Image

Če namesto kapsul izberete tekoče ribje olje?

Zagotovo se mnogi še vedno spominjajo iz otroštva, kako so kot majhni pili ribje olje - oljnato tekočino jantarne barve s specifičnim morskim okusom. In do danes ni našel druge možnosti v popolni oskrbi človeškega telesa z vitalnimi snovmi..

Poskusili bomo ugotoviti, komu in kako bo pomagala uporaba tekočega ribjega olja, kako lahko to legendarno zdravilo obogati naše telo in kdo ga ne sme jemati - namesto pozitivnih rezultatov bo ribje olje imelo škodljiv učinek.

Sestava tekočega ribjega olja

Zdaj redko najdete, zlasti med prehranskimi dopolnili, slabo rafinirano ribje olje z nepozabnim čistim ribjim vonjem in okusom. Skoraj vsako zdravilo je podvrženo molekularni destilaciji in najstrožji nadzor nad odsotnostjo škodljivih ostankov v obliki nečistoč težkih kovin.

Ribje olje se proizvaja iz jeter polenovke ali mesa lososa - vir njegovega prejema je vedno naveden v opombi. Olje iz polenovke vsebuje več maščobnih kislin in manj vitaminov, zato jih izdelku pogosto dodajo umetno. Nasprotno, lososovo ribje olje vsebuje večjo vsebnost vitaminov, zlasti vitamina D, vendar manjši delež maščobnih kislin.

Trenutno se večina proizvajalcev ribjega olja trudi proizvodu zagotoviti prijeten okus. To je pogosto limonin sok, ki dobro nevtralizira okuse rib. Hkrati je pripravek iz ribjega olja dodatno obogaten z vitamini, topnimi v maščobah - A in E.

Tekoče ribje olje dostojne kakovosti je jantarno prozorna tekočina brez motnosti ali usedlin, homogene oljne konsistence.

Pomembno! Pri nakupu morate vedno preizkusiti ribje olje, tako da steklenico pogledate skozi svetlobni vir. Če opazite plavajoče delce ali kosmiče, tak izdelek zavrzite, je zastarel. Kupite samo visokokakovostni pripravek iz ribjega olja!

Prednosti tega dragocenega izdelka so v edinstveni sestavi ribjega olja.

  • Najprej so to maščobne polinenasičene kisline razreda Omega-3 - dokozaheksaenojska kislina (DHA), eikozapentaenska kislina (EPA) in dokozapentaenojska kislina.
  • Sledijo kisline omega-6 - linolna in arahidonska.
  • Omega-9 kislina jim po uporabnosti ni slabša - oleinska.

Ribji izdelek je poleg zdravilnih maščobnih kislin bogat tudi z vitamini:

  1. ergokalciferol (vitamin D2), ki je odgovoren za absorpcijo kalcija in fosforja - glavni dejavniki moči kosti, zobne sklenine, nohtov in las;
  2. retinol (vitamin A), ki ščiti in obnavlja telesne celice;
  3. tokoferol (vitamin E) - glavni antioksidant in sestavni del imunskega sistema.

Lastnosti tekočega ribjega olja

Biološka koristna vrednost ribjega olja zajema številne vitalne sisteme in organe, ki delujejo v močnem kompleksu, ki izdelku omogoča, da podpira zdravje in funkcionalnost našega telesa kot celote..

  1. S strani kardiovaskularnega sistema - elastičnost krvnih žil, vključno s koronarnimi, zmanjšanje krvnih strdkov in škodljivega holesterola - zmanjša se tveganje za srčni napad, kapi, aterosklerozo, distonijo.
  2. Na delu gibalnih organov - kosti, vezi, hrustanec, sklepi, mišice so okrepljeni.
  3. V delu prebavnega sistema - izboljša se delovanje jeter in trebušne slinavke, absorpcija insulina postane ustrezna.
  4. S strani vida - poveča ostrino perifernega in mračnega vida, odpravi nočno slepoto.
  5. S strani imunosti - odpornost na prehlad in vnetne procese se poveča, človek redkeje in lažje zboli, zmanjšajo se manifestacije alergije.
  6. Z možganskega dela se kognitivne funkcije izboljšajo v kateri koli starosti, zlasti pri otrocih in starejših.

Opomba! Dokazana je sposobnost ribjega olja za nevtralizacijo rakavih celic!

Še posebej priporočljivo za otroke, starejše, nosečnice in doječe.

  • Za otroke - zagotovljen je pravilen razvoj kostnega sistema, zagotovljeno je tvorjenje zob, okrepljene umske sposobnosti, histerija izgine.
  • Za nosečnice - zagotavlja pravilen razvoj ploda v maternici.
  • Za nego - preprečuje zmanjšanje kalcija in fosforja v materinem telesu, tako da se zobna sklenina ne razgradi in osteoporoza ne razvije.
  • Za starejše - preprečuje pojav senilne demence, ohranja jasnost misli in spomina.
  • Za športnike - pomaga pri odstranjevanju maščob in gradnji mišičnega tkiva.
  • Za ženske - krepi kosti, zobe, živce, ožilje, srce, daje koži elastičnost; navzven - zmanjšuje lomljive nohte in lase, gladi gube.

Prednost tekočega ribjega olja

Mnogi ljudje ne marajo tekoče oblike ribjega olja, pri čemer opozarjajo na njegovo sposobnost, da na svetlobi hitro zažari in raje kapsule.

A kapsul ne more jemati vsak! Majhni otroci, zlasti dojenčki, potrebujejo ribje olje, da bi se izognili rahitisu, vendar takšni majhni dojenčki preprosto ne morejo pogoltniti kapsule! Ribje olje smejo piti izključno v tekoči obliki.!

Tekoče ribje olje bo prav prišlo tudi tistim, ki zaradi kirurgije ali bolezni težko požirajo velike delce, vključno s kapsulami.

Nepogrešljiva tekoča oblika ribjega olja za zunanjo uporabo - zdravilo zdravi rane, opekline, razjede.

Na njeni osnovi se pripravijo maske, ki dajejo čaroben učinek:

  • za obraz;
  • vrat;
  • izrez;
  • koža rok in nohtov;
  • lasje.

Opomba! Zdravniki pravijo, da se tekoče ribje olje hitreje in v celoti absorbira kot izdelek, zaprt v kapsulah.

Kako jemati tekoče ribje olje

Ribje olje v tekoči obliki se jemlje v tečajih in delno. Dokazano je, da tako pitje celotne porcije naenkrat kot neprekinjeno pitje zdravila ne koristi, lahko pa škodi.

Enkratno preveliko odmerjanje ribjega olja je preobremenjeno - bolečine v trebuhu, dispepsija, driska. Stalni vnos izdelka bo povzročil hipervitaminozo vitamina D, kar je strašno z razvojem nepopravljivih patologij - hiperkalciurije in / ali hiperkalciemije.

Ribjega olja ne smete uživati ​​brez prekinitve, mesečne tečaje je bolje prekiniti vsaj za en teden, razen če zdravnik ne predpiše drugače.

Lačen želodec ni najboljši pogoj za pitje ribjega olja. Veliko bolj primerno ga je piti po obroku - tako se lahko izognete zgagi, slabosti in bolečinam v želodcu..

Dnevna vrednost za jemanje tekočega ribjega olja

Če ni jasnih receptov zdravnika, sta dnevna stopnja in shema sprejema klasično videti tako.

  • Dojenčki do enega leta - od 3 do 5 kapljic dvakrat na dan.
  • Otroci od enega leta do 3 leta - 0,5 čajne žličke dvakrat na dan.
  • Otroci od 3. do 6. leta - 1 čajna žlička za 2-3 odmerke.
  • Za šoloobvezne otroke - največ 1 žlica, razdeljena na 2 - 3 odmerke.
  • Za mladostnike in odrasle - dnevni odmerek ne sme presegati 2 žlic, vzetih v 2-3 dozah.

Koristi in škoda ribjega olja

Prednosti jemanja ribjega olja so očitne in dokazane, možna pa je tudi škoda zaradi izdelka - to je bodisi prevelik odmerek bodisi jemanje maščobe, če obstajajo kontraindikacije.

Nekontrolirano pitje se pogosto spremeni v:

  1. okvara prebave;
  2. poslabšanje kroničnih procesov v prebavnem traktu;
  3. presežek kalcija in fosforja;
  4. hipervitaminoza A in D, ki povzroča notranje vnetne procese;
  5. pri pitju premalo rafinirane maščobe - kopičenje soli težkih kovin v tkivih.

Tudi ribje olje ima kontraindikacije:

  • patologija ledvic in jeter;
  • aktivna tuberkuloza;
  • intoleranca za ribje olje.

Da se telo lahko kompetentno obogati z ribje olje, ga je treba jemati pravilno, ne da bi zanemarili nasvete zdravnikov!

V naših lekarnah ni tako veliko izbire tekočega ribjega olja. In njene kakovosti ni vedno mogoče preveriti. Priporočamo naročanje ribjega olja s spletne strani Iherb. Izbira je velika, številni proizvajalci so se že dolgo uveljavili na mednarodnem trgu, obstaja tekoče ribje olje z različnimi okusi in v Rusijo lahko vedno naročite z brezplačno poštnino.

Zakaj je ribje olje tekoče.

Pravzaprav je vsaka maščoba tekoča, ravno ko se temperatura zniža, pride do strjevanja. Približno je kot točka taljenja ledu - pri normalnem tlaku (760 mm Hg) je točno 0 stopinj Celzija. V telesu sesalcev so tudi maščobne celice - obloge, ki nastanejo s pomočjo vode in maščobnih membran (zaloge za zimo :)), a tudi ko se segreje, postane tekoča!
Ribje olje se strdi pri nižji temperaturi kot vsa druga.

Z. Y. Obstaja kovina (imena se ne spomnim), ki se topi pri 25 stopinjah Celzija. To pomeni, da vzamete kos kovine v roke in se razširi

Tekoče ribje olje: lastnosti in navodila za uporabo

Ribje olje je okus iz otroštva. Še posebej za tiste, ki prihajajo iz ZSSR. Takrat je bil ta izdelek zelo pogost ne samo med odraslimi, prejeli so ga skoraj vsi otroci. Le malo ljudi se je spominja z veseljem, vsi pa se spomnijo, koliko koristi prinaša zdravju ljudi..

Dandanes ribje olje spet postaja priljubljen izdelek. V človeško telo prinaša moč, mladost, lepoto in predvsem zdravje..

Odrasli se lahko samostojno in zavestno odločijo - ali bodo morali vzeti ribje olje. In to bo postalo jasno, če se seznanite s tem, kaj je tekoče ribje olje, kakšne so njegove lastnosti in navodila za uporabo..

Korist in škoda

Ribje olje je naravni izdelek. Za njegovo proizvodnjo vzemite maščobo jeter morskih rib, ki mora biti velika. V ta namen so najprimernejša trska, losos, skuša, sled..

Visoko kakovost ribjega olja kaže njegova konsistenca in barva, mora biti oljnat izdelek jantarne ali rumenkaste barve. Motnost, usedlina, kosmiči niso dovoljeni. Njihova prisotnost kaže, da izdelek zastara, kar pomeni, da ga ni mogoče zaužiti..

Ribje olje vsebuje:

  • Omega-3 - dokozaheksaenojska kislina;
  • Omega-6 - linolna in arahidonska kislina;
  • Omega-9 - oleinska kislina;
  • Vitamin D - ergokalciferol;
  • Vitamin A - retinol;
  • Vitamin E - tokoferol.

Ribje olje zaradi svoje sestave velja za edinstven izdelek. Njegov blagodejni učinek vpliva na skoraj vse človeške sisteme in organe..

  • Srce in ožilje. Pomaga izboljšati delovanje srca: krepi stene krvnih žil, normalizira krvni obtok, zmanjša tveganje za nastanek trombov, zmanjša raven holesterola v krvi in ​​razvoj ateroskleroze, obnovi srčni ritem, zniža krvni tlak.
  • Centralni živčni sistem. Sodeluje pri krepitvi živčnega sistema: izboljša spomin, preprečuje demenco in Alzheimerjevo bolezen, pomaga pri obvladovanju kronične utrujenosti, slabe volje in celo depresije, normalizira spanje.
  • Prebavni trakt. Pospešuje presnovne procese, zmanjšuje odlaganje maščobnih celic.
  • Skeletni sistem. Krepi kosti in sklepe: zmanjšuje tveganje za osteoporozo, Parkinsonovo bolezen.
  • Vizualni sistem. Pomaga pri zmanjšanju indikatorjev vida, obnavlja njegovo ostrino.
  • Imunski sistem. Krepi splošno imunost telesa: poveča odpornost proti okužbam in virusom, zmanjša pojav alergijskih reakcij, preprečuje tveganje za onkologijo.
  • Lasje. Izboljša splošno stanje las: prenehajo izpadati, rastejo hitreje. Videz las postane privlačen, presenetljiv s sijajem in zdravjem.
  • Usnje. Koži daje elastičnost, zmanjšuje nastajanje gub.

Ribje olje pozitivno vpliva na nosečnice. Blagodejno vpliva na zdravje same bodoče matere in ploda. Z uživanjem ribjega olja ženska dobi potrebne vitamine in minerale, ki so potrebni za tvorbo otrokovega živčnega sistema..

Med dojenjem je priporočljivo piti ribje olje. Vitamin D, ki je del izdelka, bo otroku pomagal razbremeniti bolezni, kot je rahitis. In bo mati bolj umirjena, odpravila depresijo, ki se pogosto razvije po porodu..

Poleg očitnih koristi je lahko tudi ribje olje škodljivo, tako kot vsako drugo živilo. Da bi se izognili neprijetnim posledicam uporabe izdelka, se morate strogo držati navodil za njegovo uporabo..

Preveliko odmerjanje ribjega olja lahko povzroči:

  • težave s prebavo;
  • poslabšanje kroničnih bolezni prebavil;
  • visoka vsebnost kalcija in fosforja;
  • presežek vitaminov A, E, D.

Kontraindikacije za jemanje izdelka:

  • patologija ledvic in jeter;
  • aktivna tuberkuloza;
  • nenormalni odčitki ščitnice;
  • hipervitaminoza - zastrupitev z ultra visokim odmerkom A, E, D;
  • individualna nestrpnost.

Kar je bolje: tekočina ali kapsule?

Prvi vtis je, da so kapsule z ribjim oljem bolj priročne za uživanje. Kapsule so želatinaste in polimerne. Polimerne kapsule dostavijo vsebino neposredno v črevesje in ga zaščitijo pred kombiniranjem z želodčnim sokom. Zato po njihovi uporabi ni nobenega ribjega priokusa. Obe vrsti kapsul ščitita izdelek pred oksidacijo in ju je lažje shraniti.

Če se poglobite v to vprašanje, postane jasno, da ima tudi tekoče ribje olje svoje prednosti..

Tekoče ribje olje:

  • vsebuje 60% omega-3, kar je bolj koristno v primerjavi s kapsulo, ki vsebuje 30% te snovi;
  • ni podvržen dodatni obdelavi;
  • lahko ga uporabljajo ljudje, ki imajo težave s požiranjem po operaciji ali bolezni;
  • ponavadi se absorbira hitro in v celoti;
  • uporablja se za celjenje ran in opeklin kot sredstvo za zunanjo uporabo;
  • uporablja se v kozmetologiji za nego obraza, vratu, rok, las;
  • ima nižjo ceno.

Z uporabo teh informacij se lahko vsak sam odloči, kateri od izdelkov ima raje..

Navodila za uporabo

Ribje olje je priporočljivo za notranjo in zunanjo uporabo.

Izdelka ne smete jemati ves čas interno. To je polno prevelikega odmerjanja in razvoja zastrupitve z vitamini. Iz istega razloga ne morete kombinirati vnosa ribjega olja z vnosom vitaminov podobne skupine..

Sprejem poteka v tečajih. Najboljša možnost je 1 mesec 3-krat na leto. Bolje, če je zima, pomlad, jesen. To je čas, ko telesu primanjkuje hranil v vsakdanji hrani in potrebuje dodaten sprejem..

Odraslim svetujemo, da čez dan po obroku pijejo 1 žlico v treh razdeljenih odmerkih.

Ta način uporabe bo pomagal preprečiti neželene želodčne reakcije - zgago, slabost, bolečino. Dovoljeno je piti vodo.

Navzven se ribje olje uporablja kot negovalno in zdravilno sredstvo.

  • Za okrevanje po ranah, opeklinah kože in sluznice termične in kemične narave. V ta namen se uporablja mastna oblika izdelka. Na površino lezije lahko nanesemo plast ribjega olja ali pa z njim namazane robčke.
  • Za nego kože. Njegova uporaba je koristna ob prisotnosti starostnih peg, aken in gub. Pomaga posvetliti kožo obraza, zdraviti pustule, naredi obraz videti bolj svež in mlajši. Na vatirano palčko nanesite ribje olje in ga obrišite čez kožo obraza, vratu, rok.
  • Za zdravljenje las. Ribje olje se uporablja za izpadanje las, upočasnjeno rast in šibkost lasnih mešičkov, proti prhljaju in krhkosti, za preprečevanje alopecije. Med postopkom je treba ribje olje ogrevati. Nanaša se na koreninsko območje las ali na celotno dolžino. Trajanje maske je od 30 minut do treh ur, 2-krat na teden. Potek zdravljenja je 2 meseca.

Kako ga pravilno shraniti?

Ribje olje je naravni izdelek. Med izdelavo ni zagotovljena toplotna obdelava. Maščobne kisline v izdelku se zlahka oksidirajo v prisotnosti zraka, sonca in visokih temperatur.

Najbolje je, da ribje olje hranite v temnem, hladnem prostoru..

V originalni embalaži izdelek hranimo največ 1 leto pri temperaturi, ki ne presega + 10 ° C.

Po odprtju je rok uporabnosti največ 30 dni, ga je bolje shraniti v hladilniku, kjer temperatura ni nižja od + 4 ° C..

Da ne bi jedli pokvarjenega izdelka, bodite pozorni na njegov videz. Če se pojavijo znaki, kot sta sprememba barve tekočine ali videz usedline, takega zdravila ne smete jemati.

Ocene

Ocene ribjega olja so večinoma pozitivne. Uporabniki opozarjajo na njegovo razpoložljivost, nizko ceno, učinkovitost in veliko število uporabnih lastnosti. Govori o notranji in zunanji uporabi.

Posebno pomembnost pripisujejo delovanju ribjega olja pri hujšanju, ki se ne izraža v izgorevanju maščob, temveč v pospeševanju presnovnih procesov v telesu. Aminokisline nenasičenih maščobnih kislin spodbujajo presnovne procese, normalizirajo raven glukoze in znatno zmanjšajo apetit. Omega-3 zmanjšuje raven slabega holesterola, normalizira proizvodnjo inzulina, ki vam omogoča, da ne kopičite odvečne maščobe, temveč jo pretvorite v energijo. Ta dejstva ne govorijo le o prijetnem učinku jemanja izdelka, temveč tudi o koristih za zdravje..

Med pregledi o zunanji uporabi poseben položaj zaseda učinek izdelka na stanje las. Poleg tega, da lasje prenehajo izpadati, postanejo svilnati in sijoči..

Ne moremo pa omeniti negativnih vidikov izdelka. Opaženi so predvsem neprijeten vonj in okus. Toda v večini primerov proizvajalci to lastnost odpravijo tako, da jo oskrbijo z limoninim sokom, ki nevtralizira ribji okus..

Ribje olje je eden redkih izdelkov, ki ostaja pomemben že več desetletij. O njeni edinstvenosti priča pomemben seznam bolezni, katerih preprečevanje in zdravljenje je namenjeno. Vredno je resno razmisliti o potrebi po njegovi uporabi in pretehtati vse prednosti in slabosti v vsakem posameznem primeru..

Oglejte si spodnji video, za kaj je ribje olje dobro..

Zakaj in kako pravilno jemati ribje olje

Kaj morate vedeti o ribjem olju. Kakšne koristi prinaša, katere snovi vsebuje in kako ga pravilno jemati za odrasle.

V sovjetski dobi so številni otroci jemanje ribjega olja dojemali kot pravo mučenje. Vsak otrok ne bi mogel pojesti vsaj ene žlice vsak dan. Sčasoma so zdravilo začeli proizvajati v obliki kapsul, kar je poenostavilo nalogo in čudežno zdravilo postalo bolj dostopno množicam. Če je bil dodatek prej priporočljiv le za otroke, ga danes odrasli jemljejo vedno bolj aktivno. Zakaj torej pijejo ribje olje? Kako koristen je dodatek in kakšen učinek ima na telo?

Kaj morate vedeti o ribjem olju?

Prva priporočila za uporabo tako priljubljenega dodatka so se pojavila v zadnjem stoletju - od začetka sedemdesetih let. Znanstveniki so dokazali, da ljudje na skrajnem severu, katerih glavna hrana so ribe, redko trpijo za srčnimi boleznimi. Raven holesterola pri takih ljudeh je bila vedno v mejah normale, ne glede na starost. Glavni razlog je velika količina omega-3 maščob, ki jih telo dobi z ribami.

Ribje olje - iztisnite iz mastnih rib (sleda, skuše in drugih). Edinstvena tekočina vsebuje za telo pomembne vitamine in maščobne kisline:

  • omega-3;
  • retinol;
  • vitamin D;
  • antioksidanti in tako naprej.

Zakaj piti ribje olje? Prej (v času ZSSR) je bil dodatek prisiljen piti samo zaradi potrebe po dopolnitvi vitamina D v telesu kot profilaksa rahitisa. Danes je dokazano, da je ribje olje koristno pri številnih drugih vprašanjih:

  • krepitev imunskega sistema;
  • normalizacija srca;
  • čiščenje posod;
  • nižje ravni kortizona in tako naprej.

Retinol pozitivno vpliva tudi na stanje las, nohtov in kože. Ščiti telo pred prostimi radikali in izboljšuje ostrino vida. Kar zadeva vitamin D, pomaga telesu, da absorbira najbolj koristne minerale (fosfor in kalcij), kar je še posebej pomembno za izgradnjo kostnega tkiva.

Prednost

Zgoraj se je le delno dotaknil teme, zakaj je potrebno ribje olje. Dejansko je spekter delovanja dodatka širši. Upoštevajmo vsako od smeri:

  • Vpliv na srce. V zadnjih letih znanstveniki vse bolj preučujejo lastnosti izdelka in izvajajo na desetine različnih študij. V poskusih sodelujejo predstavniki različnih starostnih skupin (starih od 18 do 90 let). Rezultati so pokazali, da je uživanje mastnih rib vsaj dvakrat na teden pot do zdravja srca in čiščenja krvnih žil. Ta kakovost pripisuje sposobnosti dodatka, da zniža holesterol na varno raven. V tem primeru sta najbolj koristna skuša in sardela, ribje olje za odrasle pa je zanesljiva zaščita pred srčnim popuščanjem ali napadom. Študije so pokazale, da je s povečanjem uživanja maščobnih rib le za tretjino mogoče podaljšati življenje po srčnem napadu. Poleg tega se zmanjša nevarnost blokade koronarnih žil.
  • Učinki na možgane. Dodatek vsebuje zadostno količino omega-3 - kisline, ki izboljša spomin in delovanje možganov. Znanstveniki so prepričani, da je reden vnos takšne snovi priložnost, da se v starosti izognemo Alzheimerjevi bolezni. Njihovo mnenje potrjujejo raziskave: ljudje, ki so redno uživali omega-3 kisline, so imeli odličen spomin, možgani pa so pokazali aktivnost, ki ni bila slabša od aktivnosti mladih. Po drugi strani zmanjšanje porabe te kisline pospeši proces staranja možganov in vodi človeka do nevarne bolezni. To je razloženo z delovanjem dokozaenojske kisline, ki prispeva k normalni interakciji celic med seboj. Zaradi tega ribje olje velja za enega glavnih pomočnikov za možgane, nedavno pa so znanstveniki iz ZDA izvedli še eno skupino raziskav. V poskusih je sodelovalo več kot 1000 ljudi, starih 18 let in več, ki so dodatek pili dva meseca. Znanstveniki so želeli oceniti, ali je ribje olje koristno za odrasle z vidika delovanja možganov. Udeleženci, ki so jemali zdravilo, so imeli za 0,7 odstotka večji volumen možganov kot tudi 2,7 odstotka več površin možganov, odgovornih za spomin (hipokampus). Zato zdravniki po vsem svetu predpisujejo ribje olje, da bi preprečili poškodbe možganov v starosti..
  • Vpliv na psiho. Ljudje s težavami s centralnim živčnim sistemom trpijo zaradi sprememb razpoloženja in depresije. Za normalizacijo dela centralnega sistema so predpisani sedativi ali antidepresivi. Pravzaprav je vse bolj preprosto. Da bi se izognili tovrstnim težavam, je dovolj, da v prehrano vključite živila z vsebnostjo omega-3. Isto ribje olje poveča količino serotonina v telesu - snovi, ki je odgovorna za dobro voljo. Zato upadanje in depresija za vedno izgineta, dokazano pa je tudi, da jemanje ribjega olja odpravlja ali zmanjšuje znake shizofrenije. Poleg tega je zdravilo predpisano za otroke z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti. Posebnost takih otrok je impulzivnost, pretirana razdražljivost. Glede na to je vnos ribjega olja zelo koristen, vendar to še ni vse. Znanstveniki so dokazali, zakaj morate piti ribje olje z vidika boja proti psihozam. Poskusi so pokazali, da imajo ljudje, ki jemljejo dodatek, za 25 odstotkov nižje tveganje za napade. Poleg tega vnos omega-3 zmanjša tveganje za poškodbe možganskih celic v mladosti.
  • Vpliv na glavkom. Danes vse več ljudi trpi za glavkomom, kar otežuje nadzor očesnega tlaka. Maščobne kisline, ki tvorijo zdravilo, zagotavljajo pravočasen odtok odvečne tekočine. Ribje olje ne bo pozdravilo bolezni, vendar se boste počutili bolje.
  • Učinki na težo. Mnogi znanstveniki so se ukvarjali z vprašanjem, kako uživati ​​ribje olje z vidika normalizacije teže. V tem sektorju je bilo izvedenih več kot dva ducata študij, od katerih je vsaka potrdila domnevo, da dodatek pomaga v boju proti odvečni maščobi. Najbolj zanimiv je eksperiment, ki so ga izvedli islandski znanstveniki. Zaposlili so 324 udeležencev, ki so bili debeli. Udeleženci so 30 dni dobivali hrano, bogato z omega-3: maščobne ribe, ribje olje (v obliki kapsul) in sončnično olje. V kombinaciji s telesno aktivnostjo je bilo mogoče zagotoviti odlične rezultate. Edina slabost je, da je bila izguba teže nepomembna.

Kako jemati ribje olje?

Da bi dosegli rezultat in ne škodovali telesu, morate vedeti, kako pravilno jemati ribje olje. Prej, ko je bil dodatek proizveden v tekoči obliki, ga je bilo neprijetno piti, vendar je videz zdravila v obliki kapsul poenostavil nalogo. Poleg tega je skupaj z dodatkom navodilo, v katerem so predpisana pravila za sprejem in odmerjanje. Tu je treba upoštevati naslednje odtenke:

  • Za krepitev telesa je dovolj, da dodatek jemljete 1-3 mesece. Priporočljivo je, da postavite sprejem pozno jeseni ali pozimi. Občasno jemanje zdravila (kadar je potrebno) ne bo dalo rezultata.
  • Glede na priporočeni odmerek (predpisan v navodilih) morate piti po 1-2 kapsuli trikrat na dan. Optimalni čas jemanja je s hrano ali takoj po obroku.
  • Uživanje ribjega olja na tešče ni priporočljivo - polno je poslabšanja prebave hrane. V takih primerih se poveča tveganje za neželene učinke - slabost, težave s prebavili in celo bolečine v želodcu.

Če veste, kako pravilno jemati kapsule ribjega olja, se lahko izognete prevelikemu odmerjanju. Slednje se kaže v naslednjih simptomih:

  • krvavitev iz nosu;
  • slabost;
  • ohlapno blato in druge okvare telesa.

Če se pojavi katera od naštetih težav, se posvetujte z zdravnikom..

Kljub udobju kapsul mnogi ostajajo zavezani tekoči obliki in menijo, da je bolj koristna za zdravje. Če je ta možnost zaželena, je treba upoštevati naslednje odtenke:

  • Dodatek v obliki tekočine je treba hraniti v stekleni posodi, zunaj dosega svetlobe pri normalni temperaturi. Bodite pozorni na datum poteka. Če je minilo, je treba zdravilo zavreči.
  • Priporočljivo je, da sestavo vzamete iz žlice, 13-15 ml vsak dan.
  • Čas sprejema (kot v primeru kapsul) je po obroku ali med njim. Zdravilo je dovoljeno dodajati neposredno v hrano.

Če se v postopku jemanja dodatka v tekoči obliki pojavijo alergijske reakcije, potem preklopite na kapsule (lažje se izognete neželenim učinkom).

Ribje olje in izguba teže

Med razmišljanjem, za kaj jemljemo ribje olje, so bile omenjene koristi dodatka za hujšanje. Kako razložiti ta pojav? Presnova maščob v človeškem telesu je na stotisoče reakcij, ki potekajo v skladu z lastnimi zakoni. Če zavračate maščobe, bodo presnovni procesi ovirani in pojavile se bodo težave s pretvorbo maščob v energijo. Zato je jemanje dodatka za hujšanje tako učinkovito..

Toda kako pravilno piti ribje olje, da dosežemo rezultate?

  • V primeru prekomerne teže je priporočljivo zaužiti 5-7 gramov dodatka na dan. V tem primeru je treba ribje olje enakomerno porazdeliti čez dan med glavnimi obroki. Če se zdravilo jemlje v obliki kapsul, potem preračun ne predstavlja težave..
  • Če je cilj zmanjšati težo za 6-10 kilogramov, potem telo potrebuje 3-5 gramov ribjega olja na dan. Tečaj naj traja, dokler vas številke na tehtnici ne zadovoljijo.
  • Če je odvečna teža le 1-3 kilogramov, je dovolj, da dodatek zaužijete v količinah, priporočenih v obdobju profilakse..

Upoštevajte, da je izdelek visokokaloričen - 1 kcal na gram dodatka. Zato morate piti kapsule ribjega olja. Verjetno je, da jemanje dodatka v tej obliki odmerek naredi natančnejši. Hkrati je prepovedano omejevanje na nekatere izdelke. Pomembno je uravnoteženo prehranjevanje.

Kontraindikacije in tveganja

Prednosti ribjega olja so nesporne. Toda dodatek ima tudi številne kontraindikacije, ki si jih je vredno zapomniti. Zlasti ni priporočljivo za ljudi, ki so alergični na ribe. Poleg tega se v naslednjih primerih ne smete naslanjati na ribje olje:

  • prisotnost kamnov v žolčniku ali ledvicah;
  • kršitev presnove kalcija;
  • tirotoksikoza;
  • visok krvni kalcij;
  • bolezni jeter in ledvic;
  • razjeda;
  • hipotiroidizem;
  • obdobja nosečnosti in dojenja.

Ljudje z zgoraj omenjenimi težavami morajo vedeti, kako pravilno piti ribje olje, da se izognete posledicam, se po nasvet posvetujte z zdravnikom.

Poleg kontraindikacij je vredno izpostaviti številne negativne točke, povezane z ribje olje:

  • Dodatek je izdelan iz rib, zato je njegova kakovost neposredno odvisna od surovine. Znano je, da so predstavniki morske favne sposobni kopičiti živo srebro. Če je izdelek izdelan iz takšnih rib, je nevarnost zastrupitve velika..
  • Okus dodatka še zdaleč ni idealen. Pravzaprav je to glavni odgovor na vprašanje - zakaj piti ribje olje v kapsulah. S tem se izognemo številnim neprijetnim občutkom..
  • Če imate težave s trebušno slinavko, je lahko dodatek škodljiv.

Treba si je zapomniti, da ribje olje ni zdravilo za vse bolezni, temveč le pomočnik pri ohranjanju zdravja. Hkrati bi bilo neizkoriščanje možnosti čudežnega zdravljenja zločin..

Pravilna uporaba tekočega ribjega olja

Prednosti ribjega olja so znane že dolgo. V Sovjetski zvezi je bila obvezna uporaba dodatka uvedena v otroških ustanovah za preprečevanje rahitisa in harmoničen razvoj mlajše generacije. V sedemdesetih letih so to prakso opustili zaradi povečanega onesnaženja morskih globin. Farmacevtska podjetja so se naučila bolje očistiti izdelek, zato ga zdravniki zdaj priporočajo tako odraslim kot otrokom. Kako pravilno piti tekoče ribje olje, bomo razpravljali v tem članku..

  1. Učinkovitost in indikacije za uporabo
  2. Kontraindikacije
  3. Navodila za jemanje prehranskih dopolnil
  4. Odrasli
  5. Otroci
  6. Kaj storiti z madeži
  7. Pravilno merjenje odmerka
  8. Izboljšana asimilacija
  9. Kako shraniti prehranska dopolnila, rok uporabnosti
  10. Najboljši dodatki

Učinkovitost in indikacije za uporabo

Vnos ribjega olja je dovoljen že v zgodnjih letih. Uporabne lastnosti so posledica vsebnosti omega polinenasičenih maščobnih kislin, vitamina D, A, mineralov. Tekoča oblika dodatka vsebuje večjo količino omega-3, 60%, v zaprti obliki le 30. Zdravilo je manj predelano, zato vsebuje več hranil. Aditiv je zaradi specifičnega okusa težko piti, vendar so bila ustvarjena prehranska dopolnila, kot je Meller, v katere so dodani okusi, ki prekinjajo neprijeten okus.

Če se jemlje kot dodatek tekočemu ribjemu olju, se pojavijo naslednji učinki:

  • izboljša stanje kože, las, nohtov;
  • število krvnih strdkov se zmanjša, viskoznost krvi se zmanjša;
  • povečana imunost;
  • krepi se srčna mišica;
  • kostno in mišično tkivo je pravilno oblikovano pri otrocih;
  • presnova je pospešena, kar pomaga izgubiti odvečne kilograme v kombinaciji s prehrano in gibanjem;
  • izboljša delovanje organa vida;
  • ima antioksidativne lastnosti;
  • povečuje odpornost na stres, zmanjšuje verjetnost za razvoj depresivnih stanj;
  • ščiti pred nastankom malignih celic.

V skladu z navodili priporočajo jemanje dodatka za naslednje pogoje:

  • preprečevanje in zdravljenje rahitisa;
  • hipovitaminoza A in D;
  • očesne bolezni, vključno z motnjami vida v mraku;
  • dovzetnost za pogoste prehlade;
  • bolezni kože, izpadanje las, povečana krhkost nohtov;
  • ateroskleroza, vaskularna tromboza;
  • za izboljšanje intelektualnih funkcij možganov.

Kontraindikacije

Navodila za uporabo tekočega ribjega olja kažejo na patologije, pri katerih zdravila ni mogoče piti:

  • zmanjšano strjevanje krvi zaradi prirojenih bolezni, kot je hemofilija, ali pridobljenih funkcionalnih motenj;
  • visoka raven kalcija v krvi in ​​urinu;
  • bolezni jeter in ledvic;
  • disfunkcija ščitnice v obliki povečane ali nezadostne proizvodnje hormona;
  • čir na želodcu, prebavilih;
  • pankreatitis in holecistitis;
  • povečana vsebnost vitaminov A in D;
  • individualna nestrpnost sestavin ribjega olja;
  • priprava na operacijo, pooperativno stanje;
  • nosečnost;
  • sarkoidoza;
  • dojenje novorojenčka.

Navodila za jemanje prehranskih dopolnil

Kako in koliko jemati tekoče ribje olje, zdravnik predpiše, zlasti za majhne otroke. Navodila določajo splošne odmerke.

Odrasli

Za odrasle je priporočljivo zaužiti žlico peroralno dvakrat ali trikrat na dan. Terapija se izvede v enem mesecu, nato je potreben odmor. Na leto se lahko izvede dva ali trije načini zdravljenja.

Tekoče ribje olje se lahko uporablja lokalno. Zdravijo se s termičnimi lezijami kože, ranami, razjedami. Zdravilo se pogosto uporablja v kozmetologiji - kot del različnih mask za obraz, lase, trepalnice in obrvi.

Dojenčki lahko uporabljajo tekoče ribje olje od tretjega meseca starosti. Sprejem se začne z nekaj kapljicami in postopoma povečuje odmerek. Priprave nekaterih proizvajalcev, na primer Meller, je dovoljeno uporabljati od 4 tednov. Začetni odmerek je 2,5 ml na dan. Dnevni odmerek je razdeljen na več odmerkov - dva ali tri. Koliko prehranskih dopolnil je treba jemati, je odvisno od starosti otroka:

  • do enega leta - pol čajne žličke;
  • do dveh let - čajna žlička;
  • do tri - dve čajni žlički;
  • do šest - sladica;
  • starejši od sedmih let - menza.

Kaj storiti z madeži

Med uživanjem ribjega olja se pogosto pojavijo neprijetne situacije, še posebej, ko poskušajo otroka prisiliti k zaužitju mastne tekočine. Zdravilo pljuska, se oblači, pušča neprijetno vonjave mastne madeže. Kako enostavno se je znebiti umazanije, da se zdravljenje ne bi spremenilo v postopek zamenjave oblačil z novimi? Obstaja več preprostih načinov.

  1. Madež obdelajte s tekočino za pomivanje posode, ki bo raztopila maščobo. Nato operite z detergentom v prahu. Da se znebite vonja, lahko uporabite blago raztopino kisa.
  2. Za stare madeže in občutljive tkanine uporabite mešanico glicerina in vodke v enakih razmerjih z dodatkom šestine amoniaka.
  3. Vlijemo 3% vodikov peroksid, dodamo prašek in zavremo. Ta metoda je primerna za bele tkanine, ki jih je mogoče obdelati pri visokih temperaturah..

Če poznate druge načine, kako se znebiti madežev, delite svoje izkušnje..

Pravilno merjenje odmerka

V nekaterih navodilih je količina zaužitega zdravila navedena v gramih, kar ni vedno primerno za potrošnika, ki pije zdravilo z jedilnim priborom. Pretvorba v grame ima napake, vendar približno čajna žlička vsebuje pet gramov ribjega olja, žlica pa dvajset.

Izboljšana asimilacija

Da bo absorpcija ribjega olja v telesu učinkovita, je priporočljivo dnevni odmerek razdeliti na več odmerkov. Dodatek je treba piti 10-15 minut po obroku. Koristno je prigrizati oljnato tekočino z rezino rjavega kruha. Lahko ga pijete le z vodo.

Kako shraniti prehranska dopolnila, rok uporabnosti

Po nakupu zdravila se potrošnik postavi pred nalogo, kje je najbolje hraniti tekoče ribje olje. Dodatek je na voljo v temnih steklenicah s tesnim pokrovom, tako da sonce ne škoduje, zato je treba prostor za shranjevanje zatemniti. Prehranska dopolnila je treba skriti pred majhnimi otroki, da se izognemo nenadzorovanemu uživanju. Ribje olje lahko shranite v hladilniku, vendar temperatura ne sme biti nižja od 4 stopinj Celzija, da aditiv ne bi zmrznil. Če zdravilo hranite pri sobni temperaturi, potem režim ne sme presegati 18 stopinj.

Odprta steklenica velja mesec dni. Splošni rok uporabnosti pakiranega prehranskega dopolnila navede proizvajalec, najpogosteje pa dve leti od datuma izdaje. Upoštevati je treba, da bi lahko v skladišču kršili pogoje skladiščenja. Če po odprtju najdete kosmiče, kar pomeni kršitev enakomernosti konsistence, takšno ribje olje ni primerno za uživanje.

Najboljši dodatki

Najtežja naloga je izbrati visokokakovostno ribje olje zase ali za svojega otroka. Izdelki nekaterih proizvajalcev so lahko premalo prečiščeni ali vsebujejo majhne količine omega-3 in vitaminov. Zelo pomembna je tudi ribiška regija. Nevarno je kupovati preveč poceni izdelke, vendar visoka cena ni vedno zagotovilo za kakovost. Na kaj morate biti pozorni pri izbiri ribjega olja, je podrobno opisano v posebnem članku..

Kakovostna prehranska dopolnila je enostavno najti na spletni strani iHerb. Predstavljamo vam 3 najbolj priljubljene dodatke:

Ribje olje: kapsule ali tekočina? Kako jemati in kako se ne sme zamenjati z odmerkom

V prvem delu gradiva o jemanju omega-3 je zdravnica Galina Erikson govorila o tem, kako iz hrane in prehranskih dopolnil dobiti največ koristnih polinenasičenih maščobnih kislin.

V drugem delu članka Galina govori o tem, koliko omega-3 človek potrebuje za zdravje in na kaj mora biti pozoren pri izbiri zdravila z omega-3. Ker so materiali povezani, vam svetujemo, da najprej preberete prvi del, šele nato preidete na drugega.

Kakšna je dnevna potreba telesa po omega-3

Kot preventivni ukrep 500 mg DHA + EPA na dan zadostuje za splošno zdravje srca in ožilja. Približno to količino omega-3 lahko dobimo z uživanjem dveh porcij maščobnih rib na teden.

Zdrava oseba, ki ne dobi dovolj omega-3 s hrano, lahko brez posveta z zdravnikom jemlje pripravke omega-3, ki ne presegajo tega dnevnega odmerka..

Če imate zdravstvene težave, za katere je indiciran vnos omega-3, vzemite zdravilo s PUFA v odmerku, ki ga priporoča zdravnik.

Kdo mora biti previden pri jemanju ribjega olja

Velika večina omega-3 je uvrščena med prehranska dopolnila in ni droga.

Če jih pravilno vzamemo, so varni. Nekatere kategorije ljudi morajo biti previdne pri jemanju dodatkov omega-3.

Škoda ribjega olja:

  • Dokazano je, da lahko več kot 2 g (2000 mg) EPA + DHA na dan iz prehranskih dopolnil povzroči zmanjšanje imunosti.
  • Dodatki, ki vsebujejo ribje olje trske, vsebujejo vitamina A in D. To so vitamini, topni v maščobah, ki se lahko kopičijo v telesu in sčasoma povzročajo toksične učinke. Zato pri jemanju takih zdravil poskrbite, da ne bo presežen varen vnos teh vitaminov..
  • Ribje olje učinkuje kot „redčenje“ krvi, če zaužijemo več kot 3 g (3000 mg) EPA + DHA na dan. Po mnenju znanstvenikov nižji odmerki nimajo tega učinka. Če imate motnje krvavitve, morate jemati zdravila omega-3 pod nadzorom zdravnika. Iz istega razloga bi morali tisti, ki naj bi opravili izbirno operacijo, dva do tri tedne pred operacijo prenehati jemati zdravila omega-3..
  • V primerih, ko oseba jemlje zdravila za zniževanje krvnega tlaka, ne pozabite, da lahko omega-3 še nekoliko zniža krvni tlak. Ta učinek je opazen le pri hipertenzivnih bolnikih..
  • Poleg tega so študije iz leta 2015 pokazale, da lahko uživanje velikih količin olja krila povzroči zmanjšano občutljivost na inzulin in s tem poveča tveganje za diabetes in bolezni srca in ožilja. Znanstveniki menijo, da je ta učinek posledica beljakovin, pritrjenih na fosfolipide, ki jih najdemo v olju krila.

Dodatek ribjega olja je praviloma zelo rafiniran (rafiniran) izdelek, vendar lahko vseeno vsebuje majhne količine beljakovin iz rib ali morskih sadežev.

Zato je za tiste, ki so alergični na ribe ali morske sadeže, pripravek iz morskih alg najboljša izbira za omega-3..

Na kaj je pomembno biti pozoren pri izbiri prehranskega dopolnila omega-3

Pri izbiri dodatkov omega-3 morate biti pozorni na podatke, ki jih je proizvajalec navedel na nalepki..

Priporočljivo se je izogibati tistim pripravkom, ki navajajo le skupno količino ribjega olja ali skupno količino omega-3 kislin! Bolje je izbrati tista zdravila, na nalepkah katerih so natančno določene količine (v mg) vsebnosti posamezne kisline - EPA in DHA posebej. Kajti tudi ob enaki skupni vsebnosti omega-3 v zdravilih, vendar različnih razmerjih DHA in EPA v njih, sta lahko učinkovitost in vrednost prehranskih dopolnil za določena zdravstvena stanja različna.

Da bi ugotovili, kateri dodatek omega-3 je lahko najboljša izbira za določeno osebo, morate vedeti namen jemanja in koliko omega-3 človek že dobi s hrano..

Če je na primer namen vnosa normalen razvoj ploda in zmanjšanje tveganja za prezgodnji porod ali pomoč pri parodontitisu, starostnem upadu kognitivnih funkcij, potem morate izbrati dodatek z največjo količino DHA, ker EPA nima takšnih učinkov na telo..

Če je na primer cilj lajšanje depresije in zmanjšanje tesnobe, potem je treba biti pozoren na količino EPA v pripravku, ker ima ona naštete učinke na telo..

Če je cilj zmanjšati težave s kožo, povečati mišično moč z vadbo za moč ali znižati raven trigliceridov v krvi, potem morata biti v dodatku hkrati EPA in DHA..

Lahko ste pozorni na obliko omega-3, če jo je navedel proizvajalec. V primeru, da oblika omega-3 na etiketi ni navedena, je najpogosteje etil eter. Če je napisan "triglicerid", ni pa "naravni", je praviloma ponovno esterificiran triglicerid.

Če v imenu zdravila piše "naravno ribje olje", to ne pomeni vedno, da so omega-3 v tem zdravilu v obliki naravnih trigliceridov. Včasih je "naravno ribje olje" le del znamke.

Če je olje krila izbrano kot dodatek, potem morate biti pozorni na seznam dodatnih sestavin, kjer je včasih mogoče najti tudi ribje olje, to pomeni, da je izdelek "krill", naveden na nalepki, dejansko mešanica rib in olja krila..

Danes velja, da v prehrani sodobnega človeka obstaja neravnovesje maščobnih kislin omega-3 in omega-6, kar lahko povzroči povečanje stopnje vnetja v telesu. To je posledica dejstva, da imajo omega-3 protivnetne lastnosti, omega-6 pa je PRO-vnetna (povzroča vnetje).

Priporočeno razmerje v prehrani za ohranjanje zdravja je omega 6: omega 3 = 3: 1, pravzaprav je v sodobnem človeku lahko po mnenju nekaterih strokovnjakov 14: 1 ali celo več..

To neravnovesje je povezano z nezadostnim vnosom omega-3 in visokim vnosom omega-6 maščobnih kislin predvsem iz rastlinskih olj (sončnična, koruzna, sojina itd.).

Če je vaš cilj doseči učinke jemanja omega-3, potem je glede na nasprotni učinek omega-3 in omega-6 na telo bolje izbrati zdravilo z omega-3, vendar brez omega-6!

Seznam novic

Omega-3 za akne

Številne študije so potrdile, da je ribje olje dokaj učinkovito v boju proti kožnim boleznim, zmanjša število aken za 42%. Ta snov še posebej pomaga pri hormonskih motnjah, ki povzročajo akne. Omega-3 se ne bori samo proti aknam, ampak tudi zmanjšuje stopnjo vnetja in spodbuja regeneracijo kože pri vseh vrstah kožnih bolezni. Prav vnetje je najaktivnejši povzročitelj aken, zato je priporočljivo jemati Omega-3, da se znebite aken. Trenutno je ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline,..

Kako nadomestiti akvadetrim, če je otrok alergičen nanj

Kako nadomestiti zdravilo "Aquadetrim", če je dojenček alergičen na to? Vitamin D je glavni katalizator, ki je odgovoren za ustrezno absorpcijo hranil, kot sta fosfor in kalcij v telesu. Ti elementi prispevajo k razvoju otrokovega okostja in preprečujejo razvoj osteoporoze in rahitisa. Vitamin D se v telesu vsake osebe proizvaja neodvisno zaradi izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom. In le majhen del se absorbira iz hrane. Kadar pa sončne svetlobe ni dovolj, zlasti jeseni in pozimi, vnos vitamina..

Pomembne lastnosti Omega 3 Forte

5 pomembnih lastnosti omega 3 -Zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov - ob vstopu v telo se maščobne kisline absorbirajo skozi črevesno steno v kri in tako izboljšajo svoje resnične lastnosti, postane bolj tekočă. -Zmanjšati splošno stopnjo vnetja v telesu - omega-3 sintetizira snovi s protivnetnimi lastnostmi, kar zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni sklepov, jeter in različnih starostnih bolezni. -Preprečevanje depresije - večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 upočasnijo proizvodnjo stresnih hormonov in povečajo količino žvepla..

Kako izračunati dnevni vnos vitamina D3?

Kako izračunati dnevni vnos vitamina D3? Treba je opraviti analizo vsebnosti vitamina v telesu. In dnevni odmerek se izračuna na podlagi njegove začetne vrednosti v skladu s tabelo: Potrebna raven (ng / ml) 20 30 40 50 60 Priporočeni dnevni odmerek vitamina D3, ie IR (ng / ml)..

Nenadomestljiva snov pri zdravljenju rahitisa

Vitamin D je ena od tistih snovi, ki so za človeško telo vitalnega pomena, ki jih ne more proizvesti v zadostni količini in jih mora prejeti od zunaj. Koristi vitamina D si zaslužijo posebno pozornost, saj njegovi presnovki uravnavajo številne procese v telesu. Ravnotežje hormonov Vitamin D uravnava proizvodnjo številnih hormonov, med drugim: 1. Obščitnica in kalcitonin, ki preprečujeta "izpiranje" kalcija iz kosti in zob. 2. Tirotropin za pospešitev metabolizma, sinteza vitaminov..

Kapsule ribjega olja ali tekočina?

Ribje olje je profilaktično sredstvo za krepitev splošnega zdravja celotnega telesa in kardiovaskularnega sistema, izboljšanje presnovnih procesov v telesu in normalizacijo ravni holesterola. Vsebuje maščobne kisline omega-3 in omega-6 - 500 mg se šteje za zadostno. Na policah je ta izdelek predstavljen v obliki kapsule. Kako izbrati vitamine ribje olje v kapsulah ali tekoči obliki - o tem bomo še govorili. Oljna raztopina ali kapsule - kaj izbrati? Na policah trgovin in lekarn je ribje olje predstavljeno tako v obliki kapsul kot olja..

Prednosti ribjega olja.

Ribje maščobe. naši stari starši se spominjajo njegovega čudnega in ne povsem prijetnega okusa. Sodobni ljudje imajo več sreče, ker se zdaj sprošča v kapsulah, kar onemogoča preizkus. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da je ribje olje zelo koristno in je za človeško telo neprecenljivo. Kakšna je njegova uporaba? Najprej str..

Regulacija kalcija in fosfata pri mineralizaciji kosti

Biovita Vitamin D: Lastnosti in učinki Vitamin D je pogosto povezan s preprečevanjem rahitisa in osteoporoze. Le malokdo ve, da lahko prepreči tudi razvoj bolezni srca, diabetesa in raka. Dodatek ne sme biti odsoten v prehrani ljudi na dieti, ker pomaga vzpostaviti metabolizem v telesu. Biovita Vitamin D je optimalna rešitev za tiste, ki se držijo osnov zdravega načina življenja, vendar iz različnih razlogov ne morejo zaužiti dane količine vitamina D skupaj s hrano, na primer ribe z Norveške, ki je s to komponento še posebej bogata. Biovita..

Na voljo 5 najboljših virov omega-3

Omega-3 se v človeškem telesu ne sintetizirajo. To je prva stvar, ki bi jo morali vedeti vsi, ki so se vprašali, ali je treba te nenasičene maščobne kisline dopolniti v telesu. Omega-3 so življenjskega pomena za vse. Ker imajo najširši spekter pozitivnih učinkov. Naštevamo daleč od vseh, a glavne: Povečajte metabolizem. Spodbuja rast mišičnih vlaken in zmanjšanje telesne maščobe. Poveča vzdržljivost. Razvedriti. Aktivirajo možgane. Pomaga zmanjšati bolečino in vnetje...

Slabost pozimi. Kaj storiti.?

Pozimi se zdravje, počutje, razpoloženje večine ljudi zaradi pomanjkanja sončnih dni in manj gibljivosti postopoma poslabša. Ljudje pogosteje preživijo zimske večere doma pred televizijskimi zasloni ali monitorji prenosnikov, s knjigo v rokah, udobno zavito v odejo in uživajo v vročem čaju s sladkarijami ali piškoti. A kmalu se stanje ugodja spremeni v zaspanost, ki ju spremlja zjutraj in čez dan in iz nje ni lahko izstopiti. Pojavi se apatija in oseba tudi sama razume, da mora nekaj storiti glede tega, sicer se močvirje brezbrižnosti še bolj zaostri. Fizično..