Image

Zakaj je izpiranje kalcija iz telesa nevarno in kako lahko okrepite kosti in sklepe?

Odstranjevanje kalcija iz kosti ali osteoporoza se v Rusiji pojavi pri 34% žensk in 27% moških, starejših od 50 let [1]. V 2000-ih je bilo v državi sedem zlomov vretenc vsako minuto, proksimalna stegnenica pa vsakih pet minut [2]. Zlomi so povezani s krhkostjo kostnega tkiva zaradi pomanjkanja kalcija v njem. Pri ženskah se mineralna gostota tkiva s starostjo zmanjšuje veliko hitreje kot pri moških. Zakaj se to dogaja in ali je mogoče nekaj narediti?

Osnove telesa: nekaj besed o kostnem sistemu

Skeletni sistem je okvir, na katerem so vsa mehka tkiva in organi našega telesa. Kostno tkivo se nenehno obnavlja kot dinamičen sistem. Ta postopek se imenuje predelava kosti, zahvaljujoč kateri se na leto ponovno ustvari do 10% tkiva [3]. Za preoblikovanje je odgovornih več skupin celic: osteoklasti uničijo "nepotrebno" kostno tkivo, osteoblasti tvorijo nove, osteociti ohranjajo mineralno gostoto kosti.

Kostno tkivo ima zapleteno strukturo. Temelji na kolagenskih vlaknih, posebni beljakovini, ki jo najdemo v skoraj vseh organih našega telesa. Naše kosti so dolžne elastičnosti. Baza kolagena je mineralizirana s kalcijevim hidroksiapatitom, ki kostim daje moč. Kalcij je najpogostejši mineral v našem telesu, saj predstavlja približno 2% človeške telesne teže. Hkrati je 99% vsega kalcija v kosteh in zobeh, ostalo je v krvnem serumu in v celicah. Dnevna potreba odraslega po kalciju je 1 gram, telo ga lahko dobi na primer iz mlečnih izdelkov.

Presnovo kalcija uravnava vitamin D - kalciferol. Aktivira delo gena, ki v telesu zagotavlja sintezo posebne beljakovine, ki je odgovorna za absorpcijo kalcija v črevesju. Ta beljakovina prenaša kalcij na področja kostnega matriksa, ki se preoblikujejo. Vitamin D se v koži lahko sintetizira z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Toda zdravniki verjamejo, da sodoben življenjski slog človeku ne omogoča, da dobi dovolj sonca. Zato je treba vitamin D dovajati s hrano in po možnosti v obliki farmakoloških pripravkov. V skladu z najnovejšimi kliničnimi smernicami za preprečevanje pomanjkanja vitamina D naj ga odrasli, mlajši od 50 let, zaužijejo v količini 600-800 ie (mednarodne enote ali enote delovanja - ie), starejše od 50 let, 800-1000 ie Glavni viri vitamina D so mastne ribe, jajca, maslo.

Poleg vitamina D je za normalno presnovo kalcija potreben tudi vitamin K, o katerem se veliko manj govori. On je tisti, ki je potreben za sintezo beljakovine osteokalcin, ki v kostnem tkivu veže hidroksiapatite in kolagen. Strokovnjaki Ameriškega zdravniškega združenja menijo, da bi moral odrasel moški dnevno dobiti približno 120 mg vitamina K, ženska pa približno 90 mg. Glavni viri vitamina K so špinača, zelje, peteršilj, otrobi.

Vzroki in simptomi izpiranja kalcija iz kosti

Kostno tkivo v človeškem telesu prehaja skozi tri faze razvoja: do približno 30. leta starosti - povečanje kostne mase, nato razmeroma kratko obdobje njene stabilizacije, po katerem se začne fiziološko zmanjšanje mineralizacije kostnega tkiva. Gostota kosti pri ženskah pade že pri 35 letih, pri moških pri 45 letih [4]. Sprva je ta postopek precej počasen - 0,3-0,5% na leto. Toda pri ženskah po menopavzi se izguba kosti pospeši na 2-3% na leto in s to hitrostjo traja do 70 let. To je posledica dejstva, da estrogeni običajno vzdržujejo ravnovesje med osteoblasti in osteoklasti, in ko se število ženskih spolnih hormonov zmanjšuje, se poveča aktivnost celic, ki uničujejo kostno tkivo. Poleg tega estrogeni vplivajo tudi na presnovo vitamina D v telesu: 70% žensk v postmenopavzi primanjkuje vitamina D [5].

Estrogeni so povezani tudi s sintezo kolagena: ko se njihova količina zmanjšuje, se obnavljanje kolagenskih vlaken upočasni. Dokaz za to so gube in povešena koža, ki se jim s starostjo ni mogoče izogniti. Podoben proces se zgodi v kostnem tkivu, kar ne more ne vplivati ​​na njegovo gostoto, saj so, kot že omenjeno, kolagenska vlakna osnova kostne strukture.

Posledično ima povprečna ženska pri 50 letih trikrat večje tveganje za zlom kosti kot moški iste starosti [6]. Prav nizko travmatični zlomi, ki so se zgodili z minimalnimi fizičnimi vplivi, so glavni simptom osteoporoze, izpiranja kalcija iz kostnega tkiva. Najpogostejši so zlomi v predelu zgornjega dela (proksimalnega) stegna, polmerne kosti, telesa vretenc, pa tudi reber in ključnic [7].

Večina zlomov hrbtenice se ne zgodi, ko padete, temveč pri dvigovanju uteži ali stresanju. Akutne bolečine v hrbtu v hrbtu, ki se pojavijo pri takšnem zlomu, pogosto imenujemo "lumbago" in ker po dveh do štirih tednih izginejo same, mu navadno ne posvečajo ustrezne pozornosti. Posledica tovrstnih kompresijskih zlomov je zmanjšanje rasti: za 1–3 cm pri vsakem vretencu. Na srečo se najpogosteje motorične in senzorične motnje pri osteoporotičnih zlomih hrbtenice ne pojavijo..

Zlomi vratu stegnenice so pri osteoporozi bolj nevarni. Če na kliniki ni mogoče presaditi kolčnega sklepa, tak zlom obsoja osebo na popolno nepremičnost. V starosti omejitev gibljivosti pogosto vodi v kongestivno pljučnico in vensko trombozo. Posledično je smrtnost po takšnem zlomu v prvem letu približno 12% do 40% [8].

Metode za krepitev kostnega tkiva in sklepov: starost ni ovira

Seveda je mogoče in treba okrepiti kostno tkivo. Da bi preprečili osteoporozo, se boste najprej morali znebiti slabih navad. Ob rednem uživanju alkohola se kostna masa zmanjša dvakrat hitreje kot običajno. Mineralna gostota kosti žensk, ki kadijo, je pol do dvakrat nižja kot pri nekadilcih [9].

Poleg tega je izjemno pomembna telesna aktivnost. Toda pravi šport morate izbrati pametno. Tek in skakanje ni priporočljivo. Treningi raztezanja in ravnotežja so dobri - pomagajo zmanjšati pogostost padcev. Toda težke vaje so še posebej koristne za preprečevanje osteoporoze. To so lahko tako tradicionalni vadbeni avtomati, uteži ali kotlički, pa tudi trening telesne teže, priljubljeni ples na palici v zadnjem času ali pa zgolj hoja po stopnicah (še posebej, če je dvigalo, ki vas bo popeljalo navzdol, saj spust bolj obremenjuje kolena). Dejstvo je, da so mišice pritrjene na kosti, in ko se mišična moč povečuje, je telo prisiljeno povečati mineralizacijo kosti, tako da je pritrditev močna.

A nobena telesna aktivnost ne bo pomagala, če telo ne bo dobilo dovolj "gradbenega materiala" za kosti, pa tudi vitaminov za uravnavanje presnove kalcija. To pomeni, da mora hrana vsebovati beljakovine, po možnosti iz mesa in mlečnih izdelkov, saj vsebujejo aminokisline, potrebne za kolagen. Poleg tega so mlečni izdelki odličen vir kalcija. Če ne prenašate polnomastnega mleka, lahko uporabite fermentirane mlečne izdelke, vključno s skuto, siri. Zeleni bodo pomagali telesu zagotoviti zadostno količino vitamina K, mastne ribe pa z vitaminom D ter omega-3-polinenasičene maščobne kisline, ki podpirajo zdravje srca in ožilja..

Na žalost ni vedno mogoče oblikovati polnopravne prehrane, zlasti v odrasli dobi, ko obstajajo prehranske omejitve zaradi kroničnih patologij. V tem primeru na pomoč priskočijo pripravki, ki vsebujejo kalcij in vitamin D..

Toda glede na to, da je v ozadju zmanjšane količine estrogena v ženskem telesu motena absorpcija vitamina D in se aktivirajo procesi resorpcije kosti, morda ne zadostujeta le kalcij in vitamin. Potrebni so tudi rastlinski ali sintetični analogi ženskih spolnih hormonov. Rastlinske snovi z estrogenom podobnim učinkom imenujemo fitoestrogeni. Od tega so sojini izoflavoni (genistein) najbolje raziskani.

Genistein deluje podobno kot naravni estrogeni v ženskem telesu. Aktivira sintezo kolagena in pomaga krepiti kostno tkivo. Poleg tega izboljša absorpcijo kalcija in vitamina D. Študije so pokazale, da postane kostna gostota poleg kalcija in vitamina D 15–20% večja kot pri jemanju vitamina in mineralov brez fitoestrogenov [10]..

Odstranjevanje kalcija iz kosti je težava, na katero so še posebej dovzetne ženske, starejše od 40-50 let. To je predvsem posledica zmanjšanja količine ženskih spolnih hormonov - estrogenov, zaradi česar se v telesu moti izmenjava kalcija in vitamina D, potrebnih za krepitev kosti. Pravilna prehrana, odmerjena telesna aktivnost, pa tudi jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij, vitamin D in fitoestrogene - zeliščni analogi ženskih spolnih hormonov bodo pomagali upočasniti ta proces.

Vitaminski kompleks s kalcijem in fitoestrogeni

Eden od sodobnih kompleksov, ki pomaga krepiti kosti in sklepe, je KOMPLIVIT® Kalcij D3 Gold. Vsebuje kalcij, vitamin D3, vitamin K - snovi, ki neposredno vplivajo na gostoto kosti, pa tudi sojin fitoestrogen - genistein. Ena tableta vsebuje 50% zahtevane dnevne količine kalcija [11], 104% priporočene dnevne količine vitamina K1 (vendar ne več kot dovoljena dnevna raven) in vitamina D3 v količini, ki ustreza kliničnim smernicam za preprečevanje pomanjkanja vitamina D.

Ena tableta "COMPLIVIT® Calcium D3 Gold" vsebuje 30 mg genisteina, kar ustreza 60% običajne ravni porabe [12]. Genistein ne le pomaga krepiti kostno tkivo, temveč blagodejno vpliva na zdravje sklepov in splošno stanje žensk, zmanjšuje intenzivnost "vročinskih bliskavic", znojenja in drugih vegetativnih manifestacij klimakteričnega sindroma.

Priporočeni odmerek zdravila KOMPLIVIT® Calcium D3 Gold je ena tableta na dan, potek uporabe je mesec dni. Kontraindicirano med nosečnostjo, dojenjem in z individualno nestrpnostjo komponent.

* Številka prehranskega dopolnila "Complivit® Calcium D3 Gold" v registru potrdil o državni registraciji Rospotrebnadzorja - RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 z dne 6. oktobra 2016 [13].

Kaj vzeti za krepitev kosti pri otrocih, starejših, po zlomu

Krepitev kosti je preventivni ukrep, ki pomaga preprečiti poškodbe, zlome in starostne spremembe. Kaj jemati za krepitev kosti in kaj lahko naredite doma za krepitev kosti okostja - kaj jesti, katere vitamine jemati, kakšne vaje narediti, katera ljudska zdravila obstajajo - o tem preberite v članku.

  1. Zakaj kosti postanejo krhke?
  2. Vitamini za krepitev kosti in sklepov
  3. Izdelki za krepitev kosti
  4. Kako vzeti jajčne lupine za krepitev kosti
  5. Krepitev kosti z ljudskimi zdravili
  6. Vaje za krepitev kosti
  7. Recept za krepitev kosti astronavta Grečka

Zakaj kosti postanejo krhke?

Kljub zunanji trdnosti so kosti okostja precej krhke. V mladosti kosti hitro rastejo, toda starejši kot človek si mora bolj prizadevati, da so kosti zdrave in močne..

Dejavniki tveganja, ki prispevajo k zmanjšanju kostne gostote:

  1. Hipodinamija
  2. Avitaminoza
  3. Neuravnotežena prehrana
  4. Nenehni poskusi s hrano, diete
  5. Slabe navade
  6. Stres

Vitamini za krepitev kosti in sklepov

Vitamini so potrebni za zdravje kosti: B, C, D, K.

  1. Vitamini skupine B so v vodi topne snovi, ki aktivno sodelujejo v presnovnih procesih v celicah. Najbolj znanih je osem bistvenih vitaminov skupine: tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, folna kislina, biotin, vitamin B6., vitamin B Od njih je odvisno delo živčnega sistema, delitev in rast celic, vključno s kostnim tkivom. Pomanjkanje vitaminov B vodi do izgube apetita in motenj spanja, distrofije mišic in kosti, hipoksije, zasoplosti, tahikardije, staranja kože, izpadanja las. Hipervitaminoza ni nič manj nevarna kot pomanjkanje.
  2. Askorbinska kislina sodeluje pri sintezi kolagenskih vlaken. Omogoča prožnost kosti, ščiti pred zlomi. Poleg tega zadostna količina vitamina C v telesu pomaga krepiti vezivno tkivo, potreben je za številne redoks reakcije. Krepi stene majhnih krvnih žil, ki hranijo tkiva, vključno s hrustancem in kostmi..
  3. Vitamin D je zbirna skupina snovi, ki so potrebne za rast in razvoj kosti. Provitamin D se tvori iz snovi, ki vstopajo v telo od zunaj, pa tudi pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Vitamini te skupine preprečujejo razvoj osteoporoze in rahitisa, uravnavajo metabolizem mineralov, preprečujejo mehčanje kostnega tkiva in prispevajo k kopičenju kalcija v kosteh. Vitamin D - topen v maščobah.
  4. V maščobah topen vitamin K vstopi v telo s hrano in ga delno shranijo jetra. Potreben je za tvorbo in obnovo kostnega tkiva, spodbuja sintezo kostnih beljakovin in preprečuje osteoporozo.

Med mikrohranila, potrebna za krepitev kosti, spadajo kalcij, železo, fosfor in kalij.

Izdelki za krepitev kosti

Za krepitev kosti je treba v prehrano vključiti hrano, bogato s kalcijem:

  • mleko, mlečni izdelki, fermentirani mlečni izdelki. Precej težko je zagotoviti dnevnice samo na njihov račun, veliko jih vsebuje sladkorje, sintetične dodatke (jogurti, sladoled, glazirana skuta, skuta) in jih je treba uživati ​​v omejenih količinah;
  • mandlji in mandljevo olje so bogati s kalcijem in beljakovinami;
  • zelena solata, rukola, špinača, zelena, zelenjava, zelenjava je bogata ne le s kalcijem, temveč tudi z železom, magnezijem, kalijem, natrijem, cinkom. Ne smemo pozabiti, da so ti izdelki kontraindicirani pri boleznih sklepov s protinom in protinim artritisom;
  • repa, redkev, redkev, pesa, korenje v kombinaciji z rastlinskim oljem se dobro absorbirajo in nadomestijo pomanjkanje kalcija.

Kalij vstopi v telo iz:

  • suho sadje (suhe marelice, marelice, suhe slive, rozine);
  • sadje (marelice, grozdje, melona, ​​jabolka, banane);
  • zelenjava (paradižnik, česen, krompir, peteršilj, buča);
  • meso;
  • oreški;
  • kakav, črni čaj

Magnezija se lahko naučimo z:

  • pšenični otrobi;
  • sončnična in bučna semena;
  • sezam in mandelj, pinjola, orehi, arašidi;
  • špinača, fižol;
  • posušeni datlji

Zahtevano raven železa v telesu bo podprta z:

  • meso (govedina, teletina, svinjina, jagnjetina);
  • ribe (sardele, skuše, šuri, sled, riblja ikra);
  • jetra, ledvice, jezik;
  • ajda, fižol, ovsena kaša, proso, biserni ječmen, ječmenova kaša, riž;
  • kruh;
  • krompir, čebula, slive, redkev;
  • ribez, sladka češnja, sliva, malina, jagoda, granatno jabolko

Vitamine B najdemo v:

  • ajda, koruza, fižol
  • polnozrnat kruh, otrobi
  • kvas
  • jetra, drobovina
  • krompir, špinača, brokoli, zelena zelenjava, korenje
  • mleko, sir
  • meso
  • jajca
  • sončnična semena
  • gobe
  • morski sadeži

Bogato z askorbinsko kislino:

  • šipka
  • citrusi
  • kislica
  • zelena paprika
  • česen, čebula
  • paradižnik
  • jabolka

Vitamin D najdemo v:

  • ribje olje, ribe, ribje jetra;
  • mleko in mlečni izdelki (sir, maslo, skuta);
  • jetra in meso živali, perutnina

Viri vitamina K so:

  • zeleni paradižnik;
  • špinača;
  • šipka;
  • zelje;
  • oves, soja, rž, pšenica;
  • koprive

Kako vzeti jajčne lupine za krepitev kosti

Jajčne lupine so alternativni vir kalcija. Njegova kemična sestava se ujema s sestavo zob in kosti, odlično se absorbira in ne daje stranskih učinkov.

Zdrobljene piščančje jajčne lupine lahko dajemo otrokom, starejšim od enega leta. Vsebuje veliko število elementov v sledovih, vključno s silicijem in molibdenom. Namenjeno otrokom, nosečnicam, športnikom, starejšim po 50 letih.

Pred uporabo jajčne lupine temeljito operemo in speremo v tekoči vodi. Za otroke je treba lupino kuhati v vreli vodi ali uporabiti iz trdo kuhanih jajc.

Jajčne lupine zdrobimo v možnarju ali mlinčku za kavo in jih med zajtrkom dodamo hrani (kaša, skuta), 1 žlička..

Krepitev kosti z ljudskimi zdravili

Alternativna medicina ve, kaj je koristno za kosti, katera zelišča je treba uporabiti, da se kosti hitro zlomijo v zlomu ali okrepijo pri osteoporozi.

  1. Koper in peteršilj, po 100 g, sesekljamo in zmešamo. Zmes prelijemo z vrelo vodo, vztrajamo 5-6 ur, filtriramo in vzamemo v ½ žlice. tri do štirikrat na dan;
  2. Zelišče šentjanževke kuhamo namesto čaja, po zaužitju dodamo med po okusu;
  3. 1 žlica l. sesekljamo korenike repinca, prelijemo z 0,1 l vode, zavremo in kuhamo 15-20 minut. Ohladite, precedite, vzemite 1 žlico. l. 3-krat na dan;
  4. V primeru bolečine v kosteh mesto lokalizacije bolečine podrgnite s toplim repinčinim oljem;
  5. Jagode (sveže ali suhe) kuhamo in pijemo kot čaj. Lahko dodate med;
  6. Poveča regeneracijo mumije kostnega tkiva - alkoholna tinktura se jemlje 10 dni: 30 kapljic na 0,1 l vode;
  7. 1 čajna žlička 0,2 litra vrele vode se vlije v prah morskih alg in pije pred obroki 2-3 krat na dan. Laminaria je vir elementov v sledovih, potrebnih za regeneracijo kostnega tkiva;
  8. V primeru razpok in zlomov kosti je priporočljivo v kožo vtreti jelkovo olje, nanesti kašo iz naribanega krompirja;
  9. 1 žlica l. sadje šipka prelijte z 0,4 litra vrele vode, vrejte 10 minut, pustite v termo en dan. Filtrirano infuzijo jemljemo pred obroki zjutraj in zvečer po 0,1 l;
  10. Kemična sestava želatine omogoča uporabo kot zdravilo za poškodbe, zlome kosti za preprečevanje osteoporoze. V lekarnah prodajajo topne kapsule, zdrave jedi z želatino - marshmallowi, želeji, pene, kreme, žele žele, meso iz rib in mesa;

Vaje za krepitev kosti

Telesna aktivnost je potrebna tako za kosti kot za mišice. V nasprotnem primeru atrofirajo in propadejo ne glede na to, kaj jesti.

Kratek sklop vaj

Če vsak dan izvajate vaje, ste lahko prepričani, da boste dolga leta ohranili ne le lepo postavo, ampak tudi okrepili kosti.

Vaje za krepitev kosti za preprečevanje osteoporoze

Vaje ne vzamejo veliko časa, lahko jih izvajamo "včasih" doma ali v službi, vendar bo redna vadba služila kot odlično preprečevanje osteoporoze.

  1. Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke v višini prsnega koša. Vstanite na prste, hkrati potegnite komolce nazaj, združite lopatice. Pri štetju do treh se vrnite v začetni položaj.
  2. Začetni položaj: stoječ, z rokami držite naslonjalo stola. Pri vdihu vzemite nogo nazaj, jo upognite in poskušajte s prsti doseči zadnjico. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Med vajo nazaj - čim bolj se upognite. Izvedite 15-20 ponovitev na vsaki nogi.
  3. Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen. Nogo upognite v kolenu, povlecite navzgor, poskušajte se dotakniti prsnega koša. Pri štetju do treh se vrnite v začetni položaj. Izvedite 10-20 ponovitev na vsaki nogi.
  4. Odmiki s površine ali stene mize. Med vajo držite roke in hrbet naravnost..
  5. Vrtenje medenice v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. Roke lahko položite na okvir vrat.
  6. Krožno vrtenje z rameni: izmenično in dve skupaj hkrati.
  7. Začetni položaj: sedenje na stolu. Vrtenje stopal v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca z največjo možno amplitudo gibanja. 20-25 obratov v vsako smer.
  8. Začetni položaj: sedeč. Dvignite noge, izvedite vajo "kolo". Roke se lahko držijo robov stola.

Gimnastika Makeev

Problem osteoporoze je zelo nujen. Video prikazuje, kako s pomočjo treh vaj in dveh živil ohraniti moč naših kosti..

Pohodništvo, nadzor teže, pravilna prehrana in izogibanje slabim navadam so ključ do zdravih kosti in sklepov..

Recept za krepitev kosti astronavta Grečka

Za hitro in pravilno zlitje zapletenega zloma sovjetski kozmonavt Georgy Grechko priporoča svoj recept:

  1. Vzemite enako količino piščančjih jajc in limon, sperite z vročo milnico in sperite s čisto vodo
  2. Jajca dajte v stekleno (po možnosti temno) posodo, iztisnite sok iz limon, tako da popolnoma prekrije površino jajc;
  3. Vrat posode zavežite z gazo, zloženo v več plasti;
  4. Posodo odstranite v temnem prostoru za tri tedne. Limonin sok bo raztopil jajčno lupino;
  5. Nastalo mešanico precedite, odstranite filme in ostanke lupine, vsebnosti tekočine dodajte steklenico dobrega žganja;
  6. Shranjujte v hladilniku, vzemite 1 žlica. l. 3-krat na dan po obroku.

Zdravila, zdravila s kalcijem in vitaminom D, injekcije ali mazila, tablete, sirupe mora predpisati zdravnik. Podrobno bo razložil, kako in kaj jemati po pregledu..

Starejši ljudje, nosečnice, osebe z obremenjeno dednostjo bi morali redno opravljati preventivne preglede in sprejeti ukrepe za preprečevanje oslabitve kosti in razvoja osteoporoze.

Katere vitamine jemati za krepitev telesa

Vitamini za starejše: kako izbrati pravi kompleks

Kako pripraviti vitaminsko mešanico za krepitev imunosti

Najboljši vitamini za lase: maske in vitaminski koktajli

Gimnastika za krepitev krvnih žil

Kateri vitamini so potrebni za otroke od enega leta

Zdravila za krepitev kostnega tkiva

Kalcij

Kalcij ima zelo pomembno vlogo pri presnovi in ​​sodeluje pri zagotavljanju dela več mehanizmov hkrati, vključno z delovanjem živčnega sistema, prenosom krčenja mišic, mehanizmom strjevanja krvi.

Kosti poleg svoje vloge mehanske opore služijo tudi kot velik rezervoar kalcija. Ob nezadostnem vnosu kalcija iz hrane začne telo kalcij sam "izvleči" in ga izpirati iz kostnega tkiva. Zaradi tega kosti postanejo tanjše in bolj krhke. Zato je zelo pomembno, da uživate hrano, bogato s kalcijem, ali uživate prehranska dopolnila ali zdravila, ki vsebujejo kalcij..

Kosti so sestavljene predvsem iz beljakovinskih vlaken kolagena. Kalcij in fosfati v obliki kristalov se nahajajo med vlakni in kostim dajejo moč in trdnost. Sestava kostnega tkiva se lahko spreminja glede na obremenitev; v stanju dinamičnega ravnovesja so procesi tvorbe in resorpcije (uničenja) kostnega tkiva uravnoteženi. Če vnos kalcija iz hrane ni dovolj za zagotovitev vseh vitalnih procesov v telesu, se aktivira mehanizem resorpcije (ekstrakcije) kalcija iz kostnega tkiva v kri.

Mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jogurt, sladoled (vključno z nizko vsebnostjo maščob), vsebujejo veliko kalcija. Običajno starejši ljudje s hrano zaužijejo od 500 mg do 1000 mg (1 g) kalcija na dan. Toda raziskave kažejo, da lahko dodaten vnos 500-1000 mg kalcija na dan znatno upočasni izgubo kalcija iz kosti. To zahteva vsaj 4-6 obrokov hrane, bogate s kalcijem na dan. Mnogi starejši ljudje se počutijo nelagodno ob tej količini mlečnih izdelkov in zato raje jemljejo dodatke ali pripravke, ki vsebujejo zadostne količine kalcija.

Pri starejših ljudeh s povečanim tveganjem za osteoporozo je priporočljivo jemati 500-1000 mg kalcija na dan v obliki prehranskih dopolnil ali zdravil. V asortimanu lekarn je veliko število prehranskih dopolnil in pripravkov, ki vsebujejo kalcij v različnih oblikah. Obstajajo nasprotujoči si si podatki, ki dokazujejo in ovržejo mnenje, da se kalcij v topni obliki lažje absorbira kot v obliki slabo topnih soli, na primer v obliki kalcijevega karbonata.

Samo jemanje kalcija morda ne bo popolnoma ustavilo izgube kosti, lahko pa jo upočasni..

Vitamin D

Popolna absorpcija in asimilacija kalcija v telesu se zgodi le, če je dovolj vitamina D. Za razliko od drugih vitaminov se glavna količina vitamina D ne napolni s hrano, ampak nastane v koži pod vplivom sončne svetlobe. Večina starejših ljudi ne dobi dovolj vitamina D, ker ne morejo preživeti potrebnega časa na prostem in njihova koža ni izpostavljena soncu. Na srečo lahko pomanjkanje vitamina D nadomestimo s prehranskimi dopolnili..

Dnevni odmerek 500–1000 IU (mednarodne enote) lahko nadomestimo z ribjim oljem (olje trske iz jeter ali morske plošče) ali multivitamini. Lahko pa uporabite tudi 1 tableto na mesec, ki vsebuje 50.000 ie vitamina D (kalciferol).

Če niste prepričani, ali vnašate dovolj vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom za krvni test, ki bo pokazal raven vitamina D v telesu..

Kalcitriol

Kalcitriol se proizvaja v ledvicah. Je najbolj aktivna oblika vitamina D. V telesu nastaja. Kalcitriol uravnava absorpcijo (absorpcijo) kalcija iz hrane. Pred tem so ga v več državah uporabljali za zdravljenje osteoporoze.

Vendar je učinek uporabe kalcitriola majhen in slabši od učinkovitosti uporabe drugih metod zdravljenja: nadomestnega hormonskega zdravljenja (HRT) ali terapije z bisfosfonatom. Med zdravljenjem s kalcitriolom so bili nasprotujoči si podatki o pogostosti zlomov kosti. Zato so zdaj bolj zaželene druge, nedavno razvite, učinkovitejše metode terapije..

Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT)

Po nastopu menopavze se raven spolnih hormonov, ki nastajajo v jajčnikih, v ženskem telesu zmanjša. Raven hormonov v krvi je neposredno povezana z močjo kostnega tkiva. Zato so vse starejše ženske dovzetne za zmanjšanje kostne gostote. Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT) kompenzira pomanjkanje naravnih hormonov in lahko obnovi njihovo raven na raven, ki ustreza obdobju pred menopavzo.

Estrogen je hormon, ki vpliva na gostoto kosti. Vendar je v večini primerov bolje jemati kombinacijo estrogena in progesterona, ker progesteron preprečuje razvoj raka maternice. Če vrsto let uporabljate zdravila, ki vsebujejo samo estrogen, se lahko pojavijo nepravilne krvavitve in poveča se tveganje za nastanek raka endometrija (maternične sluznice). Zato so estrogenska zdravila običajno predpisana ženskam z odstranjeno maternico..

Začetek HRT med menopavzo preprečuje izgubo kosti po menopavzi in zmanjšuje tveganje za zlome, ki se razvijejo kasneje, v naslednjih 5–10 letih. Tudi če se HNZ začne nekaj let po menopavzi, je učinkovitost zdravljenja očitna: poveča se trdnost kosti in zmanjša tveganje za zlome..

Vsa zdravila za HNZ predpiše zdravnik po temeljitem zdravniškem pregledu, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo te vrste terapije. Pri izvajanju HRT morate dosledno upoštevati zdravnikova navodila in upoštevati navodila za uporabo, navedena v posameznem pakiranju.

Selektivni modulatorji estrogenskih receptorjev (SERM)

SERM so nehormonske kemikalije, ki selektivno ciljajo na celice na način, podoben estrogenu. Ker SERM niso hormonski, nimajo enakih resnih neželenih učinkov kot estrogeni. Na primer, ne povečajo tveganja za nastanek raka maternice in dojk. Zdravila, ki vsebujejo tamoksifen, raloksifen ali toremifen kot učinkovine, so zdaj na voljo za zdravljenje SMER.

Vendar učinek SERM na gostoto kosti ni tako velik kot učinek samega estrogena. Dolgoročna študija uporabe te skupine zdravil pri ženskah s postmenopavzno osteoporozo je pokazala zmanjšanje števila zlomov hrbtenice. Toda tveganje za zlome drugih kosti (na primer kolka) se ni zmanjšalo. Zdravila, ki spadajo v skupino SERM, v menopavzi niso predpisana ženskam, ki trpijo zaradi bolečih vročinskih vročin. Zdravila v tej skupini predpiše zdravnik po temeljitem zdravniškem pregledu, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo te vrste terapije. Med jemanjem SERM morate dosledno upoštevati zdravnikova navodila in upoštevati navodila za uporabo, ki so navedena v posameznem pakiranju.

Bisfosfonati

Bisfosfonati, fosforjeve soli, ki aktivirajo tvorbo kosti in pomagajo preprečiti resorpcijo (razgradnjo) kosti. Bisfosfonati ne le preprečujejo poznejšo izgubo kosti in zmanjšujejo tveganje za zlome, ampak v prvih letih uporabe dejansko povečajo kostno trdnost. Bisfosfonati so najbolj raziskana skupina zdravil za zdravljenje osteoporoze.

Bisfosfonate, tako kot druga zdravila za zdravljenje osteoporoze, predpiše zdravnik po temeljitem zdravniškem pregledu, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo te vrste terapije. Med jemanjem bisfosfonatov dosledno upoštevajte zdravnikova navodila in upoštevajte navodila za uporabo, ki jih vsebuje vsako pakiranje.

Poudarjamo le eno od lastnosti zdravil v tej skupini in z njo povezana opozorila..

Bisfosfonati so zelo slabo topni, zato je treba upoštevati številne zahteve za boljšo asimilacijo zdravila in zmanjšanje tveganja za neželene učinke.

  • Zdravilo jemljite zjutraj na tešče, vsaj uro in pol pred obroki, s polnim kozarcem vode.
  • Pijte samo vodo! Mleko, čaj, kava, sadni sok ovirajo absorpcijo bisfosfonatov.
  • Po jemanju tablete morate vsaj eno uro in pol ohraniti pokončen položaj (sede ali stoje). To olajša boljši prehod tablete skozi požiralnik in preprečuje draženje sluznice.

Tiazidni diuretiki

Tiazidni diuretiki se že vrsto let uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Eden od stranskih učinkov njihovega uživanja je zmanjšanje izločanja kalcija z urinom. Posledično pride do rahlega povečanja gostote kosti. Tiazidni diuretiki niso dovolj učinkoviti, da bi jih lahko uporabili kot monoterapijo za osteoporozo, vendar jih je mogoče uporabljati v kombinaciji z drugimi zdravili.

Tiazidne diuretike predpiše zdravnik po temeljitem zdravniškem pregledu, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo te vrste terapije. Natančno je treba upoštevati navodila za uporabo..

Kalcitonin

Kalcitonin, hormon, ki ga proizvaja ščitnica.

Kot zdravilo se lahko uporablja v obliki injekcij ali pršila za nos. se peroralno jemlje.

Zdravnik lahko kalcitonin predpiše šele po temeljitem zdravniškem pregledu, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo te vrste terapije. Natančno je treba upoštevati navodila za uporabo..

Fluorid

Fluoridne soli so v preteklosti uporabljali za zdravljenje osteoporoze. Očitno so povečali kostno gostoto, vendar to ni vedno povzročilo manj zlomov. Znano je, da jemanje velikih odmerkov fluorida lahko poškoduje normalno strukturo kosti in moč..

Posledično se fluorid ne uporablja več pri zdravljenju osteoporoze, vendar so lahko učinkoviti nizki odmerki v kombinaciji z drugimi zdravili..

Fluoride lahko zdravnik predpiše šele po temeljitem zdravniškem pregledu, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo te vrste terapije. Natančno je treba upoštevati navodila za uporabo..

Priprave za krepitev kosti in sklepov

Do danes vnos različnih vitaminov in drugih zdravil za krepitev kosti in sklepov ne izgubi pomembnosti. Številne nedavne znanstvene študije so pokazale učinkovitost kombinirane uporabe terapije z zdravili in odmerjene telesne aktivnosti pri večini bolezni mišično-skeletnega sistema.

Seznam imen zdravil, ki jih lahko uporabimo za krepitev in obnovo sklepov in kosti:

  1. Vitamini.
  2. Hondroprotektorji.
  3. Kalcijevi pripravki.
  4. Bisfosfonati.
  5. Druga "anti-osteoporotska" zdravila.

Preden začnete jemati katero koli zdravilo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom..

Kalcijevi pripravki

Dokazano, da ima zdrave kosti in sklepe, mora odrasla oseba zaužiti do 1000 mg kalcija na dan. Kljub temu za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze samo prehrana ni dovolj; priporočljivo je dodatno jemati zdravila:

  • Kalcijev glukonat.
  • Kalcijev laktat.

V primerjavi s kalcijevim glukonatom se zdravilo na osnovi laktata bolje absorbira, ne draži sluznice prebavil in je učinkovitejše pri peroralnem jemanju.

Bisfosfonati

Da bi preprečili uničenje kostnega tkiva, se uporablja relativno nova skupina zdravil, bisfosfonati. Trenutno se bisfosfonati štejejo za zdravila prve vrste pri zdravljenju osteoporoze z zdravili, saj prispevajo k ohranjanju kostne strukture in znatno zmanjšajo tveganje za patološke zlome vretenc in vratu kolka. Katera zdravila iz te skupine so najpogosteje predpisana:

  • Klodronat.
  • Alendronat.
  • Pamidronat.
  • Risedrenat.
  • Ibandronat.

Terapevtski tečaj z bisfosfonati je precej dolg. Poleg tega mora bolnike nenehno nadzirati zdravnik. Omeniti velja tudi, da po zaužitju tablet ni priporočljivo, da pol ure zavzamete vodoravni položaj..

Klinične izkušnje kažejo, da Pamidronat in Klodronat med drugim znatno zmanjšujeta bolečine v kosteh.

Druga "anti-osteoporotska" zdravila

Za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze so pogosto predpisana nekatera zdravila naravnega izvora, ki pomagajo krepiti kosti in sklepe, zlasti osteogenon in osteokin. Na splošno velja, da je načelo delovanja teh zdravil hkrati preprečiti uničenje kostnega tkiva in spodbuditi procese njegovega nastanka..

Hondroprotektorji

Posebna skupina zdravil, imenovana hondroprotektorji, je dokazala svojo učinkovitost pri krepitvi kosti in sklepov. Pozitiven učinek teh zdravil se pojavi zaradi normalizacije presnovnih procesov v hrustančnem in kostnem tkivu, izboljšanju izločanja sklepne tekočine, preprečevanju poškodb hrustanca in zmanjšanju vnetja. Skupina hondroprotektorjev vključuje naslednja zdravila:

  1. Struktum.
  2. Rumalon.
  3. Arteparon.
  4. Mucartrin.
  5. Glukozamin.

Arteparon

Za zdravljenje različnih artroz sklepov in hondropatij se uspešno uporablja zdravilo, kot je "Arteparon". Zavira encime, ki povzročajo poškodbe hrustančnega tkiva, izboljša presnovne procese v sklepih in kosteh ter spodbuja nastajanje sinovialne tekočine. Otrokom, mlajšim od 15 let, ni priporočljivo predpisovati tega zdravila.

Klinične študije o učinkovitosti zdravila "Arteparon" so bile izvedene v zdravstvenih ustanovah v več kot 20 državah sveta.

Rumalon

S kombiniranjem izvlečka iz hrustanca in kostnega mozga živali smo dobili hondroprotektivno sredstvo, imenovano "Rumalon". Praviloma je predpisan za degenerativno-distrofične procese v sklepih. Izboljšanje stanja se pojavi že po 2-3 tednih od začetka jemanja zdravila.

Pri vnetnih boleznih, kot sta revmatoidni ali reaktivni artritis, se zdravila "Rumalon" ne sme uporabljati, ker lahko pride do poslabšanja patologije.

Glukozamin

Obnovo hrustančnega tkiva olajša vnos "Glukozamina". Terapevtski učinek tega zdravila je povezan z upočasnitvijo uničenja hrustančnega tkiva in preprečevanjem razvoja degenerativno-distrofičnih sprememb v sklepih. Običajno je pozitiven učinek opazen po 1-2 tednih jemanja zdravila "Glukozamin". Hkrati mora biti celotno trajanje zdravljenja s tem hondroprotektorjem vsaj 1-2 meseca..

Vitamini

Dobro znano dejstvo je, da so vitamini nujni za optimalno delovanje vseh organov in sistemov. Toda hkrati mnogi pozabijo na resne posledice zaradi nezadostnega vnosa ali, nasprotno, prekomernega vnosa vitaminov. Ne glede na namen ne jemljete različnih vitaminskih kompleksov, se najprej posvetujte s strokovnjakom. Upoštevajte poseben seznam imen zdravil, ki se uporabljajo v obliki tablet, dražejev ali raztopin za krepitev kosti in sklepov:

  • Vitamin D (kot Ergokalciferol, Vigantol, Holekalciferol).
  • Vitamin C (askorbinska kislina).

Ergokalciferol

Da bi preprečili razvoj rahitisa pri otrocih, nosečnicah in doječih materah, pa tudi pri bolnikih z osteoporozo, so predpisani ergokalciferol ali drugi analogi vitamina D. Dojenčkom, ki donirajo otroke, je treba vitamin D dajati v starosti 3 tednov, nedonošenčkom pa od 2. tedna starosti. Preprečevanje rahitisa lahko traja do 3 leta.

Vitamin C

Vitamin C ima izrazite regenerativne lastnosti in je vključen v večino presnovnih procesov v telesu. Normalno tvorjenje kolagena je nemogoče brez askorbinske kisline. Odrasla oseba naj zaužije vsaj 70 mg tega vitamina na dan.

Za krepitev sklepov in kosti je še posebej učinkovito kombinirati vnos kalcija in vitaminov z zmernimi fizičnimi napori..

10 najboljših vitaminov za kosti in sklepe

Biološko aktivne snovi - vitamini in minerali - zagotavljajo zdravje, gibljivost in vzdržljivost kosti, sklepov in vezi. Da bi telesu zagotovili potreben nabor teh elementov, se je pogosto treba zateči k vitaminskim kompleksom, ki omogočajo, da snovi ne samo vstopijo v telo, temveč se tudi popolnoma absorbirajo, kar ni vedno mogoče, če prihaja iz naravnih virov, s hrano, na primer.

Pri izbiri zdravil v ta namen ima pomembno vlogo kombinacija elementov sestave in njihov učinek na človeško telo ter bolezen, katere odprava je namenjena. Zato je nujno, da zdravnik na podlagi natančno diagnosticiranega predpiše vitamine - zdravila za zdravljenje kosti (na primer osteoporoza hrbtenice) so po potrebi popolnoma neuporabna za zdravljenje sklepov (artritis, artroza).

Katere snovi se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje kosti?

  • Kolagen. Bistven za vezi, vendar telo za njihovo uporabo potrebuje vitamina A in E, ki sta bistvenega pomena za zdravo delovanje sklepov.
  • Kalcij. Ta snov zagotavlja trdnost kosti. Če je premalo, telo izvleče kalcij iz kostnega tkiva, kar je preobremenjeno s kostmi, to je osteoporozo. Oskrba telesa s tem mineralom ni problem. Težava je v tem, da se 80% kalcija ne absorbira, kadar v človeškem telesu primanjkuje fosforja, magnezija in vitaminov D3 in K2.
  • Silicij. Ohranja elastičnost, pomaga absorbirati kalcij, ga blokira v okostju, pomaga strukturi kolagena "izboljšati".

Poleg treh glavnih elementov so za kosti, vezi in hrustanec potrebni še drugi, med katerimi se razlikujejo:

  • Glukozamin (gradbeni material za hrustančno tkivo).
  • Metilsulfonilmetan (pomaga obnoviti kostno in hrustančno tkivo).
  • Hondroitin (pomaga graditi hrustanec, krepiti okostje).
  • Selen (pomaga žveplu prodreti v hrustanec).
  • Žveplo (glavni element, odgovoren za presnovo v hrustancu).
  • Mangan (oksigenati).

Med vitamini, ki krepijo kosti in sklepe, so potrebne tri vrste:

  • A - spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja.
  • C - pomaga ohranjati prožnost, spodbuja proces sinteze kolagena.
  • B6 - blagodejno vpliva na krepitev kolagenske plasti na kosteh, pomaga absorbirati magnezij, odgovoren je za ravnovesje presnove mineralnih soli.

Za sklepe in vezi so potrebni še 3 vitamini:

  • C - sodeluje pri tvorbi kolagena, brez katerega je motena struktura hrustančnega tkiva v sklepih.
  • E - je odgovoren za krepitev vezi, pomaga sklepom, da ostanejo gibljivi, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe.
  • PP - prav tako spodbuja gibljivost sklepov, vendar z zatiranjem delovanja interlevkinov.

Predstavljamo oceno vitaminov za kosti in sklepe 2019.10 najboljših zdravil, ki si zaslužijo tako značilnost zaradi pozitivnih ocen zdravnikov in navadnih uporabnikov.

Obstajajo kontraindikacije, se posvetujte z zdravnikom!

Ocena (2019)Cene, ₽Država
1. Calcemin Advanceod 800₽ZDA
2. Doppelherz aktivni vitamin Dod 500 rubljevNemčija
3. Orthomol vitamin D3 Plusod 3000 rubljevNemčija
4.21st Century Health Care Kalcij Magnezij Cink + D3od 430₽ZDA
5. Orthomol Artro Plusod 5000₽Nemčija
6. Kalcij D3od 150₽Japonska
7. Osteo-Vit D3od 400 rubljevRusija
8. ArthriVitod 350₽Kanada
9. Alpha-Sustanormod 700₽Kanada, ZDA
10. Art Life Calcimaxod 1100₽Rusija

10 Art Life Calcimax

Na desetem mestu je biološko aktiven dodatek "Art Life Calcimax".

Uporablja se za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, povečane občutljivosti zobne sklenine, alergijskih bolezni. Pacientu pomaga, da si hitro opomore po zlomu ali poškodbi, pomaga okrepiti kosti in sklepe, prav tako pa v celoti absorbira kalcij, če ga v telesu primanjkuje..

Kljub impresivni ceni je zdravilo priljubljeno pri uporabnikih, saj je zelo učinkovito.

Izdelek je narejen v obliki kapsul. Postavljeni so v 45 ali 90 kosov v plastične kozarce, ki jih nato zapakirajo v kartonske škatle z navodili za uporabo. Sestavine vsake kapsule so: 60 mg vitamina C, 0,0016 mg vitamina D3, 0,5 mg borovega glicerata, 8 mg silicijevega dioksida.

Kontraindikacije za uporabo zdravila "Calcimax" so: ateroskleroza v hudi obliki, hiperkalciemija; nagnjenost k nastanku krvnih strdkov; nestrpnost do enega od njegovih elementov.

Odmerjanje in trajanje tečaja mora izbrati zdravnik. Običajno je treba dodatek jemati po 1 kapsulo dvakrat na dan ob obrokih od 45 dni do 6 mesecev..

Država izvora zdravila je Rusija.

  • Učinkovitost.
  • Enostavnost sprejema.
  • Krepi nohte, zobe, kosti.
  • Rezultati so vidni po približno enem tednu.
  • Pakiranje 90 kapsul zadostuje za tečaj 45 dni.
  • Brez pritožb glede alergij.
  • Precejšnja cena.
  • Mnogi se pritožujejo nad odsotnostjo v lekarnah.

9 Alpha-Sustanorm


Na devetem mestu je cenovno ugodnejše zdravilo "Alpha-SUSTANORM", ki se proizvaja v obliki praška. V vodi se enostavno raztopi in ustvari napitek, ki pomaga telesu proizvajati kolagen. Zahvaljujoč zdravilu se vezivno tkivo sklepov obnovi, hrustanec se obnovi, spet se pojavi sklepna tekočina, izmenjava soli in vode v celicah se normalizira. Orodje ima analgetični učinek.

Prehransko dopolnilo sestavljajo: orehove beljakovine, ki vsebujejo 18 esencialnih aminokislin naravnega izvora; citronska kislina, glukoza, izvlečki iz korenine cikorije, lecitin, krioprah cinquefoil, listi ribeza.

Bolniki to dobro prenašajo. Vendar pa obstajajo kontraindikacije: alergija na katero koli sestavino, starost do 18 let, obdobje brejosti in dojenja. Za preventivne namene je odmerek 1 sladica, razredčena v kozarcu tople vode. Nastalo tekočino je treba piti enkrat na dan. Terapevtski odmerek je enak dvema sladicama, ki ju je treba raztopiti v kozarcu tople vode in jemati zjutraj na tešče. Vstop na tečaj traja 84 dni.

Dodatek proizvajajo v Kanadi in ZDA.

  • Učinkovitost.
  • Sprejem enkrat na dan.
  • Pijača je dobrega okusa.
  • Učinek je hitro viden.
  • Poleg glavnega delovanja izboljša stanje nohtov, kože, las.
  • Sprejemljiva cena.
  • Razredčiti ga je treba z vodo, kar ni vedno priročno + precej dolg potek zdravljenja.

8 ArthriVit


Vitaminsko-mineralni kompleks "ArthriVit" z rastlinskimi izvlečki je predpisan, kadar je treba podpirati delovanje mišično-skeletnega sistema, pri zdravljenju hrbtenice in sklepov ter v preventivne namene, da se izognemo zapletom na sklepnem tkivu po virusnih okužbah dihal in slabem zdravstvenem stanju vreme.

Pripravek vsebuje vitamine (C, B6, B3, B5), magnezij, baker, klorid, natrij, cink, mangan, selen, molibden, nikelj, silicij, vanadij, bosvelijo, bor, glukozamin sulfat, ekstrakte lucerne, črne korenine črni kohoš, sladki koren in lobanja.

Da bi dosegli terapevtski učinek, morate vzeti 2 kapsuli dvakrat na dan med obroki 30 dni z vodo. Ponovitev tečaja je možna šele po nekaj mesecih.

Prehranskega dopolnila ne morete uporabljati, če obstaja intoleranca za vsaj eno od njegovih sestavin, bolnikova starost je stara manj kot 18 let, hkrati pa z drugim vitaminsko-mineralnim kompleksom. Med uporabo se je treba izogibati alkoholu.

  • Ugodna cena.
  • Učinkovitost.
  • Prikladno jemati kapsule.
  • Kratek potek zdravljenja.
  • Najbolj naravna sestava na osnovi zeliščnih zdravil.
  • Potreba po odpovedi alkoholu je za nekatere uporabnike slabost.
  • Težko kupiti, saj v lekarnah pogosto ni na voljo.

7 Osteo-Vit D3


Na sedmem mestu naše ocene je domače zdravilo "Osteo-Vit D3", ki si je priljubljenost prislužilo zaradi ugodne cene, učinkovitosti in enostavnosti uporabe..

Vitaminski dodatek je treba uporabljati kot profilakso proti gripi, pomanjkanju ali presežku vitamina D3, multipli sklerozi, osteoporozi; bolnik, ki je bolan z artritisom, hemoragično diatezo, luskavico; kadar ima ženska menstruacijo pred ali po menopavzi; za povečanje imunosti in krepitev kostnega tkiva.

Pomaga pri absorpciji kalcija in je v obliki tablet. Njegova sestavina sta vitamina D3 in B6, pa tudi homogenat trinaste zalege, ki vsebuje testosteroide naravnega izvora: estradiol in progesteron.

Zdravilo je prepovedano ljudem, pri katerih je bila diagnosticirana pljučna tuberkuloza, čir na želodcu in dvanajstniku, bolezni ledvic in jeter, organske poškodbe srčne mišice. Zdravilo je treba uporabiti po posvetovanju z zdravnikom. Običajno se predpiše 1 tableta skupaj s hrano trikrat na dan. Tečaj traja od 7 do 14 dni.

Prehransko dopolnilo je proizvedeno v Rusiji.

  • Na voljo v obliki tablet - enostavno za uporabo.
  • Učinkovitost.
  • Krepi imunski sistem.
  • Opazen rezultat.
  • Ugodna cena.
  • Pomaga pri izpadanju las, če je vzrok pomanjkanje vitaminov.
  • Težko kupiti, saj v lekarnah pogosto ni na voljo.
  • Širok spekter kontraindikacij.

6 Kalcij D3


Kombinirani mineralni in vitaminski pripravek je potreben zaradi pomanjkanja kalcija, fosforja in vitamina D3 v človeškem telesu. Uravnava presnovo, njihovo raven in ravnovesje. Priporočljivo je ne le pri poškodbah, kostnih boleznih, temveč tudi za vzdrževanje mišičnega tonusa, ob poslabšanju stanja zob, las, nohtov, splošni šibkosti. Normalizira delo srca, proizvodnjo hormonov. Uporabljati ga je treba po črevesnih okužbah, zastrupitvah, enterokolitisu, konvulzijah. Ženske med nosečnostjo, menopavzo, postmenopavzo, otroci od 3. leta starosti - v obdobju povečane rasti.

To je okrogla, bela z rumeno-sivimi brizgami tablet z okusom mete, limone, pomaranče, jagode + lubenice se raztopijo, žvečijo neposredno ob obrokih. Razlikujejo se ne samo po okusu, ampak tudi v različnih odmerkih vitaminov, kalcijevega karbonata.

Za nakup ni potreben noben recept. Da bi se izognili neželenim učinkom in prilagodili količino zdravila glede na starost, kronične bolezni, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom..

Blagovna znamka japonskega farmacevtskega podjetja Takeda Pharmaceutical.
Pakiranje v polietilenske steklenice od 20 do 120 kosov. Datum izteka: 2,5 leta.

  • Učinkovitost.
  • Vsestranskost.
  • Prijeten okus.
  • Pozitivno vpliva na delo srca.
  • Opazen rezultat.
  • Stranski učinki.

5 Orthomol Artro Plus


Na 5. mestu ocene je nemški multivitaminski kompleks Orthomol Artro Plus. Priporočljivo za artritis, artrozo, artrozo za zmanjšanje, odpravljanje bolečin v sklepih, preprečevanje podobnih simptomov. Po bolezni hrbtenice zmanjša bolečino pri hoji. Pri zdravljenju zlomov obnavlja in krepi vezi, hrustanec in kostno tkivo. V pooperativnem obdobju pospeši proces celjenja, zmanjša obdobje rehabilitacije.

Priporočljivo za profesionalne športnike za lajšanje fizičnega stresa na sklepih in vezi, za starejše. Ni priporočljivo za bolnike z oslabljenim metabolizmom, otroke, ženske med nosečnostjo in dojenjem.

Sestava poleg kemičnih elementov v sledovih vključuje aminokisline, vitamine, minerale, rastlinske izvlečke, ribje olje. Za aromo dodano sladilo in citronska kislina. Zdravilo je na voljo v obliki praška v vrečkah z dnevnim odmerkom in kavnih granul z omega kislino. Jemlje se enkrat na dan. Na voljo v lekarnah brez zdravniškega recepta. Zaželeno je posvetovanje s strokovnjakom.

Zdravilo je učinkovito, vendar visoka cena (5-15 tisoč rubljev) povzroča pritožbe uporabnikov, še posebej, ker je zdravilo mogoče nadomestiti z cenejšim analogom "Orthomol Osteo".

Država izvora: Nemčija. Rok uporabnosti: 2 leti.

  • Učinkovitost.
  • Vsestranskost.
  • Sprejem enkrat na dan.
  • V sestavi je veliko uporabnih elementov.
  • Opazen rezultat.
  • Treba ga je razredčiti z vodo.
  • Visoka cena.

4 Zdravstveno varstvo 21. stoletja Kalcij Magnezij Cink + D3


Pripravek, ki vsebuje naravne sestavine, ni terapevtsko sredstvo, priporočljiv je za obnavljanje vitaminov, vzdrževanje in izboljšanje zdravja.

S potrebno količino elementov v sledovih in aktivnimi dodatki krepi telo, lajša kronično utrujenost, razdražljivost, krče, uravnava presnovo mineralov v prebavilih. Dodatki imajo v kombinaciji z vitamini različne funkcije. Kalcij krepi mišično-skeletni sistem, normalizira kardiovaskularni sistem. Magnezij uravnava mišični tonus, dihalni center; cink - delovanje telesnih tkiv, razgradnja beljakovin, kislin, ogljikovih hidratov, igra vlogo antioksidativne zaščite.

Nepogrešljiv za tiste, ki so med fizičnim naporom imeli pomanjkanje vitaminov in hranil. V dnevnem odmerku je bila izračunana norma za aktivno življenje telesa. Redna uporaba izboljša stanje sklepov, moč kosti, zob, normalizira krvni tlak.

Proizvaja se v obliki velikih belih ovalnih tablet, embalaža je zasnovana za mesečni potek dajanja. Podjetje je razvilo poseben kompleks za vegetarijance brez živalskih maščob. Priporočljivo je, da odmerka ne prekoračite.

  • Učinkovitost.
  • Vsestranskost.
  • V sestavi je veliko uporabnih elementov.
  • Poseben kompleks za vegetarijance brez živalskih maščob.
  • Opazen rezultat.
  • Ugodna cena.
  • Sprejem 3-krat na dan.

3 Orthomol vitamin D3 Plus


Prve tri odpirajo vitamini nemške proizvodnje - učinkoviti, kakovostni, širokospektralni, a tako kot njihov predhodnik "Orthomol Artro Plus", ki zasedajo 5. mesto, drago.

Kompleksni vitaminski pripravek (prehransko dopolnilo) "Orthomol Vitamin D3 Plus" z elementi v sledovih in aktivnimi biološkimi snovmi je zasnovan za optimizacijo zdravja, krepitev mišično-skeletnega, živčnega sistema, preprečevanje depresije, uravnavanje fizioloških procesov.

Pomembno je za mladostnike v obdobju intenzivne rasti in oblikovanja mišično-skeletnega sistema. Aktivira presnovo starejših, športniki ga uporabljajo za obnovo moči ob upoštevanju vrste telesne aktivnosti.

Vitamin DZ pomaga pri absorpciji kalcija, magnezija, fosforja, povečuje imunost, upočasnjuje proces staranja telesa. Uporablja se za preprečevanje kardiovaskularnega sistema, ravni sladkorja v krvi. Pripravek z dodatkom kokosovega olja, izvlečka lišajev, mikrokristalne celuloze je holeretično, antiseptično in protivnetno sredstvo. Skoraj brez stranskih učinkov, blagodejno vpliva na telo, priporočljivo za nosečnice pri oblikovanju strukture plodovih kosti.

Država izvora: Nemčija. Na voljo v vodotopnih kapsulah za vsakodnevno uporabo. Ni nadomestilo za zdravila.

  • Učinkovitost.
  • Vsestranskost.
  • Zahtevana količina uporabnih elementov, ki jih vsebuje sestava.
  • Oblika sproščanja - kapsule.
  • Opazen rezultat.

2 Doppelherz aktivni vitamin D


Na drugem mestu je spet izdelek iz Nemčije, čeprav je tokrat cena izdelkov bolj ugodna. Zdravilo blagovne znamke Doppelgerz s kompleksom mineralov in dodatnim virom vitamina D je namenjeno krepitvi kostnega tkiva, preprečevanju in preprečevanju razvoja rahitisa, osteoporoze, rasti zdravih zob, fiksaciji fosforjevih in kalcijevih soli v telesu (povečanje prepustnosti v tankem črevesju in jetrnih tubulih ).

Priporočljivo za mladostnike za oblikovanje mišično-skeletnega sistema. Predpisano je za oslabljene, starejše ljudi, ki redko gredo ven, so malo izpostavljeni ultravijoličnim žarkom, za regeneracijo kosti, zmanjšanje tveganja poškodb in zlomov. Za nosečnice in doječe ženske zapolniti pomanjkanje kalcija, vitaminov, prehranskih dopolnil - samo z dovoljenjem lečečega zdravnika. Nezdružljivo z alkoholom povzroča neželene učinke. Uporabljati ga je treba previdno pri poslabšanju kroničnih bolezni, odpovedi ledvic in bolezni srca.

"Doppelgerz Active" je koristno prehransko dopolnilo, predpisano za številne ortopedske bolezni za obnovo strukture kostnega tkiva, zdravljenje napadov, odrasli in otroci dobro prenašajo. Odmerjanje je odvisno od bolezni in bolnikove starosti.

Država izvora: Nemčija. Na voljo v obliki tablet, na voljo brez recepta.

  • Učinkovitost.
  • Vsestranskost.
  • Bistveni kompleks mineralov in vitaminov.
  • Oblika sproščanja - tablete.
  • Opazen rezultat.

1 Calcemin Advance


Vodja naše ocene je Kalcemin Advance. Mineralno-vitaminski kompleks s kalcijem uravnava gradnjo kostnega in hrustančnega tkiva, pomaga krepiti stene krvnih žil, živčno-mišičnih sklepov, skeletnih in gladkih mišic ter izboljša strjevanje krvi. Preprečuje nastanek kamnov v sečnem sistemu, hitro prodre v jetra, nadledvične žleze, srčno mišico, vpliva na regeneracijo in rast celic, sintezo beljakovin, mineralizacijo, povečanje gostote kostnih struktur.

Priporočljivo za uporabo za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema, osteoporoze, zobnih bolezni (obzobnih). V obdobju aktivne, intenzivne rasti - za otroke od 5. do 12. leta pod nadzorom zdravnika, po posvetovanju s strokovnjaki - za nosečnice (ne prej kot 20 tednov) in doječe matere.

Trajanje sprejema je individualno za vse, časovnih omejitev ni.
Sestava kombiniranega pripravka vključuje: mikro-, makroelemente, kalcij, magnezij, cink, baker, mangan, bor, pomožna prehranska dopolnila. Kontraindicirano pri: alergikih in odpovedi ledvic.

Država izvora: ZDA. Proizvajajo se v obliki ovalnih, konveksnih, zarezanih tablet, prekritih z rožnato filmsko lupino. OTC dopust.

  • Učinkovitost.
  • Vsestranskost.
  • Kompleks mineralov in vitaminov.
  • Oblika sproščanja - tablete.
  • Opazen rezultat.
  • Brez strogih rokov za sprejem.

Katere vitamine za kosti in sklepe je bolje kupiti?

Pri izbiri vitaminov je poleg neposredne uporabe vredno upoštevati tudi manjše dejavnike. Na primer enostavnost uporabe. Pripravke v prahu kupujte le, če so primerni za uporabo. Veliko bolj priročno je uporabljati tablete ali kapsule na potovanjih, na dopustu ali med pohodom..

Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, naj kupujejo vitamine, ki vsebujejo minimalno količino pomožnih snovi in ​​dodatne elemente. Na primer "Kalcij D3", ki je namenjen obogatitvi telesa s kalcijem.

Ljudje, ki so odporni na alergijske reakcije, naj poskusijo pripravke z dodatkom rastlinskih snovi, katerih spekter je veliko širši. Na primer, "ArtriVit", "Alpha-SUSTANORM".

Če je treba jemati druge elemente, je priporočljivo kupiti vitaminsko-mineralne komplekse, kot so "Calcemin Advance", "Mineralno-vitaminski kompleks 21. stoletja Health Care Kalcij magnezij cink + D3", "Orthomol Artro Plus".

In tudi "Mineralni in vitaminski kompleks Zdravje 21. stoletja Kalcij magnezij cink + D3" ne vsebuje živalskih komponent, zato je božji dar za vegane.

A najpomembneje je, da poslušate nasvete zdravnika in reakcijo svojega telesa. Ne pozabite, da presežek katere koli snovi, zlasti kalcija, vpliva na telo veliko bolj negativno kot pomanjkanje. Vesel nakup in zdravje!