Image

Česar telesu primanjkuje ugotovimo po nenavadnih okusih (veliko koristnih informacij, zase in morda jih bo kdo potreboval)

Včasih želite okusiti vložene kumare, včasih čokolado in včasih - papalino v paradižniku. Za kaj je namenjen? Ali morate poslušati muhe svojega telesa? Okusne želje imajo vedno resnično fiziološko podlago: telesu nekaj primanjkuje in on to poroča. Gre za proces naravne samoregulacije dobre volje, zdravja in dobrega počutja. Človeško telo je zelo podobno računalniku. Zelo pozorno spremljajte njegova branja..
Na primer, prej ni bilo nikoli odvisnosti od te ali one jedi, a nenadoma - to je želelo biti nemogoče. Ne po naključju. Ta notranji računalnik vam pošlje sporočilo ICQ: v telesu manjka določenih mikroelementov. Čas je za ukrepanje.
Če vam sladkarije niso bile nikoli všeč, a vas čokolada nenadoma privlači, si postavite diagnozo: pomanjkanje magnezija. Enako se zgodi, če želite kaj kislega. Na splošno pogosteje poslušajte svoje telo. Posežete po nečem bolj mastnem, gazirano pijete gazirane pijače - s kalcijem je slabo. Če dosežete ravnotežje, ga boste takoj izgubili. Jedli smo neoviran kruh, nato pa "privezali" - prej ni bilo dovolj dušika, zdaj pa - vse tip-top.
Prej so hrepeneče gledali hrano in čutili popolno brezbrižnost do nje (pomanjkanje mangana in vitaminov B1, B3), zdaj pa so pripravljeni pogoltniti slona (slabo s silicijem in tirozinom) - vse ima svojo razlago.
Pa vendar je bolje, da ne čakate na signale iz telesa, temveč poskušate sami uravnotežiti svojo prehrano, pri čemer upoštevate, kaj in v katerem izdelku je. In tu si morate zapomniti.

Magnezij ni samo čokolada (zato se vam ni treba siliti), temveč tudi oreščki in sadje.
Fosfor niso samo ribe, s katerimi je običajno povezati količino zvitkov v človeških možganih, temveč tudi banalno govedino, jetra in vse iste oreščke.
Kalcij - ne pozabite na sir in zelje, in če imate radi klobase, jih obilno začinite z gorčico. Da bo s kalcijem vse v redu - se osredotočite na gorčico.
Žveplo (in kam brez njega!) - ne gre mimo rumenjakov, brusnic, česna, hrena - in prav je, če isti česen pušča izpuh. Ne gre za prihajajoči zmenek, ampak za vaše zdravje..
Železo. Če ste vegetarijanec in vam je celo pogled na meso in ribe neprijeten, ne pozabite, da na svetu obstajajo živila, kot so češnje, vse vrste zelenice in tudi morske alge. Vrček kakava na dan vam bo prav prišel..
Cink. Skoraj nemogoče je brez mesa in morskih sadežev..

Vitamin B1. Poklonite se oreščkom, jetri in fižolu.
Vitamin B3. Prednost imajo isti fižol, vse vrste mesa in posebne ribe, kot je morska plošča.
Na koncu je še en najbolj žalosten način prepoznati, kaj v telesu manjka. To je že glede na simptome.

Razbijanje srca - malo kalija. Nujno vrzite sadje in zelenjavo v boj.
Piling kože - težave z jodom. Takoj v trgovino z morskimi sadeži, čebulo in korenčkom.
Mama prvi znaki skleroze. Da ne boste poslabšali, v materinem jedilniku ne varčujte s pustim mesom in ribami. In ne glede na to, kako se bo upirala, ji to ponudite s hudičem. Pojasnite, da je hren zanjo zdravilo. Če na to ne pozabi, bo hren postal njena najljubša začimba..
Zobje porumenijo. Za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih. Pravico do fižola, rib, banan. Vaši zobje se bodo odzvali na nego.

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat
Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6).
Če hočete kruh - spet premalo maščob (telo ve, da ste navadno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).
Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)
Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.
Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).
Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.
Sladki zob: 1. Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra
2. Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v svežem sadju. Pomanjkanje fosforja. Vsebovano v: piščancu, govedini, jetrih, perutnini, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, oreščkih, stročnicah in stročnicah. Pomanjkanje žvepla. Vsebovano v: brusnicah, hrenu, križni zelenjavi (zelje, brokoli, cvetača), zelenicah. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Rad bi kavo ali čaj: 1. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 2. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo. 3. Pomanjkanje natrija (soli). Vsebovano v: morska sol, jabolčni kis (top solata). 4. Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.
Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.
Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Če želite soda: pomanjkanje kalcija.
Najdemo ga v stročnicah, stročnicah, brokoliju, sezamovih semenih in siru.

Želela sem slano: premalo kloridov.
Vsebovano v ribah, neprekuhanem kozjem mleku in nerafinirani morski soli.

Želim nekaj kislega: pomanjkanje magnezija.
Vsebuje se v nepraženih semenih in oreščkih, stročnicah, stročnicah in sadju.

Želel sem tekočo hrano: premalo vode.
Dnevno morate piti 8-10 kozarcev vode, ki ji dodajte limonin ali limetin sok.

Zaželena trdna hrana: pomanjkanje vode.
Telo je preveč dehidrirano in neha žejati. Pijte 8-10 kozarcev vode na dan, dodajte limetin ali limonin sok.

Hladne pijače: Pomanjkanje mangana.
Najdemo ga v mandljih, orehih, pekanih in borovnicah.

Povečan apetit pred kritičnimi dnevi: premalo cinka.
Najdemo ga v morskih sadežih, rdečem mesu (zlasti drobovju), korenovkah in listnati zelenjavi.

Splošni nenadzorovani zhor:
1. Premalo silicija. Bogati so z oreščki in semeni. Bi se morali omejiti na škrobno rafinirano hrano.
2. Pomanjkanje triptofana v telesu (ena pomembnih in esencialnih aminokislin). Najdemo ga v jetrih, siru, rozinah, jagnjetini, špinači in sladkem krompirju.
3. Ni dovolj tirozinske aminokisline. Najdemo ga v vitaminskih kompleksih z vitaminom C ali v zeleni, oranžni in rdeči zelenjavi in ​​sadju..

Izgubljeni apetit:
1. Pomanjkanje vitamina B1 v telesu. Bogati so z oreščki, stročnicami, semeni, jetri in drugimi notranjimi organi..
2. Premalo vitamina B2. Najdemo ga v morski plošči, tuni, piščancu, govedini, svinjini, puranu, stročnicah, semenih in stročnicah.
3. Pomanjkanje mangana. Najdemo ga v mandljih, orehih, borovnicah in pekanih

Želim kaditi:
1. Premalo silicija. Na voljo v semenih in oreščkih. Ne jejte škrobne rafinirane hrane.
2. Pomanjkanje tirozina. Prisoten v vitaminskih kompleksih z vitaminom C.

Hočem nekaj...

Arašidi, arašidovo maslo.
Želja po grizenju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..


Banane - če izgubljate glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Slanina.
Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejevanje živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.


Melona.
Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.


Kislo sadje in jagodičevje.
Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. opazimo med prehladi, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Uporablja kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.

Barve, mavec, zemlja, kreda.
Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.


Čebula, česen, začimbe in začimbe.
Ljudje s težavami z dihanjem imajo praviloma akutno potrebo po začimbah. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se telo na ta način - s pomočjo fitoncidov - skuša zaščititi pred okužbo.


Mleko in fermentirani mlečni izdelki.
Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Sladoled.
Sladoled je tako kot drugi mlečni izdelki dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.


Morski sadeži.
Pri pomanjkanju joda opazimo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.


Oljke in oljke.
Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..


Sir.
Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.

Maslo.
Hrepenenje po njem opažamo pri vegetarijancih, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki nimajo dovolj vitamina D.


Sončnična semena.
Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.

Čokolada.

Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

SLADKO. Morda trdo delate in ste že dobili živce. Glukoza je aktivno vključena v proizvodnjo stresnega hormona adrenalina. Zato se pri živčnem in duševnem preobremenjevanju sladkor porabi hitreje, telo pa nenehno zahteva vedno več novih porcij.
V takšni situaciji razvajanje s sladkarijami ni greh. Ampak bolje je, da ne požiramo kosov bogatih tort (imajo veliko težkih ogljikovih hidratov), ​​ampak se omejimo na čokolado ali beli marshmallow.

SOL. Če se zver naslanja na vložene kumare, paradižnik in sled, če se hrana ves čas zdi preveč slana, lahko govorimo o poslabšanju kroničnega vnetja ali pojavu novega žarišča okužbe v telesu.
Praksa kaže, da so najpogosteje te težave povezane z genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, vnetje priveskov itd..
KISLINA. To je pogosto znak nizke kislosti v želodcu. To se zgodi pri gastritisu z nezadostno sekretorno funkcijo, ko nastane malo želodčnega soka. To lahko preverite s pomočjo gastroskopa.
Hrana s kiselkastim okusom ima hladilne, adstringentne lastnosti, pomaga pri lajšanju prehlada in vročine, spodbuja apetit..
GORČE. Morda je to signal zastrupitve telesa po nezdravljeni bolezni ali ohlapnosti prebavnega sistema..
Če si pogosto želite kaj z grenkim okusom, je smiselno urediti dneve posta, opraviti čiščenje.
HUDO. Se vam zdi jed jedra, dokler vanjo ne potrkate polovice lončka za poper in noge ne vodijo do mehiške restavracije? To lahko pomeni, da imate "len" želodec, počasi prebavlja hrano, za to potrebuje spodbudo. In pekoče začimbe in začimbe samo spodbujajo prebavo.
Tudi potreba po začinjeni hrani lahko pomeni kršitev metabolizma lipidov in povečanje količine "slabega" holesterola. Začinjena hrana redči kri, spodbuja izločanje maščob, "čisti" krvne žile. Draži pa sluznico. Zato se na tešče ne odločite čilija in salse.

VEZILO. Če ste nenadoma neznosno želeli v usta poslati pest jagodičjih češenj ali če ne morete mirno iti mimo kakija, vaša obramba oslabi in jo morate nujno napolniti.
Izdelki z adstringentnim okusom spodbujajo delitev kožnih celic (pomagajo pri celjenju ran), izboljšajo polt. Pomaga ustaviti krvavitev (na primer pri fibroidih), odstrani sluz pri bronho-pljučnih težavah.
A trpka hrana zgosti kri - to je lahko nevarno za ljudi s povečanim strjevanjem krvi in ​​nagnjenostjo k trombozi (s krčnimi žilami, hipertenzijo, nekaterimi srčnimi boleznimi).
SVEŽE. Potreba po takšni hrani se pogosto pojavi pri gastritisu ali razjedah na želodcu z visoko kislostjo, zaprtju, pa tudi težavah z jetri in žolčnikom.
Nekvašena hrana oslabi, pomaga lajšati spastične bolečine, pomirja želodec.

No in še malo več.

**** Strast je čokoladno sladka. Pogosteje kot drugi "zasvojenost s čokolado" trpi zaradi ljubiteljev kofeina in tistih, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če se prehranjujete neuravnoteženo, bo tudi vaše telo potrebovalo glukozo - kot najhitrejši vir energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo.
*** Jejte več zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.
*** Strast je sirasta. Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru na dan pojeste vsaj 100 g). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe...
*** Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, a skoraj nič kalorij. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte malo sira (največ 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.
*** Kislo-limonska strast. V vaši prehrani prevladujejo morda težko prebavljiva živila, telo pa skuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Pri prehladu vas lahko pritegne tudi kislo sadje in jagodičevje - odličen vir vitamina C.
*** Izberite živila z zmerno maščobo in ne mešajte veliko živil v enem sestanku. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, nasoljena, preveč začinjena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

*** Strast dimljena. Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajno omejevanje živil, ki vsebujejo maščobe v prehrani, vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je nasičenih maščob.
*** Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite tisto, ki še vedno vsebuje malo maščobe. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z eno ali dvema odstotkom maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranske strasti in bolezni
• Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh živilih in začimbah običajno kaže na težave z dihali.
• Oljke in oljke. Takšna odvisnost je možna pri motnjah ščitnice..
• Sladoled. Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom so mu še posebej všeč..
• Banane. Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca..
• Sončnična semena. Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da ima vaše telo veliko prostih radikalov - glavnih povzročiteljev prezgodnjega staranja. *

Hočem gobe, ki manjkajo. Razlogi, zakaj želimo jesti ta ali tisti izdelek

Zdravstvena ekologija: Človeško telo je zelo podobno računalniku. Pazljivo spremljajte njegovo pričevanje. Na primer, prej ni bilo nikoli odvisnosti od te ali one jedi, a nenadoma - to je želelo biti nemogoče. Ne po naključju. Ta notranji računalnik vam pošlje sporočilo ICQ: v telesu manjka določenih mikroelementov. Čas je za ukrepanje.

Človeško telo je zelo podobno računalniku. Zelo pozorno spremljajte njegova branja..

Na primer, prej ni bilo nikoli odvisnosti od te ali one jedi, a nenadoma - to je želelo biti nemogoče. Ne po naključju. Ta notranji računalnik vam pošlje sporočilo ICQ: v telesu manjka določenih mikroelementov. Čas je za ukrepanje.

Če vam sladkarije niso bile nikoli všeč, a vas čokolada nenadoma privlači, si postavite diagnozo: pomanjkanje magnezija. Enako se zgodi, če želite kaj kislega. Na splošno pogosteje poslušajte svoje telo. Posežete po nečem bolj mastnem, gazirano pijete gazirane pijače - s kalcijem je slabo. Če dosežete ravnotežje, ga boste takoj izgubili. Nekontrolirano smo jedli kruh, nato pa "privezali" - prej ni bilo dovolj dušika, zdaj pa - vse tip-top.

Prej so hrepeneče gledali hrano in čutili popolno brezbrižnost do nje (pomanjkanje mangana in vitaminov B1, B3), zdaj pa so pripravljeni pogoltniti slona (slabo s silicijem in tirozinom) - vse ima svojo razlago.

Pa vendar je bolje, da ne čakate na signale iz telesa, temveč poskušate sami uravnotežiti svojo prehrano, pri čemer upoštevate, kaj in v katerem izdelku je. In tu si morate zapomniti.

Magnezij je čokolada, oreški in sadje.

Fosfor je riba, govedina, jetra in oreški.

Kalcij je sir, zelje in gorčica.

Žveplo so rumenjaki, brusnice, česen, hren.

Železo je meso, ribe, češnje, zelišča, morske alge, vrček kakava na dan bo prav prišel.

Cink je meso in morski sadeži.

Vitamin B1 je oreški, fižol in jetra.

Vitamin B3 je fižol, meso in ribje morske plošče.

Drug način, kako prepoznati, kaj v telesu manjka, so simptomi..

Srčne težave - nizka vsebnost kalija - jejte sadje in zelenjavo.

Piling kože - težave z jodom - jejte morske sadeže, čebulo in korenje.

Zobje porumenijo - za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih - jejte fižol, ribe in banane.

arašidi (arašidovo maslo) - pomanjkanje vitaminov B (najdemo ga v oreščkih, fižolu, mesu in ribah).

banane - pomanjkanje kalija ali pitje veliko kave, zato pomanjkanje kalija (najdemo ga v paradižniku, belem fižolu in figah).

melone - pomanjkanje kalija, kalcija, fosforja, magnezija, pa tudi vitaminov A in C.

suhe marelice - pomanjkanje vitamina A.

oljke in oljke - pomanjkanje natrijevih soli.

mleko in mlečni izdelki - pomanjkanje kalcija ali esencialnih aminokislin - triptofan, lizin in levcin.

sladoled - pomanjkanje kalcija (ljudje z okvarjeno presnovo ogljikovih hidratov so še posebej radi).

morski sadeži - pomanjkanje joda (uporabite jodirano sol).

sled - pomanjkanje ustreznih maščob.

sončnična semena - pomanjkanje vitaminov z antioksidanti (še posebej pogosto pri kadilcih).

maslo - pomanjkanje vitamina D.

sir - pomanjkanje kalcija in fosforja (najdemo ga v skuti, mleku in brokoliju).

kruh - premalo dušika (v mesu, ribah in oreščkih).

čokolada - pomanjkanje magnezija (najdemo ga v nepraženih oreščkih in semenih, sadju, stročnicah in stročnicah).

Samo nekaj hočem.

sladko - pomanjkanje glukoze (najdemo ga v sadju, jagodičevju, medu in sladki zelenjavi).

slano - pomanjkanje kloridov (najdemo ga v nekuhanem kozjem mleku, ribah, nerafinirani morski soli).

kislo - pomanjkanje vitamina C (najdemo ga v šipkih, limonah, kiviju, brusnicah, brstičnem ohrovtu, ribezu in jagodah).

prekajeno meso - pomanjkanje holesterola (najdemo ga v rdečih ribah, oljkah, avokadu, oreščkih).

mastna hrana

zažgana hrana - pomanjkanje ogljika (najdemo ga v svežem sadju).

hladne pijače - pomanjkanje mangana (najdemo ga v orehih, mandljih, pekanih, borovnicah).

gazirane pijače - pomanjkanje kalcija (najdemo ga v brokoliju, stročnicah in stročnicah, siru, sezamu).

zvečer pijte čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (najdemo jih v mesu, ribah, stročnicah in oreščkih).

tekoča hrana - pomanjkanje vode (pijte 8-10 kozarcev vode na dan, z dodatkom limoninega ali limetinega soka).

trdna hrana - pomanjkanje vode (telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan).

zhor na predvečer kritičnih dni - pomanjkanje cinka (najdemo ga v rdečem mesu (zlasti mesu notranjih organov), morski hrani, listnati zelenjavi, korenovkah).

splošno nepremagljiva hrana - pomanjkanje silicija, aminokislin triptofana in tirozina (najdemo ga v oreščkih, semenih, siru, jetrih, jagnjetini, rozinah, špinači, zeleni in rdeči zelenjavi in ​​sadju).

apetit je popolnoma izginil - pomanjkanje mangana in vitaminov B1 in B2 (najdemo ga v orehih, mandljih, oreščkih, semenih, stročnicah in stročnicah, mesu, ribah in perutnini).

želite kaditi - pomanjkanje silicija in aminokisline tirozin (najdemo ga v oreščkih, semenih, pomarančnem, zelenem in rdečem sadju in zelenjavi).

želite glodati led - pomanjkanje železa (najdemo ga v mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenju, češnjah).

želite barve, mavec, zemljo, kredo - pomanjkanje kalcija in vitamina D (najdemo ga v jajcih, maslu in ribah),

Strast do hrane.

Strast je čokoladno sladka.

Pogosteje kot drugi "zasvojenost s čokolado" trpi zaradi ljubiteljev kofeina in tistih, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če se prehranjujete neuravnoteženo, bo tudi vaše telo potrebovalo glukozo - kot najhitrejši vir energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo. Jejte veliko zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.

Strast je sirasta.

Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru pojeste vsaj 100 g na dan). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe... Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, kalorij pa skoraj ni. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte sir malo po malo (ne več kot 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.

Kisla limonina strast.

Možno je, da v vaši prehrani prevladujejo težko prebavljiva živila, telo pa poskuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Tudi pri prehladu vas bodo morda pritegnili kislo sadje in jagode - odličen vir vitamina C. Izberite hrano z zmerno maščobo in ne mešajte veliko živil v enem sestanku. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, nasoljena, preveč začinjena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

Strast dimljena.

Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajno omejevanje živil, ki vsebujejo maščobe, v prehrani vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je nasičenih maščob. Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite takšno, ki vsebuje še malo maščob. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z enim ali dvema odstotkoma maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranske strasti in bolezni

Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh živilih in začimbah običajno kaže na težave z dihali.

Oljke in oljke. Takšna odvisnost je možna pri motnjah ščitnice..

Sladoled. Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom so mu še posebej všeč..

Banane. Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca..

Sončnična semena. Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da ima vaše telo veliko prostih radikalov - glavnih provokatorjev prezgodnjega staranja. objavljeno

Zanimivo vam bo:

Vsaka mama si želi roditi zdravega in močnega otroka. Pomembno vlogo pri razvoju ploda ima način življenja ženske in izdelki, ki jih uporablja med nosečnostjo. Najprej mora biti bodoča mama pozorna na zdrave in naravne izdelke. Eno najbolj dostopnih in zdravih živil je riž. Katere vrste riža obstajajo in kako vpliva na telo - preberite naprej.

Ali je predkuhan riž primeren za nosečnice?

Riž zavzema pomembno mesto na naši mizi. Velja za priljubljeno kot krompir, testenine in kruh. Ta izdelek je predpisan za nosečnice. Popolnoma neguje telo in spodbuja dobro počutje.

Riž vsebuje 70% škroba. Telo ga popolnoma absorbira in ne vpliva negativno na želodec..

Ta izdelek ne vsebuje glutena. Zato ni sposoben povzročiti alergij in ga je mogoče vključiti v prehrano nosečnice tudi pozneje..

Prednosti riža:

  1. Riž vsebuje beljakovine. Zato je ta izdelek še posebej koristen za vegetarijance..
  2. Zaradi vsebnosti vitamina B v rižu ta izdelek zmanjšuje intenzivnost nihanj razpoloženja pri nosečnicah, podpira imunski sistem in izboljšuje metabolizem. Vitamin B9 pomaga graditi posteljico.
  3. Čistilne in diuretične lastnosti riža so odlične za ženske s prekomerno telesno težo. Ta izdelek bo pomagal tudi tistim, ki trpijo zaradi edema.
  4. Riž vsebuje lahke in težke ogljikove hidrate. Zahvaljujoč temu lahko tak izdelek energijo nosečnice, ki že dolgo vodi aktiven življenjski slog..
  5. Pri diareji uživanje riža nadomesti vezivna zdravila.

Riž ima vse predstavljene koristne lastnosti. Vendar je stopnja njegove uporabnosti odvisna od načina obdelave.

Metode predelave riža in njihova uporabnost:

  1. Največjo korist za vaše telo bo imel nebrušen riž, saj je v koži večina koristnih elementov v sledovih. Ta riž je rjave barve in ima oreškov okus..
  2. Predkuhan riž, čeprav vsebuje manj hranil, je še vedno zelo zdrav. Po okusu je navaden riž. Surovo, ima rumen odtenek.
  3. Polirani riž vsebuje najmanj uporabnih elementov. Je zelo hranljiv, pomaga pa ohraniti črevesje skupaj v primeru driske.
  4. Divji riž je zelo dolg in ima črno lupino. Ta izdelek je zelo koristen za črevesje. Običajno divji riž pomešamo z drugimi sortami tega žita..

Iz navedenega je razvidno, da so koristi riža odvisne od vrste predelave. Zato, če je mogoče, izberite natanko rjavi riž..

Škoda riževe kaše med nosečnostjo

Čeprav je riž zelo koristen, imajo nekatere njegove sorte nekaj kontraindikacij. Najprej to velja za beli brušeni riž.

Kontraindikacije za uporabo belega poliranega riža:

  1. Beli brušeni riž ima vezni učinek. Zaprte ženske ga ne smejo uporabljati..
  2. Rafinirani riž ima visok glikemični indeks. Zato je kontraindicirana za ljudi s sladkorno boleznijo..
  3. Prav tako ne jejte velikih količin belega riža za ženske, ki so nagnjene k prekomerni telesni teži. Še posebej morate spremljati svojo prehrano v zadnjem trimesečju, saj lahko presežek ogljikovih hidratov povzroči gigantizem ploda.

Vse te kontraindikacije ne veljajo za rjavi riž. Ta izdelek je tako zdrav, da ga lahko uporabljajo tudi diabetiki v omejenih količinah. Tudi neolupljena lupina na rižu vam bo omogočila, da se izognete težavam z zaprtjem in povečanjem telesne mase..

Če vam ni všeč poseben okus rjavega riža, si oglejte parjene žitarice. Seveda je tak izdelek kontraindiciran za diabetike, vendar vsebuje več hranil kot njegov rafinirani kolega..

Prednosti slabo kuhanega riža

Surov ali kot mu pravijo tudi slabo kuhani riž, je resnična korist za tiste, ki se odločijo za hujšanje. Zato ga aktivno jedo ljudje, ki se držijo zdrave prehrane..

Nekuhan riž je kategorično kontraindiciran za nosečnice in doječe matere. Ta izdelek nima dovolj hranilne vrednosti in lahko povzroči najneprijetnejše posledice. Ne jejte tudi slabo kuhanega riža pri diabetesu..

Premalo kuhan riž odstranjuje toksine, toksine in soli iz telesa. In če je riževa kaša škodljiva za sliko, potem surova žita, nasprotno, vodi do izgube teže..

Tudi zdravniki ugotavljajo anthelmintični učinek riža. Omeniti je treba tudi njegov pozitiven učinek na kožo, lase in nohte..

To dieto lahko uporabljate, ko končate z dojenjem in se odločite za povrnitev postave. Njegova glavna prednost je v tem, da lahko čez dan jedo katero koli hrano zmerno, omejuje pa le sladko in škrobno hrano..

Ta vrsta riža ni niti kuhana. Za njegovo pripravo morate riž zvečer sprati in namočiti v vodo, zjutraj vodo izpraznite, riž sperite in spet namočite z vodo. Ta postopek je treba izvesti v petih dneh. V tem primeru mora biti število žlic surovega riža enako vaši starosti..

Ko je riž kuhan, morate vsako jutro na tešče pojesti 1 žlico. žlice riža, ne da bi ga sprali z vodo. Prvi obrok po tem ne sme biti prej kot 4 ure.

Zakaj želite riž in kako ga kuhati

Med nosečnostjo ženske, zlasti vegetarijanke, pogosto hrepenijo po rižu. Mnogi ljudje ne razumejo, zakaj. Konec koncev riž ni sladek in slan izdelek, ki nima izrazitega okusa. Vse je v beljakovinah, ki jih vsebuje. Zaradi pomanjkanja beljakovin želite jesti riž. Poglejmo torej 2 recepta za vse priložnosti.

Recepti za riž:

  1. Če želite nekaj okusnega, vam svetujemo, da skuhate pilaf. Če želite to narediti, na močnem ognju pražite koščke mesa, dokler ne postanejo skorjasti, dodajte mu velike koščke korenja in čebule. Zmanjšajte toploto, pokrijte zelenjavo in dušite (brez dodajanja vode) 40 minut. Po tem zelenjavo solite, lahko ji dodate tudi črno in rdečo papriko, kumino, kurkumo, koriander, papriko, baziliko, rožmarin in mleti česen. V enakomerni plasti zelenjavo z mesom prelijte z rižem. Vtaknite neolupljene glavice česna in napolnite s toplo vodo, tako da je njegova višina nad rižem enaka debelini 1,5 ženskih prstov ali 2 moških prstov. Ne da bi posegali v pilaf, kotel pokrijemo s pokrovom in držimo v tem stanju, dokler voda popolnoma ne izhlapi. Ko je riž pripravljen, ga premešajte in pustite, da se kuha 15 minut..
  2. Če ste vegetarijanec, potem vam bo riž z zelenjavo zagotovo všeč. Vzemite pol kilograma riža, ga prelijte z vodo in kuhajte do mehkega, riž sperite s toplo vodo in dodajte maslo. Takoj, ko daste riž kuhati, zamrznjeno zelenjavo prelijte z vročo vodo (običajno zadostuje en paket), ko je riž kuhan in začinjen, odstranite vodo iz zelenjave in dodajte rižu.

Vsak od predstavljenih receptov je okusen. Za toksikozo lahko pripravite tudi kuhan neslan riž. Lajšala bo simptome in energijo.

Ali je riž možen med nosečnostjo (video)

Riž je okusen in zdrav izdelek. Če ste noseči, potem lahko to žito varno uživate. Vendar ne pozabite na kontraindikacije zanjo in na naš nasvet. Pazite na prehrano in živite zdravo!

Zagotovo vsak od nas v določenih trenutkih opazi hrepenenje po eni vrsti izdelka, do katere morda še nikoli ni imel veliko ljubezni. In če ste želeli pojesti čokolado ali popiti skodelico kave, potem to ni presenetljivo, če pa imate nenadoma neustavljivo željo pojesti žlico ali dve gline ali grizljati na ledu, potem to jasno kaže, da telesu nekaj manjka in primanjkljaj poskuša zapolniti s tako čudnimi izdelki. V nadaljevanju članka boste našli informativne informacije o razlogih, zaradi katerih ste navdušeni nad nekaterimi vrstami izdelkov..

Sponzor prispevka: http://www.studiaf.ru/korpf.html: Kako povedati o podjetju, sporočiti nasprotnikom njegove cilje in cilje? To delo bo briljantno izvedel korporativni film, ki nikakor ne bo slabši od oglaševanja v medijih.!
Vir: 4tololo.ru

1. Glina čisti telo toksinov

Če ste nenadoma želeli pojesti pest zemlje ali gline, se mora vaše telo znebiti toksinov ali... ste noseče - veliko žensk, ki se pripravljajo na dojenčka, je znanih po precej ekscentričnih gastronomskih odvisnostih. V devetdesetih letih so nekatere države celo začele prodajati to nenavadno "poslastico", saj v megamestjih ni tako enostavno najti zemlje, primerne za prehrano.

V zadnjem času strokovnjaki vse pogosteje govorijo o tem, da zemlja resnično pomaga očistiti telo strupenih snovi. Prej so verjeli, da samo ljudje in papige ara jedo zemljo in glino, v zadnjem času pa raziskovalci opažajo, da je takšna "kulinarika" priljubljena med drugimi živalmi, zlasti v obdobju zorenja sadja, saj nezrelo sadje in jagode vsebujejo veliko količino strupenih alkaloidov... Na primer, da je nezrel krompir užiten, ki vsebuje solanin, grenak in strupen glikoalkaloid, je treba plodove prevleči z aluminijevim oksidom. Vsebuje kaolin (belo glino), ki nevtralizira grenkobo in "črpa" solanin iz krompirja. Zato ne hitite z zavijanjem prstov po templju, ko ugotovite, da je nekdo, ki ga poznate, nekoč pojedel nekaj zemlje - ravnal je v skladu s starodavnimi instinkti samoohranitve in zdravstvene oskrbe.

2. Zaželen fižol ali riž - primanjkuje vam beljakovin

Nekaterih aminokislin, ki jih potrebujemo, na primer lizin in metionin, telo ne more proizvajati samo, zato jih je treba pridobiti s hrano. Lizin najdemo v stročnicah, pšenica, riž in koruza pa so bogati z metioninom - če ste zdaj obupani, da bi jedli katero od teh živil, v telesu očitno primanjkuje beljakovin.

Jedi iz žit in stročnic so široko zastopane v številnih kulinaričnih kulturah po vsem svetu, prvič zato, ker njihova kombinacija služi kot odličen nadomestek za meso, in drugič, ker je neverjetno okusna! Okus in aroma fižola in žit sta v tako popolni harmoniji, da je dolgo veljalo prepričanje, da če teh izdelkov ne zaužijemo skupaj, telo ne bo absorbiralo lizina in metionina, ki ju vsebujejo. Kasneje so to mnenje prepoznali kot napačno, vendar niso jedli manj fižola in žit. Priljubljenost kulinaričnega dueta "fižol - žita", ki vsebuje potrebne aminokisline, kaže na to, da telo človeku sporoči, katere jedi bi moral "imeti".

3. Risa na pikantnem, kar pomeni, da se morate "ohladiti"

Verjetno ste opazili, da v državah z vročim podnebjem ljubijo neverjetno začinjeno hrano - to je posledica dejstva, da pekoče začimbe, zlasti čili paprika, povzročajo močno znojenje in ščitijo človeško telo pred pregrevanjem. Alkaloid kapsaicin, ki ga vsebuje začinjena hrana, stimulira receptorje v ustih in nosni votlini, ki so odgovorni za termoregulacijo - zaradi njih se oseba znoji in se znebi odvečne toplote.

4. Čaj z mlekom rešuje tanine

V nasprotju s številnimi reklamami črni čaj ni tako neškodljiva pijača. Tako kot kava vsebuje tudi tanine - fenolne spojine, ki dajejo tem pijačam trpeče lastnosti in grenkobo ter pomagajo pri čiščenju prebavnega trakta. Telo dvoumno reagira na prisotnost taninov - na primer, ko ste zjutraj popili močan črni čaj, boste morda občutili slabost. Na srečo obstaja način, kako zmehčati grenkobo čaja in kave ter zaščititi želodec pred pretirano aktivnostjo čreslovin - pijači dodajte mleko.

Moram reči, da odrasli homo sapiens evolucijsko niso nagnjeni k pitju mleka - pijemo ga lahko samo zato, ker se je človeško telo že nekaj tisoč let prilagodilo mlečnim izdelkom, ko je prilagodilo proizvodnjo encimov, potrebnih za predelavo laktoze. Posamezniki drugih vrst sesalcev po polnoletnosti prenehajo uživati ​​hrano, ki vsebuje laktozo, in če recimo tigru damo mleko, bodo to povzročile prebavne težave, medtem ko imajo nekateri ljudje, kot veste, tudi intoleranco za laktozo, kar lahko imenujemo posebno "Prebavni rudiment". Impresivno je, da je človeštvo mleko začelo piti relativno nedavno in naši brbončice že "svetujejo", da lahko pomaga zmanjšati aktivnost taninov.

5. Led kot lokalna anestezija

Željo po vključitvi ledu v svojo prehrano pogosto občutijo ljudje, ki trpijo zaradi anemije. Seveda led sam po sebi ne more zadovoljiti potrebe po železu, vendar iz nekega razloga resnično pomaga - ob pomanjkanju železa v človeškem telesu z anemijo se začnejo vnetni procesi, ki jih spremljajo bolečine v ustni votlini. Led se ne spoprijema z osnovnim vzrokom bolezni, vendar bistveno zmanjša bolečino, zato, če želite občasno žvečiti kocke ledu, obstaja razlog, da razmislite o vključitvi živil z visoko vsebnostjo železa v svojo prehrano..

6. Žeja po ingverju govori o težavah s srcem

Ingver je ena najbolj zdravih zeliščnih začimb. Pomaga pri odpravljanju napadov slabosti, lajša kašelj in pomaga pri glavobolu. Kljub temu zdravniki pravijo, da celo ljudje, ki ne trpijo za zgoraj navedenimi boleznimi, včasih čutijo močno željo po uživanju ingverja. Po nekaterih študijah ingver zmanjšuje strjevanje krvi, kar lahko povzroči srčni napad, krepi srčne mišice in znižuje raven holesterola v krvi. Ingver je zaradi svojih čudežnih lastnosti lahko zdrava alternativa tako opevanim trimestnim cenikom.

7. Kava namesto sredstva za lajšanje bolečin

Če ste polni ingverja, vendar migrena ne mine, je smiselno spiti skodelico kave - kofein pomaga tudi pri glavobolu in jih lahko celo prepreči. Nekateri zdravniki govorijo o nevarnosti pogostega uživanja kave, drugi pa trdijo, da lahko dnevno popijete dve skodelici te pijače brez tveganja za zdravje. Kofein lahko pomaga pri lajšanju fizičnega in čustvenega nelagodja, to naravno poživilo pa je učinkovito v zgodnjih fazah depresije. Po nekaterih poročilih si veliko ljudi s pomočjo kave, ne glede na to, kako se sliši nenavadno, zagotovi zdrav spanec: človeško telo se navadi na določeno količino kofeina in če prenehate piti kavo, začne človek doživljati težave s spanjem.

8. Zaljubljenost v čokolado

Ko se je zmagoviti pohod čokolade po svetu šele začenjal, sploh ni bil podoben sodobni najljubši dobroti. Kakavova zrna so na mizah evropskega plemstva postregli v obliki specifične grenke pijače z začimbami, veliko skodelic te sladice pa so aristokrati dobesedno popili, preden so slaščičarji ugotovili, da so pretlačeni kakavovi zrni dodali sladkor, čeprav avtohtona ljudstva na ameriški celini že dolgo mešajo čokolado z različnimi sladke sestavine. Pozneje so Evropejci odkrili recept za čokolado z mlekom in od takrat je bil svet obsojen na vsestransko neizkorenljivo strast do vseh vrst čokoladnih sladic. Kaj je razlog za izjemno priljubljenost čokolade?

Nekateri pravijo, da je "napaka", ki jo vsebuje kakavova zrna, feniletilamin - kemikalija, ki se sprosti v človeških možganih, ko je zaljubljen ali se počuti srečnega. Verjetno ste že slišali izraz, kot je: "Ljubiti je kot jesti veliko čokolade." Hkrati na primer sir vsebuje še več feniletilamina, vendar njegove priljubljenosti ni mogoče primerjati s splošno ljubeznijo do čokolade..

Nekateri strokovnjaki povezujejo "čokoladno hitenje" z anandamidom, analogom kanabinola, glavne psihoaktivne sestavine marihuane. Anandamid, ki mu pravijo tudi "molekula blaženosti", izboljša razpoloženje in lajša utrujenost, čeprav strokovnjaki ugotavljajo, da če mora človek doseči učinek, podoben učinku marihuane, bo moral pojesti vsaj kilogram čokolade.

Kakavova zrna poleg anandamida in feniletilamina vsebujejo še teobromin, kofeinu podobno snov, za katero je znano, da povzroča zasvojenost. Za kaj točno ljudje ljubijo čokolado, znanstveniki še niso ugotovili, saj vsebuje približno 380 aktivnih snovi. Toda ali je res tako pomembno? Navsezadnje je ljubezen nerazumen občutek in namesto, da bi poskušali ugotoviti njeno naravo, je bolje, da preprosto uživate v vsakem kosu.

Naše telo je podobno računalniku, ki jasno spremlja delovanje vsakega organa in nadzoruje delo vseh sistemov. In če v telesu primanjkuje elementa, ta takoj pošlje možganom signal o obstoječi pomanjkljivosti in možnih zdravstvenih težavah. Vsak od nas te signale sliši v obliki spreminjanja preferenc okusa in spontane želje, da bi pojedel nekaj okusnega, čeprav povsem nezdravega..

Ta članek je zasnovan tako, da nauči vsakega od nas prisluhniti lastnim občutkom in razumeti signale, ki jih daje telo. Tako bomo lahko pravočasno ukrepali in preprečili pojav bolezni..

Česar telesu primanjkuje, ko želi nekaj nezdravega

Hočem nekaj sladkega

Če se nikoli niste imeli za "sladkosneda" in ste si nenadoma zaželeli sladkosnede, bodite previdni. V telesu primanjkuje glukoze. Za popravilo vam ni treba vzeti sladkarij in sladkih perecev. Veliko glukoze najdemo v sladkih jagodah in sadju (jagode, maline, banane, hruške, grozdje), pa tudi v sladki zelenjavi (korenje, buča in sladka čebula). Po želji lahko primanjkljaj glukoze dopolnite z medom, peščico rozin, datljev ali fig..

Če neznosno hrepenite po čokoladi, ki je še niste videli, najverjetneje telesu primanjkuje magnezija. Za dopolnitev zalog tega makrohranila lahko pojeste četrt ploščice temne čokolade, pa tudi oreščke (pistacije, lešniki, indijski oreščki), morske alge, ovsene kosmiče, fižol in grah.

Hočem slano

Hrepenite po slanem? Osoljene oreščke in slane krekerje pustite pri miru. V hrani je dovolj soli, vaše telo pa ne potrebuje odvečne soli, ker bo zadrževala tekočino, kar bo prispevalo k pojavu edema in zvišanju krvnega tlaka. Pojav hrepenenja po slani hrani jasno kaže, da v telesu primanjkuje klorida. Pridobite jih lahko iz rib (tako morskih kot rečnih), sira, gob, črnega kruha in masla. Koristilo bo tudi neprekuhano kozje mleko.

Mimogrede, pri pripravi hrane zase in za svojo družino navadno kuhinjsko sol nadomestite z nerafinirano morsko soljo. Ta izdelek bo poleg dopolnjevanja zalog natrija in klora telesu priskrbel celo vrsto vitaminov in mineralov, ki bodo prispevali k normalnemu delovanju telesa..

Hočem kislo

Hrepenenje po kisli hrani kaže, da vaše telo potrebuje vitamin C. Če želite popraviti situacijo, je preprosto - samo pojejte rezino limone, pojejte kivi ali grenivko. Od drugih živil, ki bodo zapolnila pomanjkanje zadevnega vitamina in pomirila hrepenenje po kisli hrani, velja izpostaviti: črni ribez in brstični ohrovt, šipke in jagode, fižol, zeleni grah in redkev..

Hočem maščobe

Hrepenenje po mastni hrani namiguje na pomanjkanje kalcija v telesu. Da bi se spopadli s to odvisnostjo, se ne naslanjajte na maščobno svinjino in krompirček. Preprosto nadoknadite svoj primanjkljaj kalcija, tako da v svojo prehrano vključite mleko, maslo in trde sire, stročnice (fižol, grah), pistacije in orehi, ječmen in ovseno kašo. Takšna hrana bo prinesla več koristi za vaše zdravje in vas rešila pred debelostjo, pa tudi pred boleznimi srca in ožilja..

Hočem prekajeno meso

Ali želite dimljene izdelke? Vam vonj po dimljeni klobasi neustavljivo hrepeni po takšni hrani? Najverjetneje preprosto nimate dovolj "dobrega" holesterola. V prekajenih klobasah in drugih mesnih izdelkih, kot so klobase in klobase, je holesterola veliko, vendar je "škodljiv", saj se pod kožo odlaga kot maščoba in zamaši krvne žile z holesterolskimi oblogami. Toda holesterol, ki ga potrebujete, najdemo v morskih ribah (losos, tuna, iverka, sardele in sled), pa tudi v morski hrani (ostrige, kozice, školjke). Rafinirano maslo lahko nadomestite z lanenim ali olivnim oljem in redno jeste oreščke in avokado.

Hočem zažgano hrano

Je zažgana hrana za vas prava poslastica? Obožujete ocvrte burgerje in pico z zažgano skorjo? Preprosto nimaš dovolj ogljikovih hidratov. Samo razumeti morate, da obstajajo preprosti ogljikovi hidrati, ki jih dobimo s sladkorjem, sladkimi žemljicami, belim kruhom in pecivom. Takšni ogljikovi hidrati so škodljivi za naše zdravje, pokvarijo postavo in izzovejo številne bolezni. Obstajajo pa tudi drugi zapleteni ogljikovi hidrati, ki jih mora vsak od nas zapolniti z zalogami energije in ohraniti telesni tonus. Najdemo jih v žitih in juhah na osnovi žit, v stročnicah (razen soje), pa tudi v različni zelenjavi..

Želim gazirane pijače

Če vas ob vstopu v trgovino privlačijo gazirane pijače, razmislite o pomanjkanju kalcija. Ne hitite si privoščiti svojih želja, saj sladka soda, kot sta Coca-Cola in Fanta, vsebuje ogromno rafiniranega sladkorja, ki škoduje zdravju, poleg tega pa povzroča zasvojenost, primerljivo z odvisnostjo od mamil. Bolje pijte sveže mleko ali kefir, jejte skuto in sir ali uživajte mandlje, datlje ali rozine. Če nadoknadite pomanjkanje kalcija, boste pozabili na škodljivo odvisnost od "sode".

Hočem hladne pijače

Ali pijete izključno hladne napitke in v supermarketu ne hodite mimo hladilnika z ohlajenimi tekočinami? Preverite raven mangana v telesu in ne bodite presenečeni, če mu primanjkuje. Hladne pijače, tako kot vsa hladna hrana, upočasnjujejo telesni metabolizem in v njem "zavirajo" presnovne procese, kar vodi v debelost in druge težave. Toda težavo je mogoče rešiti. Preprosto dopolnite pomanjkanje magnezija z ovsenimi kosmiči in ječmenovimi žitaricami, morskimi algami, grahom, fižolom in različnimi oreščki (mandlji, pinjole, pistacije in indijski oreščki).

Hočem tekočo hrano

Žejo po tekoči hrani pojasnjujemo z dejstvom, da je vaše telo dehidrirano in potrebuje vlago. Če želite to narediti, naj bo pravilo, da čez dan popijete 7-10 kozarcev čiste vode, ne da bi pozabili dodati malo limoninega soka ali limete.

Želim trdno hrano

Močna želja po trdni hrani je redka. Praviloma je kriva popolna dehidracija telesa, pri kateri izgubi sposobnost občutka žeje. V tem primeru je nasvet podoben - pijte več čiste vode (do 10 kozarcev na dan) in škodljiva želja po uživanju izjemno trdne hrane bo takoj izginila..

A pogosto se zgodi, da si ne želimo le slane ali sladke hrane, temveč zelo specifične izdelke. Kaj nam telo skuša sporočiti v teh primerih? Poskusimo ugotoviti.

Torej, kaj telesu primanjkuje, če želite:

Arašidi

Manjka vam vitaminov skupine B, ki jih lahko nadomestite z uživanjem mesa in rib, fižola, graha in različnih oreščkov;

Suhe marelice

Ta želja kaže na pomanjkanje vitamina A v telesu. Piščanec in koruza, goveja jetra, različni oreški in gobe bodo pomagali odpraviti pomanjkanje;

Podobna želja se lahko pojavi ob pomanjkanju kalija in fosforja. Če želite ves čas melono, poskusite svojo prehrano popestriti z živili s kalijem (brokoli, peteršilj in bazilika) ter hrano z veliko fosforja (morske in rečne ribe, grah, krompir in ajda);

Banane

Stalna želja po uživanju banan je lahko posledica zasvojenosti s kavo ali pa namiguje na pomanjkanje kalija. V tem primeru, tako kot pri hrepenenju po melonah, jejte več zelenja (peteršilj, koprive, brokoli), pa tudi fige, beli fižol in paradižnik;

Oljke in oljke

Vaše telo nima dovolj natrija, tj. sol. Če želite vzpostaviti ravnovesje, v svojo prehrano vključite morsko ali rožnato himalajsko sol, ki telesu resnično prinaša zdravje;

Mleko ali kefir

Želja po pitju mleka ali fermentiranih mlečnih izdelkov zjutraj in zvečer kaže na pomanjkanje kalcija, pa tudi na morebitno pomanjkanje esencialnih aminokislin (lizin in triptofan). Če obstaja takšna hrepenenje, si ne odrekajte užitka ob pitju mleka, uživanju jogurtov in skute. Poleg tega pogosteje uživajte stročnice, oreščke, rdeče meso, gobe in piščančja jajca. Mimogrede, pomanjkanje kalcija se lahko izrazi v želji osebe, da grize kredo ali zemljo.

Morski sadeži

Neustavljiva želja po morskih ribah, kozicah in drugih morskih sadežih jasno kaže na pomanjkanje joda v telesu. Takšno pomanjkanje se lahko spremeni v težave s ščitnico in si zato ne odrekajte teh nedvomno koristnih izdelkov, poleg tega pa jejte feijoo in jodirano sol nadomestite s hrano;

Želja po zaužitju sira subtilno namiguje, da telo potrebuje več fosforja in kalcija. Telesu lahko pomagate, če dnevno prehrano dopolnite z drugimi mlečnimi izdelki (skuta, kefir), prav tako pa pogosteje uporabljate zelje brokolija, fižol, gorčico, česen in različne oreške (arašidi, lešniki ali pistacije);

Kruha

Nekateri se preprosto ne usedejo jesti brez kruha in ga uporabljajo celo s krompirjem in testeninami. Mislite na navado? Najverjetneje v njihovem telesu primanjkuje dušika, ki ga lahko dobijo iz živil z visoko vsebnostjo beljakovin (meso, ribe ali oreški);

Sled

Se vam slinijo že ob sami omembi sleda? Ste pripravljeni jesti sledec vsak dan? Pogrešate "prave" maščobe, ki jih lahko dobite iz drugih morskih rib, oljčnega olja in oljne repice, avokada in bučnih semen;

Maslo

Če imate radi maslo in ga redno namažete na kruh, se spomnite, kako dolgo ste bili zunaj? Izkazalo se je, da takšne želje kažejo na pomanjkanje vitamina D, ki se v telesu proizvaja pod vplivom sončne svetlobe. A surovine za proizvodnjo tega "sončnega" vitamina so ribje olje, morske ribe (tuna, sardele in losos), piščančja jajca in kravje mleko;

Sončnična semena

Vsakdo ima željo, da občasno zaskoči semena, če pa vas skoraj neprestano preganja, najverjetneje veliko kadite ali primanjkuje antioksidativnih vitaminov, tj. v vitaminih A, C in E. In za nekatere ljudi hrepenenje po semenih in oreščkih namiguje na nizko raven hemoglobina. Da bi nadomestili pomanjkanje rdečih krvnih celic, morajo takšni ljudje pogosteje jesti govedino in goveja jetra, granatna jabolka in peso, kaki, trde sire in peteršilj.

Mimogrede, odvisnost od nekaterih živil lahko kaže na bolezni, ki obstajajo v telesu.

Tu je nekaj primerov..

Začimbe, začimbe, čebula in česen

Če zaradi teh izdelkov izgubite glavo, je verjetno, da imate bolezni dihal..

Banane

Nezdrava želja po bananah namiguje na težave s srcem in ožiljem.

Sončnična semena

Želja po vsakodnevnem zaskoku semen poleg pomanjkanja nekaterih vitaminov kaže na kopičenje ogromne količine prostih radikalov v telesu, ki povzročajo zgodnje staranje telesa..

Oljke in oljke

Zasvojenost s takšnim sadjem lahko kaže na nepravilno delovanje ščitnice ali razvoj golše "ščitnice".

Sladoled

Hrepenenje po tej sladki hladnosti se običajno pojavi v vroči sezoni. Če pa se pozimi ne morete odreči sladoledu, očitno telesu primanjkuje kalcija. In zasvojenost s tako dobroto hranijo ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov. Zdravniki se morajo spoprijeti s to težavo.

In obratno. Nekateri simptomi nam lahko povedo, na kakšno hrano naj gledamo.

Če se vaša koža lušči, v telesu najverjetneje primanjkuje joda.

Prehranska dopolnila s tem mikroelementom, jodirano soljo, pa tudi korenje, čebula, morske alge in različni morski sadeži bodo pomagali popraviti situacijo;

Če zobje porumenijo, je to morda vaša navada kajenja.

Če temu ni tako, je vredno dopolniti zaloge elementov v sledovih v telesu. Če želite to narediti, se naslonite na stročnice (grah, fižol in leča), uživajte tudi več zelenja, banan in rib;

Stalne bolečine v srcu in slabo počutje srca, kar nakazuje na pomanjkanje kalija v telesu

To pomanjkljivost lahko odpravite tako, da jeste vse vrste zelenjave in sadja, ne da bi pozabili, da v prehrano pogosto dodate suhe marelice, morske alge, suhe slive, indijske oreščke in mandlje..

In tu je še nekaj odvisnosti od hrane, ki lahko veliko pove o stanju našega telesa.

Na primer, če imate:

Zhor pred kritičnimi dnevi

Ta bolezen pogosto pesti ženske s pomanjkanjem cinka. Jejte več rdečega mesa, drobovine, ne pozabite na zelenjavo in korenovke;

Stalni zhor

Če vas nenehno vleče v hladilnik, tudi če ste pred kratkim jedli, vam morda primanjkuje silicija, pa tudi nekaterih aminokislin (tirozin in triptofan). Silicij lahko najdemo v ajdi, pšenici in ovseni kaši, stročnicah in koruzi, za zapolnitev zalog aminokislin pa boste morali pogosteje uporabljati banane in gobe, datlje in pinjole, jogurte, rdeče meso in sojo;

Apetit popolnoma izginil

Pomanjkanje apetita jasno kaže na minimalno vsebnost mangana v telesu, pa tudi na pomanjkanje vitaminov B1 in B2. Za referenco: špinača in česen, gobe in goveja jetra, oreški in marelice so zelo bogati z manganom. Hkrati lahko vitamine B najdete v svinjini, ovseni kaši, ajdi in različnih oreščkih;

Rad bi glodal led

Ta nekonvencionalna želja namiguje na pomanjkanje železa v telesu. Poskusite težavo odpraviti tako, da pogosteje jeste jabolka, špinačo, goveja jetra in ajdo;

želite kaditi. Če trenutno ne poskušate prenehati s to odvisnostjo, lahko močno hrepenenje po kajenju kaže na pomanjkanje silicija v telesu. Tu bo hrana enaka kot pri stalni vročini..

Strast do hrane

Čokoladna sladka strast

Izkazalo se je, da kadilci, pa tudi ljudje, ki se ukvarjajo s težkim duševnim delom in katerih možgani nenehno potrebujejo glukozo, pogosteje trpijo po hrepenenju po sladkem, vključno s čokolado. V tem primeru bo čokoladna ploščica rešila problem, vendar uživanje čokolade vsak dan ni možno, zato bi se morali v vaši prehrani vsak dan pojaviti zelenjava, zelišča in žita, ker bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladka sladica si lahko privoščite pest rozin, suhih marelic in drugega sladkega suhega sadja.

Kisla limonina strast

Hrepenenje po kisli hrani pogosto opazimo pri ljudeh, ki jedo veliko težko prebavljive hrane, zato njihovo telo potrebuje kislino, da poveča kislost želodca. Izogibajte se prekuhani, presoljeni in preveč začinjeni hrani, da izboljšate prehrano in lajšate hrepenenje. Poskusite jesti kuhano hrano, vaša prehrana pa ne sme vključevati samo trdnih, temveč tudi tekočih jedi.

Mimogrede, včasih vas med prehladom privlačijo kisle jagode in sadje. V tem primeru si ne zanikajte užitka, da bi jih jedli, saj imajo takšni izdelki veliko antioksidantov, ki bodo pomagali obvladati bolezen..

Sirna strast

Če dneva ne morete prebroditi, ne da bi pojedli rezino sira, je verjetno, da vaše telo potrebuje dodaten kalcij in fosfor. Seveda je sir sam eden glavnih virov teh elementov v sledovih, toda za premagovanje odvisnosti svojo prehrano popestrite z brokolijem, mlekom, kefirjem, skuto in ribami. Ajda, grah in piščančja jajca naj bodo tudi pogosteje na vaši mizi..

Prekajena strast

Kot kaže praksa, hrepenenje po prekajenem mesu opažamo pri ljudeh, ki so se postavili na strogo dieto. Začeli so jesti vse brez maščob in omejili vnos maščobe v telo, kar je privedlo do znižanja ravni "dobrega" holesterola. Obroki z nizko vsebnostjo maščob niso vedno koristni, zato si, tudi če ste na dieti, sami izberite skuto, kefir in mleko s srednjo vsebnostjo maščob. In dodajte svoji dnevni prehrani vsaj 1 žlico. rastlinsko olje in 1 žlička. maslo. Že dolgo je dokazano, da je hujšanje nemogoče, če telo nima presnove maščob.

Kot lahko vidite, naše prehranjevalne navade lahko veliko povedo o telesnih potrebah. Z njihovim poslušanjem boste lahko nadzorovali raven hranil, kar pomeni, da boste vedno zdravi in ​​polni energije.!

Hrepenenje po hrani je tudi signal, ki ga ne smemo prezreti. Ali si ves čas hrepenite po čokoladi? Ali pa nasprotno, ali telo potrebuje slano? Vaše telo pošilja signale, da morate nadomestiti pomanjkanje nekaterih snovi. Ugotovite, katere minerale in druge spojine mu primanjkuje.

Čokolada

Če več dni le sanjate o čokoladi in ta želja ne izgine, vaše telo potrebuje magnezij. Je zelo pomemben element, ki vpliva zlasti na živčni in mišični sistem. Magnezij je nedvomno "kralj" vseh mineralov, saj "deluje" s približno 320 različnimi encimi.

Pomanjkanje magnezija se kaže v krčih in tresenju vek ter utrujenosti, zaspanosti in težavah s koncentracijo. Magnezij se pogosto izpira iz telesa, kadar redno pijemo kavo, čaj in alkohol. Tudi kontracepcijske tablete negativno vplivajo nanj. Priporočeni dnevni vnos magnezija za ženske je približno 320 mg (med nosečnostjo in dojenjem se potreba poveča), za moške pa 420 mg.

Če želite obnoviti raven magnezija, jejte hrano, bogato s tem elementom. Temna čokolada na primer vsebuje 160 mg magnezija (v 100 gramih), pšenični otrobi - približno 550 mg, bučna semena - 540 mg, grenak kakav - 420 mg, suha ajda 218 mg magnezija, mandlji - 270 mg, pistacije - 160 mg, lešniki - 140 mg, ovsena kaša - 137 mg, suh rjavi riž - 310 mg, suho proso - 100 mg.

Hrepenenje po sladkem

Dnevni odmerek kroma ni natančno določen. Vendar večina znanstvenikov meni, da bi moralo biti v območju od 50 do 200 mg. Krom najdemo v velikih količinah v ostrigah (128 mcg na 100 g izdelka), brazilskih oreščkih - 100 mcg, suhih datljev - 29 mcg, hruškah - 27 mcg, paradižniku - 20 mcg, brokoliju - 16 mcg, lešniku - 12 mcg. Če je pomanjkanje preveliko, je dobro jemati krom v obliki prehranskih dopolnil: na ta način lahko pomanjkanje elementa dovolj hitro nadomestimo. Uporaba prehranskih dopolnil je priporočljiva ljudem, ki začnejo izgubljati kilograme in se težko izogibajo sladkarijam. Krom zadrži to željo in vodi do dejstva, da človek ne bo tako navdušen nad preprostimi ogljikovimi hidrati..

Fosfor je pomemben tudi za sladko hrepenenje, ki je eden od elementov, ki sodelujejo pri presnovi energije. Večino te snovi lahko najdemo v mlečnih izdelkih, zlasti v mleku in siru, pa tudi v jajcih (rumenjak).

Žveplo je še ena pomembna sestavina v boju proti hrepenenju po sladkorju. Potreben je za proizvodnjo insulina, ki nato uravnava raven sladkorja v krvi. To je pomembno, ker telo enako slabo reagira na prenizek in previsok nivo..

Ni naključje, da je čokolada povezana z užitkom in srečo: vsebuje triptofan, aminokislino, ki se zaradi nadaljnjih sprememb v telesu spremeni v vir pomembnih spojin, med katerimi je tudi serotonin, "hormon sreče". Enak učinek lahko dosežemo z uživanjem hrane, bogate s triptofanom: spirulina, parmezan, zdrob, bučna semena, sezamova semena, divji losos, jajca, sončnična semena, sir cheddar.

Strast do slanih prigrizkov

Ali imate nenadne napade želje, da bi pojedli nekaj slanega: krekerje, čips, palčke za kruh itd.? Obstaja velika verjetnost, da imate pomanjkanje kalcija in vaše telo skuša zvišati raven z uživanjem natrija (je eden izmed elementov, ki ga najdemo v soli in s tem v slani hrani). Natrij sicer vpliva na povečanje ravni kalcija, vendar je hiter učinek. Kalcij hitro spet pade in začnete vedno znova začutiti željo, da bi pojedli nekaj slanega. Opustite takšne taktike, ker odvečna sol škoduje telesu..

Kalcij lahko nadomestimo z uporabo mlečnih izdelkov (na primer naravnih jogurtov), ​​vendar ne samo. Za te namene so koristne zelenolistna zelenjava (na primer ohrovt, špinača, rukola, vodna kreša, vršički pese), pa tudi mandlji, orehi, konzervirane ribe, sezamova semena, chia, kvinoja..

Ljubezen do mastne hrane

Če imate pogosto neustavljivo željo, da bi pojedli kaj bolj mastnega, potem je to lahko tudi pomanjkanje kalcija. Obstaja pa tudi druga možnost: morda jeste premalo maščob, zaradi česar telo ne more absorbirati vitaminov, topnih v maščobah (A, D, E, K).

Ne smete jesti vsega maščobe, ki vam pride pod roko. Privoščite telesu dragocene maščobe: maščobne ribe (divji losos, skuše), avokado, oreški, oljke, kokos, laneno seme, konopljina olja, ghee. Nadzirajte svoje želje, kako se počutite in poskrbite, da boste po zaužitju nekaj teh živil opazili razliko. Hkrati poskrbite za pomanjkanje kalcija.

Lov na meso

Si res želite mesa (najboljše od vsega rdečega), a za sendviče izberete šunko? Preverite, ali ima vaše telo dovolj železa. To je zelo pomemben element, saj je odgovoren za transport kisika v kri. Pomanjkanje železa je povezano z anemijo, ki je stalna utrujenost, letargija, zaspanost, bleda koža in padajoči lasje. Železo lahko dopolnite z uživanjem klavničnih odpadkov, rdečega mesa, perutnine in rib. Vegetarijanci naj bodo še posebej pozorni na oreščke, jajca, stročnice in brokoli..