Image

Prehrana za endometriozo

Že dolgo je znano, da je eden od načinov zdravljenja bolezni upoštevanje diete, pravilna mora biti tudi prehrana za endometriozo. Ženska, ki trpi za endometriozo, bi morala vedeti: katera živila je treba izključiti in kaj, nasprotno, vključiti v njeno vsakodnevno prehrano..

Potreba po pravilni prehrani

Potreba po spremembi prehrane z endometriozo maternice dokazuje dejstvo, da so ženske s prekomerno telesno težo in z malo telesne aktivnosti najbolj dovzetne za to bolezen. Dejstvo je, da so odvečni kilogrami dodatni "estrogeni".

Ženski spolni hormon estrogen neposredno vpliva na rast endometrija, zato njegova presežna količina vodi do razvoja endometrioze - nenormalne proliferacije endometrija. Vsako zdravljenje endometrioze poskuša ustaviti delovanje estrogena v telesu..

V ženskem telesu obstajajo 3 vrste estrogenov - estradiol, estron in estriol. Estron je hormon, ki ga lahko proizvaja maščobno tkivo, tudi če ga jajčniki ne proizvajajo, zato najverjetneje vpliva na nastanek različnih ženskih tumorjev v telesu (rak dojke, rak materničnega vratu), vključno z endometriozo.

Obstaja neposredna povezava - več kot ima ženska maščobe, več ima estrona, zato je potrebna določena prehrana za endometriozo.

Koristno

Cilj pravilne prehrane za endometriozo je zmanjšati sintezo estrona in okrepiti imunost. Toda dieta za endometriozo ne sme voditi do skrajnosti, zaradi česar ženska preprosto ne bo prejela vseh snovi, potrebnih za polno življenje. Hrana naj bo čim bolj naravna, a raznolika. Nujno je tudi, da ženska dnevno popije zadostno količino sveže vode..

Antioksidanti

Do danes so zdravniki prišli do zaključka, da v človeškem telesu obstajajo prosti radikali - to so delci, ki imajo prost prostor za elektron, in ga poskušajo odvzeti drugim molekulam. Ko je cilj dosežen, se prosti radikal umiri, molekula, ki ji je bil odvzet elektron, pa se spremeni v prosti radikal in se začne obnašati na enak način. Tak proces v telesu lahko traja zelo dolgo, kar povzroči oksidacijo in uničenje zdravih celic..

Običajno telo ima vedno majhno količino prostih radikalov in prinaša določene koristi, v zadnjem času pa se je zaradi slabe ekologije, stresa in drugih dejavnikov njihovo število povečalo.

Antioksidanti igrajo vlogo nevtralizatorjev prostih radikalov, če postanejo prosti radikali, potem niso sposobni biti "zli" uničevalci, zato bi morala pri endometriozi hrana vsebovati preveč antioksidantov.

Veliko antioksidantov najdemo v kislem sadju, jagodičevju, zelenem listnatem čaju, izvlečkih bora, cedre. Brusnice in borovnice so izolirane iz jagodičja, fižol in fižol izolirani iz zelenjave, veliko antioksidantov v začimbah - nageljnove žbice, cimet, kurkuma.

Vitamini A, E, C, D, selen so naravni antioksidanti.

Celuloza

Vlaknine so osnova zdrave prehrane, potrebne so sodobnemu človeku, ki je navajen na hitro prebavljivo hrano. Vlaknine pomenijo prehranske vlaknine, ki se v našem telesu praktično ne raztopijo, je pa od njih odvisno pravilno delovanje prebavil..

Vlaknine, ki vstopajo v telo, povzročajo občutek hitre sitosti, saj se njihova vlakna ne prebavijo, zato človek potrebuje manj hrane. Hkrati v dvanajstnik vstopi v zelo majhnih delih in raven glukoze v krvi se ne more močno povečati, zato občutek lakote opazno otopi in debelo črevo v tem času blagodejno vpliva na svojo mikrofloro.

Rastlinski izdelki so bogati z vlakninami - zelenjava, sadje, žita, fižol. Za popoln vnos prehranskih vlaknin morate opustiti uporabo rafinirane (rafinirane) hrane. Beli kruh zamenjajte s polnozrnatim kruhom; instant kaša - za rjavi riž, ječmen, ajdo; špageti - za trde polnozrnate testenine.

Hrana za zniževanje ravni estrogena

Mastno meso vodi do zvišanja ravni hormonov, vendar se je nemogoče odreči hrani, bogati z živalskimi beljakovinami, ker vsebujejo veliko aminokislin, ki jih človeško telo dobro absorbira. Rdečega mesa je treba opustiti v korist puste perutnine in purana. Poleg tega naj bo dnevni vnos mesa omejen na 200 gramov..

Živalske beljakovine najdemo tudi v ribah. Ribe z nizko vsebnostjo maščob lahko uživamo vsak dan, mastne ribe pa samo enkrat na teden. Za normalizacijo hormonskega ozadja pri endometriozi morate jesti sadje, jagode, zelenjavo z visoko vsebnostjo progesterona - maline, jagode, rdeča paprika, oljke.

Druge koristne snovi

Priporočljivo je jesti hrano, ki vsebuje snov, imenovano indol-3-karbinol. Študije so pokazale, da ta snov preprečuje razvoj tumorjev, tudi hormonsko odvisnih, pomaga pri raku dojke, raku materničnega vratu in tudi pri endometriozi.

Indole-3-karbinol najdemo v rastlinski hrani iz družine križnic - to so vse vrste zelja (belo zelje, cvetača, brokoli itd.), Pa tudi naslednja zelenjava: redkev, repa, redkev, daikon. Ženska z endometriozo mora imeti pravilo, da vsak dan jedo zeljno solato.

Folna kislina sodeluje pri hematopoezi, zato mora, če se razvije anemija (v ozadju endometrioze), v telo vstopiti v zadostnih količinah. V presežku ga najdemo v zeleni zelenjavi (špinača, solata, beluši, zelje), stročnicah.

Pravilna prehrana za endometriozo ne sme izključevati živalskih proizvodov, ker vsebujejo bistvene vitamine, beljakovine, maščobe. Poleg tega vegetarijanska prehrana pogosto vodi do razvoja anemije, ki je pri endometriozi zelo nezaželena. Živalski proizvodi vključujejo - pusto meso, klavnični odpadki, jajca, mleko in njegove derivate. Vse to lahko ženska z endometriozo uporablja vsak dan..

Nevarna in škodljiva hrana za endometriozo

Iz prehrane za endometriozo je treba izključiti naslednja živila:

  1. Gazirane pijače - dražijo črevesje in lahko povzročajo bolečino.
  2. "Hitri" ogljikovi hidrati - slaščice, sladkarije. Prav tako dražijo tanko črevo in lahko bolnim ženskam prinesejo dodatno trpljenje..
  3. Hrana z visoko vsebnostjo transmaščob - hitra hrana, margarina, pecivo, majoneza, kečap, klobase, konzervirane ribe itd..
  4. Vse vrste mastnega mesa, mastne ribe - dovoljeno le enkrat na dan.
  5. Kava, črn močan čaj, alkohol.
  6. Previdno jemljite prehranska dopolnila, statine, zdravila s področja samozdravljenja, saj lahko uničujoče vplivajo na jetra in povzročijo razvoj endometrioze..

Delo s škodljivimi snovmi, težkimi kovinami, pesticidi lahko povzroči tudi hormonske motnje in povzroči endometriozo.

Post in surova hrana

Najstrožja dieta za endometriozo maternice je terapevtski post. Pri postu se uporabljajo različne tehnike:

  • Tehnika Paul Bragga - enkrat na teden popolnoma vzdržite hrane. Ta tehnika za telo ni nevarna in jo odobrijo zdravniki, medtem ko se telo obnavlja in celice "pomlajujejo". Toda Paul Bragg je prav tako predlagal 10-dnevni post vsakih šest mesecev, vendar to ni za vsakogar in lahko škoduje zdravju. Poleg gladovne stavke je Paul Bragg svetoval, da prilagodite svojo prehrano in se odrečete soli, zmanjšate uživanje beljakovinske hrane, začnete jesti le v primeru hude lakote.
  • Metodologija po Marve Ohanyan. Armenski zdravnik svetuje 21 post, vendar morate piti zelišča z limoninim sokom in medom. Poleg tega se morate pravilno rešiti posta, za to potrebujete še 21 odvisnosti od pravilne prehrane.
  • Suh post po L.A. Shchennikova - če se želite pripraviti na 10-dnevno popolno zavrnitev hrane in vode, morate svoje telo pripraviti - dva dni hitite dva dni, preklopite na pravilno prehrano.

To niso vse metode posta, vendar se uporabljajo pri različnih boleznih, vključno z endometriozo. Pomembno je razumeti, da je dolgotrajno postenje zelo nevarna metoda, ki lahko povzroči nepopravljivo škodo vašemu zdravju, zato se zanj odločite šele po posvetovanju z zdravnikom, ki mu zaupate..

Prehranjevanje s surovo hrano kot način zdravljenja endometrioze je težko odobriti, ker se je treba odpovedati mesni hrani - in to je polno zmanjšanja hemoglobina, ki je pri endometriozi zelo nezaželeno. Poleg tega obstajajo še druge nevarnosti te metode..

Za sadje in nekatere zelenjave pa velja prehrana s surovo hrano. Omogoča vstop velike količine vlaknin v naše telo. Dejansko je več rastlinske hrane toplotno obdelano, manj grobih prehranskih vlaknin ostane v njej..

Prenajedanje

Da se izognete prenajedanju, morate pravilno načrtovati svojo dnevno prehrano. Najbolje je jesti v majhnih porcijah 5-6 krat na dan. Prednost morate dati parjeni, kuhani ali pečeni hrani, izogibajte se ocvrti hrani. Najbolje je vstati od mize z rahlim občutkom lakote. Z endometriozo je prenajedanje nezaželeno, ker prispeva k naboru odvečnih kilogramov in bo povzročilo poslabšanje bolnikovega stanja.

Povratne informacije in rezultati

Sanjala sem o nosečnosti, a nič ni delovalo, šla sem k zdravnikom, začela opravljati vse preiskave, posledično se je izkazalo, da imam številne žarišča endometrioze v trebušni votlini, na jajčnikih, v maternici. Takoj operiran, dal na hormone. A nosečnost ni prišla. Odločili smo se za IVF, medtem ko sem se odrekel nezdravi hrani in vadil kratke tečaje posta, nato pa se odločil za suh dolg post. Preživela sem 9 dni, po tem je moja endometrioza izginila in z zunajtelesno oploditvijo smo že v prvem poskusu zanosili.

Potem je poskušala pozdraviti mojo endometriozo, nič ni pomagalo. Pila sem hormone, se strinjala z operacijo, vendar bolečina ni izginila, v prvih dneh menstruacije sem sedela samo na protibolečinskih tabletah. Naletel sem na skupino s pravilno prehrano, veliko zavrnil, redno delam dneve posta samo z vodo in sadjem, opazil sem, da so bili zadnji kritični dnevi veliko manj boleči.

Endometrioza: 5 živil, zaradi katerih se počutite slabše

Po podatkih SZO približno ena od desetih žensk na planetu trpi za endometriozo, boleznijo, pri kateri se tkivo endometrija razširi zunaj maternice in ga je mogoče vsaditi v druge organe. Endometrioza ne ogroža življenja ženske, spremljajo pa jo hude bolečine (zlasti poslabšanje zdravja med menstruacijo) in lahko negativno vpliva na sposobnost zanositve.
Na žalost še vedno ni učinkovitega zdravila, ki bi lahko v celoti zdravilo endometriozo ali celo ustavilo njene simptome. Toda zdravniki opozarjajo: znatno olajšanje simptomov je mogoče doseči, če iz prehrane izključite živila, ki povzročajo vnetni proces..

Trans maščobe

Strogo gledano se moramo vsi potruditi, da se izognemo živilom, ki vsebujejo transmaščobe. Veliko jih je v hitri hrani, v ocvrtih jedeh z veliko ocvrtega olja, v pekovskih izdelkih in v predelanem mesu. Transmaščobe zmanjšujejo odpornost telesa na okužbe in lahko izzovejo tudi razvoj notranjih vnetnih procesov.

Gluten

Rezervirajmo takoj: ni raziskav, ki bi potrdile 100% neposredno povezavo med izogibanjem glutenu in zmanjšanjem simptomov endometrioze. Toda rezultati študije, v kateri je sodelovalo 207 žensk, so potrdili, da lahko prehod na brezglutensko prehrano pomaga: pri 75% udeležencev eksperimenta se je po izogibanju živilom, ki vsebujejo gluten, bolečina zmanjšala. Lahko preizkusite svoj eksperiment: morda vam bo ta metoda pomagala..

Citrusi

Kljub temu da skoraj vsi strokovnjaki ženskam, ki živijo z endometriozo, priporočajo, da uživajo čim več sadja in zelenjave, kljub temu svetujejo, da se izogibajo citrusu. Dejstvo je, da lahko pomaranče, limone, grenivke in mandarine vplivajo na izločanje estrogena iz telesa, kar spodbuja razvoj endometrija. Poleg tega lahko povišana raven estrogena sproži razvoj malignih tumorjev ženskega reproduktivnega sistema..

Kravji mlečni izdelki

Nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko kazeinski protein A-1, ki ga je zlasti veliko v kravjem mleku, poveča proizvodnjo estrogena v ženskem telesu in posledično poslabša simptome endometrioze. Za to teorijo še ni absolutne potrditve, toda tako kot pri glutenu lahko tudi sami izvedete svoj eksperiment, tako da za nekaj časa opustite izdelke iz živalskega mleka in ocenite svoje stanje.

Predelano meso

Redno uživanje rdečega mesa krepi obstoječa žarišča notranjih vnetij v telesu in pomaga tvoriti nova, kar vodi do povečanih simptomov bolezni. Zato nutricionisti ženskam, ki trpijo za endometriozo, priporočajo, da popolnoma opustijo predelano meso in zmanjšajo uporabo rdečega.

Pravilna prehrana za endometriozo

Dieta za endometriozo je predpisana za izboljšanje splošnega stanja ženske. S pomočjo pravilne prehrane se raven estrogena v telesu zmanjša in to je pri zdravljenju zelo pomembno.

Glavni vzrok bolezni je v hormonskem neravnovesju. Nekatera živila ne le lajšajo simptome bolezni, temveč tudi normalizirajo raven proizvedenih hormonov in s tem zavirajo izločanje nepotrebnih snovi v telesu.

Dietna hrana je namenjena krepitvi imunskega sistema. Ženske morajo v svojo prehrano vključiti več zdravih vitaminov in mineralov..

Prehrana za endometriozo je dodatna terapija in ne primarno zdravljenje. Tudi s pravilno prehrano bo bolezen napredovala. Pomembno je kombinirati terapijo z zdravili in prehrano v kompleksu. [1]

Zaupajte svojemu zdravniku

Potreba po pravilni prehrani

Zdravniki so prišli do zaključka, da popravek dnevne prehrane za to bolezen bistveno izboljša splošno počutje ženske..

Pravilna prehrana za endometriozo:

  • zmanjšuje bolečino med menstruacijo;
  • olajša potek vnetja v medeničnih organih;
  • poveča mišični tonus in imunost;
  • uspešno se bori proti simptomom depresije, slabe volje;
  • dopolnjuje pomanjkanje vitaminov in mineralov, kar je pomembno za slabokrvnost;
  • povečuje libido, spolno aktivnost;
  • spodbuja presnovne procese v telesu.

Značilnosti prehrane z endometriozo

Glavni cilj terapevtske prehrane je korekcija telesne teže. Ne govorimo o radikalnih metodah in stradanju, priporočljivo je jesti z endometriozo pogosto, vendar v majhnih delih.

Če želite shujšati, morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in se odreči živalskim maščobam. Toda beljakovine so osnova vsakodnevne prehrane. Vsebuje koristne elemente in aminokisline, potrebne kot "gradbeni material" celic.

Za endometriozo je pomembno, da obiščete dietetika. Poleg popravljanja teže je vredno zmanjšati koncentracijo estrogenov v krvi, uravnavati hormonsko raven in hkrati povečati lokalno imunost. To bo pomagalo preprečiti ali upočasniti rast tumorjev v medeničnih organih in ne samo..

Prehranska pravila za endometriozo

Popravek dnevne prehrane je pomemben sestavni del celovitega zdravljenja.

  1. Dnevni jedilnik obogatite z nasičenimi kislinami, naravnimi (rastlinskimi) maščobami.
  2. Dnevno jejte sveže sadje in zelenjavo, naravne sokove, da pospešite presnovo.
  3. Od zapletenih ogljikovih hidratov je priporočljivo dati prednost žitaricam, polnozrnatim kruhom, zelenjavi.
  4. Na dan naj bi spili do 2 litra vode, ne da bi vključili prve jedi in druge pijače.
  5. Jejte 5-6 krat na dan, ohranite enake časovne intervale med obroki.
  6. Kuhajte hrano, paro ali dušite. Druge metode toplotne obdelave so prepovedane, kar izdelke odvzema uporabnosti.
  7. Priporočljivo je jesti zelenjavo in sadje surovo, po želji lahko začasno zamrznete.

Ko sledite terapevtski dieti, je pomembno, da na minimum zmanjšate uživanje soli, popra in začimb, ki zavirajo izločanje tekočine, upočasnijo presnovne procese.

Zdrava hrana

Sterol, naravna spojina, je bistvenega pomena za endometriozo. Največ ga najdemo v jabolkih, stročnicah, peteršilju ali vijoličastem sadju in jagodah..

Celoten seznam uporabnih izdelkov:

  • zelenjava: bučke, pesa, korenje, rdeča paprika, cvetača, brokoli;
  • ribe: postrv, sardele;
  • česen, zeleni grah;
  • sončnična semena;
  • mlečni izdelki;
  • žita: ovsena kaša, ajda, riž;
  • sadje in jagodičevje: jabolka, papaja, mango, jagode.

Vsekakor obogatite svojo prehrano z vitamini, ki krepijo imunski sistem in pomagajo hitro premagati bolezen. Dnevno jejte svežo zelenjavo in sadje.

Kje najti najbolj koristne vitamine.

  1. Vitamina A in E najdemo v velikih količinah v rastlinskem olju.
  2. Vitamini iz skupine B se nahajajo v piščančjih jetrih, v polnozrnati moki.
  3. Vitamin C v limonah in drugih agrumih.

Kar zadeva vitamin C, ga moramo zaužiti v majhnih delih, da preprečimo alergijske reakcije. Na primer, jejte limono ali mandarino vsake 2-3 dni..

Za endometriozo uživajte hrano, bogato z antioksidanti, da boste lažje izpraznili škodljive toksine iz telesa..

Veliko antioksidantov najdemo v živilih, bogatih z vitaminom B6. Najdeno v jajcih, fermentiranih mlečnih izdelkih. Za odpravo simptomov bolečine so priporočljive vlaknine. Na primer: uživanje zelišč, nesladkanega sadja ali otrobov.

Antioksidanti

Ob pomanjkanju takšnih komponent v ženskem telesu se endometrioza hitro razvije. Z že obstoječo boleznijo antioksidanti zavirajo rast tumorja. Prisotnost vitaminov A, E, C in selena v dnevni prehrani je še posebej pomembna..

Celuloza

Zmanjša koncentracijo estrogena v krvi, uravnava prebavo, odgovoren je za delovanje prebavnega trakta. Viri rastlinskih vlaken vključujejo polnozrnata žita, zelenjavo in sadje, žita in stročnice.

Omega-3 maščobne kisline

Takšne naravne sestavine začnejo in normalizirajo presnovne procese, krepijo imunski sistem in ustavijo vnetje v zgodnji fazi endometrioze. Omega-3 kisline najdemo v oreščkih, rastlinskih oljih, morskih ribah.

Hrana za znižanje ravni estrogena

Za uravnavanje hormonske ravni je priporočljivo jesti hrano z veliko stirena. Sem spadajo zelena, buča, grah, česen, sončnična semena, belo meso in nekaj morskih sadežev. [3]

Vitamini

Takšne sestavine v hrani sodelujejo v presnovnih procesih, krepijo lokalno imunost. Vitamini v telo vstopajo iz svežih jagod, sadja in zelenjave. Poseben poudarek je priporočljivo dati zdravemu morskemu in belemu zelju, peteršilju.

Steroli

Hrana s to komponento prispeva tudi k zmanjšanju ravni estrogena. Sterole najdemo v česnu, zeleni, buči, sončničnih semenih in zelenem grahu. Priporočljivo je, da jih uporabljamo sveže, sicer bodo zdravi izdelki izgubili nekatere lastnosti..

Živila z visoko vsebnostjo kalcija za endometriozo

Poleg mlečnih živil vsebujejo veliko kalcija sardele, pomarančni sok, losos s kostmi, zelje in kokosovo mleko. Ta element v sledovih ustavi vnetja in oksidativne procese.

Vitamin D za endometriozo

Študije so pokazale, da se ob pomanjkanju v telesu razvije bolezen in neplodnost. Za preprečevanje patogene rasti endometrija je priporočljivo v dnevno prehrano vključiti jajca, ribje olje, jetra in sir..

Živila, bogata z magnezijem

Za preprečevanje endometrioze so v dnevnem meniju dobrodošla živila z visoko vsebnostjo tega elementa. Poleg zmanjšanja tveganja za bolezen lahko simptome predmenstrualnega sindroma omilimo. Magnezij najdemo v mandljih, arašidih, indijskih oreščkih, črnem fižolu in kuhani špinači.

Druge koristne snovi

Za endometriozo se priporoča hrana z visoko vsebnostjo indol-3-karbinola, ki preprečuje nastanek in razvoj rakavih celic. Sestavino najdemo v vseh vrstah zelja, redkve, redkve, repe.

Spodbuja se tudi uporaba folne kisline, ki je še posebej učinkovita pri progresivni anemiji, povezani z endometriozo. Vsebuje sestavino stročnic in zelene zelenjave.

Tabela odobrenih izdelkov

Sestavine hrane, ki jih je priporočljivo poudariti:

HranaSeznam
Zelenjavabrokoli, cvetača, pesa, bučke, korenje, rdeča paprika.
Ribapostrv, sardele, tuna, skuša
Fermentirani mlečni izdelkikefir, skuta, jogurt z žiti, jogurt
Žitariž, ajda, ovsena kaša, proso
Sadje in jagodejagoda, mango, papaja, jabolka
Pusto mesogovedina, piščanec, puran, zajec

Zaželeno je zmanjšati porabo

Zelenjava in zelenjava

Kot vir antioksidantov zelene rastline preprečujejo nastanek rakavih celic in razvoj tumorskih procesov.

Vlaknine v sestavi zmanjšajo manifestacije endometrioze, lajšajo simptome predmenstrualnega sindroma. Posebej uporabni so koper, peteršilj, zelena, koromač, koriander itd. [4]

Sadje

To je še en neizčrpen vir antioksidantov, ki ga je treba zaužiti zjutraj. Prednost imajo sezonske vrste rdeče in vijolične. To so agrumi, jabolka, avokado, banane, hruške, melone, mandarine..

Jagode

Prednost dajte jagodam, brusnicam, malinam, jagodam, grozdju, murvam, češnjam in češnjam. Jagode rdeče in vijolične barve lajšajo hude simptome anemije, uravnavajo prebavo in presnovo, povečujejo zaščitne funkcije telesa.

Gobe

Takšne sestavine je priporočljivo kuhati ali dušiti. Tudi najprimernejšo sorto lahko kuhamo na pari. Dnevna porcija - do 200 gramov.

Oreški in suho sadje

Pri endometriozi so priporočljive rozine, suhe hruške in fige ter datlji. Arašidi, indijski oreščki, orehi, lešniki so koristni iz oreščkov. Telo napolnite z mononenasičenimi maščobami in zdravimi vlakninami.

Poskusite se tega držati

Žita in žita

V vsakodnevni prehrani so dobrodošli zdrob, ovsena kaša, koruza, proso in ječmenova kaša, rjavi in ​​rjavi riž, pšenični otrobi, ovseni kosmiči. To je odličen zajtrk za bolnika, ki z endometriozo zmanjša koncentracijo estrogena v krvi, lajša vnetja.

Pekarski izdelki

Pomembno je, da izberete izdelke iz polnozrnate moke, na primer v prehrano vključite rženi kruh, polnozrnati in zdravniški kruh. To je še en način za uravnavanje hormonov..

Mlečni izdelki

Ni priporočljivo v primeru bolezni. Če res želite - dajte prednost posnetemu mleku, kisli smetani, acidofilusu.

Sir in skuta

V dnevni jedilnik je priporočljivo vključiti izdelke z nizko vsebnostjo maščob..

Mesni izdelki

Priporočljivo je jesti govedino, teletino, zajce in drugo pusto meso. Na dan je dovoljeno zaužiti do 200 g mesa, pripravljenega po metodah kuhanja, dušenja in kuhanja na pari.

Ptica

Kuhani piščanec in puran vsebujeta beljakovine in sta odlična graditelja celic. Priporočeni dnevni odmerek je 200 mg na dan, po možnosti z mesom in ribami.

Ribe in morski sadeži

Za endometriozo so koristne sardele, losos, sled, tuna in skuša, ki vsebujejo visoke koncentracije omega-3, pomembnih za reproduktivni sistem. V prehrano je priporočljivo vključiti črni in rdeči kaviar.

Olja in maščobe

Maslo in rastlinska olja zaradi vsebnosti antiestrogena pomagajo pri zatiranju simptomov.

Brezalkoholne pijače

Zeleni čaj je naravni antioksidant, ki zavira rast rakavih celic, zavira vnetja in patogeno proliferacijo endometrija.

Sokovi in ​​kompoti

Dajte prednost mareličnim, češnjevim, pomarančnim, jabolčnim, korenčkovim, rdečim pesam in bučnim napitkom. Olajšajte začetek menstruacije, obogatite telo z dragocenimi vitamini in elementi v sledovih, zatirajte neprijetne simptome endometrioze.

Prepovedana hrana

Odpovedati se je treba izdelkom s fitoestrogeni. Če zanemarite prepoved, se njena raven v ženskem telesu dvigne in s tem poslabša splošno stanje.

  1. Granat.
  2. Žajbljevi napitki, zeleni čaj.
  3. Močan črni čaj ali kava.
  4. Alkohol: viski, pivo.
  5. Pšenični zdrob.
  6. Sojini izdelki.
  7. Špinača.
  8. Odreči se svinjini in govedini.

Zdravniki priporočajo, da iz prehrane dodatno izključite koper in gazirane pijače.

Tabela prepovedanih izdelkov

Sestavine hrane so kontraindicirane pri ženskah z endometriozo:

Seznam živilPrimeri
Mastno mesosvinjina, jagnjetina, teletina
Kulinarične, živalske maščobemargarina
Pekatorte, pecivo, pecivo
Sladkarijesladkor, marmelada, čokolada, marmelade
Pijačečrni čaj, kava, soda
Klobaseklobase, klobase, prekajeno meso
Polizdelki

Prepovedano jesti sveže ali vložene. Zavira presnovo, ustvarja ugodne pogoje za vnetja. [5]

Pekarski izdelki

Pomembno je, da se odrečete kolačkom iz pšenične moke. Omejitve veljajo za sladke žemljice, vrečke, piškote, žemljice itd..

Slaščice

Bonboni, krhko pecivo, pecivo in krem ​​piškoti preprečujejo korekcijo teže pri endometriozi. Pomembno je, da to hrano popolnoma izključite iz jedilnika..

Sladoled

Sestava sladkarij vsebuje sestavine, ki ustvarjajo ugodne pogoje za poslabšanje in potek vnetja. Lahko ga nadomestite s svežim sadjem.

Torte

Sestava slaščic vsebuje fitinske kisline v visoki koncentraciji, ki povečujejo resnost simptomov endometrioze.

Jejte z veseljem

Čokolada

Izdelki, ki vsebujejo visoko koncentracijo kofeina, negativno vplivajo na stanje živčnega sistema, delujejo tonično in spodbudno..

Surovine in začimbe

Pri endometriozi prepoved velja za gorčico in majonezo. Te sestavine spodbujajo intenzivno povečanje telesne mase, ki podpira vnetja..

Mlečne beljakovine

Kazeinski protein A-1 je škodljiv, kar poveča proizvodnjo estrogena, poslabša simptome endometrioze in povzroči nov ponovitev. Priporočljivo je popolnoma opustiti mleko z visoko vsebnostjo maščob. Prepovedano mleko in kisla smetana, smetana.

Z rednim uživanjem rdečega mesa zaradi aktivnosti prostaglandinov se vnetje poveča, oblikujejo se novi simptomi. Prepovedano je predelano meso in njegove mastne sorte, zlasti svinjina, jagnjetina, mast, slanina..

Klobase

To je še en vir nezdravih transmaščob, ki lahko zapletejo endometriozo. Prepoved velja za prekajene in suhe klobase, klobase, male klobase.

Ptica

Prekajeni piščanec in raca, gosi s kakršno koli toplotno obdelavo bodo morali biti izključeni iz dnevnega menija.

Ribe in morski sadeži

Morski sadeži so zaradi visoke vsebnosti omega-3 koristni za endometriozo, vendar ne za vse. Gre za način kuhanja. Prepovedane so bile na primer suhe in prekajene ribe, konzervirane ribe. [6]

Vključeno v kompleks

Olja in maščobe

Živalske in slaščičarske maščobe ustvarjajo ugodne pogoje za potek vnetja, zavirajo presnovo in absorpcijo vitaminov, koristnih mikroelementov. Zato je priporočljivo kuhati hrano z rastlinskimi maščobami, kuhati, dušiti ali paro..

Alkohol

Vino, vodka in pivo so škodljive alkoholne pijače, ki ne samo upočasnjujejo metabolizem, temveč tudi motijo ​​delovanje jeter. Toda ta vitalni organ bi moral biti čim bolj zdrav..

Brezalkoholna

Cola, Sprite in Fanta, krušni kvas, instant kava, črni čaj in vroča čokolada škodujejo zdravju bolnika. Lahko pa uporabite zeleni čaj kot naravni antioksidant.

Sokovi in ​​kompoti

Skoraj vsi so dovoljeni za endometriozo, razen pijač na osnovi katere koli sorte grozdja. V sestavi - presežek sladkorja, ki prispeva k debelosti, presnovnim motnjam, zapletu osnovne bolezni.

Gluten

Uživanje diete brez glutena je dober način za zmanjšanje bolečin pri endometriozi. Za to je pomembno, da se odrečete bulgurju, pšenici in ovsu, omejite uživanje testenin, kuskusa, paštet, sirov, klobas, kvasa in sladkarij..

Dieta za endometriozo

Vsaka ženska bi morala razumeti, da prehrana ne pomeni stradanja. Pri tej bolezni je treba jesti delno vsaj 5-krat na dan..

Okusno in zdravo

Ne obremenjujte prebavil, zato dodajte majhne porcije hrane. Prenajedanje lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja. Priporočljivo je piti negazirano vodo en liter in pol na dan.

Omeniti velja, da se količina pijane tekočine upošteva ne samo v vodi, ampak tudi v hrani, na primer juhi.

Prav ta dieta bo zmanjšala estrogene v telesu ter prilagodila in uravnotežila težo z endometriozo..

  1. Meso vsebuje veliko maščob, s čimer se poveča raven hormonov v telesu. Na dan je dovoljeno zaužiti največ 200 g mesa.
  2. Jejte ribje izdelke največ enkrat na teden.
  3. Pri genitalni endometriozi zdravniki priporočajo uživanje 50 g rjavega riža na dan.

Na prvi pogled se zdi, da je odmerek izdelkov majhen. Če pa pogledate tedenski jedilnik, boste opazili, da vsebuje dovolj vitaminov in mineralov, ki pomagajo telesu podpirati. [7]

Izdelava menija za endometriozo

S takšno boleznijo je treba skrbno oblikovati prehrano. Če sami ne uspete, se lahko obrnete na svojega zdravnika..

Jejte kuhano, dušeno ali parjeno hrano.


Previdno!
Zdravljenje ni le jemanje zdravil, temveč tudi pravilna prehrana, odprava negativnih dejavnikov (stres), to je edini način, da se hitro znebite endometrioze.

Vzorčni meni za en teden.

  1. Za zajtrk kuhajte ajdo v vodi, pečene ribe v jetrih pečice. Umijte s čajem (šibkim ali sokom).
  2. Kosilo. Fermentirani mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob, sadje.
  3. Za kosilo skuhajte kuhan krompir, piščančje meso. Kosilo dopolnite z zelenjavno solato.
  4. Popoldanska malica iz sadja ali zelenjave. Če želite, lahko pripravite solato iz morskih sadežev z lanenim oljem.
  5. Za večerjo riž z zelenjavo, čaj, kruh.

Pred spanjem lahko spijete en kozarec kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Jajčniki in maternica

Z endometriozo, polipi je vnetni proces lokaliziran v maternični votlini, prizadeti so tudi jajčniki, ki so odgovorni za proces ovulacije.

Dietna hrana pomaga lajšati simptome bolečine, normalizira menstrualni ciklus. Če iz dneva pravilno sestavite jedilnik, potem menstruacija postane manj obilna..

Črevesje


Opazovanje
Kljub temu, da je endometrioza ginekološka bolezen, je treba popraviti delo celotnega organizma. Ob nepravilni prehrani prebavila trpijo, črevesje preneha normalno delovati in lahko se pojavijo težave s praznjenjem.

Pri težavah s črevesjem se morate držati odmerkov, ne prenajedati se, odreči se prigrizkom.

Medenični peritoneum

Endometrioza medeničnega peritoneuma je patološko razraščanje celic endometrija zunaj maternične votline. V večini primerov je postopek zaraščanja benigen. Če pa se ne držite zdravljenja in prehrane, se razvije maligni tumor..

Pri takšni patologiji je priporočljivo jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob, hrano z visoko vsebnostjo vitamina C, nezdrobljena žita.

Takšna dieta za endometriozo trebušne votline bo pripomogla k lažjemu poteku bolezni..

Kronični endometritis

Uživanje bo pomagalo zmanjšati zastrupitev. Pri kroničnem endometritisu se v krvni obtok sprosti veliko bioloških snovi, antigenska protitelesa in delci mikroorganizmov. Vse sestavine negativno vplivajo na žensko telo, zato zdravniki priporočajo uživanje več sadja in pitje vsaj 2 litrov tekočine na dan.

  1. Kruh.
  2. Meso: zajec, piščanec ali govedina.
  3. Pusto ribe.
  4. Kisla smetana, mleko.

Upoštevajte, da so najboljša zelenjava, meso in ribe, kuhane na pari. Odpovejte se čokoladi, gaziranim pijačam, klobasam.

Po laparoskopiji

K operativni metodi se poslužujejo le z obremenjenim potekom bolezni. S pomočjo laparoskopije se prizadeto območje, ciste izrežejo, v hujših primerih se odstrani del danke.

Po operaciji je telo oslabljeno, zato ga je treba napolniti z vitamini in minerali. Dieta je stroga, hkrati pa je namenjena izboljšanju prebavnega trakta. [8]

  1. Prvi obrok po operaciji vsaj 5 ur kasneje.
  2. Jejte samo lahko prebavljivo hrano.
  3. Piščančja juha je dovoljena prvi dan.
  4. Drugi dan zelenjavna juha.
  5. Tretji in četrti dan sveže iztisnjeni sokovi.

Takoj, ko se splošno stanje po operaciji normalizira, postopoma preidite na dnevni obrok. Ampak, ne pozabite na vitamine..

Prehrana brez glutena


Strokovni pregled
Borovikova Olga
Mnogi znanstveniki so že ugotovili, da takšna prehrana pomaga zmanjšati simptome bolečine pri endometriozi. Gluten pozitivno vpliva na potek bolezni. V prvih dneh se znatno izboljša stanje, raven hormonov v telesu se normalizira.

Na seznamu dovoljenih živil je gluten, ki moti absorpcijo maščob in pomaga uravnavati delovanje ščitnice.

Seznam odobrenih izdelkov.

  1. Sveža jajca.
  2. Fižol.
  3. Tapioka.
  4. Soja.
  5. Riž.
  6. Arrowroot.

Ni dovoljeno uporabljati pekovskih izdelkov, testenin, mesnih jedi, ovsene kaše.

Preden se držite takšne prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko gluten pri nekaterih sočasnih boleznih povzroči dodaten vnetni proces.

Vitamini iz rastlin

15 najbolj zdravih dietnih živil za endometriozo

  1. Surova zelenjava.
  2. Sadje.
  3. Vijolične, rdeče jagode.
  4. Nenasičene maščobe (lan, oreški, sardele).
  5. Izdelki iz celuloze (bučke, pesa, korenje).
  6. Hrana za zniževanje estrogena (česen, zelena).
  7. Vse vrste zelja.
  8. Belo meso.
  9. Kislo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
  10. Nezdrobljena žita.
  11. Polnozrnat kruh.
  12. Vitamin C (citrusi, jagode).
  13. Stročnice.
  14. Zeleni.
  15. Smoothie.

Združljivost z endometriozo in alkoholom

Alkoholne pijače niso dovoljene. Presežek estrogena izločijo jetra, alkohol pa moti delovanje tega pomembnega organa. Tudi mešanice prispevajo k izločanju vitaminov B, ki nevtralizirajo delovanje toksinov v telesu..

Namesto alkohola je za vzdrževanje delovanja jeter priporočljivo uporabljati decokcije smilja, artičoke in poprove mete. Prikazan dnevni vnos mleka.

Učinkovitost diete za endometriozo

Pravilna prehrana prispeva k korekciji teže. Terapevtska prehrana je obvezna sestavina kompleksne terapije. To je dober način za zmanjšanje koncentracije estrogena, zaustavitev vnetja in rast atipičnih celic..

Prednosti in slabosti

Pregledi dokazujejo, da popravek dnevne prehrane blagodejno vpliva na potek endometrioze. Poleg izgube teže resnost simptomov izgine, število ponovitev se zmanjša. Med slabostmi je prepoved najljubših jedi..

Ali je mogoče shujšati, če je endometrioza povzročila hormonske motnje?

Nekatere ženske najdejo dieto, ki jim pomaga pri hujšanju. Stališče zdravnikov: prehrana resnično normalizira metabolizem in hormone, tako da lahko ženska z normalno postavo izgubi več kg.

Poudarek na hujšanju je strogo prepovedan. Z endometriozo so predpisana zdravila s širokim spektrom delovanja. Dodaten post ali neupoštevanje prehranskih norm lahko privede do kršitve imunskega sistema in s tem do zapletov.

Pregledi zdravnikov


Strokovno mnenje
Borovikova Olga
V morfologiji OA Gromove je rečeno, da je pri endometriozi raven hormona motena zaradi pomanjkanja magnezija v telesu. Zato ginekologi močno priporočajo, da se pri endometriozi držite pravilne prehrane. Če se bolezen spremeni v maligni potek, dodatno povežite posebna prehranska dopolnila, laktobacile.

Pregledi pacientov

Najprej mi dieta ni pomagala izboljšati stanja, verjetno zaradi samostojne priprave jedilnika. Takoj, ko sem se obrnil na zdravnika, ki mi je pomagal ugotoviti, kaj in koliko jesti, sem ostro šel na popravilo.

Sem debela, zato v času zdravljenja nisem opazila večjega izboljšanja. A edino, kar lahko omenim, je lahkotnost v želodcu. Pravilna prehrana telo resnično normalizira.

  1. Malyshkina, A. I. (2010). "Imunomodulatorji pri zdravljenju zunanje genitalne endometrioze." »Mati in otrok. Materiali XI vseruskega znanstvenega foruma ". "Crocus Expo".
  2. Shink M., Konturek P. K., Herbert S. L., Burghaus S., Blum S., Renner S.P., Fasching P.A., Neurath M.F., Zopf Yu. (2019). Razlike v vnosu hranil in razširjenost komorbidnosti prebavil pri ženskah z endometriozo.
  3. Maksimova, Yu.V. (2010). "Klinične in morfološke značilnosti sprememb v evtopičnem in ektopičnem endometriju pri pogostih oblikah genitalne endometrioze." Povzetek avtorja. dis.... Kandidat ljubica. znanosti.
  4. Marciali M, Capozzolo T. (2015). "Vloga diete brez glutena pri zdravljenju kronične bolečine v medenici pri globoki infiltrirajoči endometriozi".
  5. Kutsenko, I. I. (1995). "Klinična in morfološka diagnostika in značilnosti zdravljenja različnih oblik genitalne endometrioze v aktivnosti." Povzetek avtorja. dis.... dr. Med. znanosti.
  6. Kondratyev, P. G. (2009). "Vsebnost angiogenih in protivnetnih dejavnikov v peritonealni tekočini bolnikov z zunanjo genitalno endometriozo in endometrioidno heterotopijo." "Medicinska imunologija".
  7. Galpern G., Schor E., Kopelman A. (1992). Prehranski vidiki, povezani z endometriozo.
  8. Jurkiewicz-Przondziono J, Lemm M, Kwiatkowska-Pamuła A, Ziółko E, Wójtowicz MK. (2017). "Učinki prehrane na tveganje za razvoj endometrioze".

O avtorju: Borovikova Olga

Dieta za endometriozo: kaj jesti, da spremenimo plimovanje

Kofein ne, losos da! Povedali vam bomo, katera prehrana vam bo olajšala stanje.

Naša maternica je obložena s sluznico, imenovano endometrij. Iz do zdaj neznanih razlogov začne včasih endometrij rasti zunaj maternice, na primer v jajčnikih, jajcevodih ali drugih krajih. Ta bolezen se imenuje endometrioza in po statističnih podatkih z njo trpi vsaka deseta ženska v reproduktivni dobi..

Statistični podatki morda niso povsem natančni in resničnih epizod je verjetno več - endometriozo je težko diagnosticirati.

Ta bolezen sploh ni neškodljiva, vodi v hude boleče krče, krvavitve, prebavne težave in druge neprijetne simptome..

Kakšni so simptomi endometrioze?

Endometrioza je bolj izrazita, običajno med menstruacijo. Znaki in simptomi, ki bi vas morali opozoriti:

  • bolečine v medenici
  • povečana bolečina med menstruacijo
  • bolečina med seksom
  • bolečine med iztrebljanjem in uriniranjem
  • močne menstruacije ali krvavitve med cikli
  • utrujenost
  • driska
  • napihnjenost
  • zaprtje
  • bolečine v hrbtu
  • krči in krči

Če endometrioze ne zdravimo, lahko povzroči neplodnost, poveča verjetnost zunajmaternične nosečnosti ali celo povzroči črevesno obstrukcijo..

Nekatere študije kažejo, da imajo bolniki z endometriozo nekoliko večje tveganje za razvoj raka jajčnikov ali adenokarcinoma. Naj vas ne skrbi, znanstveniki poročajo, da je ta nevarnost zelo majhna in ne zahteva takojšnjega radikalnega posredovanja..

Kako se zdravi endometrioza??

Endometrioze ni mogoče pozdraviti, lahko pa pomaga celovita oskrba in zdravila za lajšanje simptomov. Običajno vključujejo lajšanje bolečin, zdrav življenjski slog, pravilno prehrano in gibanje..

Živila, ki poslabšajo simptome endometrioze

Znanstveniki še niso izvedli podrobnih raziskav - resnično dolgoročnih, s širokim vzorcem udeležencev. A rezultatov raziskav je že zdaj manj..

Rezultati jasno kažejo, da lahko življenjski slog vpliva tako na tveganje za endometriozo kot na kakovost življenja bolnikov, ki že trpijo za njo..

Dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na simptome endometrioze ali povzročijo njeno napredovanje:

1. Trans maščobe

Ženske, ki so imele več prehranske maščobe, so tudi pogosteje zbolele za endometriozo. Te snovi pogosto najdemo v ocvrti, predelani hrani in hitri hrani..

2. Rdeče meso

Nekatere študije jasno kažejo, da je večja verjetnost endometrioze pri ženskah, ki so jedle rdeče meso.

3. Gluten

Običajno je gluten škodljiv samo ljudem s celiakijo. Zdi se pa, da lahko brezglutenska dieta pomaga zmanjšati bolečino pri ženskah z endometriozo..

4. Izdelki FODMAP

To je okrajšava za seznam vrst ogljikovih hidratov, ki so kontraindicirane pri sindromu razdražljivega črevesja. Znanstveniki ugotavljajo, da nizka dieta FODMAP pomaga tudi ženskam z endometriozo, da se počutijo bolje.

5. Hrana, ki vpliva na hormone in vnetja v telesu

Prehrana lahko vpliva na naše estrogensko ravnovesje in s tem na endometrij. V kombinaciji s priporočili o protivnetni prehrani postane jasno, da se je treba izogibati vsem, kar bi lahko poslabšalo simptome..

  • alkohol
  • kofein
  • gluten
  • rdeče meso
  • nasičene in trans maščobe

Živila, ki izboljšujejo endometriozo

Hranljiva, uravnotežena prehrana je najboljša za boj proti vnetjem in bolečinam. Naj temelji na rastlinski hrani in zadostno v mineralni in vitaminski sestavi

1. Živila, bogata z vlakninami

To so sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata žita.

2. Železo

Poskusite listnato zelenjavo, brokoli, fižol, zrna, oreščke in semena.

3. Omega-3 maščobne kisline

V prehrano dodajte losos, sardele, sled, postrv, orehe, chia in lanena semena.

4. Živila, bogata z antioksidanti

To so svetlo sadje in zelenjava (na primer pomaranče), jagodičevje, temna čokolada, špinača in pesa..

Kaj še lahko jeste?

Dodatki so lahko v veliko pomoč pri obvladovanju simptomov endometrioze - skupaj z zdravo prehrano, seveda. Idealno je, če mikrohranila prihajajo s plošče, ne iz kozarca multivitaminov.

1. Vitamini A, E, C in cink

V eni majhni študiji so znanstveniki pokazali, da jemanje vitaminov E in C zmanjša vnetje in kronične bolečine v medenici..

Drugi znanstveniki so temu koktajlu dodali vitamin A in cink. Analize so pokazale, da je dodajanje mikrohranil zmanjšalo oznake škodljivih oksidativnih procesov in povečalo raven antioksidantov.

2. Kurkumin

Vsem poznana orientalska začimba ima zelo koristen protivnetni del - kurkumin. Znanstveniki so ugotovili, da ta snov zavira celice endometrija z zmanjšanjem proizvodnje hormona estradiola..

3. Vitamin D

Obsežna študija je pokazala, da ženske z višjo vsebnostjo vitamina D in tiste, ki so uživale mlečne izdelke, manj verjetno trpijo za endometriozo.

4. Kalcij in magnezij

Vitamin D skupaj s kalcijem in magnezijem, pridobljenim s hrano, odlično zdravilno deluje na žensko telo.

In obstajajo alternativni načini zdravljenja endometrioze?

Vadba je zelo koristna - zmanjšuje raven estrogena in sprošča endorfine, ki zmanjšujejo bolečino. Za to delujejo tehnike sproščanja:

Poleg tradicionalnega zdravljenja so lahko nadomestna zdravljenja zelo koristna za ženske z endometriozo. Na primer, sprostitvene tehnike so lahko v pomoč. Vključujejo lahko:

  • meditacija
  • joga
  • akupunktura
  • sporočilo

Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na določeno hrano. Pri tem vam lahko pomaga prehranski dnevnik, kjer lahko opazite, ali se simptomi poslabšajo, odvisno od tega, kaj jeste..

Vsi smo si zelo različni in tisto, kar eni ženski pomaga, lahko drugo poslabša..

Morda vam lahko nutricionist pomaga pri izbiri prehrane, a najti dobrega strokovnjaka ni enostavno. Še posebej, če pomislite, da ne obstaja enoten prehranski protokol za vse, ki trpijo za endometriozo. V vsakem primeru boste morali slediti poskusom in napakam..

Preberite tudi: Endometrioza, neplodnost, zunajtelesna oploditev: novinarka Inna Denisova o tem, kako ne obupati na poti do nosečnosti