Image

Kaj se zgodi s telesom, če jedo limono vsak dan

Limona je eno najbolj zdravih agrumov, vsak človek ve o koristnih lastnostih..

Sadje ima kisel okus, ki ga marsikdo ne mara. Pogosteje se limona uporablja skupaj s toplimi in hladnimi napitki..

Toda limona prinaša resnične koristi le v čisti obliki. Zato je vredno ugotoviti, kaj se bo zgodilo s telesom, če ga boste uporabljali vsak dan..

Sestava limone

Nima smisla podrobno obravnavati sestave limone, ker obstaja veliko sort, ki se razlikujejo po prisotnosti mineralov in različnih sestavin. Na ozemlju naše države lahko pogosto najdete limone iz Turčije, zato je vredno podrobneje zastati na njih..

100 g turških limon vsebuje:

  • Ogljikovi hidrati - 10 g.
  • Maščoba - 0,3 g.
  • Beljakovine - 1,1 g.

Energijska vrednost le 20 kcal, zaradi česar je zelenjava med najbolj priljubljenimi med hujšanjem.

Poleg ključnih elementov citrusi vsebujejo:

  • kalij;
  • holesterola;
  • sladkor;
  • prebavne vlaknine;
  • vitamini skupine C, A in B2.

Prednosti rednega uživanja limone

Vrednost izdelka je mogoče dobiti le v enem primeru - gre za pravilno porabo. Uživanje 1 ali več limone na dan je za telo nevarno.

Ukrep je potreben, le v tem primeru bo mogoče izkoristiti največjo korist.

Limona ima več edinstvenih lastnosti:

  1. Odstrani toksine iz telesa.
  2. Pomaga pri lajšanju dolgotrajnega zaprtja.
  3. Izboljša razpoloženje in lajša dolgotrajno depresijo.
  4. Pozitivno vpliva na imunost.
  5. Je odlično profilaktično zdravilo za različne prehlade.
  6. Ugodno vpliva na jetra in ledvice, jih očisti različnih toksinov in toksinov.
  7. Krepi krvne žile srca, zato mnogi zdravniki priporočajo uporabo ljudem, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom.
  8. Izboljša delovanje možganov.
  9. Obnavlja apetit.
  10. Odpravlja utrujenost.

Kakšna je stopnja porabe

Da bi kar najbolje izkoristili, zdravniki priporočajo, da jedo največ 2 obročka na dan. Menijo, da je to idealna norma. Pri pitju limone s čajem večina koristnih vitaminov izgine. Razlog je banalen - vrela voda ubija koristne in škodljive mikroorganizme..

V nobenem primeru ne smete jesti ene limone vsak dan. Takšna navada bo povzročila hipervitaminozo, to pa je nevarna bolezen. In kar je najpomembneje, naenkrat ne morete pojesti cele limone. V tem primeru se lahko zdi:

  • glavobol;
  • bolečina v trebuhu;
  • zaprtje;
  • bolezni sklepov;
  • slabost.

Kako izračunati porabo

Mnogi ljudje začnejo aktivno jesti limono v primeru bolezni, misleč, da bodo koristi. To ni res, limona je preventivno sadje in tako jo je treba uživati..

Najbolje je, da toplo vodo naredimo z limono, ta zadrži večino vitaminov. Ko dodajamo limono vročemu čaju, mnogi elementi izgubijo svoje lastnosti..

Kontraindikacije

Limone ne morete uporabljati v naslednjih primerih:

  1. Otroci, mlajši od 3 let.
  2. Z gastritisom.
  3. Bolezen jeter.
  4. Dojenje.
  5. Razjeda na želodcu.
  6. Pankreatitis.
  7. Alergije na agrume.

Prav tako se je treba spomniti na glavno pomanjkljivost limone - negativno vpliva na zobno sklenino..

Redno uživanje limone lahko uniči sklenino, tudi če je razredčena. Zato si temeljito sperite usta..

Koliko limon lahko pojeste na dan

Vsi vemo, da so limone zelo zdrava hrana. To je posledica visoke vsebnosti vitaminov, mineralov, organskih kislin. Ampak naj vas to ne zanese. Tako zdrava kot limona lahko pretirano uživanje le-tega negativno vpliva na zdravje..

Prav tako ne morejo vsi jesti limone v neomejenih količinah. Prvič, ima precej specifičen okus in aromo, kar že znatno zmanjša verjetnost preseganja dovoljene količine ob zaužitju. Drugič, obstajajo številne bolezni, pri katerih je vredno omejiti uživanje limone ali pa se povsem odreči..

Količina zaužitih sadežev bo odvisna od značilnosti organizma vsakega posameznika. Nekdo skoraj ne more pojesti niti kosa, vendar obstajajo ljudje, ki ga lahko jedo nenehno in ne čutijo nelagodja. V nobenem primeru se ne odnesejte. Prekomerno uživanje kislega sadja telesu zagotovo ne bo koristilo. V tej zadevi je bolje upoštevati nasvete zdravnikov in strokovnjakov..

Kako izbrati pravo limono v trgovini

Vsi že dolgo vemo, da limone niso vodilne v vitaminu C. Obstajajo sadje, jagodičevje in celo zelenjava, kjer je njegova koncentracija veliko večja. Toda zahvaljujoč debeli lupini se vitamin v agrumih hrani dlje, saj zunanje okolje nanj ne vpliva. Limona je najprimernejša kot eno redkih sadežev, ki je na voljo skoraj vse leto. Toda pozimi je zelo težko najti sveže jagode. Toda odmerek hranil lahko dobite samo iz svežega proizvoda, ki je bil gojen brez uporabe kemičnih gnojil in ni bil zdravljen z zdravili za podaljšanje roka uporabnosti. Zato je treba izbiro limone v trgovini sprejeti z vso odgovornostjo. Za nakup res uporabnega izdelka morate upoštevati nekaj preprostih pravil..

Vidite, da so na policah trgovin različne limone. Lahko so velike ali majhne, ​​okrogle ali podolgovate, imajo debelo ali tanko kožo. Videz je odvisen od sorte citrusov. Toda glede okusa in vsebnosti hranil so vsi približno enaki. Zato lahko izberete katero koli sorto. Glavna stvar je biti pozoren na stopnjo njegove zrelosti in ohranjenosti..

Če nameravate limone zaužiti ali jih uporabiti za kuhanje takoj po nakupu, izberite zrelo sadje. Nezreli primerki imajo lahko grenak okus, kar bo uničilo celotno izkušnjo. Zreli citrusi imajo vedno enakomerno rumeno barvo. Lahko je bolj ali manj nasičena, a vseeno skorja ne sme imeti zelenih lis. Ko limone kupujete za prihodnjo uporabo, je bolje dati prednost nekoliko nezrelemu izdelku. Pri sobni temperaturi ali na polici v hladilniku bo postopoma dosegel želeno stopnjo zrelosti. Tudi limone bodo v tem primeru dolgo shranjene. Le da jih nikoli ne smemo zamrzniti. Izgubijo okus, aromo, nekatere koristne snovi se uničijo. Poleg tega začne sadje po odmrzovanju zelo hitro propadati in ni primerno za uživanje..

Določanje zrelosti izdelka, ne da bi ga razrezali ali poskusili, je povsem preprosto. Poleg enakomerne barve ugotavljamo, da mora biti precej elastična, vendar ne trda. Če želite to preveriti, morate sadje rahlo stisniti v dlani. Le malo bi moral popustiti in se vrniti v prejšnjo obliko. Če ne morete iztisniti, potem limona še ni zrela. Ko se prelahko skrči in ne obnovi prejšnje oblike, lahko to pomeni, da je limona prezrela, morda se je proces razpada že začel. Prezrelo sadje ne postane grenko, ampak izgubi privlačen videz celuloze. Strukture postane preveč ohlapen, okus in aroma postaneta manj nasičena. Poleg tega imajo tudi nekatera hranila v tem času čas, da izhlapijo. Ta limona ni dobra niti za kuhanje.

Da ne bi kupili sadja, ki je že začelo propadati, morate skrbno preučiti lupino. Ne sme imeti temnih lis, pik, poškodb, udrtin. Sadje ohrani prijetno aromo. V drugih primerih morate zavrniti nakup podobnih izdelkov.

Če imate na izbiro med limonami s tanko in gladko lupino ali debelimi, gostimi in hrapavimi kožicami, je bolje, da se odločite za prvo možnost. Takšno sadje vsebuje več soka in hranilnih snovi, saj ga nabiramo z drevesa, ki obrodi samo prvo leto. Primerne so za tiste, ki jemljejo sadje za sok. Limone z gosto lupino niso nič slabše od tanke lupine. Toda to sadje je najbolje uporabiti za kuhanje jedi in omak..

Tudi pri nakupu morate biti pozorni na sijaj lupine. Koža ne sme biti dolgočasna, a tudi ne preveč sijajna. Mat lupina kaže, da je sadje morda že prezrelo ali da se med skladiščenjem niso držali predpisanih pravil in predpisov. In preveč sijajni sijaj kaže na možno predelavo sadja s posebnimi raztopinami ali parafinom za podaljšanje roka uporabnosti. Če lupine ne nameravate uporabiti za hrano, lahko takšne kopije kupite. Če pa ga pojeste z lupino, lahko škodujete svojemu zdravju. Treba je opozoriti, da je zelo težko te rešitve sprati doma..

Z neuspešno izbiro ne bi smeli iskati načinov za oživitev izdelka, bolje je, da se ga takoj znebite, da si ne škodujete in ne povzročite negativnih posledic.

Koliko limon lahko pojeste na dan

Nekomu ne bo škodilo, če bi pojedel eno sadje na dan ali spil njegov sok, za druge je bolje, da ne presega norme dveh obročev na dan, občasno pa odmori pri uporabi. Zdaj obstaja veliko diet ali praks za izboljšanje telesa, ki svetujejo, da dnevno jemo limono ali pijemo njen sok zjutraj. Toda bolje je biti previden in se najprej posvetovati z zdravnikom.

S povečano kislostjo v želodcu ali prisotnostjo pankreatitisa lahko prekomerno uživanje limone poslabša vaše stanje in povzroči napad bolezni. Tudi prekomerna vsebnost vitamina C in askorbinske kisline lahko negativno vpliva na telo. Vedeti morate, da je lažje obnoviti pomanjkanje vitaminov kot odstraniti njihov presežek.

Načeloma je priporočljivo zaužiti le nekaj rezin limone na dan. To je dovolj, da dobimo vsa hranila, ki jih vsebuje izdelek. Lahko tudi spijete nekaj limoninega soka, vendar ga obvezno razredčite z vodo. Koncentrirani sok lahko poškoduje sklenino zob ali negativno vpliva na stanje zaščitne plasti organov prebavnega sistema..

Pomemben je tudi način uživanja agrumov - z lupino v obliki soka ali limonade, pripravljene na njeni osnovi - in čas uživanja.

Ali je mogoče jesti ponoči in na tešče

Ne priporočamo neposrednega uživanja limone na tešče ali ponoči. Torej preveč koncentrirane organske kisline pridejo v ustno votlino in prebavni trakt, kar lahko negativno vpliva na stanje zobne sklenine in želodčne sluznice. Številni nutricionisti že kar nekaj časa priporočajo pitje kozarca tople vode z limoninim sokom na tešče. Tudi pitje limonine vode pred spanjem je zelo koristno..

Kozarec limonine vode zjutraj pomaga zagnati telo, presnovne procese v njem in odstraniti nakopičene toksine. Rezultat vsakodnevnega pitja vode z limoninim sokom je izboljšati prebavo, dolgočasen apetit, sprožiti razgradnjo maščob, izboljšati splošno počutje in stanje kože. Zdi se, da je očiščeno, sveti in sije od znotraj.

Da bi dosegli ta učinek, je treba dnevno razredčiti v 100 ml tople vode, katere temperatura mora biti pod 50 stopinj, vendar nad 30, 1 tsp. sveže iztisnjen limonin sok in popijte 30 minut pred obroki. V tem času se bo telo končno prebudilo in bo pripravljeno na sprejem in prebavo hrane. Če pijači dodate malo medu in ingverja, bo ta postala veliko bolj zdrava in bo prispevala k izgubi teže..

Toda ta postopek ima resne kontraindikacije. Če so prisotni, v nobenem primeru ne smete piti kisle vode na tešče, da ne bi poslabšali stanja in izzvali napada. Glavne kontraindikacije so želodčna kislost, prekomerno izločanje encimov, razjede in pankreatitis. S takšnimi kršitvami ne bi smeli eksperimentirati s svojim zdravjem in najti drugega sredstva, ki bi telesu pomagalo, da se očisti in pripravi na zajtrk. Prav tako ni priporočljivo piti kaj kislega za tiste, ki imajo preobčutljivost zob ali poškodbe sklenine. Kisla pijača jo bo še uničila. Tudi če po zaužitju pijače ni težav v ustni votlini, je priporočljivo izpiranje ust, raje pa si umijte zobe.

Limonina voda, ki jo pijemo ponoči, pomirja živčni sistem in pomaga normalizirati spanec. Pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov in toksinov, pa tudi ob jemanju zjutraj. Vendar nima zelo izrazitega stranskega učinka. Ta pijača je šibek diuretik. Zato je priporočljivo, da 2 uri pred spanjem pijete vodo z limono med spanjem..

Tudi limonina voda velja za dober način za preprečevanje raka. Podoben učinek dosežemo z izločanjem toksinov, prostih radikalov in povečano imunostjo..

Najbolje je, da se pred vsakodnevnim pitjem limonine vode najprej posvetujete s strokovnjakom. Med tečajem morate tudi poslušati svoje telo. Če se po pijači počuti nelagodje, je bolje, da ga zavrnete..

Ali je mogoče jesti limono z lupino

Ni mogoče samo jesti limone z lupino, ampak tudi nujno. Navsezadnje je v njej večina hranil in elementov v sledovih. Glavnina vitamina C je v belem delu kože, ki ga vedno zavržemo, ker nima okusa ali je rahlo grenak. Je vlaknasta in nezanimiva. Toda prav v njem se nahajajo vse prednosti tega sadja. Citrusova lupina vsebuje veliko koristnih eteričnih olj, ki delujejo razkuževalno. Prav lupina pomaga povečati imunost, se boriti proti vnetnim procesom.

Limono lahko skupaj z lupino narežete na tanke rezine in pojeste po 1-2 s toplim čajem. Če je težko jesti kar tako, lahko potresemo malo sladkorja. Potem pa se ne dodajo samo dodatne kalorije, ki jih vsebujejo ogljikovi hidrati, temveč se vitamin C v sladkem okolju uniči veliko hitreje. Zato ne smete takoj nasekljati celotne limone in jo posuti s sladkorjem. Najbolje je, da porcijo vsakič znova skuhate, da ostane čim bolj sveža. Sladkor lahko nadomestimo z medom. Potem ta dobrota postane bolj uporabna, telo jo bolje absorbira. Pri dodajanju medu je dovoljeno pripraviti slepo zalogo, ki jo lahko dlje časa uživate v majhnih delih. Treba je opozoriti, da narezane rezine limone, marinirane v medu, športniki pogosto uporabljajo med tekmovanji za hitro obnovo tona in moči. V vsakdanjem življenju je priporočljivo, da se zatečete k takšnemu zdravilu, ko se razvije posebej težek dan. Nekaj ​​rezin limone s čajem vam bo pomagalo, da hitro pridete k sebi, da boste lahko jutri začeli stvari početi z novo močjo..

Ne jejte samo limone. Bolje ga je piti z vodo ali čajem. Prvič, koncentrirana kislina se razredči na ta način, kar povzroči manj škode na zobni sklenini in prebavnih organih. In encimi, ki jih vsebuje čaj, pomagajo bolje absorbirati vitamine, ki jih vsebuje sadje. Glavna stvar je, da pijača ni vroča. Temperatura uniči veliko uporabnih elementov.

Ali je mogoče jesti kosti

Dolgo časa so se trudili, da ne bi jedli limoninih semen. Veljalo je celo, da so strupene in škodujejo telesu. Toda ta napačna predstava je posledica grenkega okusa semen. Pravzaprav so v semenih rastlin in limona ni nobena izjema vsi vitamini, elementi v sledovih in hranila, ki so v kaši in lupini. Nasprotno, v semenu so v koncentrirani obliki. Navsezadnje se iz semena pojavi nova rastlina, ki potrebuje vse te elemente za rast in razvoj. Toda to ne pomeni, da morate zdaj jesti limonina semena, ne da bi omejili njihovo količino. Še vedno obstaja omejitev. Najprej presežek hranil povzroča tudi znatno škodo telesu in vpliva na zdravje. Semena so prekrita tudi z gosto in trdo kožico, ki se v črevesju ne absorbira. Lahko povzroči vnetje črevesne stene, ustavi prebavo ali zaprtje..

Zato je priporočljivo jesti največ 2 kosa na dan. In za popolno asimilacijo je bolje, da jih posušimo in zmeljemo v prah.

Limonska semena poleg tega, da telo obogatijo z mikroelementi, lajšajo glavobol ali zobobol ter preprečujejo črevesne zajedavce. Analgetični učinek zagotavlja salicilna kislina, ki jo vsebujejo kosti. Eterična olja razkužujejo organe prebavnega sistema.

Pred odstranjevanjem lupine lahko kosti preprosto prežvečite ali zmeljete v prah in razredčite v vodi.

Pri uporabi semen obstajajo omejitve. Prepovedano jih je absorbirati v velikih količinah, največ - 2-3 kosov na dan. Prav tako jih ne priporočajo nosečnicam, doječim materam, otrokom, mlajšim od 12 let. Velika vsebnost eteričnih olj lahko sproži razvoj alergij.

Zakaj je limona koristna

Splošna korist

  1. Uporaba limone blagodejno vpliva na počutje. Pomaga pri sprostitvi, umiritvi, pridobivanju moči.
  2. Jemanje citrusov dobro vpliva na delo prebavnega, kardiovaskularnega in centralnega živčnega sistema. Eterična olja in organske kisline izboljšajo izločanje encimov v želodcu in črevesju, kar prispeva k boljši absorpciji hrane, izločanju toksinov in toksinov ter pomaga pri razgradnji maščob. Snovi, ki jih vsebuje limona, pomagajo v boju proti holesterolskim oblogam v žilah, izboljšajo krvni obtok, nevtralizirajo učinke stresa, vzpostavijo čustveno ravnovesje in normalen spanec.
  3. Uživanje limon ali pitje razredčenega soka bo ugodno vplivalo na vašo kožo. Manj zlomov, bolj zdrava in negovana koža.
  4. Tudi kisline, ki jih vsebuje izdelek, pomagajo znebiti zobnih oblog, preprečujejo nastanek zobnega kamna.
  5. Limona vsebuje vitamine skupine B, C, PP, D. Vsebuje tudi veliko uporabnih mikroelementov, kot so kalcij, mangan, bor, kalij, klor, natrij, magnezij. Lupina je bogata s prehranskimi vlakninami, eteričnimi olji, pektinom, flavonoidi.
  6. Citrusi pomagajo izboljšati imunost, se boriti proti virusom in bakterijam v obdobju sezonskih prehladov in SARS. Če je uporaba limone za te namene učinkovitejša, jo morate začeti jesti ali piti razredčen limonin sok že dolgo, preden se začne epidemija. Z začetkom obdobja zunaj sezone se splača povečati odpornost telesa. Potem bo na začetku obdobja močnih prehladov telo pripravljeno na odpor proti virusom in bakterijam..
  7. Limone lahko uporabljamo ne samo znotraj, ampak tudi zunaj. Mnoge ženske si drgnejo kožo s koščkom citrusov. Spodbuja zdravljenje vnetij in izpuščajev, posvetli kožo. Njegov sok ima tudi rahel učinek staranja. Uporaba limoninega soka pri negi obraza je del programa pomlajevanja kože. Toda pred uporabo obvezno opravite test in se prepričajte, da ni alergije. Če želite to narediti, se na majhno površino kože na roki nanese majhna količina limoninega soka. Če se v nekaj minutah ne pojavi pordelost, mesto ne začne srbeti, lahko nadaljujete postopek.

Na žalost ima tako uporaben izdelek seznam kontraindikacij, ki jih ne smemo prezreti..

  1. Pri ljudeh z visoko kislostjo, gastritisom, čirjem na želodcu, sindromom razdražljivega črevesja ni priporočljivo uporabljati limone, njenega soka, lupine in semen. Eterična olja in kisline dražijo sluznico notranjih organov, ob takšnih boleznih pa se stanje lahko hitro poslabša.
  2. Tudi limone morajo previdno zdraviti tisti, ki imajo težave z delom trebušne slinavke..
  3. Priporočljivo je, da citrusov ne zlorabljamo za ljudi s hipertenzijo, nosečnice, doječe matere in otroke, mlajše od 12 let. Prekomerno uživanje limon pri nosečnicah ali otrocih lahko privede do hude alergijske reakcije in v prihodnosti lahko vpliva na nastanek nestrpnosti do snovi, ki jih vsebuje.

Da bi dosegli največji učinek in ne škodovali svojemu zdravju, je smiselno k uporabi limone pristopiti pametno in je ne zlorabljati, poskušati ne preseči predpisane norme in biti vedno pozoren na reakcijo telesa po zaužitju sadja.

Za ženske

  1. Ženske bodo cenili citruse zaradi kislin, vitaminov, eteričnih olj in elementov v sledovih, ki blagodejno vplivajo na stanje kože, las in nohtov. Poleg tega je limona koristna tako, če jo jemljemo interno kot tudi kadar jo uporabljamo za zunanjo uporabo v obliki mask, balzamov, izpiralcev in krepil..
  2. Če vsak dan spijete kozarec vode z limoninim sokom, boste po kratkem času opazili, kako se je videz kože izboljšal. Postane čistejše, na njegovi površini se pojavi manj mozoljev, pustul in aken. To je posledica izločanja toksinov in toksinov iz telesa. Tudi limona izboljša prekrvavitev in pospeši metabolizem..
  3. Nekajkrat na teden lahko obraz obrišete z limoninim sokom ali tanko rezino citrusa. Deluje kot tonik, ki kožo očisti in osveži ter spodbuja celjenje manjših lezij. Tudi podobno orodje posvetli starostne pege in izboljša polt. Maska iz medu in limoninega soka vam omogoča, da kožo zategnete, jo naredite spet elastično in elastično.
  4. Izpiranje las pomaga odstraniti odvečno olje, izboljša njihov sijaj in izboljša njihovo splošno stanje. Blondinke lahko citrusni sok uporabljajo kot naravno sredstvo za beljenje, s čimer svojim lasem dodajo sijaj..

Za moške

Citrusi blagodejno vplivajo tudi na zdravje moških. Obstajajo recepti, ki pomagajo v boju proti adenomu prostate. Tudi uporaba limone pomaga izboljšati kakovost sperme in gibljivost sperme. Prav tako moški ne smejo pozabiti na nego kože. Na primer, citronsko kislino pogosto najdemo v izdelkih za britje in obraz. Pomaga pri celjenju manjših poškodb, naredi kožo čvrsto in elastično.

Med nosečnostjo

Stanje nosečnosti spremlja veliko negativnih učinkov, ki jih lahko omilimo z uporabo limone. Toksikozno stanje lahko olajšate tako, da zjutraj sesate limonin klin, ne da bi vstali iz postelje. To zdravilo lahko pomaga zmanjšati slabost in izboljša splošno počutje..

Tudi nosečnicam je običajno prepovedano jemati številna zdravila, ki se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje prehlada. Limonin čaj ali limonina voda bosta pomagala podpirati imunost ali hitreje obnavljala zdravje, če ste prehlajeni..

V tem obdobju se pogosto pojavijo težave s kožo. Na primer, lahko se pojavijo starostne pege. Limonin sok ima belilni učinek, zato je dovolj, da z njim občasno obrišete obraz ali ga dodate vlažilcu.

Vendar je vredno previdno ravnati z njegovo uporabo in uporabo med nosečnostjo. Če bodoča mati ne prenaša tega sadja ali ima alergije, ga v nobenem primeru ne sme jesti ali uporabljati v kozmetične namene. Prav tako ga je treba jesti v razumnih količinah, da ne bi pri nerojenem otroku ustvarili intolerance za citruse..

Tudi med nosečnostjo so številne ženske poslabšale ustne bolezni. Če so na zobni sklenini razpoke ali karies, je bolje, da limono v celoti zavrnemo, da ne bi poslabšali razmer..

Uporaba limone je prepovedana nosečnicam, ki trpijo zaradi zgage ali bolezni prebavil. V njem vsebovane kisline bodo zagotovo prispevale k poslabšanju razmer..

Pri dojenju

V obdobju dojenja otroka morajo biti matere zelo premišljene glede tega, kaj jedo, saj to vpliva tudi na novorojenčka. Zato je treba uvajanje limone v prehrano izvajati ob določenem času in postopoma. Mama ne sme jesti limone, preden je otrok star en mesec. Začeti morate s šibkim čajem z limono. Najbolje je, da to storite zjutraj, saj deluje poživljajoče. Tako bo otrok lahko aktiven v prvi polovici dneva, do spanca pa se bo že umiril. Ves dan morate spremljati reakcijo otrokovega telesa. Če se čez dan ne pojavijo nobeni neželeni učinki, je vredno postopno v prehrano uvajati jedi in pijače z limono, vendar se ne zanesemo.

V tem času mati in otrok potrebujeta vitamin C, ki pomaga oblikovati in vzdrževati imunost. Zato je pitje limone dobra možnost, če pa na to niste alergični..

Za otroke

Limona ima enak pozitiven učinek na otrokovo telo kot na odraslo osebo. V nekaterih primerih otrok še bolj potrebuje nekatere elemente, ki jih vsebuje izdelek. Ker je njegov imunski sistem še vedno v stanju nastajanja in razvoja, potrebuje askorbinsko kislino. Vse vrste limoninih napitkov bodo pomagale zapolniti njegovo pomanjkanje. Vendar naj bodo tu starši previdni, saj je sadje močan alergen in vsebuje tudi veliko kisline, ki lahko draži stene prebavnega sistema. Zato je vredno uvajati limono postopoma v majhnih odmerkih, pri čemer narediti dolge odmore..

Strokovnjaki priporočajo uvajanje limone v otrokovo prehrano najpozneje v 2 letih. To je v primeru, da za dojenčkom ni bilo opaziti manifestacije alergijskih reakcij. Če so bili pred tem podobni pojavi na drugih izdelkih, počakajte do 5 let. Prvič je vredno dati majhno količino, najbolje v pijači, da spremljate reakcijo telesa čez dan. Če se ne upošteva, lahko postopoma razširite obseg njegove uporabe. Toda to ne pomeni, da je treba od tega trenutka otroka vsak dan hraniti z izdelkom. Občasno bi moral prejemati limono, da ne bi škodoval razvoju prebavnega sistema..

Vse to je mogoče storiti le pod pogojem, da otrok nima bolezni, pri katerih limone ni mogoče vključiti v prehrano. Njihov seznam je enak kot pri odraslih (gastritis, razjede, hiperacidnost itd.).

Bolje je biti previden že od samega začetka, ne hititi z navajanjem na hrano za odrasle, da v prihodnosti dojenček ne bo imel težav z uporabo tega koristnega izdelka.

So limonina semena dobra za vas?

Kljub grenkemu okusu so semena enako zdrava kot celuloza in sok. Morda imajo celo močnejši učinek, saj so snovi, ki jih vsebujejo, koncentrirane. Drevo zbira vse snovi v semenih, ki bodo nato uporabljene za rast in razvoj nove rastline..

Kosti imajo izrazit antiseptični učinek, pomagajo se boriti ne samo proti prehladu, ampak tudi mnogim drugim. Pogosto jih svetujejo uživanju skupaj z uporabo surovih bučnih semen. Obe semeni pomagata preprečevati parazite v črevesju in jih po potrebi odstraniti..

Kosti lahko žvečimo ali posušimo in uporabimo kot prašek, razredčen v vodi. Druga možnost je celo bolj zaželena, saj imajo semena zelo trda vlakna, ki se v črevesju ne absorbirajo vedno dobro. Mletje pomaga, da se izognemo težavam z ustavljanjem prebavnega sistema in zaprtjem. Morali bi se tudi znebiti trde lupine. Še vedno se ne absorbira in lahko postane le vir težav..

Limonovo seme v prahu vam bo omogočilo, da dobite koristne snovi za tiste, ki so kontraindicirani v soku in kaši. Če uživate majhne količine, se lahko izognete težavam z želodčno kislino.

Toda tudi tu obstajajo omejitve. Ne smemo pozabiti, da presežki vedno postanejo vir zdravstvenih težav, zato morate skrbno spremljati, kako se telo odziva na naslednjo uporabo izdelka. Če čutite nelagodje, je bolje, da ga začasno ustavite..

Prednosti limonine lupine

Limonova lupina je zelo zdrava. V njej je večina vitamina C. V zgornjem delu lupine so tudi flavonoidi, ki pomagajo telesu, da absorbira vitamin C. Prav tako vsi vemo, da je lupina bogata z eteričnimi olji, ki so odgovorna za boj proti virusom in bakterijam. Prav ti zagotavljajo razkuževalni učinek, ki pomaga v boju proti prehladu, ko obdeluje kožo, celi manjše izpuščaje in poškodbe. Njim limona dolguje svojo obstojno aromo. Včasih je dovolj, da zavohate citrusovo olje, da se umirite. Zato lahko vzamete limonino lupino, jo malo stisnete, da olje izstopa, in uživate v aromi..

Limonina lupina pomaga tudi v boju proti suhim petam. Če so lezije in razpoke majhne, ​​jih vsakodnevno nanašanje lupine pomaga zdraviti nekaj tednov. Če želite to narediti, morate očistiti kožo stopal, pariti v topli vodi. Limonino lupino je treba nekoliko zlomiti v rokah, tako da začnejo iz rumenega dela izhajati sokovi in ​​za nekaj minut nanašati na peto.

Sesekljana posušena lupina lahko enostavno nadomesti samo sadje, če trenutno ni na voljo. Vredno je vnaprej odstraniti lupino in jo dobro posušiti. Če želite to narediti, ga preprosto postavite na toplo in suho mesto. Ko je lupina potrebna, jo lahko sesekljamo z mešalnikom ali naribamo in dodamo jedem, pijačam, sladicam.

Tako lahko rečemo, da je limona popolnoma zdrava in lahko blagodejno vpliva na zdravje. Zato je treba celulozo takoj pojesti, iztisniti iz soka, pobrati kožo in semena, če sadja ni mogoče kupiti..

Seveda morate vedno upoštevati stopnjo porabe in se spomniti kontraindikacij in možnih neželenih učinkov. Bolje je, da citruse vnaprej izključite iz prehrane, kot da jih za vedno opustite v prihodnosti..

“Pomembno: vse informacije na spletnem mestu so samo informativne narave. Pred uporabo priporočil se posvetujte s specializiranim strokovnjakom. Niti uredništvo niti avtorji niso odgovorni za morebitno škodo, ki jo material povzroča. "

Kako je limona dobra za telo - 11 znanstvenih dejstev

Limona je precej priljubljeno sadje, ki vsebuje veliko dragocenih vitaminov, makro- in mikroelementov, polifenolov in izoflavonoidov.

Po mnenju znanstvenikov je limona izjemno koristna za človeka: pomaga zmanjšati telesno težo, pomaga pri preprečevanju anemije, preprečuje smrtonosne patologije iz kardiovaskularnega in endokrinega sistema ter zmanjšuje tudi tveganje za maligne novotvorbe.

11 dokazanih dejstev

Sledi 11 znanstveno dokazanih koristi limone za telo.

1. Bogata sestava

Limona nasiči telo z različnimi vitamini, antioksidativnimi snovmi, pa tudi z makro in mikroelementi. Tabela prikazuje sestavo na 100 gramov limone:

Ime snoviOdstotek dnevnih potreb
Vitamin C128%
Vitamin B6pet%
Vitamin B13%
Vitamin B2pet%
Vitamin B3pet%
baker13%
Kalcij6%
Kalij4%
Železo4%
Mangan3%

Vsebuje tudi majhne količine pantotenske kisline in vitamina A.

Citrusi imajo nizko energijsko vrednost - približno 20 kalorij na 100 gramov ali 15-19 kalorij na 1 sadež.

2. Krepitev imunosti

1 limona v celoti zadovolji dnevno potrebo po vitaminu C, ki ima kompleksen učinek na imunski sistem, poveča odpornost telesa na različne patogene.

Dokazano je, da limona povečuje aktivnost T-morilcev, pospešuje širjenje limfocitov in aktivira imunski odziv pri preobčutljivi zapozneli vrsti proti glavnim povzročiteljem akutnih bolezni dihal.

Znanstveniki s Finske so ugotovili, da pitje limone med prehladom znatno omili simptome in pospeši začetek popolnega okrevanja..

Citrusi so dobri tudi za ljudi, katerih imunski sistem trpi med ekstremnimi fizičnimi napori..

3. Preprečevanje ateroskleroze

Ateroskleroza je nevarna bolezen, ki jo povzroča dislipidemija (zvišanje celotnega holesterola in njegovih aterogenih frakcij - LDL, VLDL, TAG; zmanjšanje "dobrega" holesterola - HDL).

Prav to odstopanje je vzrok za razvoj koronarne srčne bolezni in miokardnega infarkta, kronične možganske ishemije z naknadnim izumrtjem vseh funkcij centralnega živčnega sistema, kapi.

Ameriški strokovnjaki so ugotovili, da redno uživanje sadja, bogatega z vitaminom C, zagotavlja zanesljivo preprečevanje koronarne srčne bolezni.

Po mnenju japonskih znanstvenikov limona preprečuje tudi razvoj možganske kapi katere koli etiologije..

Dokazan je tudi izrazit učinek na dislipidemijo. Ob uporabi samo 1 žlice limoninega soka na dan se zmanjša skupni holesterol, LDL, TAG, koncentracija HDL se poveča.

4. Znižanje krvnega tlaka

Japonske študije kažejo, da je redno uživanje limon povezano z nižjim krvnim tlakom od povprečja prebivalstva. Poudarjeno je, da se učinek doseže z velikim številom mehanizmov, ki niso popolnoma razumljeni..

Opisana lastnost je še posebej pomembna za osebe s hipertenzijo ali z dedno nagnjenostjo k njej..

5. Limona spodbuja hujšanje

Limona resnično pomaga pri hujšanju, kar je še posebej pomembno za debele bolnike. Učinek se doseže z več mehanizmi:

  1. Lajšanje poteši. Dietna vlakna sadja se v želodcu razširijo, zaradi česar se mehansko napolni. Zaradi tega možgani verjamejo, da je telo dobilo dovolj hrane..
  2. Spremembe v presnovi maščob: dokazano je, da vključitev limon v prehrano upočasni odlaganje maščob v zalogah maščob.
  3. Pospeševanje oksidacije maščob. Uživanje limon je povezano s povečano beta-oksidacijo maščob. Posledično se maščobne celice učinkoviteje porabijo za energijo..
  4. Protivnetno delovanje. Maščobno tkivo je v fizioloških pogojih v stanju kroničnega vnetja. Snovi, ki jih vsebuje sadje, zavirajo ta proces, kar vodi do izboljšanja presnovnih procesov v adipocitih in upočasnitve odlaganja maščobe v telesu.

Tudi poskusi na glodalcih so zelo učinkoviti. Živali, ki so prejemale izvleček limonine lupine, so imele nižji prirast.

6. Preprečevanje nastanka "ledvičnih kamnov"

Ledvični kamni ali nefrolitiaza so precej nevarna patologija, pri kateri se v čašicno-medeničnem sistemu tvorijo majhne grudice (zaradi presnovnih motenj), ki lahko popolnoma ovirajo lumen sečil.

Po mnenju znanstvenikov iz ZDA citronska kislina, ki jo vsebuje limona, poveča kislost v urinu, kar je pomemben dejavnik pri preprečevanju urolitiaze.

Dokazano je, da je le 125 ml limoninega soka na dan dovolj za zmanjšanje tveganja za ledvične kamne..

7. Preprečevanje anemije

Pogoste so anemije zaradi pomanjkanja železa. Povzročajo jih lahko tako prehransko pomanjkanje železa kot hude kronične ali nalezljive bolezni, pa tudi kronična ledvična bolezen, pri kateri se proizvodnja eritropoetina zmanjša..

Limone vsebujejo majhno količino železa, ki ima visoko biološko uporabnost (dobro absorbira).

Redna vključitev limone v prehrano po nekaj dneh vodi do zvišanja ravni hemoglobina v krvi in ​​retikulocitne krize (s hudo anemijo).

Tudi limona je bogata z vitaminom C in citronsko kislino. Imajo stimulativni učinek na sintezo rdečih krvnih celic v kostnem mozgu in preprečujejo manifestacijo aplastičnih anemij.

8. Zmanjšanje tveganja za razvoj raka

Po mnenju znanstvenikov je vsaka prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, dokaj učinkovita metoda za preprečevanje malignih novotvorb v telesu. Vendar je limona močnejša od drugih zeliščnih izdelkov..

Dokazano je, da biološko aktivne snovi, ki jih vsebuje to sadje, lahko neposredno ubijajo rakave celice. Verjetno povezano z limonenom, naringeninom in D-limonenom. Na primer, D-limonen zavira razmnoževanje malignih celic z zaviranjem sestavljanja novih molekul DNA.

Japonski znanstveniki so odkrili, da lahko limona prepreči maligno degeneracijo celic pljuč, debelega črevesa in ustne sluznice.

9. Izboljšanje prebave

Limone so približno 10% topne vlaknine in preprosti sladkorji. Vlaknine predstavlja predvsem pektin.

Izkazalo se je, da so topne vlaknine koristne za izboljšanje prebave in ohranjanje splošnega zdravja črevesnih sten. Upočasnijo tudi absorpcijo ogljikovih hidratov, kar preprečuje skoke krvnega sladkorja po obroku..

Pri uporabi limon se poveča učinkovitost vseh encimov prebavnega sistema, spodbudi se rast koristnih predstavnikov mikroflore in zagotovljeno je preprečevanje številnih nalezljivih in vnetnih bolezni.

10. Izboljšanje stanja kože, nohtov, las

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C, ki sodeluje pri sintezi kolagena in spodbuja imunski sistem, ima limona široko paleto koristnih lastnosti za kožo, lase in nohte..

Dokazano je, da povečuje elastičnost kože in preprečuje nastanek gub, pospešuje regeneracijo poškodovanih tkiv (ureznine, praske) in zmanjšuje tveganje za okužbo odprtih površin rane. Priporočljivo je, da si obraz obrišete z limoninimi ali apnenčastimi klini ali njihovim sokom.

Tudi limona ščiti kožo pred sončnim ultravijoličnim sevanjem.

Pitje limone znotraj in nanašanje soka na lase pomaga odpraviti prhljaj in poveča moč las.

11. Preprečevanje stresa

Japonski znanstveniki so ugotovili, da ima vonj limone (ki izvira iz soka ali eteričnih olj na njegovi osnovi) izrazit sedativni in splošno sproščujoč učinek. Zmanjšuje se resnost stresa, povečuje se zanimanje za svet okoli.

Dokazano je tudi, da uživanje limone poveča proizvodnjo nevrotransmiterjev - dopamina in serotonina, ki povečata splošno čustveno ozadje.

Škoda in kontraindikacije

Kljub veliki količini zdravilnih lastnosti lahko limona škoduje telesu. Ni priporočljivo, da ga uporabljate pod naslednjimi pogoji:

  1. Povečana individualna občutljivost. Alergijske reakcije na agrume so običajno izrazite in se razvijejo s hitrostjo strele.
  2. Poslabšanje kroničnih ali akutnih bolezni prebavnega sistema. Limona draži sluznico prebavil in lahko poslabša potek gastritisa, čir na želodcu in dvanajstniku, enteritis itd. Sadja ne smemo uživati ​​pri avtoimunskih patologijah (Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis).
  3. Bolezni zob (karies). Citrusi povzročajo uničenje sklenine.

Uporaba med nosečnostjo

Limona lahko koristi telesu nosečnice in plodu.

Ščiti pred nalezljivimi in vnetnimi boleznimi s povečanjem imunosti, preprečuje razvoj zapletov v nosečnosti (splav, zaostajanje rasti ploda).

Omeniti velja, da je sadje koristno ne samo, če ga uživamo znotraj. Znanstveniki so dokazali, da vonj limone zmanjšuje resnost slabosti in bruhanja med toksikozo, spodbuja telesno in duševno sprostitev, kar je izjemno pomembno med rojevanjem nerojenega otroka..

Citruse je treba v prehrano uvajati postopoma - od 20-30 gramov na dan. Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom, da izključite prisotnost kontraindikacij.

Odgovori na priljubljena vprašanja

Zanimiva vprašanja so obravnavana spodaj:

  1. Lastnosti limonine vode. Limonina voda je infuzija na osnovi limone. Normalizira prebavni sistem, zmanjša resnost vnetnih procesov, spodbuja hujšanje in izboljšuje imunost. Za kuhanje 1-2 rezine limone prelijte z vročo vodo (približno 60-70 stopinj) in pustite, da se sestava kuha približno 15 minut. Vzemite 100 ml 1-2 krat na dan, vedno po obroku..
  2. Je limonin sok dober za vas? Ja! Sok vsebuje enako paleto dragocenih hranilnih snovi kot sama limona. Negativni učinek na sluznico ustne votline in prebavne cevi pa je izražen nekajkrat močnejši. Priporočljivo je, da uživate največ 5-10 žličk. na dan, vedno po obroku.
  3. Ali ga lahko dodam vročemu čaju? Ja! Limona poveča antioksidativni učinek črnega čaja - 3-4 krat, zelenega - 7-krat! Da limona ne bi izgubila svojih koristnih lastnosti in ohranila vitamine (zlasti vitamin C), je priporočljivo, da jo dodajate pri temperaturi čaja, ki ni višja od 65 stopinj. Trajanje kuhanja - ne več kot 15-20 minut.
  4. Uporaba lupine. Limonina lupina je bogata s polifenoli, flavonoidi in eteričnimi olji. Pomaga preprečevati številne maligne bolezni, krepi imunski sistem in pospešuje razgradnjo maščobnega tkiva. Priporočljivo je, da limonino lupino predhodno zmeljemo. Nato ga lahko dodamo čaju ali pecivu..
  5. Uporaba semen. Limonina semena imajo večjo vsebnost vitamina C (2-krat več). Vsebujejo tudi salicilno kislino, ki deluje protibolečinsko in protivnetno. Limonina semena je treba zdrobiti (malta ali mešalnik), da se znatno poveča biološka uporabnost. Vzemite največ 1-2 žlički. na dan za lajšanje bolečin, razstrupljanje ali znižanje telesne temperature.

Zakaj je limona koristna

Limona je rastlina citrusov. Njeni plodovi dozorijo na zimzelenem drevesu do jeseni, cvetenje pa se začne spomladi. Vsak hladilnik vsebuje to zdravo sadje, ki ga gospodinje uporabljajo v različne namene. In kaj je limona koristna za človeško telo, boste izvedeli iz spodnjega članka.

Koristne lastnosti limone

Limone so koristne predvsem zaradi vitaminov, karotena in drugih snovi, ki jih vsebujejo..

Vitamin C pomaga pri obvladovanju revme, tuberkuloze, parodontalne bolezni, znebiti krvavitev dlesni. Vitamin B bo lajšal nespečnost. Vitamin P je odlično sredstvo za preprečevanje srčnih in možganskih kapi. Kalij prispeva k obnovi živčnih celic in prehrani možganov. Kalcij bo okrepil kostno tkivo.

Koristne snovi limone:

  • Vitamini skupine B;
  • Vitamini C, A, E, PP.

Mikro in makro elementi v limoni:

  • Kalij;
  • Bor;
  • Železo;
  • Kalcij;
  • Baker;
  • Mangan;
  • Žveplo;
  • Molibden;
  • Magnezij;
  • Natrij;
  • Fosfor;
  • Fluor;
  • Klor;
  • Cink.

Limona je odličen antiseptik, zato se uporablja pri prehladu, vnetem grlu, gripi, pomanjkanju vitaminov, lajša kašelj in vročino. Sadje je koristno za krepitev imunskega sistema.

Limone so dobre za odstranjevanje škodljivih toksinov, odpadkov in odvečne tekočine iz telesa.

V ljudski medicini je priporočljivo uporabljati sok za posvetlitev kože obraza, jo narediti mlajšo. Odlepite rumene obloge z zob. Limona je koristna za zdravljenje dlesni in krepitev nohtov.

Ali je limonina lupina dobra za vas

Olupek običajno ostane brez nadzora, ne jedo ga, čeprav je zelo koristen, še posebej bela, neokusna plast. Ta plast lupine je albedo, vsebuje veliko vitamina C (3-krat več kot v kaši) in bioflavonoidov, ki dobro absorbirajo vitamin C.

Barvna zunanja plast lupine se imenuje flavedo, vsebuje dragocena eterična olja in pektinske snovi, ki jih je tudi tukaj veliko več. Torej, čeprav limonina lupina ni tako okusna, je vseeno zdrava. Sadje temeljito operite, preden ga zaužijete celega.

Koristi limone med nosečnostjo

Vitamin C bo nosečnicam pomagal, da se izognejo nalezljivim boleznim in okrepijo imunost. Askorbinska kislina zmanjšuje stopnjo otekanja telesa, obnavlja in pomirja telo. Citruse naj uživajo nosečnice z nizko kislostjo v želodcu.
Fitoterapevti priporočajo vdihavanje vonja limonine lupine, da se lažje spoprimete s stresom, utrujenostjo..

Plod limoninega drevesa so med nosečnostjo uporabljali za obvladovanje toksikoze in slabosti. V prevodu iz kitajščine je ime ploda prevedeno kot "koristno za matere". To dejstvo ne pušča dvoma o koristih limone za nosečnice..

Zakaj je limona koristna za hujšanje

Mnogi danes govorijo o hujšanju z limono, o prednostih diete, o pitju limonine vode, da bi se rešili odvečnih kilogramov. Nedvomno je eterično olje limone koristno pri hujšanju, vendar ga je priporočljivo uporabljati v kombinaciji z drugimi izdelki..

Organske kisline, ki jih vsebuje preveč citrusov, razgrajujejo maščobe, normalizirajo metabolizem v telesu in utrudijo občutek lakote. In vitamin C bo tistim, ki shujšajo, pomagal ohranjati moč ves dan, tako da bo prehrana enostavna in neboleča..

Škoda z limono:

  • Z razjedami in gastritisom;
  • Z boleznimi prebavil;
  • S pankreatitisom;
  • Z vnetnimi procesi ustne votline;
  • Hipertenzivni bolniki.

Koliko limone lahko pojeste na dan

Je limona zdrava v velikih količinah? Naj vas ne zanese - dovolj sta dva obroča na dan. Pomembno je, da telesa ne prenasičite z vitamini. Hipervitaminoza se lahko pojavi, če uživate limono dlje časa - vsak dan več kot en teden, s presežkom določenega odmerka. Če imate glavobol, slabost, bolezni sklepov, bolečine v trebuhu in zaprtje, je priporočljivo, da prenehate s pitjem limone vsaj 3 tedne.

Upoštevati je treba, da je težje odstraniti askorbinsko kislino iz telesa kot jo napolniti. V tem mora biti ravnotežje..

Kako izbrati limone

Lupina zrele sveže limone se iskri kot polirana.

Togost govori o njegovi normalni zrelosti.

Plodovi z debelo kožo vsebujejo več vitaminov, ki so shranjeni v podkožni beli plasti. V njej so koncentrirani vitamin C in bioflavonoidi, ki ga asimilirajo..

Kako shraniti limone

Limone dolgo časa shranjujemo pri temperaturi približno 7 stopinj. Za dolgoročno shranjevanje in vzdrževanje zdravja limon jih hranite v hladilniku v papirnati vrečki..

V plastični vrečki bodo začeli peti. Nezreli plod bo trajal dlje.

Zdravi limonini recepti

Limonada

V ponev z enim kozarcem vode položite 220 gramov sladkorja. Med občasnim mešanjem damo na majhen ogenj. Ko se sladkor raztopi, ga odstranite s toplote. Ohlajenemu sirupu dodamo preceden sok petih limon. Pred serviranjem dodajte penečo vodo (do dva litra za to količino sirupa).

Vložene limone

Zmešajte papriko (pol žlice), 3 žlice. žlice soli, ena žlica. žlico sladkorja in en strok popra. Limono (5-6 kosov) narežemo na rezine in položimo v steriliziran kozarec po plasteh, vsakega potresemo z mešanico začimb. Limone postavite tesno, tako da jih sok celotno pokrije. Če nimate dovolj soka, stisnite še limono in nalijte sok v kozarec. Da bi bolje ohranili vloženi izdelek, dodajte na vrh malo rastlinskega olja, tako da zrak ne bo vstopil. Pustite kozarec en teden tesno zaprt na okenski polici in nato shranite v hladilniku. Pojesti morate v dveh mesecih.

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko jeste limone?

Limone so kljub temu, da so kisle in grenke, zelo zdrav izdelek. Vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, zaradi česar so nekateri najbolj zdravi sadeži na planetu..

Kaj se zgodi s telesom, ko jeste limone, preberite referenco ONT.

Pomaga piti več vode in ohranjati hidracijo

Splošne smernice za vnos tekočine so, da naj ženske dobijo vsaj dva litra vode na dan, moški pa vsaj tri litre. Te številke vključujejo vodo, ki jo dobimo tudi s hrano..

Voda je najboljši vir hidracije, vendar je nekateri zaradi okusa ne morejo piti urejene. Strokovnjaki svetujejo dodajanje limone za izboljšanje okusa pijače - to vam lahko pomaga, da zaužijete več vode.

Limone so dober vir vitamina C

Ti citrusi so bogati z vitaminom C, glavnim antioksidantom, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov.

Poleg tega lahko vitamin C zmanjša tveganje za bolezni srca in kapi ter zniža krvni tlak..

Čeprav limone niso na vrhu seznama citrusov, ki vsebujejo veliko vitamina C, vsebujejo spodobno količino: ena limona vsebuje približno 18,6 mg vitamina C. Priporočeni dnevni vnos za odrasle je od 65 do 90 mg..

Pomagajte izgubiti težo

Študije na miših so pokazale, da antioksidanti, ki jih najdemo v limonah, znatno zmanjšajo njihovo povečanje telesne mase.

Glodalci so bili krmljeni z obrokom z visoko vsebnostjo maščob in so mu dali polifenole, ki jih najdemo v limonah, da bi upočasnili shranjevanje maščob in povečanje telesne mase..

Čeprav rezultati poskusov na miših ne ustrezajo vedno rezultatom na ljudeh, raziskovalci še vedno priporočajo uporabo limone za boj proti debelosti..

Stanje kože se bo izboljšalo, gube se bodo zmanjšale

Zdravstvene koristi limon so povezane tudi z dejstvom, da pomagajo ohranjati mladost in izboljšati stanje kože. Ni vam treba zapravljati denarja za drage kreme za obraz ali spa tretmaje, poskusite dodati limone v svojo prehrano. Vitamin C v njih lahko pomaga zmanjšati gube, zaščiti kožo pred staranjem in poškodbami pred soncem.

En poskus na miših je na primer pokazal, da jim je limonina voda pomagala preprečiti razvoj gub..

Izboljša prebavo

Limone so sestavljene predvsem iz topnih vlaknin, ki pomagajo delovati koristnim črevesnim bakterijam. Nekateri pijejo limonino vodo kot dnevno odvajalo..

Koristi limon za zdravje črevesja so povezane tudi s citronsko kislino, ki lahko pomaga pri prebavi, čeprav so raziskave o tem kontroverzne..

Osvežite sapo

Limone so znano ljudsko zdravilo za boj proti močnim neprijetnim vonjavam. Na primer, mnogi so verjetno poskušali nevtralizirati "okus" česna na rokah, tako da so jih podrgnili z limono. Prav tako se lahko znebite slabega zadaha. Pitje limone vam bo osvežilo dih po zaslugi citronske kisline, ki odpravlja močne vonjave.

V ta namen lahko uporabite vodo z limono..

Pomagajo preprečevati ledvične kamne

Limone vsebujejo veliko citrata, ki dokazano naravno preprečuje ledvične kamne. Študija, objavljena v Urology, je pokazala, da so se pri bolnikih, ki so med terapijo vsak dan prejemali limonado (približno 120 ml limoninega soka, razredčenega s 4 litri vode brez sladkorja), ledvični kamni razvijali počasneje kot pred zdravljenjem..

Izboljšajte raven holesterola

Po eni študiji na to temo so limone polne sestavin, ki se borijo proti holesterolu, vključno z vitaminom C, ki dokazano znižuje LDL ali "slab" holesterol. Limone vsebujejo tudi flavonoide, ki zmanjšujejo raven LDL in trigliceridov.

Pomaga, da se počutite siti

Če vam prenajedanje predstavlja težavo, so limone morda dober odgovor na to težavo. Dokazano je, da pektin, ki ga najdemo v lupini in kaši agrumov, kot so limone, pomaga ljudem, da se dlje počutijo bolj polne. Glede na študijo, objavljeno v Journal of American College of Nutrition, so se ljudje, ki so pojedli le pet gramov pektina, počutili bolj polne. Za to pa morate pojesti nekaj limon, česar pa ne zmore vsak, zato je lažje dodajati njihov sok v vodo in piti ves dan. Za pripravo zdrave limonade stisnite sok polovice limone v kozarec vode. Limono uporabljajte samo svežo, filtrirana voda pa je najboljša, če želite kar najbolje izkoristiti. Za izboljšanje okusa lahko dodate nekaj metinih listov, žlico medu ali javorjevega sirupa.

Zmanjšajte pritisk

Visok krvni tlak lahko povzroči nevarne bolezni, kot so odpoved ledvic, srčni napad ali možganska kap. Če ga limone redno uživamo, lahko pomaga zmanjšati tveganje za te bolezni. Po eni študiji na to temo so ljudje, ki so jedli vsaj pol limone na dan v kombinaciji s hojo (približno 7000 korakov), znatno znižali raven krvnega tlaka. Hkrati pa limone seveda ne morejo biti edini način za zniževanje krvnega tlaka; za rešitev tega problema se morate posvetovati z zdravnikom.

Neželeni učinki limon

Limone in limonina voda so na splošno varne za vaše zdravje, vendar se morate zavedati več možnih stranskih učinkov.

Limona vsebuje citronsko kislino, ki lahko uniči zobno sklenino. Da bi zmanjšali tveganje, pijte limonino vodo skozi slamico in nato sperite usta s čisto vodo.

Citronska kislina lahko pri nekaterih ljudeh povzroči zgago. Z razjedami na želodcu ali dvanajstniku jih je vredno v celoti izključiti iz prehrane.

Poleg tega limone lahko povzročajo alergije..

Naročite se na nas na Yandex Zen in Telegram