Image

9 dejstev o prednostih občasnega posta s povezavami do znanstvenih raziskav

Znanstveniki trdijo, da je začasno ustavljanje hrane način za izboljšanje splošnega zdravja..

Znanstvene raziskave potrjujejo, da prekinitveni post blagodejno vpliva na delo kardiovaskularnega, prebavnega, živčnega, endokrinega sistema, pomaga pa tudi pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka in podaljšanju pričakovane življenjske dobe.

Vendar pa je lahko občasno postanje tako koristno kot škodljivo. Tehnika ima pomemben seznam kontraindikacij, s katerimi se morate najprej seznaniti. Če dvomite, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kaj je prekinitveni post?

Intermitentni (intermitentni) post je posebna prehrana, pri kateri se sistematično izmenjujejo obdobja posta in prehranjevanja. Osnova prehrane ni kakovostna sestava hrane, temveč izključno začasna značilnost. Pojeste lahko karkoli in kolikor želite, vendar le v določenem časovnem obdobju.

Obstaja več načinov prekinitvenega posta:

  1. 16/8. Ta protokol predvideva, da se človek posti 16 ur na dan in jemlje hrano le v 8-urnem obdobju. Opazovati ga ni tako težko, kot se zdi: samo preskočite zajtrk. Posledično lahko hrano uživate na primer le od 13:00 do 21:00 vsak dan. Preostali čas je namenjen postu. Lahko pa izberete kateri koli drug 8-urni interval za obroke..
  2. Eat-Stop-Eat. Po tej metodi morate postiti 1 ali 2 krat na teden po 24 ur. Dovoljen je samo reden vnos vode - približno 1,5-2,5 litra na dan.
  3. 5/2. V tem primeru se 5 dni na teden hrana jemlje v običajnem načinu, nato pa 2 dni - ne več kot 500-600 kalorij na dan.

Prva metoda (16/8) je najbolj priljubljena in najlažja za uporabo. Poleg zgoraj naštetih obstaja še veliko drugih načinov postenja..

9 uporabnih lastnosti

Terapija s postom lahko spremeni izražanje genov, zavira vnetje, prepreči maligne novotvorbe in celo podaljša življenje. Sledijo dokazane prednosti občasnega postenja.

1. Spremembe v genski aktivnosti

V času stradanja se v telesu razvijejo naslednje spremembe genov:

  1. Vključitev avtofagije - "odstranjevanje" razbitin znotraj celic, ki pomaga zaščititi živčno tkivo pred različnimi atrofičnimi in destruktivnimi patologijami. Začetek avtofagije je povezan s pomanjkanjem metionina, ki se razvije med stradanjem in zaviranjem aktivnosti mTOR kinaze.
  2. Preprečevanje raka. Postenje aktivira številne sirtuinske beljakovine (SIRT1, SIRT2, SIRT3), ki blokirajo proliferativno aktivnost celic in ščitijo človeško telo pred nastankom malignih bolezni. Dodatna prednost - povečana odpornost celic na oksidativni stres.
  3. Izboljšanje trofizma živčnega tkiva. Med odsotnostjo hranil v telesu se poveča aktivnost številnih nevrotrofnih dejavnikov (GDNF), delovanje snovi, kot sta IGF-1 in NF-KB, pa je ovirano. Kombinacija opisanih sprememb večkrat zmanjša tveganje za razvoj možganske kapi, Alzheimerjeve bolezni in raka..

2. Okrevanje celic in hormonska raven

Med stradanjem se človeško telo začasno prestrukturira v vseh sistemih. Telo preide v način povečanega uživanja maščob, kar zahteva spremembo hormonske ravni, aktivacijo reakcij obnove celic in tkiva.

Značilne so naslednje spremembe:

  1. Padec ravni inzulina. Po mnenju ameriških strokovnjakov znatno znižanje koncentracije inzulina v krvi, opaženo med postom, prispeva k aktivnejšemu izgorevanju maščobnih zalog (predvsem trebušne maščobe)..
  2. Povečana koncentracija rastnega hormona. Raven rastnega hormona (STH) se poveča vsaj 5-krat! Posledično pride do aktivnega izgorevanja maščob, povečanja mišične mase. Človeško telo dobi rezervo moči za "nujne ukrepe".
  3. Obnovitev celic. Telo samostojno začne postopek odstranjevanja odvečnih delcev iz celic, obnavljanje uničenih membran in organelov, izboljšanje trofizma (zaradi lokalnih sprememb v žilnem tonu mikrovaskulature) prizadetih tkiv.

3. Izguba teže

Prekinitveni post vas prisili, da v določenem obdobju zaužijete manj hrane.

Vpliva tudi na hormonsko funkcijo, ki aktivira lipolizo (razgradnjo maščob).

Ločena vrednost je dodeljena povečanju noradrenalina. Več kot 10-krat poveča stopnjo uničenja maščob v telesu in njihovo nadaljnjo uporabo za potrebe po energiji.

Znanstveniki iz Združenega kraljestva so pokazali, da post poveča hitrost presnove za 3,6-14%, kar telesu pomaga, da porabi še več kalorij.

Ločeno je treba omeniti obsežno metaanalizo, opravljeno leta 2014. Med delom je bilo ugotovljeno, da lahko občasno postanje zmanjša telesno težo tako pri moških kot pri ženskah za 3-8% v 3-24 tednih.

4. Preprečevanje diabetesa mellitus tipa II

Razvoj diabetesa mellitusa tipa II temelji na insulinski rezistenci - zmanjšanju občutljivosti celic perifernega tkiva (mišic in maščob) na inzulin, čemur sledi moteno privzemanje glukoze iz krvnega obtoka.

Po mnenju znanstvenikov lahko prekinitveni post zmanjša raven sladkorja (na tešče) za 3-6%, inzulin pa za 20-31%.

Zmanjša se tudi pojavnost bolezni, povezanih z dolgotrajnim diabetesom mellitusom. Sem spadajo: diabetična nefropatija in retinopatija.

5. upočasnitev procesov celične smrti in staranja

Oksidativni stres je pomemben korak pri uresničevanju programirane celične smrti in naravnega staranja. Oksidativni stres je odgovoren za tvorbo nestabilnih prostih radikalov, ki uničujejo pomembne strukture v telesu (encimi, DNA).

Po mnenju znanstvenikov dolgotrajno postenje vodi do zaviranja učinkov oksidativnega stresa na centralni živčni in kardiovaskularni sistem..

Turški znanstveniki so ugotovili, da je začasno postenje učinkovito v boju proti vnetjem, ki so pomemben dejavnik tveganja za številne bolezni. Ukrep je povezan predvsem z zaviranjem aktivnosti faktorja nekroze tumorja-alfa.

6. Izboljšanje zdravja kardiovaskularnega sistema

Bolezni kardiološkega profila so po statističnih podatkih po smrtnosti na prvem mestu na svetu.

Prekinitveni post lahko zniža krvni tlak, vpliva na koncentracijo glukoze in raven holesterola v krvi.

Na primer, Inštitut za kineziologijo in prehrano (ZDA) je ugotovil, da občasno tešče povzroči zmanjšanje vsebnosti celotnega holesterola in njegovih frakcij v krvni plazmi (LDL, TAG), zmanjša količino maščobnega tkiva v telesu.

Prav tako se je znatno znižala raven sistoličnega krvnega tlaka - znotraj 10-15%.

7. Preprečevanje raka

Rak je nenadzorovana delitev posameznih skupin celic, ki postopoma uničujejo vsa okoliška tkiva in telo kot celoto..

Kot smo že omenili, sprememba genske aktivnosti preprečuje maligno degeneracijo telesnih celic..

Znanstveniki iz ZDA so ugotovili, da začasno postenje znatno poveča stopnjo preživetja podgan, ki trpijo za rakom. Učinek je povezan z zaviranjem širjenja patoloških celic.

Francoski strokovnjaki so dokazali, da začasno postenje zmanjša pojavnost limfoma in tudi stopnjo njegove rasti. Opozoriti je treba, da lahko omejeno izogibanje hrani poveča učinkovitost kemoterapevtskih zdravil.

8. Izboljšanje delovanja možganov

Začasna zavrnitev hrane pomaga normalizirati presnovne procese na ravni možganov. Najprej je to zatiranje kroničnega vnetja in prostih radikalov, povečanje absorpcije glukoze.

Ugotovljeno je bilo, da kratkotrajna lakota poveča izločanje posebnega hormona - BDNF, katerega pomanjkanje je neposredno povezano z depresijo in podobnimi duševnimi motnjami.

Poskusi na živalih tudi kažejo, da začasno postenje zmanjša verjetnost smrti ob prisotnosti žarišč ishemije (možganske kapi).

Strokovnjaki z Nacionalnega inštituta za staranje (ZDA) so ugotovili, da lahko post odloži nastanek Alzheimerjeve bolezni in izboljša njen potek.

9. Podaljšana pričakovana življenjska doba

Prekinitveni post pozitivno vpliva na vse sisteme človeških organov, preprečuje širok spekter izjemno nevarnih bolezni (koronarna srčna bolezen, miokardni infarkt, možganska kap, maligne novotvorbe itd.), Kar vodi v podaljšanje pričakovane življenjske dobe.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je povprečno trajanje samcev podgan, ki so bili na prekinitvah na tešče (1 dan - na tešče, 1 dan - na polno hrano), živelo približno 83% dlje.

Kontraindikacije

Obstaja pomemben seznam kontraindikacij, pri katerih lahko prekinitveni post negativno vpliva na zdravje telesa. Tej vključujejo:

  1. Pomanjkanje telesne teže (odstopanje teže več kot 15% standardnih vrednosti ali ITM manj kot 18,5).
  2. Tuberkuloza katerega koli organa.
  3. Diabetes mellitus tipa I.
  4. Vsaka patologija ščitnice, hipertiroidizem in hipotiroidizem.
  5. Motnje srčnega ritma in prevodnosti (atrijska fibrilacija, AV blok II in III stopnje).
  6. Stanje po miokardnem infarktu (v 30 dneh od trenutka žilne nesreče).
  7. Kronično srčno popuščanje IIb - III stopnja.
  8. Kronični virusni hepatitis.
  9. Ciroza jeter.
  10. Kronična ledvična ali jetrna odpoved katere koli etiologije.
  11. Tromboflebitis.
  12. Arterijska hipotenzija.
  13. Bolezen žolčnika, stagnacija žolča.
  14. Peptični čir na želodcu in dvanajstniku, gastritis.
  15. Nosečnost in obdobje dojenja. Med nosečnostjo lahko plodovi možgani umrejo zaradi prehranskih pomanjkljivosti. Med hranjenjem - v otrokovo telo vstopi bistveno manj hranil.
  16. Starost manj kot 14 let in več kot 75 let.

Možni neželeni učinki

Med postom se lahko pojavijo naslednji neugodni pogoji:

  1. Zaprtje. Zaprtje se pogosto razvije pri monotoni prehrani s pomanjkanjem vlaknin ali dolgotrajno lakoto. Običajno zadostujejo zeliščna odvajala (Frutolax)..
  2. Glavoboli. Značilno za začetno obdobje posta. Boleče občutke so v večini primerov razpršene in znatno poslabšajo splošno stanje, zaradi česar je treba opustiti prekinitveni post. Razlog je nezadosten pretok krvi v osrednje dele živčnega sistema. Če vas boli glava, je priporočljivo: območje vratu podrgnite z vafeljno brisačo, z dlanmi masirajte glavo (od čela do krone). Če ti načini ne pomagajo, se posvetujte s strokovnjakom ali ustavite post..
  3. Omotica in šibkost. Simptomi kažejo na nezadostno količino hranil, ki vstopajo v telo. Priporočljivo je revidirati prehrano.

Zaključek

Tako je prekinitveni post znanstveno dokazan način za izboljšanje zdravja celotnega telesa, ki ima svoje prednosti in slabosti..

Spekter pozitivnih lastnosti je večplasten: zmanjšanje verjetnosti za razvoj diabetesa mellitusa tipa II, miokardnega infarkta in možganske kapi, malignih novotvorb, atrofičnih in degenerativnih bolezni možganov, zmanjšanja telesne teže in splošnega podaljšanja življenja.

Tehnika ima veliko kontraindikacij, ki jih je treba upoštevati. V primeru težav ali pojava neželenih učinkov je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Samo zdravnik je sposoben pravilno oceniti zdravstveno stanje in se pravilno odločiti.

Prekinitveni post

Vsebina:

Obstaja več načinov, kako izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Nekateri so na izčrpavajočih dietah, nekdo ima raje kratkoročne dneve posta, obstajajo pa tudi ljudje, ki so se naučili pravilno postiti - namenoma nočejo jesti in dosegajo odlične rezultate. Intermitentno postenje je posebna tehnika ali prehranski sistem, ki je vsako leto bolj priljubljen..

To je eden najstarejših načinov za pomlajevanje in zdravljenje celotnega telesa. Kot je pokazala dolgoletna praksa, je zavračanje uživanja hrane po določenem vzorcu za mnoge odlična možnost za celovito čiščenje telesa in velik užitek v procesu. Obstaja pa tudi veliko ljudi, ki poizkušajo s prekinitvenim postom kategorično nočejo ponoviti te izkušnje in iščejo druge, manj stroge metode za hujšanje..

Kaj je prekinitveni post?

Prekinitveni post ali drugače post je posebna prehrana, ki vključuje občasno zavrnitev jesti. Tehnika vključuje delitev dneva na dve obdobji. V prvem človek poje kakršno koli hrano, v drugem pa strada. Obstaja več možnosti za izvajanje programa, odvisno od trajanja "oken": 12/12, 10/14, 1/23 in 16/8.

Na principih intervalne lakote je zgrajena znana dieta 16/8, katere bistvo je, da jemo hrano 8 ur, preostalih 16 pa shujša z zavrnitvijo kakršnih koli izdelkov. Osnovno pravilo je, da je treba zajtrk / kosilo / večerjo razporediti čez dan. Prepovedani so zgodnji in pozni obroki. V preostalem obdobju mora telo počivati.

Rezultat občasnega posta pri moških in ženskah, izbranega za učinkovito metodo hujšanja, je optimizacija izločanja insulina. Občutljivost telesa na ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom se zmanjša, občutek lakote se otopi in apetit se normalizira. Edinstvena metoda zavračanja hrane za določen čas pomaga normalizirati metabolizem.

Prednost

Ali občasno postenje resnično pomaga pri zdravljenju telesa in hujšanju? Težko je odgovoriti s 100-odstotno garancijo za vsako osebo. Ljubitelji sistema opažajo izboljšanje fizičnega in psiho-čustvenega stanja, kar potrjujejo številni znanstveniki.

Kljub nasprotujočim si mnenjem IS resnično koristi moškim in ženskam, ki se odločijo, da bodo premislili o svoji prehrani:

  • Izboljšanje dela kardiovaskularnega sistema. Prekinitveni post zmanjša tveganje za razvoj različnih bolezni srca in ožilja. Ameriške študije dokazujejo tudi edinstven učinek na CVS. Znanstveniki so dokazali, da lahko v samo 2 mesecih upoštevanja pravil IG znižate krvni tlak za 6%. Prehrana tudi zmanjša količino slabega holesterola v krvi. Našteti učinki so skupaj odlično preprečevanje hipertenzije in ateroskleroze..
  • Preprečevanje sladkorja tipa II. Zaradi izmenjave lakote in obrokov se količina glukoze in inzulina v krvi zmanjša - celice perifernih tkiv ogljikove hidrate bolje absorbirajo. Če se pri bolnikih s sladkorno boleznijo ali tistih, ki so v diabetičnem stanju, upoštevajo pravila občasnega posta, se raven inzulina zmanjša za 20-30%, sladkorja pa za 3-6%.
  • Izguba teže. To je prvi razlog za izbiro prekinitvenega posta. Resnično pomaga obvladovati odvečne kilograme. V 3-12 mesecih se lahko ženske in moški znebijo vsaj 7 kg. Ta učinek je mogoč zaradi: pospeševanja metabolizma, utrujanja lakote, zmanjšanja izločanja insulina itd. Zanimivo je, da v procesu hujšanja izgoreva maščobno tkivo in ne mišično tkivo..
  • Preprečevanje raka. Prekinitveni post spreminja gene, ki so odgovorni za razvoj malignih novotvorb. Posamezne skupine celic se nenadno množijo brez nadzora in uničujejo vse okoli. Tveganje raka se dramatično zmanjša.
  • Normalizacija možganov. Izmenjava lakote z običajnimi obroki pospešuje metabolizem v možganih. Številni presnovni procesi so normalizirani. Kronično vnetje se zatre, absorpcija glukoze se izboljša. Začasni post poveča proizvodnjo snovi, ki so odgovorne za udobno psiho-čustveno stanje (njihovo pomanjkanje vodi v depresijo in duševne motnje).

Zanimivo dejstvo. Prekinitveni post se ponaša z mnogimi edinstvenimi koristmi in ugodnostmi, ki jih pri klasični dieti ni na voljo. Poleg tega je sistem IG sam po sebi brezplačen. Za nakup nekaterih izdelkov vam ni treba zapraviti veliko denarja. Daje 100% zajamčene rezultate, ki jih je mogoče enostavno shraniti.

Stranski učinki

Občasno post, tako kot kateri koli prehranski sistem, lahko povzroči različne neželene učinke. Najpogosteje so možni naslednji neprijetni neželeni učinki:

  • Glavoboli / migrene.
  • Nenadne spremembe razpoloženja.
  • Nepravilnosti menstruacije.
  • Slabost, stanje šibkosti.
  • Zmanjšana zmogljivost.

Če se med postom pojavi vsaj en neželeni učinek, opustite prehrano in poiščite pomoč pri zdravniku. Amaterski nastop v tem primeru je nezaželen in lahko povzroči neprijetne posledice, ki jih ni mogoče hitro odpraviti.

Kontraindikacije

Prekinitveni post ne pomeni omejitev menijev, vendar velja za enega najtežjih programov, ki bi ga morali skrbno uporabljati pri hujšanju. Pred začetkom diete se morate seznaniti s seznamom kontraindikacij:

  • Podhranjenost.
  • Diabetes mellitus tipa I.
  • Kronični virusni hepatitis.
  • Kronična odpoved krvnega obtoka.
  • Tuberkuloza.
  • Bolezni ščitnice.
  • Motnje srčnega ritma in prevodnosti.
  • Prvih 30 dni po srčnem napadu.
  • Alkoholni hepatitis v akutni fazi.
  • Holelitiaza.
  • Akutni pankreatitis.
  • Gastritis.
  • Tromboflebitis.
  • Ledvična odpoved.
  • Nosečnost.
  • Čir na želodcu in dvanajstniku.
  • Laktacijsko obdobje.

Zanimivo dejstvo. Če je ugotovljena vsaj ena kontraindikacija, se morate odreči postu v korist druge metode hujšanja, ki bo pomagala znebiti odvečnih kilogramov in ne bo škodila vašemu zdravju. Obiščite svojega zdravnika. Ne samo, da bo opravil celovit pregled, temveč bo dal tudi priporočila glede izbire programa, ki je primeren za vaš primer..

Vrste prekinitvenega posta

Glavna razlika med IG in različnimi dietami in dnevi posta je redna popolna zavrnitev jesti za določeno število ur. Trajanje lačnih "obdobij" se lahko razlikuje, odvisno od izbranega programa. Hkrati pri hujšanju ni treba izračunati kalorij in izbrati prave hrane - omejitev ni.

Najbolj priljubljene vrste IG:

  • 16/8 je najpogostejša različica občasnega postenja za hujšanje, ki zagotavlja preprosto shemo: za vse obroke porabimo 8 ur, v preostalih 16 pa živila iz jedilnika popolnoma izključimo. V tem primeru je najbolj primerno zavrniti zajtrk in večerjo, kosila pa pustiti - od 12 do 20 ur. Preostali čas lahko pijete samo prečiščeno vodo.
  • 14/10 je program za začetnike, ki pomaga brez večjih težav znebiti odvečnih centimetrov v pasu. Shema predvideva 10 ur brezplačnega uživanja katere koli hrane. Post traja 14 ur. Če izberete to vrsto IG, boste morali nadzorovati GI živil in se odpovedati preprostim (slabim) ogljikovim hidratom..
  • 24/0 je pravi postni dan. V primerjavi z drugimi možnostmi občasnega postenja je to dovoljeno uporabljati največ dvakrat na teden. Ob izstopu iz sistema se prvi obrok izvede po strogih pravilih.
  • 48/120 - s prekinitvami na tešče, ki predvideva dva dni zavrnitve hrane, izmenično s 5 dnevi običajne prehrane. Ta sistem se razlikuje od drugih vrst IG - običajni dnevi minejo z dnevnimi omejitvami kalorij do 500 kcal. Primerno za izkušeno hujšanje.

Priprava na prekinitveni post

Ne glede na to, katera oblika prekinitvenega posta je izbrana (16/8, 14/10, 20/4), obstajajo standardna pravila za pripravo diete:

  • 14 dni pred začetkom hujšanja morate zavrniti težko hrano, ki jo prebavite več kot 3-4 ure.
  • V vsakodnevno prehrano vključimo zelenjavo, sadje in mlečne / fermentirane mlečne izdelke.

Izguba teže je pomembna za razumevanje in pripravljenost na uživanje velikih količin vlaknin. Tako se bomo izognili neprijetnim stranskim učinkom, povezanim z zaprtjem in drugimi prebavili..

Učinkovita pravila posta

Takoj, ko smo pripravljeni, začnemo stradati po nekaj preprostih priporočilih, ki nam bodo omogočila, da po tej poti hodimo udobno in brez neprijetnih posledic:

  • Ves čas prehrane pijemo veliko vode. Ne samo, da pomaga telesu ohranjati normalno stanje, ampak tudi otopi občutek lakote..
  • Vzemimo si ves prosti čas. Pomembno je, da se v tem procesu zamotite, da ne boste razmišljali o hrani in ne bili razočarani..
  • Če ste naveličani nenehnega pitja prečiščene vode, jo lahko nadomestite z zelenim čajem brez sladkorja..
  • Če je občutek lakote, počakamo na to obdobje - v večini primerov se sprosti v 30 minutah.
  • Podpiramo prijatelje in družino. Med tako strogo dieto je pomembno, da so v bližini ljudje, ki lahko pomagajo, da se ne pokvarijo in preidejo do prekinitvenega posta..
  • Hujšanju se ne odpovemo, če v enem tednu ni rezultata. Učinek občasnega postenja ni takoj opazen.
  • V obdobju med postom je priporočljivo upoštevati načela pravilne prehrane ali beljakovinske prehrane..
  • Iz občasnega posta se rešimo postopoma. Da ne bi pokvarili učinka hujšanja, se ne prenajedamo, ampak se gladko vrnemo k običajni prehrani.

Kako lakota vpliva na telo: tabela o 2, 3, 7, 14, 21 dneh posta s pojasnili

Post se pogosto predstavlja kot odličen način, kako se znebiti vseh bolezni, očistiti toksinov in toksinov, razbremeniti prebavni sistem in podobno..

Odločili smo se, da ugotovimo, kakšen vpliv ima na človeka gladovna stavka različnega trajanja.

Ugotovimo brez glasnih epitetov in psevdoznanstvenih izrazov v prednostih in škodah posta, poglejmo, kako se naše telo obnaša v postopkih takšnih poskusov in ali je res treba stradati, da bi shujšalo in sežgalo?

Malo o postu

Menimo, da le leni še niso slišali za prednosti posta. Zakaj je zavrnitev prehranjevanja zavita v toliko skrivnosti in mitov? Po našem mnenju gre za iskanje čarobne tabletke, ki jo je človeštvo lovilo skozi svojo zgodovino, in dejstvo, da je post starodavna praksa.

Tudi v starodavni Grčiji je bil post zelo razširjen in se aktivno uporabljal. Svetopisemski junaki in preroki so uporabljali lakoto, na kar se veliko sklicuje. Jezus, Mojzes je šel brez hrane štirideset dni.

Sodobna avtorja metod - Paul Breg in Herbert Shelton sta se tudi zameglila in ponudila lastne možnosti za zavrnitev hrane, preizkušena na sebi. Trdili so, da se zaradi stagnacije in žlindre popoln metabolizem upočasni. Postenje lahko začne samočistilne procese in pospeši metabolizem, ki se upočasni.

Kdo bi zavrnil izboljšanje zdravja tako rekoč brezplačno? Tu boste tudi prihranili denar - ni vam treba kupovati hrane, zdravil ali plačati za obisk zdravnika ter olajšanje življenja in sprostitev veliko prostega časa - po tem vam ni treba jesti, kuhati ali pomivati ​​posode.

Kaj se bo zgodilo v telesu

2 do 4 dni posta

Nastane močno prehransko vznemirjenje. V prebavnem traktu je očitno nelagodje. Kažejo se živčnost, razdražljivost, izguba koncentracije, apatija do okolja. Zaloga glikogena se izčrpa, maščobe se za energijo raztopijo. Izguba od 1 do 2 kg na dan.

Tako dolgotrajna zavrnitev jesti že močno vpliva na psiho-čustveno stanje. Na stopnji zavrnitve jesti opazimo depresijo, apatijo, razdražljivost, tesnobo. Človek postane ravnodušen do sebe, ljudi okoli sebe in okoliščin. Zavest zaseda misel, da bi radi potešili lakoto.

Želodec lahko začne močno boleti. Ne glede na to, ali jemo ali ne, želodec proizvaja klorovodikovo kislino. Če hrane ne prejme, se njegova "sluznica" zaužije. In tudi tisti, ki ne trpijo zaradi visoke kislosti, lahko občutijo bolečino, zgago, krče v trebuhu in druge neprijetne občutke..

Do 4. dne se začne pojavljati tudi stagnacija žolča. Dejstvo je, da se krčenje žolčnika pojavi le kot odgovor na dejstvo, da je hrana vstopila v želodec. V tem primeru žolčnik v črevesje izloča žolč, brez katerega se maščobe ne prebavijo in v maščobah topni vitamini ne absorbirajo. Če je želodec prazen, mehur pogojno ne deluje, žolč "zastaja" in se zgosti.

Občutek lakote se otopi in postane izražen. Na jeziku nastane močna bela značilna obloga, ki jo je precej težko sprati. Obstaja zamegljenost urina, pojav vonja acetona iz ust. Oseba čuti šibkost, bolečine v sklepih.

Ker človek ne dobi glukoze, ki je glavni vir prehrane za možgane, in telo se postopoma začne obnavljati do drugega vira prehrane - maščobnih kislin. Nizek krvni sladkor moti tudi nastajanje rdečih krvnih celic. Posledično se sinteza monosaharida začne iz drugih virov v telesu - beljakovin, nato maščob.

Na dan lahko izgubite do 300 gramov. beljakovine so dragocen gradbeni material. Uživanje beljakovin vodi do oslabitve mišičnega tkiva, mišice postanejo ohlapne.

7 do 10 dni

Začne se acidotična kriza (to je ime sposobnosti telesa, da samostojno sintetizira hrano, in odsotnost potrebe po vnosu hrane). V trenutku, ko oseba nastopi, preneha biti lakota, povečuje se njen energetski potencial, učinkovitost, neprijetne manifestacije zavrnitve hrane.

Za to stanje je značilen premik stopnje kislosti vseh bioloških tekočin (vključno s krvjo) navzgor. To povzroči sproščanje vode iz telesa in zgostitev krvi, kar lahko postane nevarno in povzroči dehidracijo ali miokardni infarkt, zato je pri dolgotrajnem postu pomembno nadzorovati človekovo stanje.

Na stopnji 7-10 dni posta se količina sečne kisline v krvi močno poveča - to opazijo nanosi sivih oblog na jeziku, lahko so prisotni bruhanje, slabost, glavobol, lahko se spremeni barva urina in vonja. Izhod iz acidotične krize spremlja popolna odpor do hrane..

V tem najtežjem obdobju prehoda telesa na avtonomno oskrbo se dnevno izgubi do 300 gramov telesne teže.

12 - 20

Telo se obnavlja. Vsi procesi so upočasnjeni. Biokemija krvi se spremeni. Krvni tlak se zmanjša, srčni utrip se upočasni. Simptomi slabega počutja izginejo. Zobna obloga jezika se izloči. Psihološko stanje osebe je normalizirano. Izguba teže - 200 gramov na dan.

Ključni znak dokončanja perestrojke je val moči. Občutek lakote se zmanjša, razpoloženje se izboljša, razdražljivost in zaspanost izgineta. Z zadostnim vnosom vode postane urin rahel. Iz razpadajočih produktov začnejo zapuščati telo, vendar zmerno. Zobne obloge izginejo najprej s konice jezika, nato s preostale površine. Vonj acetona se zmanjša ali izgine, tako kot drugi simptomi: glavobol, slabost itd..

20 - 30

Faza prilagajanja. Telo je že navajeno pasivnega delovanja. Minimalna izguba energije. Sklere človeških oči postanejo lahke in svetle. Stanje kože se izboljša. Če boste še naprej postili, bi se morala pojaviti druga acidotična kriza, manj izrazita kot prva. Če se post na tej stopnji ne ustavi, obstaja nevarnost izčrpanosti..

Ocene

Aleksander: praksa - 1 acidoza 7 dni. 2 acidoza - 17 dni. Te dni se zdravstveno stanje poslabša. Poleg tega. Vsako jutro med ščetkanjem zob - do refleksa gaga - kot v celotni ustni votlini in na grlu se čez noč nabirajo obloge. Do tistega trenutka ne bo naleta moči - dokler se ne začne izhod (šel sem 47 dni). Samo še bolj - bolj miren in manj boleč pritisk. Ampak bo. Psihološka plat je zelo močna. Pri tej vrsti psihološke podpore igra zavest o prevoženi poti ne majhno vlogo. In da po prvi in ​​še bolj drugi acidozi znotraj poteka pomembno delo - in ne le hujšanje. Iz gladovne stavke lahko kadar koli "odletete" (zaradi pomanjkanja volje, duševnega stanja in drugih).

Linda: Stradam že 30 let. V zadnjih 2 letih sem sam odkril kaskadni suh post 12 ur pitja in prehrane / 36 suh post. Mesec dni stradam ob menjavi letnih časov. Brez besed, seveda. Stara sem 53 let. Nihče ne da več kot 35. Že 30 let nisem bolan... uf, uf..))))))

Ta članek je pregledal D. G. Veremeyev, registrirani dietetik, ki je diplomiral iz prehrane in dietetike..

Članki so samo v informativne in izobraževalne namene in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. Za vsa vprašanja glede svojega zdravstvenega stanja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Po mnogih 1-3 dneh, ki sem jih vadil prej, imam 17 dni vodnega posta. Kaj naj vam rečem? Post se prenaša razmeroma enostavno. Prve tri dni je prisoten občutek lakote, 4. dan in do konca posta izgine. Postno razpoloženje je čudovito. Neprestano čutimo duhovno in fizično dvigovanje. Približno enkrat na 3 dni so kratkotrajna obdobja šibkosti. Samo 10 minut je treba sedeti ali leči in vse bo minilo. Izguba maščobe v popolnem vodnem posnetku je približno 200 gramov na dan. To je 2 kg v 10 dneh. Preostanek izgube teže je povezan s čiščenjem črevesja in oslabelostjo mišic ter si po izpadu iz telesa hitro opomore. Zelo pomembno je - izhod narediti postopoma - na tešče 17 dni - 17 dni, ko se odrežemo od posta. Prva 2 dni - sveže iztisnjeni zelenjavni sokovi, razredčeni z vodo, od tretjega dne 0 vegetarijanska juha brez kruha in soli itd. Najboljši vodnik za zdrav post je Braggov čudež posta. Premislite - želim vam uspeh in pomlajevanje!

Hvala za izkušnjo, radi prejemamo takšne povratne informacije od resničnih ljudi.

40 dni sem stradal na vodi, zdaj niti ne morem verjeti.
Naredil kaj narobe. Po tako hitrem postu sem imel srčni napad in menstruacija je izginila v majhni rodni dobi in za vedno.
Potem dolgo nisem eksperimentiral,
Pred kratkim pa sem začel stradati 4 + 2 (4 dni ješ v celoti in dva lakota), pri čemer sem upošteval zadnjo večerjo ob 18 urah in se vzdržal hrane vsaj 16 ur na dan.
Bom iskren. Zdaj mi je post veliko težji kot tistih 40 dni, v katerih je bil prvi teden najstrašnejši, od katerih so bili prvi dnevi najhujši.
Zdaj se je izkazalo. Mučim se petkrat na mesec in te najstrašnejše dneve gladovne stavke doživljam petkrat na mesec.
(to spletno mesto ne prikazuje vejic, namesto pike)

Zakaj stradaš, če ti ni všeč?!

Vse je v redu, razen …… Vsak post vodi do obveznega prostovoljnega povečanja telesne mase, ne glede na vašo željo. Do debelosti

Odvisno od vašega nadaljnjega vedenja, vendar je dejstvo: po lakoti in vrnitvi v normalno prehrano (niti pretirano) bo še vedno poplavljala

če pa boste po postu še naprej jedli sadje-zelenjava-kalčki-zelenjava in z električnim oknom 4-6 ur, bo tudi poplavilo?

Edem v vsakem primeru bo, potem pa seveda majhen. Toda kako dolgo lahko zdržite na takšni dieti, en teden?

Kar je prav, je prav. Ko sem začel hujšati, sem imel 56 kg. In ves ta čas sem občasno "shujšal".
Da, hujšam, potem pa se teža vrne z obrestmi in je že dosegla 72 kg,
Zdaj stradam po shemi, da si ne škodujem in ohranjam svojo težo pod nadzorom,
Težje je zadržati težo kot shujšati.

»Želodec vas lahko začne dovolj boleti. Ne glede na to, ali jemo ali ne, želodec proizvaja klorovodikovo kislino. Če hrane ne prejme, se njegova "sluznica" zaužije. In tudi tisti, ki ne trpijo zaradi visoke kislosti, lahko občutijo bolečino, zgago, krče v trebuhu in druge neprijetne občutke «- to ni res! Takšnih občutkov še ni bilo! Z RTD se ukvarjam že 7 let. Izkušnje kažejo, da je koncentracija želodčnega soka odvisna od tega, kaj žvečite. Ne žvečite, brez soka. Bila sta dve razjedi na želodcu, po 2. ciklusu RDT jih ni več! Izginil je tudi gastritis. Zdravniki so močno odsvetovali EAD zaradi peptične ulkusne bolezni, vendar jih niso ubogali in ne obžalujejo! V članku je zapisano razmeroma pravilno, a z občutkom lakote in krize je doprsni kip prišel ven! Pa vendar avtor ni naredil nobenih zaključkov. Mimogrede, na internetu lahko najdete prave materiale v zvezi z EDS sovjetskih zdravnikov, za katere je bilo v ospredju bolnikovo zdravje, in ne denarne nagrade...

Zanima me, kako ta čir ni postal. Seveda samih razjed ni, med zdravljenjem se brazgotinajo, brazgotine pa same ostanejo - brazgotina ostane. Če brazgotine ni, potem to niso bile razjede, to so bile erozije, ki se celijo brez sledi.

Imam izkušnje z dolgotrajnim vodnim postom in nekaj 8-9 dni suhega.
Nikoli, NIKOLI ne vadite posta za hujšanje! Od spodobnih 70 kg sem po vseh tečajih dosegel 110. Post je tako težak, a lakota na izhodu je preprosto neznosna, neobvladljiva. Ni čudno, da se za povečanje telesne teže najpogosteje priporoča post za tanke ljudi..

Bog, suha lakota je pekel!

Imam drugačno izkušnjo. Pri teži 100 kg je stradala 14 dni, po 10 dneh izpusta in še 14 dneh lakote. Teža se je povzpela na 63 kg in trajala 3 leta, metabolizem je bil nerealen, pojedel sem jih 8 v enem pristopu! klobase v testu in niti grama odvečne teže. In potem dolgotrajen stres in pojedel 10 kg.

fantastično. Ne bom verjel, dokler tega sam ne vidim. Izkazalo se je, da ste v enem mesecu izgubili 63 kg.
V 40 dneh sem malo vrgel, ni postalo manj kot 52 kg.

V mladosti me je globoko navdušil film Čudež posta. Hotel sem poskusiti. In to je bila vseživljenjska izkušnja). Začela je od 10-14 dni brez hrane. Najdaljši postni cikli na vodi so 21 dni, že pri starejših 50 letih. Tako v mladosti kot v odrasli dobi je bil post enostaven. In to ob upoštevanju dejstva, da delam v službi, ko pridem domov, kuham hrano za družino, opravljam različna gospodinjska opravila. Pri povprečni teži 65 kilogramov so izgube na tešče 8-9 kg. po 21 dneh zavrnitve jesti. Nikoli se nisem bolj zredil kot prej po postu. Pomembna težava je, da pozimi po prvem tednu posta občutimo mrzlico in mraz. Opazil sem tudi povečan čas spanja, željo, da bi šel prej spat. Zanimivo je, da se v času stradanja poveča delo čutil - vid je svetlejši, vonj močnejši kot običajno. Začetnikom svetujem, naj stradajo, da si vodijo dnevnik in zapišejo najbolj zanimive trenutke svojih izkušenj..

S sladkorno boleznijo tipa 2 sem vsake tri dni prešel na enodnevni post. 4 mesece, ko je izgubila 15 kg teže, se je raven sladkorja v krvi znižala za 1 enoto.

Približno 10 let je vadil različna obdobja posta. Izvedel sem tudi več 30-dnevnega posta, nisem opazil nobenih kriz, Stanje se vsak dan spreminja iz močne v šibkost. Če se odločite za tak poskus, začnite z dobrim delom odvajala (60 g magnezijevega sulfata), nato pa vsak dan naredite klistir z 2 litroma vode. +3 4 žlice soli, Ne pričakujte čudežev od lakote, vendar pa imajo koristi predvsem hipertenzivni bolniki, ker posode se očistijo in postanejo elastične, nepotrebni solni listi in s tem odvečna voda, vezi in sklepi postanejo mehkejši, presnova in prebava se izboljšata, obstaja želja po življenju in delu (po izginotju lakote). Toda zdaj, ko sem poskušal post na sebi, sem prišel do zaključka, da je najbolje dosledno upoštevati dolgoročni pravoslavni post. Enako vstopite v post s pitjem magnezijevega sulfata - s čiščenjem črevesja se boste drastično znebili želje po mesu itd., In nato posedite celotno objavo o zelenjavnih solatah na rastlinskem olju, jejte sadje, pijte čaje z medom, zmanjšajte kruh na minimum in po možnosti brez kvasa, ne nekaj mleka, ne rib, ne mesa, ne slaščičarjev. Vsak normalen človek tolerira to možnost čiščenja in hujšanja, zato se vam ni treba izčrpati z dolgimi gladovnimi stavkami. Preučite strukturo osebe, funkcije telesa, poglejte na YouTube Frolova Yu.A., Ohanyan M., veliko vam bodo povedali, vsem želim zdravje in mir.

Če povzamem rezultate svojih pristopov in raziskav o postu na vodi več kot mesec dni, se strinjam, da imajo običajni ljudje veliko več koristi od dolgotrajnega pravoslavnega posta kot od zavestnega posta. In ni pravilno uveljavljati postulatov za vsakogar, kajti poleg ene skupne narave za vse, vsaka leta vsaka posebej kopiči svoja izkrivljanja stanja organizma, kjer ima vsak svoje zaznavanje in prag občutljivosti. To v celoti daje raznoliko reakcijo in drugačen rezultat istega delovanja, kjer ima včasih lahko stanje psihe odločilno vlogo pri premagovanju takšne obremenitve telesa, kot je lakota. (Na primer, enkrat v dveh tednih posta sem izgubil veliko več kot mesec dni). Čeprav je mogoče razbrati nekaj splošnih trendov. vendar mislim, da tega ne bi smeli trditi. Ker je veliko odvisno od stanja človekovega zdravja

.In po analizi svojih izkušenj pri pristopih k postu, sklepam, da je za navadnega človeka bolje, če ne gre za takšno šokantno prakso za telo. Veliko bolj koristno je, da človek razvije svojo duhovno naravo in obogati druge z bogastvom svojega srca.

Ves čas jem tako, kot vi med postom. hkrati pa obstajajo odvečni kilogrami. v veganskem jem samo pita kruh brez kvasa, sadja, suhega sadja, zelenjave, vendar odvečna teža ni izginila in moral sem stradati. še ne vem, ali se bo vrnil. Želim jesti malo po lakoti in samo sadje

Smešno je, tudi mesa ne jem, nisem pa vegan, ne jem belega kruha, nobene moke. in sem se zredil na oreščkih, večinoma arašidih in semenih, zato sem lakoten
In tipkate na suho sadje in pita kruh.

Izkušnje s postom 25 let. Če so ledvice normalne, acidoze ne bo. Med 21-dnevnim ali 30-dnevnim postom še nisem zavohal acetona. Post ni namenjen hujšanju. Izguba teže je stranski učinek, ki ni vedno zaželen. Upoštevati je treba tudi, da se s podaljšanim postom hemopoeza praktično ustavi - premalo je gradbenega materiala - in krvna slika se ne spremeni na bolje. Zato je post kontraindiciran za ljudi z anemijo katere koli etiologije. Na splošno, če obstaja občutek posta, je ravno v tem, da je telo v šoku. Vsi drugi motivi, kot so čiščenje, obnova, alkalizacija in počitek (precej smešno) - o nič. In v stresnem stanju se rezervne zmogljivosti sčasoma uresničijo. Večkrat sem opazil, da se z rednim četrtletnim 3-tedenskim postom učinek izravna, vstop v fazo endogene prehrane pa se zgodi samodejno in ni opazen. Očitno se telo prilagodi in, da bi ta posel nekako razpršil, si morate vzeti odmore do enega leta. A kljub temu učinkovitost ni enaka kot v prvih letih. Če spremljate stanje telesa (seveda je bolje pod nadzorom strokovnjaka), poslušajte in razumejte, kateri zvonovi kaj signalizirajo (torej ne neumno s tankom skozi grape) - post bo šel v plus. Paul Bregh je dober motivator, vendar je nemogoče primerjati stopnjo našega znanja iz fiziologije z njegovo stopnjo. Tam je celotna tehnika v dveh flopih, treh plovcih. Ti njegovi kuhani paradižniki že vse povedo. Toda njegova ideologija seveda še vedno drži.

30 let stradanja. 2-krat na leto po 14-30 dni. Telo je naravnano na vsakodnevno spontano čiščenje črevesja. Edina težava je stalna slabost po 1. acidotični krizi, migrena, če pijete veliko vode po 16. uri in potreba po toplem oblačenju - sicer - odlični občutki = svetla glava, močna volja in povečana učinkovitost. Nasveti: 1 - čiščenje črevesja vsak dan, 2 - znojenje vsak dan, 3 - če ste utrujeni, ležite 20-30 minut, 4 se sončite, 5- plavajte in globoko dihajte.
Zgodnji izhod iz lakote ni posledica fizične kondicije, temveč zaradi lažnega prepričanja vase, da je čas, da nehate ustrahovati sebe. Najboljša knjiga - Voitovich "Zdravi se".
Vse zdravje!

Poslušajte, jaz sem odrasel človek: obožujem pivo, suhe ribe in meso! Ampak dvakrat na leto postim 10-14 dni. In to počnem, ker se počutim odlično! Ker je s takšno lakoto pozdravil svojo 20 let staro alergijo! (Jabolka nisem mogel niti odgristi! Slive, češnje, češnje, hruške, breskve in marelice - griziti niste mogli! In kos lešnikov, tudi v čokoladi, je na splošno samomor!)

Prvič sem se pripravljal 1,5-2 leta z majhnim postom 3-7-14 dni in pri 20 letih stradal na vodi 30 dni. Vse bolezni so izginile. Že 15 let nisem nič bolan. Pred štirimi leti se je vrnil k postu. Kaskadni post je močna stvar. Bolje je postiti se na vodi, tako je varneje. Razumemo, manj dni je boljših, a sistematično in redno. Orodje deluje in je na voljo vsem. biti zdrav

Vse o postu

Splošne informacije

Mnogi ljudje imajo nekaj izkušenj s postom. Nekdo se je moral med zdravljenjem za nekaj časa odreči hrani, nekdo je vadil kratkotrajni post, da bi shujšal. Toda vsi, ki si v prizadevanju za določen cilj prizadevajo, da bi se določen čas odrekli hrani, morajo to vedeti pravilno, da bi koristili telesu in ne bi dobili negativnih stranskih učinkov. Zelo pomembno je, da analizirate podrobne informacije, ko ste se naučili vsega o postu, pretehtate prednosti in slabosti in šele nato nadaljujete neposredno s postopkom. Kako začeti post, kaj se s telesom zgodi med postom, pa tudi, kako pravilno izstopiti iz tega stanja, bomo razpravljali v članku.

Zakaj so ljudje lačni?

Obstaja veliko razlogov, da se ljudje za določeno obdobje odrečejo hrani. Post se izvaja v medicinske namene, za čiščenje telesa, za hujšanje

. Toda bistvo samega postopka vedno ostaja eno: v procesu zavračanja hrane se telo obnovi, da deluje v novih pogojih.

Če se človek nekaj časa odloči zavrniti hrano in v skladu z vsemi pravili vadi popoln ali občasno post, lahko na ta način reši številne zdravstvene težave. S pravilnim pristopom k spoštovanju lakote lahko dosežemo naslednje rezultate:

  • izboljša splošno počutje;
  • videti mlajši in svež - ta metoda se izvaja za pomlajevanje in izboljšanje stanja kože in las;
  • stimulirajo možgane;
  • shujšajte in izboljšajte svojo postavo;
  • znebite se slabih navad - opustite kajenje, uživanje alkohola;
  • po postu prehodite na bolj zdravo prehrano in premagajte odvisnost od hrane;
  • čiščenje črevesja in telesa kot celote;
  • izboljšati laboratorijske rezultate z zniževanjem ravni holesterola in sladkorja;
  • zniža krvni tlak in izboljša stanje krvnih žil itd..

Vse te učinke je vsekakor treba pripisati prednostim postopka izogibanja hrani..

Koliko lahko človek strada?

Seveda vsakogar, ki namerava stradati, zanima, koliko dni lahko človek strada brez škode za zdravje. Po mnenju zdravnikov lahko zdrav človek živi približno mesec dni brez hrane, pod pogojem, da redno pije vodo. Kar zadeva "suho" lakoto, je njeno trajanje veliko krajše: brez vode lahko umrete v 5-7 dneh.

Toda na to, kako dolgo lahko ostanete brez hrane, vplivajo številni dejavniki - teža, zdravje, podnebje in drugi. Ti dejavniki so pomembni tudi pri določanju, kako pogosto lahko vadite obdobja lakote. Pomembno je spremljati, kako tak proces vpliva na telo in ali se pojavijo neželeni simptomi.

Svetovni rekord v obdobju brez hrane, vpisan v Guinnessovo knjigo rekordov, je postavil Agassi Vartanyan, ki je brez hrane preživel 50 dni. Takrat je bil mož, ki je imel najdaljši post, star 45 let..

Bistvo posta

Bistvo posta je popolna zavrnitev hrane ali zavrnitev nekaterih živil. Hkrati človek uživa čisto vodo. Izjema je tako imenovani suhi post, pri katerem pitje ni zagotovljeno. Toda ta tehnika je precej nevarna za zdravje, zato je v nobenem primeru ni mogoče izvajati dlje časa in brez zdravniškega nadzora..

Običajno, "mokro" postenje se izvaja različno dolgo. Hkrati človek nujno zaužije vodo, ki je življenjskega pomena za vse procese v telesu, zlasti za njegovo aktivno čiščenje škodljivih snovi. V tem primeru je najprimernejša destilirana voda..

Zelo pomembno je, da ima oseba pravilno predstavo o tem, kaj je pred njo. Če stradate brez jasnih ciljev za uspeh, so okvare in napačen pristop k temu procesu neizogibni. Zato je pomembno ne le upoštevati vsa pravila, temveč se tudi psihološko prilagoditi zavrnitvi hrane..

Lakota ni pomembna samo za čiščenje telesa, temveč tudi za prestrukturiranje presnovnih procesov. Bistvo lakote je v določenem ponovnem zagonu telesa, ki omogoča, da se človek počuti veliko bolje..

Če pa opišemo druge cilje posta, je pomembno opozoriti, da se ljudje za takšno tehniko ne odločajo le za splošno izboljšanje zdravja, temveč tudi za duhovno izboljšanje..

Vzdrževanje hrane: škoda in korist

V odgovoru na vprašanje, ali je post koristen za telo, je pomembno, da jasno pretehtamo prednosti in slabosti ter razumemo, kaj se v telesu zgodi med odsotnostjo hrane. V takšnih razmerah telo postopoma preide na notranjo oporo in z lastnimi zalogami maščobe zagotovi vitalno aktivnost. Intenzivnost presnovnih procesov v tem času postopoma upada. Glede na ta učinek so opažene tako določene koristi kot škodovanje telesu..

Argumenti, zakaj je post škodljiv, so naslednji:

  • Pri dolgotrajni lakoti telo trpi zelo hud stres. V takšnih razmerah pride do povečanja kazalcev slabega holesterola, kar je nevarno za zdravje, saj se nato v žilah tvorijo holesterolski plaki..
  • V procesu vzdržavanja hrane telo ne porabi samo maščobnih zalog, temveč tudi mišično tkivo, kar vodi do zmanjšanja njegove količine. To je odgovor na vprašanje, zakaj med lakoto koža postane mlahava in nastajajo gube..
  • Dolgotrajna lakota vodi do poslabšanja imunosti, zaradi česar lahko telo napada viruse in bakterije.
  • Dlje ko je človek lačen, bolj intenzivno se njegova raven hemoglobina znižuje. To vodi do zmanjšanja števila rdečih krvnih celic, ki določajo oskrbo celic s kisikom. Zato se med lakoto pogosto kažejo šibkost, utrujenost, okvara spomina in pozornosti..
  • V telesu se zmanjša raven bistvenih elementov v sledovih in vitaminov. Nevarno je za jetra, srce, ožilje in druge organe..
  • Lahko pride do motenj v presnovnih procesih. Kljub temu, da je post na splošno namenjen izboljšanju in normalizaciji presnovnih procesov, se presnova lahko moti in telo, ki ga "prestraši" lakota, bo pozneje začelo aktivno kopičiti maščobe. Običajno se to zgodi, če nekontrolirano, prepogosto postiš in pravila prezreš..
  • Med postom se lahko stanje telesa poslabša, če je oseba bolna s kroničnimi boleznimi. V takem primeru v nobenem primeru ne bi smeli izvajati takšnih poskusov na telesu brez odobritve in naknadnega zdravnikovega nadzora..

Prednost

Brez dvoma je s pravilnim pristopom k postu dosežen blagodejni učinek tega procesa na telo:

  • Redno ali kombinirano postenje omogoča zdravljenje nekaterih bolezni - vnetnih procesov, bolezni prebavil. Zagovorniki te metode opozarjajo, da v primeru resnih bolezni oseba nima apetita in se med okrevanjem začne vračati. To po njihovem mnenju kaže, da je lakota potrebna, da telo aktivira okrevanje, saj mora energijo usmeriti v boj proti patogenom in ne za prebavo hrane..
  • Zdravilna lakota omogoča mobilizacijo rezervnih sil telesa in s tem izboljšanje dela vseh organov in sistemov. In če se lahko s predolgim ​​postom raven holesterola poveča, se s pravilnim postenjem raven holesterola in sladkorja zmanjša.
  • Zagovorniki te metode trdijo, da se v procesu abstinence od hrane iz telesa aktivno odstranjujejo toksini in druge škodljive snovi..
  • Dozirana lakota ali vzdržanje hrane zaradi sokov, medu itd. Omogočata izgubo odvečnih kilogramov. Sprva telo brez maščobe razgrajuje maščobe. Če pa je post napačen, bo hujšanje nadomestilo cepljenje mišičnega tkiva, kar je treba upoštevati..

Vrste posta

Pred začetkom tega postopka je pomembno razumeti ne samo namen, za katerega se bo izvajal, temveč tudi, kakšna je razlika med zdravljeno lakoto, postom, prehrano itd..

Zdravilna

Ta vrsta pomeni popolno zavrnitev kakršne koli hrane ali hrane in tekočine (suhe) za predelavo. Skozi celotno obdobje človek ne jedo, na ta način očisti telo in začne začetek pozitivnih sprememb. Tako imenovani odmerjeni post se izvaja za zdravljenje različnih bolezni. Zdravilno lakoto lahko izvajate doma, občasno se posvetujte z zdravnikom.

Medicinsko

Ta postopek je podoben medicinski lakoti, vendar se ne izvaja doma, temveč v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod nadzorom zdravnikov. V procesu vzdržanja hrane se človek podvrže tudi dodatnim postopkom: masaža, vodni postopki, fizioterapija itd. Zdravniki predpišejo post, če obstajajo jasne indikacije. Včasih se izvaja prisilno postenje, povezano z nekaterimi patologijami in boleznimi..

Verski post se razlikuje od posta, saj sodobni ljudje, ki ga upoštevajo, zavračajo le nekatere vrste hrane. Vendar je prejšnji post predvideval obdobja posta, ki jih nekateri verniki tudi zdaj spremljajo več dni. Post je usmerjen predvsem v duhovno samoizboljšanje. Toda ljudje, ki ga opazujejo, morajo poskrbeti tudi za pravilen izhod iz posta, da ne bi škodovali telesu..

Prehrana

Ta koncept je lahko povezan tako z medicino kot s hujšanjem. To je posebna prehrana, pri kateri je prepovedano uživanje nekaterih vrst živil. Nekatere diete so namenjene izboljšanju zdravja (na primer po operaciji), druge pa aktivnemu hujšanju (skupna kalorična vsebnost dnevno zaužitih živil se zmanjša). Včasih se morajo ljudje s kroničnimi boleznimi vse življenje držati diete. Dieta lahko vključuje kratka obdobja čajne lakote itd..

Post z določenimi vrstami živil

Pri nekaterih vrstah lakote je dovoljeno uživati ​​določeno hrano. Zlasti vadijo post s sadnimi sokovi; na medu; z zelenjavnimi sokovi; s sadjem itd. Obstaja tudi tako imenovani fizično ugoden post, katerega privrženec je sovjetski biolog Arakelyan in druge vrste lakote.

Usposabljanje

Obdobje priprav na lakoto in pravilen izhod iz nje sta enako pomembna kot obdobje zavrnitve jesti..

Da ne bi motili dela prebavnega sistema in ne poslabšali splošnega stanja telesa, morate na post teči postopoma. Pravilna priprava na lakoto je zelo pomembna, zato mora človek jasno razumeti, kje začeti ta postopek. V idealnem primeru bi morali pred začetkom posta opraviti fizični pregled in prejeti zdravniško mnenje o zdravstvenem stanju. V obdobju lakote je treba piti veliko čiste vode - telo mora biti nasičeno s tekočino in se navaditi na to, da bo oseba zaužila veliko vode.

V tem obdobju je bolje, da ne pijete kave in čaja - v meni je treba dodati naravne sokove, zeliščne decokcije. V tem obdobju je treba popolnoma odpraviti tudi slabe navade - kajenje, uživanje alkohola. Enako pomembno je zmanjšati količino soli, nujno se moramo odreči težki hrani, ki je težko prebavljiva, pa tudi vsej "škodljivosti" - hitra hrana, sladkarije, konzervirana hrana, prekajeno meso. Prehrana naj bo čim lažja. Hkrati je pomembno upoštevati naslednje pravilo: kako dolgo bo post trajal, toliko časa je treba nameniti pripravi na ta postopek.

Če na primer človek načrtuje enodnevno lakoto, je dan prej vredno ves dan jesti le lahko zelenjavo in sadje. Če je lakota tri dni, je v treh dneh vredno prilagoditi jedilnik, prvi dan uživanje žit in zelenjave, drugi in tretji - zelenjavo in sadje.

Zadnji dan pred začetkom postopka posta morate spiti odvajalo in leči na desni strani na topli grelni blazinici. Čiščenje tik pred postom bo pomagalo povečati učinkovitost te metode..

Izkušnje kažejo, da je enako pomembno vprašanje, kako se psihološko naravnati na abstinenco in vanj vstopiti brez šoka. Veliko lažje je prenašati to obdobje, če ima oseba dovolj informacij o lakoti in njenih značilnostih. Zato je priporočljivo preučiti literaturo za začetnike, ki podrobno opisuje, kako pravilno začeti ta postopek..

Izhod

Enako pomemben korak je izhod iz posta. Na tej stopnji se procesi čiščenja v telesu nadaljujejo, poleg tega pa poteka tudi končna prilagoditev metabolizma. Pri dolgotrajnem postu je še posebej pomembno, da se pravilno izstopimo iz tega postopka. Napake lahko človeka stanejo zdravja in celo življenja. A tudi pri razmeroma kratki lakoti se morate držati izstopnih pravil, da ne boste izgubili dobljenih rezultatov in ne poslabšali svojega počutja. Zato je tudi tukaj pravilo preprosto: okrevanje od lakote naj traja nič manj kot obdobje, ko se je človek vzdržal hrane. Če tečaj traja manj kot tri dni, izhod običajno poteka brez težav. Z daljšo lakoto se morate iz nje izvleči zelo previdno..

V nobenem primeru se ne smete prvi dan po lakoti lomiti hrane - to je polno močnega poslabšanja zdravja. Težko hrano - beljakovinske jedi, škrobna zelenjava, pecivo - lahko jemo šele po popolnem okrevanju.

Izhodna vezja so podrobno opisana v tematskih virih. Na kratko, prvi dan je priporočljivo piti sok, razredčen z vodo, nato sok s kašo, sčasoma pa preiti na tekočo hrano. Postopoma se v prehrano uvajajo žita na vodi, zmehčano suho sadje itd. Jesti morate v majhnih delih in vse temeljito prežvečiti. V odgovoru na vprašanje, do česa vodi potek abstinence od hrane, je treba omeniti dejstvo, da je za nasičenje človeka po tem dovolj hrane.

Priporočila opozarjajo, da se lahko oseba, ki izgine iz lakote, počuti šibko in omotično. Tako se telo odziva na potrebo po ponovni prebavi hrane. Če se pojavijo ti simptomi, morate več počivati ​​in se manj gibati..

Kako pravilno stradati?

V postopku zavračanja hrane je pomembno, da se držite številnih priporočil, ki vam bodo pomagala doseči največji učinek posta..

  • V tem obdobju je bolje, da se fizično ne preobremenjujete, se odpovedujete intenzivnim športom, hkrati pa bodite aktivni - hodite, opravljajte svoje običajne stvari. V tem obdobju pa potrebujete tudi veliko počitka..
  • V obdobju lakote je priporočljivo črevesje očistiti s klistirji, črevesje oprati s fiziološko raztopino. Za tiste, ki jih zanima, kaj se v telesu dogaja med postom, morate vedeti, da se toksini v tem času zelo aktivno sproščajo skozi črevesje. Zato je priporočljivo vsak drugi dan ali vsak dan - odvisno od trajanja posta - očistiti črevesje. Če govorimo o enodnevnem postu, lahko to storite brez klistirjev.
  • V obdobju lakote se je treba pogosto tuširati, da očistite ne samo notranje organe, temveč tudi kožo. Trenutno je priporočljivo, da ne uporabljate kozmetike. Če ni kontraindikacij, lahko obiščete savno ali kopel.
  • Priporočljivo je meditirati, dobiti prijetna čustva, da se izognete škodljivim učinkom stresa.
  • Če se izvaja tako imenovani sočni post ali jabolčni post, je treba piti samo sveže sokove in pireje. Konzerviranih sokov vsekakor ni vredno uživati. Kar lahko pijete ob hudi lakoti, je v tem primeru dovoljeno uživati ​​vodo z majhno količino limoninega soka.
  • Negativni je odgovor na vprašanje, ali je mogoče jesti zdravilo med postom. Tisti, ki želijo doseči največji pozitiven učinek, v tem obdobju ne bi smeli piti zdravil, če to dopušča zdravje. Če ne morete brez zdravil, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o priporočljivosti vzdržavanja hrane..

Kdo ne bi smel stradati?

Pred začetkom postopka je pomembno ugotoviti, ali lahko oseba strada in ali obstajajo določene omejitve za izvajanje tega postopka. Vzdrževanja od hrane ne morete izvajati v naslednjih primerih:

  • z izčrpanostjo, anoreksija;
  • z aktivno obliko tuberkuloze, malignimi tumorji, boleznimi ledvic in jeter;
  • med nosečnostjo;
  • če je telo okuženo z določeno obliko parazita;
  • za psiho-nevrološke bolezni, pa tudi bolezni živčnega sistema.

Če se v takih primerih vzdržite hrane, so lahko posledice za telo zelo žalostne..

Stranski učinki

Za tiste, ki vadijo polni ali delni, kombinirani in druge vrste posta, je pomembno, da smo pripravljeni na dejstvo, da se lahko v tem trenutku pojavijo določeni negativni učinki..

Verjetni so naslednji simptomi:

  • glavoboli;
  • videz hladnega znojenja;
  • simptomi zastrupitve;
  • utrujenost in šibkost, jutranja slabost;
  • občutek lakote;
  • omotica;
  • živčnost.

Post: pregledi in rezultati

Kljub temu, da lahko v različnih virih najdete precej polarne ocene o postu, lahko iz njih sklepamo takole: oprijemljive pozitivne rezultate lahko dobite, če natančno upoštevate vsa priporočila, pravilno vstopite in zapustite ta postopek. Čiščenje telesa omogoča ljudem, ki izvajajo občasno lakoto, videti veliko mlajši in bolj sveži, kar nedvomno vidimo na fotografiji pred in po njej..

O podrobnostih, kako so ljudje postopoma vstopili v ta postopek, pričajo številni dnevniki, v katerih niso prikazane samo fotografije, temveč tudi povezave do zanimivih videoposnetkov..

Mnogi trdijo, da jim je že v obdobju prvega posta uspelo ne samo izboljšati zdravstveno stanje, temveč tudi izgubiti več kilogramov v 2-3 dneh lakote. Tisti, ki so že vstopili v sistem občasnega posta, imajo veliko bolj izrazite rezultate..

Obstaja veliko pregledov, kako je lakota pomagala ozdraviti resne bolezni. O tem govorijo tudi znani ljudje. Na primer, igralec Nikita Dzhigurda je delil svoje vtise o tem, kako mu je s pomočjo lakote uspelo pozdraviti čir. Vsak tematski forum vsebuje veliko takih zgodb, kjer o postu razpravljajo tako izkušeni ljudje kot tisti, ki ga nameravajo samo izvajati.

Bistvo večine pregledov pa se nanaša na eno stvar: vzdržanje hrane je priporočljivo le pod pogojem zdravniškega nadzora in zelo doslednega upoštevanja vseh priporočil.

Izobrazba: Diplomirala je na Državni osnovni medicinski šoli Rivne, kjer je diplomirala iz farmacije. Diplomiral na Državni medicinski univerzi v Vinnici, imenovani po I. M. I. Pirogov in praksa v njegovi bazi.

Delovne izkušnje: Od leta 2003 do 2013 - delal kot farmacevt in vodja lekarniškega kioska. Za dolgoletno vestno delo je bila nagrajena s spričevali in priznanji. Članki o medicinskih temah so bili objavljeni v lokalnih publikacijah (časopisih) in na različnih internetnih portalih.