Image

Dieta za akne

Prehrana močno vpliva na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo človekovo razpoloženje. To še posebej velja v primeru kakršnih koli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo nekaterih telesnih sistemov. Zato zdravljenje aken od znotraj daje bolj opazne rezultate kot preprosto prikrivanje obstoječih izpuščajev. Eden od razlogov za pojav aken in aken je motnja v delovanju organov prebavil. Med razlogi je treba omeniti tudi splošno ohlapnost telesa, disbiozo in nagnjenost k zaprtju in driski, nad katerimi se pritožujejo mnogi, ki trpijo zaradi aken in aken. Dieta za akne na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa je namenjena normalizaciji prebavnega sistema, odstranjevanju toksinov iz telesa, zmanjšanju maščobe kože, nagnjenosti k vnetjem in izboljšanju splošnega stanja kože.

Vsebina:

Pravilna prehrana za akne

Dieta za akne je izjema od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, med, sladko sadje, pecivo, marmelade, pecivo, sladke gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenju izpuščaja na večjih predelih kože..
  • Živalske maščobe, margarina, transmaščobe, majoneza, namaz in s holesterolom bogata hrana - maščobe, drobovina, maščobni mlečni izdelki, surovo prekajeno meso, ribji kaviar, kaj pa pikantna hrana - omake, začimbe, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Ocvrte in pražene jedi.

Dieta proti aknam mora vsebovati pretežno naravni izdelek brez prehranskih dopolnil in vsebovati:

  • Mastne ribe / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardele), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3. Prav maščobne kisline Omega-3 zmanjšujejo hipersekrecijo lojnic, kožo ohranjajo v dobrem stanju in normalizirajo hormonsko ozadje.
  • Z vlakninami bogata živila (sadje, zelenjava, stročnice), ki vsebujejo različne vitamine / minerale. Ti izdelki (pektini / vlaknine) tudi dobro očistijo črevesje toksinov in drugih presnovnih produktov, kar pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje prebavil, saj se ob zaprtju v telesu zadržujejo živilski odpadki, kar poveča zastrupitev in kožne manifestacije. V takih primerih je treba v prehrano vključiti zelenjavo / sadje z odvajalnim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, lanena semena).
  • Prokaljena žita in polnozrnate jedi (rjavi riž, polnozrnata žita, kruh iz polnozrnate moke), ki vsebujejo široko paleto mikro / makrohranil in vitaminov z izrazitim razstrupljevalnim učinkom.
  • Pusto rdeče meso (teletina / govedina), puran, piščanec in zajec.
  • Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami.
  • Ustrezna količina proste tekočine (vsaj 2 litra na dan). Nezadosten vnos vode vodi do kršitve vodno-lipidnega ravnovesja, upočasnjuje obnovo celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je uživati ​​mirno namizno vodo, sadne pijače, sadne pijače, sveže pripravljene sokove, šipkovo juho, zeliščne čaje.

Elementi, kot so fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij, so zelo pomembni za uravnavanje lojnic in stanje kože. Prehrana mora zato vsebovati živila, ki jih vsebujejo v zadostnih količinah: fosfor (ribe in morski sadeži, mlečni izdelki), kalij (suho sadje - rozine, suhe marelice, suhe slive, različne vrste zelja, banane), kalcij (chia semena, mlečni izdelki, sezam) seme), cink (morski sadeži, telečja jetra, morske alge, stročnice, govedina, pšenični / riževi otrobi, bučna / sezamova semena, mak).

Pri zdravljenju aken je enako pomembno, da v prehrano vključimo hrano, bogato z vitamini in zlasti vitaminom A (ribje olje, jetra trske, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja avokado, špinača, oves / ajda), B6 ​​(česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuše, kvas, paprika, rakit, tuna, lešniki, proso).

Pri aknah je, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočljivo, da se izogibate neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, da upoštevate režim dela in počitka. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki se kaže v kompleksu manjvrednosti z razvojem depresije, tesnobe, socialne neprilagojenosti, se je treba posvetovati s psihologom in v nekaterih primerih jemati zdravila za odpravo takšnih stanj..

Izbira metod zdravljenja aken je odvisna od posameznikovih značilnosti bolnika, vsekakor pa vključuje sklop ukrepov - zdravljenje z zdravili (zunanja terapija, peroralna zdravila), nežne metode čiščenja in nega kože, upoštevanje nekaterih prehranskih pravil. Pravilna prehrana je sestavni del celovite terapije proti aknam in omogoča povečanje učinkovitosti zdravljenja, doseganje stabilne remisije in znatno izboljšanje kakovosti življenja..

Prehrana proti aknam bi morala biti posebna, saj sama prehrana proti aknam ni težka, a zelo učinkovito sredstvo za preprečevanje in zdravljenje izbruha aken. Upoštevajte ta prehranski nasvet za akne, da boste lažje obvladali svoje stanje.!

Dieta za akne in akne z jedilnikom za 7 dni

Ko se soočamo s težavami s kožo, se ljudje začnejo zdraviti s površnimi metodami, z uporabo krem, losjonov in čistil za obraz s progresivno formulo. Toda tudi draga sredstva pomagajo le v posameznih primerih. Pravzaprav morate težavo pogledati od znotraj. Smo tisto, kar jemo. Z izločitvijo škodljivih živil iz prehrane lahko koži pomagate. Poleg tega je bila ustvarjena prehrana za akne. Je poceni, vendar je mnogim že pomagal...

Kaj so akne in zakaj nihče ne mara te bolezni?

Izpuščaji na obrazu (redkeje - tudi na prsih, hrbtu, ramenih) niso videti estetsko prijetni, se ne dajo "prikriti" s kozmetiko, včasih pa tudi bolijo. Akne se pojavijo pri mladostnikih in mladih, od šolanja do šolanja (le 10% najstnikov nima aken). Dermatologi tolažijo: "Ni kaj, odrasteš in akne bodo izginile." Izkazalo pa se je, da 40% odraslih pogosto trpi zaradi aken...

Obstajajo štiri vrste aken...

  1. Črne lise. Majhni odprti komedoni.
  2. Bele pike. Bele glave (zaprti komedoni).
  3. Pustule. Vneti mozolji, napolnjeni z gnojem; so bele in rumene (vse je odvisno od količine maščobe v notranjosti).
  4. Ciste. Veliki mozolji, prav tako napolnjeni z gnojem. Lahko jih srbijo ali bolijo in če iztisnete takšen tuberkulus, bo na koži ostala globoka brazgotina, ki sčasoma ne bo zbledela.

Tri stopnje izpuščaja

Svetloba: največ 10 mozoljev na obrazu.

Srednje: od 10 do 40 ogrcev vas "polepša". Kot pri blagih izpuščajih tudi pri blagih izpuščajih pomagajo redna nega kože in prehranske prilagoditve..

Hudo: 40 ali več. Tu dieta ne bo pomagala, kreme pa bodo nemočne. Pri zdravljenju aken te stopnje bo dermatolog predpisal antibiotike. In tudi strogo prepovedati iztiskanje pustul na koži.

Zakaj se pojavijo akne??

  • Dedna nagnjenost. Poslabšajo ga dejavniki, kot so stresne situacije (eden glavnih vzrokov za akne pri odraslih).
  • Endokrine bolezni, ki povzročajo povečanje androgenov - moških ali ženskih hormonov (ki se v telesu proizvajajo ne glede na spol). Narast delovanja "napačnih" hormonov povzročajo tudi starostne spremembe v telesu. Pri nekaterih ženskah hormonske sunke povzroča tudi menstrualni ciklus (na primer akne se začnejo pojavljati šele ob določenem času - pred nastopom "rdečih dni koledarja"). Nazadnje, v nekaterih primerih lahko akne "odvračajo" uporabo hormonskih kontraceptivov.
  • Povečana proizvodnja sebuma. Vpliva na ljudi s hudim potenjem kože. Tudi težava se lahko kaže sezonsko, torej le poleti (v vročini) ali pozimi (dokazano je, da umetna ultravijolična svetloba spodbuja proizvodnjo sebuma). Končno obstaja tveganje za delo v mastnih hlapih ali visoki vlažnosti.
  • Mikrobi, ki povzročajo lokalno vnetje usnjice.
  • Huda keratinizacija kože. Zaradi tega se žleze lojnice zamašijo, v notranjosti pa se pojavijo akne..
  • Bolezni prebavil. Nepravilna prehrana oslabi jetra. Komaj se spopada z razstrupljanjem telesa, koža, ki je tudi organ za izločanje, pa prevzame nekatere svoje funkcije. Ogroženi so tudi ljudje s črevesno disbiozo in gastritisom.

Če se zunanje težave, ki povzročajo akne, rešijo z zamenjavo službe in pravilno nego kože, potem je treba notranje težave rešiti od znotraj. Hrana pri zdravljenju aken seveda ni pomemben dejavnik, vendar pravilna prehrana zdravljenje pospeši in v nekaterih primerih nadomesti..

Mimogrede! Kajenje velja za sovražnika zdravljenja aken.

Pravilna prehrana za akne

Zasnovan je na zdravi prehrani in ne bo škodoval vaši denarnici ali želodcu.

Zaželeno je, da so obroki štirikrat na dan.

Zjutraj na tešče popijte kozarec rahlo osoljene vode (dodajte le ščepec soli). Čez pol ure popijte enako količino kefirja.

Naredite jedilnik pustih rib in mesa, žit, zelenjave, sadja. Pri izbiri slednjega natančno "poslušajte" reakcijo telesa na vsak plod - včasih je tisto, kar je videti kot akne, pravzaprav alergična.

Bolje je kuhati brez ponve. Parna kuhinja se zdi dolgočasna - speči.

Priporočljivo je zavrniti alkohol, če pa ste povabljeni na počitnice, popijte suho rdeče vino - kozarec, ne več.

Ponoči je prepovedano jesti.

Preden se odpravite v trgovino ali na tržnico za nakupovanje, določite, kateri izdelki so dovoljeni in kateri ne, in se ne predajte skušnjavam..

Izdelki v pomoč

  • Avokado. Sadje vsebuje veliko vitaminov. V primeru aken je pomemben vitamin C (vlaži kožo, zmanjša vnetje) in vitamin E (indicirano, če akne niso le na obrazu, ampak tudi na hrbtu).
  • Sveža zelišča: koper in peteršilj. Prva zmanjša otekline in vnetja, pomaga odstraniti toksine, zaradi katerih trpi pekoča koža obraza. Drugi je bogat s pektini in tiaminom - snovmi, ki pomagajo usnjaku, da se obnovi in ​​zaceli razjede. Koristno je ne samo jesti peteršilj: maske iz te zelene imajo pozitivne ocene.
  • Svež česen. Ta hrana je bogata z alicinom, snovjo, ki ubija škodljive bakterije.
  • Bučna semena. Vir cinka za pomoč pri obnovi kože brez brazgotin.
  • Brokoli. Takšno zelje je indicirano za lastnike občutljive, ranljive kože, ki močno trpi zaradi zunanjih škodljivih dejavnikov. Je bogata z antioksidanti, vsebuje pa tudi veliko vitaminov (vitamin A normalizira izločanje sebuma). Mimogrede! Pomagale bodo tudi druge sorte zelja..
  • Korenček. Zelenjava je bogata s keratinom (vlaži kožo in pomaga pri čiščenju), pa tudi z askorbinsko kislino, snovjo, ki ima zdravilni učinek. Zahvaljujoč temu izdelku "kraterji" in brazgotine ne bodo ostali na mestu aken. Poleg tega korenje ščiti dermis pred zunanjimi dejavniki (sonce, prah, veter). Zato se tako kot peteršilj uporablja za izdelavo domačih mask. Toda ne pozabite, da ta izdelek obarva usnjico in za seboj pušča rdečkast pečat! Zato se takšne maske najbolje nanašajo ne na zimsko (bledo) kožo, temveč na poletno, zagorelo.
  • Narasla lucerna (mikrozelena). Kalčki tega pridelka vsebujejo veliko živih encimov, ki pomagajo pri aknah..
  • Čista voda (vključno z mineralno vodo brez plina). Odstrani toksine, reši telo pred pomanjkanjem vlage. Dnevni dodatek za odraslo osebo je 8 kozarcev na dan.
  • Olivno olje. Vir maščobnih kislin in vitaminov A, E. Pomaga ohranjati vlago v koži, ne da bi zamašil celice. Olja ne moremo dodajati samo hrani, temveč ga uporabljamo tudi za zunanjo nego.
  • Kvinoja (kateri koli pripravek). Vsebuje vlaknine in rastlinske beljakovine, žitarice brez glutena. Tudi v sestavi kvinoje, lizina (celjenje ran zaradi aken na obrazu), fosforja (toliko kot pri številnih vrstah rib), fitinske kisline (znižuje holesterol v krvi in ​​s tem normalizira proizvodnjo maščobe v koži).

Prehrana po dnevih

Če delate, je bolj priročno sestaviti načrt obrokov za teden, tako da vnaprej kupite potrebne izdelke. Ta dieta je primerna tako za odrasle kot za otroke, to pomeni, da vam ni treba kuhati zase posebej. Izboljša delovanje črevesja z izboljšanjem metabolizma.

Ponedeljek

  • Zajtrk. Polnozrnat toast za kruh + paradižnik z ekstra deviškim oljčnim oljem + kivi + porcija nemasnega jogurta ali kefirja.
  • Večerja. Pečene ribe + zelenjavna solata z limoninim sokom + jagode + kozarec svežega soka (nikakor pa kupljenega soka).
  • Popoldanska malica. Del nemasne in nesladkane skute.
  • Večerja. Gazpacho juha + piščanec, dušen z zelenjavo + nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Torek

  • H. Porcija rjavega riža + kumara in solata iz kitajskega zelja + pomaranča.
  • A. Kuhano, parjeno ali praženo meso + dušene bučke, korenje, grah + hruška ali sveža borovnica.
  • P. Skuta z jabolkom in peščico nepraženih oreščkov.
  • W. Pečen losos + kuhani beluši ali solata iz sveže zelenjave + jabolko.

Sreda

  • H. Bučna juha + krutoni iz žita ali črnega kruha.
  • A. Kuhano jajce + porcija dušene zelenjave (korenje, paprika, paradižnik) + kozarec sveže pripravljenega sadnega soka.
  • P. Hruška + rezina trdega sira.
  • U. Del kuhane (parjene) govedine + solata iz sezonske zelenjave in kalčkov lucerne + nemasten jogurt.

Četrtek

  • H. krožnik pšenične kaše + svež paradižnik + jogurt.
  • A. Zelenjavna lazanje (z jajčevci in bučkami) + naribana korenčkova solata + sveže jagode.
  • P. Skuta z oreščki.
  • U. Del lahke zelenjavne juhe + omleta s paradižnikom + kivi.

Petek

  • H. Ovsena kaša (lahko jo kuhamo v vodi ali mleku, vendar z nizko vsebnostjo maščob in brez masla) + jogurt + pomaranča.
  • A. Kuhana (parna) piščančja prsa + ajda + parni brokoli.
  • D. Nekaj ​​polnozrnatih krekerjev + 2-3 rezine trdega sira (z nizko vsebnostjo maščob) + jabolko.
  • U. Zelenjavna enolončnica + solata (rakove palčke in kitajsko zelje) + del skute.

Sobota

  • H. Porcija rjavega riža + piščanca + jogurt + sveže sadje ali citrusi (ne banana ali grozdje).
  • A. Ribe na pari + solata (trdi ali mehki sir, paradižnik, sveži origano) + kivi.
  • P. Polnozrnat toast s kapljico živega oljčnega olja, vejico svežega kopra in sesekljanim paradižnikom.
  • W. Zajec, dušen s korenčkom + zelena solata z lanenimi semeni.

Nedelja

  • H. Polnozrnat kreker + sadna solata + jogurt.
  • A. Zelenjavni rjavi rižev pire + tuna vodna kreša + surovi korenček ali sveže jabolko.
  • P. Oranžna + žitni krekerji.
  • D. Pečen losos + kuhana leča + brokoli (kuhan, parjen ali pečen) + jogurt.

Opisani meni je bolj primeren za začetek poletja. Vendar nekatere izdelke nadomeščajo drugi. Na primer, sladico v obliki sveže jagode ali hruške pozimi nadomestimo s kalijem bogatimi rozinami, suhimi marelicami, marelicami in suhimi slivami..

Mimogrede! Rezultati diete proti aknam ne bodo takoj opazni. Telo se bo začelo izpuščaja znebiti postopoma, odstranjevanje toksinov.

Izločite iz prehrane...

Sovražniki: hrana z visokim glikemičnim indeksom, transgene maščobe, holesterol, barvila... Poleg tega škodijo živila, bogata z bromom in jodom.

  • Slaščice, pecivo iz moke. To so prvaki v glikemičnem indeksu. Sladkarije, sladkor, soda, sladoled, žemljice in krofi niso samo sovražniki pasu, ampak tudi kože. Akne povzročajo tudi sodobni sokovi, krekerji, čips, koruzni kosmiči (na tabeli glikemičnih nevarnih živil so celo lubenice, grozdje in banane). Seveda je težko zavrniti to "sramoto", ker želite nekaj sladkega. Sladkor nadomestite z medom, čipsom in prigrizki s suhim sadjem. V skrajnem primeru kupite ploščico čokolade, vendar grenke (z vsebnostjo kakava 70%).
  • Kruh iz bele moke. Ta hrana poveča raven inzulina v krvi. Posledično koža bolj zasije, pore se zamašijo, kar pomeni, da se akne poslabšajo..
  • Maščobe. Mleko z visoko vsebnostjo maščobe, mast, mastno meso ali ribe ne bodo delovale. Še več: tudi vaš pogled na rastlinsko olje je vredno spremeniti. Kupite olja, ki so živahno stisnjena, ne rafinirana.
  • Meso. To je ločen pogovor: svinjina ni primerna samo zato, ker je mastna, ampak tudi zato, ker so sodobna živila pogosto polnjena z rastnimi hormoni (in hormonski val je vaš sovražnik). Namesto tega poiščite domače izdelke. V skrajnem primeru kupite v trgovini kupljeno jagnjetino, zajca ali purana. Zavreči je treba tudi dietno teletino ali govedino. Po mnenju zdravnikov je takšno meso vodilno v vsebnosti hormonov. Če pa najdete preverjene ljudi, ki doma gojijo krave, lahko jeste govedino..
  • Morske alge. To je jod-bromova "bomba". Še posebej škodljiv pri zdravljenju aken je jod, ki krepi ščitnico (zaradi katere proizvaja več hormonov). In val hormonov, kot veste, ima pogosto neželene učinke v obliki aken na koži. Tudi drugi morski sadeži so ogroženi..
  • Kava. Ta pijača je bogata s kofeinom, snovjo, ki poveča količino hormona kortizola. To pomeni, da je vsaka skodelica pijače takoj dva dejavnika tveganja za akne: stres (ker kortizol imenujemo stresni hormon) in hormonski stres.
  • Pekoče začimbe, začimbe.
  • Kupljene omake (majoneza, kečap itd.).
  • Prekajeno meso, hitra hrana.

Da bi dieta dala dobre rezultate, je treba vsa ta nevarna živila 6 mesecev izključiti iz prehrane..

Mimogrede! Mnogi, ki poskušajo doseči hiter rezultat, zavračajo visokokalorično hrano, kupujejo skuto in kefir z 0% maščobe. Toda tu se soočajo z drugo težavo: naše telo ne absorbira kalcija iz takšnih živil. Torej morate kupiti mleko z nizko, vendar ne popolnoma nič vsebnostjo maščob..

Da in ne izdelkov

Na prvi pogled se zdi, da je nekaj hrane nevarno, hkrati pa jo telo potrebuje, zato je ni treba le skrbno vključiti v prehrano..

Mastne ribe. Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline veljajo za eno najpomembnejših naravnih "tabletk" pri zdravljenju aken, kar zmanjšuje lokalno vnetje kože. Zato se lososu in sardinam ne smete odpovedati. Res je, da je bolje, da teh sort ne cvremo, ampak da zavremo ali pečemo.

Oreški. Skoraj vse njihove vrste povzročajo akne. Toda oreški vsebujejo cink in selen (pomagata pri aknah) in so na splošno dragocen izdelek za možgane in druge organe. Zato jih lahko jeste, vendar ne pogosto in v majhnih delih. In da zmanjšate škodo na koži, jejte samo sveže oreščke in nočete cvreti..

Pitje kakava (izdelek, ki vsebuje kofein) je dobro za akne. Dovoljen je tudi čaj, vendar ne močan. Zeleni čaj je še posebej koristen za boj proti škodljivim radikalom. Kožo lahko obrišejo celo po umivanju obraza zjutraj..

Pozimi, ko primanjkuje sadja, si želite marmelado. Je pa veliko sladkorja, zato nutricionisti takšnega izdelka ne priporočajo. Izjema so recepti brez "sladkega strupa" (recimo marmelade iz sliv, ki je 100% sadje).

Ne izključujte jajc iz prehrane. Ne smete pa jesti več kot 2 na teden..

Beli, brušeni riž je prepovedan. Rjavi riž pa je zdrav. Vsebuje veliko antioksidantov, magnezija in vitamina B, ki uravnava raven hormonov..

Zaključek

  1. Prilagoditve prehrane redko popolnoma rešijo akne, so pa dejavnik, ki pospeši zdravljenje aken.
  2. Prehrana je sestavljena iz izogibanja mastni hrani, nezdravi hrani (z barvili, hormoni, transmaščobami).
  3. Večina živil, ki so dobra za zdravje kože, je že vključena v našo prehrano: korenje, peteršilj, koper. Poleg tega je treba jedilnik obogatiti z vzklilo lucerno, avokadom, oreščki in mastnimi morskimi ribami. Hkrati popolnoma izključite cvrtje, hrano uživajte svežo, kuhano, parno, pečeno.

7 najboljših zdravil za hujšanje

Prehrana in prehrana za akne

Zadnja posodobitev: 03.04.2020

Vsebina članka

  • Pomen pravilne prehrane za akne
  • Dieta za akne: katera hrana lahko, katera ne?
  • Dieta za akne: meni za teden

Zdravljenje aken ne sme vključevati le jemanja zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, ampak tudi pomembno spremembo vašega običajnega življenjskega sloga. To zadeva predvsem prehrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi ogrcev, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežena in zdrava. Le v tem primeru lahko prehrana proti aknam daje pozitivne rezultate..

Pomen pravilne prehrane za akne in slabo kožo

Prehrana močno vpliva na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo človekovo razpoloženje. To še posebej velja v primeru kakršnih koli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo nekaterih telesnih sistemov. Zato delo z aknami od znotraj daje bolj opazne rezultate kot preprosto prikrivanje obstoječih izpuščajev..

Eden od razlogov za pojav aken in aken je kršitev prebavnega trakta. Omeniti velja tudi splošno ohlapnost telesa, disbiozo in nagnjenost k zaprtju in driski, nad katerimi se pritožujejo mnogi, ki trpijo zaradi aken in aken. Dieta za akne na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa je namenjena normalizaciji prebavnega sistema, odstranjevanju toksinov iz telesa, zmanjšanju maščobe kože, nagnjenosti k vnetjem in izboljšanju splošnega stanja kože.

Dieta za akne: katera hrana lahko, katera ne?

Pravilna prehrana za akne pomeni zmanjšanje vnosa enostavnih ogljikovih hidratov in škodljivih transmaščob, izogibanje alkoholu, začinjeni, kisli in slani hrani, prigrizkom in prekajenemu mesu. Namesto tega mora prehrana vključevati pusto meso in perutnino, svežo zelenjavo, sadje, jagodičevje, oreščke, žitarice, ribe, jajca (če bolnik ni alergičen nanje).

Nekateri ljudje z aknami in ogrci navadno popolnoma režejo ogljikove hidrate. Vendar je takšna odločitev neracionalna. Dieta proti aknam naj vključuje zapletene ogljikove hidrate, ki jih najdemo v stročnicah in žitih, nekaj zelenjave, oreščkov in semen. Hkrati je vredno opustiti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, peciva, nekaterih vrst sadja, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili..

Razširjeno je prepričanje, da so maščobe, tako živalske kot rastlinske, med zdravljenjem aken prepovedane. V resnici je ta sodba napačna. Popolna odstranitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje v delovanju kardiovaskularnega, imunskega, reproduktivnega in živčnega sistema. Ločeno je omeniti pomen vnosa maščobe pri ženskah: maščobne kisline so na primer bistvene za zorenje jajčeca.

Zdravih maščob ne mešajte z nezdravimi - še posebej s transmaščobami. Dieta proti aknam pomeni popolno zavračanje tovrstnih maščob, saj ne samo povečajo mastno kožo, njen nezdrav videz in rast izpuščajev, temveč tudi negativno vplivajo na delovanje organov kardiovaskularnega sistema. Zaradi tega je med dieto proti aknam prepovedano kuhanje maščob, namazov, mehkih margarin in salome. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljčno, laneno, koruzno, sončnično - blagodejno vplivajo na stanje kože. Enako velja za ribje olje..

Kar zadeva sol, je treba njeno vsebnost v hrani zmanjšati, saj natrijev klorid lahko zadrži tekočino v telesu, kar vodi do edema, okvarjenega delovanja ledvic in kopičenja toksinov v telesu. Vendar pa ni posebne potrebe po popolni izločitvi soli iz prehrane - samo zmanjšajte količino zaužite soli..

Ena glavnih prehranskih zahtev za zdravljenje aken pri odraslih in mladostnikih je uživanje hrane, bogate z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo pri čiščenju črevesja, odstranjevanju toksinov in toksinov iz njega, kar blagodejno vpliva na stanje krvi in ​​kože, zmanjšuje vnetja in mastno kožo.

Za boljše razumevanje, katera živila so dovoljena in katera prepovedana, glejte spodnjo tabelo Živila za akne:

Sezonska zelenjava in sadje (ne presladko).

Oreški in semena (zmerno).

Pusto meso (govedina, piščanec, puran).

Morske in rečne ribe ter morski sadeži (če ni alergij).

Piščančje, puranje, goveja jetra.

Rž, polnozrnati kruh.

Čista voda, zeliščni čaji, odvod šipka.

Piščančja jajca (niso zelo pogosta).

Čips, krutoni, slamice in drugi prigrizki.

Rafinirani sladkor. Stevijo lahko zmerno uporabljamo kot sladilo.

Majoneza in kečap v trgovini. Če kupljenih omak ne morete popolnoma opustiti, jih lahko nadomestite z domačimi, kuhanimi brez dodajanja konzervansov in barvil..

Kalorično sladko sadje (na primer banane in grozdje).

Vrhunski beli pšenični kruh, bogato pecivo.

Mastno meso (jagnjetina, svinjina).

Testenine (včasih so dovoljene testenine iz trde pšenice).

Sladke gazirane pijače.

Ocvrte jedi. Namesto cvrtja je priporočljivo kuhati na pari, dušiti, vreti ali peči. T

Izdelki, ki vsebujejo umetna barvila, arome, emulgatorje, konzervanse.

Dieta za akne: meni za teden

Priporočljivo je, da prehrano sestavi zdravnik. To bo lahko storil ob upoštevanju značilnosti bolnikovega telesa, starosti in resnosti aken. Če nimate priložnosti obiskati strokovnjaka, lahko uporabite spodnji meni. Dieta za zdravljenje aken temelji na načelih zdrave prehrane, zato se lahko uporablja ne le v obdobjih poslabšanja, ampak tudi za preprečevanje aken.

Tu je vzorec jedilnika za akne za 7 dni:

  • Zajtrk: kaša brez glutena z dovoljenim sadjem, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata s prelivom iz rastlinskega olja.
  • Večerja: kuhana riba, riževa / ajdova kaša.
  • Zajtrk: solata iz dovoljenega sadja, čaj brez sladkorja.
  • Kosilo: zelenjavna juha, riževe / ajdove testenine z govejo obaro.
  • Večerja: kuhani piščanec / puran, čaj brez sladkorja.
  • Zajtrk: kaša brez glutena, kuhano jajce, nesladkan čaj.
  • Kosilo: ribja juha, zelenjavna solata.
  • Večerja: zelenjava na žaru, dušena piščančja jetra.
  • Zajtrk: kaša brez glutena, nesladkan čaj.
  • Kosilo: vinaigrette, kuhane / pečene / pečene ribe
  • Večerja: parjeni mleti piščančji kotleti, zelenjavna solata.
  • Zajtrk: kuhano jajce, solata iz zelišč in zelenjave.
  • Kosilo: zelenjavna enolončnica s kuhanim piščancem, piščančja juha.
  • Večerja: rjavi riž, ribja enolončnica.

6-7 dni: ponovite poljuben meni iz prejšnjih dni.

Pri zdravljenju aken ni pomembno le, da se držite diete in jemljete zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, temveč tudi, da uporabljate posebne izdelke, ki pomagajo zmanjšati mastno kožo, zmanjšati vnetja in rdečico. V ta namen so primerni izdelki "La-Cree" iz serije "STOP-ACNE", ki normalizira proizvodnjo sebuma, zmanjša velikost por in ima regenerativne, protivnetne in pomirjujoče lastnosti..

Strokovno mnenje

Na podlagi rezultatov številnih kliničnih preskušanj izdelke La-Cree priporoča Sankt Peterburški oddelek Zveze pediatrov Rusije.

Sestava vseh izdelkov iz serije Stop Acne vsebuje edinstven kompleks ALPAFLOR ALP-SEBUM z dokazanim učinkom:

  • število pik (akne) se zmanjša za 24%.
  • proizvodnja sebuma se zmanjša za 56%, kar vodi do mastne kože, sijaja na obrazu in posledično do nastanka aken.
  • velikost por se je zmanjšala za 18%.
  • 91% žensk je poročalo o izboljšanem stanju kože.

Ocene potrošnikov

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Trpel sem zaradi pogostih izpuščajev v predelu brade. Preden so imeli čas mimo starih, so se pojavila nova vnetja. Takoj, ko sem ga začel uporabljati, so se pojavile prve izboljšave. Koža je opazno boljša. Izpuščaji so postali manjši in postali so veliko hitrejši. To serijo uporabljam dva tedna.

Tonik prijetno tonizira kožo, ne ustvarja lepljivega občutka. Pusti osvežujoč učinek. Vonj tonika ni dražeč, ne močan, prej zeliščen.

Od minusov - prej trditev na embalaži. Takih pokrovčkov za steklenice ne maram. Ne morem odpreti z eno roko. Lahko zdrsne iz roke. Prav tako ne morem posebej oceniti njihove učinkovitosti, saj uporabljam tako peno kot tonik.

Nelepljiv, osvežujoč, skupaj s peno - zelo učinkovit

Ni udobna kapa

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Zdravo! Želim deliti z vami pregled zdravila proti aknam. Ta čudežni kremni gel La-Cree stop matting akne se imenuje. Kupila sem ga po nasvetu dermatologa. Imam težave s kožo, vendar ne morem jemati hormonov. In na žalost je zelo težko najti običajna in učinkovita nehormonska zdravila. Ta krema je zelo dobra alternativa dragim tujim kolegom in mi je resnično pomagala. Popolnoma matira, če ga nanesemo zjutraj, približno pol dneva ni mastnega sijaja. Zdravilo lepo diši po vseh vrstah zdravilnih zelišč. Na splošno preberem sestavo, obstajajo izvlečki in sladki koren, zaporedja itd. Skratka, lekarna ve, kaj prodati. Po učinku na kožo lahko rečem, da učinek ni čez noč, saj bo spet nehormonski, toda po 1,5-2 tednih je moja koža začela videti bolj enakomerno in rdečica je skoraj izginila. Mozolji sami ne izginejo popolnoma, toda to je zato, ker preprosto ne morem začeti slediti dieti. Žal vse rane na obrazu izvirajo predvsem iz živcev in prehrane. ".

j-unona (otzovik.com)

»Pred kratkim sem dobil matirajoči kremni gel Stop Acne, saj ga nisem imel v trgovini, embalaža ni bila popolna (samo tuba brez škatle in navodil) in že na robu roka, zato sem jo začela uporabljati precej aktivno (kozmetika La Cree naravno, bolje je, da jih ne izpostavljate preveč do izteka roka uporabnosti in škoda jih je zavreči, saj izdelki te blagovne znamke nikoli niso propadli in mi je všeč njihova kakovost).

Kremo, kot že ime pove, v glavnem ponujajo mladostniki, ki imajo v adolescenci najpogostejše težave s kožo, vendar je nikoli nisem obžaloval, da jo uporabljam. Imam zapleteno kožo - nekje se lušči in suši, nekje nasprotno oljnat sijaj, vsak komar mi pusti rdečo srbečo grbino, vsak vetrič napihne mehurček in sonce mi vedno olupi nos. Čeprav proizvajalec ne obljublja, da se bo znebil mojih težav, se krema resnično. Ravno prvič sem ga uporabil v vročem dnevu, ko sem ujel vse užitke zame (nos je bil rdeč, komar je grizel, na bradi se mi je začrtal mraz, čelo mastno, se je lupilo v ustih). Zamazala sem ga z ne zelo debelo plastjo zvečer pred spanjem. Krema se je popolnoma in hitro vpila, ne da bi pustila neprijetne občutke, kot sta lepljivost ali občutek, podoben filmu. Tudi vonj se je izkazal za tako nevtralnega, da ga praktično ni čutiti. Glede konsistence je tudi izdelek ustrezal (enostavno nisem razumel, zakaj gel, zame je tako preprosta krema srednje gostote, malo kremasta).

Zjutraj sem dobro vstala, tako kot deklica - nos se mi ni olupil in izgubil Dadmorozovo rdečico, postal je nežno roza, kot prašičji, ugriz komarjev se ni spremenil v rdečo goro in mraz je zamrl in se odločil, da ne bom več divjal. In najbolj prijetno je, da je koža postala enako vlažna, matirana in žametna po vsem obrazu (piling ni več, oljnat sijaj je izginil).

Prijetnost sem začutil tudi kasneje - kremo sem začel uporabljati vsak vroč dan (in letos jih imamo nekako sumljivo veliko). Običajno me v vročini katera koli krema ubije, zamaši pore, se skotali, ko se obraz prepoti in rezultat so akne. S to kremo je vse nekako drugače - obraz diha, dolgo ostane dolgočasen, nanj lahko varno nanesete ličila tudi v vročem vremenu brez strahu pred znojenjem in vaš obraz bo tekel z vsemi mavričnimi barvami.

Glede sestave bom rekel le, da je naravna. Preostale podatke o njem najdete zelo podrobno na spletni strani proizvajalca - ni nič strašljivega, vse sestavine so naravne in z dejanjem povsem razumljive.

Če povzamem - priporočam ga za iste neznance iz usnja, kot sem jaz, in zlasti za tiste, ki trpijo zaradi aken.

P.S. Skoraj sem pozabil - kremo proizvaja farmacevtsko podjetje Vertex in ima ustrezen sistem za nadzor kakovosti ".

Marina Kurpatova (https://ireкоменnd.ru/)

La-Cree Stop tonik proti aknam - odličen za mastno kožo

Mastno kožo zato za nego vedno kupim izdelke, ki kožo nekoliko izsušijo in uravnavajo delovanje lojnic. pred približno mesecem dni sem v lekarni naletel na tonik z imenom La-Cree, ki se je imenoval - Stop akne. Kupil sem ga, ne da bi dvakrat premislil in ga začel uporabljati. Obraz si morajo obrisati po umivanju obraza dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Kože ne zategne, po nanosu se prijetno počuti na obrazu. po tednu dni uporabe tonika sem videl rezultat. Pore ​​so se mi zožile, čelo se mi je nehalo mastiti in črne lise na bradi in nosu so izginile. Tonik vsebuje aktivni kompleks Alpaflor Alp-Sebum in druge naravne sestavine. Brez barvil in dišav. Še zdaj ga uporabljam. Načrtujem nakup pene za pranje iste družbe.