Image

Prehrana po krvni skupini

Prehrana po krvni skupini

Splošna pravila

Dieta temelji na načelih naturopatskega zdravnika Jamesa D'Adama, ki trdi, da sta krvna skupina in prehrana ljudi tesno povezani. Dieta za krvno skupino temelji na postulatu, da se je v procesu človeškega razvoja krvna sestava spremenila in tesno povezana s tipom hrane, ki jo zaužije velika večina prebivalstva v določenem časovnem obdobju..

Na različnih stopnjah človekove evolucije so prevladovale različne metode socialnega dela (lov, kmetovanje, udomačevanje divjih živali), ki so bile osnova njihove prehrane (meso, rastlinska hrana, mlečni izdelki) in vrsta presnove. V skladu s tem se je po besedah ​​avtorja spremenila tudi sestava krvi (I, II, III in IV skupine). Na tej izjavi se gradi prehrana krvnih skupin, katere bistvo je, da je treba v prehrano osebe z določeno krvno skupino vključiti ustrezne živilske izdelke in izključiti / zmanjšati na minimum hrano, ki ji ne ustreza..

Kljub prisotnosti določene logike v tej izjavi ni znanstveno utemeljene podlage za ločeno prehranjevanje po krvni skupini. Kljub temu je nemogoče kategorično trditi, da gre za pravilno ali napačno prehrano, saj je dieta krvne skupine bolj ali manj uravnotežena glede na glavna hranilna hranila in je za razliko od različnih vrst togih mono- in ekspres prehran mehka in zasnovana za dolgo obdobje. kar kaže na trajni učinek. Nekaj ​​pojma o ujemanju prehrambenih izdelkov za ljudi z različnimi krvnimi skupinami daje naslednja tabela hrane po krvni skupini..

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Krvna skupina
Izbrani izdelkiDietno rdeče meso (jagnjetina / govedina), trska, ščuka rdeča riba, oljčno olje, fige, pesa, orehi, bučna semena.Morski sadeži, stročnice, soja, riž, rastlinska olja, ajda, artičoka, sojini izdelki, ananas, artičoka, zelenjava.Oljčno olje, jagnjetina, kozji sir, zajec, ovsena kaša, iverka, skuša, trska, riž, slivov peteršilj, belo zelje.Pšenični kruh, mlečni izdelki, puranje meso, jagnjetina, skuša, ovsena kaša, trska, koruzno olje, brusnice, zelenjava, ananas.
Omejeni izdelkiMastno meso, siri, mlečni izdelki, skuta, testenine in izdelki iz moke, krompir, koruzno / arašidovo maslo, jagode, mandarine, oljke, melone, pomaranče, avokado.Pšenični kruh, kečap, majoneza, krompir, marelice, brusnice. Iz prehrane je priporočljivo izključiti meso in različne mesne izdelke.Rženi kruh, govedina, svinjina, piščanec, gos, kozice, inčuni, srce, jastog, jegulja, koruza, sončnica, arašidovo maslo, ajda, paradižnik, kaki, granatno jabolko.Polnomastno mleko, govedina, raca, slanina, bučna semena, iverka, rakovice, oljčno olje, losos, fižol, ajda, banane, redkev, granatno jabolko, avokado.
Hrana za povečanje telesne maseStročnice, pšenica, koruza, zelje / cvetača.Mlečni izdelki, fižol, meso, pšenica.Ajda, koruza, arašidi, leča, sezamova semena.Fižol, koruza, ajda, pšenica, rdeče meso.
Hrana za hujšanjeMorski sadeži, rdeče meso, jetra.Sojini izdelki, zelenjava, ananas, rastlinska olja.Rdeče meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jajca, jetra, zelena zelenjava.Zelena zelenjava, mlečni izdelki, morski sadeži (razen posušenih, konzerviranih, prekajenih in posušenih), sojini izdelki, ananas.

Dieta za 1 krvno skupino

Dieta za 1 pozitivno krvno skupino temelji na vključitvi v prehrano predvsem izdelkov, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora. V prehrano ljudi te krvne skupine je treba vključiti puste sorte rdečega mesa (govedina / jagnjetina), klavnični proizvodi (srce, jetra, pljuča), puranje meso, morske / rečne ribe (sled, jesetra, postrv, morska plošča, ostriž, losos, skuša, trska, sardela, ščuka), razen soljenih, prekajenih in vloženih rib.

Drugi izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine (mlečni izdelki, piščančja jajca), so slabo prebavljivi, razen skute in jih lahko uživamo v zelo omejenih količinah. Priporočljivo je, da jih nadomestite s sojinim mlekom / tofu skuto, vendar lahko sojine izdelke uporabite kot dodatne, vendar ne osnovne.

Dodaten vir beljakovin so lahko semena (bučna semena) in orehi. V prehrano je nujno vključiti oljčno in laneno olje, izogibati pa se je treba koruznemu, arašidovemu in bombažnemu olju. V prehrano je koristno vključiti morske alge in rdeče vino. Osebam s prvo krvno skupino svetujemo, naj se izogibajo uživanju belega pšeničnega kruha, koruze, ovsene kaše, prosa in pšeničnega drobljenca, pri čemer te izdelke nadomeščajo z rženim kruhom, riževim kruhom, ajdovo in ječmenovo kašo..

Dieta za krvno skupino 1 vključuje živila, ki spodbujajo izgubo teže - artičoka, kitajsko zelje, brokoli, špinača, topinambur, listi pese, por, redkev, špinača, brokoli, peteršilj, česen, hren, buča, slive, fige. Sadno nevtralna zelenjava vključuje gobe, bučke, daikon, ingver, koromač, paradižnik, koper, kutine, lubenice, hruške, marelice, breskve, češnje, kosmulje, grozdje.

Slabo prebavljivi in ​​nezaželeni za hujšanje: jajčevci, avokado, belo / rdeče zelje, brstični ohrovt in cvetača, črne oljke, krompir, mandarine, pomaranče, jagode, jagode, melona. Od pijač so še posebej koristni limetin / šipkov čaj, slivov in ananasen sok, ki pospešujejo presnovo. Ni priporočljivo uporabljati čokolade, sladoleda, močne kave, kole, črnega čaja.

Iz zelenjavne skupine v prehrani prve skupine naj bodo pekinško zelje, artičoka, topinambur, špinača, por, česen

Priporočena je prehrana za ljudi s to krvno skupino, ne glede na to, ali imajo pozitiven ali negativen Rh faktor. Prehrana za prvo Rh-pozitivno krvno skupino je podobna prehrani za Rh-negativno krvno skupino. Spodaj je tabela, ki razvršča seznam priporočenih, nevtralnih in prepovedanih izdelkov za ljudi z 1 krvno skupino.

Tabela izdelkov za 1. krvno skupino

PriporočenoNevtralnoPrepovedano
  • Stranski proizvodi (pljuča, jetra, srce), govedina, mlete govedine, morske / rečne ribe;
  • Sojino mleko in tofu sir;
  • Orehi, bučna semena, radič, oljčno / laneno olje;
  • Pastinak, brokoli, koleraba, pekoča paprika, čebula / por, peteršilj, buča, špinača, vodna kreša, rdeča pesa, artičoka iz Jeruzalema;
  • Sliva, zrelo jabolko, češnjeva sliva, fige, suhe slive, sladke češnje, ananas, slivov češnjev sok;
  • Regratov, šipkov, lipov čaj.
  • Račje meso, kunčje meso, piščanci brojlerji, piščančja jajca, lignji, jegulje, raki;
  • Krapi, tuni, ostriži, ščuki;
  • Maslo, domača skuta, sončnica, soja in margarina;
  • Oreški (lešniki, mandlji, pinjole,) sončnična semena, olje trske iz jeter;
  • Zeleni grah, fižol, grah, beluši;
  • Drobljenec (ajda, biserni ječmen, ječmen), rženi kruh in hrustljav kruh, riž;
  • Gobe ​​(ostrig), nageljnove žbice, gorčica, lovorjev list, kumina, koriander, paprika;
  • Majoneza, granulirani sladkor, koper, hren, med;
  • Kumare, bučke, paprika, perje, paradižnik, koromač, korenje, zelena, redkev, redkev;
  • Pesa, ananas, lubenica, grozdje, barberry, brusnica, banana, borovnica, granatno jabolko, čokolada, češnja, kivi, grenivka, hruška, limona, borovnica, rozine, brusnice, kosmulja, malina, nektarina, breskev, ribez;
  • Sok (grozdje, marelice, grenivke, breza, granatno jabolko, kumare, korenček);
  • Čaji iz timijana, kamilice, gloga, ginsenga, maline, mete;
  • Suho vino (rdeče / belo), zeleni čaj.
  • Svinjina, polnomastno mleko, slanina, šunka, šunka, slanina, gosje meso;
  • Kaviar, vloženi sled;
  • Kefir, kozje mleko, kisla smetana, jogurt, kravji sir, maslo (koruza, topljeni sir, sladoled, soja, bombažno seme, arašidi);
  • Pšenica, koruzni škrob, smetana, pšenični kruh, pistacije, arašidi, leča, moka iz trde pšenice, pekovski izdelki, zdrob, žitni kruh, testenine, koruza, koruzna moka in žita, musli, ovseni kosmiči, polnozrnat kruh, kis;
  • Ovseni in koruzni kosmiči, cimet, črni poper, kečap, muškatni orešček, kumarice in marinade, zelje (cvetača, belo zelje, brstični ohrovt), krompir, gobe.

Dieta za 2. krvno skupino

Dieta z dvema pozitivnima krvnima skupinama temelji na rastlinski hrani in se približuje vegetarijanski prehrani. Vključitev mesnih izdelkov v prehrano za ljudi s pozitivno / negativno krvno skupino ni smiselna, saj se slabo absorbirajo in spodbujajo kopičenje maščob. Včasih lahko jeste nevtralno piščančje ali puranje meso brez kože. Glavni vir živalskih beljakovin so morski sadeži, ribe in proizvodi iz soje (tofu sir, mleko).

Še posebej koristni so: postrv, krap, ščuka, ostriž, beli ribi, trska, skuša, sardela. Priporočljivo je jesti ribe skupaj z zelenjavo. Tudi mlečni izdelki, z izjemo kefirja, v prehrani niso zaželeni. Piščančja jajca v količini 1-2 kosov na teden. Uporabno iz žit: ajda, vzklila pšenična zrna, rjavi riž, kruh iz vzklilih pšeničnih zrn, vendar žitnih izdelkov ne smete zlorabiti - 2-3 krat na teden.

Vsa sojina hrana je še posebej koristna za drugo krvno skupino.

Na jedilniku druge pozitivne krvne skupine naj prevladuje zelenjava in sadje, tako surovo kot kuhano. Posebej priporočljivo je, da v prehrano vključite brokoli, česen, bučo, radič, zeleni fižol, špinačo, čebulo, korenje, marelice, slive, grenivke, robide, jagode, limono, češnje, ananas, maline. Glede na ocene je najboljši učinek dosežen pri uživanju sadja, ki raste v regiji vašega prebivališča. Izjemno koristni so različni oreščki (arašidi), semena, zeleni čaj.

Dietna hrana po drugi krvni skupini dovoljuje uporabo oljčnega / lanenega olja kot maščobe; priporočljivo je, da živalskih maščob v celoti izključimo iz prehrane. Zmerno in največ 3-krat na teden lahko rdeča namizna vina uživamo po obrokih. Zbirna tabela priporočljivih, nevtralnih in prepovedanih živil za ljudi s krvno skupino 2 je navedena spodaj.

Izdelki za drugo krvno skupino

PriporočenoNevtralnoPrepovedano
  • Ribe (ščuk, krap, trska, postrv, losos, sveže, sled, skuša, oljčno / laneno olje;
  • Sojin fižol, sir, sojino mleko, rjavi riž, leča, fižol, bučna semena, ajda, brokoli, rženi hlebčki, ostrigice, koleraba, zelenjava, por, pastinak, gorčica, vodna kreša, drobnjak, repa ;
  • Čebula, buča, korenje, pesa, radič, špinača, češnje, češnjeve slive, brusnice, borovnice, ananas, grenivka, slive, robide, brusnice, limona, fige, borovnice, suhe slive, jabolka, arašidi;
  • Sokovi (češnje, marelice, ananas, limone, grenivke, slive, korenje);
  • Kamilica, glog, šipek, baldrijanovi čaji, rdeče vino, zeleni čaj.
  • Jajca, puran, piščanec, morske alge, ostriž, taljevec, ščuka, tuna;
  • Topljeni sir, kozje mleko, jogurt, kisla smetana, ovčji sir, kefir, domača skuta, margarina;
  • Bakalarna jetra, sojino / sončnično olje, oreški (orehi, lešniki, mandlji, pinjole), sončnična semena, zeleni grah, grah;
  • Koruzni škrob, riž, ječmen / biserni ječmen, koruza, ovseni kosmiči, med, beluši;
  • Pšenični / rženi kruh, vanilija, ovsena kaša, lovorjev list, paprika, muškatni orešček, koriander, nageljnove žbice, redkev, granulirani sladkor, pesa, kumare, bučke (bučke), koromač, brstični ohrovt, redkev, zelena solata, zelena;
  • Sadna marmelada / žele, kumarice in marinade, kumina, koper, hren, čokolada, belo vino.
  • Svinjina, šunka, govedina / teletina, jetra, mleto govedino, slanina, mast, raca, gos, zajec, srce;
  • Lignji, raki, morska plošča, kaviar, dimljeni losos, nasoljeni / vloženi sled, šunka, iverka;
  • Polnomastno / posneto mleko, smetana, sladoled, maslo, bombažno seme, koruza, kokosovo maslo;
  • Muesli, zdrob, pistacije, testenine, žitni kruh, krekerji, pšenični kosmiči;
  • Črni poper, kečap, majoneza, paradižnik, belo zelje / cvetača, gobe, olive, pekoča in sladka paprika, krompir, rabarbara, mandarina, banana, pomaranča;
  • Sokovi (pomarančni / paradižnikov), melona, ​​kokakola, kis, vodka, konjak, črni čaj, pivo.

Dieta za 3. krvno skupino

Dieta s 3 pozitivnimi krvnimi skupinami vključuje dokaj raznolik nabor živil. Osebe s 3 pozitivno / negativno krvno skupino so razmeroma "vsejede" in lahko jedo večino mesa in mlečnih izdelkov (razen svinjine in piščanca), puste ribe, jajca, žita (razen pšenice in ajde), gobe, stročnice in skoraj vse vrste zelenjava / sadje, razen oljk, koruze, buče, paradižnika.

Neželeni proizvodi so raki in različne vrste mehkužcev, ribje ikre, jajca vodnih ptic, sončnično olje, oreški in semena, užitna želatina, stročnice, sir, sladoled. Za hujšanje je enako pomembno ravnotežje pri uporabi različnih vrst žit..

Za osebe s krvno skupino 3 prehrana vključuje teletino, piščanca, zajca, jagnjetino in divjačino

Če iz prehrane izključimo ajdovo / koruzno zdrob, bi moralo biti število drugih vrst žit minimalno. S seznama zelenjave in sadja je treba izključiti redkev, redkev, jajčevce, granatna jabolka in kaki, avokado ter nekatere začimbe - beli / črni poper.

Dovoljena je uporaba rdečega / belega suhega vina. Prehrana za tretjo krvno skupino, kot dokazujejo pregledi izvajalcev takšne prehrane, je popolna in jo lahko prenašamo. Spodnja tabela daje predstavo o prehrani ljudi s to krvno skupino..

Izdelki za 3. krvno skupino

PriporočenoPrepovedanoNevtralno
  • Kunčje meso, jagnjetina, jesetra, losos, ščuka, ostriž, trska, iverka, postrv, skuša, morski oslič, vloženi sled;
  • Ovčji sir, jogurt, kefir, kisla smetana, oljčno olje, domača skuta;
  • Riž, pšenični kruh, hren, peteršilj, curry paprika, rutabagas, ovseni piškoti;
  • Cvetača, belo / rdeče zelje, ovsena kaša, zelje, korenje, brokoli, zelenjava, pekoča / sladka paprika, pesa, vodna kreša, ananas, brusnica, banana, grozdje, jabolko, brusnica, kokos, sliva, ananas;
  • Grozdni sok, šipki, zeleni čaj.
  • Svinjina, raca / gos, piščanec, šunka, slanina, piščanec, šunka, srce, losos (prekajeni), kaviar, morske alge, raki;
  • Sladoled, arašidovo maslo, margarina, rastlinsko olje (koruza, soja, sončnično in bombažno seme), pistacije, sončnična / bučna semena;
  • Koruza, lešniki, pinjole, žitni kruh, leča, koruzni škrob, arašidi, fižol, pšenica, fižol, ajda, biserni ječmen / ječmen, musli, rž, rženi kruh, pšenični / koruzni kosmiči;
  • Majoneza, krompir, rabarbara, redkev, cimet, kečap, redkev, paradižnik;
  • Granatno jabolko, avokado, barberry buča, oljke, kaki, sokovi granatnega jabolka / paradižnika, lipov čaj;
  • Vodka z limonado, konjak, koka-kola.
  • Teletina / govedina, puran, jetra, zaseka, mleto goveje meso, nasoljeni sled, krap, taljevec, ostriž, tuna;
  • Sir, smetana, polnomastno mleko, topljeni sir;
  • Bakalarna jetra, maslo / laneno olje, orehi / mandlji, zeleni grah, beli in belušev fižol, sojin sir;
  • Testenine, med, sojino mleko, krekerji, rženi medenjaki, gorčica, vanilija, nageljnove žbice, jabolčni kis, vinski kis, muškatni orešček, paprika, lovorjev list, črni poper, kumarice in kumarice, koromač;
  • Gobe, kumina, koper, koleraba čokolada, čebula, bučke, šparglji, pastinak, repa, pesa, zelena, topinambur;
  • Melona, ​​špinača, lubenica, grenivka, češnja, figa, borovnica, rozine, hruške, robide, borovnice, limone, kivi, jagode, kosmulje, suhe slive, maline, nektarina, ribez, breskev, češnja;
  • Sokovi: pomarančni, češnjev, marelični, češnjev sliv, breza, limona, korenček, sliva, jabolčni mošt;
  • Belo / rdeče vino, črna kava.

Prehrana za skupino 4

Dieta s 4 pozitivnimi krvnimi skupinami je zmerno mešana - meso (puran, jagnjetina, zajec), ribe (oceanski sled, jesetra, tuna in sardele), morski sadeži, izdelki iz mlečne kisline, siri, piščančja / prepeličja jajca, oljčno olje, fižolova skuta soja, leča in fižol, arašidi, orehi, jetra trske, žita (razen ajde / koruze), nekisla zelenjava ločeno in v solatah (razen paprike).

Prehrana oseb s 4 pozitivno / negativno krvno skupino vključuje uporabo široke palete žit (oves, riž, rž, proso, ajda). In pšenica v prehrani za hujšanje je lahko prisotna v omejenih količinah ali pa je popolnoma izločena. Med zelenjavo so optimalni paradižniki in krompir, ki so nezaželeni v prehrani drugih skupin, redkev, artičoke in papriko pa je treba izključiti. Med sadjem so slive, grozdje in večina jagodičja..

Ena najpomembnejših lastnosti te diete za krvne preiskave je vključitev morske soli v prehrano namesto kuhinjske soli. Vse sorte popra so izključene, druge začimbe so nevtralne. Sokovi samo z alkalno reakcijo - grozdje, brusnice. Glede na ocene se prehrana za osebe s 4. krvno skupino zlahka prenaša.

Izdelki za 4. krvno skupino

PriporočenoPrepovedanoNevtralno
  • Kunčje meso, jagnjetina, puran, kaviar, jesetra, losos, trska, brancin, ščuka, ščuk, tuna, skuša;
  • Kisla smetana, sir, riž, domača skuta, orehi, jogurt, ovsena kaša;
  • Kefir, oljčno olje, leča, rženi kruh / hrustljavi kruh, peteršilj, kumare, cvetača, brokoli, listnati, vodna kreša, pastinak, ajda, pekoča / sladka paprika;
  • Zelena, grozdje, grenivke, češnjeve slive, ananas, kosmulje, brusnice, češnje, fige, kivi, jabolka, brusnice, limona, slivovi oreški, češnje, zelje, grozdje, brusnice, češnje, zeleni sokovi;
  • Jagode šipka, glogovi čaji, kamilica.
  • Piščanec, gos, raca, piščanec (brojler), šunka, govedina, teletina, mleto govedino, slanina, srce, svinjina, lignji, iverka, oslič, raki, losos (prekajeni), morska plošča, vloženi / nasoljeni sled;
  • Smetana, polnomastno mleko, sladoled, bučna semena, topljeni sir, margarina, koruza, sončnično olje;
  • Lešniki, sončnična semena, koruzni kosmiči, kis, koruza, koruzni zdrob;
  • Kumarice in marinade, kečap, redkev, zelena solata, črni poper, pomaranče, banana, črni čaj.
  • Jetra, jajca, posneto mleko, morske alge;
  • Krapi, somi, ostriži, sveži sled, kravji sir, sojino, arašidovo in laneno olje, pistacije, zeleni grah, sojin sir, testenine, majoneza;
  • Mandljevi oreški, fižol, pšenični kosmiči, pšenični kruh, paprika, belo zelje, brstični ohrovt, gorčica, peteršilj, koper, bučke, muškatni orešček, lovorjev list, čokolada, krompir;
  • Čebula, rozine, paradižnik, korenje, špinača, pesa, buča, koriander, cimet, pivo.

Dovoljeni izdelki

Vnos dietetične hrane po krvni skupini vključuje:

  • Za osebe z 1 krvno skupino - meso v obliki govedine / jagnjetine, različnih klavničnih odpadkov (pljuča, možgani, jetra, srce). Obvezna v prehrani je prisotnost morskih / rečnih rib (morski list, morska plošča, ostriž, jesetra, skuša, postrv, sled, trska, sardela, ščuka). Vsak kruh, ki ne vsebuje glutena, je dobro prebavljiv - riž, soja in rženi kruh. Od žit - ajda, riž, ječmen. Iz zelenjavne skupine v prehrani morajo biti prisotni: kitajsko zelje, artičoka, listi pese, peteršilj, brokoli, topinambur, špinača, por, česen, buča, redkev, hren; iz sadja - slive, fige, ananasov sok, slive, ki pomagajo povečati presnovo. V manjših količinah dovoljeni: grozdni in marelični sok, brusnični sok, grenivkin sok. Priporočena rastlinska maščoba je oljčno / laneno olje. Priporočljivo je uporabljati zeleni čaj, morske alge, pivo, infuzijo gloga / kamilice, rdeče / belo vino.
  • Za osebe s krvno skupino 2 - morske / rečne ribe (skuša, postrv, trska, ostriž, krap, bela riba, sardela). Še posebej koristni so vsi sojini izdelki - tofu sir, mleko. Večina mlečnih izdelkov (kozje mleko, kefir, topljeni sir, jogurti, feta, mocarela, sir Ricotta). Pomembna je prisotnost lanenega / oljčnega olja, špargljevih zrn, vzklilih zrn, stročnic, ajde v prehrani. Od zelenjave je pomembno, da v prehrano vključimo liste pese, artičoke, kolerabe, brokolija, artičoke, rdeče čebule, solate Romaine, špinače, česna, pora, radiča, hrena; od sadja - marelice, brusnice, ananas, češnja, grenivka, brusnica, figa, borovnica, limone, slive. Priporočene pijače so voda, zakisana z limoninim sokom, grenivkinim sokom, zelenim čajem, decokcijo gloga / šipka, rdečim vinom.
  • Za osebe s krvno skupino 3 - meso (teletina, piščanec, zajec, ovčetina, jagnjetina, divjačina), jetra, mleko, mlečni / fermentirani mlečni izdelki, jajca, sojini izdelki, žita - riž, oves, proso, proso. Prisotnost v prehrani rib (ostriž, morska plošča, losos, ščuka, trska, skuša, oslič, sardela), zelenjava (rdeča paprika, korenje, zelje, jajčevci, peteršilj), gobe je obvezna. Uporabni so zeliščni čaji, grozdni sok, ananas, brusnice, zelje, suha rdeča / bela vina, ki jih je priporočljivo uživati ​​v manjših količinah po obrokih.
  • Za osebe s krvno skupino 4 - meso (jagnjetina, puran, zajec), ribe (oslič, skuša, ščuka, losos, sardela, trska, ostriž), jetra trske, mlečna kislina, siri, oljčno olje, fižolova skuta, orehi in arašidi, različna žita (riž, ovsena kaša), rženi in sojin kruh. Zelenjava v prehrani mora vključevati jajčevce, cvetačo, kumare, peteršilj, brokoli, hren, česen, fižol, zeleno. Koristno je sadje, kot so češnje, limone, ananas, grenivke in grozdni sokovi, kivi, slive. Priporočene pijače vključujejo zeleni čaj, kamilico, glog, metine čaje.

Izdelki v celoti ali delno omejeni

Prehrana posameznikov po krvni skupini izključuje naslednja živila:

  • Za ljudi s prvo krvno skupino - svinjsko in gosje meso. Odsvetujemo uživanje prekajene ribe, kakršnega koli kaviarja, velike količine masla, piščančjih jajc in mlečnih izdelkov. Prepovedana je uporaba skute, mlečnih izdelkov (kakršen koli jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko), topljenih sirov, sirotke, polnega / razredčenega kravjega mleka. Iz prehrane izključeni: beli kruh, žita iz pšeničnih žit, koruza in ovsena kaša, bombažno seme, arašidi, koruza, rastlinsko olje, kečap, marinade. Neželena zelenjava: jajčevci, zelje (brstični ohrovt, cvetača, belo / rdeče zelje), gobe, krompir, črne olive. Pomaranče, jagode, melone, mandarine, jagode, avokado, robide, pa tudi jabolčni sok, zelje, pomarančni sok, vse vrste pijač z nadomestki sladkorja, alkoholni koktajli z vodko, kava, kola, črni čaj so predmet omejitev.
  • Za ljudi s krvno skupino 2 - nekatere vrste rib (iverka, sardoni, sled, morska plošča, beluga), kaviar, prekajeni losos, morski sadeži (lignji, hobotnica, raki, jastog, kozice), raki, ostrige. Odsvetujemo uporabo masla, polnomastnega / posnetega mleka, kremastih in trdih sirov, sladoleda, mlečnih napitkov, belega kruha, kefirja, jogurtov, topljenega sira, kozjega mleka, peciva, žit. Iz maščob je treba iz prehrane izključiti bombažno seme, koruzo, arašide, sezamovo rastlinsko olje, margarino, maslo in trdne živalske maščobe. Ne priporočamo uživanja nekaterih vrst zelenjave in sadja: rdeče in belo zelje, paradižnik, jajčevci, rdeča pekoča paprika, krompir, črne oljke, gobe, banane, pomaranče, rabarbara, mandarine, pa tudi paradižnikovi / pomarančni sokovi, koktajli z vodko, pivo, coca-cola, soda, črni čaj.
  • Za osebe s 3 krvno skupino - svinjina, piščanec, gos, ribjega kaviarja, stročnice, ajda in pšenica, stročnice (leča, grah, fižol), raki, trdi sir, bučna semena. Izključeno iz zelenjave: redkev, paradižnik, redkev. Uporaba sončničnega olja, belega / črnega popra, sladoleda, kakija in granatnega jabolka, žganih pijač ni dovoljena.
  • Za ljudi s krvno skupino 4 - svinjina, gos, teletina, šunka / slanina, maslo, morski sadeži. Ni dovoljeno uživati ​​sončničnega olja, jabolčnega kisa, koruze, ajde, pšenice, sončničnih semen. Od zelenjave / sadja prepovedano: redkev, redkev, poper, pomaranče, mango.

Meni (način napajanja)

Jedilni meni je sestavljen na seznamu živilskih izdelkov, priporočljivih za ljudi z različnimi krvnimi skupinami. Prehrana je običajna, pri načinih kuhanja izdelkov ni omejitev.

Prednosti in slabosti

prednostiMinuse
  • Dieta vključuje velik seznam živil, dovoljenih za uživanje, ki vam omogočajo raznolikost jedilnika, je enostavno prenašati.
  • Lahko se predpisuje za daljše obdobje.
  • Splošna narava priporočil ni navodil o združljivosti izdelkov in o njihovi uporabi.

Pregledi in rezultati diete krvne skupine

Prehrana po krvni skupini, kar dokazujejo pregledi oseb, ki se ukvarjajo s to dieto, povzroča veliko polemik tako glede dokazov te teorije kot tudi v praktični uporabi..

  • “… Dieta po krvni skupini je mene in mojo prijateljico zanimala pred skoraj enim letom. Na internetu smo ponovno prebrali različne informacije in se odločili, da jih preizkusimo, kljub temu da so zdravniški pregledi na splošno negativni. Najtežje mi je bilo, ker imam pozitivno krvno skupino in sem moral v večji meri spremeniti svojo običajno prehrano. Ne morem se šteti za mesojedca, a kljub temu imam zelo rad in pogosto uporabljam piščančje jedi. Morala sem se marsičemu odpovedati in se bolj preusmeriti na rastlinsko hrano. Ribe so malo pomagale. Sojini izdelki in tofu sir mi sploh niso bili všeč, navadil sem se vsakodnevne uporabe jogurta. Če sem iskren, sem komaj en mesec preživel, saj sem imel težave s črevesjem zaradi velike količine vlaknin. Rezultati niso tako vroči - 2,7 kg. Pri moji prijateljici je šlo vse lažje, saj ima 3 pozitivne krvne skupine, njena prehrana pa je veliko širša in ni zahtevala posebnega prestrukturiranja prehrane. Morala ga je le malo popraviti. Že tretji mesec se prehranjuje s to dieto in čeprav v dveh mesecih ni izgubila toliko teže, kot si je želela in še pred načrtovanim ciljem je treba shujšati za 5 kg, se je njeno zdravje izboljšalo, prav tako pa tudi stanje las in kože. ".

Dietna cena

Obroki po krvni skupini vključujejo pogosta in poceni živila. Stroški hrane za hrano med tednom se razlikujejo glede na krvno skupino in se gibljejo med 1500-1900 rubljev.

Izobrazba: Diplomirala je na Medicinski fakulteti v Sverdlovsku (1968 - 1971), diplomirala iz medicinske asistentke. Diplomiral na Medicinskem inštitutu v Donjecku (1975 - 1981), diplomiral iz epidemiologa in higienika. Končal je podiplomski študij na Centralnem raziskovalnem inštitutu za epidemiologijo v Moskvi (1986 - 1989). Akademska diploma - kandidat za medicinske vede (diploma, podeljena leta 1989, obramba - Centralni raziskovalni inštitut za epidemiologijo, Moskva). Opravil številne tečaje izpopolnjevanja iz epidemiologije in nalezljivih bolezni.

Delovne izkušnje: vodja oddelka za dezinfekcijo in sterilizacijo 1981 - 1992 Vodja oddelka za zelo nevarne okužbe 1992 - 2010 Poučevanje na Medicinskem inštitutu 2010 - 2013.

Opomba!

Ocene

Zdravo! Ker ni jasno glede prepovedi majoneze v drugi skupini. Če je olje, limona, gorčica, jajce nevtralno - zakaj torej majoneza ni priporočljiva?

Prehrana po krvni skupini - miza in jedilnik

Bistvo prehrane po krvni skupini

D'Adamo je avtor sistema za hujšanje, imenovanega Dieta krvne skupine. Za optimalno preživljanje bi morali vsi jesti hrano, ki ustreza njim. Ko iz prehrane izključite živila, ki niso združljiva s vašo krvno skupino, se izboljša delovanje notranjih organov in sistemov, izgubi odvečna teža in odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.

Peter D'Adamo je menil, da imajo ljudje z isto krvno skupino nekaj skupnega, oziroma:

  • nagnjenost k istim boleznim;
  • podobni vzorci spanja in počitka;
  • enaka odpornost na stres;
  • potreba po uživanju iste hrane;
  • podobni bioritmi.

Po mnenju ameriškega zdravnika Petra D'Adama je absorpcija hranilnih snovi v telesu in njihova učinkovitost pri njihovi uporabi odvisna od genetike in krvne skupine. Če oseba ne jedo "svoje" hrane, potem to negativno vpliva na njegovo zdravje, postane vzrok za okvaro prebavnega sistema in metabolizma. Privede tudi do debelosti..

Hrana vsebuje glikoproteine, ki vežejo ogljikove hidrate. Vsaka krvna skupina je sposobna asimilirati le nekatere izmed njih. V primeru, da oseba zaužije hrano z zanj neprimernimi glikoproteini, se ta ne absorbira, ampak se kopiči v prebavnem traktu. V tem primeru jih telo dojema kot tujke. Po tej teoriji obstajajo zdrava, škodljiva in nevtralna živila..

Spodaj v tabelah predstavljamo živila, ki jih lahko uživamo z vsako krvno skupino.

Tabela prehrane za 1 krvno skupino

Po mnenju znanstvenikov prva krvna skupina velja za najstarejšo. 33% svetovnega prebivalstva ima to krvno skupino. Takšni ljudje so neločljivo nagnjeni k vodstvu, moči in vplivu. Njihova glavna hrana je meso..

Priporočila

Ljudje s to krvno skupino naj jemljejo vitamine B in vitamin K ter prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij, jod in mangan.

Značilnost ljudi z 1 krvno skupino je upočasnjen metabolizem. Iz tega razloga se morate za hujšanje držati določenih pravil:

  • jejte več jeter in rdečega mesa - ta živila bodo pomagala pospešiti vaš metabolizem;
  • jejte več hrane, ki vsebuje jod;
  • jejte redkev, redkev, saj aktivirajo proizvodnjo ščitničnih hormonov;
  • popolnoma izključi iz prehrane pšenico in vse izdelke iz nje, stročnice, saj preprečujejo nastajanje inzulina in ustavijo presnovo.
Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Govedina, teletina, jagnjetina, puran, jetra, srce, mleto goveje mesoSvinjina, mast, šunka, slanina, šunka, gosje mesoKunčje meso, meso brojlerjev, račje in piščančje meso, jajca
Morske alge, ščuka, svež sled, morska plošča, jesetra, svež sled, trska, skuša, postrv, oslič, lososSom, kaviar, dimljeni losos, som, vloženi in nasoljeni sledKrapi, ščukarji, lignji, talilni ostriž, ostriž, jegulja, tuna, raki, iverka
Kazein v hrani, kakršno koli kravje in kozje mleko, kefir, predelani in kravji sir, jogurt, sirotka, sladoled, kisla smetana, smetanaDomača skuta, skuta in ovčji sir
Laneno olje, oljčno oljeBombažno olje, koruzno olje, sojino olje, arašidovo oljeOlje iz polenovke, margarina, maslo in sončnično olje
Orehi, bučna semenaArašidi, pistacije, makLešniki, cedrovi oreški, sončnična semena, lešniki, mandlji
Sojino mleko, pegasti fižol, sirMornarski fižol, lečaZeleni grah, beli in špargljev fižol, soja in črni fižol, zeleni grah
Pšenične vrečke, zdrob, žemljice, testenine, koruzna moka, musli, koruza, pšenica, koruzna kaša, krekerji, ovseni kosmiči, ovseni in pšenični kosmiči, pšenični in koruzni kruh, moka iz trde pšenice, polnozrnat kruhŽita: biserni ječmen, ajda, ječmen, riž; rž, proso, riževi vaflji, ajdova in ržena moka, ječmen, rženi kruh in hrustljavi kruh
Peteršilj, curry, poperKečap, vanilija, cimet, muškatni orešček, črni poper, kumarice in marinade, kis: jabolko, vino, belaNageljnove žbice, gorčica, marmelada in sadni žele, koriander, lavruška, granulirani sladkor, kumina, koper, hren, čokolada, koromač, med, paprika, majoneza
Brokoli, sladki krompir, koleraba, por, pastinak, vodna kreša, rdeča pesa, pekoča paprika, repa, topinambur, buča, radič, špinačaZelje: rumenjak, rdeč, brstični ohrovt, kitajski, cvetača, belo zelje; rabarbara, krompir, šampinjoniBučke, ostrige, rutabaga, korenje, paprika, paradižnik, kumare, beluši, pesa, zelena, redkev, zelena solata, redkev
Zeliščni čaj: peteršilj, lipa, regrat, šipekČaj: šentjanževka, podbel, repinca, jagode,Čaj: glog, sladki koren, meta, kamilica, ehinaceja, rman, malina, timijan, baldrijan, ginseng
Češnje, fige, jabolka, češnjeve slive, slive, suhe sliveRobide, avokado, pomaranča, kokos, melona, ​​oljke, jagode, mandarineAnanas, lubenica, banana, barberry, grenivka, brusnica, kivi, grozdje, kosmulja, rozine, hruška, borovnica, češnja, granatno jabolko, limona, malina, borovnica, ribez, kaki, nektarina, breskev, brusnica
Vodka, konjak, likerji, kava, koka-kola, limonada, črni čajVino: belo, rdeče; pivo, zeleni čaj

Tabela prehrane za 2 krvni skupini

Skoraj 38% ljudi na celotnem zemeljskem planetu ima krvno skupino 2. Priporočena hrana zanje je vegetarijanska.

Priporočila

Vzemite vitamine B, askorbinsko kislino in vitamin E. Retinol, znan tudi kot vitamin A, lahko jemljete v majhnih odmerkih.

Koristi za zdravje selena in kroma.

Posebnost predstavnikov 2. krvne skupine je zmanjšano izločanje želodčnega soka. Iz tega razloga je prebava mesa težavna. Toda hkrati je dovoljeno jesti meso in piščanca v majhnih količinah..

Ker imajo ljudje s podobno krvno skupino občutljivo želodčno sluznico, je prepovedano jesti začinjeno hrano, kislo sadje in jagode, slano hrano. Če želite ne samo izboljšati počutje, temveč tudi shujšati, poskusite z Apple Diet, še posebej, ker to sadje lahko jedo ljudje s krvno skupino 2.

Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Govedina, teletina, jagnjetina, puran, jetra, srce, mleto govedino, svinjina, mast, šunka, slanina, šunka, gosje mesoBroiler in piščančje meso, jajca, puran
Losos, svež sled, krap, trska, skuša, ščuk, skuša, postrvRaki, kaviar, morska plošča, som, iverka, dimljeni losos, vloženi in nasoljeni sled, lignji, som, jeguljaSmelt, morske alge, ščuka, tuna, jesetra, ostriž
Mleko: posneto in celo; sladoled, smetana, sirotka, kravji sirKozje mleko, jogurt, kefir, kisla smetana, topljeni sir, skuta in ovčji sir, domača skuta
Oljčno in laneno oljeKokosovo, maslo, arašidovo, bombažno in koruzno oljeOlje iz polenovke, sojino in sončnično olje, margarina
Soja in črni fižol, sojino mleko in sir, pegasti fižol, lečaMornarski fižolGrah, zeleni grah, beli fižol in beluši
Moka: ovsena kaša, rž in ajda; riževi vaflji, ajda, rž, rženi kruhZdrob, vrečke, testenine, žemljice, musli, rženi medenjaki, krekerji, pšenica, moka iz trde pšenice, pšenični kosmiči, žitni in polnozrnat kruhKoruza in koruzni škrob, biserni ječmen, koruzna moka in kaša, ovseni piškoti, proso, riž, pšenični in rženi kruh, ječmen, koruza in ovsena kaša
GorčicaKis: vino, jabolko, belo; kečap, majoneza, črni poperSadna marmelada in žele, vanilija, lavruška, nageljnove žbice, peteršilj, koriander, granulirani sladkor. koper, curry, hren, čokolada, kumina, paprika, koromač, med, muškatni orešček, kumarice in marinade
Zelje: zelenjava, koleraba, brokoli, ostrige, por in perje, čebula, vodna kreša, korenje, repa, pastinak, buča, špinača, artičoka, radič, rdeča pesaZelje: cvetača, rdeče zelje, belo zelje, kitajsko zelje; šampinjoni, sladka in pekoča paprika, krompir, paradižnik, rabarbaraKumare, bučke, brstični ohrovt, zelena, solata, rutabaga, pesa, šparglji, redkev
Ananas, češnjeva sliva, brusnica, češnja, borovnica, grenivka, figa, brusnica, limona, borovnica, češnja, sliva, jabolkoPomaranča, banana, barberry, melona, ​​oljke, kokos, mandarinaLubenica, granatno jabolko, rozine, maline, jagode, kaki, breskve, nektarine, ribez, kosmulje, hruške, kivi, avokado, grozdje
Čaj: glog, baldrijan, repinca, ginseng, šentjanževka, ehinaceja, kamilica, šipkiČaj: malina, lipa, jagoda, meta, regrat, sladki koren, meta, timijan, peteršilj, rman
Rdeče vino, zeleni čaj, črna kavaVodka, likerji, konjak, pivo, limonada, črni čaj, koka-kolabelo vino

Tabela prehrane za 3 krvne skupine

Na Zemlji je približno 20% ljudi s tretjo krvno skupino. Predstavniki te skupine imajo dober živčni sistem, močno imunost. Za take ljudi so priporočljivi mešani obroki..

Priporočila

Ljudje s krvno skupino 3 morajo jemati prehranska dopolnila, ki vključujejo magnezij, lecitin in sladki koren. Pripadniki te krvne skupine so nagnjeni k povečani telesni teži..

Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Kunčje meso, jagnjetina, jajcaŠunka, piščanec, svinjina, srce, raca, slanina, gos, šunka, brojlerJetra, teletina, puran, govedina, slanina, mleto goveje meso
Vloženi sled, rečna ščuka, trska, skuša, smuč, oslič, postrv, losos, iverka, brancin, morska plošča, jesetraRaki, morske alge, dimljeni losos, jegulja, kaviarSvež in nasoljen sled, tuna, som, krap, ostriž, smrad
Ovčji in skuta, kisla smetana, jogurt, domača skuta, kefir, kozje mleko in posneto mlekoSladoledPredelani sir, sir, živilski kazein, kravji sir, polnomastno mleko, sirotka
Olivno oljeKokosovo olje, arašidovo olje, sončnično olje, koruzno olje, sojino olje, bombažno olje, margarinaLaneno olje, maslo, olje jeter trske
PoppyBučna in sončnična semena, pinjole, pistacije, arašidi, lešnikiOrehi, mandlji
Soja in mornarski fižolLeča, pegasti fižol, črni fižolSojino mleko, zeleni grah, sojin sir, beluši in beli fižol, zeleni grah
Ovseni kosmiči, riž, pšenični kruh, proso, riževi vaflji, ovsena kaša, ovsena mokaKoruzni in rženi drobljenec in moka, pšenica, musli, ajdova moka, žitni kruh, ječmen, pšenični vrečki, polnozrnat kruh, koruzni in pšenični kosmiči, kruh in rženi hrustljavi kruh, koruzni škrob, ječmen in biserni ječmen, koruza, ajdaKrekerji, moka iz trde pšenice, rženi medenjaki, zdrob, testenine, žemljice, črni poper, kumarice in kumarice, granulirani sladkor
Hren, curry, peteršiljMajoneza, kečap, cimetKis: beli, jabolčni, vinski; koper, kumina, vanilija, čokolada, koromač, marmelada, nageljnove žbice, gorčica, sadni žele, lavruška, koriander, muškatni orešček, med, paprika
Zelje: kitajski, rumenjak, brstični ohrovt, belo zelje, rdeče zelje, cvetača, brokoli, cvetača; korenje, vodna kreša, sladka in pekoča paprika, sladki krompir, rdeča pesa, rutabagaParadižnik, buča, redkev, redkev, rabarbara, krompirRepa, kumare, pastinak, pesa, solata, zelena, šparglji, topinambur, gobe, radič, ostrig, špinača, koleraba, por, čebula, drobnjak, bučke
Sliva, jabolko, češnjeva sliva, kokos, banana, ananas, brusnica, brusnica, grozdjeOljke, granatno jabolko, kaki, barberry, avokadoKivi, jagoda, figa, limona, malina, kosmulja, breskev, nektarina, češnja, ribez, suha sliva, borovnica, lubenica, pomaranča, češnja, borovnica, hruška, grenivka, melona, ​​hruška, rozine, kupine
Čaj: sladki koren, ginseng, šipki, peteršilj, malineČaj: lipa, mati-in-mačehaČaj: kamilica, regrat, timijan, rman, ehinaceja, baldrijan, glog, šentjanževka, meta, jagodni listi
Zeleni čajLimonada, vodka, kokakola, likerji, konjakČrna kava, pivo, belo in rdeče vino

Tabela prehrane za 4 krvne skupine

Lastniki četrte krvne skupine naseljujejo planet le za 8%. Na splošno velja, da imajo šibko imunost in občutljiv prebavni trakt. Optimalna prehrana zanje je zmerno mešana.

Priporočila

Ljudje s to krvno skupino naj jemljejo vitamine B, cink in selen.

Težave z debelostjo lahko nastanejo zaradi uporabe prepovedanih živil. Zato je treba njihovo porabo čim bolj zmanjšati ali popolnoma odpraviti..

Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Zajčje meso, jagnjetina, puranŠunka, piščanec, svinjina, srce, raca, govedina, šunka, mletina, slanina, teletina, brojlerji, gosje mesoJetra, jajca, mast
Rečna ščuka, trska, smuč, skuša, tuna, kaviar, postrv, skuša, losos, brancin, jesetraVloženi in nasoljeni sled, oslič, jegulja, iverka, lignji, dimljeni losos, raki, morska ploščaRečni ostriž, sveži sled, krap, som, som, kopalec, morske alge
Ovčji in skuta, domača skuta, kisla smetana, kozje mleko, jogurt, kefirPredelani sir, polnomastno mleko, smetana, sladoledKravji sir, sirotka, posneto mleko
Olivno oljeMargarina, maslo: koruza, sončnica, maslo, kokos, bombažOlje iz polenovke, laneno olje, sojino olje, arašidovo olje
Mak, orehi, arašidiBučna in sončnična semena, lešnikiMandlji, pistacije, cedrovi oreški
Leča, pegasti fižol, soja in mornarski fižolČrni fižolSojino mleko in sojin sir, beluši in beli fižol, zeleni grah, zeleni grah
Kruh in rženi hrustljavi kruh, rižev zdrob, riževi vaflji, ržena in ovsena moka, prosoKoruzni drobljenec in moka, ajdova kaša, koruzni kosmiči, koruzni škrob, ajdova mokaOvseni kosmiči, krekerji, rženi medenjaki, rž, pšenica, žitni kruh, vrečke, polnozrnat kruh, pšenični kosmiči, ječmen, pšenične vrečke, zdrob, testenine, ječmenova in ječmenova kaša, musli, moka iz trde pšenice
Peteršilj, curry, hrenKis: vino, belo, jabolko; marinade in kumarice, črni poper, kečapMajoneza, lavruška, muškatni orešček, med, paprika, granulirani sladkor, koper, kumina, čokolada, koromač, nageljnove žbice, vanilija, gorčica, sadni žele, marmelada, cimet, koriander
Kumare, vodna kreša, sladka in pekoča paprika, pastinak, listnata pesa, zelena, sladki krompir, brokoli, cvetača in listnataRedkev, rabarbara, redkev, solataZelje: brstični ohrovt, belo zelje, rdeče zelje, kitajsko zelje, koleraba; krompir, čebula, čebula, por, repa, korenje, pesa, zeljna solata, paradižnik, beluši, buča, topinambur, gobe, radič, špinača, rutabaga, bučke, ostrig
Kosmulja, brusnica, kivi, kokos, limone, sladke češnje, slive, češnjeve slive, jabolka, brusnice, grozdje, ananas, grenivka, fige, češnjeBarberry, banana, granatno jabolko, kaki, pomaranče, avokadoBreskev, nektarina, oljke, borovnice, suhe slive, ribez, borovnice, lubenica, melona, ​​robide, hruške, jagode, rozine, maline, mandarine
Čaj: kamilica, sladki koren, šipki, ehinaceja, ginseng, glog, repinca, jagodni listiČaj: lipa, mati-in-mačehaČaj: peteršilj, regrat, timijan, rman, baldrijan, malina, šentjanževka, meta
Zeleni čaj, kavaLimonada, kokakola, črni čaj, vodka, konjak, likerjiBelo in rdeče vino, pivo

Ali obstajajo razlike v prehrani za različne Rh faktorje?

Po D'Adamovi teoriji faktor Rh nikakor ne vpliva na prehrano, zato lahko pri pripravi menija ta parameter prezrete..

Dietni meni po krvni skupini

Če prilagodite svojo prehrano krvni skupini, lahko izboljšate svoje počutje, povečate odpornost telesa na bolezni in celo shujšate. Izguba teže pri dieti, razviti po tej metodi, nastane zaradi normalizacije prehrane, izboljšanja delovanja prečiščevalnega in izločevalnega sistema. Poveča se tudi presnova, kar vodi do učinkovitega izgorevanja telesne maščobe.

Ko sledimo predlaganemu prehranskemu načrtu, toksini, maščobe in toksini zapustijo telo. V enem mesecu ne boste mogli izgubiti velike količine odvečne teže, saj je predstavljena prehrana osredotočena na kakovostno hujšanje. Prve rezultate lahko vidite čez nekaj mesecev, medtem ko se vam izgubljena teža ne bo vrnila, če se boste še naprej držali diete glede na svojo krvno skupino.

1. skupina

  • zajtrk - 0,2 kg zelenjave, 0,2 kg mesa ali rib;
  • kosilo - 0,4 kg, 0,15 kg mesa, del kaše (0,2 kg);
  • večerja - kaša z dodatkom suhega sadja.

2. skupina

  • zajtrk - 0,15 kg nemastnega mesa ali rib, neomejena zelenjava, 150 ml fermentirane mlečne pijače;
  • kosilo - 75 g ribe z nizko vsebnostjo maščob, stročnice, del kaše (150 g);
  • večerja - 1 žlica. marmelade, zelenjava, meso.

3. skupina

  • zajtrk - sok in sadje;
  • kosilo - 0,2 kg mesa, 0,2 kg kaše;
  • večerja - sadje, 2-jajčna omleta, 0,2 kg jeter ali srca.

4 skupina

  • zajtrk - sadje in vrček čaja;
  • kosilo - 0,1 kg tofe in 0,25 kg pire krompirja;
  • večerja - 250 ml kefirja in dušenih rib.

Prehrana po krvni skupini - video

Ocene

Vladlena, stara 25 let

Imam prvo pozitivno krvno skupino. Prej sem vse pojedla in nisem razumela, zakaj imam prekomerno telesno težo. Pred kratkim pa sem videl to čudovito mizo, s katere sem ugotovil, da jem preveč nezdrave hrane. Jedilnik sem prilagodil tabeli in rezultat ni dolgo čakal. Postala sem lepša in tanjša.

Imam drugo krvno skupino in negativni Rh faktor. Vse življenje se trudim jesti po sistemu D'Adamo. Počutim se dobro, nikoli nisem imel težav s prekomerno telesno težo.

Annushka, stara 22 let

Ko fizični trening ni prinesel nobenega rezultata ne glede izgube kilograma ne glede izboljšanja počutja, sem se odločil, da preizkusim dieto s krvno skupino. Nekaj ​​mesecev sem se navajala na novo prehrano. Sprva je bilo težko, zdaj pa v telesu čutim lahkotnost. In odvečni centimetri v pasu se stopijo sami.

Pred časom sem bila na dieti igralcev in na njej mi je celo uspelo shujšati 5 kg. In potem sem se odločil, da poskusim jesti glede na krvno skupino. Če sem iskren, mi je bil sprva ta sistem nerazumljiv, a sčasoma sem to ugotovil. S to tehniko nisem mogel shujšati, vendar se počutim bolje..

Pred kratkim sem se odločil, da popolnoma spremenim svojo prehrano. Imam drugo krvno skupino in Rh pozitiven. Začel sem opazovati sistem D'Adamo, rezultat mi je bil všeč. Zdaj sem se na to tehniko prijela tudi moja prijateljica, vendar je njena druga negativna, vendar nismo opazili razlik v prehrani.

Že 7 let se vsa družina prehranjuje po metodi krvne skupine. Mogova zabuhlost in odvečna teža sta izginila, zdravstvenih težav pa nimam več. Starši so izboljšali rezultate testov.

Vladlena, stara 31 let

Pred nekaj leti je hudo zbolela. Zdravniki so opozorili, da ko je moje zdravje resno, je konec lahko žalosten. Bil sem zelo prestrašen, zato sem po sistemu D'Adamo spremenil prehrano in začel jesti hrano. Mogoče je moje nenadno okrevanje povezano s tem, morda ne, zdaj pa jem samo dovoljeno hrano.

Ingeborga, stara 42 let

Rad preizkušam nove stvari, še posebej, če to »novo« pozitivno vpliva na moje telo. Mama mi je pred kratkim pripovedovala o prehrani krvne skupine in rekla, da gre za znanje, ki se bo rešilo vseh mojih bolezni in vrnilo drugo mladost. Verjel sem ji in sledim tej prehranski metodi že dva meseca. Iskreno, zelo sem vesel z njo!