Image

Trdna hrana za zobe

Zdravi zobje in dlesni so popolna dekoracija obraza. V starih časih so zdravje človeka in njegovo delovno sposobnost določali zobje.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socialno-estetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomemben anatomski pomen..

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustih, ki služijo za mletje hrane. Poleg tega imajo ključno vlogo pri izgovorjavi številnih zvokov. Zobje se nahajajo v dlesnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred popuščanjem in izpadanjem.

Katera hrana je dobra za zobe

Stanje zob v veliki meri ni odvisno le od ustrezne nege zanje, ampak tudi od prehrane. Hrana, ki je koristna za njihovo zdravje, je precej pogosta hrana, ki je vedno vključena v popolno uravnoteženo prehrano. Nekateri izdelki sicer škodljivo vplivajo na stanje zob, drugi pa pozitivno, saj jih krepijo, preprečujejo bolezni in celo belijo..

Zdravi izdelki za zobe

Izdelki, bogati s kalcijem, magnezijem, fluorom, fosforjem, vlakninami, vitamini in vsebujejo tudi antiseptične, protivnetne in belilne sestavine, veljajo za koristne za zobe..

Med živila, ki so koristna za zobe, so mlečni izdelki, morski sadeži, oreški in nekatera druga.

Naslednja hrana ima največjo vrednost:

  • Morski sadeži. Poleg splošnih koristi so zelo pomembni za zobe. Ribe in morski sadeži so bogati s fosforjem, kalcijem, fluoridom, vitaminom D, ki ščitijo zobe in dlesni pred patologijami, emajl pa pred kariesom, uničenjem in nastankom zobnih oblog. Največjo vrednost predstavljajo kozice - rekorderke po vsebnosti fluora in kalcija. V prehrano bi morali redno vključevati morske sadeže..
  • Mlečni izdelki. Mleko, kefir, skuta, naravni jogurt so nekatera najbolj zdrava živila za zobe. Vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki medsebojno krepita pozitiven učinek drug drugega. Vsebuje tudi encime in kazein, ki deluje preventivno in protivnetno. Priporočljivo je piti kozarec mleka vsak dan
  • Jajca (piščanec in prepelice). Bogat z vitaminom D, ki pomaga uravnavati raven fosforja. Njihove lupine imajo posebno vrednost. Če želite zobe čim bolj okrepiti, jih lahko vključite v prehrano z dnevno žličko praška. Tako bo sklenina močnejša in se bo znebila krvavitev dlesni.
  • Oreški. Različne vrste oreščkov so bogate z minerali, vitamini, aminokislinami in so za naše zobe zelo pomembne. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na patogeno mikrofloro, kar bo povzročilo uničenje sklenine. Orehi vsebujejo velike količine folne kisline, magnezija, vitamina B6. Mandlji delujejo antiseptično in analgetično na zobe. Pinjoli oskrbujejo kostno tkivo in živčna vlakna zaradi prisotnosti snovi, kot sta fosfor in vanadij v njih
  • Trda zelenjava. Znano je, da ti izdelki krepijo sklenino in kosti zob. Še posebej koristno je surovo korenje, ki vsebuje betakaroten in druge koristne sestavine. V procesu žvečenja se zobi očistijo z zobnih oblog, dlesni pa se masirajo, kar izboljša slinjenje in krvni obtok. Slina pomaga izpirati patogene bakterije. Zelje, pesa, redkev, redkev, buča imajo podoben učinek.
  • Jabolka. Delujejo kot zelenjava, vendar so v njih dragocene druge sestavine. Najprej so to sadni encimi. Škodljivo vplivajo na mikroorganizme, ki povzročajo karies. In pomaranče, ananas in jagode pomagajo pri beljenju zob
  • Draga. Ena redkih sladkarij, ki ne samo da ne škoduje zobem, ampak tudi koristi. Vsebuje encime, ki uničujejo patogeno mikrofloro. In še en čebelarski izdelek, propolis, se zaradi svojih dragocenih lastnosti pogosto doda v sestavo zobnih past. V ljudski medicini se uporablja za zdravljenje zobnih bolezni in za krepitev sklenine. Tudi voščeni glavniki so koristni. Zagotavljajo dezinfekcijo ustne votline in preprečujejo stomatitis in vnetje dlesni

Izdelki za krepitev zob

Za krepitev zob so potrebni različni minerali. Na primer, magnezij, ki krepi kostno tkivo, telo dobro absorbira z različnimi oreščki

Minerali in druge sestavine, potrebne za krepitev zob, najdemo v običajni hrani iz naše prehrane. Priporočljivo je, da se naslonite na hrano, ki vsebuje kalcij in vitamin D3.

  • Glavni viri kalcija so mlečni izdelki. S pitjem litra mleka ali 150-200 gramov nizozemskega sira si zagotovite dnevni vnos kalcija.
  • Losos, tuna, sardele vsebujejo veliko vitamina D, brez katerega kalcija ni mogoče absorbirati. Za telo bo dovolj 50 gramov rib na dan. Enako lastnost imajo tudi jetra. In lignji, kapelin, iverka nasičijo telo s fosforjem, ki spodbuja absorpcijo kalcija
  • Proso, otrobi, oreški, suhe slive, morske alge vsebujejo veliko magnezija, ki je odgovoren za delovanje osteocitov
  • Listi zelenjavnih rastlin vsebujejo veliko kalcija, pa tudi magnezij, železo, cink, kalij in številne vitamine.
  • Ajda, bučna semena, arašidi so vir cinka. Telesu pomaga, da bolje absorbira kalcij in vitamin D. Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki zagotavlja sintezo organskega kalcija

Izdelki za krepitev kosti

Za normalno delovanje kosti in zob mora biti v jedilniku dovolj hrane, nasičene s snovmi, ki so za to potrebne. V nasprotnem primeru se lahko v otroštvu razvije rahitis, v starosti pa osteoporoza. Pomanjkanje mineralov se najprej pokaže na zobeh - ti postanejo manj močni in na njih vpliva karies.

Če želite okrepiti kosti, morate zaužiti dovolj kalcija. Njeni viri so mlečni izdelki, morske ribe, sveže sadje in zelenjava. Potreben je tudi magnezij. Najdemo ga v otrobih in pšeničnih kalčkih, pesi in buči, piščancu, korenju, suhem sadju, pinjolah in žitih. Viri fosforja, pomembni za krepitev - ribe, perutnina in klavnični proizvodi, siri, jajca, fižol, oreški.

Potrebni so tudi vitamini. Vitamin D najdemo v jajcih, ribah, ribjem olju, jetrih trske in kaviarju. Viri vitamina A - korenje, buča, jajca, jetra, špinača, grah.

Izdelki za krepitev dlesni

Uživanje korenja in jabolk krepi dlesni

  • Korenček. Vsebuje veliko karotena, ki pozitivno vpliva na dlesni in ustno sluznico. Uživanje surovega korenja predstavlja nekakšen trening za zobe in masira dlesni, zaradi česar se okrepi
  • Mleko. Glavni vir kalcija, ki je najpomembnejša sestavina za zdravje zob
  • Riba. Uporabno zaradi prisotnosti fosforja v sestavi
  • Alga. Morske alge vsebujejo veliko joda, ki je potreben za presnovne procese
  • Buča. Spodbuja beljenje zob in zdravje ustne votline, pomaga nasičiti telo s cinkom, fluorom in selenom. V sezoni buč lahko iz nje redno kuhate pite in žitarice.
  • Bela čebula. Vsebuje vitamin C in fitoncide. Krepi dlesni in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot je skorbut
  • Jabolka. Zagotavlja blagodejno masažo dlesni, čisti zobe in se bori proti zobnim oblogam
  • Listnata zelenjava. Vsebujejo organski kalcij in druge sestavine, ki krepijo ožilje in zmanjšujejo tveganje za krvavitev dlesni. Sokovi na njihovi osnovi belijo in dajejo svežino, prispevajo k boju proti neprijetnemu vonju
  • Grozdje. Prispevajo k uničenju patogenih mikroorganizmov. Grozdni sok vsebuje veliko organskih kislin in tudi koristnih mineralov
  • Jagodičasti sokovi. Ribezov, brusnični, jagodni sok zagotavlja preprečevanje kariesa in uničuje škodljive mikrobe

Izdelki za zobno sklenino

Obstajajo izdelki, ki krepijo zobno sklenino, jo čistijo in posvetljujejo ter zmanjšujejo tudi tveganje za številne patologije.

  • Sezam. Pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog, nasiči s kalcijem, ki krepi sklenino. Priporočljivo je jemati žlico sezamovih semen večkrat na teden. Dobro jih je dodati zelenjavnim solatam.
  • Sir. Je vir kalcija in fosforja. Redna uporaba krepi sklenino, pomaga vzdrževati vodno ravnovesje, preprečuje prekomerno kislost okolja
  • Zelena. Ta zdrava zelenjava pomaga zaščititi zobe pred patogenimi mikroorganizmi, odstranjuje obloge in zagotavlja masažo dlesni. Zelena ali korenje sta lahko zdrava prigrizka
  • Voda. Prednosti navadne vode za zobno sklenino so nenadomestljive. Spodbuja zadostno tvorbo sline, ki nevtralizira škodljive bakterije. Priporočljivo je, da si usta pogosteje izpiramo - to preprečuje votline in pomaga odpraviti zadah

Izdelki za rast zob

Sir, kefir, zelišča prispevajo k rasti zob

Tudi v fazi nosečnosti mora bodoča mama poskrbeti, da bodo dojenčki zobje v prihodnosti normalno rasli..

Ti izdelki vključujejo naslednje:

  • Sir. Bogat s kalcijem, pomaga ohranjati ravnovesje kislin in alkalij v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in ubija patogeno mikrofloro
  • Kefir. Telo absorbira največ kalcija iz kefirja. Vključuje fosfor, ki je bistvenega pomena za mlečne zobe
  • Riba. Vsebuje veliko beljakovin in vitamina D. Še posebej koristen je pozimi s pomanjkanjem sonca
  • Čebula in česen. Bogata z antibakterijskimi sestavinami, ki ščitijo otrokovo ustno votlino
  • Zeleni. Pomaga pri čiščenju sape, krepi zobe, zagotavlja masažo dlesni
  • Kivi. To sadje je zelo bogato z askorbinsko kislino. Potreben je ne le za rast zob, temveč tudi za otrokovo telo kot celoto, tudi za sintezo kolagena. Pomanjkanje slednje lahko povzroči parodontalno bolezen.
  • Jajca. Vsebuje tone vitaminov, mineralov, zdravih beljakovin in maščob

Kuhan krompir je dober vir fluorida, ki je bistvenega pomena za zobno sklenino.

Za rast zob potrebujejo tudi fluor. Za njegovo pridobitev lahko uporabite preprosto ajdo in kuhan krompir. Koristna je tudi pitna voda, obogatena s tem mineralom..

Kalcijevi izdelki za zobe

Kalcij je bistvena snov ne le za kostni sistem, temveč tudi za kardiovaskularni, živčni in mišični sistem. Odmerek na dan se razlikuje glede na starost in druge fiziološke značilnosti. Za otroke, mlajše od 8 let, je 800 kg, v obdobju aktivne rasti - 1300 mg, za nosečnice in doječe matere - do 2000 mg. Za odraslo osebo je standardni odmerek 1200 mg..

Najbogatejši s kalcijem je trdi sir (1000 mg na 100 g). Od zelenjave bodite pozorni na špinačo in zelje. Z minerali so bogati tudi oreški, otrobi, polnozrnata moka.

Sojini izdelki lahko nadomestijo mlečne izdelke za oskrbo zobnih tkiv s kalcijem

Če so iz določenih razlogov mlečni izdelki za osebo kontraindicirani, lahko soja in izdelki na njeni osnovi postanejo alternativa. Tudi zadostna količina minerala je v listih kopra, bazilike, gorčice.

Izdelki za beljenje zob

Nekatera živila, ki so dobra za zdravje zob, ne le pomagajo krepiti zobe, ampak tudi poskrbijo za čistost ust in beljenje sklenine. Sem spadajo naslednja živila:

  • Sadje. Jabolka, hruške in agrumi mehansko odstranjujejo obloge z emajla in zagotavljajo nastajanje sline. Pomaga pri odstranjevanju madežev, ostankov hrane, barvil. V pomoč so tudi jagode. Nežno očisti zobe zaradi prisotnosti jabolčne kisline v sestavi
  • Zelenjava. Korenje deluje kot jabolka. Ob zaužitju brokolija se na sklenini tvori zaščitni film, ki preprečuje škodljive učinke kislin. Koristna je tudi zelena. Pri žvečenju se aktivno sprošča slina, ki na naraven način pobeli zobe
  • Jabolčni kis. Z rednim izpiranjem ust z njimi lahko zobe naredite precej bolj bele
  • Mlečni izdelki. Mlečna kislina v sestavi pomaga zaščititi zobe pred propadanjem in jih kakovostno pobeli. Žvečenje trdega sira zagotavlja masažo dlesni in mehansko čiščenje zob
  • Sezam. Semena delujejo kot strgalo, da odstranijo obloge in normalizirajo ravnovesje kalcija
  • Goba šitake. Vsebuje lentinan, komponento, ki je koristna za preprečevanje zobnih oblog in zaščito sklenine

Kot lahko vidite, prehranjevanje s pravilno prehrano za ohranjanje zdravja zob in dlesni ni nič nenavadnega. Precej znani in cenovno dostopni izdelki s sistematično uporabo lahko preprečijo številne bolezni ustne votline in nasičijo telo s potrebnimi komponentami.

Katera hrana je dobra za zobe

Vsakodnevni vnos hrane človeškemu telesu ne zagotavlja samo prehrane, ampak ima tudi določen učinek na organe in sisteme. Najprej je tak sistem prebavni sistem, ki izvira iz ustne votline. Stanje zob in dlesni, ki so prvi vključeni na začetku postopka, je odvisno od kakovosti zaužite hrane..

Katera hrana je škodljiva za zobe

Nekateri izdelki v ustih ustvarjajo ugodne pogoje za rast patogene flore, ki negativno vpliva na zobno sklenino in vodi do vnetja dlesni. Prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je takšna grožnja.

V procesu vitalne aktivnosti mikroorganizmi ustne votline pretvorijo ogljikove hidrate, zlasti sladkor, v kislino, kar vodi do uničenja emajla in zobnih bolezni, čemur sledi uničenje.

Toda ne samo tvorba kisline je nevarna za odvečno hrano z ogljikovimi hidrati. Dejstvo je, da je tudi zelo mehak, kar določa njegovo sposobnost zamašitve v medzobne prostore in pod tkivo dlesni, kjer pod vplivom ugodne temperature rastejo cele kolonije patogene mikroflore..

A ni vse tako slabo in če omejite vnos "neželene" hrane in redno izvajate ustno higieno, potem je zobe povsem mogoče ohraniti do starosti.

Katera hrana je potrebna za dober razvoj zob

Da bi bili zobje v redu in da bi ugajali očem sogovornika, je treba začeti skrbeti že v zgodnjem otroštvu, ko se oblikuje zobno tkivo. Ne upajte, da bodo slabi mlečni zobje izpadli in težave z njimi izginile. To ni res. Bolezni prvih otroških zob se prenašajo trajno, saj so njihovi začetki že v fazi nastajanja pod mlekom.

Za normalen razvoj in dobro stanje zobnega tkiva potrebujete prehrano, bogato z vitamini in minerali. Katera hrana je dobra za zobe in je bogata s temi snovmi:

  • skuta, orehi, rozine, morski sadeži, soja so bogati s kalcijem;
  • kuhan krompir, zelišča, ajda bodo telesu zagotavljali fluor;
  • meso, morski sadeži (kozice, pokrovače, raki, alge) vsebujejo potreben vitamin B12;
  • limone, jabolka, paprika, ribez, bogat z vitaminom C, bodo pripomogli k rasti močnih zob in preprečili vnetje dlesni.

Narava je tako modra, da je pri ustvarjanju živih organizmov poskrbela tudi za procese njihovega samočiščenja iz stranskih proizvodov življenja. Zobje v tem smislu niso nobena izjema, vendar za to potrebujejo trdno hrano iz grobih vlaken. Zdi se, da v procesu žvečenja strga ostanke hrane in posledično mehke obloge, medtem ko masira dlesni. To izboljša pretok krvi, ta pa neguje sluznico in submukozno tkivo dlesni. Idealen izdelek v tem smislu lahko imenujemo jabolko.

Izdelki, koristni za zobe

Prej je bilo nedvoumno koristno za kostno tkivo, vključno z zobnimi mlečnimi izdelki. Sodobna medicina v tem mnenju ni več tako enotna, zlasti ko gre za industrijsko proizvodnjo s sladkorjem. Toda domača kisla smetana, skuta ali fermentirano pečeno mleko še vedno ostajajo pomembni, pa tudi trdi siri. Obstaja celo mnenje, da je sir sposoben obnoviti zaščitno sklenino.

Sveža zelenjava in sadje je božja daritev zob in dlesni. Rastlinska hrana je bogata z vitamini in minerali ter vsebuje najmanj "škodljivih" ogljikovih hidratov. Rastline, ki se uporabljajo za hrano, oskrbujejo telo kot celoto s celotno paleto hranil. To vsem sistemom omogoča harmonično in nemoteno delovanje, kar ugodno vpliva na stanje dlesni in zob. Zelo pomembno je jesti svežo rastlinsko hrano, saj se po toplotni obdelavi izgubi veliko koristnih lastnosti..

Vsaka morska hrana je koristna za dobro stanje kostnega sistema, vključno z zobnim tkivom, saj vsebuje vse potrebne elemente za njegovo gradnjo in krepitev. Posebej so bogati z vitamini D in C ter fosforjem, ki sta nujna.

In še en pomemben dejavnik dobrega stanja zob je zadosten vnos tekočine. "Voda je življenje". Potrebna količina tekočine zagotavlja vlažno okolje za ustno votlino, preprečuje izsušitev sluznice in izpiranje tvorjene kisline s površine zobne sklenine.

Trda hrana je dobra za vaše zobe

Če ponoči pogosto želite jesti in nimate dovolj volje, da bi se zadržali, potem je bistvo vseeno v tem, da je v prehrani preveč mehke hrane.

Udeleženci konference, ki je potekala v Severni Karolini, so razpravljali o temi, kot je razvoj človeških zob in čeljusti. Prišli so do zaključkov, ki so bili naslovljeni na zobozdravnike in ortodonte, po njihovem mnenju, bolj ko človek dela s čeljustmi in žveči trdo hrano, bolje je za zdravje zob. Sodobni človek bi se moral spomniti svojih starih prednikov, ki so živeli v jamah, in jesti tako trdno hrano, kot je suho meso..

Te informacije so spomnile na pokojnega predsednika Saparmurata Turkmenbashija, ki je dolga leta vodil Turkmenistan, ki ga je odlikovala velika izvirnost. Prav on je, ko je govoril o zobeh svojih rojakov, dejal, da so šibki in gnili zobje, ki zgodaj izpadejo, posledica hrane, ki jo ljudje jedo. Po njegovem mnenju je hrana premehka. Če pogledate pse, ki grizejo kosti, lahko vidite, da so ti zobje popolnoma beli, močni in močni. Po takih besedah ​​se je svetovni tisk norčeval iz Turkmenbašija, ker je rojake pozival k glodanju kosti. Zdaj pa se je izkazalo, da je bilo v njegovih besedah ​​veliko zdrave pameti.

Udeleženci konference - številni strokovnjaki, vključno z evolucijskimi biologi, nutricionisti in zdravimi zobozdravniki - so spoznali, da je sodobna prehrana mehka v primerjavi s prehrano naših zelo oddaljenih prednikov. Ugotovili so, da je bil to razlog za težave v ustni votlini: zobno gnilobo, zamašenost in krive zobe..

Ljudje smo navajeni kuhane, ocvrte ali dušene hrane, lažje in hitreje jo žvečimo in prebavimo. Toda človeški zobje ne podpirajo toplotno obdelane hrane. Drobljena in mehka hrana ne zagotavlja polne obremenitve dlesni.

In v naravi obstaja eno pravilo: če se nekaj ne uporabi, sčasoma izgine kot nepotrebno. Prav takšna je situacija s človeškimi zobmi - ti se iz generacije v generacijo postopoma slabšajo, če niso obremenjeni z zelišči, surovo zelenjavo, sadjem in drugo grobo hrano..

Prvo pravilo za zdravje zob je, da jemo čim več trde hrane, zlasti tiste, ki zahteva skrbno žvečenje, z rastlinskimi vlakni. Vlaknine v teh živilih očistijo površino zob. Kot rezultat aktivnih žvečilnih gibov kri teče na dlesni, kar pomaga zobnemu tkivu, da prejme hranila in kisik. Najbolje je prigrizniti korenje, jabolka, vejice zelišč. To bo koristno ne samo za dlesni, ampak tudi za sklenino zob - puhaste veje bodo ustvarile učinek zobne ščetke.

Otroški zobozdravniki že dolgo dokazujejo, da je trda hrana za otroka izjemno potrebna, saj ko dojenček prežvekuje trdo hrano, pride do postopka samočiščenja zob pred oblogami, ostanki hrane in celoten zobni aparat se okrepi zaradi dejstva, da se poveča prekrvavitev v parodontitisu - tako imenovana tkiva okoliški zob.

Dejstvo, da osebi po določenem času ni treba žvečiti trde hrane, je zmanjšalo velikost čeljusti - tako menijo znanstveniki.

In preveč mehka hrana človekove zobe naredi v okras. Glavni razlog, da so zdaj potrebni, je estetika in govor. Po mnenju istih znanstvenikov bolj groba hrana ne bo le olajšala pasu, ampak bo dala tudi pasje zobe, o katerih je govoril Turkmenbashi.

Uporabna in škodljiva živila za zobe in dlesni: kako jih ohraniti zdrave

Potrebe po zobozdravnikih vsako leto naraščajo, zato morate upoštevati določena pravila, da prihranite svoj proračun. Povedali vam bomo o tem, katera hrana je dobra in kakšna za vaše zobe ter kako jo ohranjati zdravo in kako jo pravilno očistiti..

Zakaj propadajo zobje in začnejo boleti? Razlogov je več:

  1. Najbolj očiten razlog so mehanske obremenitve. Oseba vsak dan poje zajtrk, kosilo in večerjo, zaradi česar se zobi obrabijo.
  2. Drugi najpogostejši vzrok je karies, ki ga povzročajo patogeni mikrobi..
  3. No, tretji razlog, zaradi katerega se prva dva pojavljata pogosteje, je pomanjkanje hranil. Najprej je to kalcij in fosfor.
  1. Zdravi izdelki za zobe
  2. Mlečni izdelki
  3. Zelena
  4. Šipek
  5. Zeleni čaj
  6. Čebula
  7. Čokolada
  8. Škodljivi izdelki za zobe
  9. Sladkarije
  10. Gazirane pijače
  11. Hrustljava hrana
  12. Malina, borovnica, ribez, jagoda
  13. Suho sadje
  14. Kisli sokovi in ​​sadje
  15. Izdelki za barvanje zob
  16. Marinade
  17. Drobno jagodičja marmelada
  18. rdeče vino
  19. Kako ohraniti zdrave zobe
  20. Kako pravilno umivati ​​zobe

Zdravi izdelki za zobe

Kljub temu, da je sklenina najbolj trpežno tkivo v našem telesu, lahko ponavljajoča se izpostavljenost škodljivim snovem resno udari po takšni zaščiti..

Poleg tega imajo številni izdelki v današnjem času takšno sestavo, za srečanje s katero emajl nikakor ni pripravljen. Torej, čeprav je zanesljiv, ga je treba zaščititi. Ugotovimo, katera hrana je dobra za zobe in dlesni?

Mlečni izdelki

Katero hrano bi morali jesti pogosteje za krepitev zob? Najprej so to mlečni izdelki. Vsebujejo veliko količino kalcija, fosforja, kazeina. Slednji zadrži prvi dve komponenti in je vdelan v oblogo, ki obdaja zobe, ter poveča koncentracijo fosforja in kalcija v tej oblogi.

Kalcij je glavni gradnik človeških kosti in zob. Kazeinski protein lahko tvori tudi zaščitno folijo na zobeh in zagotavlja zaščito pred kariesom..

  • Bakterije, ki živijo na zobni sklenini, proizvajajo kislino, ki iz zob izpira fosfor in kalcij. Kasneje se pojavi karies in uniči zob. Mlečni izdelki nevtralizirajo to nesrečno kislino in s tem krepijo zobe.
  • Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo vitamin A, ki zagotavlja zdrave zobe in hkrati krepi imunski sistem. In tudi v mlečnih izdelkih je vitamin D, ki prispeva k popolni absorpciji kalcija in njegovemu prodiranju v tkivne celice.
  • Japonske raziskave kažejo, da jogurt, po možnosti brez sladkorja, ubija bakterije, ki povzročajo slab zadah in zmanjšujejo kopičenje zobnih oblog. Vitamini in minerali, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, pomagajo ohranjati zdravje dlesni in zobne sklenine.
  • Trdi siri. Glede na rezultate raziskav trdi siri prispevajo k mehanskem čiščenju zobne površine, poleg tega pa vsebujejo veliko količino kalcija in fosfatov, koristnih za zobno sklenino..
  • Mlečna kaša je na splošno dobra za telo in je lahko koristna tudi za zdravje zob. Pomanjkljivost pa je v tem, da so viskozna snov, ki zavije in zlepi zob. Njegovi ostanki v ustni votlini prispevajo k razvoju kariesa, še posebej otroci so nagnjeni k temu. Zobozdravniki priporočajo umivanje zob ali izpiranje ust po tem zajtrku..

V Deželi vzhajajočega sonca so bile izvedene klinične študije, v katerih so sodelovali ljudje, stari od 40 do 79 let. Kot rezultat teh študij so japonski znanstveniki ugotovili, da redno uživanje mlečnih izdelkov zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni zob in dlesni..

Mlečni izdelki so lahko dobri za zobe, če ne vsebujejo sladkorja.

Zelena

Ta čudovit izdelek čisti zobe. Dober je za zobe, kar so dokazali britanski znanstveniki iz bolnišnice Oxford John Radcliffe. Po njihovem mnenju zelena zahteva temeljito žvečenje (zelenjava je bogata z netopnimi grobimi vlakni), kar omogoča odstranjevanje oblog in bakterij z najbolj nedostopnih krajev..

Poleg tega se med žvečenjem sprosti precejšnja količina sline, ki ima baktericidni učinek..

Šipek

Plodovi te rastline so bogati z vitaminom C. S pomanjkanjem se razvije skorbut, med katerim dlesni začnejo krvaviti. Ob pomanjkanju vitamina C posode, ki se nahajajo v čeljusti, postanejo krhke in se zlahka poškodujejo.

Ne pozabite, da se vitamin C razgrajuje pri visokih temperaturah. Zato je najbolje, da tega izdelka ne segrevate..

Zeleni čaj

Katehini, vsebovani v zelenem čaju, so smrtonosni za bakterije, ki jih običajno imenujemo kariozne pošasti. In kar preprečuje razvoj kariesa, je koristno za zobno sklenino.

Ta zelenjava je bogata s fitoncidi - naravnimi uničevalci bakterij. Neprijeten vonj ni tako slab, lahko se ga znebite tako, da žvečite vejico peteršilja ali tableto mentola.

Čokolada

Da, ta izdelek je lahko dober tudi za vaše zobe. Ameriški znanstveniki so v sestavi čokolade odkrili elemente, ki ščitijo zobe pred kariesom. Raziskovalci na Massachusetts Institute of Technology so ugotovili, da kakav v prahu, ki so ga dodali hrani živali, pri njih ni povzročil propadanja zob. Precej je upočasnil razvoj te bolezni..

Dve skupini živali so dajali hrano, ki je škodljiva za zobe, eno od skupin pa so pomešali s kakavom v prahu. Pri živalih, ki so občasno uživale kakav v prahu, se je razvoj kariesa upočasnil. Izkazalo se je, da kakavovo maslo prekrije zobe z zaščitno folijo. Poleg tega kakavova zrna vsebujejo flavonoide in polifenole, ki delujejo antibakterijsko in ustavijo nastajanje zobnih oblog..

Kasneje je znanstvenik z univerze Tulane v New Orleansu odkril še eno odkritje. Izvleček kakavovega prahu kaobromin krepi zobno sklenino. Ugotovimo lahko, da je čokolada, še najbolj naravna, z visoko vsebnostjo kakava, dobra za zobe in dlesni..

Vendar se ne naslanjajte na čokolade. Ne pozabite, da je v večini čokolad, kupljenih v trgovinah, zelo veliko sladkorja, kar ni zelo dobro za vaša usta. Kakavova zrna vsebujejo tudi čreslovine in barvila, ki lahko spremenijo videz zob..

Najbolje je jesti temno čokolado, ki vsebuje veliko kakava in malo sladkorja. Zobozdravniki in nutricionisti priporočajo, da na teden uživate največ 1-2 ploščici čokolade.

Škodljivi izdelki za zobe

Vsi že od otroštva vedo, da sladkarije, torte in druge slaščice kvarijo zobe, vendar se izkaže, da niso edini. Sestavili smo kratek seznam najbolj nevarnih živil za zdravje zob. Katera hrana škoduje zobem in sklenini?

Sladkarije

Sladkor, ki ga vsebujejo bonboni, se usede na zobno sklenino in ustvari preprosto nebeške pogoje za razmnoževanje mikrobov. Zaradi tega se emajl uniči, zaradi viskoznih sladkarij pa se zalivke in krone hitreje obrabijo.

Številni menijo, da so čokoladni bonboni glavni sovražniki zobne sklenine, toda lizike imajo očitno boljšo škodljivost. Sladkarije sem žvečil in pogoltnil, sladkarije pa za nekaj minut nasičijo usta z vedno več novimi porcijami glukoze..

Poleg tega je površina sladkarij trda, z ostrimi robovi, ki zlahka opraskajo površinsko plast sklenine, tja pa bakterije takoj prihitijo..

Zaključek: zmanjšati morate količino sladkarij, ki jih jeste, ali pa je bolje, da jih za vedno odstranite iz prehrane.

Gazirane pijače

Gazirane pijače lahko povzročijo veliko škodo na zobni sklenini. Veste, kaj je pelikul? Gre za bakterijski zaščitni film, ki se čez dan na površini zoba tvori slina. Gazirane pijače ne uničijo le tega filma, temveč tudi hranijo škodljivo mikrofloro, ki zaradi sladkorja v pijači uničuje sklenino..

Ali se ob umivanju zob pelikul ne pokvari? Uničena je, vendar v tem primeru kisline ne delujejo na golo sklenino, v primeru sode pa delujejo.

Če želite preizkusiti, kako soda vpliva na zaščitno plast, lahko poskusite. Najprej si z jezikom obliznite zunanjo stran zob in si oglejte stanje površine zob. Po tem popijte kozarec sode (čim manj) in poskusite znova oblizati zunanjo stran zob. Ste opazili spremembe? V nekaj sekundah se bo površina iz hrapave spremenila v gladko, kar pa sploh ni koristno.

Najbolje se je odreči tem nezdravim pijačam. Če pa še niste pripravljeni preiti na manj nevarne pijače, se po zaužitju sode trenirajte, da si usta sperite z navadno vodo, da odstranite nevarno kislino in sladkor iz zob..

Hrustljava hrana

Kako pogosto ste že slišali, da so čips in krutoni nezdravi. Res je, da imajo tudi pomembne negativne učinke na zobe..

Posušena trdna hrana lahko trajno poškoduje zobe. Kot rezultat žvečenja se na zobeh pojavijo majhne razpoke, ostružki in praske, v katerih se lahko kopičijo nevarne bakterije.

V to kategorijo spadajo tudi palice z musli. Ogromen odmerek sladkorja, gladka podlaga in zmleti oreščki ne samo, da se zataknejo med zobmi, temveč pogosto tudi negativno vplivajo na nameščene zalivke.

Malina, borovnica, ribez, jagoda

Na prvi pogled so te jagode neškodljive in zdrave, kljub temu pa prinašajo skrito nevarnost. V njih vsebovane kisline dobesedno korodirajo sklenino, zaradi naravnih barvil pa lahko potemni. In tudi majhna semena malin ali jagod se lahko zataknejo v zobe in tako postanejo gojišče mikrobov..

Kakšen zaključek je mogoče iz tega narediti? Po jagodni pojedini si obvezno sperite usta..

Suho sadje

Kako pogosto ste že slišali, da vas zaradi suhega sadja bolijo zobje? Zdi se, da je tudi suho sadje neškodljivo, tako kot prejšnji član naše ocene. Toda če ga prekomerno uživate, je ta izdelek škodljiv za zobe..

Poleg tega, da vsebujejo tako kot bonboni veliko sladkorja, je suho sadje zelo težko žvečiti. Odpadki se zataknejo med zobmi in so odlično gojišče bakterij.

Kisli sokovi in ​​sadje

Drug sovražnik sklenine je kislina. V velikih količinah ga najdemo v kislem sadju in sokovih. Limona, apno, pomaranča, grenivke, ananas, kislo jagodičevje in jabolka ter sokovi iz njih - vsi kar kislo iztekajo in ko enkrat pridejo na zobno sklenino, jo začnejo jesti. Se spomnite občutka zob, ki so se "zataknili" po kislem? V tem trenutku ima sklenina največje škodljive učinke..

Nekateri verjamejo, da se lahko popolnoma izognete škodi s pitjem soka skozi slamico. Žal tudi v tem primeru bo nekaj kisline prišlo na zobe. Tako kot pri sode tudi po pitju usta dobro sperite z vodo..

Ni treba iti v skrajnosti in se popolnoma odreči sadju. Samo zmanjšati morate njihovo število ali pa takoj po zaužitju kislega sadja sperite usta z vodo. Enako velja za koncentrirane sokove. Upoštevanje teh smernic bo pomagalo zmanjšati tveganje za karies in druge zobne bolezni..

Izdelki za barvanje zob

Sprememba barve je še en neprijeten priokus nekaterih živil. Čaj ali kava? Pravilen odgovor na to vprašanje je voda. Za zatemnitev sklenine sta najpogosteje kriva kava in močan čaj - naravna barvila, ki jih vsebujejo, lahko impregnirajo strukturo sklenine in spremenijo njeno barvo.

Po zaužitju ene od pijač si sperite usta z vodo. No, ali kot pri sokovih, pijte te napitke skozi slamico, da se tekočina čim manj dotika površine zob. Kava pomaga tudi pri izpiranju kalcija iz telesa. Ampak on je tisti, ki je tako potreben za zdravje zob..

Tudi jagode, ki močno obarvajo sklenino, niso koristne - na primer črni ribez ali črna aronija. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov, vendar je zaradi učinka na zobe jagode bolje zaužiti v odmerkih brez pretiranega uživanja..

Marinade

V marinado je najpogosteje vključen kis, za katerega je znano, da ima resen škodljiv učinek.

Če jemo vloženo zelenjavo prepogosto, se lahko pojavijo neprijetni simptomi v obliki povečane občutljivosti, spremembe barve sklenine, pojava majhnih čipsov, na mestu katerih lahko karies v prihodnosti "zažge".

Drobno jagodičja marmelada

Še en izdelek, ki škoduje zobem. Ne samo, da so jagode praviloma kislega okusa, kar pomeni, da vsebujejo veliko količino kisline, škodljive za sklenino. Ne samo, da so bogati z barvnim pigmentom, temveč je za nevtralizacijo te kislosti potrebna tudi velika količina sladkorja..

Tretji negativni dejavnik so majhne, ​​a goste kosti, ki se zamašijo med zobmi in lahko močno opraskajo površinsko plast sklenine.

rdeče vino

Rdeče vino vsebuje snovi, ki so koristne za telo (na primer polifenoli). So pa sovražniki sklenine - zobje lahko sčasoma potemnijo.

Poleg tega zagotovo mnogi poznajo stanje suhih ust po zabavi. To je posledica dejstva, da je kislinsko-bazično ravnovesje v ustni votlini moteno, kar pa za zdravje zob ni povsem ugodno..

Kako ohraniti zdrave zobe

Sploh ni treba izključiti teh prehrambenih izdelkov iz uživanja, vsekakor pa je vredno razmisliti o zmanjšanju njihove količine. Da bi se izognili poškodbam sklenine med jedjo, je treba upoštevati več pravil..

  1. Po vsakem obroku si dobro sperite usta. Lahko uporabite sredstvo za izpiranje ali pa navadno vodo. Nekateri zobozdravniki priporočajo umivanje zob po vsakem prigrizku, vendar se večina strokovnjakov strinja, da lahko več škodi kot koristi vaši sklenini..
  2. Priporočljivo je, da se izogibate prigrizkom. Nutricionisti verjamejo, da prehranjevanje prepogosto izčrpa zaloge insulina in vpliva na občutljivost tkiva nanj. Zobozdravniki imajo svoje motive - vsakič, ko je sklenina izpostavljena dodatnemu stresu, koščki hrane, zataknjeni v medzobnih prostorih, pa prispevajo k razvoju kariesa.
  3. Naučite se živeti brez sladkih pijač (kole, soka, sadne pijače, želeja), vsak od njih ima dovolj kisline in barvila ter več kot dovolj glukoze. Najbolj zdrav način za potešitev žeje je s kozarcem navadne vode..
  4. Izogibajte se žvečilnim gumijem. Ne glede na to, kako nas oglas prepričuje, žvečilni gumi vsebuje veliko sladkorja, in četudi pomaga, da se znebite hrane, zataknjene med zobmi, še vedno ustvarja pogoje za hitro rast bakterij..
  5. Navada, da vsak obrok končate s sladico, je slaba za postavo in zobno sklenino. Odpovejte se vsaj polovici tega, kar jeste, in zobje vam bodo zelo hvaležni..

Da bi zmanjšali tveganja, poskusite kombinirati nezdravo hrano z zdravo. Na primer, rdeče vino je najbolje uživati ​​s sirom - vsebuje kalcij, ki je koristen za zdravje zob. In ne pozabite vsaj enkrat letno obiskati svojega zobozdravnika. Takrat bodo zobje vedno zdravi, nasmeh pa snežno bel..

Umivanje zob je dobro za vaše srce. Znanstveniki kličejo zobe vsaj 3 minute na dan dvakrat na dan. Stvar je v tem, da bakterije, nakopičene v ustni votlini, vstopijo v krvni obtok in povzročijo kronično vnetje, kar lahko privede do bolezni srca..

Ni naključje, da imajo privrženci ustne higiene srčni napad 10% manj pogosto kot tisti, ki zanemarijo temeljito umivanje zob..

Kako pravilno umivati ​​zobe

Neusmiljeno ščetkanje gor in dol je najpogostejša napaka pri umivanju zob. Mnogi verjamejo, da bolj kot bodo nasilno prečiščevali, bolj učinkovit bo rezultat. V praksi se izkaže, da s to metodo čiščenja obstaja nevarnost ne le poškodbe dlesni, temveč tudi zamašitev oblog med zobmi daleč pod dlesnijo..

Zobozdravniki se držijo pravila, da je treba zobe ščetkati od dna dlesni do konice zoba. Žvečilni zobje se navadno osvobodijo mikrobov s krožnimi gibi, za popolno čiščenje težko dostopnih predelov pa uporabite namakalnik ali zobno nitko..

Irigator je posebna naprava, s katero lahko s curkom vode ali zdravila splaknete vse bakterije, tudi s težko dostopnih predelov ustne votline. Tekočina za namakanje pod pritiskom se dovaja v ustno votlino, masira dlesni, izboljšuje prekrvavitev, čisti medzobne prostore in obzobne žepe pred oblogami in ostanki hrane.

Ne pozabite zamenjati krtače vsaj vsake 3 mesece. Nova zobna ščetka odstrani 30% več zobnih oblog kot stara. Priporočljivo je temeljito umivanje zob in približno 3 minute. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z navadno vodo..

Nekaj, kar vam v tem članku ni bilo všeč, ali je kaj dodati ali ste našli napako? O tem obvezno pišite v komentarjih. Noben komentar ne bo prezrt!

Dieta za bolezni dlesni: prehod na nežen režim

Pomen prehrane je neizpodbiten. Skoraj vsa hranila in vitamini, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje, prihajajo iz hrane. Uravnotežena prehrana je potrebna ne le za odlično delovanje prebavil, temveč tudi za preprečevanje krvavitev dlesni, pa tudi za boj proti tej težavi..

UltraSmile.ru se je odločil, da bo ugotovil, katerim izdelkom je treba dati prednost v akutnem obdobju vnetnega procesa in na kaj se je treba osredotočiti v obdobju remisije, da bi okrepili oslabljene dlesni.

Čemu se odpovedati

V akutnem obdobju vnetja je vredno opustiti pretirano vročo ali hladno hrano - prva lahko povzroči opekline oslabljene sluznice, druga - da moti presnovne procese. Prehrana ne sme vsebovati pretrde zelenjave in sadja - odgriz od njih lahko poškoduje dlesni. Seveda se jim sploh ni treba odreči - medtem ko se zdravite, lahko uživate v pečenih jabolkih, mehkih bananah ali hruškah ali celo izdelke prestavite v pire.

Dieta za bolezni dlesni je le racionalen in pravilen pristop k prehrani. Zelenjava, sadje, dobro kuhano meso in ribe, jajca, mlečni izdelki, zeleni in zeliščni čaj, rastlinsko olje so pomembni. Tudi sladkarijam se ne smete odpovedati - vendar morajo biti prisotne v omejenih količinah in bolje je pojesti nekaj rezin temne čokolade kot nekaj kosov torte.

Katera živila izključiti:

  • gazirane in alkoholne pijače,
  • trdo in slabo kuhano meso (njegova vlakna se zamašijo med zobmi in povzročijo vnetje dlesni),
  • začinjena, slana, začinjena hrana,
  • sladkarije z visoko vsebnostjo sladkorja,
  • kis.
Omejevanje sladkarij in pijač

Katera živila je treba vključiti v prehrano

Ne glede na to, ali ste v obdobju akutnega vnetja ali remisije, mora biti vaša prehrana sestavljena iz različnih živil, ki vsebujejo vsa potrebna hranila. Poleg tega so trdna živila zelo pomembna za zdravje dlesni (ko se obnovijo in ne krvavijo) - jabolka, korenje, ki pomagajo naravno očistiti sklenino iz oblog in pomagajo pri masaži dlesni.

Kaj mora biti prisotno v prehrani:

  • citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki lahko pomaga zmanjšati znake vnetja in celo zmanjša krvavitev dlesni,
  • korenje, zelje, bučke vsebujejo veliko antioksidantov, kar omogoča okrepitev regeneracije poškodovanih tkiv,
  • jabolka in hruške prispevajo k naravnemu čiščenju zob pred zobnimi oblogami, zaradi visoke vsebnosti mikroelementov različnih skupin pa zagotavljajo hitro celjenje tkiv,
  • buča vsebuje selen, fluorid in cink, ki pomaga krepiti zobno sklenino in preprečuje vnetja,
  • borovnice, črni ribez, maline so bogate z minerali in vitamini, ki povečujejo sposobnost telesa za boj proti vnetjem,
  • mlečni izdelki, sir dodatno krepijo sklenino in kostni sistem, kar na splošno izboljša odpornost telesa na vnetne procese,
  • radič je koristen za izboljšanje metabolizma in krvnega obtoka v mehkih sluznicah ust,
  • različne začimbe (wasabi, ingver, sezamova semena) normalizirajo kislinsko-bazično ravnovesje in odstranijo škodljive bakterije iz ustne votline.
Zdrava prehrana

Vitamini za zdrave dlesni

Zelo pogosto je eden od vzrokov vnetja dlesni pomanjkanje vitaminov skupin A, C, E in B v telesu, zato lahko zdravnik ob prisotnosti kroničnih bolezni predpiše multivitamine. Vendar jih ne smete jemati sami, bolje je normalizirati prehrano in se osredotočiti na tiste izdelke, ki vsebujejo veliko količino koristnih elementov v sledovih.

Vitamina C in D sta izjemno koristna za zdravje dlesni, ki pomagata pri učinkovitem boju proti vnetjem. Vitamin C najdemo v zadostnih količinah v šipkih, sladki papriki, črnem ribezu, rakitovcu, peteršilju, zelju, agrumih. Sled, losos, rumenjaki, jetra, maslo so bogati z vitaminom D.

Ob pomanjkanju vitaminov skupine A v telesu se imunost zmanjša, presnovni procesi v tkivih so moteni. Še posebej veliko tega vitamina najdemo v jetrih morskih rib in sesalcev, kot tudi korenje, šipke, paradižnik, peteršilj.

Pomanjkanje vitamina E vodi do povečane občutljivosti dlesni in zapoznelega celjenja ran. Najdemo ga v živilih, kot so sojino olje, sončnično olje, fižol, ovsena kaša, orehi, testenine, lešniki, ajda..

Vitamini skupine B so eden najpomembnejših za ljudi. Njihova pomanjkljivost povzroča presnovne motnje, kar vpliva tudi na stanje dlesni. Najdemo jih v žitih, oreščkih, puranu, govedini, piščancu in jagnjetini, krompirju, koruzi.

Ne pozabite, da mora zobozdravnik, če vas bolijo dlesni, predpisati zdravljenje. Kljub temu je treba skrbeti za zdravje ustne votline, paziti na pravilno prehrano, ki pozitivno vpliva na celotno telo..

Uporabni in škodljivi izdelki za zobe

Domov / Blog / Uporabni in škodljivi izdelki za zobe

Ko gre za ustno votlino, je izraz "tisto, kar ješ" resnično pomemben. Sladka hrana, kot so sladkor, sladkarije in gazirana pijača, povzroča poslabšanje zobne sklenine.

Nasprotno pa lahko druga živila, kot so mlečni izdelki ali zelenjava, pomagajo preprečevati kopičenje zobnih oblog in delujejo kot naravna zobna ščetka..

Katera hrana torej spodbuja zdravje zob?

Učinki prehrane na zdravje zob

Za ohranjanje zdravja ustne votline so potrebni številni minerali v sledovih - kalcij, fluorid in fosfor. Človek jih dobi s hrano. Če je v prehrani malo koristnih živil, bogatih z elementi, ki vsebujejo elemente v sledovih, potem sklenina oslabi in jo je težje obnoviti.

Zobne obloge so tanek, neviden film na zobeh, ki podpira zdravje in mikrofloro ust. Ko oseba poje sladko ali škrobno hrano, reagira z zobnimi oblogami in tvori kisline. Te kisline napadajo sklenino in jo uničujejo.

Uživanje sladkorja v majhnih količinah ne bo povzročilo kariesa ali vnetja. Če pa so v prehrani nenehno škodljiva živila, bodo zagotovo nastale neželene posledice in zdravljenju kariesa se ne bo mogoče izogniti.

Presežek sladkorja in pomanjkanje kalcija in fosforja vodi v karies in vnetne bolezni ustne votline.

Izdelki, ki škodijo

Kar je dobro za zobe, je dobro za celo telo. Nezdrava prehrana povzroča fizične in psihološke težave. Bolezni ustne votline vodijo do zmanjšanja splošne imunosti. In z bolečino ali aktivnim vnetnim procesom bo težko jesti in komunicirati.

Torej, škodljivi izdelki za zobe so:

  1. Sladkarije.
    Sem spadajo čokolada, pecivo, piškoti, sladkarije. Sladkor v teh izdelkih se usede na sklenino in jo nato uniči. In tudi krone in zalivke, nameščene na zobeh, se hitreje obrabijo. Najslabše pa so tiste sladkarije, ki jih je težko očistiti iz ust, na primer trde sladkarije ali karamela. Majhni koščki karamele se zataknejo med zobmi. To je bistveno slabše kot na primer čokolada, ki jo s ščetkanjem ali izpiranjem zlahka izperemo.
  1. Gazirane pijače.
    Sladka gazirana pijača ali ledeni čaj, kupljen v trgovini, vsebuje enako količino škodljivih sladkorjev, ki uničujejo zobno sklenino in vodijo do propadanja zob. Takšne pijače je bolje zavrniti in preiti na vodo ali nesladkan čaj iz listov. Če se težko odpovemo gaziranim sladkim pijačam, potem je po vsaki uporabi treba usta sprati s toplo vodo..
  1. Trdna in škrobnata hrana.
    To so krekerji, čips, kokice, oreški in suho sadje. Ne zamašijo se le med zobmi, temveč tudi praskajo sklenino in dlesni. Praske se spremenijo v majhne razpoke. Tam se bo hrana zamašila, kar bo povzročilo vnetne procese.
  1. Kislo.
    Citrusi in sokovi iz njih, limona in jagode - vse to je škodljivo za zobe. Visoka vsebnost kislin škoduje zdravju ustne votline. Vredno je omejiti uporabo živil z visoko kislostjo. Priporočljivo je piti sokove skozi slamico - stik z sklenino se bo znatno zmanjšal, skupaj s tveganjem za neželene posledice.
  1. Izdelki za barvanje.
    Črni ribez in črna aronija močno obarvata zobno sklenino. Toda te jagode vsebujejo tudi vitamine, ki so koristni za zobe. Tako jih lahko jeste, vendar jih ne zlorabljajte. Drugi izdelek je kava. Emajla ne more samo obarvati v temno barvo, temveč tudi izprati kalcij iz sklenine. Zato je kavo bolje zmanjšati na 1 skodelico na dan ali, če je mogoče, popolnoma zavrniti. Profesionalno beljenje zob bo daljše rezultate, če se boste držali "bele" diete.

Izdelki, ki so dobri za zobe

  1. Mlečni izdelki.
    Mleko, jogurt, siri in skuta so glavna živila, ki krepijo zobe. So bogati z elementi v sledovih, potrebnimi za sklenino - fosforjem, kalcijem in fluoridom. In tudi beljakovinski kazein, ki sodeluje pri tvorbi zaščitnih oblog. Mlečni izdelki vsebujejo tudi vitamin D, ki pomaga kalciju, da se pravilno absorbira. Glavna stvar je, da izberemo mlečne izdelke brez sladkorja ali sladkih dodatkov..
  1. Zeleni.
    Listnate zelenice so vedno na vrhu zdrave hrane. Polna je vitaminov in mineralov, ki so tako potrebni za telo in zlasti zobe. Kalcij, folna kislina, vitamini skupine B krepijo sklenino in zmanjšujejo vnetja na dlesni.
  1. Trda zelenjava in sadje.
    Jabolka, hruške, korenje, zelena in kumare vsebujejo celoten spekter vitaminov in mineralov. To pomaga oblikovati pravilno mikrofloro ustne votline in okrepiti zobe. Vlaknasta, trdna struktura sadja in zelenjave deluje kot zobna ščetka - naravna masaža dlesni in popolno čiščenje ustne votline.
  1. Voda in šibki čaji.
    Voda pomaga izpirati delce hrane med zobmi in izpira usta. To ne samo, da preprečuje vnetja, ampak tudi odpravlja zadah..
    Čaj - zelen, bel ali šibek črn pozitivno vpliva tudi na stanje sklenine. Zeleni čaj vsebuje fluor za zobe.
  1. Morski sadeži.
    Znano je, da so ribe in drugi morski sadeži glavni viri omega-3, fosforja, kalcija in fluorida. Vsi ti elementi v sledovih so nujni, zato bo uživanje rib zagotovo izboljšalo stanje ustne votline..

Vsak izdelek vpliva ne samo na splošno stanje, temveč tudi na zdravje ustne votline. Pomembno je, da v prehrani ohranimo zdravo ravnovesje, se osredotočimo na zdravo hrano in nezdravo hrano zmanjšamo na minimum..

Po zaužitju nezdrave hrane si usta sperite z vodo, da zmanjšate negativne učinke..

Glavna stvar je, da ne pozabite na umivanje zob dvakrat na dan in uporabo posebne nitke. Profesionalno čiščenje ustne votline vam lahko pomaga ohraniti lep in zdrav nasmeh.