovito borijo proti celulitu. Encim, imenovan kapsaicin, ki ga vsebuje, spodbuja proces termogeneze celic, zaradi katerega človek izgubi težo. To pomeni, da spodbuja proizvodnjo toplote v celicah, kar pomeni dodatne energetske stroške, ki pokurijo številne dodatne kalorije..

Piščančja jajca

Mnogi so presenečeni, ko ugotovijo, da so jajca v nasprotju z napačnimi predstavami odlično orodje v boju proti celulitu. Vsebujejo biološko dostopne beljakovine, pa tudi anticelulitne vitamine skupin B (3, 6, 9, 12), D, A, E in še veliko več. Hkrati vsebujejo veliko beljakovin, kar vam bo omogočilo, da boste dolgo ostali siti, ne da bi občutili nagone lakote..

Prepovedano: izdelki, ki povzročajo celulit

Seznam živil, ki povzročajo celulit, je obsežen. Mnoge prepovedane stvari so naše matere in babice zelo cenile, ki so večinoma imele zelo nejasno predstavo o zdravi prehrani. Tudi tistim, ki nimajo nobenih znakov celulita, ne bo škodilo, da bi zmanjšali uživanje nekaterih izdelkov za preventivo, da pozneje ne bodo nujno iskali načinov, kako se znebiti neprijetne, grde problematične kože, prekrite z izboklinami in depresijami.

Najhujši sovražnik je sladkor

Najbolj priljubljen živilski izdelek, ki je na voljo v katerem koli domu, a hkrati postane prvi "sokrivec" celulita, je sladkor. Vključen je v veliko število jedi in ne nujno sladkih. Tisti s sladkosnedom pa najpogosteje trpijo zaradi prekomerne teže in "pomarančne lupine". Ogljikovi hidrati in tudi takšni "hitri" se absorbirajo skoraj v trenutku, kar ni najboljša izbira za tiste, ki želijo shujšati.

Vsi obroki, ki vsebujejo ta izdelek, imajo zelo visok glikemični indeks (GI), kar vodi do močnih skokov glukoze v krvi. Ne samo, da se presežek v hipu začne spreminjati v odvečne kilograme na bokih in bokih, lahko povzroči tudi diabetes.

Sol je bela smrt

V priljubljeni sovjetski komediji z naslovom Ljubezen in golobi je ena od junakinj dejala, da je sol smrtonosna. Odnos do nje in njenega načina življenja je bil skeptičen, a vse to drži. S sodelovanjem soli, dobavljene s hrano, se limfni sistem zavira..

Peka, peka, hitra hrana

Torej so naša najljubša peciva, torte, žemljice, preste in skupaj z njimi chebureki, samsa, šawarma in drugi hamburgerji - neposredna pot do debelosti. Njihova hranilna vrednost je sicer precej nizka, a praznih kalorij, ki se takoj nalagajo ob straneh in želodcu, je več kot dovolj. Čas je, da razumemo, da vse, kar prodajajo v McDonald'su, ne prinaša nič dobrega za telo, je pa zelo napredovalo pri napredovanju celulita.

Vsaka ulična hrana povzroči motnje v lipidnih celicah, zato jo je bolje enkrat za vselej zavrniti. Klobase, klobase s klobasami in instant polizdelki lahko varno uvrstimo v isto kategorijo prepovedanih živil, tudi če še nimate celulita..

Kajenje in alkohol

Kot vsaka odvisnost je tudi ta zelo nevarna in ne samo zato, ker prispeva k videzu "pomarančne lupine". Uničujejo koristne vitamine, povzročajo prezgodnje staranje kože, zaradi česar še hitreje izgublja elastičnost. Alkohol nadomestite z naravnimi sadnimi ali zelenjavnimi sokovi, zato je bolje, da se kajenju popolnoma odpovedo.

Živalske maščobe

Če ne govorimo o keto ali paleontoloških dietah, so nasičene živalske maščobe ravno tisti gradbeni material, iz katerega se na problematičnih območjih gradijo celulitne izbokline. Res je, nemogoče je tudi popolnoma odvzeti telesu te snovi, zato boste morali jasno spremljati uravnoteženost prehrane..

Kava, črni čaj

Zdi se, da običajni vrček jutranje kave lahko škoduje. Pravzaprav je sposoben odložiti odstranjevanje vlage iz celic, zato se kopiči v lipidni plasti. Čaj vsebuje analog kofeina (tein), ki deluje na podoben način. Te snovi so v majhnih količinah koristne, če pa se ne morete obvladati, se boste morali tem pijačam odpovedati in jih nadomestiti z zeliščnim ali zelenim čajem..

Vrste diet: ali obstaja izhod

Za učinkovit boj proti celulitu se boste morali zelo potruditi, še posebej, če težave že dolgo niste rešili. V tretji fazi se bo zelo težko boriti, v četrti pa bo pomagala le liposukcija ali podoben postopek. Zato je smiselno skrbeti zase, preden vam nič drugega kot operacija ne bo pomagala..

Prehrana proti celulitu: meni za 7 dni

* Dovoljeni prigrizki okoli dvanajst in sedemnajst do osemnajst ur. Zanje bodo naredila semena, oreški, suho sadje, malo skute ali kefirja.

Ponedeljek

  • Zajtrk: nemasten jogurt, jabolka, lanena in sezamova semena, brusnični sok.
  • Kosilo: solata z rukolo, sirom in paradižnikom, kuhan piščančji file, par polnozrnatih kruhov, humus.
  • Večerja: ribe na žaru, beluši, mladi krompir.

Torek

  • Zajtrk: trdo kuhana jajca, polnozrnat čips s tanko plastjo masla.
  • Kosilo: humus, sezonska zelenjavna solata, prelita z olivnim oljem.
  • Večerja: piščančji file na žaru, brokoli, zeleni grah, kuskus kaša.

Sreda

  • Zajtrk: bananin smuti ali beljakovinski napitek.
  • Kosilo: solata z zeleno, jabolki, korenčkom in krompirjem, pečen losos.
  • Večerja: pust telečji zrezek z zelenjavo na žaru, fižolov pire.

Četrtek

  • Zajtrk: ovsena kaša ali ovsena kaša, jogurt, peščica jagodičja na izbiro.
  • Kosilo: sendvič s piščancem in zelenjem iz polnozrnatega kruha, juha iz leče, paradižnik, kumare.
  • Večerja: omleta s sirom in zelišči, šunka, brokoli, rahlo prepražena čebula.

Petek

  • Zajtrk: jogurt s sezamom in lanenimi semeni, banana, jabolko, hruška.
  • Kosilo: kuhan krompir ali v lupini, surova korenčka in zelje.
  • Večerja: bele ribe v pečici, pečen paradižnik, cvetača, posneto mleko, trdi sir.

Sobota

  • Zajtrk: mlečna ovsena kaša, brusnični sok.
  • Kosilo: losos, solata z zeleno in rukolo, hruška, jabolko.
  • Večerja: pusti svinjski kebab, rjavi riž, bučke, ananas.

Nedelja

  • Zajtrk: bananin mlečni napitek, osjanoblin z javorjevim sirupom in gheejem, peščica poljubnih jagod.
  • Kosilo: pečena govedina, cvetača.
  • Večerja: Polovica avokada, pečen paradižnik, piščančji file, paradižnikova juha.

Anticelulitna dieta 10 dni

Prejšnja možnost ni edina možna, obstajajo še druge. Poglejmo si še en prehranski sistem, ki so ga nutricionisti izračunali deset dni in ga zaradi udobja razdelili na soda in nenavadna..

V neparnih dneh (1, 3, 5, 7, 9)

  • Vsako jutro začnite s sadjem. Poleg tega ni omejitev glede količine. Dobre so tudi sadne solate z nemastnim jogurtom.
  • Pri kosilu morate jesti zelenjavo. Na primer, lahko pripravite neslano zelenjavno solato s kapljico oljčnega olja ali pa jih pečete na žaru. Prav tako je dovoljeno uporabljati semena ali oreščke.
  • Za večerjo morate spet pripraviti sadje ali zelenjavo, brez količinskih omejitev. Vendar morate izbrati eno vrsto. Na primer, lahko pripravite solato iz kumar ali paradižnika..

2. dan

To je poseben dan, ko lahko ves dan jeste sadje samo. Izbirate lahko po lastni presoji, vendar je bolje, da banane in grozdje zavrnete.

V parnih dneh (4, 6, 8, 10)

  • Jutro se te dni začne tudi s sadjem, vendar le ene vrste.
  • V času kosila morate obrok začeti s surovo zelenjavo. Šele po tem lahko jeste kuhano ali pečeno.
  • Za večerjo jedo surovo zelenjavo, po kateri so na pari.

Prehrana po dieti

Nemogoče je predolgo uporabljati prehranske sisteme proti celulitu, sicer lahko resno škodujete zdravju. Stvar je v tem, da imajo malo kalorij, nenehno pomanjkanje prehrane pa lahko povzroči neprijetne posledice. Zato se mnogi zanimajo, kaj storiti po dieti, kako popraviti, izboljšati rezultat.

Iz tako hudih omejitev se je treba postopoma izogibati, dodajati izdelke, ki jih v majhnih delih niste uporabili. Zaželeno je, da v prihodnosti ostanejo majhne..

Poskusite čim bolj odpraviti zgoraj našteto prepovedano hrano. Ne delajo nič dobrega, samo škodujejo. Za tiste, ki denimo ne morejo popolnoma prenehati s pitjem kave, pa si lahko sami omislite "zagonski" dan. Potem lahko uživate v svoji najljubši pijači dvakrat ali trikrat na mesec..

Integriran pristop: dodajanje športnih in lepotnih tretmajev

Kot je bilo že večkrat ponovljeno, je težko prilagoditi samo s prilagoditvijo prehrane. Pravilna prehrana bo delovala z anticelulitno masažo, rednimi postopki, nenehno telesno aktivnostjo in pozitivnim razpoloženjem.

  • Vzporedno s prehrano bi se bilo lepo ukvarjati s športom. Obstajajo zelo kakovostni kompleksi za začetnike. Če je pretežko, lahko začnete s hojo po parku ali kolesarjenjem..
  • Če želite začeti vaditi, a ne veste kako, se obrnite na profesionalnega trenerja. Razvil bo individualni program, ki vam ustreza osebno.
  • Obstaja veliko kozmetičnih postopkov strojne opreme, s katerimi se lahko znebite celulita. Ne bo škodovalo, če bomo pozorni na anticelulitno vakuumsko masažo, presoterapijo, kriosavno itd..

Samo-masaža s suho krtačo je še ena uporabna stvar, ki vam bo pomagala, da se hitreje in bolje znebite grde "pomarančne lupine". Ne bo škodovalo izvajanju drugih postopkov, kot so obloge proti celulitu, maske, pilingi. Le vsi skupaj bodo dali hiter, smiseln rezultat.

Dieta za celulit: 10 najboljših živil za čvrsto kožo

Celulit se je tako ali drugače dotaknil vsake ženske. Pravilna prehrana je ena glavnih metod kompleksnega vpliva na bolezen. Toda dieta za celulit še ne pomeni, da več tednov ne smete jesti praktično ničesar. Za boj proti težavi je treba razumeti vzroke celulita in pravilno sestaviti prehrano, ki vključuje vse vitamine in minerale, potrebne telesu..

Kaj je osnova prehrane za celulit

Zavrnitev izključno kalorične hrane ne bo prinesla želenega rezultata v boju proti "pomarančni lupini". Anticelulitna dieta omogoča izboljšanje metabolizma in čiščenje telesa toksinov in toksinov.

Prehrana naj bo napolnjena z beljakovinami, katerih naloga je kurjenje maščob in oskrba telesa z energijo. Z uživanjem beljakovin in gibanjem lahko vso maščobo pretvorite v napete in napete mišice brez znakov celulita. Enkratni obrok naj vsebuje največ 30 g beljakovin - toliko lahko telo predela naenkrat. Zato je treba vsakemu obroku dodati določeno količino beljakovin: na primer za zajtrk - skuto, za kosilo - ribe itd..

Hrana za celulit naj vsebuje zelenjavo in sadje ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Za pospešitev presnovnih procesov in zatiranje lakote je treba piti veliko vode. Kruh za celulit ni prepovedan, prednost pa je treba dati sorti rži ali iz polnozrnate moke.

Proticelulitna dieta ni popolna brez ogljikovih hidratov. Imajo pomembno vlogo pri razgradnji maščob, vendar morate jesti ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki bodo počasi sproščali energijo.

10 živil za odpravo celulita

V prehrano je treba vključiti naslednja živila, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov in tekočin iz telesa:

1. Banane

Razmerje kalija in natrija v bananah je visoko, zato ti sadeži v večji meri odstranijo tekočino iz telesa kot jo shranijo. Kalij aktivira tudi pretok krvi, zaradi česar koristne sestavine vstopijo v celice in tkiva. Banane so popoln prigrizek za tiste, ki so nagnjeni k celulitu, še posebej, če jih jemo s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Kalij je bogat tudi s suhim sadjem in nekaj zelenjave.

2. Zelje

Iz zelja lahko pripravimo številne okusne, zdrave in hranljive jedi. Zelenjava je bogata z vitaminom C, kalcijem in kalijem. Dieta za celulit mora vključevati brstični ohrovt, katerega uporaba pomaga blokirati nekatere estrogene, ki motijo ​​sintezo kolagena in oslabijo vezivno tkivo.

3. Žita

Vključitev v prehrano ječmena, ovsenih kosmičev - ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom je sposobna neprestano hraniti telo z majhnimi deli energije, tako da človek dlje časa ne čuti lakote. Poleg tega ovsena kaša čisti telo toksinov in toksinov..

4. Piščančja jajca

Jajca vsebujejo beljakovine, vitamine A, B12, E, D, elemente v sledovih - železo, cink, jod. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so nizkokalorične in precej hranljive. Toda pri celulitu je za nadzor nad vnosom holesterola in maščob priporočljivo jesti samo beljak. Vitamin E je odgovoren tudi za elastičnost kože in ga v zadostnih količinah najdemo v rastlinskem olju.

5. Avokado

To eksotično sadje vsebuje oleinsko kislino, ki lahko uravnava apetit in spodbuja sitost. Avokado vsebuje glutation, ki aktivira izločanje toksinov. Tudi sadje je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, koristnimi za telo, vendar se nanj ne smete naslanjati - avokado velja za visokokalorično.

6. Sončnična semena

Vsebujejo vitamine B6 in E, ki izboljšajo absorpcijo beljakovin in odpravijo simptome celulita. A semena so zelo kalorična, zato jih lahko jeste v majhnih količinah..

7. Suho rdeče vino

Ta alkoholna pijača je dovoljena za uporabo s celulitom - vendar ne več kot pol kozarca na dan. Rdeče vino spodbuja odtok odpadnih snovi iz telesa in izboljša prekrvavitev.

Celulit. Boj s pravilno prehrano

Prej ali slej ima skoraj vsaka ženska težave s postavo. Težave so različne, vprašanje celulita pa skrbi skoraj vse lepe spole. Kako se spoprijeti s to nadlogo? Pazi, kaj ješ.

Spremenite svojo prehrano

Izločite ali zmanjšajte na absolutni minimum v svoji prehrani:

  • vsa konzervirana hrana, zlasti s paradižnikom in kisom,
  • kakršno koli mastno meso, prekajeno meso, ocvrto,
  • hitra hrana, čips,
  • rafinirani sladkor in izdelki iz njega,
  • alkohol, razen suhega rdečega vina v majhnih količinah,
  • kava, močan črni čaj, gazirane pijače
  • izdelki iz pšenične moke (kruh, pecivo, pecivo, pecivo)

Tako okusni krofi, ki škodujejo koži

V vaši prehrani naj prevladujejo:

  • čebula in česen
  • dušena zelenjava kot priloga k beljakovinskim jedem
  • perutnina, zlasti puran
  • fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 5%
  • morske ribe, morski sadeži, morske alge
  • polnozrnata žita in kruh
  • sadje, ki raste na vašem pasu
  • suho sadje in med namesto sladkorja
  • solate z zeleno listnato zelenjavo s prelivom iz rastlinskega olja (sončnična, olivna, orehova, lanena semena).

Takšna koži prijazna sveža zelenica

Sami si skuhajte hrano

Ne uporabljajte polizdelkov. In se držite nekaterih načel, ki vam bodo pomagala, da boste hrano naredili "anticelulitno":

  • kuhamo zelenjavne juhe,
  • odreči se mesnim juham,
  • v hrano dodajte začimbe in aromatična zelišča: rdeča paprika, koriander, kumina, koper, kurkuma, žafran, bazilika, majaron. Eterična olja, ki jih vsebujejo začimbe, imajo naravne baktericidne lastnosti, po moči primerljive z antibiotiki, vendar za razliko od slednjih nimajo negativnega vpliva na telo.
  • pijte čisto strukturirano vodo, zeliščne čaje. Za pivovarje uporabite rman, trpotec, kamilico, liste koprive, jagodičaste grmovnice, radič.
  • skuhajte brezalkoholne sbitne. Te pijače izboljšajo prebavo in nevtralizirajo tudi toksine..
  • pijte vsaj 2 litra vode na dan, 30 minut pred ali 3 ure po obroku.

Koži prijazen odliv šipka

Očistite telo

Hkrati s korekcijo prehrane je treba vaše telo dodatno očistiti toksinov. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

Posvet z dobrim zdravnikom je zagotovilo za zdravje ne samo kože

Premakni se več

Veliko pozornosti je treba nameniti telesni aktivnosti, zlasti na svežem zraku. Dnevno hodite vsaj 3-4 km. To je lahko vožnja do službe in nazaj, sprehodi z otroki in celo nakupovanje. Redno morate izvajati sklop fizičnih vaj, namenjenih problematičnim področjem.

Vadba za dobro počutje

Ne pozabite na masažo

Od zunanjih vplivov je masaža najučinkovitejša: profesionalna ročna in strojna oprema. Ti postopki pa bodo dali dober anticelulitni rezultat le v kombinaciji z vadbo. Športna ročna masaža vpliva na mišice, ročna trda korekcija - na podkožno maščobno plast.

Od strojne tehnike je težko priporočiti nekaj posebnega, delovati morate selektivno. LPG je mehanska masaža s posebnimi valji, ki obdelujejo problematična področja. Lahko ga varno uporabljamo na nogah in zadnjici ter previdno na trebuhu: je preveč agresiven za to področje, ki skriva nežne medenične organe..

Kreme proti celulitu, kot tudi vse vrste oblog, je treba uporabljati tudi kot del anticelulitnega programa. Konec koncev kozmetični izdelki delujejo neposredno na kožo, ne da bi prodrli v podkožno maščobno plast.

Masaže in zdravilišča bodo najboljši reševalci vaše kože

Kdaj kdaj?

Vidni učinek boste lahko dosegli po 3 mesecih:

  • v prvem mesecu se bo telo navadilo na novo prehrano
  • v drugem mesecu bo treba črevesje očistiti
  • na začetku tretjega - za čiščenje jeter. Vendar bodo po 3-4 tednih ljudje okoli vas opazili, kako lepši ste: prostornine bodo izginile, površina maščobnega tkiva se bo prijetno zgladila.

Glavno je načelo postopnosti: dan za dnem uvajajte nova načela zdravega življenja, navadite se jih, dokler se organsko ne prelivajo v vaše življenje in ne postanejo navada. Verjemite vase, drznite si in uživajte v svojem odsevu v ogledalu!

Kaj je celulit?

Spori o tem, kaj je celulit, še vedno trajajo. Čeprav se je pri nas o tej težavi aktivno razpravljalo pred 15-20 leti. Najbolj priljubljene različice so: Celulit je.

• bolezen podkožne maščobe

• sekundarna spolna značilnost, neka posebna struktura podkožne maščobe, značilna le za ženske in zaradi prisotnosti estrogenov v njihovem telesu, ženskih spolnih hormonov

• distrofične spremembe podkožne maščobe, ki so posledica splošnega onesnaženja telesa.

Kaj povzroča celulit?

Podkožna maščoba v ženskem telesu ima celično strukturo. Običajno, ko je telo zdravo in so celice čiste, je njihova površina popolnoma ravna in se tesno prilepijo. To se zgodi v mladosti, ko jetra še niso zamašena z vsemi vrstami odpadnih snovi in ​​kemikalij, kri pa aktivno kroži po žilah, ki prodirajo v plast podkožne maščobe..

S starostjo, ko je toksinov več (v naše telo vstopijo z umazano vodo, z nekakovostno hrano, z zrakom, pomešanim z izpušnimi plini), jih jetra postopoma prenehajo pravočasno nevtralizirati in se odlagajo v maščobnih celicah, s čimer iznakažejo svojo obliko.

Takšne maščobne obloge nepravilne oblike so skoncentrirane na mestih, kjer so mišice najmanj obremenjene. Na zadnjici, stranskih stegnih, zadnjem delu podlakti, trebuhu.

Voda poteši žejo. Na nas se izliva iz nebes. 80% našega telesa je sestavljeno iz njega. Brez vode.

Suha koža je v mladih letih lepa. Potem - velik problem. S kožo.

Če razmišljate o zdravem načinu življenja, izberite recepte za zdravo prehrano! Osnova zdravega.

Lahko popravim? V prvem članku o trgovini z živili ni namesto izraza "podlaket". Del roke, kjer lahko najdemo celulit, je rama.

Celulit, kako se spoprijeti z njim? Vedeti morate, da celulit ni maščoba. Celulit je nezdrav proces, ki se v koži razvije iz več razlogov. Kako se ga znebiti brez dragih salonov in čudeža tablet?

In že sem preizkusil številne diete in športne obremenitve ter kreme, a pri motenem hormonskem ozadju nič ni pomagalo. Ampak hura. Našel sem tisto, kar sem iskal, ne da bi škodoval telesu, in rešil to res težavo. Lahko izmenjujem rezultate in informacije o izdelkih. Kontakt, Rostov na Donu, [črtano]

Ne glede na to, koliko se borim z njim, se nič ne zgodi. Čeprav sem v preteklosti športnik! Verjetno je to preneslo od moje mame! Ja, prehrana je zelo pomembna, poskušal bom jesti pravilno, saj je to moja velika težava - rad jem nezdružljivo!

takšni članki so potrebni o pravilni prehrani o zdravju, to je ena glavnih stvari v človeškem življenju

Celulit sem brez vadbe odstranila z zdravilno kremo-gelom “Universal”. Zelo učinkovito deluje proti celulitu. Absorbira se v petih minutah in deluje od znotraj. Sestava te kreme vključuje sestavine, kot so izvleček tkiva hrustanca morskega psa, izvleček alg alg. Med drugimi sestavinami vsebuje mentol in kaforo. Kafra deluje ogrevalno, mentol pa hladilni. Od tega celica pade v stresno stanje in začne trdo delati - metati odvečne snovi, kuriti maščobe. O tej kremi si lahko preberete na spletni strani WWW.redoilzp.narod.ru na strani "Domači komplet za prvo pomoč".

hvala, za nekatere izdelke sploh nisem vedel.

Prestal sem mezoterapijo in čiščenje jeter z olivnim oljem. Posledično so vsa stegna v zvezdicah, zdaj pa ne prenesem vonja oljčnega olja - slabo mi je.

neumno. klistirji po Malahovu. prijatelj vegan se je odločil dodati te klistirje (bil je močan in suh). dodan-plešast, zobje padli (disbioza)

Resnično morate razumeti koncepte. Celulit ni "bolezen" podkožja, temveč njegovo vnetje z vsemi posledicami. In zagotovo ga je treba zdraviti z zdravili. In "pomarančna lupina" je res sekundarna spolna značilnost, vendar ne nujno pri ženskah, kaže na prisotnost ženskih spolnih hormonov. Z določenimi spremembami v telesu je lahko presežek ženskih hormonov tudi v telesu moškega. Vprašanje je, da ta "skorjica" ni videti preveč estetsko. Na tem temelji celotna industrija črpanja denarja, imenovana "boj proti celulitu". Neverjetna neumnost. Ampak. To ne zanika zdrave prehrane, ki pomaga izboljšati stanje kože. Koža je največji organ v človeškem telesu in nanjo gre ogromno zunanjih in notranjih vplivov. Vse se odraža: ekologija, stres, prehrana. Vprašanje je, ali je fanatično zanašati se na odstranjevanje "pomarančne lupine" - posmeh tvojemu psihološkemu stanju. A skrb za zdrav življenjski slog, vključno z zdravo prehrano, je povsem druga stvar. Zdrava prehrana krepi duševno in psihološko stanje človeka.

Ne vem. zdi se mi, da ima genetika glavno vlogo. Tu je seznam tega, kar je treba izključiti iz prehrane. Tako na primer ne, da izključujem, ampak nasprotno, zelo rad jem, pijem kavo 2-3 krat na dan, jem meso in govedino ter svinjino ter ocvrto in prekajeno. Vsak dan jem sladko čokolado. Ne zlorabljam alkohola, na zabavah in praznikih pa. Stara sem 34 let, tudi sama ne trpim za celulitom in prekomerno telesno težo.

Strinjam se z Yashim, zelo koristen članek. Toda šele zdaj bi bil previden pri priporočanju stevije. Glede njene varnosti ni vse jasno. Američani so liberalni - dovoljujejo uporabo številnih snovi, ki so v Evropi prepovedane, in FDA je stevijo prepovedala in njihovi argumenti so očitno močni. Dejstvo, da je stevija rastlinski izdelek, še ni dokaz neškodljivosti. Navsezadnje tudi veliko strupov.

Za tiste, ki se resno ukvarjajo s svojo prehrano, to sploh ni domišljija, ampak naravni rezultat. Nejedenje je veliko bolj prijetno kot prenajedanje))) Potem razumete, da je hrana odvisna od vas, ne vi od hrane.

Hvala za članek. Vsa dejstva so znana, vendar je ponovno branje zelo koristno za pravilen odnos. p.s "odlično razpoloženje s pol praznim želodcem" Sin.. fantastično je :)

Dieta za celulit: meni za 10 dni

10-dnevna anticelulitna dieta je ena najpomembnejših komponent procesa zdravljenja celulita. Nobena masaža, telesna aktivnost in postopki ne bodo pomagali obvladati te neprijetne bolezni, ne da bi upoštevali osnovna načela anticelulitne prehrane. Kaj je treba izločiti iz prehrane? Katera živila morate jesti, da se znebite pomarančne lupine? Učinkovita 10-dnevna dieta za hujšanje v našem članku.

Česa ne morete jesti, da bi shujšali?

Najprej morate določiti, katera hrana "hrani" celulit, in jih izključiti iz prehrane. Tudi če simptomov celulita ne opazimo, je to treba storiti v preventivne namene, da preprečimo razvoj bolezni. Dieta za 10 dni prepoveduje uporabo:

  1. Alkoholne pijače,
  2. Gazirane pijače in sokovi,
  3. Kava,
  4. Sladkor in sladilo,
  5. Živalske maščobe: mast, svinjina, mastna perutnina itd..
  6. Klobase, klobase, prekajeno meso,
  7. Konzervirana hrana, konzerve, kumarice,

Hrana, ki zadržuje vodo v telesu, se hitro spremeni v maščobne obloge, ki stisnejo in zamašijo ožilje. So glavni sovražniki gladke in zdrave kože. Sem spada kajenje, ki z vazokonstrikcijo ovira presnovo na celični ravni in s tem prispeva k razvoju celulita.

10-dnevna anticelulitna dieta: osnovna načela

V boju proti celulitu ženske pogosto delajo enake napake:

  • Post se ne znebi celulita. Tudi zelo tanke ženske trpijo za to boleznijo, čeprav pri majhni plasti podkožne maščobe ni tako opazna. Poleg tega lahko izčrpavajoče mono diete in post lahko škodujejo zdravju. Dejansko po obdobju posta telo začne kopičiti maščobe, kar vodi v razvoj celulita.
  • Vsa nizkokalorična hrana ni zdrava. Za njihovo pripravo se pogosto uporablja škrob, ki spodbuja rast maščobnih celic..
  • Termična obdelava izdelkov. Dieta za celulit naj temelji na sveži zelenjavi, zeliščih in sadju. Toplotno obdelavo je treba čim bolj zmanjšati. Optimalno je kuhanje na pari, kuhanje brez olja, pečenje in pečenje na žaru.

Dieta proti celulitu temelji na naslednjih pravilih:

  1. Pijte čim več vode. Je nenadomestljiva udeleženka vseh presnovnih procesov v telesu. Zato ga je treba dobavljati v zadostnih količinah. Norma na dan - 2 litra čiste negazirane vode.
  2. Ločena hrana. To pomeni, da je treba beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate uživati ​​v ločenih obrokih..
  3. Izdelki, ki pomagajo pri odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa: ingver, zeliščni čaji, sveži sokovi, decokcije šipka itd..
  4. Čim več vlaknin: polnozrnata žita, zelenjava, zelišča, sadje.
  5. Zdrave maščobe: semena, oreški, laneno seme, oljke, sezamovo olje, ribje olje.

Ta preprosta pravila so osnova za čvrsto in gladko kožo

Z nenehnim upoštevanjem pravil lahko tveganje za razvoj "pomarančne lupine" zmanjšate na minimum, pri tem vam bo pomagala prehrana za 10 dni. V primeru zdravljenja od 2 do 4 faze celulita ne morete storiti brez upoštevanja takšne prehrane.

Izdelki, ki naj bodo osnova prehrane proti celulitu na bokih, zadnjici in trebuhu:

  • Sveža zelenjava in zelišča: paradižnik, kumare, korenje, zelje, brokoli, redkev, pesa, špinača, solate (solata, ledena gora, rukola), peteršilj, čebula in drugi;
  • Jagodičevje in sadje (razen banan): jabolka, kivi, hruške, grenivke, limone, ananas, češnje, jagode, lubenice;
  • Stročnice: fižol, leča, čičerika, grah;
  • Polnozrnata žita: rjavi in ​​divji riž, biserni ječmen, ajda, ovsena kaša;
  • Pusto meso in perutnina: piščančje prsi, teletina, zajec;
  • Ribe in morski sadeži;
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: jogurt, skuta;
  • Oreški, suho sadje;
  • Sveži sokovi, smutiji, zeliščni čaji, šipkov, ingverjevi odvari.

Optimalni čas za takšno prehrano je od maja do oktobra. V tem času imata zelenjava in sadje največ vsebnosti vitaminov in sta tudi relativno poceni..

10-dnevna anticelulitna dieta: jedilnik

Dieta, namenjena aktivnemu boju proti "pomarančni lupini", je zasnovana za 10 dni. Velikost obroka se lahko razlikuje glede na težo, starost, življenjski slog. Sestava jedilnika je odvisna od sezone, saj je osnova prehrane sveže sadje in zelenjava.

Dieta za 10 dni - meni:

Dietni danHrana in živila
1 danPrvi zajtrk: solata iz sveže špinače, kumar, paradižnika - 200 g. Kot preliv sta primerna limonin sok in 1 čajna žlička sezamovih semen. Kozarec ingverjevega čaja z medom.
Drugi zajtrk: velika oranžna.
Kosilo: mešanica solate (zelena solata, ledena gora, rukola) z bolgarskim poprom in paradižnikom - 300 g. Začinite z malo oljčnega olja. Kozarec sadnega in zelenjavnega smutija (jabolko, zelena, kivi).
Popoldanski prigrizek: kislo jabolko.
Večerja: kuhana piščančja prsa brez kože - 100 g, kumare.
2 danPrvi zajtrk: 50 g ovsene kaše z žlico lanenega olja in suhega sadja (fige, suhe marelice, rozine). Zeliščni čaj brez sladkorja.
Kosilo: grenivka.
Kosilo: zelenjava, na pari brez soli (brokoli, brstični ohrovt, zeleni fižol, korenje) - 200 g. Kozarec paradižnikovega soka.
Popoldanski prigrizek: 2 polnozrnata kruha z rezino tofuja.
Večerja: 100 g kuhanega fižola, polovica sveže paprike. Začinite lahko z nerafiniranim olivnim oljem.
3. danPrvi zajtrk: sadna solata (jabolko, hruška, kivi, brusnica, nekaj listov mete) - 150 g. Napolnite jo lahko z žličko medu ali naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Skodelica šipkove juhe.
Drugi zajtrk: zeleno jabolko.
Kosilo: solata iz belega zelja, kumar, redkve - 300 g. Kot preliv je primerno laneno ali sezamovo olje. Kozarec svežega korenja z 1 žlico. žlico lanenega olja.
Popoldanska malica: hruška.
Večerja: pesna solata z bučnimi semeni - 150 g, 100 g kuhane teletine.
4. danPrvi zajtrk: kuhano piščančje jajce, 50 g ajdove kaše z lanenim oljem. Ingverjev čaj z limono in meto.
Drugi zajtrk: naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 200 g.
Kosilo: parjena zelenjava (bučke, korenje, brokoli) - 200 g, losos na pari ali na žaru - 100 g. Kozarec svežega jabolka.
Popoldanski prigrizek: grenivka.
Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob - 200 g.
5. danPrvi zajtrk: solata iz korenja z oljčnim oljem in oreščki (orehi, mandlji, indijski oreščki) - 150 g. Zeleni čaj brez sladkorja.
Drugi zajtrk: hruška ali kivi.
Kosilo: solata iz paradižnika, paprike, kumare, sira tofu - 300 g. Jagodni kompot brez sladkorja.
Popoldanski prigrizek: sadna solata - 150 g.
Večerja: parjeni piščančji kotleti - 150 g, sveže belo zelje z redkvico - 150 g.
6 danPrvi zajtrk: 50 g biserno ječmene kaše z olivnim oljem, 2 jajčni omleti brez mleka. Odvod šipka z medom.
Drugi zajtrk: 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob z jogurtom.
Kosilo: cvetača, korenje, parjene bučke - 200 g in 100 g kuhane govedine. Jabolčni in zeleni smuti.
Popoldanski prigrizek: grenivka.
Večerja: kuhana piščančja prsa - 150 g, brokoli na pari - 150 g.
7. danPrvi zajtrk: solata iz redkve, belega zelja, začinjena z rastlinskim oljem - 150 g, hruška, kozarec zelenega čaja.
Drugi zajtrk: zeleno jabolko.
Kosilo: solata iz špinače, kumar, sira tofu, začinjena z olivnim oljem in sezamovimi semeni - 250 g. Sveža pomaranča.
Popoldanski prigrizek: 50 g suhega sadja (fige, suhe marelice), ingverjev čaj z meto.
Večerja: skuha na pari - 150 g, paradižnik, pol paprike.
8. danPrvi zajtrk: 150 g skute z oreščki, ingverjev čaj z medom.
Drugi zajtrk: 150 g ananasa.
Kosilo: mešanica divjega in rjavega riža - 100 g, kuhana piščančja prsa - 100 g, kumare. Kozarec kompota brez sladkorja.
Popoldanski prigrizek: grenivka.
Večerja: parjeni losos brez soli - 150 g, zelenjava (špinača, brstični ohrovt, zeleni fižol) - 150 g.
9. danPrvi zajtrk: 2 polnozrnata kruha, pol avokada, kuhano jajce, zeleni čaj.
Drugi zajtrk: zeleno jabolko.
Kosilo: mešanica morskih sadežev (kozice, školjke, lignji) in solata - 300 g. Grenivkin sok.
Popoldanski prigrizek: naribana korenčkova solata z rozinami in rastlinskim oljem - 150 g.
Večerja: solata iz svežega belega zelja, kumar, paprike - 250 g, 100 g kuhane teletine.
10. danPrvi zajtrk: lanena kaša - 50 g, pest jagod (brusnice, brusnice, maline), ingverjev čaj z limono.
Drugi zajtrk: pol avokada.
Kosilo: rjavi riž - 100 g, losos na pari - 150 g, paradižnik. Kozarec jabolčnega soka.
Popoldanski prigrizek: nekaj rezin svežega ananasa.
Večerja: pečena zelenjava (jajčevci, paradižnik, paprika) - 200 g, kuhana piščančja prsa ali kotleti - 100 g.

Takšna dieta proti celulitu na nogah in dnu daje opazen rezultat v enem tednu, pod pogojem redne vadbe, masaže in anticelulitnih oblog

Po koncu diete se še naprej držite osnovnih načel anticelulitne prehrane. Tako na dieti kot tudi po njej je uporaba soli pri kuhanju čim manjša..

Kaj še morate vedeti o anticelulitni dieti?

Ko se držite anticelulitne diete, tako kot pri hujšanju, je treba posebno pozornost nameniti kuhanju in pitju.

  • Vso zelenjavo je najbolje uživati ​​svežo ali paro. Soparnik ali peka v foliji je idealen za kuhanje perutnine in rib. Tako se ohranijo njihove uporabne lastnosti..
  • Bolje je, da namesto kuhanja laneno ali ovseno kašo poparite. Če želite to narediti, neposredno pred uporabo želeno porcijo žit prelijte z vrelo vodo in pokrijte s pokrovom. Po 5-10 minutah je jed pripravljena.
  • Žita, kot je ajda, lahko prelijemo tudi s hladno vodo. V tem primeru bo "kuhanje" trajalo več ur..
  • Riž je najbolje kuhati v štedilniku ali loncu pod pritiskom, tako da je čas kuhanja minimalen. Tako bo ohranil več uporabnih lastnosti..
  • Če se držite anticelulitne diete, morate poleg vode uporabljati čaje in decokcije. Najbolj priljubljena sta ingverjev čaj in decoction šipka.

Za pripravo ingverjevega čaja potrebujete svež ingverjev koren in termos:

  1. Korenino olupimo 5 cm dolgo in jo narežemo na tanke rezine, vlijemo v termo in zalijemo z 1 litrom vrele vode.
  2. Zaprite pokrov in pustite vsaj eno uro.
  3. Za izboljšanje shujševalnega učinka lahko dodate liste mete, limono, pomarančno lupinico, brusnične užitke, rezine ananasa - tako bo prehrana 10 dni lažja.

Poleg čaja lahko ingver dodajamo tudi solatam ali prilogam..

Za pripravo decokcije šipka morate:

  1. Postavite v ponev 3 žlice. žlice sesekljanega suhega sadja in prelijte z 1 litrom vrele vode.
  2. Postavimo na majhen ogenj in dušimo 5-7 minut.
  3. Nato pokrijte s pokrovom, zavijte z brisačo in pustite 2-3 ure. Po končanem napitku lahko dodate med po okusu.

Takšne čaje in decokcije je treba piti v majhnih požirkih čez dan. Ni priporočljivo za uporabo na tešče in pred spanjem

Kaj storiti po dieti?

Diete proti celulitu se lahko držite več kot 10 dni in jo le malo prilagodite. Če želite utrditi rezultat po kompleksu "Diet for 10 days", se morate držati osnov pravilne prehrane in nadomestiti škodljive izdelke:

  • Namesto čokolade in sladkarij v majhnih količinah lahko uporabite suho sadje, marshmallow, marmelado iz naravnega sadja, kandirano sadje. Enkrat na teden pojejte nekaj rezin temne čokolade;
  • Pšenični kruh lahko nadomestite z lavašem, kruhom iz ajde, rženo moko itd.;
  • Izberite sire z nizko vsebnostjo maščob: ricotta, feta sir, feta;
  • Avokado in arašidovo maslo sta odlična alternativa običajnemu maslu za sendviče, na primer za zajtrk s polnozrnatimi čipsi;
  • Namesto prigrizkov lahko uporabite semena, oreščke, saj vsebujejo za telo koristne maščobe;
  • Hitro hrano lahko pripravimo samostojno, brez uporabe maščob, omak in začimb, na primer jajčna palačinka je lahko osnova, kuhani piščanec in sveža zelenjava lahko nadev, naravni jogurt pa kot omaka;
  • Peko je treba pripraviti na osnovi riževe, ajdove, ovsene moke;
  • Izberite testenine iz trde pšenice in jih kuhajte z zelenjavo brez uporabe živalskih maščob;
  • V prvi polovici dneva uživajte ogljikove hidrate (žita, testenine), v drugi pa beljakovine (meso, ribe);
  • Musli zamenjajte s kašo.

Skladnost z osnovami pravilne in zdrave prehrane je najboljše preprečevanje celulita

Celulit je težava večine žensk. Zdravljenje te bolezni zahteva znatna prizadevanja in vsestranski pristop. Poleg prehrane proti celulitu se morate držati tudi zdravega načina življenja, izogibati se stresu, biti bolj na prostem, se ukvarjati s športom, redno masirati in zaviti telo.

Plavanje, tek, kolesarjenje, joga in fitnes so odlična preventiva proti celulitu.

Ne pozabite tudi na način spanja - spati morate vsaj 7 ur na dan..

Prehrana proti celulitu

Celulit je nujna težava žensk. Po statističnih podatkih število žensk, ki imajo "pomarančno lupino", narašča. Nutricionisti so razvili anticelulitno prehrano, katere bistvo je iz prehrane izločiti živila, ki lahko povzročajo to težavo. Za učinkovit boj morate poznati razloge za pojav "pomarančne lupine".

Vzroki za celulit

Natančni razlogi za nastanek niso znani. Mnogi mislijo, da je glavni dejavnik prekomerna teža. Ženska pridobiva odvečne kilograme in pojavi se grda maščobna plast. A to se ne zgodi vedno - zgodi se, da imajo vitke dame "pomarančno lupino".

Vzroki pomarančne lupine:

  1. Nepravilna prehrana - uživanje velikih količin mastne, prekajene, slane, sladke in škrobne hrane.
  2. Živila z visoko vsebnostjo aditivov.
  3. Kajenje in alkohol.
  4. Neugodne ekološke razmere.
  5. Stres.
  6. Nizka telesna aktivnost.
  7. Dolgotrajno nošenje čevljev z visoko peto.

Glavni razlog še vedno velja za nezdravo prehrano, na drugem mestu - nezadostna telesna aktivnost, ostali pa zavzamejo drugo mesto. Torej, če se ženska želi znebiti "pomarančne lupine" - naj ponovno preuči svojo prehrano..

Pomembno! Učinkovitost diete za celulit je v izključitvi živil, ki lahko povzročijo pojav celulita.

Pred začetkom anticelulitne diete si morate zapomniti tri pomembne stvari:

  • Več kot se je nabralo celulita, dlje bo izginjalo. Splača se objektivno oceniti stanje kože in se prilagoditi delu;
  • Da bi dosegli najboljši učinek, je vredno kombinirati prehrano z drugimi anticelulitnimi zdravljenji;
  • Posebnost prehrane pri celulitu je, da je to začasen pojav. Za določen čas spremenite svojo prehrano, če pa se po njej vrnete na prejšnjo prehrano z nezdravo hrano, se bo celulit spet vrnil..

Poskusite slediti bolj zdravemu načinu življenja, na jedilnik vključite več zelenjave in sadja. In potem bo premišljena dieta za celulit pomagala znebiti problematičnih predelov na nogah in zadku..

Opomba! Ni se vam treba odpovedati vsem svojim najljubšim živilom. Uživati ​​jih je treba le v omejenih količinah..

Zdravi izdelki za pomoč v boju proti celulitu

Dieta proti celulitu temelji na izključitvi živil, ki spodbujajo zadrževanje tekočine v telesu. Ker je smisel nove prehrane v tem, da telo znebimo nepotrebnih maščob in toksinov..

Hrana, ki jo lahko uživamo s prehrano za celulit:

  1. Voda (kuhana ali filtrirana) v velikih količinah.
  2. Čaj iz decokcije zelišč, sok (po možnosti sveže stisnjen), kompot. Brez dodanega sladkorja!
  3. Zelenjava in sadje, suho sadje.
  4. Žita (polnozrnata žita), stročnice.

V meniju proti celulitu so dovoljene majhne količine:

  • mlečni izdelki, meso, morski sadeži, ribe - vse z nizko vsebnostjo maščob;
  • jajca;
  • oreški in semena, mastne ribe in rastlinska olja.

Številni strokovnjaki trdijo, da ne bi smeli jesti mlečnih izdelkov proti celulitu, obstaja pa tudi mnenje, da če celulit ni zelo izrazit, je dovoljena uporaba takšnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob v majhnih količinah. To velja tudi za skuto. Glavna stvar je, da je izdelek nemastni in naraven, potem pa ne bo prispeval k celulitu.

Zdaj podrobneje o izdelkih, ki gorijo celulit, in zakaj so natančno vključeni v prehrano:

  • Sadje, zelenjava in žita normalizirajo delovanje črevesja. Dieta z redno uporabo žit, zlasti ajde, je še posebej koristna pri celulitu.
  • Pitje veliko tekočine pomaga znebiti toksinov in toksinov - vsaj 2 litra na dan.
  • Grenivke in borovnice pomagajo okrepiti vaskularni sistem in ugodno vplivajo na limfni sistem. Grenivka izloča snovi, ki zmanjšujejo apetit, zaradi česar nenadni napadi lakote izginejo.
  • V svojo prehrano vključite avokado - kisline, ki jih vsebuje, pomagajo pri izgorevanju maščob in normalizaciji apetita.
  • V anticelulitno prehrano spadajo tudi hruške, ker pospešujejo presnovo..
  • Od zelenjave bodite pozorni na zelje, zlasti brstični ohrovt - pomaga normalizirati sintezo kolagena.
  • Zelenjavnim solatam (soja, fižol in druge) lahko dodate različne kalčke.

Mimogrede! Obstaja zanimiva teorija, da krompir pomaga od celulita zaradi kalija v sestavi..

Kot lahko vidite, je prehrana proti celulitu lahko ne samo koristna, ampak tudi okusna! Zgornji izdelki bodo koristili celotnemu telesu!

Katera živila izključiti

Ste se kdaj vprašali, katera hrana povzroča celulit? Toda njihov seznam je obsežen in na žalost so mnogi od teh izdelkov pogosti gostje naših kuhinj in miz. Da bi se izognili celulitu, morate vedeti, česa ne morete jesti, da bi odpravili in preprečili težavo..

Seznam izdelkov, ki povzročajo celulit:

  • piščanec na žaru;
  • Ocvrte jedi (najbolje na pari ali pečene)
  • mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob (saj ni skrivnost, da lahko povzročajo celulit);
  • alkohol (izključen je vsak, zlasti pivo, ker izdelek povzroča celulit);
  • kumarice;
  • konzerve in različni polizdelki;
  • začimbe in dodatki za izboljšanje okusa;
  • prekajeno meso, klobase, klobase;
  • sladkor (eden najboljših prijateljev celulita);
  • kruh (vendar! dovoljeno je polnozrnato);
  • testenine;
  • sladkarije in pecivo (sadje in jagode so dovoljene iz sladkarij, vsebujejo veliko koristnih vitaminov);
  • Bel riž;
  • maslo in ghee;
  • maščobno meso;
  • pijače, ki vsebujejo kofein.

Navedena živila in obroki povečajo obremenitev jeter in ledvic, kar vodi do zadrževanja tekočine v telesu. In to prispeva k nastanku "pomarančne lupine".

Mimogrede, takšna hrana je primerna za anticelulitno masažo. Konec koncev, če kombinirate masažni tečaj, vendar uporabljate škodljive izdelke, potem ne bo dobrega rezultata. In če vam uspe odstraniti pomarančno lupino, vendar se bo čez nekaj časa spet vrnila.

Sladka hrana zelo negativno vpliva na celulit. Tudi po dieti morate zmanjšati količino sladke hrane..

Video: česa ne jesti s celulitom.

Ključna priporočila

Obroki vsake 2-4 ure v majhnih delih. Trajanje anticelulitne diete je 10 dni. Med njim sadje in zelenjava nista toplotno obdelana in iz njih pripravljajo solate. Najbolje je, da v prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo kalija. Med "razkladanjem" telesa je treba telesno aktivnost nadomestiti s hojo.

Lahko si privoščite majhno razvajanje v obliki kuhane zelenjave. Pred tem pa jih je treba zaužiti surove. Porcije morajo biti enake. V takih dneh je dovoljeno dodati nekaj žlic kuhanih žit. Če se počutite lačni, je prav, da jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar zmerno.

Meni za 10 dni

Spodaj si lahko v obliki tabele ogledate jedilnik anticelulitne diete za 10 dni:

DanZajtrkVečerjaVečerja
1.SadjeZelenjavna solata z malo oljčnega oljaSadje in solata
2.SadjeSadje iz lahke zelenjavne solateSadje
3.SadjeZelenjavna solata z dodanim olivnim oljem (majhna količina)Sadje in solata
4 (pol ure pred obroki - solata ali sadje)Leča, ovsena kaša, rjavi riž - vse kuhamo v vodi. Lahko ga nadomestimo s kuhano zelenjavo.Enako kot za zajtrkEnako
petSadjeZelenjavna solataSadje in solata
6.Meni je enak kot na 4. dan
7.SadjeZelenjavna solataSadje in solata
osemIsta hrana kot 4. dan
devetSadjeZelenjavna solataSadje in solata
desetEnako kot 4. dan

Upoštevanje jedilnika proti celulitu bo pomagalo doseči dobre rezultate. Toda ta možnost ni za vsakogar. Če niste prepričani, ali vam bo uspelo do konca, poskusite nežen način..

Pomembno! Pred anticelulitno dieto se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom! V tem primeru vam bo pomagal prilagoditi meni in ga narediti najbolj uporabnega in varnega.!

Ta vrsta prehrane je najučinkovitejša, ženski lahko pomaga rešiti težavo..

Poenostavljena različica prehrane proti celulitu

Nežno prehrano je treba kombinirati s telesno aktivnostjo. Najboljše od vsega je menjavanje: dan s treningom, dan počitka. V športnih dneh je dovoljeno kuhati žita v vodi. Smutiji so dovoljeni. Zajtrk je razdeljen na dva obroka.

Za kosilo lahko pripravite zelenjavno juho (ne mesne juhe!). Za anticelulitno prehrano je optimalno, da kot prilogo skuhamo rjavi riž ali ajdovo kašo z majhno količino pustega kuhanega mesa. Za večerjo postrežemo katero koli zelenjavno jed, začinjeno z majhno količino rastlinskega olja, poleg zelenjave - majhno količino morskih sadežev ali rib.

Prehrana v običajnih dneh:

  • za prvi zajtrk lahko naredite omleto iz beljakovin z zelenjavo;
  • na drugem - smutiji in sadje;
  • kosilo - juha in zelenjavna solata;
  • za večerjo postrežemo zelenjavno jed z minimalnim dodatkom rastlinskega olja in kozarcem kefirja.

Pri tej možnosti so dovoljeni prigrizki, za katere je primeren majhen del oreščkov, smutijev ali sveže iztisnjenih sokov. Glavna stvar je spremljanje vsebnosti kalorij v jedeh, ker če presega normo, potem ne bi smeli pričakovati rezultatov takšne prehrane..

Po dieti

Prehrana proti celulitu je stroga, zato naj bo prehod na drugo prehrano nemoten, da ne postane stres za telo. Postopoma bi morali razširiti svoj jedilnik, vendar morate razumeti, da mora biti zdrava in pravilna prehrana za vas norma..

V svojo dnevno rutino obvezno vključite športne in kozmetične postopke z anticelulitnim učinkom. Le s kompleksnim učinkom se bo mogoče znebiti "pomarančne lupine".

Kontraindikacije

Kot taka ni kontraindikacij, ker tovrstna hrana iz prehrane izključuje vse škodljive izdelke, zdrave pa je treba uživati ​​v velikih količinah.

Vendar bodite previdni pri izbiri anticelulitne diete za naslednje skupine ljudi:

  • tisti, ki imajo kronične bolezni;
  • tisti, ki imajo težave z prebavili;
  • ženske med nosečnostjo ali dojenjem.

Nutricionisti odsvetujejo prehranjevanje v meniju proti celulitu več kot dva tedna, ker je prehrana neuravnotežena. Zaradi velike omejitve v hrani v telo vstopi premajhna količina beljakovin in maščobnih kislin, kar lahko vpliva na splošno zdravje. Primerna je za tiste, ki želijo svoje telo "raztovoriti" ali preiti na uravnoteženo nizkokalorično prehrano..

En mesec ne morete raztezati prehrane proti celulitu! Držite se 10-dnevnega roka.

V nobenem primeru ne smete iti do skrajnosti. Ne morete se prehranjevati z ekstremnimi in vprašljivimi dietami, na primer suhim postom zaradi celulita. Nerazumen pristop lahko zdravju povzroči nepopravljivo škodo.

In ne pozabite, da se morate pred anticelulitno dieto posvetovati z zdravnikom!

Kljub temu, da ima prehrana proti celulitu veliko pozitivnih ocen, ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov, saj ena prilagoditev prehrane ne bo rešila težave. Le kompleksen učinek na celulit bo dal učinkovit rezultat.